Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.02.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/42975385.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 06 Фев 2013 13:52:15
Всё, Двач, пора завязывать, сейчас докурил последнюю сигарету, наведу порядок дома, и поеду запишусь в качалку. Через пару лет приду к успеху.


Срд 06 Фев 2013 13:56:05
Курю перед качалкой, мне норм.

Срд 06 Фев 2013 14:01:39
>>42975525

На выносливость влияет?

Срд 06 Фев 2013 14:12:49
>>42975748

Влияет, если кардио. При силовых нисколько.

Срд 06 Фев 2013 14:17:28
>>42976204

Ну у меня программа стандартная будет. Присяд, жим, тяга.
Плюс подсобка, пока не определился какую.

Срд 06 Фев 2013 14:28:34
Только с питанием нужно определиться, как обычно, всё по пизде из-за жратвы пойдёт.

Срд 06 Фев 2013 14:29:25
>>42975385
Через две недели вернешься к привычному тебе, безвольное хуйло, образу жизни. Ты ничего не добьешься.
/thread

Срд 06 Фев 2013 14:36:34
Ты определился с диетой? Тебе нужно будет употреблять 2 г. белка на 1 кг. твоего веса. Так что сиди и пиши себе диету из белкосодержащих продуктов.

Срд 06 Фев 2013 14:39:02
Всё, Двач, пора завязывать, сейчас посмотрю новую серию Калифорникейшена, немного подвачую, и когда стемнеет пойду в магазин. Куплю сигарет, а то закончились, и оплачу ВОВ.

Срд 06 Фев 2013 14:44:00
>>42975385
> Через пару лет приду к успеху.
Крайне рекомендую думать не этим путём. Надо наслаждаться процессом. Каждой тренировкой.
Ну и разумеется с умом всё делать, постоянно узнавать что-то новое, следовать программе и диете.

Срд 06 Фев 2013 14:48:27
>>42976930

Через года разве что, у меня запала как раз хватает на увлечения год-два. Хотя капчу двачую уже с 2008.

Срд 06 Фев 2013 14:49:23
Посоны. на днях только записался. Первая тренировка длилась 50 минут, а сегодня 40. Я дико устал. В чём дело? Пытаюсь накачать пресс, а он сейчас болит.

Срд 06 Фев 2013 14:56:51
>>42977765

Хуитой не страдай, выжми лучше 50 кг в жиме лежа 5 на 8, в среду становую тягу на технику, веса сам подбирай,в понедельник приседай со штангой. Я задрочкой пресса дохуя раз занимался, нихуя толку.

Оп.

Срд 06 Фев 2013 15:02:45
>>42977765
Лоллирую с таких уебков как ты в зале, который делают пресс овер дохуя раз. Ты никогда не задумывался, почему у дрыщепетухов виден пресс, хотя они его качали только на уроках физкультуры в школе? Правильно, потому что у них процент жира в организме меньше чем у тебя. Поэтому не страдай хуйней, делай пресс 20 раз на полную амплитуду в трех подходах, и уменьшая процент жира кардио упражнениями и диетой. Я кончил.

Срд 06 Фев 2013 15:10:30
>>42978282
Больше подробностей, дружище! Ты не прав, я провёл большую часть тренировки на беговой дорожке и за велосипедом. А пресс делал шесть подходов по пятнадцать раз с перерывами. И всё равно болит.

Срд 06 Фев 2013 15:13:12
>>42978282
Сколько в общей сумме по времени находиться в качалке? Час?

Срд 06 Фев 2013 15:14:05
А перед качалкой можно что-нибудь скушать? Я, вот, к 12:00 хожу. Ем один фрукт и выпиваю стакан воды. Это нормально?

Срд 06 Фев 2013 15:14:40
>>42975385
>докурил последнюю сигарету
Добро пожаловать. Снова.

Срд 06 Фев 2013 15:15:49
Давай, бро, удачи. Сам занимаюсь полтора года и жму 150 на джва раза, тяну 205 на 2, и приседаю 200 на 2. Збс, думал дольше буду к таким весам идти. Никаких стероидов, даже протеины по венам не гоняю.

Срд 06 Фев 2013 15:18:45
>>42978606

И кажду тренировку задрачиваешь пресс?

Срд 06 Фев 2013 15:21:13
>>42978976
Я же говорю, что совсем недавно стал ходить. Сегодня третий раз пошёл. Ответь, пожалуйста, сколько должна вообще длиться тренировка?

Срд 06 Фев 2013 15:23:41
>>42979092
Сколько времени у тебя уходит на выполнение упражнений, столько и должна длиться.

Срд 06 Фев 2013 15:23:57
>>42975385
Ждём тебя завтра! Снова.

Срд 06 Фев 2013 15:26:49
>>42978282
>делай пресс 20 раз на полную амплитуду
А что если я так не могу? Невыносимая боль. Я только в висячем положении могу подтягивать к себе ноги.

Срд 06 Фев 2013 15:27:38
>>42979209
по хорошему- в районе часа. 45 минут - час. где то так. после нее ты должен быть заебан. если ты хуяришь полтора-два часа - значит полностью не выкладываешься.

Срд 06 Фев 2013 15:28:06
>>42979209
Ну да, ты прав. Буду заниматься от сорока минут до часа.

Срд 06 Фев 2013 15:28:45
>>42979377
Пробуй разные упражнения, гугли упражнения.

Срд 06 Фев 2013 15:28:57
>>42979418
Всё верно. Я потный и страшно уставший, а мне ещё предстоит полчаса домой топать. Блин!

Срд 06 Фев 2013 15:29:21
>>42979418
>если ты хуяришь полтора-два часа - значит полностью не выкладываешься.
Скорее наоборот.

