Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 18.03.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/45181361.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 18 Мар 2013 20:01:32
Отжиманий тред
Сап аноны. Год не сидел на дваче двач мертв. Помню раньше регулярно создавались отжиманий треды. Сейчас никак не могу их заметить. Либо я такой везучий, либо про них забыли, либо они переехали в fiz. В любом случае отжиманий тред иди. Ролим, последние две цифры количествоо отжиманий. Встань и разомнись анон


Пнд 18 Мар 2013 20:02:16
>>45181361
и сразу ролл

Пнд 18 Мар 2013 20:02:45
>>45181402
давай еще че так мало

Пнд 18 Мар 2013 20:03:06
>>45181361
Я неумело ударил агрессивного суппостата в лицо и у меня болит кисть, поэтому не могу отжиматься.

Пнд 18 Мар 2013 20:03:17
>>45181439
уже лучше

Пнд 18 Мар 2013 20:03:50
>>45181462
приседай

Пнд 18 Мар 2013 20:05:18
>>45181507
ролл

Пнд 18 Мар 2013 20:05:37
>>45181608
пускай будет 108

Пнд 18 Мар 2013 20:06:46
>>45181674

Охуеть! Если я не осилю столько, сколько делать?

Пнд 18 Мар 2013 20:08:10
>>45181626
Не обосрись смотри.

Пнд 18 Мар 2013 20:08:15
>>45181711
Ну и прибавочку небольшую.
ОП-чик, создавай такие треды каждый день. Это весело.

Пнд 18 Мар 2013 20:09:34
>>45181726
многовато, реролл

Пнд 18 Мар 2013 20:09:51
>>45181803
Когда можешь отжаться больше сотни, то уже не так и весело.

Пнд 18 Мар 2013 20:09:59
>>45181868
68? Да вы ебанулись я же не сделаю столько, го по новой:

Пнд 18 Мар 2013 20:10:21
>>45181361
Ну давай.
00

Пнд 18 Мар 2013 20:10:30
>>45181892
Какой у него ебальник то довольный.

Пнд 18 Мар 2013 20:11:13
>>45181902
Бля, вот я идиот, последние 2 цифры же -_-

Пнд 18 Мар 2013 20:11:33
>>45181936
i know feel bro

Пнд 18 Мар 2013 20:15:57
>>45182119
маловато будет

Пнд 18 Мар 2013 20:17:20
Заебался отжиматься, но ролл.

Пнд 18 Мар 2013 20:17:44
>>45181803
нет проблем

всем кто не может отжаться сразу всё, есть совет - делайте в несколько подходов

Пнд 18 Мар 2013 20:19:33
>>45181980
а вот за эту штуку спасибо. ОП

Пнд 18 Мар 2013 20:19:59
>>45181922
Тогда смотрим на 3 последние цифры.

Пнд 18 Мар 2013 20:22:16
ОПА, ЗАЕБАТАЯ РУЛЕТОЧКА! НАЛЕТАЕМ, ОТЖИМАЕМСЯ, ГОТОВИМ СБЯ К ЛЕТУ!

Пнд 18 Мар 2013 20:22:19
Бля! Ребят, отвичаю 1,5 года назад делал 80 раз за подход (с 7 лет дрочу отжимания как ебанутый), а сейчас решил форму поднять и начинаю с тридцати пичальсука
В армии не служил, просто страдал хуйней, но даже рад сейчас, что такой спортик был
З.Ы. Еще делал пирамиду отжиманий 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 отжимания на скорость между ступеньками перерыв 3 секунды. Видео прикрепил НАСУКА

Пнд 18 Мар 2013 20:26:11
>>45182717
хмм а что он руки не до коцна разгибает-то? Или оно так надо

Пнд 18 Мар 2013 20:27:42
>>45182927
а вобще в лесенка это круто. Я вот только ее на турнике делаю, никогда не думал в отжимания её применить

Пнд 18 Мар 2013 20:28:00
>>45182927
Никто не идеален. Не исключение и этот пилор на видео. Делай как мужно усерднее и ровнее только не обосрись

Пнд 18 Мар 2013 20:28:22
>>45182717
Я всю жизнь думал чито надо доставать грудью пол, потом полностью разгибать руки и отжиматься не сбивая дыхания ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ ТОЛЬКО РОВНОЕ ДЫХАНИЕ ТОКА ХАРДКОР
а тут вон оно что, ясно

Пнд 18 Мар 2013 20:30:15
спасибо двачу, что прокачал мой лимит до сорока
опу плотину бобров

Пнд 18 Мар 2013 20:31:39
>>45181361
Братишка, ты сам-то отжимаешься?

