Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 25.04.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/47054416.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 25 Апр 2013 15:29:53
две недели назад был "спасательный круг" на боках и спереди. теперь хвалюсь


Чтв 25 Апр 2013 15:41:55
>>47054854
ну моя зоценила. понравилось ^^. но это еще не все. я не хочу быть мавашистом-качком. просто немного массы и рельеф хоть немного качественней

Чтв 25 Апр 2013 15:42:17
>>47054416
Если бы написал хотя бы месяц, то было бы не так жирно.

Чтв 25 Апр 2013 15:42:51
>>47054416
Я на тебя подрочил. Теперь ты зашкварен, питушок.

Чтв 25 Апр 2013 15:43:11
>>47054954
что ты имеешь в виду?

Чтв 25 Апр 2013 15:43:59
>>47055004
Как можно убрать за две недели? Меня эта хуйня уже доебала, у меня СПАСТЕЛЬНЫЙ КРУГ , хули ты пиздишь?

Чтв 25 Апр 2013 15:44:26
>>47054416
То что за две недели ты бы не убрал пузико и французские булки с боков.
Если только они у тебя были не очемаленькие.

Чтв 25 Апр 2013 15:45:43
>>47055047
Двачую этого толстячка. Как за 2 недели?

Чтв 25 Апр 2013 15:46:04
>>47055047
очень просто, дружище. за одну тренировку у меня выходит до 700-750 повторений на пресс (нижний плюс верхний)

Чтв 25 Апр 2013 15:46:39
>>47055145
Ты ебанутый? Распиши полностью придурок или съебывай.

Чтв 25 Апр 2013 15:46:56
>>47055135
тренировка через день (основа) а так я пресс каждый день качаю. ибелый хлебушек некоторое время не ел.

Чтв 25 Апр 2013 15:47:17
У меня спасательный круг и мне похуй

Чтв 25 Апр 2013 15:47:32
>>47055193
ПОЛНОСТЬЮ БЛЯТЬ ПИШИ ВСЁ ЧТО ДЕЛАЛ УЩЕРБНЫЙ МУДИЛА.

Чтв 25 Апр 2013 15:49:06
>>47055145
Откудаж у нас сука столько времени, а школьник?
Я блять прихожу с работы заебаный в кал, и ни о каких тренировках не думаю. (Таки сижу с работы на двощах, не офис, не планктон, не рашка.)

Чтв 25 Апр 2013 15:49:16
>>47055205
Зато не утонем. Но вот на плавание не помешало бы сходить.

Чтв 25 Апр 2013 15:49:34
>>47055179
палехчи братишка!
прихожу в зал: разминка начинается с поднятий ног. до уровня сисек как минимум. первые 5 подходов по 25-20 раз. затем иду качать верхний пресс: 5 подходов по 25 раз. затем я чередую 3 подхода нижнего с 3 подходами верхнего без передышки межуд подходами. итог: разминка -- 300+ повторений. пресс забился. иду качать другие группы мышц по расписанию, согласно дневнику атлета. в конце тренировку все поторяю. вот и все

Чтв 25 Апр 2013 15:49:59
>>47055193
Ой пиздишь! А до тренировок пруфпик скинешь?

Чтв 25 Апр 2013 15:50:21
>>47055288
Ну раз ты суровый канадский дровосек с Дискавери, то тебе и так норм должно быть.

Чтв 25 Апр 2013 15:50:46
>>47055145
И таки нет, за две недели даже таки кол-вом повторов ты бы не свел булки. Да и первую неделю ты не делал по 300 повторов, не то что 700, пиздаболище.

Чтв 25 Апр 2013 15:50:49
>>47055145
>за одну тренировку у меня выходит до 700-750 повторений на пресс
Пиздабол ебаный, уходи.

Чтв 25 Апр 2013 15:50:56
>>47055293
Я ходил железно месяца 3, да и не сказал бы, что очень изменился, хотя и похудел.

Чтв 25 Апр 2013 15:51:05
>>47055304
В домашних условиях эта хуйня реальна блять или нет?

Чтв 25 Апр 2013 15:51:21
>>47055288
То же самое, только я вместо работы хожу по комнате и представляю всякие ситуации из жизни (или выдуманные), отыгрываю их и улыбаюсь. (Сижу с дома на двощах, не офис, не планктон, рашка)

Чтв 25 Апр 2013 15:51:38
>>47055318
одну секунду. вкудахте валялся. не уходи никуда!

