Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 04.02.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/42856344.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 04 Фев 2013 07:43:17
Анон, переведи это, прошу.


Пнд 04 Фев 2013 07:45:30
Ешь фрукты, занимайся спортом.

Пнд 04 Фев 2013 07:46:28
>>42856344
Мне лень, уже 11 вечера, а завтра пары, а мне еще читать дохуя.

Пнд 04 Фев 2013 07:46:35
>>42856371
а по подробнее про диету?

Пнд 04 Фев 2013 07:46:38
>>42856344
Анон, переведи це, прошу.

Пнд 04 Фев 2013 07:46:38
>>42856344
"Вписаться руководство тонизирующий на лето"

Пнд 04 Фев 2013 07:46:59
>>42856344
Это прикол с форчонга, шутка над жиробасами. От себя добавлю - пиздуй в зал.

Пнд 04 Фев 2013 07:47:04
>>42856344
Диета:
Диета осуществляется всего в два шага:
1. Закрой двач
2. Всё

Пнд 04 Фев 2013 07:47:42
>>42856371
Два. Чаю.
Дзьве. Гарбаты.

Пнд 04 Фев 2013 07:47:42
>>42856385
Качалка/диета.

Пнд 04 Фев 2013 07:47:50
>>42856371
Ты забыл отметить важный пункт про предание высокопротеиновой спермы.

Пнд 04 Фев 2013 07:49:00
>>42856402
поедание

Пнд 04 Фев 2013 07:49:24
LOL, а мне один хуй все втирал, что можно дома начать пока на абонемент не накопишь, типа почти все группы мышц можно развить хотя бы для начала качалки.

Пнд 04 Фев 2013 07:54:50
>>42856421
Не развить, а привести в тонус. Почему бы и нет? Можно ходить на турнечки, бегать на стадионе.

Пнд 04 Фев 2013 08:17:16
Фрукты, куриная грудка, яичный белок, никакой свинины, никакой рыбы.

Минимум 2 (лучше 4) литра воды в день, лучше охлажденной.

У ног самые большие мышцы в теле, им нужно больше всего времени на восстановление, плечи, предплечья, пресс можно качать несколько раз в день.

(Совет: качая пресс два раза в день дает наибольший эффект для сжигания жира)

Изолирванные упражнения (которые нагружают только 1 сустав или 1 мышцу) помогают лучше прорабатывать отдельные мышцы, поэтому вы сжигаете больше калорий. За исключением бицепса, тренажеры наиболее эффективны для этого.

Цель тренировок состоит из 6-7 упражнений, в 5 подходов по 15 раз (зона сжигания). Упражнения могут быть разными из-за оборудования в твоем конкретном спортзале, но ниболее популярно разделение на Спина и бицепс/грудь и трицепс/ноги/плечи и икры с перерывом в день между каждым упражнением.

Заканчивать 20-30 минутными кардио упражниниями средней интенсивности. Последние исследования показывают, что это более эффективно, чем интервальный тренинг.

Пнд 04 Фев 2013 08:26:29
>>42856880
еще никаких чистых углеводов, придерживайся цельнозерновых продуктов, постное мясо в умеренных количествах, куриные грудки, никаких молочных продуктов - сильно влияет на гормоны.

Пнд 04 Фев 2013 08:36:24
>>42856385
Ребят, я нищеброт, чем можно заменить, Бурый рис, тунец говяжий бифштекс, лосось, брокколи и шпинат я у себя в мухосранске тоже навряд ли наиду, чем их можно заменить?

Пнд 04 Фев 2013 08:41:16
>>42857256
хуйцом

Пнд 04 Фев 2013 08:51:36
>>42857256

Бурый рис - гречкой
Тунец и лосось - любой, не особо жирной рыбой
Говядину - ничем
Брокколи - цветная капуста
Шпинат - не знаю чем заменить


Пнд 04 Фев 2013 09:28:24
>>42857574
Спасибо, няша.

Пнд 04 Фев 2013 09:38:34
Экскурсовод соответствующего для тонизирующей Саммер.
Конгресс.
Уйма плодов
Нет изощрённым углеводам - палку цельнозерновым продуктам.
Наклоните мясо умеренно.
Петушиное восстание.
Мясной скот (Финансовая смета режет менее толстый, чем награда уровня)
Нет свинье (слишком толстая) или рыбе (Тяжёлый металл).
Яичный халат жиропот содержит толстяка и холестерин.
Нет сыроварне влияет на гормонь слишком сильно.

Пнд 04 Фев 2013 09:43:31
>>42858566
>Петушиное восстание.

Пнд 04 Фев 2013 09:48:37
>>42858692
Что ж ты творишь, уёбок!


← К списку тредов