Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 08.04.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/46088319.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 07 Апр 2013 20:30:17
Сап, вечерний. Извиняюсь сразу за простыню, которую можно ужать в 2-3 предложения, охота просто пографоманить.
Где-то с мая того года я расставался с девушкой, с которой мы были вместе очень-очень много лет. В октябре-ноябре я от нее съехал и начался такой период, что решалось будет она со мной или нет.

Но тред не об этом. Именно в этот период я словил сильный нервяк и в меня не особо лезла еда, да и в зеркало на себя было плачевно смотреть - заплывший кусок с круглым пузом и сиииськами.
Я начал питаться творогом, кефиром, овощными салатами, фруктами, чаем с медоми, водой и прочим по мелочи. Начал иногда отжиматься и качать пресс. Стал делать кардио: до работы и с работы пешком (около 30 минут в сумме) + на выходных накручивал прогулками по 10-15 км.

И о чудо! За эти два месяца я скинул 10 килограмм (с 75 до 65, при моем росте в 170), живот визуально офигенно просел, лишь только нижняя часть его выпирала немного. И немного уменьшилась моя головная боль - сиськи. И лицо, конечно, похудело. Каждый второй на работе сказал "ой как ты похудел".

Но в итоге в январе я получил отказ от девушки, мы окончательно разошлись и я запил. Каждый день в течение 3-х месяцев я выпивал по бутылке виски, жрал всякое дерьмо, жареное, жирное, всякая доставка на дом итд.
Поправился еще больше чем было: 76 сейчас. Словил алкоголизм и все его прелести, ночные и утренние, психологические и физиологические, а также материальные.

Вчера купил пару футболок, одежда совсем закончилась, примерил и понял, что больше не хочу видеть этот огромный живот и сиськи снова. Не хочу летом ходить в рубашках и кофтах, потеть, париться. Хочу надеть футболку, шорты и наслаждаться летом. Да просто чувствовать себя комфортно в +25, а не мечтать о серых и дождливых днях, чтобы можно было надеть кофту или куртку.
Напившись лег спать. Заснуть не смог. Вскочил, вылил половину бутылки вискаря в унитаз, отжался раз 30, столько же сделал пресс и лег обратно с мыслями, что начинаю худеть. Хотя бы как смогу, как я это сделал зимой.
Закупился сегодня пикрелейтедом. Месяцок посижу на подобных продуктах, чтобы увидеть результат, потом начну более системно. Ну и конечно включу кардио.
Завтра еще накуплю овощей, каш и прочих кефиров. Бананы только утром, конечно. На работе буду обедать супом.

Вот что хотел рассказать. Еще раз извини за простыню.
Как у тебя успехи с подобным, анон? Будешь что-нибудь делать с собой к лету?
В качалку не могу, ибо социофаб.



Вск 07 Апр 2013 20:33:06
Худеем к лету
Бля, промахнулся с темой и именем.

Вск 07 Апр 2013 20:37:22
Худеем к лету
>>46088637

Вск 07 Апр 2013 20:40:27
Худеем к лету
>>46088811

Вск 07 Апр 2013 20:40:31
Хожу в качалку, жру все подряд.

Вск 07 Апр 2013 20:41:44
>>46088319
>Будешь что-нибудь делать с собой к лету?

Нахуй, я все равно останусь унылым мудаком.

Вск 07 Апр 2013 20:43:32
>>46088319
Гугли Дюкана

Вск 07 Апр 2013 20:47:36
>>46089021
Везет тебе. А еще везет дрыщам, которые едят все подряд и не полнеют ни на грамм.

Вск 07 Апр 2013 20:50:49
>>46089461
>А еще везет дрыщам, которые едят все подряд и не полнеют ни на грамм.

И все равно остаются дрыщами.

>Чому сразу сагать.

Хуй знает, раздражает.

Вск 07 Апр 2013 20:52:15
Худеем к лету
>>46089643
>И все равно остаются дрыщами.
Да-да! Плоская грудь, плоский живот.

>раздражает
Что именно?

Вск 07 Апр 2013 20:53:09
>>46088319
>Стал делать кардио
Объясните мне, неучу, что это такое?

Вск 07 Апр 2013 20:54:34
>>46088319
В качалку запишись. Я тоже был сацеафабам, но качалка нужнее и как-то преодолел.
Да и всем там похуй на меня было, можно было хоть в трусах заниматься, хуй бы кто что сказал.

Вск 07 Апр 2013 20:54:49
Худеем к лету
>>46089753
Кардионагрузки - любые ходьба и бег.

Вск 07 Апр 2013 20:54:57
>>46089753
Бег, скакалка, веласопед и т.п.

Вск 07 Апр 2013 20:55:57
>>46089707
>Что именно?

То, что достойные аноны рано или поздно пробьются в люди, а я так и останусь ленивым мудаком.

Вск 07 Апр 2013 20:56:42
Аноны, я понимаю, что шлюх тут принято травить, но все же, какая есть диета для тян чтобы сбросить килограмм 10-15 примерно за месяц? Накачивать мышцы не вариант, так как хочу фигуру как у анорексичек. Да, я знаю что я ебанутая Сейчас 162/55.

Вск 07 Апр 2013 20:57:23
>>46089930
>считает себя каким-то особенным
Ну и иди нахуй, что тебе ещё сказать.

Вск 07 Апр 2013 20:57:28
>>46088319
Я подобно опу, но с проблемой противоположной, к лету решил привести себя в форму и набрать килограмм 5-7 мышцкак бы смешно это не звучало ибо сейчас 64кг/180см и 18лвл.Стал гораздо больше есть полезных продуктов. Уже неделю занимаюсь по программе приложения для ведроида just 6 weeks отжимания, приседания, пресс, чуть позже добавлю турник. Знаю что все эти программы на 100 отжимавший и т.д. это простое придания рельефа, поэтому достал из сарая две 10кг гантели, и попробую для начала с ними позаниматься, после прохождения 6 недельной программы указанной выше. Аноны, есть ли среди вас такие как я.
inb4: нихера не получиться, пиздуй в качалку, кококо ЗОЖ

Вск 07 Апр 2013 20:58:27
>>46090002
Хорошо.

Вск 07 Апр 2013 20:58:33
Худеем к лету
>>46089972
Питайся соком и водой.

Вск 07 Апр 2013 20:59:35
>>46090067
>никак себя перебороть, ни-как.
На работу значит хватило, а на качалку нет? боюсь устраиваться на работы, а в зал нет

Вск 07 Апр 2013 21:00:20
>>46090010
Тоже хочу накачатся к лету, летом начать бегать по утрам(мне особенно удобно - в частном секторе живу), спасибо за программку, тоже себе поставлю.

Вск 07 Апр 2013 21:01:59
>>46090010
>нихера не получиться, пиздуй в качалку

Вск 07 Апр 2013 21:02:42
Ты понимаешь что она тебе отказался не оптом что ты потолстел а потому что ты уже ей ненужен.

Вск 07 Апр 2013 21:03:17
Худеем к лету
>>46090135
На работу хватило, да, жить-то надо как-то. Да и повезло с работой, коллектив небольшой, простой и приятный. Как семья, чувствую себя более-менее комфортно. Испытываю ужас при мыслях о смене работы.

А в зал не. Сначала хотел, но где-то в марте отказался от этой мысли.

Вск 07 Апр 2013 21:05:03
Худеем к лету
>>46090301
Лол, потолстел тут вообще не при чем. Отказала да, потому что уже не нужен. Сначала я предложил расстаться, а она билась за меня. Потом когда опустила руки я вдруг очнулся, но уже было поздно. В общем это уже другой тред.

Вск 07 Апр 2013 21:05:16
>>46090010
Такие как ты, немного не понимают стратегии набора массы. Как бы что бы сдвинуть твой метаболизм, 10 кг гантель не достаточно. Гугли Стюарта Мак Роберта.

Вск 07 Апр 2013 21:06:27
>>46090336
Что значит жить надо как-то? Мне вот только еду и место для сна - и всё збсь.
Тебе в физ надо, хотя на тебя там поссут, если ты скажешь что угораешь отжиманиями и всё.
Считай белки, углеводы. Чтобы набирать надо жрать 2г белка на килограмм веса. Сметана это вообще чистый жир. вроде

Вск 07 Апр 2013 21:08:38
>>46090449
10кг для начала.

Вск 07 Апр 2013 21:11:40
>>46090659
Noup, изолированные упражнения тебе не нужны. Только многосуставные(приседания, становая, жим лежа, тяга к груди), что бы уставал сильно. Этого на первый год достаточно, а там почитаешь что к чему и поймешь. Есть на ютубе канал неплохой у Дениса Борисова.

Вск 07 Апр 2013 21:13:31
Худеем к лету
>>46090530
>хотя на тебя там поссут
Ага! Так значит там таки не похуй.
Я ими не угораю, я вообще спортом не занимаюсь. Но физические нагрузки нужны, поэтому социофаба-домоседовский комплект: ходьба, велосипед, отжимания, пресс, бег, гантели, если есть.

>Что значит жить надо как-то?
Это значит, что нужно платить за съем квартиры, за еду и за ништяки.

Вск 07 Апр 2013 21:15:23
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma
Не разочаровывай меня, анон

Вск 07 Апр 2013 21:16:30
180\81 сейчас,был 180\90 где-то.
Месяц назад убрал из рациона газировки,сладкое,сильно жареное,сильно солёное и т.п.
Дома есть штанга и гантели,занимался таким планом:
1 день - жим от груди штанги,бицепс гантелями,пресс
2 день - кардио
3 день - жим от груди штанги,бицепс гантелями,пресс
Кардио и пресс делал по программе чувака известного по ютубу.sixpackshortcuts
Жрал каждый день таким образом : Завтрак - куриное филе запеченное в духовке в мешке+капуста;Обед - куриное филе запеченное в духовке в мешке+красная фасоль(как-бы с рынка,сначало отварить её,потом жарить в своем соку вместе с луком);Ужин - оладьи,рецепт с двачей ( рецепт состоит из пачки творога,пару яиц и овсяных хлопьев+молоко).
В итоге,за месяц из скини фета подтянулся неплохо и пузо ушло.

Вск 07 Апр 2013 21:16:36
>>46090921
А я с родителями живу и нарм. Да все мои ровесники друзья, даже работающие, живут с родителями. 20лвл

>Ага! Так значит там таки не похуй.
Ну если ссанье и сажа в тредах это "не похуй" то да.

>я вообще спортом не занимаюсь
Это не спорт.

>Но физические нагрузки нужны
Твоё дело. Через пару лет ты сам прийдёшь к выводу что отягощение необходимо, иначе прогресса не будет - запишешься в качалку и будешь жалеть что не записался раньше.

Вск 07 Апр 2013 21:19:36
>>46091069
сколько кг штанга и гантели? Где брал?

Вск 07 Апр 2013 21:20:30
Худеем к лету
>>46091076
Что будет через пару лет, то будет через пару лет, сейчас мне качалка не нужна, просто психологически я ее не потяну.

>Это не спорт.
Окей, физическими нагрузками не занимаюсь.

>А я с родителями живу и нарм. Да все мои ровесники друзья, даже работающие, живут с родителями. 20лвл
Ну охуеть теперь. А я один в ДС2, родители в задрищенсках, друзей нет.
Поэтому работаю и снимаю квартиру. 25 лвл

Вск 07 Апр 2013 21:20:36
>>46091069
пили фото

Вск 07 Апр 2013 21:21:25
>>46091014
Мне жаль, первый год, только штанга (про гантели забудь вообще), только база, только хардкор. Только постепенный рост рабочих весов, тогда твой метаболизм сдвинется в сторону набора мышечной массы.

Вск 07 Апр 2013 21:22:26
Худеем к лету
>>46091076
> тебе в физ надо
> Ну если ссанье и сажа в тредах это "не похуй" то да.
Лол, я тебя сначала не так понял. Думал ты сказал со смыслом "тебе в качалку надо"

Вск 07 Апр 2013 21:24:56
>>46088319
Лол, у меня на кухне такая же поебень на столе.

Вск 07 Апр 2013 21:25:35
Худеем к лету
>>46091519
Клеенка что ли?

