Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 08.02.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/43101374.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 08 Фев 2013 16:58:27
Привет, анон.
Хочу к лету подкачаться, поэтому собираюсь пойти в качалку. Какие подводные камни? Ни разу там не был. Есть ли какие-нибудь традиции в качалках? Есть две штанги


Птн 08 Фев 2013 17:01:23
>>43101374
После того как поработал со штангой - сними блины и положи на место.

Птн 08 Фев 2013 17:02:30
>>43101503
И всё?

Птн 08 Фев 2013 17:02:56
>>43101374
не будь наглым. если есть очередь на тренажер, попросись делать по очереди. и сам всегда не жадничай не то качки выебыт в раздевалке

Птн 08 Фев 2013 17:03:10
>>43101557
Для начала для базовых упражнений всё.

Птн 08 Фев 2013 17:03:46
>>43101374
Когда заходишь, сразу ищи самого здорового парня - это авторитет в любой качалке. Чтобы не прослыть трусом и сразу заслужить уважение в глазах других, ты должен подойти к нему и молча нагнуться перед ним раком. Он не будет тебя ебать или смеяться над тобой, а просто скажет встать и пожмет твою руку. И вот теперь ты член братства, тебя всему научат и покажут.

Птн 08 Фев 2013 17:03:55
>>43101573
Какая наглость, я же хикка. Как будто что-то плохое

Птн 08 Фев 2013 17:05:27
Новый тред создавать не буду, спрошу здесь - котаны, запилите подробную инфу про бассейн. Как записаться, что там делатЬ, много ли быдла, выебут ли в очко хиккаря и тд.

Птн 08 Фев 2013 17:06:39
>>43101573
А что еще нужно делать, чтобы тебя выебали в раздевалке?

Птн 08 Фев 2013 17:09:49
>>43101753
Приходишь и записываешься, алсо попросят сдать анализы. Много. Выебут.

Птн 08 Фев 2013 17:09:51
>>43101374
Не перешагивай через штангу.
Самый легкий способ завести анальные связи - "Братюнь, подстрахуй". Адекватный человек всегда поможет, расскажет и покажет, можешь не стесняться. Твоя форма никому не интересна, будь ты жиробас или дрищ. Главное - не халявничай и не выпендривайся, бери сколько можешь поднять, никто даже не будет смеяться.

Птн 08 Фев 2013 17:16:30
>>43102086
Двачую этого.
Сам только начал ходить.
Дрыщ 60/173

Птн 08 Фев 2013 17:18:22
Еще важно не бросаться сразу качать БИЦУХУ И ПРЕСУХУ.
Есть 3 базовых - их в первую очередь.

Птн 08 Фев 2013 17:38:43
Готовься к тому, что придется ходить регулярно. Очень желательно не пропускать тренировок( пропустишь один раз-за ним другой и потом тебе надо будет перебарывать лень, чт обы пойти.)Если в первый раз-то лучше найди кого-нибудь с кем вместе ходить. Одному с непривычки может сильно заебать. Ты жиробас/дрыщ? В любом из случаев прежде чем появится заметный результат придется подождать полгода-год где-то. Будут бывать моменты, когда кажется, что прогресса нет и ты топчешься на месте, главное перебороть это чувство-походить через силу 1-2 занятия и тонус вернется.

2-года отзанимался, бывший дрыщ-кун

Птн 08 Фев 2013 17:41:29
>>43102086
Во всем двачую, кроме перешагивания. То же тренер говорил-не перешагивай, плохая примета. Но большинству похзуй. Тупые суеверия. Если только боязнь споткнуться и ебануться лбом о блин, то это примета имеет место быть.

Птн 08 Фев 2013 17:42:10
>>43103765
Ел протеин, или гейнер?

Птн 08 Фев 2013 17:46:32
>>43103924
Тащемта да, суеверия, но технику безопасности никто не отменял.

Птн 08 Фев 2013 17:46:58
Пошел первый раз в качалку неделю назад. Дрожащим голосом поздоровался со всеми в зале. Тишина. Полчаса наворачивал блины на штангу. Полчаса пытался правильно выполнить упражнение. Полчаса сворачивал блины со штанги. Полчаса стоял, определяясь с тем, что я вообще здесь делаю.
Ну а потом стеснение прошло, и стал делать те упражнения, которые нужны. Думаю, если кто-то о чем-то попросит, обосрусь и промямлю бессвязную чушь. Впрочем, плевать. Мне можно.
15-лвл

Птн 08 Фев 2013 17:47:01
>>43103973
Нет.Какое то время ел детское питание вместо протеина, лол. Из ощутимых эффектов- улучшался аппетит. За первых пол года набрал 10 кг, ибо жрал 5 раз в день. потом как то уже медленнее стал набирать, а потом перестал. Наверное потому что стал не очень регулярно ходить. Сейчас уже где то пол года как забил, из-а проблем с учебой и здоровьем. Вот думаю сейчас устроюсь на работу-опять запишусь, друзья зовут, тоже одним ходить неохота.