Пнд 18 Мар 2013 20:33:41
ЗАЕБАЛИ
>>45183082
Видео для примера кинул, чтобы вы тупые суки поняли, что такое лесенка. Этот парень хуесос, я знаю, но мне похуй. Делайте как считаете нужным. Я выполнял с полным разгибанием рук.

Пнд 18 Мар 2013 20:34:39
Годно. Ньюфаг поддержит идею, нужно больше Отжиманий-тредов.
Ролл.

Пнд 18 Мар 2013 20:35:06
>>45183509
Реролл, мало.

Пнд 18 Мар 2013 20:35:21
>>45183532
Ещё.

Пнд 18 Мар 2013 20:37:34
>>45183546
Сделано. Через 5 минут ещё подход.

Пнд 18 Мар 2013 20:37:44
>>45183302
да, а еще бегаю утром

Пнд 18 Мар 2013 20:40:10
>>45183716
У вас тепло? Мне вот холод не позволяет. Долго не побегаешь, запыхаешься быстро. Короче, в анус.

Пнд 18 Мар 2013 20:40:22
>>45181361
ролл

Пнд 18 Мар 2013 20:41:24
>>45183452
не ругайся, в споре рождается истина

Пнд 18 Мар 2013 20:41:48
>>45183890
Делай хотя бы 45

Пнд 18 Мар 2013 20:42:08
>>45182712
ролл на утро

Пнд 18 Мар 2013 20:43:05
>>45184040
не ну это хуйня какая-то

Пнд 18 Мар 2013 20:43:51
>>45183974
не рождается, спорим?

Пнд 18 Мар 2013 20:44:24
>>45181361
ролл.
если >25, то беру последнюю цифру.
я сейчас заебаный.

Пнд 18 Мар 2013 20:44:45
>>45184203
ну это я осилю.

Пнд 18 Мар 2013 20:44:57
>>45184160
Слишком много, для второго подхода. Ну похуй, сделаю, сколько выжму.

Пнд 18 Мар 2013 20:45:53
>>45184101
годно, блять я 80 не асилю

Пнд 18 Мар 2013 20:47:59
>>45183873
ну сейчас уже 0 - +2 утром. Да я в армиихаха лох пидр армейский и в -30 бегал, так что норм. Просто как вернулся не стал забрасывать зарядку как многие

Пнд 18 Мар 2013 20:48:53
>>45184456
ниасилю. буду до изнеможения делать.

Пнд 18 Мар 2013 20:48:55
>>45181361
Оп, назначаю тебя ответственным за ежедневное создание данного треда. Как понял меня?

Пнд 18 Мар 2013 20:50:07
>>45184509
Та же хуйня. Из 60-ти, сделал 45.

Пнд 18 Мар 2013 20:50:33
>>45184509
Сколько подходов, кстати, делаешь, братишка?

Пнд 18 Мар 2013 20:51:20
>>45184511
Двачую. Пусть это будет, как традиция.

Пнд 18 Мар 2013 20:52:31
>>45184697
Опять до изнеможения? Нет уж, реролл.

Пнд 18 Мар 2013 20:54:36
>>45184511
можно ещё чередовать с прессом и подтягиваниями inb4: турникомблядь

Пнд 18 Мар 2013 20:55:17
>>45184609
наверно три, я пол года не отжимался.
больше думаю не стоит, мышцы по пизде же пойдут.
лучше завтра повторю.

Пнд 18 Мар 2013 20:55:50
>>45184853
Двачую. Делаем из анона спортсмена.

Пнд 18 Мар 2013 20:56:07
>>45181980
Блджад, с нуля пять подходов!? Да вы ебанулись?