Вск 07 Апр 2013 21:26:12
М.б как нибудь скооперируемся и сделаем конфочку или irc ( или хуй знает ) чтобы инфой делится и друг-другу помогать?
На самом деле я хуйло которое не знает ничего про это и мне нужна помощь
Две недели как начал делать зарядку - кун

Вск 07 Апр 2013 21:27:03
>>46091287
>Дома есть штанга и гантели,занимался таким планом:
>1 день - жим от груди штанги,бицепс гантелями,пресс
>2 день - кардио
>3 день - жим от груди штанги,бицепс гантелями,пресс
Проиграл с аутиста. Фотографи в полный рост вместе с ногами и спиной которых у тебя нет покажи.

Вск 07 Апр 2013 21:28:22
Худеем к лету
>>46091638
Ты ошибся, бро.

Вск 07 Апр 2013 21:28:38
>>46091630
Плечевой пояс и спину качай, бро.

Вск 07 Апр 2013 21:29:06
>>46091707
Ну мисанул, бывает.

Вск 07 Апр 2013 21:31:02
>>46091630
>месяц назад
>дому
Почему ты все время врешь?

Вск 07 Апр 2013 21:32:29
>>46091842
А я положил хуй на зал и записался на борьбу, хотя очень хотел бы увидеть этих нелепых товарищей и их взгляды когда дрищ 60кг я тянет и приседает 100+.

Вск 07 Апр 2013 21:34:43
Хожу в качалку (силовые и кардио нагрузки) ,пью Элькар
жру все подряд и НИХУЯ!
сам 17 лвл а ростом 164/58,ну раз уж быть мне пиздюком ,то накаченнмы пиздюком.
аноны что добавить в программу?

Вск 07 Апр 2013 21:35:47
>>46091895
>180\81 сейчас,был 180\90
>На пике жиробас ставший дрищем
>Картина с бодибилдером
Я как-то не уделил внимание.

Вск 07 Апр 2013 21:36:49
>>46092035
>жру все подряд и НИХУЯ!
Проиграл с очередного аутиста. Кто тебе сказал жрать всё подряд, друзья или мамка?

Вск 07 Апр 2013 21:38:44
>>46091895
Потому что ты не готов к правде

Вск 07 Апр 2013 21:39:50
>>46092132
ну собственно ,надо узнать что есть
сказала мамкасказала мамка

Вск 07 Апр 2013 21:40:44
>>46089461
>А еще везет дрыщам, которые едят все подряд и не полнеют ни на грамм.
Ты не представляешь, как это ужасно. Я жру оче много, периодически замечаю:"О! Ура! Я вешу 59 кг! Чуть-чуть до 60!"
Но на следующее утро я худею до 57-58.

Вск 07 Апр 2013 21:40:54
>>46092035
>сам 17 лвл а ростом 164/58
Проиграл с жиробаса.
17-лвл-170/51

Вск 07 Апр 2013 21:42:46
>>46092370
Тут что сходка карликов или школьников?

Вск 07 Апр 2013 21:43:27
Худеем к лету
>>46092361
Да примерно представляю, что тоже мучения. Жиробасы хотят похудеть, дрищи зажиробасить.

Вск 07 Апр 2013 21:44:19
ОП, делай сначала силовые несколько подходов до предела, потом кардио. Силовыми ты сжигаешь запасы гликогена, следовательно кардио сразу начинает сжигать жир.
Таким образом ты не только сбросишь жировую массу, но и поработаешь над рельефом, чтобы потом не оказаться простым дрищем.

Вск 07 Апр 2013 21:44:44
Ссу карланам сверху-вниз на головы в этом ИТТ треде.
180 см гигантобог

Вск 07 Апр 2013 21:45:39
>>46088319
> лавровый лист КОТАНЫ

Вск 07 Апр 2013 21:47:07
Худеем к лету
>>46092700
Проиграл. Там еще красный перец молотый.

Кстати могу фото запилить, если кому интересно.

Вск 07 Апр 2013 21:47:12
>>46092304
Если в идеале - забываешь про масло, сметану, майонезы и прочее говно.
Смотришь БЖУ белки жиры углеводы 30 20 50% вроде , 2г белка на килограмм веса.
Простые углеводы стараешься не жрать - жрешь только сложные в гугле ищи в каких продуктах простые, в каких сложные ну и все.
Белок это творог, молоко, яйца, мясо и прочее говно.

>силовые несколько подходов до предела
Лал.

Вск 07 Апр 2013 21:52:49
>>46092814
>>Потжиматься и покачать пресс до предела перед выходом на улицу?

Я делал отжимания, приседания, пресс по 2-3 подхода по максимуму. Потом просто занимался ходьбой с небольшим весом за спиной (килограмм 5) около часа. Результат - минус 5 кг за 2 недели. Ну и отказался от пельменей, маянезика и прочего непотребства.

Вск 07 Апр 2013 21:55:45
>>46093186
А внешние какие изменения?

Вск 07 Апр 2013 21:56:14
>>46092637
>180 см гигантобог
Ебать ты карлик.
198 см мистер вселенная

Вск 07 Апр 2013 21:57:29
Худеем к лету
>>46093186
> Ну и отказался от пельменей, маянезика и прочего непотребства.
Ну эта программа уже в голове заложена. Проходил зимой, эффект действительно есть.
А вот с физикой у меня всегда беда была.

Надо как-то начать успевать и завтракать, и отжиматься, и принимать душ выходом на работой. Из всего перечисленного я только душ успевал.

Алсо прикреплю свои сиськи и фото, сидя.

Вск 07 Апр 2013 21:58:29
Худеем к лету
>>46093505
> сиськи и фото
и пузо, лол

Вск 07 Апр 2013 21:59:02
>>46093420
Нет,этого не может быть,нет,это неправда,НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ !

Вск 07 Апр 2013 21:59:12
>>46093505
Ебать ты няшный. SARCASM

Я дрищ 60кг и когда я сижу у меня не лучше.

Вск 07 Апр 2013 22:03:31
>>46093391

У меня брюхо и бока пиздец какие огромные, при этом сам я дрищеват. При моих 173\75 сбросил до 70кг. Ну объем талии стал поменьше, руки порельефнее. В идеале мне надо вес сбросить до 65, при этом существенно изменив соотношение жировой и мышечной массы.

Сейчас полетят куски говна в меня, но надо к отжиманиям, приседаниям, прессу добавить турнички и брусья (подтягивания и отжимания на брусьях). Или вместо этого тупо делать базу со штангой.

Вск 07 Апр 2013 22:04:05
>>46093505
ПОБРЕЙ,БЛЯДЬ,ПУЗО СВОЁ...ЖИРНОЕ,БЛЯДЬ!

Вск 07 Апр 2013 22:04:51
Худеем к лету
>>46093616
Я в детстве был дрищем. Со 2-го курса начал заплывать.
Прям таки не лучше? Значит не такой дрищ. В любом случае вживую ужаснее смотрится.

Вск 07 Апр 2013 22:05:34
Худеем к лету
>>46093927
Лол, зачем?

Вск 07 Апр 2013 22:06:43
>>46094021
Легче отслеживать будет при похудении результат и + красивее.

Вск 07 Апр 2013 22:07:41
>>46088319
Дуй в тренажерный зал, там станешь человеком.
Мало того, что сбросишь лишний вес, так наберешь мышечную массу, силушку физическую и силушку воли.
Осторожно, качалка вызывает пиздецкую зависимость. Особенно жим лежа.

Вск 07 Апр 2013 22:09:15
>>46088319 Жри мороженное, серьезно.

Вск 07 Апр 2013 22:09:42
Худеем к лету
>>46094228
Нахуя?

Вск 07 Апр 2013 22:10:08
>>46089461
>Везет тебе. А еще везет дрыщам, которые едят все подряд и не полнеют ни на грамм.
Не скажи. Хожу в зал, просто мечтаю набрать массу, хотя бы 70кг, жру все подряд. Везет, пиздец, блядь.
Хотя за последние полтора месяца набрал 2 кг массы, не веса, а массы :3

Вск 07 Апр 2013 22:11:07
>>46094228

Мороженое - самый бесполезный источник калорий и сахара овер дохуя.

Вск 07 Апр 2013 22:11:21
>>46089972
УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ УЕБЫВАЙ

Вск 07 Апр 2013 22:11:27
>>46094252
Ну грудь хуй знает,тут по вкусу,у тебя заросли не как у хача,так что можно и слегка подбрить по желанию.

Вск 07 Апр 2013 22:13:22
>>46094252
>Нахуя?
организм будет затрачивать энергию на разогрев мороженного и будешь худеть так

Вск 07 Апр 2013 22:13:43
>>46093977
Ну вживую у меня более менее нарм.

Вск 07 Апр 2013 22:14:22
Худеем к лету
>>46094352
Ну хуй знает, я наоборот обрадовался, когда у меня живот и грудь хоть каким-то волосяным покровом покрылись

Вск 07 Апр 2013 22:16:49
>>46090010
>inb4: нихера не получиться, пиздуй в качалку, кококо ЗОЖ
Ебать, да!
Можешь разработать анус себе этими гантельками. Ты не наберешь и килограмма.
Дуй в зал, бери стандартную программу и ебашь. Базарю. Сколько бы ты там не ел и не занимался со своими гантельками это всё впустую.

Вск 07 Апр 2013 22:17:43
А я дрищекун, 185/65. И знаете, мне норм. Задрачиваю немного качалочку (веса правда смехотворные, но не суть), жру всякое говно каждый день, но есть оформившийся рельеф, КУБИКИ, рельефные мышцы руки, спины, ног. Мышечной массы достаточно мало, но она рельнфная, выгляжу достаточно крепко. Немного фигурой похож на ТАЙЛЕРА ДЁРДЕНА, на которого дрочат все дрищи. Мне в целом норм. Тяночкам вроде похуй.

Вск 07 Апр 2013 22:18:11
>>46094273

Нахуя жрать все подряд? Не пробовал почитать про метаболизм и обмен веществ? Белки там пожрать, жиры свести к минимуму. И, наверняка, тупо гонишься за увеличением весов в качалочке. Делай много повторений со средними весами на выносливость и рельеф.

Вск 07 Апр 2013 22:18:15
>>46094719
>И знаете, мне норм
>Мне в целом норм
А ещё я немного тут обдвачился.

Вск 07 Апр 2013 22:19:35
>>46094719
Анус твой ДЕРГДАН.

Вск 07 Апр 2013 22:21:46
>>46094719
>185/65
>выгляжу достаточно крепко
>похож на ТАЙЛЕРА ДЁРДЕНА
Проиграл.

Вск 07 Апр 2013 22:22:27
>>46094915
Ну хуй знает, посоны.

Вск 07 Апр 2013 22:23:18
>>46094950
Чего хуй знает? У тебя недовес 10кг, а для спортсмена все 20, и ты говоришь про ДОСТАТОЧНО КРЕПКО?

Вск 07 Апр 2013 22:25:31
>>46095003
Ну ладно, хуйню спизданул. Но серьёзно, выгляжу вполне нормально.

Вск 07 Апр 2013 22:26:21
>>46094737
Не уточнил. Жру все подряд из продуктов, богатых на белки и медленные углеводы, конечно же. И все равно процесс набора массы идет медленновато.
За увеличением весов не гонюсь, беру немного тяжелый вес, но делаю его пока не почувствую, что пора брать левел ап.

Вск 07 Апр 2013 22:27:23
>>46095139
Фоточку в студию.

Вск 07 Апр 2013 22:27:39
>>46095139
Предоставь фоточку, рак.

Вск 07 Апр 2013 22:28:09
>>46088319
я 170/58
когда был 64, то летом чувствовал себя ужасно - жарко всегда, пот... даже не представляю как при 75

Вск 07 Апр 2013 22:30:15
Ну вот что, ОП, летом 2011 я с друзьями уехал в европу на месяц с лишком, 8 стран, ежедневные(кроме Ниццы, где мы на пляже валялись весь день) прогулки по 20-30 км, еда обычно 2 раза в день и я похудел на 10 кило, но т.к. мой рост 190, а весил я 89, ну ты понял

Вск 07 Апр 2013 22:31:35
>>46095249
Не могу, у меня кококо, кококо и ещё кококо. Ну вы понели.