Чтв 25 Апр 2013 15:52:21
Но в-ведь от качания пресса живот только растёт за счёт растущих мышц

Чтв 25 Апр 2013 15:52:39
>>47055332
Мне и так норм.

Чтв 25 Апр 2013 15:53:18
>>47055406
и сжигает жиры за счет упражнений

Чтв 25 Апр 2013 15:53:22
>>47055359
да. тебе потребуется 2 стула и батарея отопления. набирай мне в скайп: pro100yakov , я все расскажу тебе подробно

Чтв 25 Апр 2013 15:54:04
>>47054416
ОП толстяк, для уборки спасательного круга надо худеть, иначе просто не будет видно за жировой прослойкой.

Чтв 25 Апр 2013 15:54:05
>>47055406
А жир не сжигается локально, только понижается процент его в теле.

Чтв 25 Апр 2013 15:54:17
>>47055458
Двощ, у меня проблема, есть два стула...

Чтв 25 Апр 2013 15:55:00
>>47055453

Но ведь локальное сжигание жира миф уровня чая для похудания.

Чтв 25 Апр 2013 15:55:07
А у меня грыжа паховая была, зашил но теперь после овер 50 повторений начинает болеть изнутри, будто наружу рвётся.

Чтв 25 Апр 2013 15:55:55
>>47054416
Кленбутерол, эка, метамфетамин?

Чтв 25 Апр 2013 15:56:28
>>47055533
ЭТО НЕ МИФ, ПРУФ ОП ПИК!

Чтв 25 Апр 2013 15:56:30
>>47055540
В тебе поселилась Попобава

Чтв 25 Апр 2013 15:56:38
блять, ребята, не слушайте вы мудаков. Ожирение у мужчин начинается с появлением пояся жира, и заканчивается им же. Убрать пузо и жир с боков нельзя локально. Петушок на пике фотографировался сразу же после выполнения подъемов на пресс его мышцы еще полчаса будут в тонусе, но потом он превратится в обычного битарда, втянул живот и выпрямил спину. ЛИбо перестаньте жрать, либо занимайтесь общим тренингом - исправьте осанку (на 50 % ваше пузо из-за того что сутулитесь), раскачайте поясницу, широчайшие, бока.

Чтв 25 Апр 2013 15:58:01
>>47055606
Бока качать? Ты совсем уебок?

Чтв 25 Апр 2013 15:58:23
двощ, пруфпик с лета. пруфее к сожалению, не нашел. на ВМХ катаю все время. но пузо было атвичаю

Чтв 25 Апр 2013 15:58:53
>>47055145
Что за хуйню ты несешь? Даже если ты и вправду делал все эти повторения - ты понимаешь что для роста 2-3 дня нужно отдавать мышцам после нормальной тренировки? И ты утверждаешь что за 5 полноценных тренировок на пресс ты его накачал? Скорей всего ты просто забил пресс и сразу же пошел к зеркалу фоткаться, лол. Ты просто скинул жир. Но опять же за 2 недели скинуть со "спасательного круга" до пикрелейтед мало вероятно, смотря что считать спас. кругом.

Чтв 25 Апр 2013 15:58:55
>>47055598
> ЭТО НЕ МИФ, ПРУФ ОП ПИК!

Чтв 25 Апр 2013 15:59:24
>>47055673
блять, я тебя готов пожалеть. от лица ОП скажу, что ты самый распиздатый советодаватель на свете)))

Чтв 25 Апр 2013 16:00:23
>>47055727
>)))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))000))

Чтв 25 Апр 2013 16:01:27
>>47055702
друг, ты неправ. все зависит от твоего желания и только. вот я был вчера и в понед. крайние разы в спортзале. так вот, друг, по своей схеме работал и ничего. больно-не больно, зато надо, поэтому у меня результат, а ты сидишь обсираешься

Чтв 25 Апр 2013 16:02:50
>>47055727
Аргументируй, смайлоблядь.

Чтв 25 Апр 2013 16:04:37
упражнения на пресс делаю один раз в неделю. Два упражнения по 2-3 подхода. 700-750 раз - это ебанизм

Чтв 25 Апр 2013 16:05:48
>>47055946
И ты хочешь сказать, что это результаты какие-то дает?
Ни за что не поверю.