Птн 08 Фев 2013 17:47:38
А я 2 года ходил и нихуя результатов нету норм. Но все же сейчсас стал по-новой ходить, стараюсь работать более продуктивно.

Птн 08 Фев 2013 17:53:07
>>43104340
Жри побольше. Составь себе график питания-и старайся его постоянно соблюдать. У меня примерно такой был:
1) Завтрак.Съедал два яйца
2) Обед. Гарникурица, каша, макароны, пельмени, что угодно.
3) полдник( питался за час-два перед тренировкой). Творог с курагой. Потом запивал это молоком
4) Питание после тренировки. Как приходил-выпивал молока. Через пол часа где то гарнир как во втором пункте.
5) Перед сном молочко с булочкой.

2-года отзанимался, бывший дрыщ-кун


Птн 08 Фев 2013 17:53:59
Дрыщь-Нюфаг качалки итт. Хожу 40 дней уже, 3-4 раза в неделю. Поднял 5 кг чистого веса. Все заебись, всем собетую.

Птн 08 Фев 2013 17:54:54
>>43104685
вродже нормально хаваю, даже набрал 10 кг, просто хуёво ходил, часто пропускал, много дрочил (и сейчас тоже много, лол), рабочие веса так особо с места и не сдвинулись

Птн 08 Фев 2013 17:59:17
>>43104797
Так же было, бро. Главное регулярность. У меня бывало такое- начинаются рабочие веса подниматься, потом по каким то причинам забиваю-не хожу месяц и опять по новой. Опять результаты падают и опять приходится их нарабатывать. Желаю не пропускать тренировке и регулярно ходить, не филонить, и все будет хорошо.

Птн 08 Фев 2013 18:02:45
Оп, до лета ты не накачаешься. Сиди смирно.

Птн 08 Фев 2013 18:03:18
>>43105040
да, сейчас, вроде, уже регулярно стал ходить, юолее ответственно относиться. А то 50 кг жать от груди совсем стремно :3

Птн 08 Фев 2013 18:04:17
Жиробас в треде. Хожу уже 2 месяца, особых результатов нет, что посоветуете?

Птн 08 Фев 2013 18:05:59
>>43105352
Не бросать, регулярно заниматься.

Птн 08 Фев 2013 18:07:50
>>43101374
Подводных камней дохуя. Начиная с того что ты будешь потеть как свинья. Тебе надо будет научиться правильно питаться, затариваться спортпитом, потом ты начнешь узнавать что такое суст,дека,винс. Не пропускать, просыпаться с болью в мышцах. Носить судочки с рисом и курицей на работу\учебу. 2-3 шейкера в рюкзаке. А все будет так медленно увеличиваться. Бросай это гиблое дело, лучше плаванье. А то уже и так не протолкнуться от подснежников в моих ламповых залах.

Птн 08 Фев 2013 18:08:05
>>43101374
Над тобой будут потешаться все завсегдатаи качалки, пока будут долбиться в сракотан в душе, подснежник.

Птн 08 Фев 2013 18:09:38
>>43105464
А с питанием как? Чем больше заниматься в качалке?

Птн 08 Фев 2013 18:10:39
>>43105352
Безуглеводка на 4-5 недель. Сразу покупай 2 банки быстрого прота, лучше San. Утром каша, потом прот и овощи. Lipo x6 1 банку и 30-40 минут кардио.

Птн 08 Фев 2013 18:11:04
>>43105592
> просыпаться с болью в мышцах
Это же наоборот ахуенно.

Птн 08 Фев 2013 18:12:15
>>43105817
двачую

Птн 08 Фев 2013 18:12:25
с качалкой никак не получается из-за работы.
просто занимаюсь по комплексам 100 отжиманий, приседаний и
пресс. Примерно 2 недели, из плюсов стало больше энергии
реже бывает апатия. А визуально ничего не изменилось, надеюсь что это временно.

Птн 08 Фев 2013 18:12:47
>>43101890
Попроси об этом, няша-стесняша.