Вск 07 Апр 2013 22:31:57
Худеем к лету
>>46095398
>ну ты понял
То ты стал весить 79. Или что-то еще?

>прогулки по 20-30 км,
А вот тут все понятно. В этом и соль.

Вск 07 Апр 2013 22:32:22
>>46088319

Это вообще не проблема. Жрёшь по чуть-чуть. Жареное максимум утром, до 12 дня. По утрам - бутерброд, овсянка, яйцо, чай без сахара. Как уже сказал - по чуть-чуть но часто. Исключаешь из рациона всякое дерьмо фаст-фудовоей. Вуаля - король пляжей. А если и пойдёшь в какую-нибудь секцию или просто в спортзал - футбол, баскетбол - то дело ещё быстрее пойдет (переменный бег).

Вск 07 Апр 2013 22:32:50
>>46095477
Да давай уже, пусть этот тредик станет филиалом /физ/ача.
Там все свои ебла постят, можешь даже замазать рыло.

Вск 07 Апр 2013 22:34:24
>>46095503
кроме того, что джинсы я стал затягивать на 2 деления на ремне, внешне на мне это не отразилось

Вск 07 Апр 2013 22:36:18
Худеем к лету
>>46095532
Да-да, я уже прям в ожидании, быстрей бы месяц прошел, когда я килограмма 3-4 точно скину, может и больше.

Вск 07 Апр 2013 22:36:51
>>46095477
Давай не выебывайся, я щас свою скинифетскую фотку найду.

Вск 07 Апр 2013 22:37:28
>>46094719
на тебя одеть приталенную рубашку и джинсы нормальные и можно полы драить

Вск 07 Апр 2013 22:38:05
>>46095503
не знаю, как тебе, но я стал себя гораздо лучше чувствовать когда перестал жрать после 6 вечера. ну и попробуй меньше хлеба жрать и макаронов хуёвых

Вск 07 Апр 2013 22:39:05
>>46095742 Примерно на 25-30 см в поясе уменьшил. Вот это было приятно. 25кг за 2.5 месяца.

Вск 07 Апр 2013 22:39:18
>>46094668
УВАЖАЙ ГАНТЕЛИ СУКА,ЦЕЛУЙ ГАНТЕЛЬКУ !

Вск 07 Апр 2013 22:40:28
>>46095836
Кстати у меня вопрос, надеюсь спортсмены не разбежались.
В качестве гарнира можно кушать макароны твердых сортов пшеницы ? Это сложные углеводы? Знаю, что греча заебись, а рис? А другие крупы норм? Пшеница там, к примеру.
Цель - похудение.

Вск 07 Апр 2013 22:41:56
>>46095885
Ты ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ стал же, я тоже 20 скидывал лет 5 назад, 10 уже вернулись, сейчас обратно их сгоняю.

Вск 07 Апр 2013 22:42:04
>>46095959 двачую питушка. Сам заебался хавать только гречку с тушенной капустой. Какие еще варианты ? Именно как гарнир.

Вск 07 Апр 2013 22:43:09
>>46095959
макароны твёрдых можно, но не часто. а так гречка и овсянка

Вск 07 Апр 2013 22:43:11
Худеем к лету
>>46095836
Опять же вспоминая свое зимнее похудение, у меня тогда все отлично стало со стулом, ходил раз в 2 дня, говно твердое, не пачкается.
А когда жру все подряд, то всегда кишечник схватывает, диарея, вот это все.
А макароны я люблю, да.

Вск 07 Апр 2013 22:43:20
>>46095959
Жри красную фасоль,отворил,а потом поджарил в соку с луком.
Гарантирую.

Вск 07 Апр 2013 22:44:16
>>46095895
Я членом тягаю гантельки по 10кг, так что не выебывайся и запишись в качалку.

Вск 07 Апр 2013 22:45:39
>>46096115
В СОБСТВЕННОМ соку? А что про рис то? А про пшено?

Вск 07 Апр 2013 22:46:03
>>46094737
>Делай много повторений со средними весами на выносливость и рельеф.
>рельеф

Вск 07 Апр 2013 22:46:05
>>46095959
Гречка-хуечка, овсянка-хуянка, рис-хуис, перловка-хуеловка, пшеничная-хуеничная. Выбирай. Хоть чередуй, блядь.

Вск 07 Апр 2013 22:46:33
>>46096237
пшено нахуй, рис тоже не очень, если только коричневый найдёшь

Вск 07 Апр 2013 22:47:10
>>46096115
>фасоль
Да, кстати, один из самых годных продуктов для йоба-спортсмена.

Вск 07 Апр 2013 22:47:32
>>46096105 Ага. 134,5 Если быть точным :3 Сейчас 110.
Но еще в планах 20 скинуть. Постепенно, за пол года. Срочно нужно было скинуть , потому что на работу не пускали. В моря жырдяйкиных не берут.

Вск 07 Апр 2013 22:47:43
>>46096261
Значит-хуячит, можно-хуежно все-хуевсе что-хуечто ты-хуиты перечислил-хуичислил?

Вск 07 Апр 2013 22:48:16
>>46096237
Да,отворил фасоль КРАСНУЮ простую,стоит не так дорого на каком-нибудь рынке к примеру,кладёшь отваренную фасоль в сковороду+лук+немного соли+на вкус немного томатной пасты = профит.
Мне фасоль всегда нравилась,может из-за этого жру её так долго.
Бурый или коричневый рис ещё ЗБС.

Вск 07 Апр 2013 22:48:49
>>46096326
Именно-хуимеено. В идеале-хуйодеяле три первых крупы-хуепы.
А рис это крупа?

Вск 07 Апр 2013 22:50:12
>>46096158
>членом тягаю гантельки
А мог бы тян трахать.
колобок.jpg

Вск 07 Апр 2013 22:50:20
>>460963564
Я ее тоже люблю, но она все время жествка, а хочу чтобы она была мягкая, как в банках, что посоветуешь?

Вск 07 Апр 2013 22:50:35
Алсо, запомните.
Соль и сахар белая смерть! Это дерьмо нужно вообще исключить из рациона. В идеале.

Вск 07 Апр 2013 22:51:55
>>46096464
Ну тебе повезло тогда,если будешь делать как я описал,она будет как раз мягкая.

Вск 07 Апр 2013 22:52:21
КОЛИЧЕСТВА БЫДЛА С ОХУИТЕЛЬНЫМИ ИСТОРИЯМИ О ФИЗРЕ И ДИЕТАХ ЗАШКАЛИВАЕТ

Вск 07 Апр 2013 22:52:29
>>46096389
Спасибо-хуесибо.
Да.

Вск 07 Апр 2013 22:52:57
>>46096472
Двачую,вообще если начать питаться нормальной едой в меру,забить на газировки и фастфуд,то месяца через 3 наверное,уже первые результаты будут.

Вск 07 Апр 2013 22:53:11
>>46096546
Спасибо большое за рецепт. Я наверно туда еще филе ебану.

Вск 07 Апр 2013 22:53:31
Поддерживаю твои начинания, вот только это хуйня постная.
Бегаю уже две недели по 15 км в день (кроме выходных естественно), качаю пресс, ебашу турник и гантели.
Так помимо диеты въебывай еще силовые упражнение, чтобы не ходить с обвисшим и худым пузом.

Вск 07 Апр 2013 22:53:53
>>46096603
Я за месяц могу скинуть 6 - 8 килограмм, это уже результат.

Вск 07 Апр 2013 22:56:20
>>46096472
Ну нет, без соли я вообще охуею, это надо совсем забить на вкус еды, а это возможно если только в жизни появится внезапно много интересного и необычного.

Вск 07 Апр 2013 22:56:21
>>46096620
Да,хорошая идея.
Я к примеру в духовке филе курицы готовлю,филе режу полосками и готовлю со специями(приправы маги для курицы,там еще пакет внутри).Курица получается нежная,куски все пропитываются равномерно,и сама курица как мясо не надоедает со временем.

Вск 07 Апр 2013 22:56:27
>>46088319
Тоже начал худеть. Всегда был жиробасом, сейчас 175/100. Один раз в жизни был период, когда я весил 90кг - просто ограничивал себя в кол-ве жратвы.

Сейчас окончательно заебало смотреть на свой живот и сиськи в зеркале - вот уже три недели снова себя контролирую в жратве. Сбросил 4 кг, 25-30 ту гоу.

Вск 07 Апр 2013 22:56:57
>>46088319
Оп бананы сразу нахуй. В 100 гр. БАНАНОВ - 21 грамм углеводов, это очень дохуя, а еще они калорийные + крахмал. Худший выбор при диете.

Вск 07 Апр 2013 22:58:04
>>46096790
А я в горшке тушу в духовке, тоже очень мягонько получается, только остерегаюсь магги, покупаю натуральные приправы (могу быть не правым, что магги химия, я не совсем в курсе).

Вск 07 Апр 2013 22:58:13
>>46096828
Да, я знаю, что бананы не едят при диете, но утром же можно?

Вск 07 Апр 2013 22:58:24
>>46096828
Для жиробасиков да.
Для дрыщей отличный выбор. Перед треней и после по бананчику для скорейшего восстановления сил и набора мышечной массы.

Вск 07 Апр 2013 22:59:18
>>46096900
Утром даже дрыщи плохо питаются, потому что работают какие-то там сонные запасы или что-то в этом роде.

Вск 07 Апр 2013 22:59:23
>>46096890
Ну хуй знает,на упаковке по сути что угодно могут понаписать,но а так по ингридиентам вроде всё неплохо,вкус насыщенный и не слишком много соли.

Вск 07 Апр 2013 22:59:29
Аноны, горжусь вами. Вы такие молодцы. Добра вам и удачи во всех ваших начинаниях.

Я хоть и не жиробас, могу жрать всё что угодно и на миллиметр не потолстею, но я всё равно стремлюсь к большему, устраняю вредные привычки, недостатки, фобии. Кушаю и пью много всяких полезных штук :3


Вск 07 Апр 2013 22:59:44
>>46094474
Может тогда холодную диетическую колу жбу-0 ебашить?

Вск 07 Апр 2013 23:00:08
>>46096472

Недостаток соли организм восполняет разрушением костной и мышечной тканей.[1] Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушением пищеварения и сердечно-сосудистой деятельности, спазмам гладкой мускулатуры,[1] остеопорозу, анорексии. При хронической нехватке составляющих соль ионов, как и других макроэлементов, в организме возможен смертельный исход. Известный биохимик и публицист Жорес Медведев сообщает, что человек может выдержать полное отсутствие соли в диете не более 10-11 суток.

Вск 07 Апр 2013 23:02:34
>>46096973
Кстати, в чем подвох этой хуйни? Видел и нашу такую газировку а-ля Буратино.

Вск 07 Апр 2013 23:02:39
>>46096973
Обосрался.
В диетической коле еще больше сахара, чем в обычной.
Откажись от неё вообще. Пей простую дистиллированную воду.

Вск 07 Апр 2013 23:02:59
>>46096999
Окей, тогда не злоупотреблять ею.

Вск 07 Апр 2013 23:03:17
Худеем к лету
>>46096956
Добра :3

Вск 07 Апр 2013 23:03:50
>>46096956
> хоть и не жиробас, могу жрать всё что угодно и на миллиметр не потолстею
Такая же херня, для своего роста очень худой 182/65, начал усиленно тренироваться и следить за тем, что я ем и когда я ем, и о чудо набрал 6-7кг за 1,5 месяца, но жру просто адски, первые 2 недели ходил пердел не просыхая плюс срал часто, потом организм привык.

Вск 07 Апр 2013 23:03:58
>>46096356

А консервированная чем плоха? В томатном соусе, например.

Вск 07 Апр 2013 23:03:59
>>46088319
Гугли диету Дюкана. Знакомый 20 кг скинул. Думаю, раз ты жрал виски каждый день, деньги на мясо у тебя найдутся.
Алсо, я вижу там у тебя сок. Выброси нахуй. Никаких соков. Только чай и минеральная вода.