Чтв 25 Апр 2013 16:05:49
>>47055702 - Кун

Чтв 25 Апр 2013 16:05:52
>>47055870
фото сделано с утра. около 8:00 перед тем, как я в школу пошел. с утра я не качаю пресс потому что потому. соответственно мой пресс в тот момент ну не мог быть забит никаким образом. такие дела.

Чтв 25 Апр 2013 16:05:56
>>47055946
>Два упражнения по 2-3 подхода
6 в неделю?

Чтв 25 Апр 2013 16:06:17
>>47055453
Пошёл нахуй, мудак. Упражнениями на пресс жир не сжигается. Сажи зелёному треду.

Чтв 25 Апр 2013 16:07:40
>>47055946
за всю тренировку. я делаю в начале тренировки. иногда между группами мышц. и в конце, чтобы он не забился до такой степени, что аж стоять невозможно было. имхо нормально...

Чтв 25 Апр 2013 16:08:34
>>47056009
Не мне это пиши, уебок
Я сразу понял, что ты пиздабол

Чтв 25 Апр 2013 16:09:01
>>47056030
но пока я делал, я похудел. то есть видно, конечно, что низ еще остался. но это результат ровно через 14 дней после начала

Чтв 25 Апр 2013 16:09:20
Пресс хуесс
только масса

Чтв 25 Апр 2013 16:09:50
>>47054416
Мужчина без живота = женщина или пидераст.
Сажи пидерасту.

Чтв 25 Апр 2013 16:09:51
>>47056182
физчую, братишка

Чтв 25 Апр 2013 16:10:04
>>47056182
Даже прыщи накачанные!

Чтв 25 Апр 2013 16:10:30
>>47056006
пикрилейтед - результат. Правда у меня пока рельефа особого нет, тк идет набор массы, жру как слон. Но Был жиртрестом с благополучным пузиком, узкими плечами и скалиозом

Чтв 25 Апр 2013 16:10:57
>>47054416
На быстрых за 2 недели похудел на 6 кг.

Чтв 25 Апр 2013 16:11:02
>>47056215
как только начинаю жрать прот прыщи лезут=(
правда на ебле не лезут

Чтв 25 Апр 2013 16:11:09
>>47056182
Сколько лет занятий? Курсов сколько?

Чтв 25 Апр 2013 16:11:53
>>47056182
>масса прыщей на спине

Чтв 25 Апр 2013 16:12:21
>>47056237
>идет набор массы, жру как слон

БЛЯТЬ НАБОР МАССЫ ЭТО УПРАЖНЕНИЯ С МАКСИМАЛЬНЫМ ВЕСОМ НА МАЛОЕКОЛ-ВО ПОВТОРЕНИЙ, А НЕ ЕДА ВСЕГО, ЧТО ЕСТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ

Чтв 25 Апр 2013 16:12:41
>>47054416
две недели назад был "спасательный круг" на боках и спереди. теперь хвалюсь

Чтв 25 Апр 2013 16:12:43
>>47056267
полтора года
рост 185
62>88 кг
курсов еще не было
сейчас упарываю креатин, бцаа, протеин, глютамин и еще ебучий китайский бад из травок

Чтв 25 Апр 2013 16:12:53
>>47055453

>и сжигает жиры за счет испражнений






Чтв 25 Апр 2013 16:13:27
>>47056255
я сбросил 3 кило, кажется

Чтв 25 Апр 2013 16:13:29
>>47056350
Делал по 700 пресс?

Чтв 25 Апр 2013 16:14:13
>>47056352
Иван?

Чтв 25 Апр 2013 16:14:14
>>47056393
Срал дохуя.

Чтв 25 Апр 2013 16:14:28
>>47056309
45% веснушки
55% прыщушки

Чтв 25 Апр 2013 16:15:00
>>47056432
нет.

Чтв 25 Апр 2013 16:16:19
>>47056476
пидора ответ

Чтв 25 Апр 2013 16:17:40
тщем-та заявляю, как ОП:

ВОТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ХОХЛОМ, КОГДА ОН ПЕРЕСТАЕТ ЕСТЬ САЛО

Чтв 25 Апр 2013 16:17:40
А я делаю 700 раз в неделю по 700 подходов по 700 повтоений. Где ваш бог теперь петушки? Пруфпик соответственно рилейтед.

