Парни, с сегодняшнего дня юзаю инсанити.
Сдох после половины первого урока.
У меня вопрос: на двухмесячный курс есть 11 занятий, как их употреблять? Пока не перестанешь уставать?

>>46567018
13 занятий, фикс.

Инсанити для тех, кто уже что-то умеет в спорте, если ты с дивана, не еби себе мозг.

>>46567018
>как их употреблять?
Сходить в физач.

>>46567166
Кач, бокс. Думал с легкостью сделаю все упражнения, но сдох на середине и еле дополз до конца.

>>46567184
Физач проебан. Зачем ты сагаешь?

>>46567018
>Пока не перестанешь уставать?
This

>>46567018
Начал упарывать инсанити неделю назад, охуел от результатов и энергии которая у меня появилась.
Завтра иду к невропатологу, спину скрутило так что еле хожу.
26-лвл

>>46567684
На каком упражнении?

>>46567684
Может я дибил, но я не понял.
Ты это с иронией сказал
> охуел от результатов и энергии которая у меня появилась
или нет?

>>46567018
Недавно тоже попробовал. Понял, что качалка мне ничего не добавила, кроме веса.

>>46567851
>дибил
Ты действительно дибил.

Призываю кунов с эксепшином в инсанити. Посоветуйте годную, уже готовую программу питания при занятиях, с продуктами и весами

>>46567990
Ой, пошел на хуй.
Сам видел, но лень фикс делать было. Не поленился же, обмудок, пост склепать.

>>46567851
Никакой иронии бро, суровая правда, программа действительно эффективная, но блять это настоящее инсейнити, настоящий хардкор. Либо пан либо пропал. Я обосрался, теперь больше 2-х кг ничего не могу поднять

>>46568074
>Сам видел, но лень фикс делать было.
Кому ты пиздишь?

>>46568061
Хотел было послать в физач, но вспомнил про теперяшний его контингент кетодрочеров и расстроился. Рассчитывай свою норму калорий в прикрепленном треде для худеющих господ и питайся в пропорции 40:35:25 углеводов:белков:жиров.
И вообще читай фак физача и "Теорию и практику" Филатова

>>46568421
Как раз Филатова сча и читаю
Придется наверн прикупить весы столовые и таблицы искать

>>46568542
Ага, придется.

>>46568159
И, правда! Ответил как школьник.
Старею, наверное. Но я, честно-честно, видел что ошибся!
А ты, должен заметить, слишком строг! Терпимей надо быть, толерантнее!

>>46569744
Держи няшку за раскаяние.

>>46569921
Благодарю! Вот всем бы договариваться! Сели, подумали, пришли к консенсусу...сплошной PROFIT.
Желаю тебе удачи в нелёгком деле накачивания мышечной массы, и ведении здорового образа жизни!

>>46570256
Сейчас не поленюсь! Запятая, похоже, была лишняя.

Треснула жопа после ~месяца курса, буквально. Анальная трещина. Иди лучше побегай да брусья поделай с турничками.

>>46570492
И да если будешь жрать всякую парашу, толка от занятий не будет

>>46567018

ОП (и интересующиеся), на двухмесячный курс есть конкретное расписание для максимальной эффективности. Есть так же и meal plan, где четко написано что, как и когда жрать. Там есть всякие хитровыебанные продукты, но их легко заменить. Для тех, кто не любит простых путей есть таблица вредности, где сам себе можешь навыбирать ништяков и устроить сбалансированное питание.

По поводу сдох и хуё-моё. Есть пятиминутное видео, где Шон Ти популярно объясняет что и как надо делать, чтобы не выпилиться по ходу программы и достичь максимальных результатов. Люто рекомендую.

мимокрокодил фитнесоёб

>>46571291
>Есть пятиминутное видео, где Шон Ти популярно объясняет что и как надо делать, чтобы не выпилиться по ходу программы и достичь максимальных результатов.
Доставь, анончик.

Напишите как правильно на английском называется? Или лучше сразу ссылку на скачивание. Хочу погуглить и может тоже попробовать.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
Dig deeper, аноша

>>46571898
Спасибо. Добра.

>>46571898
Скажи пожалуйста, если знание английского на уровне средней школы, я смогу разобраться?
Заниматься нужно каждый день? Сколько времени в день в среднем уходит на тренировки?

>>46572480
Сосачую.

>>46572480

Разберешься без проблем, там особо ничего сложного нет, да и все упражнения Шон показывает, прежде чем начать делать. С питанием тоже можно разобраться, но если слишком тяжко - читай Филатова, тут про него некий анон уже писал.