Вск 07 Апр 2013 23:04:29
>>46097192
>Для тех, кто худеет - жрать часто, но мало и безредно.
Часто слышу эту хуйню, но это ведь вообще не осуществимо.

Вск 07 Апр 2013 23:04:41
>>46097222
как так, нажал на пик открылся бык, а был пингвин

Вск 07 Апр 2013 23:04:46
>>46096911
> набора мышечной массы
Какой мышечной массы, епта, там белка 1.5гр/100гр. Это, блядь, килограмм 5-7 захавать надо.

Вск 07 Апр 2013 23:05:21
>>46097192
Кстати по поводу часто есть - это заблуждение,метаболизм никак не ускорится если на это идёт ставка.
А вот пить 1.5-2 литра воды простой не помешает это точно.

Вск 07 Апр 2013 23:05:21
http://habrahabr.ru/post/175757/

Вск 07 Апр 2013 23:05:43
>>46097231
Соус наверное калорийный, но есть в собственном соку. Просто думаю, что дешевле покупать на развес.
Мимо

Вск 07 Апр 2013 23:06:54
>>46097192
>Утром нажираться всякими полезными ништяками. Потом маленький перекус. Потом соответствующий обед. Потом перекус. На ужин - нихуя кефир.


Вск 07 Апр 2013 23:07:01
>>46096341
Не понял сарказма.

Вск 07 Апр 2013 23:07:23
Худеем к лету
>>46097307
Ну в том плане, чтобы желудок не портить. И не обжираться потом вечером.
А воду да, на работе литра полтора точно выпиваю. Особенно когда бухаю каждый вечер. Сушняк целый день. + голод немного утоляет.

Вск 07 Апр 2013 23:07:46
Котаны, посоветуйте что жрать на ужин? Сейчас сделал себе запеканку с сыром из цветной капусты и стручков зеленой фасоли. Завтра её тоже буду есть, а вот на вторник надо что-то новое.

Вск 07 Апр 2013 23:07:56
>>46097307
А чай можно, как замену? Я по нему угораю.

Вск 07 Апр 2013 23:07:59
>>46097147
>>Меня интересует похудение и еще за сколько до сна нельзя кушать? За три часа?

На самом деле, это - чушь. У тебя в организме или дефицит калорий (ты сожрал 5000 калорий за сутки, а потратил 4000), тогда ты худеешь, или профицит - и ты набираешь массу. А интенсивность и характер твоих физических нагрузок влияет на соотношение жировой и мышечной массы.

Вск 07 Апр 2013 23:08:34
>>46097394
Мы тут жиробасы, мы скидываем вес.

Вск 07 Апр 2013 23:08:49
>>46097231
Много очень соли+консервированной хуйни,плюс ты не знаешь что туда помимо фасоли напихали.Когда делаешь сам,то ты следишь за тем что добавляешь,умеренное количество соли,томатной пасты и т.д.
Сам упарывался давно Heinz+Uncle Ben,но я тебе гарантирую,что когда ты сам сделаешь фасоль,то она ничем не будет уступать магазинной.

Вск 07 Апр 2013 23:08:50
>>46097426
Алкоголь калориен сильно, если что.

Вск 07 Апр 2013 23:08:51
>>46097426
>что же плохого в соке-то?
Сахар

Вск 07 Апр 2013 23:09:15
Худеем к лету
>>46097394
>для набора мышечной массы
-> следовательно ходишь в качалку
Но я же убираю жир и скидываю килограммы. И в качалку не пойду. Только домоседская физика. Немного.

Вск 07 Апр 2013 23:09:44
>>46097461
> дефицит калорий (ты сожрал 5000 калорий за сутки, а потратил 4000), тогда ты худеешь,
>сожрал 5000
>потратил 4000
>тогда ты худеешь

Вск 07 Апр 2013 23:09:50
>>46097277
ХУЙЛИ ТЫ ВЫЕБЫВАЕШЬСЯ СУКА У МЕНЯ ВСЕ ЗНАКОМЫЕ ЖРУТ ЭТО ДЕРЬМО ПОСЛЕ ТРЕШИ ТРЕНЕР ДАЖЕ ЖРЕТ СУКА ДАЖЕ НЕБО ДАЖЕ АЛЛАХ ГОВОРИТ ТЕБЕ ЖРАТЬ БЛЯДСКИЕ БАНАНЫ ПОНЯЛ БЛЯТЬ МРАЗЬ ЕБАНАЯ СУКА ДАВАЙ ЗАВТРА ПОДОХОДИ НА ПЕТРОВСКО-РАЗУМОВСКУЮ Я ПРИ ТЕБЕ БУДУ БАНАНЫ ЕСТЬ И БИЦУХА-БРАТУХА РАСТИ НА ГЛАЗАХ БУДЕТ

Вск 07 Апр 2013 23:10:30
>>46097277
гликоген в мышцах

Вск 07 Апр 2013 23:11:10
>>46097493
Смотри откуда ветка постов пошла.
Про дрыщей немного попиздели.

Вск 07 Апр 2013 23:11:40
Давайте накидаем в пастбин список продуктов, которые можно, а то собираешься что-нибудь готовить, а фантазия плохо работает, знаешь, что тебе нельзя. А так посмотрел, выбрал, купил, приготовил. Кто со мной?

Вск 07 Апр 2013 23:12:02
Худеем к лету
>>46097514
Ну блин. Это печально. Но пачка сока же не так страшно, как сосиски с макаронами, тарелка пельменей или жареные куриные ножки на ужин?
Я вот сейчас отужинал пачкой сока, больше есть сегодня не буду. Только воду.

Вск 07 Апр 2013 23:12:04
>>46097568

Наоборот. Очевидный фикс.

Вск 07 Апр 2013 23:13:11
>>46097461
>ты сожрал 5000 калорий за сутки
Ебнутые что ли? Как так? Я и 2 тыщь не съедаю, поэтому прикупил гейнер, а вы тут по 5 съедаете. Килограммы мяса жрете штойле?

Вск 07 Апр 2013 23:13:11
Худеем к лету
>>46097698
> как сосиски с макаронами, тарелка пельменей или жареные куриные ножки
Бляяя, как же я жрать захотел после своих же слов. Продержаться недельку. Дальше легче пойдет.

Вск 07 Апр 2013 23:13:45
>>46097676
>знаешь, что тебе нельзя.
...а, что можно в голову не лезет.
Ну вы поняли.

Вск 07 Апр 2013 23:14:19
>>46097771
>Хуев с гречкой.

Сосиски калорийные как пиздец. Не хотеть

Вск 07 Апр 2013 23:14:25
>>46097698 соки вообще забудь. Там просто пиздец сколько сахара. Даже с фруктами поаккуратней. Не злоупотреблся. Там фруктоза, а это почти тоже самое.

Вск 07 Апр 2013 23:15:03
>>46097698
Ты и без сока справишься бро,пей главное много воды.
Сам страдал когда-то,так как еда по сути была на 2 месте после Липтона и соков,а потом начал пить воду когда думал о соке\сладком чае и мне стало норм.

Вск 07 Апр 2013 23:16:23
>>46097610
Ну заебись чо, но мышца то от него не растет

Вск 07 Апр 2013 23:16:28
>>46097698

Следует знать, что увеличение сахара в крови приводит к повышению уровня инсулина, который быстренько всё сожранное тобой перерабатывает в жир. Поэтому съесть мега жирный бургер, а потом запить его колой с высоким содержанием сахара - вдвойне вредно.

Вск 07 Апр 2013 23:16:52
>>46088319
>сметана 15%

Вск 07 Апр 2013 23:18:10
>>46097771

Цифры с потолка для примера.

Вск 07 Апр 2013 23:18:12
>>46088319
Ходи в тренажерный днем часа в 3-4, зал пустой будет. А вообще всем на тебя там похуй, так что можешь ходить в любое время.

Вск 07 Апр 2013 23:18:29
Худеем к лету
>>46097987
Лол, честно другой не было, буду меньше покупать, конечно.



Вск 07 Апр 2013 23:19:19
>>46088319
О, только я начал заниматься подобным - и тут как раз тред. Та же хуйня - пивное пузо, при росте 180 вешу 85, тоже хочу скинуть хотя бы десятку. При моём образе жизни это будет проблемно, но я стараюсь, как могу. Неделю уже как питаюсь овощами, творогом, ни чего мучного, ни чего жирного, ни чего жаренного. Чуть потеплеет недели через 1,5-2 - начну бегать. Скакалку ещё хочу себе купить. Думаю, результат будет. Боюсь только, что поддерживать этот результат долго не смогу, и опять разжирею к хуям.

Вск 07 Апр 2013 23:19:54
>>46098074
В мёде тоже дохуя сахара.

Вск 07 Апр 2013 23:20:08
>>46097954
но если его не будет мышцы начнут разрушаться, так что он нужен для роста мышц

Вск 07 Апр 2013 23:20:20
>>46097426
Тебе еше раз русским языком говорю. Никакого нахуй сока, анон. Там сахара до ебени матери, а это куча углеводов. Хочешь выпить что-то питательное на ужин - пей обезжиренный кефир.

Вск 07 Апр 2013 23:21:06
>>46098074
Я вот не знаю,если мёд это нужный\хороший углевод,то с чаем самое то будет,кто-нибудь точно знает по поводу мёда?

Вск 07 Апр 2013 23:21:44
>>46097461
>А интенсивность и характер твоих физических нагрузок влияет на соотношение жировой и мышечной массы.
wut?

Вск 07 Апр 2013 23:21:52
>>46097426
И чтобы сварить себе кусок говядины на обед, "любить готовить" не нужно.

Вск 07 Апр 2013 23:22:19
На сколько можно схуднуть за месяц, чтоб радикальненько, но и не угробить совсем организм. Похудел на 7 кг, осталось скинуть столько же до идеального веса.

Вск 07 Апр 2013 23:22:20
>>46098061
Двачую.
Я тоже немного ссался записываться, а в один прекрасный день просто как-то был воодушевлен и стремительно погнал в этот рай на земле.
Днем людей мало, может и 5 человек не будет. Все с тобой здароваются, тренер спросит тебя чего-нибудь, составит программу на первую неделю, покажет что да как. На жиме спокойно подстрахуют, например.

Вск 07 Апр 2013 23:22:36
Худеем к лету
>>46098155
Кефир буду пить вечером, это понятое дело.
Поймите, котаны, я без сладкого не смогу. Я не могу себя сразу резко во всем ограничить, это огромный стресс. Поэтому что-то из сладкого я буду точно употреблять, чтобы хоть как-то скрасить эту тоску. Мед и сок, как мне показалось, не самое ужасное из сладкого.

Вск 07 Апр 2013 23:23:09
/postcount
>>46098236

Вск 07 Апр 2013 23:23:14
>>46098074

Заваривай мятный чай и упарывай без сахара.
Мёд - норм, но не налегай. "Мёд содержит 13-22 % воды, 75-80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза)..."

Вск 07 Апр 2013 23:23:55
>>46098302
Насчёт добавления в тот же чай сахарозаменителя не задумывался?

Вск 07 Апр 2013 23:23:59
>>46098244
Двачую,кстати если творог сам ну никак не лезет,то можно сделать наподобие блинов,молоко с низким процентом+пачка творога+яйца+овсяные хлопья.
Рецепт выкладывали давно ещё в fiz.

Вск 07 Апр 2013 23:24:17
Худеем к лету
>>46098116
Малаца. Будет-будет результат, подожди еще недели 2-3, увидишь его в зеркале.


Вск 07 Апр 2013 23:25:28
>>46098244
Кому ты объясняешь? Тред полон воннаби прирост массы на бодивейт упражнениях.

Вск 07 Апр 2013 23:25:59
Худеем к лету
>>46098373
Пробовал эту мерзость, после нее в горле какой-то сладкий осадок и мерзкий привкус. В том и соль, чтобы чистый сахар заменить на мед, например. Так мне посоветовали еще в ноябрьском треде.