Птн 08 Фев 2013 18:12:49
>>43101374
Оп,сам недавно начал ходить,хачей нету,местные над тобой не ржут ,а даже помогают,так что всё норм,только что уставать будешь неимоверно,а тренировки пропускать нельзя,плохое к тебе отношение будет,единственный кто над тобой поржет дак это тренер(и то если тренирует с советских времен,а так никаких насмешек не будет)

Птн 08 Фев 2013 18:13:05

Вот про питание этого >>43104685 прописал. Спортпит нужен, если ты спортсментом хочешь быть. Для себя - нинужно

Птн 08 Фев 2013 18:14:11
>>43105817
Я вчера сэт на руки хуярил, сегодня еле поднял их утром. Раздуло серьезно и болят. Понятно что это самое ахуенное ощущение. Но на фоне пиздаблядков что вчера занимали грифы и гантели для моих ламповых махов, я не советую сейчас никому приходить в залы. И так народа просто пиздец.А что в центрах творится и представить страшно.Весь год вола ебали, а теперь в "к лету" решили не перекачаться еби его мать.

Птн 08 Фев 2013 18:14:54
>>43105817
Тогда уж лучше в Купчино съезди на ночь глядя или в Южное Бутово.

Птн 08 Фев 2013 18:16:20
>>43105956
>Для себя - нинужно
Турникмен нахуй? От протЭинов не стоит? Прот самое годное что можно посоветовать, творог и грудки он еще физически сожрать нужное количество не сможет. Тупо обрыгается от 2г на 1 кг веса. А вкусный коктейль самое то. Да и за раз 30-60г белка никому не повредит.

Птн 08 Фев 2013 18:17:47
>>43106130
Сколько по лавэ у тебя тратится на еду и спортпитание в месяц?

Птн 08 Фев 2013 18:21:35
>>43106217
По мне сложно считать.
Каждая неделя 6кг курицы, в среднем по 200р за 1кг.
Каждый день 600г творога по 35р за пачку, в пачке 180г.
Молока 2 литра по 27р за литр.
Протеин беру комплексный Nutrex 2200 за 2 кг и Miley80 мешаю 1к1.
Протеин быстрый San 2500+изолят на развес.
Ну и всякие яйца, БЦАА и прочий стаф.

Птн 08 Фев 2013 18:22:12
>>43106130
Ну нахуя форсить? Тише едешь - дальше будешь. К тому же, сожранный протеин обязательно надо сжечь, иначе в жир уйдет.

Птн 08 Фев 2013 18:25:05
>>43106473
Ты смутно представляешь о чем говоришь. Что бы быстрый в жировые ушел, я даже не знаю что надо делать. Я еще понимаю гейнер хуярить или как тут советуют булочку на ночь. Тогда можно сушиться до ишачей пасхи. Уж если на то пошло, то лучше запеканку на ночь без сахара и манной каши. Ибо творог в чистом виде заебет на 3 месяц так, что срать им будешь. А гадить на белковом питании сомнительное удовольствие.

Птн 08 Фев 2013 18:25:12
>>43104340
Спортпит купи, мудила

Птн 08 Фев 2013 18:26:58
>>43101374
> Есть две штанги
Ну прям. Это ж не тюрьма. У нас в элитной качалке почти все куны здороваются за руку. А так особых традиций вроди нет

Птн 08 Фев 2013 18:29:21
>>43105939
Натурал гомофоб может и отпиздить за такое. А жаль, я бы помацал некоторых за булочки и сиськи, такие то прокачанные и стройные куны попадаются. Особенно хочется, когда они переодеваются и совсем голые

Птн 08 Фев 2013 18:35:02
Аноны, дрыщ-дембель в треде. Только вернулся из армии, один хуй не умею подтягиваться, отжимаюсь раз 20 от силы. Стыдно в вузике(группа целиком из тней) ходить на физ-ру, надо подкачаться. Лень начать, хотя какой-то средненький фитнесцентр в минуте ходьбы от дома, прямо в соседнем здании. Много ли времени занимают занятия? Вес 80кг оптимален, или пиздец? А то мне тут знающие втирали про то, что масса должна быть для формирования мышц и прочее.

Птн 08 Фев 2013 18:36:54
>>43107216
>Много ли времени занимают занятия?
Должны занимать не более часа. 3 раза в неделю оптимально.
>Вес 80кг оптимален, или пиздец?
Это может быть сухая тушка в 80кг, а может быть кусок говна с таким же весом.

Птн 08 Фев 2013 18:38:11
>>43107216
Алсо боюсь троллинга мамы - "НУ НАКОНЕЦ ТО ОДУМАЛСЯ, РЕШИЛ СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ, Я ЖЕ ДАВНО ТЕБЕ ГОВОРИЛА, НАВЕРНОЕ В ДЕВОЧКУ ВЛЮБИЛСЯ ДА?"

Птн 08 Фев 2013 18:38:20
>>43107216
Вот смотрите, откосопетухи, даже дрищеброд и слабак в армии выживает и не жалуется.