Занятия 6 дней в неделю по определенной схеме (в паке есть эксель-файл). Первый месяц ~45 мин (кроме восстановительной треньки, она около получаса). Второй - чуть больше часа.

>>46572850

Правда, у меня обычно еще полчаса-час уходит на охуевание и первоначальное восстановление после этого пиздеца, но, возможно, это просто я такой лошара-домосед.

>>46567018
Если быть честным, прошёл весь курс скаченный хуй знает от куда, по путно упарывался всякими протеинами и сосал хуи для чистого белка.
Первую неделю, был как ебаный слоупок, спал, уставал и нахуй нахуй.
На второй недели, вроде как все стало заебись, остальное время прошло на легке, результата не увидел. Делал грубо говорят по совету друга(у которого сосал и пиздел протеин из его огромного бочечка).
Не знаю почему вы не можете, а я дрыщавый хуй с диванная смог преодолеть, думаю продолжать занятия, понимая что за месяц не хуя добиться невозможно.

>>46573375
>остальное время прошло на легке
>результата не увидел.

Чуешь связь? Ты не выкладывался на 100%, очевидно же.

>>46573478
Но кругом, ебаный интернет в ОДНО горло орет типа, такие простые движения делаешь и будет результат 100%. И пруфы пруфы пруфы.
Что там не выкладываться на 100%? Становишься перед телеком включаешь и в месте с ним ебашишь эти упражнения.

>>46573829

Нихуя не понял тебя, но вся суть Insanity (и любых других интервальных фитнес-программ) - въябывать. Увеличивай скорость и интенсивность @ получай результаты. А так-то хули ты хотел.

И на хуй это надо? Ну проебал ты n-месяцев на эту хуйню, жрал говно с геморроем в подборе компонентов. А дальше-то что? Всю жизнь такой хуйней маяться не будешь.
Что дальше-то, я спрашиваю?

>>46575216

Хуёв сто, очевидно же.

Я начал упарываться фитнесом, потому что не мог в бодрость, и где-то зачитал, что таки можно взбодриться за счет спорта. Действительно помогло, хули. Зависимость есть, брат жив

>>46575216
>Всю жизнь такой хуйней маяться не будешь.
Почему бы и нет? Пусть даже не упарывать упражнения, но почему бы не питаться правильно постоянно?
я считаю, что здоровое функционирование организма, чистая кожа, нормальное давление, бодрость, хорошее пищеварение, быстрота реакции, гормональный баланс и тд. и тд. - это гораздо ценнее жареной картошечки с бургером и коллой.

>>46567018
Ничего менее агрессивного не нашёл? Какой-то более плавной и постепенной практики? А то как с хуя сорвался с дивана и такие нагрузки. Хорошего в этом мало. вероятно бросишь, а то и дуба дашь, если до этого лет десять не вставал с дивана.

http://notabenoid.com/book/36422/
В двух словах гимнастика в домашних условия, с постепенным увеличением нагрузки до хардкорного уровня.
Плюсы:
1. Не надо идти в качалку. Хикки и одобряют. Всё это можно делать в пределах квартиры.
2. Плавное увеличение нагрузки. От таких движений, что может сделать хикка-жиробас, до хардкорных упражнений а-ля [отжимание на одной руке, стоя головой вниз, передёргивая хуецk.
3. Естественная тренировка с собственным телом. Никаких травм от тяжеленной штанги, никаких игр со стероидами, никаких проблем с кардио.
4. Это несложно. Начальные упражнения легки и если не гнать с места в карьер, пропуская всё и спеша как голый трахаться, то нагрузка постепенная и более, чем терпимая. Наоборот, в данной программе автор призывает не спешить. Лучше потратить больше времени [вхолостуюk, хотя это не так, чем надорваться и бросить.
Минусы, если их можно так назвать:
1. Это сорт оф турникменство. Для некоторых это кровь-кишки-зашквар.
2. Огроменной качковой мускулатуры не будет, потому что задрачивание иного рода. Но общая средняя эффективность полученной мышечной массы будет выше, чем у качка. Т.е. будешь выглядеть подтянуто, рельефно (особенно, если астеник, т.к. естественная сушка) и неожиданно для такой худобы сильным. В общем, если нужно быть здоровенным качком, то эта методология этого не даст. Но это не означает, что мышц видно не будет. Загугли ролики турникменов. Они не настолько громоздки как качки, но всё же нельзя назвать из дрищами.

>>46577538
Спасибо