Вск 07 Апр 2013 23:26:48
>>46098284
бмпан

Вск 07 Апр 2013 23:27:03
Решил, когда на улице станет сухо, начать заниматься физподготовкой. Бег, скакалка и отжимания. Питаться приблизительно на 1800 ккал в день. Нормально?
180/90

Вск 07 Апр 2013 23:27:40
>>46098302
>А социофаб думает иначе. И не выбить никак из головы, к сожалению.
Возьми разовый абонемент и сходи как-нибудь вечером. Если что свалишь пораньше и не потеряешь ничего. Базарю, понравится. Подойди к тренеру, пускай посоветует тебе чего, ты ему бабло заплатил, когда абонемент покупал.

Вск 07 Апр 2013 23:27:40
>>46098244
>>wut?

Если ты тупо обеспечиваешь себе дефицит калорий, то сбросишь жировую массу и останешься просто дрищем. Если ты будешь делать силовые упражнения + кардио, то ты сбросишь жировую, но наберешь мышечную массу. Не так?

Вск 07 Апр 2013 23:27:52
>>46097676
Овощи, кроме картофеля, кукурузы, бобовых. Мясо, нежирное - варить, запекать. Курятина - без шкуры. Рыба. Зелень.
Пить чаи и минеральную воду.

Вск 07 Апр 2013 23:27:53
>>46098302
Тоже худею. Насчет сладкого - аналогичная хуйня, не могу без него. Но несмотря на то, что и бананы употребляю (перемешиваю с творогом, годная штука получается) и чаем сладким себя балую, и шоколадом (темным) за пару месяцев скинул 7 кг. Так что думаю можно и со сладким похудеть, главное следить за калориями.

Вск 07 Апр 2013 23:28:06
>>46098498
Тогда добавляй мёд, но не слишком много.

Вск 07 Апр 2013 23:28:53
>>46098498
Делай что блядь хочешь, только не спрашивай советы.

Вск 07 Апр 2013 23:30:12
>>46098302
> А социофаб думает иначе. И не выбить никак из головы, к сожалению.
странная выборочная фобия, а в маршрутке тебе не заподло ездить?

Вск 07 Апр 2013 23:30:27
>>46098600
>пить чаи
Ебанулся? Решил обезвоживание вызвать? Минералку без газа лучше всего пить, по 2х литровой бутылке в день. (норма выпиваемой воды, удобно следить за тем, сколько выпил, оптом можно упаковками по 6 бутылок брать)

Вск 07 Апр 2013 23:30:44
Худеем к лету
>>46098601
>бананы употребляю (перемешиваю с творогом, годная штука получается)
О да, единственное, что сегодня ел. Правда со сметаной еще. Вкуснота.

Вск 07 Апр 2013 23:30:53
>>46098600
>Овощи, кроме картофеля, кукурузы, бобовых.
>кроме бобовых.
>бобовых.

Вск 07 Апр 2013 23:31:13
>>46098284
Худей на максимуме возможностей, ничего с тобой не будет.

Вск 07 Апр 2013 23:32:14
Худеем к лету
>>46098665
Ну вот же, калорий меньше, углеводов меньше. Что не так?
Я же не прошу экстремальную диету. Это огромный стресс. Но уже то, что я перестаю есть дерьмо, перестаю бухать - это уже большой плюс.

Вск 07 Апр 2013 23:32:17
>>46098302
Да мне то похуй, можешь хоть шоколадными тортами на ночь объедаться, уёбок слабовольный. Ты своим соком ссышь в рот всем своим усилиям. Если такая тряпка и сладкоежка, то не выебывайся, жри дальше и присмотри себе няшный бюстгалтер в магазине.

Вск 07 Апр 2013 23:32:37
>>46098742
Теперь вопрос: почему именно без газа?

Вск 07 Апр 2013 23:33:02
Худеем к лету
>>46098853
Блять, вот тебя понесло.

Вск 07 Апр 2013 23:33:29
>>46098467
Добродвач же

Вск 07 Апр 2013 23:33:32
>>46098849
>Ну вот же, калорий меньше, углеводов меньше.
>99 vs 80
Если бы там было 13 и 90 тогда да.

Вск 07 Апр 2013 23:34:29
>>46098853
Раз так ненавидишь соки, тогда поясни: ты говоришь и про свежевыжатые?

Вск 07 Апр 2013 23:34:52
>>46098761
>Для меня это уже лениво
А чем ты тогда питаешься? Охуеть налить в кастрюлю воды, посолить и бросить в нее кусок мяса на час, это же так сложно. А в этот час, пока оно варится ты можешь, двачевать или писюн тилибонькать. Неважно, зато ты поешь нормальной белковой еды.

Вск 07 Апр 2013 23:35:06
>>46098920
>Я люблю творог йогуртом-хуёгуртом заливать.
Делай протеиновые коктейли с бананчиком, например.

Вск 07 Апр 2013 23:35:36
>>46098977
Ты даун что ли?

Вск 07 Апр 2013 23:36:07
>>46098894
Зайди в физ и поищи тред Тайлера. Он худеет как ты. Тоесть вроде следит за каллориями, а в загрузочные дни бухает и жрёт в макдональдсах, обьедаясь дома тортами. Вот так же и ты будешь худеть.
ЛИШНИЙ ЛИТР СОКА НЕ ПОМЕШАЕТ.

Вск 07 Апр 2013 23:37:53
>>46098920
>А вот овсяные хлопья на ночь ниочинь, так как углеводы.
Сейчас фрилансю,поэтому ужин проходит в 20:00,а ложусь спать часа в 3-4 лол и думаю поэтому усваивается.А так конечно ты прав,у меня просто индивидуальный случай.

Вск 07 Апр 2013 23:37:55
>>46098994
А стоит ли упарывать на ночь кусок мяса?
Писал же, пока 3 месяца был в отключке, питался всяким покупным говном быстрого приготовления, сосиски/макароны, фастфуд. Сейчас планирую ужинать салатами и кефиром.

Вск 07 Апр 2013 23:39:38
Худеем к лету
>>46099060
>а в загрузочные дни бухает и жрёт в макдональдсах, обьедаясь дома тортами.
Вот опять же из мухи слона.
Я же сказал, никаких фастфудов, тортов и прочего дерьма. И алкоголя. Зачем преувеличивать?

Вск 07 Апр 2013 23:39:57
>>46099047
Тебя анон который писал про красную фасоль выше,просто наверное четвертил бы.

Вск 07 Апр 2013 23:40:38
>>46099266
Кто преувеличивает? Погугли картинки где показано сколько сахара в каждом виде напитка. А потом расскажи мне про преувеличения.

Вск 07 Апр 2013 23:41:00
>>46090921
О, моя картинка.
жиробас

Вск 07 Апр 2013 23:41:39
>>46098874
Углекислый газ, растворенный в воде, активно воздействует на обмен веществ в организме, нарушает скорость процессов биохимических.

Вск 07 Апр 2013 23:42:10
>>46099167
Я смотрю ты так и не погуглил Дюкана, раз задаешь такие вопросы. Ну ладно, раз ты такой упоротый.
Упарывай мясо хотя бы на завтрак и обед, а поужинать можно яблоком и стаканом кефира.

Вск 07 Апр 2013 23:42:18
>>46098600
HUI SASAI

Вск 07 Апр 2013 23:42:34
>>46098849

Из сладкого можно фрукты жрать, йогурты нежирные. Соки бери натуральные, не коробочное говно из пятерочки.

Энергетическая ценность Сок гранатовый натуральный составляет 56 кКал.
Пищевая ценность
Белки 0,3 гр
Жиры 0,1 гр
Углеводы 14,2 гр
Пищевые волокна 0,2 гр
Органические кислоты 2,4 гр
Вода 82,5 гр
Моно- и дисахариды 14,2 гр
Зола 0,3 гр

Вполне норм.

Вск 07 Апр 2013 23:43:14
>>46098593
>ты сбросишь жировую, но наберешь мышечную массу

Это миф. Невозможно худеть и набирать мышечную массу одновременно. У качат есть даже особое разграничения различных периодов работы - масса%профицит калорий+рост мышечной и жировой массы% и сушка%дефицит калорий+сохранение мышечной массы и сжигание жира%.

Вск 07 Апр 2013 23:44:01
>>46098284
Я за месяц скинул 13 кг. Не завтракал, обедал салатом/одной котлетой, ужинал банкой рыбы, выпивал в день 3-4 литра воды. Особых физических нагрузок не было, но 12 часов был на ногах.

Вск 07 Апр 2013 23:44:15
http://fitfan.ru/nutrition/calorie/1007-fasol.html

Вск 07 Апр 2013 23:44:19
>>46099281
Фасоль нахуй не нужна, там крахмал. И не четвертил, а четвертовал. Читай больше, мой юный друг.

Вск 07 Апр 2013 23:46:01
Худеем к лету
>>46099409
По диагонали погуглил, увидел кучу жратвы, но суть не читал.
Но попозже все же прочту внимательнее.

Вск 07 Апр 2013 23:46:59
>>46099649
Колу лайт.

Вск 07 Апр 2013 23:47:19
>>46099431
>14,2 гр
Да, просто охуенно.

Вск 07 Апр 2013 23:47:22
Потсоны, а как гулять? Просто бродить по улицам? Я целыми днями сижу на стуле.
хиккожирный-кун

Вск 07 Апр 2013 23:47:37
>>46099525
Так это белая фасоль,белая фасоль это не все бобовые,красная фасоль живёт,жила и будет жить !

Вск 07 Апр 2013 23:48:24
>>46099534
>Фасоль нахуй не нужна, там крахмал.
А,ну тебе виднее,окей.

Вск 07 Апр 2013 23:49:48
Худеем к лету
>>46099702
Да. И мороженое. Еще варианты?

Вск 07 Апр 2013 23:51:33
>>46099649
Натуральные обезжиренные йогурты. Раз уж ты такой фоннат соков, то можешь выпивать стакан натурального сока купи соковыжималку блджад НА ЗАВТРАК! НА ЗАВ-ТРАК. Тогда ты сожжешь за день те углеводы что впитал из сока, а пить сок перед сном, будучи на диете долбоебизм чистой воды.

Да, и последи за своим режимом сна. Хуево и нерегулярно спящий человек почти не худеет.

Вск 07 Апр 2013 23:51:47
>>46099864
У меня есть лесок рядом,но я боюсь если буду там круги наворачивать на меня будут смотреть как на поехавшего.
А вообще думал бегать по утрам,часов в 6,чтобы никто не видел по лесу,но там ещё слякать,так что пока отпадает.

Вск 07 Апр 2013 23:52:27
>>46099778
>А,ну тебе виднее
Совершенно верно.

Вск 07 Апр 2013 23:53:46
>>46099460
>>масса профицит калорий+рост мышечной и жировой массы
При этом жировая растет, я так понимаю, относительно не намного?

В отсутствии силовых упражнений при дефиците калорий теряется и жировая и мышечная масса?

Поэтому худеющим стоит не только питаться правильно, но и делать силовые упражнения?

Вск 07 Апр 2013 23:55:14
>>46099720
По идее, надо купить пульсометр, высчитать по формуле которую я проебал "желтую зону" ритма для тебя, и во время хотьбы держаться в ней. Не переходя в "красную", т.к. начинает сжигаться мышечная масса.

Вск 07 Апр 2013 23:56:44
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/sushka-kak-szhech-zhir-k-letu.html

Вск 07 Апр 2013 23:56:49
>>46100253
90% от максимального

Вск 07 Апр 2013 23:57:20
>>46099720

Гугли, что такое гликоген, аэробные и анаэробные упражнения.

Вск 07 Апр 2013 23:57:24
Поясните за чай. Только его и пью. В чем вред и польза. Нужно ограничивать его или вообще не пить?

Вск 07 Апр 2013 23:58:20
Худеем к лету
>>46100020
>У меня есть лесок рядом
Охуенно же.
>если буду там круги наворачивать на меня будут смотреть как на поехавшего.
Наоборот в леске бегать - самое то. И смотреть должны обычно.
Вот по улицам действительно стремно бегать. Все смотрят как на медведя на велосипеде.

