Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.12.2012. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/40695212.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 30 Дек 2012 21:16:59
Правильного питания тред go
И так анон, я понял, что много проблем возникает из за неправильного питания. Например у меня, появились проблемы с щитовидной железой, из за этого развился гипергидроз и гинекомастия. Так вот, я прошу помочь, где же мне взять инфу по правильному питанию?
Гуглил, но ничего хорошего не нашёл. ко-ко-ко плохо искал забанели в гугле
О себе: Курю.
Рост: 173см. Вес 68.
Телосложение: Более мене спортивное.
Возраст: 20лвл.


Вск 30 Дек 2012 21:24:26
>>40695212

В день потребляй 140 грамм животного белка (белок в яйцах, мясе, молочке, протеиновых добавках, остальное хуйня), 200 грамм сложных углеводов (каши любые), не более 30 грамм жиров. Исключить все сладкое (можно немного фруктов), жирное и жареное. Бросить курить, записаться в ближайший тренажепный зал. В любой, желательно простой, так как там точно можно ебашить базу. Все просто.

Вск 30 Дек 2012 21:26:40
>>40695802

Кстати, забыл добавить, что все написанное способствует сильной выработке тестостерона. А это значит, что гинекомастия (женский половой признак) исчезнет. Вместо висячих сисек появится мощный мужской грудак.

Вск 30 Дек 2012 21:27:17
>>40695802
Спасибо тебе бро, что откликнулся.
В трен. зал хожу уже 3 месяца.
Да да ебашу базу лол

Вск 30 Дек 2012 21:29:07
>>40696021
Но правильно не питался, о чем свидетельствует акне на спине и немного на груди.
Ну я так думаю

Вск 30 Дек 2012 21:29:18
http://fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy-i-sily.html

Если совсем пиздец с гормонами, попробуй в меру упарывать бустеры. Но только в меру, иначе собственный тестостерон перестанешь делать

Вск 30 Дек 2012 21:30:32
>>40695972
и тянки прыгать начнут сами. тебе даже подкатывать не надо будет.

Вск 30 Дек 2012 21:31:24
>>40696021
какие рез-ты?
со скольки начинал?
сам или с тренером?
кун с /физ

Вск 30 Дек 2012 21:45:25
>>40696346
Попробую всё расписать:
Начал ходить как уже говорил 3 или 4 месяца назад, до это с год ходил на дзюдо.
Вот программа которую дали: Понедельник:
1. разминка - 10мин
2. гребля - 3*12
3. Тяга вверх блока к груди 3*10
4. Жим лёжа - 1*10, 4*8
5. Разводка гантелей по горизонтали 3*10
6. Жим гантелей 45гр. 3*10
7. Пулловер со штанг. 3*12
8. Тяга шт. к поясу в наклоне 3*10
9. Тяга гантелей к поясу в наклоне 3*10
10 Пресс.
Среда:
1. Разминка 10 мин.
2. Гипперэкстензия 3*10
3. Наклоны со штангой на плечах ( Хуёво получаеться) 3*10
4. Присед со штангой на плечах 1*10 4*8
5. Разгибане ног сидя 3*12
6. Жим ногами в трен. 3*10
7. Шраги с гант. 3*12
8. Подъём гант. стоя вперёд поочерёдно 3*10
9. Тяга штанги до подбородка 3*12
10. Жим из за головы сидя 3*8
Пятница:
1. Разминка блеать 10 мин.
2. Жим лёжа срд хват 1*10 3*10
3. Бицепс с гант. сидня с супинацией3*12
4. Биц. со штангой стоя 3*12
5. Молот 3*12
6. Жим узким хватом 3*12
7. Подём штанги на трицепс из за головы лёжа 3*10
8. Трицепс в наклоне с гант. 3*8
9. Трицепс в тренажёре 3*10
10 Пресс.
ФУУУХ БЛЕАТЬ НАПИСАЛ
Результаты: Плечи на с 109 на 116 см
Жим с 50 кг до 75 на 5 раз, на 1 раз не пробывал макс.
Присед 65 кг.

Вск 30 Дек 2012 21:46:05
>>40697467
Что посоветуете?

Вск 30 Дек 2012 21:49:40
>>40697518
Пизда тебе, ты сКОРО УМреЩЪ ЛАЛ Я ТЕБЯ ТРАЛЮЮ

Вск 30 Дек 2012 21:50:02
>>40697802
я Траль аХАхахАХха

Вск 30 Дек 2012 21:52:58
>>40695212
у тебя проблемы, потому что ты куришь и жирный.

Вск 30 Дек 2012 21:53:47
>>40698023
Кеп. спасибо :3


← К списку тредов