Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 28.02.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/44176685.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 28 Фев 2013 10:19:25
Физач-бредач, ответь на мой ответ. Вот я, значит, стопроцентный дохляк, вчера выполнил три подхода по 7 отжиманий, три по 15 приседаний, три по 15 пресса. А сегодня, закономерно, болят мышцы. Мне нужно обождать денек или через силу повторить упражнения?


Чтв 28 Фев 2013 10:20:07
гугли метод суперкомпенсации.
мимо-добряк

Чтв 28 Фев 2013 10:22:52
>>44176701
Не, бро, мне вот прям сейчас надо узнать, что делать. А метод нагуглил, читаю.

Чтв 28 Фев 2013 10:23:32
>>44176765
Что, да? Заниматься или подождать?

Чтв 28 Фев 2013 10:23:58
>>44176824
Да, конечно.

Чтв 28 Фев 2013 10:26:23
>>44176839
Кокой ты

Чтв 28 Фев 2013 10:29:15
>>44176685
>стопроцентный дохляк
>выполнил три подхода по 7 отжиманий
DA TI OHUEL

Чтв 28 Фев 2013 10:32:18
>>44176685
Обождать день, раз совсем дохляк. И еще, от своего веса мышцы не вырастут.
Если хорошо растянуться после тренировки, постоять под горячим душем и растереться мочалкой, то мышцы болеть не будут и восстановятся быстрее.

Чтв 28 Фев 2013 10:34:51
>>44177107
Да я вот перед тренировкой решил сперва общую физ подготовку подтянуть. А то везде отжиматься с доп. весом, подтягиваться с доп. весом, а для меня турник это шайтан-палка, выше которой я подняться не могу больше 1,5 раза без доп. веса.

Чтв 28 Фев 2013 10:35:48
>>44177007
Дрищ же наверное, это не мой центнер от пола оторвать.

Чтв 28 Фев 2013 10:35:58
>>44176685
Тебе нужно вообще деньков 5 обождать, а пока можешь сделать упражнения на другую группу мышц.

Чтв 28 Фев 2013 10:36:50
>>44176685
> стопроцентный дохляк
Да ты охуел! Я и 3 нормальных отжимания сделать не могу, вот это дохляк, да. А ты еще в норме. И ни 1 раза подтянутся не могу

Чтв 28 Фев 2013 10:37:40
>>44177186
Ну хуй его, я со своим весом не занимался.

Когда подтягивал полного дохляка, то ставил ему именно упражнения с весом, то есть, тупо жим и становая.
Тренер из меня, конечно, аховый, но могу сказать точно: с залом твои потуги не сравнятся, иди покупай абонемент.

Чтв 28 Фев 2013 10:39:15
>>44177107
> И еще, от своего веса мышцы не вырастут.
Да ты что? А им не похуй на то чей это вес?

Чтв 28 Фев 2013 10:39:27
>>44177258
А ЗАТО В КОМПУТЕР ВОН КАК ИГРАЕШЬ

Чтв 28 Фев 2013 10:40:02
>>44177327
Долбоеб детектед.

Чтв 28 Фев 2013 10:42:26
>>44177258
Я бы тебя избил, просто потому что мог бы это сделать.

Чтв 28 Фев 2013 10:44:04
>>44177258
а у тебя есть девушка?

Чтв 28 Фев 2013 10:44:17
>>44177327
Мне настолько лень рассказывать тебе очевидный вещи, что просто лень.
В зал пиздуй.

Чтв 28 Фев 2013 10:45:14
ОП не слушай этого глупого качка >>44177282, он вообще не понимает о чем говорит.
Ты все правильно делаешь, начинай с базовых упражнений со своим весом. Если ты сейчас пойдешь в зал, то тебя любой нормальный тренер заставит так же отжиматься от пола и висеть на турнике.

Чтв 28 Фев 2013 10:46:42
>>44177473
Конечно же нет

Чтв 28 Фев 2013 10:49:33
>>44177479
Иди на хуй, мудак. Я уже 7 лет в этом зале, и считаю что ОПу сейчас только со своим весом и надо заниматься. Ты даже не представляешь как можно изьябнуться при выполнение тех же отжиманий и получить колоссальную нагрузку. С учетом того что он может отжаться всего 7 раз делая обычные отжимания, то своего веса ему более чем достаточно на данный момент. А ты видимо диванный качек раз этого не понимаешь, что пару месяцев в зале прозанимался и мозги качнул?

Чтв 28 Фев 2013 10:50:08
>>44177507
>Если ты сейчас пойдешь в зал, то тебя любой нормальный тренер заставит так же отжиматься от пола и висеть на турнике.
Поднимать и приседать с пустым грифом и по 10 минут бега для разогрева.
Миможиробас

Чтв 28 Фев 2013 10:53:38
>>44176685
Хорошо размяться и поделать очень лёгкие силовые, а не сидеть весь день за компом.

Чтв 28 Фев 2013 11:04:30
>>44177548
>Анус себе избей
Представил, и проиграл.

Чтв 28 Фев 2013 11:09:25
>>44178155
Избил и проиграл.

Чтв 28 Фев 2013 11:15:17
>>44176685
Сегодня отдохни. Рекомендую: день качаешься, день отдыхаешь (исключая выходные). Сам ужасный дрищ,занимаюсь уже более месяца. Начинал с трех подходов по 5 отжиманий, сейчас делаю 20+15+10+10. Со следующей недели приступаю к известной 15-недельной схеме на 250 отжиманий. Брат жив, зависимость есть. Чувствую себя охуенно!

Чтв 28 Фев 2013 12:01:41
>>44178503
> Рекомендую: день качаешься, день отдыхаешь (исключая выходные)
Так делать не надо. Смысл от тренировок пропадает. Нужны ежедневные нагрузки. Просто при травмировании мышц (а у опа именно так) их следует снижать, но не убирать полностью.

Чтв 28 Фев 2013 12:04:42
>>44177258
>3 нормальных отжимания
Крутой ты. Я только 70 могу, больше никак, как ни усирался не могу :(

Чтв 28 Фев 2013 12:05:27
>>44176685
ОП сделай но с меньшим количеством подходов. Мышцы должно наоборот отпустить слегка.

Чтв 28 Фев 2013 12:18:36
да вы тут все поехавшие пидарасы! Дрищам вообще нельзя делать больше 10 повторов любого упражнения и часто тренироваться.

Чтв 28 Фев 2013 12:34:22
>>44180920
покукарекай мне тут. как раз дрищи своими сухими мышцами способны делать овердухуя подходов хоть и с небольшим весом, да. тогда как крупначи, могущие в огромные веса, и половины не сделают

Чтв 28 Фев 2013 12:37:59
>>44181573
ебаный рот, так суть кача в том, чтобы мышцы адаптировались к новым для себя нагрузкам, поэтому им и надо давать непривыную, неудобную нагрузку. Если же у тебя цель - победить в конкурсе на количество отжиманий, тогда всегда пожалуйста.


← К списку тредов