Пнд 18 Мар 2013 20:56:33
Извини, друг. Я тебя подвел. Обещал создавать треды каждый вечер, но знаешь как бывает. А мою инициативу никто не поддердал. Ну как бы крути, хули, никто не мешает каждый раз когда сюда постишь, столько отжиматься, сколько последние две цифры.

Пнд 18 Мар 2013 20:56:58
>>45184149
не спорим няша

Пнд 18 Мар 2013 20:57:40
>>45181361
Щас будет нулевой дабл.

Пнд 18 Мар 2013 20:57:53
ролл блеать!
только бы не 99

Пнд 18 Мар 2013 20:58:10
>>45184969
Пойду отожмусь 69. А чего делать? Ну и потом то, что сейчас выпадет.

Пнд 18 Мар 2013 20:58:11
>>45181361
Кручу барабан

Пнд 18 Мар 2013 20:58:13
>>45185034
Бля.

Пнд 18 Мар 2013 20:58:14
>>45185001
вот ты сволота

Пнд 18 Мар 2013 20:58:46
>>45182712
Годно, в следующий раз в ОП-пик, как посоветовал анон сверху.

Пнд 18 Мар 2013 20:59:44
>>45185075
а это про турник лол.

Пнд 18 Мар 2013 20:59:51
Подход номер 4. Не осилю больше 35.

Пнд 18 Мар 2013 21:00:00
>>45181361
Ролл!

Пнд 18 Мар 2013 21:00:15
>>45185180
впизду

Пнд 18 Мар 2013 21:00:17
>>45184511
принято, буду пилить где-то в 22-00 по Москве и пикчу схоронил

Пнд 18 Мар 2013 21:00:42
>>45185179
Похуй, не буду рероллить. Просто сделаю столько, сколько смогу и пойду пить кисель.

Пнд 18 Мар 2013 21:00:46
>>45181361
тролл

Пнд 18 Мар 2013 21:00:46
>>45181361
Ролл, но я буду подтягиваться так что только 1 последняя цифра.

Пнд 18 Мар 2013 21:01:03
>>45181361
Рулет

Пнд 18 Мар 2013 21:01:05
http://otjimaniya.ru/programma/nedelya-1-2
для самых слабых дрыщей маленьких. Неоправданно большие скачки в количестве отжиманий между неделями, но для начала пойдет, я так хотя бы привычку выработал

Пнд 18 Мар 2013 21:01:31
ОП делай побольше таких тредов! И не только на отжимания

Пнд 18 Мар 2013 21:01:58
>>45181361
Когда отжимаюсь, думаю что моё еблище разорвет от напряжения. Что делать?

Пнд 18 Мар 2013 21:02:04
>>45181361
Ролл. Всё равно не буду отжиматься

Пнд 18 Мар 2013 21:03:29
>>45183022
Сколько раз в неделю выполнять?

Пнд 18 Мар 2013 21:03:36
>>45181361
Роллирую

Пнд 18 Мар 2013 21:03:57
>>45181361
сегодня сделал уже сорокушечку за 4 подхода, руки сводит до сих пор. больше увы пока не получается

Пнд 18 Мар 2013 21:04:07
>>45185209
Принято

Пнд 18 Мар 2013 21:04:12
>>45185319
Пей больше воды, мне помогло.

Пнд 18 Мар 2013 21:04:28
>>45181361
как-то давно перепутал отжимания и подтягиваний тред и в 9 заход подтянулся 78 раз, больше я в эти треды не заходил

Пнд 18 Мар 2013 21:04:38
>>45181361
Врчу барабанъ!

Пнд 18 Мар 2013 21:05:11
>>45185510
Я такъ не играю!
Еще разъ!

Пнд 18 Мар 2013 21:05:11
>>45185456
т.е. 40 за 1 или 10х4? лол

Пнд 18 Мар 2013 21:05:33
>>45185209
можно в приципе и в 20-00 по Москве, но мне удобней в 22-00 илил в 21-00

Пнд 18 Мар 2013 21:06:48
Анон, на четвёртом подходе, на 44ом разе я упал с таким грохотом, что мой кот сбежал в туалет.

Пнд 18 Мар 2013 21:06:51
>>45185573
лучше в 21

Пнд 18 Мар 2013 21:06:52
>>45185573
а мне наоборот утром в кайф отжиматься.

