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Срд 23 Янв 2013 19:33:49
Make my body
Сажа-кун может сразу скрывать.

Итак, двощь, как сделать тело нормальным? убрать живот и придать рельеф? Вся загвоздка в том, что
1. В местную качалочку не пойду, быдло же одно там и хачи
2. Дома далеко не всегда позанимаешься, живу пока не отдельно и при родителях стрёмно, а когда их нет то не всегда могу заставить себя
3. В илитную качалочку с максимум илитой, пьющей протеин пойти жаба душит


Срд 23 Янв 2013 19:37:22
>>42173821
Занимаюсь при родителях, 20 лет, слегка небрит, задавай свои ответы, Оп.

Срд 23 Янв 2013 19:40:24
>>42174028
какие упражнения делаешь?
я планировал пресс\отжимания + гантели, но у меня 2х3кг, хуита

Срд 23 Янв 2013 19:42:09
>>42173821
Если ни качалочка, ни тренировки дома ты не хотет, то остаётся одно - турник. Или запишись на какое-нибудь БИ - там не только при хорошем подходе подтянешь своё вялое тело, но и прокачаешь скиллы уличного воена.

Срд 23 Янв 2013 19:43:16
>>42173821
Пиздуй в местную. Какие бы быдланы там не были, подружишься через месяц.
6_лет_ходил_с_хачами_на_борьбу

Срд 23 Янв 2013 19:44:48
>>42174177
Пресс, отжимания, подтягивания, с гирей упражнения и на тренажере. Если есть возможность иди в качалку если там нет твоих знакомых которые будут тебя опускать.

Срд 23 Янв 2013 19:44:50
>>42174269
насчёт первого - годнота.
есть тут бегающие куны или турниковые школьники ребята?

второе - очень хотел одно время, но т.к. раньше уже ходил на рукопашный бойгде был гнобим понял, что люди там говно, уж лучше самому

Срд 23 Янв 2013 19:45:16
Иди на турники-брусья, используй рюкзак с отягощением, вес которого постепенно увеличивай, ешь умеренно, предпочтения отдавай кашам, овощам, рыбе, мясу, яйцам и молочке. Удачи, главное не отчаивайся, не став Арнольдом за неделю, для результатов нужно время

Срд 23 Янв 2013 19:47:39
>>42174508
Зима на дворе, какой бег?

Срд 23 Янв 2013 19:48:33
>>42174542
бегал как-то зимой по снегу, проваливался, энергии тратилось в разы больше и пробежал я меньше, домой пришёл убитый, отлично сжигает жирок

другой-кун

Срд 23 Янв 2013 19:49:48
>>42173821
Хорошо бы иметь раздел "самообразование", там бы обсуждались такие вопросы и не только.
Охуенно, давно думал, надо написать абу

Срд 23 Янв 2013 19:50:48
>>42174591
Особенно хорошо бегать в мороз -20 или в слякоть, попробуй еще захочешь.

Срд 23 Янв 2013 19:52:46
>>42174659
Есть конечно физач, но это же физач.

Срд 23 Янв 2013 19:53:54
>>42174712
в лесу всегда снег.
Или ты из САЧИ

Срд 23 Янв 2013 19:54:52
>>42173821
Убрать живот и придать рельеф очень просто - замени бабушкины чебуреки с колой куриным филе и овощами. Только если у тебя нет мышц, то в конце ты превратишься в дрища обыкновенного.

Срд 23 Янв 2013 19:55:01
>>42174816
Чем плох физач? Наплодят пустых разделов и ябут друг друга в жёппу.

Срд 23 Янв 2013 19:55:03
>>42174868
А ты наверное из ЛЕСА?

Срд 23 Янв 2013 19:57:08
>>42174712
уходи

Срд 23 Янв 2013 19:57:13
Меня кто-то звал?

SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE

Срд 23 Янв 2013 19:57:35
SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE 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Срд 23 Янв 2013 19:57:37
>>42174936
а ты наверное из САЧИ

Срд 23 Янв 2013 19:58:05
>>42173821
иди нахуй

Срд 23 Янв 2013 19:58:51
SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE 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SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE 11wsd1wsd

Срд 23 Янв 2013 19:59:11
SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE 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SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE SAGE

Срд 23 Янв 2013 19:59:37
>>42175091
сам иди. плохой!