Срд 06 Фев 2013 15:29:30
>>42975385
Что ты подоазумеваеешь под этим успехом? мотивируйка и меня

Срд 06 Фев 2013 15:29:45
>>42979446
И будешь дрищем.

Срд 06 Фев 2013 15:29:52
>>42979092

От 10 минут до 5 часов.
Какие у тебя цели? Я сейчас приду, сделаю 5 рабочих подходов, по 8 раз в жиме лежа. В пятницу ебану становую тягу, верну за пару месяцев свои веса, наберу 10 кг собственного веса, дальше буду наращивать веса в каждом упражнении, тренировка будет длиться от 40 минут до 1,5 часа. Первые месяца 3 только базовые упражнения, чтобы набрать мясца + силовые увеличить, потом буду добавлять подсобку, бицепс, пресс, французские жимы, гиперэкстензии и прочее.

ОП.

Срд 06 Фев 2013 15:30:30
>>42975385
анус свой к успеху приведи

Срд 06 Фев 2013 15:32:53
>>42979546
>Какие у тебя цели?
Сформировать пресс и было бы круто избавиться от сутулости. Похудеть ещё. Вешу 80 кг. при росте почти два метра.

Срд 06 Фев 2013 15:35:50
>>42979536
Нихуя. Например - пришел ОП в зал, сделал разминку.
Захуярил жим лежа на горизонтальной скамье, под наклоном вверх и вниз - по 3 подхода по 6-8 раз. Последний подход конечно же до отказа. Добил сиськи разводкой - 3х8. Вот уже 25-30 минут. Жим на блоке на трицепс, 3х8, французский жим таким же макаром. Времени ушло минут 40-45. При нормально подобранном весе ОП уже прихуеет и OCHE заебется.

Срд 06 Фев 2013 15:39:36
>>42979523

Знаешь, когда я занимался, 5 лет назад, то набрал 15 кг, с 60 до 75, при росте 1 м 70 см выглядел неплохо. Силовые были, 90 на раз жим, присед 130, становая тяга 140 на раз. Из-за того что стал увеличиваться тестостерон, и более-менее следил за едой, был более чёткий и дерзкий, по жизни получалось всё легче, даже по учёбе и с тян. Гопота во дворе уважала, стал смело посылать всех нахуй на просьбы "придти виндовс поставить". И вообще, когда у тебя моральные заёбы, нервы на работе/учёбе, в качалку приходишь, выполняешь поставленные задачи, гоняешь кровь по венам, и чувствуешь себя спокойным и умиротворённым после трени.

Срд 06 Фев 2013 15:40:45
>>42979858
Помоему мало, я ,например, делаю около 5-6 упражнений, по 5 подходов 8-10 раз, трачу час-два на все + если с другом иду, то обычно часа два и тогда уже заебываюсь, а от трех упражнений по 3 подхода думаю будет трудно заебаться.

Срд 06 Фев 2013 15:42:05
>>42980130
ну хуй его знает. вес подними, что бы в третьем подходе охуевать на последних повторениях. базарю, захочешь еще.

Срд 06 Фев 2013 15:42:07
>>42975385

Садись на героин, ебись без гондона с привокзальными шлюхами, отжимай мобилы.

Жизнь изменится быстрее, чем через всю эту еботню с зожем и кочалкой.

Срд 06 Фев 2013 15:44:08
>>42979700
пиздуй на турнички тогда

Срд 06 Фев 2013 15:45:05
>>42980313
Подтягиваться? У Маваши слушаю одну песню.

Срд 06 Фев 2013 15:49:00
>>42980206

А цели какие, парни? Заебаться на тренировке? Увеличить поднимаемый вес и собственный? У Фалеева по хардкору расписано, что лучше делать начинающим атлетам.

Срд 06 Фев 2013 15:55:47
>>42978769
>А перед качалкой можно что-нибудь скушать?
Говна поешь, клоун.

Срд 06 Фев 2013 15:58:20
>>42975385
Ну так надо начинать с успеха, дека 600 в неделю, тесто Е 600 в неделю. И так на 6 недель, 6 раз в день по 30г протеина.

Срд 06 Фев 2013 16:03:28
>>42980915
Почему столько агрессии, быдло?

Срд 06 Фев 2013 16:06:42
>>42975385
Только хуйней не занимайся в зале. Хотя вангую что ты обычный "подснежник", походишь пару месяцев, поймешь что да Катлера тебе далеко и уйдешь бухать ягу. Только вчера таких наблюдал в моих ламповых подвалках. Пришли дрыщи ебаные и пытались делать ПШНБ 60кг, хотя как мне показалось они сами 60-65кг. Дикие рывки штанги, максимальное количество повторений 1. А уж как они на жиме страхуют друг друга с пустым грифом, одно загляденье.
Оп, если ты не толстяк то желаю тебе рака искренне успеха

Срд 06 Фев 2013 16:08:38
>>42975385
>Через пару лет приду к успеху.

Успеху в чём? Ну, будешь ты подкачанным. Только тянки тебе всё равно не будут давать, потому что денег у тебя не будет.

Срд 06 Фев 2013 16:10:19
Какие полтора часы, вы ёбнулись? Нормально 50-60 минут тренировка, если кардио-хуярдио ещё минут 10-15 можно накинуть. Но и это уже дохуя, и так долго нинужно.

Срд 06 Фев 2013 16:13:02
>>42981571
50-60 это как раз с кардио и разминкой. Хуй знает что там можно делать столько времени - дрочить на себя в зеркале? Все подходы должны быть интенсивными, пока метаболизм разогнан, а вся эта дрочка на несколько часов - это уже уровня олимпиков, любителям вообще на хуй не надо.

Срд 06 Фев 2013 16:13:12
>>42981248

Потому что твоя мать шлюха, ололо.


← К списку тредов