Пнд 18 Мар 2013 21:07:22
>>45185547
10х10х8х12

Пнд 18 Мар 2013 21:07:40
>>45185498
по-другому быть и не могло. хорошо хоть отжиманий

Пнд 18 Мар 2013 21:08:11
>>45185424
По идее понедельник, среду и пятницу - отжимания по 3-4 подхода. Вторник, четверг и субкоту - подтигивания или пресс.

Пнд 18 Мар 2013 21:08:11
>>45185656
пусть будет 21-00

Пнд 18 Мар 2013 21:08:23
>>45185209
ЧО так поздно то? Заниматься начинаю в период с 19 до 20 в это время и создавай тред.
Также бампать можно клипами Миши Маваши, и мотивирующими фотками турник-менов.
пол года мечтал о таком треде

Пнд 18 Мар 2013 21:08:46
>>45185698
хуита пиздый в физач, там местные качки тебе пояснят

Пнд 18 Мар 2013 21:08:55
>>45185475
Двачую. Жиробасы с непривычки могут сдохнуть, так что пейте воду.

Пнд 18 Мар 2013 21:10:22
>>45185801
но 3 недели назад я еле 30 делал за 4 подхода

Пнд 18 Мар 2013 21:10:26
>>45185801
когда я последний раз был в физаче, там одним из первых был тред про баловство под хвост, с тех пор я им не очень доверяю.

Пнд 18 Мар 2013 21:10:34
>>45185888
Да ты охуел! Я столько за неделю не делаю.

Пнд 18 Мар 2013 21:10:51
>Миши Маваши
>мотивирующими фотками
>Миши Маваши


Пнд 18 Мар 2013 21:11:05
>>45185929
обосрался с качков-содомитов

Пнд 18 Мар 2013 21:12:27
>>45182712
рольну

Пнд 18 Мар 2013 21:13:19
>>45185929
ты походу физач с fg перепутал, физач в /fiz

Пнд 18 Мар 2013 21:14:52
Аноны, у меня всё щёлкает, когда я отжимаюсь. Это нормально?

Пнд 18 Мар 2013 21:15:17
>>45186207
Это счётчик.

Пнд 18 Мар 2013 21:15:33
>>45186207
такая же хуйня в правом локте. боли есть? у меня немного покалывает

Пнд 18 Мар 2013 21:16:02
>>45185810
чтоу? я 183/61 и при этом у меня такая хуйня, если вообще по хардкору делать, то закладывает уши.

Пнд 18 Мар 2013 21:16:21
>>45185772
ебана я все перепутал, спать уже хочется. Не в 21-00 по Москве а в 17-00. Я наркоман сука. Кароче у меня разница с Москвой 2 часа. Я восточнее. Значит у меня 7 в Москве 5. Можно пилить в 8 тогда по Москве будет 6

Пнд 18 Мар 2013 21:16:53
>>45186299
АААААААААА, ну зачем так, умру на 70-м

Пнд 18 Мар 2013 21:17:00
>>45186117
нет, этот тред был рядом с беготредом и худеющихтредом.
/ga от /fiz отличу легко.

Пнд 18 Мар 2013 21:17:29
>>45186299
Вернешься мужчиной.

Пнд 18 Мар 2013 21:17:42
>>45186296
Блять!

Пнд 18 Мар 2013 21:18:17
>>45181361
ОП, раньше я создавал рулетка треды, потому что сам регулярно отжимался. А потом меня это подзаебало. Я всё еще отжимаюсь(3й год, лол), но хорошо если 2 раза в неделю. Сейчас где-то раз в 5 дней.
Проблема в том, что я отрастил удовлетворяющие меня плечи/сисечки и завел напряжную работу. Из-за такой непоследовательности сильно упали результаты. Если на пике силы мог отжаться 70 раз, то сейчас делаю 50.

В общем, спасибо тебе за тред. Возможно он добавит мотивации и чуть переломит ситуацию. Отжимался позавчера и еще побаливают мышцы, но я крутну и сделаю упражнение.