Срд 23 Янв 2013 20:00:19
Хотел создать отдельный тред, но раз такая тема то не буду. Вот мой вопрос. Насколько сильно можно прокачать свое тело в плане объема/рельефа, не используя никакой химоты и био добавок? Только ты, физические нагрузки, сбалансированное питание. Есть примеры таких людей с фото? Есть программа подобных тренировок, какие-то движения подобного плана?

Срд 23 Янв 2013 20:02:05
Накидайте паст, где качки опускают новичков в душе

Срд 23 Янв 2013 20:03:06
>>42175218
Хотел создать отдельный тред, но раз такая тема, то не буду. Вот мой вопрос. Насколько сильно надо долбиться в шары, чтобы не суметь прочитать информацию по данной теме в Интернет?

Срд 23 Янв 2013 20:04:40
>>42175376

Хотел создать отдельный тред, но раз такая тема, то не буду. Вот мой вопрос. Тебе не кажется что двач опустеет если все полезут за вопросами в гугл, мудоебина пиздоебливая?!

Срд 23 Янв 2013 20:06:52
>>42173821
>В местную качалочку не пойду, быдло же одно там и хачи
Открою тайну: любой спорт исключительно для быдла, качалка в т.ч., так что не дистанцируйся от него и спокойно ныряй в свою среду, хуесос

Срд 23 Янв 2013 20:08:15
А если есть сперму, бицуха начнет расти?

Срд 23 Янв 2013 20:09:50
>>42175650


У меня стала расти грудь.

Срд 23 Янв 2013 20:12:17
>>42175457
Двач умер, уёбок.

Срд 23 Янв 2013 20:12:18
>>42175741
А хуец?

Срд 23 Янв 2013 20:14:46
>>42175218
Гугли Сандова и прочих культуристов достероидной эры.

Срд 23 Янв 2013 20:14:53
>>42175881


Лол, вот же ты уебанец.

Срд 23 Янв 2013 20:17:14
>>42175570
нет, ты.

быдло еверивеа, я социоблядь, но быдло это как минимум неприятно, даже если с ними удасться говорить каждую тренеровку.

Срд 23 Янв 2013 20:17:50
>>42173821
Есть гантельки 2х10кг можно сделать одну 13кг, некое подобие скамьи коробка из под автомодели, в ширину как спина и ~40мин в день ибо при родителях стесняюсь. <span class="spoiler">сука, ненавижу это слово</span>. А еще есть турник. Надо набрать 4-7кг. Есть буду очень много 3000-3800ккал в день, в основном мясо, птица и молочные продукты, углеводы в основном из сахара и хлеба, но сбалансированно. За сколько мой план можно осуществить? Качалка не вариант ибо нет времени, а после 22 на улицу страшно выходить. Да и опять же родители.
Чуть не забыл, я худой и нигде нет ни жиринки.

Срд 23 Янв 2013 20:20:38
>>42176190
дважду.

Срд 23 Янв 2013 20:21:17
>>42176190
Могу поделится своей спермой.

Срд 23 Янв 2013 20:24:15
>>42176190
Жирок ты скорее всего все-таки наберешь.
Попробуй подтягиваться с гантелей между ног, попробуй организовать что-то вроде брусьев.
Делай тягу гантелей к поясу, разводки и жим гантелей стоя. Приседай с обеими гантелями в руках.
Любое упражнение, которое ты сможешь сделать 20 и более раз будет для тебя бесполезным.

Срд 23 Янв 2013 20:25:53
>>42176530
Можно привязать гантелю к хуйцу.

Срд 23 Янв 2013 20:26:26
>>42176190
Ах да, чуть не забыл - рассчитывай на такой результат не раньше лета.
Норма прибавки - полкило мышц в месяц. У новичков быстрее + жирок появился.

Срд 23 Янв 2013 20:32:49
>>42176530
Вообще похер на жирок. Забыл сказать, ноги заняты, и постоянно уставшие велосипед, бег. Да и относительно тела и рук в хорошем состоянии. Мне нужны руки, плечи, грудь и пресс. Т.е. мне поодолжать в выбранном направление и все будет хорошо?

Срд 23 Янв 2013 20:42:08
>>42173821
Ну тогда только один вариант- проследовать нахуй


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