Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 19.02.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/43689853.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 19 Фев 2013 10:30:44
Высыпания тред
Анончик, подскажи как высыпаться, если сплю по 5-6 часов в сутки. На больше, просто не хватает времени. Ибо учеба формальная/неформальная, тренировки, работа, социальная деятельность, тян, друзья, самообразование.
И времени не хватает.
Скинь гайд как высыпаться. Или помоги советом.


Втр 19 Фев 2013 10:37:39
Твой мозг отдыхает по 15 минут раз в полтора часа во время сна. Тебе нужно научиться засыпать так, что бы заснуть и попасть в эти 15 минут. Вечером, как почувствуешь слабость и тебе захочется спать - посмотрим на время. Через полтора часа будет как раз тот момент. Ложись спать через 1-1.25 часа. Твой организм сможет приспособиться высыпаться за 3 часа, и чувствовать себя будешь бодрее, чем если будешь спать 12 часов.

Втр 19 Фев 2013 10:42:10
>>43689853
Ложись в одно и то же время.
В течение дня, например, в 12, спи ещё 15-30 минут.

Втр 19 Фев 2013 10:44:10
>>43690058
Правильно ли я понял, что когда захочу спать отсчитать час и лечь спать?

Втр 19 Фев 2013 10:44:38
Я уменьшил продолжительность своего сна с космических 12 часов до 8 просто приучась к режиму. Сплю строго с нуля нулей и до восьми утра.

Втр 19 Фев 2013 10:47:58
>>43689853
Такая же беда, анон. Мне чтобы выспаться нужно 10-12 часов. Но в будние дни на работу вставать в 6:30. И если с понедельника по среду еще кое-как сносно вставать, то в четверг и пятницу недосып накапливается и я весь день как медуза. Знаю, что надо ложиться спать раньше, чем я ложусь обычно после 11-ти вечера, но все никак не получается.

Втр 19 Фев 2013 10:49:53
>>43690255
не получается спать по режиму, большая занятость.

Втр 19 Фев 2013 11:08:02
>>43690241
Да, ты всё правильно понял. Один раз отметь это время, и каждый день в это время ложись. И в одно время просыпайся. Нужно идеально подобрать момент для засыпания и для пробуждения. Как подобрать для засыпания я сказал, а для пробуждения - эксперементируй с будильником.

Втр 19 Фев 2013 11:10:19
>>43689853
спи на работе, а когда тебя уволят отредактируешь свой график и сможешь выспаться.

Втр 19 Фев 2013 11:54:17
Забухай, ёпт. У алкаша сон короткий.

Втр 19 Фев 2013 12:33:03
>>43692720
даа, сделай как он просит, помогло, отвечаю

Втр 19 Фев 2013 12:36:34
http://habrahabr.ru/post/82641/


← К списку тредов