Пнд 18 Мар 2013 21:18:55
>>45186207
У меня позвоночник иногда бывает, но не знаю норм это или нет но после 5 раз все проходит

Пнд 18 Мар 2013 21:18:58
>>45186251
Болей нет. Брат, который сидит в соседней комнате, жив. Но щелчки доставляют.

Пнд 18 Мар 2013 21:19:23
>>45186416
ролл 2/3

Пнд 18 Мар 2013 21:20:13
>>45186207
Нет, это не нормально. У меня то же самое, ОБС, что нет межкостной жидкости или что-то типо того. Ведь ты же дрищ?

Пнд 18 Мар 2013 21:20:23
>>45186286
Делай аккуратнее. Начни с 10-15 раз. Потом, через 5 минут, отожмись 10-12 раз, 8-10 и 7-9.

Пнд 18 Мар 2013 21:20:30
>>45186506
да хуле не везёт так! ролл 3/3

Пнд 18 Мар 2013 21:21:06
>>45186606
мало

Пнд 18 Мар 2013 21:21:11
>>45181980
бля, щас вот делаю вот это, раз в 2 дня.
И вот просто падаю, после 3 подхода.
Глаза закатываю, и не могу отжиматься-то больше.
Что за хуйня? Раньше же мог.
Или может со временем восстановлюсь?

Пнд 18 Мар 2013 21:21:20
>>45186386
НЕ ОТЖИМАЛСЯ - НЕ МУЖИК!

Пнд 18 Мар 2013 21:22:24
>>45186165 а он похож действительно...

Пнд 18 Мар 2013 21:22:46
>>45186564
Нет. 193/91

Пнд 18 Мар 2013 21:23:09
>>45186630
Да ладно, слушай я тебе покажу, я как отжимался. Сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом вот так делал, смотри. Понимаешь? И так, значит, ну... Раз 20 перед обедом, но потом в гарнизоне у нас спирт появился. И я перед обедом грамм двести потом принимал, уже перестал отжиматься-то.

Пнд 18 Мар 2013 21:25:08
>>45181361
Ролл, я просто не могу не роллировать.

Пнд 18 Мар 2013 21:25:20
>>45186713
может ты просто так спишь что пережимаешь кровоток? У меня такое было пару раз. Утром рука никакая просто, другой рукой ее поднимаешь, лол

Пнд 18 Мар 2013 21:26:39
>>45182712
роллируЮ

Пнд 18 Мар 2013 21:26:44
>>45186165
Что за кино?

Пнд 18 Мар 2013 21:27:24
>>45186763

Сделал только 16 с широко раставленными руками, мышцы забились.

Пнд 18 Мар 2013 21:27:24
>>45186585
а что может быть? мне в общем то похуй на это, я обычно делаю последний подход под музыку, делаю до упора, поэтому после последнего отжимания уже никакой, просто падаю и отдыхаю минуту в полубессознательном состоянии, так заканчивается моя тренировка. я другой кун, я 10 раз без проблем делаю.

Пнд 18 Мар 2013 21:28:28
>>45181361
Ролл - не оригинально. Напишу "хуй". Да. Хуй.

Пнд 18 Мар 2013 21:28:30
>>45181361
ролл

Пнд 18 Мар 2013 21:28:52
>>45181361
давай попробуем

Пнд 18 Мар 2013 21:28:59
>>45181361
Poexalu.

Пнд 18 Мар 2013 21:29:24
>>45187050
Не знаю.

Пнд 18 Мар 2013 21:29:25
>>45181361
Давай 00. Roll

Пнд 18 Мар 2013 21:30:04
>>45187189
Получай. Полукофе.

Пнд 18 Мар 2013 21:30:14
>>45187189
Оп, иди ты нахуй, я 89 отжиманий за всю жизнь не делал. В общем reroll

Пнд 18 Мар 2013 21:30:56
Надеюсь кому нибудь понравится этот клип.

Пнд 18 Мар 2013 21:30:59
>>45181980
Делаю по этой хуйне 6 неделю. Там, кстати, 160, а не 155. Сегодня уже новая неделя началась, так что 180 завтра надо будет. Плюс на пресс 80 раз. По-моему годная штука.