Птн 08 Фев 2013 18:38:38
>>43107363
Да хоть обфапайся, можешь даже купить себе трибулуса, по 2-4 табы в день и малафьей истечешь нахуй. Да и будешь всем рассказывать как ты тестостерон поднимаешь.

Птн 08 Фев 2013 18:42:12
>>43107409
Я вообще взрослеть боюсь из-за этой хуйни. Увидит меня бреющимся или брызгающимся дезодарантом - ТЫ НА СВИДАНИЕ?ХИХИХИ и уходит. Ей 49 лет блять. Решил учиться на права - ПРАВИЛЬНО, УЧИСЬ, НАДО УЖЕ ДЕВОЧЕК КАТАТЬ, А ТЫ ВСЕ НА АВТОБУСЕ

Птн 08 Фев 2013 18:46:27
>>43107665
Да забей на нее, бро, не парься, Джа тебя любит.

Птн 08 Фев 2013 18:46:36
К лету нихуя не подкачаешься, это слишком долкий процесс. За несколько месяцев тебе даже астероиды не помогут>>43101374

Птн 08 Фев 2013 18:46:42
>>43107665
Лол, можно же отшутиться, мамка же по доброму тебя подначивает.

Птн 08 Фев 2013 18:46:47
>>43107665
Твоя мамаша - шлюха. Сирусли, говорю без всякого намерения обидеть, она действительно шлюха.

Птн 08 Фев 2013 18:49:15
>>43107907
> За несколько месяцев тебе даже астероиды не помогут
Если ударку сразу дать, то вид сильно поменяет.Зальет так что сам ахуеет, будка не будет в двери проходить. Дека 400 в неделю + энка по 750 тоже в неделю. Ну и жрать конечно много. Там кого угодно распидорасит.

Птн 08 Фев 2013 18:49:20
>>43107425
80кг дрыщь? Боюсь даже представить каково мне там будет.

178см.56кг.

Птн 08 Фев 2013 18:49:56
Хуйня идея. Если ты жиробас или, что еще хуже, дрищь, то к лету ты вряд ли подкачаешся достаточно. В лучшем случае - не будешь выглядеть как говно.
К лету нужно было начинать готовиться еще с прошлого лета.

Птн 08 Фев 2013 18:50:01
>>43107907
> астероиды

Птн 08 Фев 2013 18:51:04
>>43108045
В качалке ты всегда дрыщ. 97кг 190см считаю себя дрыщем ебаным.

Птн 08 Фев 2013 18:51:35
>>43108083
>> астероиды
Опять Дроча пришел.

Птн 08 Фев 2013 18:53:08
А где же пачка годнейший паст из физача? Анон, у тебя же есть, я знаю, не жадничай!

Птн 08 Фев 2013 18:53:23
>>43108172
Чтоу?

Птн 08 Фев 2013 18:53:45
>>43108045
Я хоть и высокий(1.85 чтоли) и здоровый, но ручки чуть толще чем у тян. А так вообще не парься, у нас был ингуш с ростом 1.5 Да, это реально. Он выглядел как ебаный школьник лет 12, мы поначалу стебались над ним, когда увидели его на учебке, последний раз я видел человека с таким ростом в школе в виде девочки с порогом сердца(больше не вырастет, на всю жизнь останется такого роста).

Птн 08 Фев 2013 18:57:09
>>43108304
для 14 лет высокий, если тебе больше ты карлик ебаный

Птн 08 Фев 2013 18:59:06
>>43101374
Вся суть петухов ебучих, чиста к лету подкачаца шоб тёлки на пляжыке давали. Всоси гавнеца ноздрями, чмо дряблое. Разъебись с переподвывертом.

Птн 08 Фев 2013 19:01:01
>>43108484
21 год, по мне так заебись, куда еще выше, 2 метра чтоли?

Птн 08 Фев 2013 19:01:15
>>43108045
Норм будет.
Качки - милейшие люди. Им стого похуй на тебя и твою возню.
Если возникают какие-то вопросы - подходишь к качку и спрашиваешь не во время выполнения уражнений. 99% не откажут, ибо это увеличивает их ЧСВ.

Птн 08 Фев 2013 19:02:55
Джва года ждал этот тред.
Очень хочу пойти в качалку, но боюсь перекачаться, не хочу быть таким как в журналах. Как слегка накачать мышцы за пару месяцев?

Птн 08 Фев 2013 19:03:26
>>43104733
>Поднял 5 кг чистого веса
Это как?