Чтв 25 Апр 2013 16:17:47
Хули, я тоже хочу повыебываться.

Чтв 25 Апр 2013 16:18:10
>>47056446 там все замазано, не могу тебе верить.
а вообще я вот тоже протеин с бца упарываю, глядя на этот пиздец я подорвался и побежал посмотреть на свою спинку. Гладкая, чистая. Слава яйцам блять.

Чтв 25 Апр 2013 16:18:36
>>47056598
ну вот к этому (теперь уже наподобие) я и иду

Чтв 25 Апр 2013 16:18:46
>>47056598
мелковат
тут в треде ребята побольше есть

Чтв 25 Апр 2013 16:19:40
>>47056598 а нижние кубики где о-0

Чтв 25 Апр 2013 16:20:11
>>47056675 расскажи как, если не трал))

Чтв 25 Апр 2013 16:20:40
>>47056613
Гладкая, чистая, узенькая, женственная.

Чтв 25 Апр 2013 16:21:35
>>47056743 да, я такая.

Чтв 25 Апр 2013 16:21:39
>>47056696
там и не должно быть никаких кубиков. мимо рисовальщик дрищ.

Чтв 25 Апр 2013 16:21:58
>>47056590
Какая дешёвая попытка пиара на актуальной теме.

Чтв 25 Апр 2013 16:22:15
>>47056782 покажи рисунки, не убегай.

Чтв 25 Апр 2013 16:22:58
>>47056810
диванон :3

Чтв 25 Апр 2013 16:23:58
>>47056839 Свечка? ну и ладно :(

Чтв 25 Апр 2013 16:24:49
суть такова
Массобоги смотрят на пляжникоблядей как на гавно.
А всякие там турникмены, домашние спортцмены и прочие низшие
лишь пыль.

Чтв 25 Апр 2013 16:25:31
>>47056696
Пиздатое качество фотки, вот где)

Чтв 25 Апр 2013 16:25:53
Три раза походил в бассейн раз в неделю и тоже избавился от животика спереди. Обмен веществ у всех разный, хули то тут такого?

Чтв 25 Апр 2013 16:26:24
>>47056981 сфоткай, я пошликаю :з

Чтв 25 Апр 2013 16:26:34
>>47056721 Локально же. В Европе.

Чтв 25 Апр 2013 16:26:57
>>47056935
Давно тебя тут вижу, двачую тебе хороший результат.
Но ты слишком много бровируешь им, это все портит.
Делай меньше фоток но более качественных
добра тебе

Чтв 25 Апр 2013 16:27:15
>>47056967
Не дашь пары советов начинающему?

Чтв 25 Апр 2013 16:27:18
>>47056967
Меня сейчас устраивают мои формы, массобоги бесят.
Дрыщебог(Не турникмэн, хожу в спортзал) 180см на 73кг

Чтв 25 Апр 2013 16:28:03
>>47056996
двачаю. я бегал правда недельку. Можно еще L-карнитин упарывать. но обязательно вместе с тренировками.

Чтв 25 Апр 2013 16:28:40
>>47057052
Но я ведь только начал...

Чтв 25 Апр 2013 16:28:51
>>47057071
истину глаголит. масса не смотрится никак. турники для приспособленцев. сам 178 на 70 кг

p.s. ОП

Чтв 25 Апр 2013 16:28:54
>>47057024
Подари мне зеркалку, у мамки просить не хочу

Чтв 25 Апр 2013 16:29:02
>>47057065
да это старые истины, ничего сенсационного:
ешь 5-6 раз в день добротной еды
спи 7-8 часов
тренируй базу 3 раза в неделю
на ближайший год это все

Чтв 25 Апр 2013 16:29:04
>>47057065
Дам: не начинай.

Чтв 25 Апр 2013 16:29:55
>>47057141
ахахахах, блять, это охуенно. могу тебя наградить за это аккаунтом в ориджине эксклюзивно от ОПа

Чтв 25 Апр 2013 16:30:06
>>47057142
Вот посути фотка моих 180 см на 73кг

Чтв 25 Апр 2013 16:30:59
>>47057142
ну даааа
да что бы выглядеть хотябы как Кристиан Бэйл в последнем бэтмане нужно весить 90-95 кг
а ты гришь 70
тююююююююююююю

Чтв 25 Апр 2013 16:31:17
ДиастазБелойЛинииЖивона-кун в тренде.