Пнд 18 Мар 2013 21:31:37
>>45187125
Выдохся на 20м, пришлось делать в 2 подхода.
Что за хуйня? После месяца качалочки стал отжиматься хуже чем до. Буду грешить на то, что в качалочку ходил сегодня. Всего-то 7 часов назад.

Пнд 18 Мар 2013 21:37:47
Аноны, а давайте делать такую фап-рулетку:
последние две цифры поста - это время (в минутах), которое ты должен фапать. Если можешь, то бери три цифры, лол.

Пнд 18 Мар 2013 21:39:32
Аноны, а давайте делать такую нофап-рулетку:
последние две цифры поста - это время (в сутках), которое ты должен не фапать. Если можешь, то бери три цифры, лол.

Пнд 18 Мар 2013 21:40:07
Святик-хуй
>>45187702
годно,права противоречит нашей оздоровительной идее итт треде

Пнд 18 Мар 2013 21:40:09
>>45187825
Двачую.

Пнд 18 Мар 2013 21:40:27
>>45181361
rollin rollin rollin

Пнд 18 Мар 2013 21:40:52
>>45187889
бля

Пнд 18 Мар 2013 21:41:19
>>45187869
Ну, можно обмазываться малафьёй. Говорят, мол, от прыщей.

Пнд 18 Мар 2013 21:41:45
>>45187702
Как вариант, можно совместить этот тред и нофапон тред.

Пнд 18 Мар 2013 21:42:21
>>45181361
Аноны-толкатели пола, на вид хоть тело меняется от этого?

Пнд 18 Мар 2013 21:42:22
>>45187285
Кстати, я когда делаю 3 подход, под конец на правой руке где трицепс, по коже судороги проходят. То есть поверхтностно. Это нормально или хуёво?

Пнд 18 Мар 2013 21:44:16
>>45187285
Рука больше стала?
А пресс рельефнее?

Пнд 18 Мар 2013 21:44:57
>>45188014
Растут крылья.

Пнд 18 Мар 2013 21:45:38
>>45188165
Сделано.

Пнд 18 Мар 2013 21:46:42
>>45188233
Блядь, я бы ее поебал.

Пнд 18 Мар 2013 21:46:44
>>45188014
Да меняется. Если еще и пресс качать то еще лучше. У меня вот кубики уже видны без напряга, грудь больше стала. Купи себе гантелю её еще тягай, для начала хватит. Не обязательно в качалки записываться

Пнд 18 Мар 2013 21:46:47
>>45188252
Молодчина. 52 - это второй подход.

Пнд 18 Мар 2013 21:50:20
>>45188146
Рука стала немного больше, больше всего прибавилось в трицепсах, так что не очень заметно. Пресс не слишком. У меня немного жира на животе. Кубики видно только если напрягать, и то только верхние четыре.

Пнд 18 Мар 2013 21:54:53
>>45188014
>Аноны-толкатели пола, на вид хоть тело меняется от этого?
Если очень долго заниматься, то да. Но быстрее всё равно в качалке. За полгода можно получить то, что я за 2 года сделал.
Но мне похуй на визуальный эффект, я решил сделать физическую нагрузку образом жизни.

Пнд 18 Мар 2013 21:56:19
>>45188339
По этой пресс делаешь?

Пнд 18 Мар 2013 21:58:00
>>45189023
Что это за упражнения такие? Нужны поясняющие картинки.

Пнд 18 Мар 2013 21:59:35
>>45181361
Ролл
Алсо, я хиляк и дрищ.

Пнд 18 Мар 2013 21:59:39
>>45189023
Все эти программы хуйня, нужно увеличивать не количество подходов, а нагрузку. Если можете отжаться больше 20-30 раз, подтянуться больше 10, присесть больше 15-20 - берите рюкзак, суйте туда блины от штанги и продолжайте занятия. В этом случае будет видимый эффект.
Угорал по программам, наращивал нагрузку, подтягивался 10 раз с доп. весом в 30 кг, потом угорел по штанге и забил. Мышц нормальных нет, есть рельеф, лол.

Пнд 18 Мар 2013 21:59:47
>>45189140
Там вроде из описания понятно, что каждое упражнение из себя представляет

Пнд 18 Мар 2013 22:01:05
>>45189257 а вот это кстати верно

Пнд 18 Мар 2013 22:01:56
>>45183716
Ну, я, блядь, и смотрю, здоровый лось. Наверно, и баб нормально приходуешь.