Вск 07 Апр 2013 23:59:19
>>46100341
> 6-8 раз за день%где-то каждые 2 часа%.
так питаются все хикканы

Вск 07 Апр 2013 23:59:38
>>46100020
>будут смотреть как на поехавшего
Дурак. Наоборот люди увидят, что жиробасик взялся за ум, встал на путь борьбы с лишним весом, глазами одобрят сей поступок.
Тем более лесок. Это просто охуительное место. Свежий воздух, холодок. Ах.

Вск 07 Апр 2013 23:59:45
Худеем к лету
>>46100341
Творог на ночь для худеющего?

Пнд 08 Апр 2013 00:00:27
>>46100341
Что-то имеешь против Дюкана? Я вот имею живой пример с -23 кг, что впечетляет знаешь ли.

Пнд 08 Апр 2013 00:00:47
>>46100341
>В идеале и при работе на массу и на сушке необходимо дробное питание, то есть кушать меньшими порциями, но по 6-8 раз за день%где-то каждые 2 часа%.
Вроде много раз писали,что дробное питание особо и не влияет,главное много воды потреблять только.
>Чем фрилансишь?
Фрилансю,перевожу документы и разные договоры в компании друга.фигня связанная с туризмом

Пнд 08 Апр 2013 00:02:07
>>46088319
Анон завтра начинаю Insanity.
Го со мной чтоле?

Пнд 08 Апр 2013 00:03:05
>>46100521
Обезжиренный, няша.

Пнд 08 Апр 2013 00:03:13
>>46100432
Бля,меня просто в дрожь пробирает об одной мысли чтобы бегать днём,а так когда грязь подсохнет,думаю по утрам нормально будет.

Пнд 08 Апр 2013 00:03:37
>>46100645
Что это?

Пнд 08 Апр 2013 00:04:14
>>46100708
Бегай в часов 5-6 вечера.

Пнд 08 Апр 2013 00:05:28
>>46100569
при наборе массы очень даже влияет, потому что за раз есть дохуя еды просто физически невозможно, желудок так не растягивается

Пнд 08 Апр 2013 00:05:32
Помню анон-жиробас со стальными яйцами создавал регулярные-треды отчеты про свою диету. Слонов аватарил что ли. Никто не знает чем у него закончилось? Он пришел к успеху?

Пнд 08 Апр 2013 00:06:00
Худеем к лету
>>46100697
Не смогу в пустой творог. Лучше уж салат овощной.

Пнд 08 Апр 2013 00:08:17
>>46100866
>Такое чувство, что все на меня смотрят.
Именно из-за этого.
Почему меня должно ебать мнение остальных в этом долбаном лесу,нахуй так жить.

Пнд 08 Апр 2013 00:09:40
Худеем к лету
>>46100994
Наша ёбаная социофабно-омежная судьба.

Пнд 08 Апр 2013 00:10:16
Аноны, а если я сяду онли на овсянку и буду совмещать ее с регулярными тренировками, поможет?
105кг-кун

Пнд 08 Апр 2013 00:10:36
>>46100866
>или на велике
Не хочу расстраивать, но неспешные покатушки на велике в вопросе жиросжигания помогают слабо.
мимо-велоёб-из-/bi/

Пнд 08 Апр 2013 00:11:09
А я вот завтра на массу сажусь. Даже кеды новые в качалку купил.

Пнд 08 Апр 2013 00:11:58
>>46100161
>жировая растет, я так понимаю, относительно не намного?

Эта хуйня, как мне кажется, в большей степени от генетики. То есть если ты, например, дрыщ, То жировая будет рости в меньшей степени. Но проблема в том, что массу набрать на порядок сложнее чем жиробасу.

>В отсутствии силовых упражнений при дефиците калорий теряется и жировая и мышечная масса?

Да. Причем мышечная в первую очередь, ибо организму нахуй не нужны эти мышцы, учитывая то, что они не используются и на них в любом случае будет тратиться енергия.

>Поэтому худеющим стоит не только питаться правильно, но и делать силовые упражнения?

В зависимости от твоих целей. Хочешь быть похож на турникмена Ваньку Ерохина, то силовые не нужны. Разве что пампинг. А вот если ты хочешь быть похож на зизза или на кого нибудь побольше, то без силовых никуда.
Чуть не забыл. Для повышения эффективности кардио советуют его делать после силовой тренеровки, то есть когда гликоген израсходован и в качестве энергии выступает жир.

Пнд 08 Апр 2013 00:12:02
>>46101088
Сорвёшся быстро.

Пнд 08 Апр 2013 00:12:35
http://www.dukandiet.co.uk/

Пнд 08 Апр 2013 00:13:47
Анон, понимающий про всю биохимию, поясни мне вот что:
почему невозможно сбрасывать жировую массу, при этом набирая мышечную?

Простой гипотетический пример: делать аэробные упражнения, тем самым сжигая жир. При этом выполнять силовые упражнения и обеспечивать профицит калорий, который пойдет на рост мышц.


Пнд 08 Апр 2013 00:14:09
Жиробасом легко, они толстые во всех местах. А вот как быть дрыщам с животом?

Пнд 08 Апр 2013 00:14:32
>>46101088
Должно. Есть подобная гречневая диета. Суть - жрать онли гречку и лучше замоченную, а не вареную.

Хотя, если будешь тренироваться, выбирай кремлевскую диету. Она очень гибкая и много белковой пищи можно жрать + сыры и майонезики и при этом худеть(!)

уже две недели худею по кремлевке-кун

Пнд 08 Апр 2013 00:17:23
>>46101312
Майка в сеточку + банка пива в руке.

Пнд 08 Апр 2013 00:18:06
Худеем к лету
>>46101312
Вот примерно такой и есть. Руки тонкие.
А диеты, чтобы скинуть только живот и сиськи нет. Худеешь весь.

Пнд 08 Апр 2013 00:18:18
дай ссылку>>46101337

Пнд 08 Апр 2013 00:20:46
http://www.vamdieta.ru/kremlevskaya-dieta-tablica/

Пнд 08 Апр 2013 00:23:18
>>46101337
>сыры и майонезики и при этом худеть(!)
AHAHA! OH WOW.

Пнд 08 Апр 2013 00:23:52
>>46101088
Не думаю. Когда был последния раз на физаче, они там все на кето диету дрочили, а это полный отказ от углеводов.А овсянка это одни угли. Какого рода тренировки?


Пнд 08 Апр 2013 00:25:41
>>46101820
Что не так? Худеют не от жиров, а от углеводов. Ибо без них жиры не откладываются практически.

А вообще, иди нахуй долбаеб.

Пнд 08 Апр 2013 00:26:43
Худеем к лету
>>46101857
>А ты хоть попробывал смочь?
Ну конечно. Я без сахара-то могу только с бананом. И сметаной. Поэтому сие прекрасное блюдо только утром.

Пнд 08 Апр 2013 00:26:51
Раз такой тред, то спрошу. Сейчас вешу 83 при росте 180. Как по мне, так это мало. Но похудеть хочу, чтобы, блять, летом не стыдно снять футболку было. Я подкачан хорошо, но не знаю, комплексы с детства и пресс не видно, если не напрячь, так что и рельеф хочется. В общем, что думаете - рано мне худеть или сбросить 3-5 кг, а осенью уж отъедаться?
Извините за дико кривой слог, у меня пятый час утра, засыпаю уже

Пнд 08 Апр 2013 00:27:18
>>46101962
И на сколько же ты похудел за эти две недели на своем кремлевском наебалове, петух?

Пнд 08 Апр 2013 00:29:57
>>46101857
За первый период "атака" 6 дней -2.3 кг.
Второй период "круиз" 148 дней -21кг. Полет нормальный.

Пнд 08 Апр 2013 00:31:12
>>46102055
На 3 кг. В предыдущие разы на 5кг (но тогда она была строже).

При этом каждый день жру по 50-100 гр сыра помимо остальных продуктов.

Просто нужно МАКСИМУМ безуглеводное питание. А это значит никакого хлеба, каш, макарон, продуктов с сахаром. А майонеза, сыра и прочего жирного говна можно есть по теории сколько хочешь.

Пнд 08 Апр 2013 00:32:03
>>46102029
Мне бы твои проблемы. Кубиков у него не видно блджад.

Пнд 08 Апр 2013 00:34:17
>>46102277
>А это значит никакого хлеба, каш, макарон, продуктов с сахаром.
Вот отнял бы ты из рациона еще и маянезик и было бы не 3, а 5-6. Впринципе, мы с тобой говорим об одном и том же, о белковой диете. Просто я себя еще и в жирах ограничиваю.

Пнд 08 Апр 2013 00:35:33
>>46102316
Няш, то, что у меня проблемы другого рода или качества, не значит же, что мне совет не нужен.

Пнд 08 Апр 2013 00:36:47
>>46102573
300 ответов, что блядь можно обсуждать? Я 2 часа назад ушел из треда а он еще жив. Сидишь на низкоуглеводке и все. О чем вы тут блядь спорите.

Пнд 08 Апр 2013 00:37:46
>>46101521
Как потолстел так? Я совсем недавно поправился, видимо слишком налегал на йогурты и печенье. Еще какие-то газы постоянные теперь, в смысле "мягкая" отрыжка и икота. Хз что за фигня

Пнд 08 Апр 2013 00:38:21
>>46102666
Промахнулся ответом.

Пнд 08 Апр 2013 00:38:31
>>46102666
Придурок, а ты прочитай мой вопрос, блять, сначала, а потом психуй.
Я спрашиваю о том, как бы анон поступил бы на моем месте, то есть, вообще стал бы худеть или нет. КАК это сделать, я и сам знаю.

Пнд 08 Апр 2013 00:39:27
>>46102476
Ну я майонезик и не ел практически, только сыр ем. Ибо привык вкусняшки хавать с чаем, а так хотя бы немножно сырной нарезки вприкуску.

Тогда на 5 кг похудел, потому как еще по вечерам гинтастику делал, наверн. А в этот раз тупо лежу на диване по вечерам.

Ну немного жиров все же надо есть. Одни белки - это жесткий удар по почкам (или печени) и в большом количестве они все равно не усваиваются, но в целом согласен.

Пнд 08 Апр 2013 00:39:32
>>46102729
ОП пост не пробовал читать? Говорят помогает.

Пнд 08 Апр 2013 00:40:48
>>46102753
Ты что, ебанутый чтоли? Я вот поражаюсь таким даунам всегда. А если я скажу что на твоём месте я бы устроился нефтяником ты сразу побежишь искать работу? Нет? Так нахуя ты блядь спрашиваешь, если сам уже всё решил?

Пнд 08 Апр 2013 00:41:03
>>46102810
Ну я не был уверен, что ты ОП же

Пнд 08 Апр 2013 00:43:02
>>46102806
>Одни белки - это жесткий удар по почкам (или печени
В Дюкане на белках голых сидишь только при "атаке", первый период 3-5 дней. Потом через день можно овощи (не все) и зелень точить.

Пнд 08 Апр 2013 00:43:37
>>46088319
>я расставался с девушкой
САЖАСКРЫЛ

Пнд 08 Апр 2013 00:45:23
Ладно, всем добра. Худеющим - похудеть, набирающим - набрать, рельефящимся - зарельефиться. Баттхертящий дюкан-кун попиздовал спать.

Пнд 08 Апр 2013 00:45:32
>>46102277
Макронутриенты не играют большой роли. Главное общая калорийность. И если налегать продолжительное время на жиры, то будут образовываться липопретеиды низкой плотности, что приводит к атеросклерозу.

Пнд 08 Апр 2013 00:45:33
>>46095959
Жри брокколи и стручковую фасоль, базарю.

Пнд 08 Апр 2013 00:46:06
Худеем к лету
>>46102729
Начал жить с девушкой, питался много всяким и разным. А самая главная проблема - пиво. Очень много пива. Каждый ебаный день, на протяжении многих лет.

Пнд 08 Апр 2013 00:49:13
Худеем к лету
>>46103147
И жрал по ночам овер дохуя. И пиво дохуя прямо перед сном. И отсутствие физической нагрузки.

Пнд 08 Апр 2013 00:49:49
А я вот в раздумьях, сгонять ли в мае пузо для кубиков, или положить хуй на целый год, набирая дальше понемногу массу. Силовые показатели понемногу растут, внешне тоже меняюсь, всем доволен.