Птн 08 Фев 2013 19:05:14
>>43105253
Этим все сказано.
/thread

Птн 08 Фев 2013 19:06:10
>>43106012
У нас пускают тренироваться в зал, если сможешь пожать свой вес. Народу немного, тренируются мужики из 90-ых, среди них много еще тех, кто недавно был бандитом, бывшие спортсмены, ну и немного тех, кто продуктивно занимается для себя. А стоит добавить, что зал частный, на деньги мужику, который его держит, абсолютно похуй, у него и так их много.

Птн 08 Фев 2013 19:07:19
>>43108830
Таким как они тебе не стать.

Птн 08 Фев 2013 19:07:20
>>43101374
Платиновые треды. И ведь еще кто-то пишет в них. Да не иссякнет поток ньюфагов, аминь.

Птн 08 Фев 2013 19:07:50
>>43108860
От груди.

Птн 08 Фев 2013 19:11:32
>>43106473
>сожранный протеин обязательно надо сжечь, иначе в жир уйдет

Птн 08 Фев 2013 19:11:52
>>43104733
>Поднял 5 кг чистого веса.
Посри. Это пройдет.

Птн 08 Фев 2013 19:13:16
>>43107326
>Должны занимать не более часа
Советы уровня /b

Птн 08 Фев 2013 19:14:49
>>43109452
Всё правильно говорит же

Птн 08 Фев 2013 19:15:46
>>43109344
Ну, тащемто, это совершенно верно. Все отличие белков/жиров/углеводов в том, во что организм их умеет переработать быстрее. Но если ты жрешь чистый белок, но при этом нихуя не делаешь, то организм переработает его в жир, на запас.


Птн 08 Фев 2013 19:16:01
>>43107907
>За несколько месяцев тебе даже астероиды не помогут

Птн 08 Фев 2013 19:17:07
>>43109344
Все правильно же говорит.

Птн 08 Фев 2013 19:17:13
>>43109581
>В том на что их организм умеет перерабатывать быстрее.
Простите, слегка упорот.

Птн 08 Фев 2013 19:17:43
>>43108304
>с порогом сердца

Птн 08 Фев 2013 19:18:39
>>43101374
·банi пiдснiжники, як же ви заiбали.

Птн 08 Фев 2013 19:19:41
>>43109755
Лiл.

Птн 08 Фев 2013 19:19:47
>>43108830
Святая толстота.

Птн 08 Фев 2013 19:21:19
>>43109663
Обзмеился. Кто-то уже пробовал?

Птн 08 Фев 2013 19:22:31
Пиздец. Ну какие же вы сцыкуны... И как вы заебали своими подводными камнями.
Вот тебе план действий: пиздуешь в ебаный спортзал, покупаешь абонемент на месяц, найди там тренера и попроси что бы он тебе составил программу и въёбуй. Въёбуй как никогда не въёбывал, делай упражнения до боли в мышцах, рви мышцы. А то блять сидит в интернетиках и пиздит о камнях. Слабовольное хуйло.

Птн 08 Фев 2013 19:24:05
>>43109755
Тут довольно весело, хотя, согласен, заебали своей платиной. Давайте в новое, а то у меня, не торт.

Птн 08 Фев 2013 19:24:12
Не был в качалке год. Вернусь туда в понедельник. Пускай меня клеймят подснежником, лютиком, хоть колокольчиком и одуванчиком - мне похуй.

Птн 08 Фев 2013 19:24:24
>>43109819
Я не толстил, я не хочу быть как он.Нахуй так перекачиваться?

Птн 08 Фев 2013 19:25:12
Везёт вам, здоровые хуи.
База у них блять, никаких бицух, прессиков.
У меня невъебенный горб (сутулость-кифоз) + сколиоз + колено вылетает под нагрузкой + нестабильные шейные позвонки.
Инвалид практически, но конечно с точки зрения официальной медицины полностью здоров и трудосопособен.

Все свободные веса и штанги запрещены. остаётся только задрачивать тренажеры (и на бицуху тоже в тренажере только лол блять).
Ещё велотренажер нужно, так как вегетативная НС слабая, и при этом дрищ 60/175.
Мне похуй как там будут смотреть на меня, я туда не качаться собираюсь ходить, а лечиться.
Алсо, обязательно нужно с кем-то здороваться? Подстрахорвка мне нигде не понадобится. Норм же, если я в крупном илитном фитнес-центре буду сам по себе, ни с кем не здороваться? Социофоб же.
Ещё, а как договориться делать подходы по очереди? Как обратиться к человеку? Напишите, плз как именно.

Птн 08 Фев 2013 19:25:15
>>43109973
>рви мышцы
Анус себе порви. Главное - сохранить здоровье.