Пнд 18 Мар 2013 22:01:58
>>45183022
А что если я не могу подтянуться и 6 раз?

Пнд 18 Мар 2013 22:03:59
>>45189274
еще

Пнд 18 Мар 2013 22:04:03
>>45189362
но кстати ноги тоже поднимаю и пресс качаю двумя видами. Полное и неполное поднятие тела

Пнд 18 Мар 2013 22:06:05
>>45189675
Охтыжбля

Пнд 18 Мар 2013 22:06:56
>>45189023
ох лол, на каких же дохликов это рассчитано? давным-давно делаю ежедневно втрое больше, чем тут на 10-й неделе, при этом пресс нихуя не видно.
мимодрыщ

Пнд 18 Мар 2013 22:07:48
>>45189419
Не такой уж и здоровый. Просто, люблю быть в тонусе, и не получать одышку от пары-тройки лестничных пролетов, к примеру

Пнд 18 Мар 2013 22:08:25
>>45189257
>Если можете отжаться больше 20-30 раз, подтянуться больше 10, присесть больше 15-20
А что делать жиробасу, который отжаться может 3 раза, подтянуться 1.5, но при этом присесть 40-50?

Пнд 18 Мар 2013 22:08:43
>>45189261
Но я же диванный хикки, физкультуру прогуливал, спортом никогда не занимался. Что такое подъемы туловища на 30 градусов? Это надо висеть зацепившись ногами за турник? Или лечь на наклонную доску? Или сесть жопой на скамейку зацепив где-то ноги? Или достаточно упасть на по спиной и едва отрывать спину? Между чем и чем должно быть 30 градусов? Между туловищем и плоскостью? Между туловищем и ногами? Между туловищем и перпендикуляром к плоскости земли?

Пнд 18 Мар 2013 22:09:33
>>45189848
>виси

Пнд 18 Мар 2013 22:09:41
>>45182712
roll, mother fucker

Пнд 18 Мар 2013 22:09:57
>>45189552
Соус?

Пнд 18 Мар 2013 22:10:01
>>45189893
Отжиматься, пока не сможешь отжаться 20 раз, подтягиваться, пока не сможешь подтянуться 10, потом увеличивать нагрузку на пару килограмм. Когда приседаешь, приседай с рюкзаком с нагрузкой.

Пнд 18 Мар 2013 22:13:02
>>45189579
Пресс сука

Пнд 18 Мар 2013 22:13:05
Ролл. Только не больше 30, пожалуйста.

Пнд 18 Мар 2013 22:13:24
>>45189789
от матушки природы многое зависит. У всех все по-разному

Пнд 18 Мар 2013 22:13:35
>>45190201
охуеть

Пнд 18 Мар 2013 22:14:09
Ну это уже слишком мало. Реролл.

Пнд 18 Мар 2013 22:14:17
>>45190002
>Отжиматься, пока не сможешь отжаться 20 раз, подтягиваться, пока не сможешь подтянуться 10
Не проканает, я и 3 раза еле как отжимаюсь, после этого начинает ныть кисть правой руки, которую я ломал 1.5 года назад. А вообще, я лучше и дальше буду тягать гантельки и дрочить на мои гигантские икры, на которых нет и грамма жира.

Пнд 18 Мар 2013 22:14:35
>>45190002
А можно ли в 30 лет достичь результата в 10 подтягиваний с 30кг веса? (при учете, что я и так вешу на 6 кг больше нормы: вес = рост - 100.)

Пнд 18 Мар 2013 22:14:38
>>45190002
>понижать процент жира в организме
реквестирую способов

Пнд 18 Мар 2013 22:15:19
>>45190189
ой пиздец

Пнд 18 Мар 2013 22:15:42
>>45190279
Ролл на приседания.

Пнд 18 Мар 2013 22:17:02
>>45181361
роллирую

Пнд 18 Мар 2013 22:18:01
>>45181361
Плановая тренировка так-то.
Ну посмотрим будт ли у меня сегодня норма.
норма 150, хихи.

