Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 20.03.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/45294955.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 20 Мар 2013 18:43:44
Мотивации жиробассу тред
Реквестирую подобных пикч
или же годную статейку


Срд 20 Мар 2013 18:48:40
>>45295148
Меня там пошлют гайды читать и ко-ко-ко

Срд 20 Мар 2013 18:49:31
>>45295240
Лол. А тут тебя сгноят, жирный ублюдок

Срд 20 Мар 2013 18:50:30
>>45295284
Умри рачок

Срд 20 Мар 2013 18:52:39
Вызываю пончика, короля /fiz

Срд 20 Мар 2013 18:54:20
Дрищ! Ты захотел накачаться к лету, зашел на физач а тебя послали нахуй? Не отчаивайся, этот тред для тебя.Я понимаю тебя прекрасно: осенью, зимой у тебя не было времени и достаточной мотивации чтобы пойти в зал, но сейчас ты созрел и записался в качалку. Но беда, тупые физачеры обоссали тебя, сказав что к лету ты не успеешь накачаться.
Это все хуйня, анон. Ты накачаешься к лету, если прямо сейчас начнешь следовать моим советам.
Сегодня 12 марта, т.е до июня месяца у тебя есть время чтобы стать пляжником.
За это время ты все успеешь, если начнешь ебашить с завтрашнего дня.
Итак,

1 период.
С 13 по 31 марта ты начинешь жрать не менее 4000ккал в день, старайся есть 2г белка на 1кг веса. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть таким:
40% углеводов, 35% белков и 25% жиров. Ты дрищ, углеводы должны быть на первом месте. В течении дня - сложные (гречка, рис, картофель, орехи). Перед тренировкой и после нее - простые (сахар, конфеты, сок). Белки ты жрешь только животные, растительные можешь даже не учитывать. Поэтому хаваешь грудку, молоко, яйца, рыбу и творог перед сном. Ты не покупаешь гейнер, а покупаешь хороший сывороточный протеин (Gold Whey, Syntha). Им ты будешь закидываться перед тренировкой и после нее, конечно не забывая про быстрые угли. Еще ты покупаешь в аптеке рыбий жир и витамины Компливит. Их упарываешь согласно инструкции. Спишь не менее 9 часов в день. Питание разбиваешь 6-7 приемов пищи небольшими порциями.
Тренируешься по этой программе:
1 день становая тяга
2 день - жим лежа
3 день приседания со штангой
Соотвестсвенно через день, с тренером, который ставит тебе технику. Если будет тебе предлагать купить программу, шли его нахуй. В каждом упражнении 3 подхода по 8 повторений.
Помни подснежник, в этот период ты занимаешься так.

2 период.
С 1 по 30 апреля ко всему что я написал тебе в выше покупаешь креатин моногидрат (любой) и предтренировочный комплекс no explode bsn. Упарываешь это согласно инструкии которая написана на банках.
Программа тренировок теперь будет такая:
1 день:
жим лежа, разводка гантелей лежа, поднятие штанги на бицепс, концентрированное сгибание на бицепс с гантелей
2 день:
присед, жим стоя, махи с гантелями в стороны, махи с гантелей перед собой
3 день:
тяга штанги к поясу, французкий жим, разгибание руки с гантелью из-за головы, разгибание рук на верхнем блоке
В каждом упражнении 4 подхода по 10 повторений.

3 период.
С 1 мая по 1 июля ты покупаешь у своего тренера 2 пачки турика и ржешь по 4 таблетки каждый день. Увеличиваешь каллораж до 5000ккал и 3г белка на 1кг веса.
Твоя программа на этот период будет такой:
1 день ноги
2 день бицепс
3 день грудь, трицепс
4 день бицепс, плечи
5 день спина
2 дня отдыхаешь и по новой. Упражнения я не расписывал, т.к ты уже дохуя продвинутый и сам сможешь их подобрать по ощущениям. Но их должно быть не больше 2-х на 1 мышечную группу. В каждом упражнении делаешь по 5 подходов и по 15 повторений.
После тренировки можешь добавить 20 минут кардио. Спишь не мене 12 часов в день.

Срд 20 Мар 2013 18:57:10
>>45295540
Нахуя мне качаться? Слепая шлюха.

Срд 20 Мар 2013 18:58:55
>>45295725
Мамаша твоя шлюха, пидор.

Срд 20 Мар 2013 18:59:05
Бегай утром или вечером, шлюха. И будет тебе счастье.

Срд 20 Мар 2013 19:00:25
>>45295863
У меня только зубы гнилые, сука.
И душа

Срд 20 Мар 2013 19:00:38
МОТИВАЦИИ ТРЕД БЛЯТЬ

Срд 20 Мар 2013 19:00:45
>>45294955
Жиробасы няшки, я бы дал. Не худей, ОП.

Срд 20 Мар 2013 19:01:03
>>45295903
Лол

Срд 20 Мар 2013 19:02:52
>>45295918
Если ты не моя еот, то иди нахуй.
Жиробас-кун

Срд 20 Мар 2013 19:03:04
Последний бамп анон ну будь няшей ну скинь пикч

Срд 20 Мар 2013 19:03:34
>>45295918
Нахуй ты мне нужен. Мне нужна ЛАМПОВАЯ ТЯН, чтобы с ней НЯШИТЬСЯ

Срд 20 Мар 2013 19:06:06
>>45296051
А может вы не против ЯОИТЬСЯ?

Срд 20 Мар 2013 19:06:49
Меня обычно мотивируют просто вид всяческих дрищей, смотришь и понимаешь, что хочется чтобы так же.

Срд 20 Мар 2013 19:09:12
А я просто без заебов на мотивацию начал бегать два года назад и теперь не жиробас более.

Срд 20 Мар 2013 19:11:22
>>45294955
Какая нахуй мотивация? За пять месяцев, если не меньше, скинул 20кг, не особо напрягаясь, без всякой мотивации вообще. Просто сказал себе в одно прекрасное утро - НАДО, АНТОН. И вперед. А ты просто ленивое хуйло. Иди нахуй со своей мотивацией.

Срд 20 Мар 2013 19:21:48
>>45294955
Каково осознавать, то, что ты не нужен своей тян без 4х кубиков?

Срд 20 Мар 2013 19:22:51
>>45295540
> ржешь по 4 таблетки каждый день
а таблетки непростые

Срд 20 Мар 2013 19:24:46
>>45297019
Были Тни иди нахуй пидор

Срд 20 Мар 2013 19:26:12
>>45297194
Но мораль твоей ОП пикчи к этому и сводится, антош. Нет пресса - нет пизденки. И кто после этого шлюха?

Срд 20 Мар 2013 19:29:18
>>45294955
>чувак качался, встречался с тян
>WoW
>тян ушла, чувак разжирел
нахуй так жить?

Срд 20 Мар 2013 19:35:38
>>45294955
А ведь на самой толстой такой-то каламбур, лол фотографии, у куна на ОП пике, вполне годный афро причесон. Лучше бы просто похудел. Годная же прическа была - диско стайл все дела. А он кстати сейчас очень годно смотрится, и заметно выигрывает, по сравнению со всякими уже доебавшими всех патлами и кожаными куртками говнарей, широкими шортами и кепками рэперов и там еще что сейчас модно.

Срд 20 Мар 2013 20:26:10
>>45296966
Школьник?


← К списку тредов