Нагрузка на пресс должна быть размеренной. Если ты сидишь дома и не занимаешься спортом, то лучше просто побегай по утрам, чтобы мышцам придать тонус.

Сам из-за этого диагноза работаю на силу в основном, есть просто небольшой живот. Мягкий, когда расслабленный, тянкам нравится.

Чтв 25 Апр 2013 16:32:13
>>47057200
у меня кубики были даже больше когда я весил 62 кг
хуль толку

Чтв 25 Апр 2013 16:32:43
>>47057233
Мне нравятся формы примерно как у солиста Maroon 5, он 180 на 73
Мимокун(180 на 73)

Чтв 25 Апр 2013 16:37:04
>>47057408
то в 73% тянка пойдет не к пляжнику

Чтв 25 Апр 2013 16:37:09
>>47055502
ты сделал меня смеяться

Чтв 25 Апр 2013 16:37:15
Качкобляди не люди.
18лвл

Чтв 25 Апр 2013 16:37:29
>>47057408
Фу блять, ну и массовая хуйня.
Тянки шликают на примерно такое(фотка не моя кэп)
(И да я тоже крашу брови, идите нахуй)

Чтв 25 Апр 2013 16:37:50
Ахаххаха валишься сосочками??? Ахаххахахахахаххахахахахахаюхаюахахахаххахахахахахаххахаха долбоеб.

Чтв 25 Апр 2013 16:38:04
>>47057498
К пляжнику пойдут, лол.

Чтв 25 Апр 2013 16:38:49
>>47057503
какое кривенькое несуразное тельце

Чтв 25 Апр 2013 16:38:52
>>47057503
Отличная форма бро!
наверое от девок отбиться не можешь
они тебя пиздят

Чтв 25 Апр 2013 16:39:38
>>47057515
бля, хотя бы таким стать, серьезно

Чтв 25 Апр 2013 16:40:03
>>47057586 Нет, не пиздят.

Чтв 25 Апр 2013 16:40:35
>>47057515
не хочу выебываться
но все мои (целых 2.5 тян)
текли от того что я большой

Чтв 25 Апр 2013 16:41:17
>>47054416
Скинь программу, по которой качаешься.

Чтв 25 Апр 2013 16:41:40
>>47057660
По-моему все тян текут от того, что есть.

Чтв 25 Апр 2013 16:41:46
>>47057515

Хорошо, что у меня такие брови, как на твоем пике, не надо красить лол. Олсоу, пойду качать пресс, как два месяца назад снова начал.

Чтв 25 Апр 2013 16:41:50
>>47057636
>недоросток
карлик, вам на какой этаж?

Чтв 25 Апр 2013 16:43:17
Широкотазый унтер врывается ИТТ.

Чтв 25 Апр 2013 16:43:22
>>47057705
Ну 171 рост, вроде ничего.

Чтв 25 Апр 2013 16:43:24
Только долбоебы надрачивают пресс по 400 повторений.

С прессом следует работать как с любой мышцей.
Взяли в руки блинок 20кг и на лавочке сделали 4х10.
Плюс добавили подъем ног 2х20.

мимокрок, тред не читал и не буду, тошнит уже от идиотов.

Чтв 25 Апр 2013 16:44:14
>>47057693
Просто я заметил что тян частенько лапает меня за широчайшие дельты бицухи и т д. Я бы даже сказал дохуя часто так делает.
Нет оно конечно понятно тут дело вкуса.
Но в целом для моего роста (185) от 88 до 95 кг весе оптимально в плане привлекательности.

Чтв 25 Апр 2013 16:44:18
>>47057780
у тебя животик, как у девочки, я бы тебя трахнул

Чтв 25 Апр 2013 16:44:46
>>47057681
скайп pro100yakov. весь твой

Чтв 25 Апр 2013 16:45:23
>>47057823
Что значит как у девочки?

Чтв 25 Апр 2013 16:45:56
>>47057861
женская форма

Чтв 25 Апр 2013 16:46:37
>>47057780
Продолжай дальше мириться с этим.
Я широкотазый, мне похуй.
Велоёблю по хардкору.

Чтв 25 Апр 2013 16:47:06
>>47057786

А то, когда количество перевалило за 30-35 пора начинать с отягощениями. Иначе идет СУШКА и работа на выносливость, а не накачивание мышц пресса. Нужно или усложнять занятия, или делать с весом.