Пнд 18 Мар 2013 22:18:27
>>45186165 - Banshee.

Пнд 18 Мар 2013 22:19:02
>>45182712
пиздато, ролльну

Пнд 18 Мар 2013 22:19:27
>>45190279
>Не проканает, я и 3 раза еле как отжимаюсь, после этого начинает ныть кисть правой руки
Он повышенных нагрузок начинает лезть всякое говное из тела. У кого-то тянутся связки, у кого-то болит позвоночник, у кого-то башка раскалывается, у кого-то ноет сердце, у кого-то начинается аллергия и температура. Всё говно то накоплено в теле при разгоне метаболизма начинает вылазить наружу. Это надо терпеть и превозмогать. Спорт либо убьет тебя, либо сделат в 10 раз лучше.

А отжиматься подтягиваться придется учиться в облегченном варианте. Отжиматься сначала от стола/подоконника. Потом делая упор на колени. Потом в полной планке, когда сможешь сделать 8-10 раз.
Подтягиваться негативами. Т.е. залазить на перекладину, касаться ее подбородком и медленно опускаться сопротивляясь гравитации. Это можно делать целый день. Это укрепит связки, сделает их способными удержать твой вес. С двух подтягиваний уже можно развить себя (опять по 5 подходов).

Пнд 18 Мар 2013 22:21:49
>>45190310
>реквестирую способов
Бег, велосипед, эллиптический тренажер, плавание(именно плавание, от борта до борта все 40 минут, а не купание на мете), разные прыжки на месте (программа Insanity)

Пнд 18 Мар 2013 22:30:20
>>45190784
>Бег
Ну я так и думал, собственно добра. Верным путем иду

Пнд 18 Мар 2013 22:40:34
Кручу верчу не отжиматься хочу!

Пнд 18 Мар 2013 22:41:13
>>45181361
один

Пнд 18 Мар 2013 22:42:05
>>45190784
Ещё нужно угореть по правильному питанию. Для быстрой сушки можно использовать всякие йоба-диеты, о которых я не осведомлён. Но толку от такого мало, вернётся обратно очень быстро.

Пнд 18 Мар 2013 22:42:21
>>45191200
лол

Пнд 18 Мар 2013 22:44:08
Дауны ебаные. Даже если тебе выпадет 99 отжиманий - это нужно делать систематически, а не раз в месяц из-за треда на сосаче.

Пнд 18 Мар 2013 22:46:37
Вот там кидали про отжимания табличку, на пресс такой же не нету?

Пнд 18 Мар 2013 22:46:55
Если дабл, начинаю систематически бегать с завтрашнего дня

Пнд 18 Мар 2013 22:47:08
>>45192163
Я делаю систематически рандомно, проблеммы?

Пнд 18 Мар 2013 22:48:02
>>45192395
бля

Пнд 18 Мар 2013 22:48:59
Если дабл, иду завтра во двор и становлюсь турникменом

Пнд 18 Мар 2013 22:51:26
>>45192362
>проблеммы?
А ты запили своё тело с сапом я тебе всё поясню за твои проблемы.

Пнд 18 Мар 2013 22:57:19
>>45192974
Нее спс

Пнд 18 Мар 2013 23:00:23
>>45181361
Роллирую

Пнд 18 Мар 2013 23:02:55
>>45192652
Где я писал что хочу тело кочка?

Пнд 18 Мар 2013 23:19:47

Пнд 18 Мар 2013 23:20:31
>>45193474
Где я писал что буду хуесосить тебя за то, что у тебя нет тела качка?

Пнд 18 Мар 2013 23:27:43
>>45182712
Роллол

Втр 19 Мар 2013 00:01:39
>>45194815
тогда на

Втр 19 Мар 2013 00:16:35
>>45182712
Ролл матьего

Втр 19 Мар 2013 00:20:00
>>45181361
скролл

Втр 19 Мар 2013 00:22:34
>>45197867
хуйня вопрос.

Втр 19 Мар 2013 00:23:34
>>45181361
Ролл.

Втр 19 Мар 2013 00:23:43
>>45181361
рал)))

Втр 19 Мар 2013 01:05:45
>>45181361
rolllll


← К списку тредов