Пнд 08 Апр 2013 00:50:27
>>46103122
Да я знаю, что реально похудеть, бро, но вот думаю - стоит ли.

Пнд 08 Апр 2013 00:50:47
>>46103122
>Живот - это основное мужское жировое депо. В первую очередь
жир "едет" туда.
Это смотря по какому типу жир откладывается. Если по мужскому - то только в живот, эдакие пузанчики получаются. Если по женскому - то распределяется по всему телу равномерно.

>Вот яркий пример диеты для ТП.
Я могу сказать, что фитнес центры для ТП, а качалки для ТП мужского пола. Что те же турникмены - это ТП мужского пола и т.д. Но я не настолько чсвблядь, чтобы утверждаться подобным образом.

Пнд 08 Апр 2013 00:51:00
Худеем к лету
>>46102729
Ну это про ожирение еще при жизни с девушкой. А с январе в ОП-посте написал, да.
Дохуя жирной вредной еды и литры виски. Это несложно, лол.

Пнд 08 Апр 2013 00:52:44
>>46103339
> вот думаю - стоит ли.
Все равно сам решишь, что тебе делать и никого не будешь слушать. Вот и иди нахуй думай в другом месте.

Пнд 08 Апр 2013 00:53:02
>>46103312
На пике ты? Я бы похудел, лето погонял стройняшей, а потом уже набирал, но при этом не был жиробасом.
Во всяком случае сам поступил именно так: ОСНЕ сильно похудел с 74 до 69 кг, потом стал нехардкорно худеть и через полгода был 76 кг, но нормальных мышц, почти без жира. В другом варианте, может, и набрал бы больше, но не выглядел бы нормально все это время.

Пнд 08 Апр 2013 00:53:28
>>46103122
>>Если ты будешь потреблять калорий больше чем ты тратишь, то твоему организму незачем черпать энергию из жировых депо.

Я имел ввиду, что непосредственно во время аэробных упражнений, когда запасы гликогена истощены, энергия берется в процессе расщепления жиров. Именно в этот момент сжигается жировая масса.

Я не понимаю, почему потом, если делать силовые упражнения и потребить больше калорий, чем потратил, не будут расти мышцы? При этом чуток добавится и жира, но явно меньше, чем его сожгли во время аэробных занятий.

Пнд 08 Апр 2013 00:54:05
>>46103369
Это Киллиан Мерфи?

Пнд 08 Апр 2013 00:54:38
Мне бы наоборот вес набрать. Заебало дрищаноном бегать.

Пнд 08 Апр 2013 00:54:40
ЖИРНЫЕ, ПРОЧТИТЕ
Сразу скажу, тред не читал.
ОПу, и всем желающим похудеть милости прошу в наш тред худеющих господ: http://2ch.hk/fiz/res/339307.html

На кето-диете сбросил 5 кг за две недели.
ОП, кроме чая и творога можешь все в помойку выкинуть, ты на этом не похудеешь. Ебать. Еще сок взял где дохуя сахара.

Пнд 08 Апр 2013 00:54:56
>>46103429
Ок, решу сам. Но мне хотелось бы услышать, как бы поступили другие люди и чем бы при этом руководствовались, это помогло бы мне в выборе. Разве это непонятно?

Пнд 08 Апр 2013 00:57:01
>>46103519
После твоей кето все скинифетами становятся лол.
ЭЙ МОЙДОДЫР,ПРИНИМАЙТЕ ПОПОЛНЕНИЕ !

Пнд 08 Апр 2013 00:57:41
>>46103445

Ну мне как бы похуй на лето, я только для себя работаю. Вот скоро будет всего полгода как в качалочку начал ходить, прибавил 15 кг в весе. Вот вид сзади. Учитывая, что я до своих 20 никогда не заниался физкультурой даже в школе и универе, то меня устраивает. Алсо, перестал сутулиться. Похудеть за месяц ничего сложного, если появится желание.

Пнд 08 Апр 2013 00:58:10
>>46088319
Мне бы твои проблемы. При росте 180 в начале зимы весил 105, перестал жрать все подряд, сбросил до 90, но все равно живот, сиськи и 9000 подбородков. Знаю что надо делать физические нагрузки, но я упарываю видеоигры и из дома выхожу разве что покурить, в универ или наоборот работу, иногда в магазин. Как себя заставить начать бегать по утрам или хотя бы выходить на прогулку?

Пнд 08 Апр 2013 01:00:57
>>46103519
>>На кето-диете сбросил 5 кг за две недели.
5кг я сбросил за 2 недели, делая аэробные упражнения в течение часа (ходьба) после интенсивных силовых упражнений. Так заморачиваться с диетой - это бред. Достаточно разумно питаться.

Пнд 08 Апр 2013 01:01:35
Оп, купи гриф для штанги, блинов и делай базу с изоляцией

Пнд 08 Апр 2013 01:01:49
>>46101337
Четыре дня продержался. Был как ебанный овощ.
Руки тряслись лол.
На тренировке даже круга не пробежал, лол. Стыдно было перед тренером.

Пнд 08 Апр 2013 01:01:53
>>46103662
Не знаю, нужно как-то в подсознании укрепить мысль, что это вредно, что организм разрушается, что твои усилия напрасны. Когда я начал худеть, мне было стыдно перед самим собой за каждую лишнюю печеньку. Когда решил добавить бег, я понял, что курение - это хуево. Сейчас я хожу в качалку и не пил алкоголь ни в каком виде уже почти год, чувствую себя охуенно. Да, тренировки иногда приходится пропускать, но ни курить, ни недосыпать, ни жрать хуйню совесть просто не позволяет.

Пнд 08 Апр 2013 01:02:09
>>46103519
Ты сможешь ЖРАТ все, что не содержит углеводы. Творог, мясо всех видов, бекон, колбаса, сосиски, сыры, яйца. Главное, чтобы не было углеводов.

Пнд 08 Апр 2013 01:02:42
>>46103757
>Лично я бы постеснялся ходить таким жирным. Мышц у тебя особо и нет.
Так я фоточку не вкидывал в тред.

Пнд 08 Апр 2013 01:05:13
>>46103791
Я откровенно не хочу завязывать с курением, так как мне нравится сам процесс и вкус сигарет, в отличие от алкоголя, к примеру. Но быть жирным тоже заебало, хоть я и не знаю что с этим делать.

Пнд 08 Апр 2013 01:05:36
>>46103356
>Это смотря по какому типу жир откладывается. Если по мужскому - то только в живот, эдакие пузанчики получаются. Если по женскому - то распределяется по всему телу равномерно.

Так и есть. Но тот кун недоумевал от присутсвия жира на его животе. Я объяснил почему жир именно там.

>Я могу сказать, что фитнес центры для ТП, а качалки для ТП мужского пола. Что те же турникмены - это ТП мужского пола и т.д. Но я не настолько чсвблядь, чтобы утверждаться подобным образом.

Хуйню написал. Я имел ввиду, что именно тп ведутся на диеты с красивым названием типа ДИЕТА ПУГАЧЕВОЙ или ИСКЛЮЧИВ ЕТИ ДЖВА ПРОДУКТА ВЫ СКИНИТИ 40 КГ ЗА 7 ДНЕЙ, пытаясь найти в них какой-то охуенный секрет, который позволит особо не утруждаясь убратб их жирные жопы. По сути важны базовые принципы похудания. В более менее нормальных диетах такого рода к базовым принципам похудания прилепляют какой-то ебанутый план, ебанутые этапы, ебанутые еще что нибудь, что выступает в роли йоба секрета, о котором я говорил выше.

Пнд 08 Апр 2013 01:05:47
Худеем к лету
>>46103791
Сколько нужно минимум спать, чтобы худеть. 5 часов ок?

Пнд 08 Апр 2013 01:07:04
>>46103874

>/b/

>стесняться

Ну ты понел.

Я раньше был как жертва концлагеря, так что мне норм.

Пнд 08 Апр 2013 01:07:21
>>46103917
В смысле? 7-8 часов норма. Когда набираешь, тогда 8-9

Пнд 08 Апр 2013 01:08:51
>>46103962
Блять, парень, вкинь старую фотку. Просто ты так кичишься своей охуенностью, но ты, блять, плоский, у тебя ни плеч, ни вообще хоть каких-то бугров мышц, что наводит на мысль, что ты набрал 15 или сколько там кг не мышц, а жира.

Пнд 08 Апр 2013 01:10:52
Худеем к лету
>>46103976
Ну кто-то выше говорил, что хуево спящие люди не худеют.
Вот сегодня я голодный, трезвый и злой засну в часа 3 минимум. Вставать в 8.
Вот и спрашиваю.

Пнд 08 Апр 2013 01:12:33
>>46103122
>Живот - это основное мужское жировое депо. В первую очередь
жир "едет" туда.
так, что мне можно смело начинать бегать небоясь за то, что я просру немногочисленные мышцы?

Пнд 08 Апр 2013 01:12:48
>>46104096
Как бы если мало спишь, то организм подстраивается в экономный в плане расхода энергии режим, так что да, диете это мешает. Я потому ж и написал, что стараюсь спать нормально.

Пнд 08 Апр 2013 01:13:35
>>46104027

Ясен хуй что не мышц там может половина какая будет в лучшем случае. Где я кичусь то? Просто рад за себя, что сдвинул жопу с места, это самое сложное же.

Пнд 08 Апр 2013 01:16:26
>>46104183
Тебе говорили что ты унтерменш?

Пнд 08 Апр 2013 01:16:26
>>46104151
Ты написал какую-то лютую хуергу. Распиши поподробнее твой мысли насчет процесса похудания.

Пнд 08 Апр 2013 01:17:29
>>46104183
Проиграл с загара и трусов. Какие ж вы, люди, уебищные все.

Пнд 08 Апр 2013 01:18:36
Худеем к лету
>>46104157
Хуево. Я поздно ложусь, психологически не могу раньше, да и не тянет.


Пнд 08 Апр 2013 01:18:56
>>46104183
Так ты сосницкий совсем.

Пнд 08 Апр 2013 01:20:34
>>46104311

Хикка же.

Пнд 08 Апр 2013 01:20:59
>>46104349
Ну, решай, что для тебя важнее, бро. Я полгода бросал курить и начинал, сейчас это единственное, от чего я отказался, но хотел бы вернуться. Но держусь все же и тебе желаю :3

Пнд 08 Апр 2013 01:21:59
>>46104311
Один ты молодец, икона моды и античный бог.

Пнд 08 Апр 2013 01:22:23
>>46104402
Чому торс лысый такой? Тестостерона нет?
Алсо, какие силовые и с чего начинал?

Пнд 08 Апр 2013 01:23:16
>>46104446
Нет, я тоже говно, как и все, это-то и печалит.

Пнд 08 Апр 2013 01:23:47
Худеем к лету
>>46104413
Стоп. А причем тут курить. Я курю и бросать не собираюсь, если еще и этого у меня не будет, то совсем загнусь. Курение же никак не вредит диете, не считая убитой дыхалки => бег исключен. ?

Пнд 08 Апр 2013 01:24:21
>>46104458
>Чому торс лысый такой?
Как будто что-то плохое,мне бы так.

Пнд 08 Апр 2013 01:25:48
>>46104510
Я к тому, что ты не хочешь ложиться спать раньше, но если хочешь похудеть, то придется, как мне пришлось отказаться от курения.

Пнд 08 Апр 2013 01:26:48
>>46104277
У мено только немного потолстел живот. В остальных местах я не толстый, не совсем дрыщь но немного худоват. По "правилам похудания" убрать живот отдельно я не могу, т.к. худеет все тело. Вопрос - если я буду заниматься аэробными упражнениями(бег, велосипед и т.д.), не превращусь ли я от этого опять в дрыща вместо убирания живота?

Пнд 08 Апр 2013 01:27:32
Худеем к лету
>>46104585
А, понел :3

Пнд 08 Апр 2013 01:27:53
>>46104458

>Чому торс лысый такой? Тестостерона нет?