Птн 08 Фев 2013 19:25:45
Делай все по гайду и придешь к успеху

Птн 08 Фев 2013 19:27:02
>>43110117
Спроси сколько подходов осталось, тебе скажут сколько. Ты подойдешь и займешь снаряд.

Птн 08 Фев 2013 19:28:01
>>43110074
Ты можешь отличить бодибилдера от пауэрлифтера?

Птн 08 Фев 2013 19:29:39
>>43110268
Павер - электричество, лифтер - ну понятно.
Паверлифтер - это оператор электролифта?

Птн 08 Фев 2013 19:30:09
>>43110363
все верно

Птн 08 Фев 2013 19:32:17
>>43110268
У меня вопрос ко всем раскачанным хиканам ИТТ. А где вы бываете когда травля-треды переходят в "А давайте насрем ему под дверью?". Когда травили Фотограф-куна с его камвхорой, педоборцев, синеволосую шлюху. Вы с дивана качки и борцухи, ведь правда же?

Птн 08 Фев 2013 19:32:43
>>43109973
>делай упражнения до боли в мышцах, рви мышцы.
Хуево мотивирушь. Обычно задроты бросают в первую же неделю, после той самой первой боли в мышцах. Когда просыпаешся после первой тренеровки и не можешь встать, а потом еще и ноги подгибаются я так несколько раз упал с лестницы, руки разогнуть больно, во время дыхания болит пресс.

Птн 08 Фев 2013 19:33:22
>>43110209
А как к человеку обращаться: на "ты" или на "вы"? Точный шаблон фразы приведите, пожалуйста.

Птн 08 Фев 2013 19:33:56
>>43110494
нет, я из другой страны

Птн 08 Фев 2013 19:34:04
>>43110145
>Лишний белок отложится в виде жира

Птн 08 Фев 2013 19:34:38
>>43110494
Качкам похуй на быдло. И да, у нас ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Птн 08 Фев 2013 19:34:51
>>43110534
Если человек много старше, то на вы.
-Вам(тебе) сколько подходов? Я после тебя(вас).

Птн 08 Фев 2013 19:35:06
Ебать я так раз наслушался советов,пошёл тоже в качалочку,
спросил у качка что такое французский жим, он говорит - ну пошли объясню. В итоге так отодрал меня в пукан, что домой в раскаряку еле дошёл. Потом еще сосать у него заставлял и фапчу глотать, сказал что мне белок нужен. Вот так и занимаюсь уже 3 месяца.

Птн 08 Фев 2013 19:35:38
>>43110567
Ты не поверишь, аминокислоты могут в печени метаболизироваться в углеводы.

Птн 08 Фев 2013 19:35:55
>>43110145
>Различные кардио упражнения направлены на сжигание жира из различных частей твоего тела
>сжигание жира из различных частей твоего тела
Пиздец

Птн 08 Фев 2013 19:35:56
>>43110602
а можно просто подойти и громко сказать
-много подходов осталось? я после

Птн 08 Фев 2013 19:36:50
>>43110074
Так это же самый известный паурлифтер, Джон Катлер, он еще книгу написал. По его методике все занимаются без протеина. Он один из лучших натуралов, никогда не принимал протеина и стероидов.Потому и здоровый такой.

Птн 08 Фев 2013 19:36:56
>>43110616
Заебись тебе :3

Птн 08 Фев 2013 19:37:08
>>43110654
Что не так, кукаретик? Международные исследования тебе уже не авторитетный источник?

Птн 08 Фев 2013 19:37:31
Во мне 63.5 кг, 187 см. Жру нормально, но дрищ дрищом. Что делать?19 лвл

Птн 08 Фев 2013 19:37:47
>>43110707
Главное протеин не колоть.

Птн 08 Фев 2013 19:38:13
>>43110720
Штоу? Какие международные?У меня от тебя ЛОКАЛЬНОЕ жиросжигание без ЭКА.

Птн 08 Фев 2013 19:38:25
>>43110534
Высокоуважаемый господин культурист, не сочтите за бестактность, но не могли бы Вы подсказать мне, сколь скоро вы намереваетесь освободить данный тренажер?

Птн 08 Фев 2013 19:38:31
>>43110720
Международно иди нахуй.

Птн 08 Фев 2013 19:39:10
>>43110534
Можно я с вами/тобой по очереди поделаю?
Конечно (или вежливая причина отказа и совета занять другой тренажер или подождать)
Только не стоит подходить с такими вопросами ко всяким монстрам-чемпионам.