Чтв 25 Апр 2013 16:47:10
>>47057919
ВМХ райдинг, задница как у шлюхи у самого.

p.s. ОП

Чтв 25 Апр 2013 16:48:09
>>47057919
Какой ты нахер широкотазый? У меня вон талия есть даже. У тебя все отлично.

Чтв 25 Апр 2013 16:49:15
>>47057919
Как ноги так на велике ухитрился прокачать? ГРУДИ НЕТ поотжимайся хотя бы

Чтв 25 Апр 2013 16:49:15
>>47055458
Ебать дебил, ты ещё уроки недоучкам хикке начни давать.
Ты для начала должен уяснить, что нет никаких "верхних" и "нижних" прессов, ебанат.
Во вторых, где фотка "до", зеленый?
В третьих, все что скидывается больше чем 1кг в неделю априори, обвал массы, который ни к чему хорошему без фарм поддержки не приводит.
И в четвртых. ОП - хуй, ведет себя как Невский, Спасокукоцкий и прочие Яцики.

Не слушайте ОПА, гоните его, насмехайтесь над ним.

Бодбилдер-кун

Чтв 25 Апр 2013 16:50:13
>>47057985
Долбоеб, талия у тебя есть потому что ты дрыщь.

Чтв 25 Апр 2013 16:50:14
>>47057966
>задница как у шлюхи у самого.
Вот да. Плюс еще от приседаний растет.

Чтв 25 Апр 2013 16:50:33
>>47054416
Задавайте свои ответы,можете попробывать угадать каким я спортом занимаюсь.

Чтв 25 Апр 2013 16:51:04
>>47058091
шахматы ?

Чтв 25 Апр 2013 16:51:20
>>47058091
жимом конского члена

Чтв 25 Апр 2013 16:51:33
>>47058116
мимо

Чтв 25 Апр 2013 16:52:03
>>47057985
О, у меня кстати такая же фигура была. Но брусья-турнички и еда сделали дело.

Чтв 25 Апр 2013 16:52:19
У меня от природы огромные ляхи, не только за счёт жира, мне всё равно базоёбить?

Чтв 25 Апр 2013 16:52:20
>>47058125
смешно,но нет.

Чтв 25 Апр 2013 16:52:25
>>47054416
Какой лвл?

Чтв 25 Апр 2013 16:52:34
>>47057985
какая талия, дибил? Ты же обычный дрищ

Чтв 25 Апр 2013 16:52:48
>>47058091
СКОРОСТНОЙ ОНАНИЗМ

Чтв 25 Апр 2013 16:53:12
>>47058091
литрболом?

Чтв 25 Апр 2013 16:53:24
>>47058203
еще смешнее,но нет.

Чтв 25 Апр 2013 16:53:45
>>47058134
Ладно, покер. Рыбалка как вариант.

Чтв 25 Апр 2013 16:53:51
>>47058169
Двачую этого засранца

Чтв 25 Апр 2013 16:53:56
>>47058180
без базы никуда, атвичаю. потом подсушишься.

Чтв 25 Апр 2013 16:53:59
>>47058091
Барцуха?

Чтв 25 Апр 2013 16:54:00
>>47058213
да,и еще БИ.

Чтв 25 Апр 2013 16:54:03
>>47054416
Оп - хуй.
Оп - %обманывает анонов.

Как можно избавиться от ОФИСНЫХ КРУГОВ только физ. упражнениями? Этот пидрила наверняка ещё и химическую хуету какую-нибудь жрал.
Ну или делал это не две недели а дольше.

Чтв 25 Апр 2013 16:55:09
>>47058252
занимался два года,потом бросил из-за травмы,сейчас бокс.

Чтв 25 Апр 2013 16:55:33
Почаны, помогите. Через некоторое время после упражнений болят мышцы. Это значит, они отказываются расти? Или это нормально?

Чтв 25 Апр 2013 16:55:42
>>47058257
за две недели не уберешь спасательный круг даже с химией

Бодибилдер-кун

Чтв 25 Апр 2013 16:55:54
>>47058296
иди в кик или тай сразу, хоть по башке будешь меньше получать

Чтв 25 Апр 2013 16:55:56
>>47058031
окей, дибилдер-кун, создаешь свой собственный тред с блекджеком и шлюхами, там меня поносишь, поносишь моих предков, даешь распиздатые расклады, кидаешь пруфпики (намекаю) и мы все дружно хватаем в правую руку члены и по команде фапаем, а пока...


