Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 23.04.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/46981264.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 23 Апр 2013 21:43:40
Вопрос знающим
Кто использует кистевые эспандеры, если я делаю 30 кг на 40 раз, то какой нагрузки мне нужно взять эспандер чтобы смог делать 5-8 раз


Втр 23 Апр 2013 22:30:24
PowerBall. Разгони хотя бы до 12000 оборотов.

Втр 23 Апр 2013 22:32:27
>>46981264
Сделай лучше миль и прокачивай предлечье и кисть этой хуйней.
Я так делал лет 20 назад и до сих пор могу сжимать кисть практически любому до смещения суставов или подтягивайся на дверном косяке используя кончики пальцев. Кистевые эспандеры нужны для восстановления после травм. В остальном они бестолковые.

Втр 23 Апр 2013 22:37:43
>>46983469
Что такое миль и нахера ты сагнул?

Втр 23 Апр 2013 22:41:28
>>46983713
сага приклеелась

Втр 23 Апр 2013 22:58:28
>>46983876
Ответишь на вопрос?

Втр 23 Апр 2013 23:08:25
>>46984568
Гуглом научить пользоваться?
Миль - это такой бутылк из дерева, который древнеиранские борцы крутили в руках, чтобы хвататься и ломать руками кости.
Они разного веса и все такое. Первый раз увидел в кино про самбо, где Ростоцкий играл. Потом узнал от одного айзера из нашей школы, который с Карабаха свалить успел и его отец-самбист научил их крутить. Сейчас техники и прочего валом, так что не ленись.

Втр 23 Апр 2013 23:18:04
>>46985045
Гугл ничего не дает расскажи дай пик.

Срд 24 Апр 2013 00:01:27
>>46985503
Блять, действительно нихуя нету.
Короче, берешь обычную бейсбольную биту, рассверливаешь сверху 3-4 дыры и заливаешь свинцом. Вес должен быть 3-5 кг.
Первые упражнения.
Встаешь по стойке смирно, вытягиваешь руки и начинаешь поднимать мили кистью до уровня вытянутых рук.
Потом постепенно поднимаешь их выше и выше.
На согнутых руках самые тяжелые мили прокачиваешь до тех пор, пока ты не сможешь раскручивать их снизу вверх по спирали. Блять, я хуево объясняю, лучше сходи в физач или к единоборцам в тематику. Смысл вообще в том, чтобы крепления сухожилий к кисти выровнять с мыщцами. Они становятся длинными и ровными, но слегка закручеными вокруг предплечья. Мяса немного, но оно эффективно при захватах, удержаниях или сжатии в кисти. Алсо, у Елизарова в Ногтях Глостер крутил шары, а потом разрывал людей руками. Елизаров в принципе тоже знает про эту технику, он и гитараст нехуевый.

Срд 24 Апр 2013 00:15:59
Но всё таки сколько кг эспандер взять сейчас?

Срд 24 Апр 2013 01:51:55
>>46987576
Охуеть. Анон мало того, что спортом занимается, так еще и книжки читает. И это случайный анон с сосача.

Срд 24 Апр 2013 01:55:35
>>46987576
пиздец, ты упорот? что за хуйню ты написал? шары, мили, гитаристы разрывают людей руками. вообще охуеть.


← К списку тредов