Птн 08 Фев 2013 19:39:19
>>43110640
За один приём пищи не усваивается больше 50г белка, поэтому надо есть часто небольшими порциями. Очевидно же

Птн 08 Фев 2013 19:39:30
>>43108083
Автор этого поста занимается ББ три года, и назвав стероиды астероидами хотел вызвать колики смеха в желудке анона

Птн 08 Фев 2013 19:39:53
>>43110655
Тащемта, между подходами перерывы минуту/две/три, можно самому подойти и занять (если упражнение не долгое). Алсо, когда человек занимается, особенно если чем-то тяжелым, с ним лучше не говорить, все равно ничего ответит, надо дыхалку контролить.

Птн 08 Фев 2013 19:40:31
>>43110848
Протеины колешь? Печень еще в порядке?

Птн 08 Фев 2013 19:40:38
>>43110640
Скорее лишний белок просто уйдет в унитаз и все.

Птн 08 Фев 2013 19:42:12
>>43110720
Международные исследования уровня /b
По секрету: жир нельзя сжечь локально

Птн 08 Фев 2013 19:42:50
Анон, не выходил из дома месяц, а тут пришлось пройти 5 км по сугробам. Сильно болят мышцы на ногах. Пройдет до понедельника?

Птн 08 Фев 2013 19:43:27
>>43110899
долбоёб, протеин - это белок, нахуя его колоть, ебать олень

Птн 08 Фев 2013 19:43:28
>>43110969
Иди ты нахуй с такими заявлениями. Я лично видел как приходили жирдяи на турники и сжигали на животе жир. Становились красавчиками.

Птн 08 Фев 2013 19:43:33
>>43110739
Значит не нормально ты жрешь, либо у тебя ускоренный метаболизм.
Увеличь количество углеводом в своем рационе.

Птн 08 Фев 2013 19:44:22
>>43111005
нет, завтра еще сильней будут болеть. можешь нагреть ацетон и вколоть, чтобы уменьшить молочную кислоту, так марафонцы делают под конец дистанции.

Птн 08 Фев 2013 19:44:54
http://vkadre.ru/id109791189?z=video109791189_163101311%2Fbbf4d742a869ce95db

Птн 08 Фев 2013 19:44:54
>>43111036
Ты совсем долбоёб? Покормил жирного

Птн 08 Фев 2013 19:45:13
>>43110145
Пизлец какая хуета. И кто то ведь поверит в эту парашу. Очередная переделка-толстота от /b?

Птн 08 Фев 2013 19:45:16
>>43111034
>протеин - это белок, нахуя его колоть,
Иди нахуй, начитаетесь хуйни всякой, потом колите себе этот протеин и пипка на бочок и цирроз печени в 20 с небольшим. Лучше турники и творог со сметаной и сахаром. Ну и борщ ЗБС идет. Так что не верь тому что в глянцевых журналах пишут про эту хуйню, успеешь еще дырок в себе наделать.

Птн 08 Фев 2013 19:45:26
>>43101374
Нету. Познакомься с пацанами, занимайся, не стесняйся. Вот и все.

Птн 08 Фев 2013 19:45:57
>>43110848
>Автор этого поста занимается АИБ три года
Поправил, не благодари

Птн 08 Фев 2013 19:46:01
>>43111081
Прошел вчера, начали болеть вечером, а сегодня вообще пиздец. Похуй на боль, но ходить все равно трудно.

Птн 08 Фев 2013 19:46:23
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто. Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку. Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял? Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне. Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли. И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться. - Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился. Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли. - Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто. И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол. Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками. - Чего ты ждешь? Пей. И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал: - А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его. Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола. Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.

Птн 08 Фев 2013 19:46:34
Скачай себе тренировки с нигрой и задрочи физо и кардио, потом думай о зале. Заодно и подкачаешься?

Птн 08 Фев 2013 19:47:20
>>43111111
Видео отклеилось, ну последнее же. Алсо, пентипл не может врать.

Птн 08 Фев 2013 19:47:58
>>43111005
Пройдет. Опять же хавай хорошо, мышцы стройматериал требуют.

Причина болей мышц ПОСЛЕ занятий - микроразрывы волокон. При срастании волокон в месте, собственно, срастания возникает утолщение. Так мышцы укрепляют себя. И так ты наращиваешь свои бедра/бицуху/етц

Птн 08 Фев 2013 19:48:02
>>43110145
Это охуенно. Особенно доставляют долбоёбы, которые начиинают спорить с этой безусловно жирной благоразумной и зелёной полезной пастой.

Птн 08 Фев 2013 19:49:12
>>43111133
Обколються своим протеином и ябут друг друга в жепы

Птн 08 Фев 2013 19:52:17
>>43107409
с хуяли мама тебя троллит ? Она в отличии от тебя знает какого это быть соционящей , и это в порядке вещей . Не она быдло , что думает что ее сын хочет сувкать свой член в вагину , а ты!