А ПОКА ПОШЕЛ НАХУЙ ЩЕНОК

Чтв 25 Апр 2013 16:56:13
>>47058310
зелено

Чтв 25 Апр 2013 16:56:25
>>47058239
и то и то,и еще БИ.

Чтв 25 Апр 2013 16:56:27
>>47058310
ты зелёный, или совсем нубас? гугол в помощь.

Чтв 25 Апр 2013 16:57:03
>>47058310
они деградируют, скоро усохнуть и отомрут. Лучше поскорее переставай этим заниматься, иначе пиздец.

Чтв 25 Апр 2013 16:57:05
>>47058319
билдер, на чём сушишься? станозолол + тесто?

Чтв 25 Апр 2013 16:57:17
>>47058330
ой припекло дрищу

нужно больше капса

Чтв 25 Апр 2013 16:57:24
>>47058328
занимаюсь боксом уже второй год,все нормально,после борьбы похудел на 10кг,потом опять набрал.

Чтв 25 Апр 2013 16:58:10
>>47055145 первое заблуждение уебков, что жир с живота убирается качанием пресса. Пиздец, я даже расписывать не буду, почему ты соснул. Просто съеби.

Чтв 25 Апр 2013 16:58:35
>>47058393
блин, друг, ты тоже неправ. это фраза такая есть. я вообще неприпекаемый так-то

Чтв 25 Апр 2013 16:58:36
пацаны, болит нижняя часть спины при качании пресса, че делать?

Чтв 25 Апр 2013 16:58:40
>>47058378
Химия: Винстрол+пропик
Жиросжигатели: Клен+ЭКА
Диета+тренировки (кардио/силовые/отдых)

Чтв 25 Апр 2013 16:58:45
>>47058363
Ловушка?

Чтв 25 Апр 2013 16:58:46
>>47056598
Что ж ты творишь! Хочу такого же куна.

Чтв 25 Апр 2013 16:58:54
>>47058401
так последствия прочухаешь лет в сорок. гугли dementia pugilistica.

Чтв 25 Апр 2013 16:59:11
Пацаны, дикий стояк во время секса, что делать?

Чтв 25 Апр 2013 16:59:26
>>47058450
попробуй в поламплитуды упражнения делать

Чтв 25 Апр 2013 16:59:43
>>47058450
аутофеляцию

Чтв 25 Апр 2013 16:59:47
>>47058448
я не друг пиздоболу

Чтв 25 Апр 2013 16:59:55
>>47058430 алсо, в догонку. Если хуярить как проклятый(правильные упражнения, а не гейский "пресс"), правильно питаться и быть генетическим самородком - 500 грамм жира в месяц реально сбросить. Для обычного человека дели на 2. Для распиздяя на 5. Вот и иди нахуй.

Чтв 25 Апр 2013 16:59:59
>>47058319
Вот я и говорю что пиздит он.
Кстати, среди вас (школо-качков) ходит мнение что убирание жира на отдельных участках тела - миф и вобще это невозможно, и можно только уменьшить общий уровень жира в тушке.
Есть что сказать по этому?

Чтв 25 Апр 2013 17:00:44
>>47058452
спасибо, няша

Чтв 25 Апр 2013 17:00:56
>>47054416
Унтерменш, да ещё и с гино, походу.

Похудел-с-98-кг-до-75-за-4-месяца-кун

Чтв 25 Апр 2013 17:01:13
>>47057919
Охуенные ноги, чувак. Никак не могу заставить себя бегать.

Чтв 25 Апр 2013 17:01:13
>>47058461
Нет же, лол.
Фото прошлогоднее, с тех пор расжирел на целых 3 кг, хочу сбросить еще 10.
176/54 сейчас.

Чтв 25 Апр 2013 17:01:22
>>47056205
Упитанно. Чем больше жира - тем больше женских половых гормонов.

Чтв 25 Апр 2013 17:01:43
>>47058525

>убирание жира на отдельных участках тела - миф и вобще это невозможно, и можно только уменьшить общий уровень жира в тушке.