Это вообще-то наследственное. У бати торс лысый, у меня тоже будет. Жопа и промежность как у хача, а вот грудь гладкая. Шишка стоит, фапаю часто, с тестом всё в норме, девственнота.

>какие силовые и с чего начинал?

Жим лёжа был 40 кг, сейчас 70 кг рабочий. Присед и становую не делаю, т.к. только вот недавно спину выпрямил. Подтянуться ни разу не мог раньше, сейчас раз 6 кое-как. Отжимался раньше 2 раза, сейчас 60-70. Может это и хуйня для рядового анона, но для меня пиздец какое достижение за полгода. Будет интересно посмотреть, что будет через год.

Пнд 08 Апр 2013 01:28:02
>>46104617
> мено
меня*
что-то как уебан я пишу сегодня

Пнд 08 Апр 2013 01:29:37
Худеем к лету
>>46104655
> Может это и хуйня для рядового анона
Лолд.

Пнд 08 Апр 2013 01:30:57
>>46104655
Да, за полгода норм. Но там дальше прогресс значительно медленнее пойдет, пусть тебя это не останавливает.
И еще, как ты, блять, при жиме в 40 умудрялся 2 раза отжиматься? Видел людей, которые с трудом пустой гриф жмут, при этом уж 10 раз отожмутся, но такое первый раз, лол.

Пнд 08 Апр 2013 01:31:26
>>46104725
Что не так?

Пнд 08 Апр 2013 01:33:33
>>46088319
Оп, палю ахуенный рецепт.
Записывайся в качалочку и ебашь жестко базу.
Не заморачивайся диетами, каллориями, тренерами и прочими пидорами. Только жесткий силовой тренинг и норм сон. Хуярю 1.5 года, по выходным пью как сука, по будням шишки, редко мдма.
Пикрелейтед 175/85, полтора года назад весил 69.

Пнд 08 Апр 2013 01:33:52
Худеем к лету
>>46104805
Ну рядовой анон никогда особо не отличался физической подготовкой.

Пнд 08 Апр 2013 01:34:29
>>46104910
>Пикрелейтед 175/85
Ты пиздишь.

Пнд 08 Апр 2013 01:35:18
>>46104784

Про отжимания спиздел, я перед качалкой дома пытался отжиматься по программе 100 отжиманий, продвигался медленно и тяжело, но что-то сдвигаться начало. Не знаю, как дальше будет продвигаться прогресс, я уже втянулся. Всё время пока хожу настроение в норме, раньше часто настроение прыгало. Самого уже тянет, да и график как-то дисциплинирует.


Пнд 08 Апр 2013 01:35:20
>>46104910
Что за хуйня на руках у тебя?

Пнд 08 Апр 2013 01:35:31
Худеем к лету
>>46104910
Ты пьян, иди спать, лол.
Я не набираю вес, а сбрасываю жир же.

Пнд 08 Апр 2013 01:35:34
>>46104655
А у меня жим хуево прёт.
Становая 110 на раз, присед 100 на раз, брусья 20кг на 9 раз, подтягивания 12-15 на 10 раз думаю.
Жим МОСТОМ 72.5 на раз.
60кг кун

Пнд 08 Апр 2013 01:37:36
>>46088319
анон, вот я пержу от этих кефиров-творогов и от многих фруктов, что делать?
И, да, можно ли пиво или другие алко совмещать с диетами?

Пнд 08 Апр 2013 01:38:56
>>46104997
А ты попробуй на жиме акцентировать тренировки. У меня жим как-то встал на 80 при становой 165 и приседе 140, решил поработать на его рост. С октября по апрель вот до 110 вырос.
Ну, приседания так просто делай со становой, в поддерживающем режиме. Думаю, норм будет.

Пнд 08 Апр 2013 01:39:00
>>46104997

Я, как уже писал выше, боюсь делать становую, все пишут что спина пиздой накроется, тем более я экс-сколиотик (собственно походу просто мышцы спины были слабые, вот и осанка говно была, после занятий сейчас уже норм хожу). Присед делал 65 кг рабочий, 4 по 10, но тоже решил выкинуть, потому что ноги начали сильно обгонять плечи и сложно теперь штаны подобрать. Брусья не пробовал, подтягиваться могут только раз 6-7 с трудром большим. Вешу сейчас ёбаных 86 кг, надеюсь хоть килограммов 5-8 мышц за полгода наростил.

Пнд 08 Апр 2013 01:39:54
>>46105079
С диетами, направленными на похудание, нельзя. А вообще лучше алкоголь вообще не совмещать со своим питанием.
Про газы не знаю.

Пнд 08 Апр 2013 01:40:03
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/sushka-kak-szhech-zhir-k-letu.html


ДИЕТА ключ (скурпулезно учитываем ежидневное количество пищи)
Дробное питание (едим 6-12 раз)
Пампинг помогает расщиплять жир быстрее из за притока стрессовых гормонов.
Обычный тренинг сохранит больше мышц в итоге
Йохимбин за час до тренировки поможет блокировать альфа рецепторы
Кленбутерол и Эфедрин помогут активизировать бета рецепторы
Кардио лучше долго и медленно, чем коротко и быстро. Ходьба 60 мин. Лучше всего.
Чем меньше углеводов в теле, тем больше жиросжигание
Во время тренировки и перед желательно принемать BCAA аминокислоты для сохранения мышц.

Пнд 08 Апр 2013 01:41:18
Худеем к лету
>>46105079
>вот я пержу от этих кефиров-творогов и от многих фруктов, что делать?
У меня тоже с молочкой напряжно в этом плане, но на на своей ноябрьской диете почему-то не вспоминаю проблем. Наоборот стало лучше.
Ищи продукты, от которых у тебя не расстраивается ЖКТ.

>можно ли пиво или другие алко совмещать с диетами
Нет.

Пнд 08 Апр 2013 01:41:20
>>46105133
Так у тебя с плечами вообще пиздец, их и нет как будто. Ты сколько подходов в сумме делаешь на них в неделю?

Пнд 08 Апр 2013 01:41:49
>>46105133
Да я уже месяц как забил на качалку и записался на борьбу. Угораю по турничкам/брусьям/выпрыгиваниям на взрыв.

Пнд 08 Апр 2013 01:43:01
>>46105243

12 сетов. Жим с груди сидя, жим из-за головы сидя, тяга штанги к подбородку.

Пнд 08 Апр 2013 01:44:02
>>46105271
Ну, и зря.

Пнд 08 Апр 2013 01:44:23
>>46105239
но ведь многие алкаши тоще некуда!



Пнд 08 Апр 2013 01:45:45
Худеем к лету
>>46105369
И дрищи, которые целыми днями жрут фастфуд все так же тощие. Связь-то где?

Пнд 08 Апр 2013 01:46:18
>>46105317
А у тебя тренер есть?
Алсо, попробуй чуть больше подходов. И еще, у тебя все упражнения в основном на среднюю часть, передний пучок хуево затрагивается, а задний ты вообще не трогаешь. Почему так?
И еще, попробуй просто вместо жима штанги жим гантелей поделать.

Пнд 08 Апр 2013 01:47:40
>>46105441
ну алкашня много пьёт и не закусывает, отсюда уменьшение аппетита. а в водяре, например, калорий минимум

Пнд 08 Апр 2013 01:47:47
>>46105369
Охуенное порно кстати
>но ведь многие алкаши тоще некуда!
Так они и не жрут нихуя при этом.

Пнд 08 Апр 2013 01:48:55
>>46105354
Ты поборись с кем-нибудь 2 минуты, почувствуешь что такое отсутствие силовой выносливости и дыхалки, когда работаешь в пределах 8 повторений, а потом подумаешь где ты будешь применять свою качалку и сделаешь выбор в пользу олимпийских видов спорта или БИ.

Пнд 08 Апр 2013 01:49:31
>>46105463
А как же МАХИ В СИЛОВОМ СТИЛЕ?

Пнд 08 Апр 2013 01:49:39
>>46105463

Тренер хуйло, который другу новичку, на вопрос почему вес не растёт, предложил попробовать стероиды.

Ну вот с завтрашнего дня я выкину на пару месяцев нахуй ноги вообще. На плечи добавлю ещё в разводке движение назад, читану днём ещё что-нибудь в "Анатомии силовых упражнений". А есть ли смысл больше 12 сетов делать на плечи? Перетрен же будет, не?

Пнд 08 Апр 2013 01:49:57
>>46105524
>а в водяре, например, калорий минимум
Ай лолд. И в соке, которым ее запивают, тоже нет? И в пиве нет? Как заебали такие, как ты. Почему ты принимаешь все на веру-то, блять? Где ты вообще это услышал?

Пнд 08 Апр 2013 01:51:31
Худеем к лету
>>46105532
Ну хуй знает. Если хронические у подъезда - то возможно.
А если дома каждый день бухать, то с пивом куча вредного дерьма, с водкой тоже калорийная закуска. Вообще алкоголь возбуждает аппетит.
Я вон полбутылки вискаря выпивал, как разгрывался аппетит, да как заказывал себе воков всяких, роллов, пицц. Сколько я же бабла слил на это все за последние 3 месяца, пиздей.

Пнд 08 Апр 2013 01:52:22
>>46105588
Ну, 5-минутные спарринги я выдерживаю, больше мне нахуй не нужно. Да даже и это мне едва ли пригодится когда-нибудь. А физическая сила может понадобиться где и когда угодно.

Пнд 08 Апр 2013 01:54:10
>>46105752
Физическая сила понятие относительное.
Мне становая 100+ не помогла отодрать от ковра 60кг куна, так что делай выводы.

Пнд 08 Апр 2013 01:54:12
>>46105623
Ну, я тоже так думал долго. Но знаю минимум 4 человек, которые делают по 15-18 подходов на трицеп, бицепс и плечи и они у них пиздато выделяются, пусть и в ущерб остальным группам мышц. И никаких перетренировок.

Пнд 08 Апр 2013 01:54:26
>Будешь что-нибудь делать с собой к лету?

http://sportswiki.ru/Тренировки_для_похудения

Пнд 08 Апр 2013 01:54:34
Худеем к лету
>>46105709
Тысяч 25-30 что ли. Ебать.

Пнд 08 Апр 2013 01:55:05
>>46105844
>Что несешь?
Ну ты просто ньюфажина, это локальный мем /fiz'а.

Пнд 08 Апр 2013 01:55:14
>>46105709
Так у тех, которые дома пьют, и пузо как минимум есть у всех.

Пнд 08 Апр 2013 01:55:30
Худеем к лету
>>46105854
Успеешь к лету-то?

Пнд 08 Апр 2013 01:55:50
>>46105532
значит если пить и не закусывать, то можно совмещать?

Пнд 08 Апр 2013 01:56:43
>>46105890
То, что я не сижу в ебанутой тематике, не значит, что я ньюфажина.

Пнд 08 Апр 2013 01:57:27
>>46105912

Успею, но делаю то не для лета, лол, а для себя, потому как оголять свой торс не планирую, да и с кожей проблемы у меня.

Пнд 08 Апр 2013 01:57:31
>>46105638
если бы ты не был мудаком, ты бы предоставил факты и цифры, а не выёбывался

Пнд 08 Апр 2013 01:58:44
>>46105841
Я даже, блять, не знаю, что тебе ответить. Когда с бро боролись больше шуткой, оба кидали друг друга, поднимать нормально было, тяжело, но возможно. Так что хуй знает, что не так там у тебя.

Пнд 08 Апр 2013 01:58:55
>>46105532
хорошо, как бухать, чтобы похудеть, есть инструкция?

Пнд 08 Апр 2013 01:58:58
Худеем к лету
>>46105933
И как ты себе это представляешь вообще?

Пнд 08 Апр 2013 02:00:25
Худеем к лету
>>46106017
>оголять свой торс не планирую
И я, конечно же. Но сиськи и живот видно через одежду. Летнюю одежду - футболку.

Пнд 08 Апр 2013 02:00:30
>>46105933
Ну, если тебя не волнует то, что белок усваиваться при этом не будет, организм будет постоянно выводить токсины и работать системно хуй пойми как будет, то можно и совмещать.

Пнд 08 Апр 2013 02:00:49
>>46105980
А ты олдфаг?


← К списку тредов