Алсо тред толком не читал.
Сам хиккую дома со штангой гантелями гирями - 2 года +25 кг .
КАЧАЛКА НИНУЖНА

Птн 08 Фев 2013 19:56:49
>>43111315
Ты думаешь это смешно? Я видел как парни с циррозом после качалки и протеинов лежат. Как девушки от них уходят, они даже пофапать не могут не стоит у них от этой хуйни. И покажи мне хоть одного заболевшего турникмена, ВСЕ пацаны здоровые, кушают хорошо а не эту хуету в залах своих тягают и колят всякую срань зарубежную.

Птн 08 Фев 2013 19:59:04
>>43111659
Ну блять, физанон, это слишком толсто.

Птн 08 Фев 2013 19:59:27
>>43111659
TAWSTO

Птн 08 Фев 2013 19:59:35
Меня бесят пидорасы которые в раздевалке ходят голыми и крутят хуями.
Ну замотайтесь вы в полотенце, почему я должен себя неловко чувствовать в окружении кучи голых мужиков с висящими колбасками. Глаза все равно периодически стреляют в сторону членов, и мне неприятно от того, что окружающие видят что я смотрю на члены. Точнее даже так - чтобы другие не думали что я смотрю на члены приходится максимально не смотреть на них, но от этого появляется фиксация на несмотрении и глаза норовят мельком глянуть на запрещенный объект и именно в тот момент когда другие видят. А если еще один из этих колбасочников подходит ко мне разговаривать - это вобще пиздец. Пидором себя ощущаю.
Благо они хоть не дрочат друг другу в раздевалках

Птн 08 Фев 2013 20:00:31
Блять, вот и поспались подснежники.

Сейчас я расскажу вам, уебки, о такой охуительной вещи, что вы просто не поверите, пока не начнете заниматься и не прозанимаетесь несколько месяцев. Итак: для приведения в порядокваших дрищавых/заплывших жиром тушек нужны годы. Не три месяца, не полгода, даже не год.

Но вы умней, вам похуй, вы же к лету заебись подкачаетесь: прессик там, бицуху, грудь - главное побольше упражнений на бицепс делать и пить протеин.

Птн 08 Фев 2013 20:01:38
>>43111659
Качки традиционно соснули в своем же треде, при этом никто не толстил. Двач, я еще в тебя.

Птн 08 Фев 2013 20:01:42
>>43111882
А креатин можно? Я с него набираю круче чем с метана. И давления нет и простата в норме.

Птн 08 Фев 2013 20:02:22
>>43111825
А мне норм. Я конечно специально хуем не трясу, но прикрываться полотенцем не удобно. Твой пост пропитан латентным гомосексуализмом

Птн 08 Фев 2013 20:03:51
>>43111964
Был один знакомый, жрал жрал креатин, всё норм было.
А потом раз и пидором стал. Вот и думайте теперь.

Птн 08 Фев 2013 20:07:46
>>43112096
Ну этого я давно не боюсь, раньше боялся а теперь вожделею.В качалку же хожу.

Птн 08 Фев 2013 20:08:08
>>43112005
Двачую. Если мне нет дела до чужих хуев, я на них и не смотрю.

Птн 08 Фев 2013 20:08:28
>>43111180 Какой пиздец, вот до чего двачи доводят, у меня шишка дымится от этой хуйни.

Птн 08 Фев 2013 20:11:18
>>43111659
Ватник, ты?

Птн 08 Фев 2013 20:15:24
>>43112522
Школьник, ты?

Птн 08 Фев 2013 20:47:03
>>43101374
Провел шершавым по губам подснежнику

Птн 08 Фев 2013 21:11:10
Аноны, оцените диету.
Завтрак: овсянка с половинкой банана, коктейль с протеином и манго, ананасом, полутора бананами.
После тренировки - протеин, куриные грудки с лапшой.
Полдник - яблоко, творог обезжиренный.
Ужин - рыба или опять грудки, креатин, творог.

Птн 08 Фев 2013 21:12:25
>>43116441
И это не считая витаминного комплекса, рыбьего жира, йодо-добавок для работы мозга.

Птн 08 Фев 2013 21:28:48
>>43116537
вижу, что белковых уколов нет в рационе, а зря.

Птн 08 Фев 2013 21:35:04
>>43117735
Я блять серьезно, вдруг я что - то делаю не так?

Птн 08 Фев 2013 21:40:37
>>43118255
перед тренировкой ешь что-нибудь?
вижу сушишься, калории считаешь?
творог советую за 20 минут до сна есть.


← К списку тредов