Но ведь это правда. Теоретически подкованный жиробас

Чтв 25 Апр 2013 17:01:49
делаю подьём ног в висе на перекладине по параллели полу.
4 подхода по 10 раз. Только вот к ногам привязываю 50кг блин.
Дроч на количество удел петухов - у меня жирок есть, но пресс очень сильный

Чтв 25 Апр 2013 17:02:51
>>47058525
Полная изоляция невозможна, есть места, где сушится быстрее, есть места, где сушится медленнее.
Мой братуха-качуха делает оборачивания и говорит, что ему помогает, я с него лолирую и убираю жир только при помощи кардио+диета.

Чтв 25 Апр 2013 17:02:51
>>47056182
Курсил?

Чтв 25 Апр 2013 17:03:53
>>47058521 Посоветуй годных упражнений на пресс. А то гейские скручивания уже доебали, сил нет.

Чтв 25 Апр 2013 17:04:09
>>47058470
Ну а что делать,по мне не так часто попадают,я надеюсь что все обойдется.

Чтв 25 Апр 2013 17:04:25
>>47058633
>оборачивания
В смысле скручивания? Или обмазывается скипидаром и обматывается полиэтиленом?

Чтв 25 Апр 2013 17:04:41
>>47058030
Просто катал, кушал и катал, катал и кушал, кушал и катал.
У меня был односкоростной утюг, я ебашил ~200км в неделю.
Щас уже купил мериду. Нравится это.
Да, груди нет, увы и ах.

Чтв 25 Апр 2013 17:05:24
>>47058676
Становая тяга, приседания.
/thread

Чтв 25 Апр 2013 17:05:36
>>47058676
1. Поднятия ног в висе (к перекладине)
2. Ролик для пресса

остальное - хуета

Чтв 25 Апр 2013 17:06:09
Меня тоже жировые складки доебали просто, я не мог на них смотреть и месяц назад стал делать упражнения на прес (поднятие ног вверх, лежа на спине) четыре захода по 250 раз. Похудел с 106 килограмм до 96, наметились зачатки квадратов пресса. Самочувствие улучшилось. Рекомендую всем жиробасам.

Чтв 25 Апр 2013 17:06:12
>>47058694
Он просто пленкой перематывается и в таком состоянии тренируется. Лол

Чтв 25 Апр 2013 17:06:35
>>47058676 жир убирается силовыми на крупные мышцы (присяд, тяга, подтягивания и тп), но лучший вариант это кардио. Ну и яснохуй 80% успеха это правильная диета. Как видишь, чтобы появились "кубеги" можно его не качать вообще.

Чтв 25 Апр 2013 17:06:51
Аноны, а грудь реально вытянуть на отжиманиях только? Есть еще какие-то упражнения для этого, возможные в домашних условиях?

Чтв 25 Апр 2013 17:07:03
>>47058633
>Мой братуха-качуха делает оборачивания
>оборачивания

Это как?

МимоПроходил из физача

Чтв 25 Апр 2013 17:08:14
>>47058786 Я дрищ 185/70. Сейчас занимаюсь по этой программе, только по 30 каждого упражнения.

Чтв 25 Апр 2013 17:08:18
>>47058792
Брусья с доп. весом.

Чтв 25 Апр 2013 17:08:23
>>47058798
Штангу на плечи берёт и ходит по улице ночью, оборачивается на каждый шорох.

Чтв 25 Апр 2013 17:09:18
>>47058798
ну, блеать, оборачивается пленкой пищевой и так тренируется. Но он от природы сухой, сука. И поэтому в деле сушки ленивый, я с него лолирую

Чтв 25 Апр 2013 17:09:29
>>47058792
Купи скамью и разборные гантели килограмм на 30. Но проще будет записаться в качалку.

Чтв 25 Апр 2013 17:09:57
>>47058878
Пленка - это такая же хуита, как и локальное сжигание жира.

Чтв 25 Апр 2013 17:10:52
>>47058907
Я ему об этом тоже говорю, но он шлет меня в хуй и дальше так дрочит.

Чтв 25 Апр 2013 17:10:53
Анончик,

меня заебали бока. Вкручиваю по 20 км в день на велосе, но один хуй они не убтраются. ЧТо посоветуешь, что жрать, какие упражнения?

Чтв 25 Апр 2013 17:11:09
>>47058840 у тебя могут быть кубики 10 на 10 см, об углы которых можно порезать палец, но ты их никогда не увидишь, если процентное содержание жира в организме будет больше 5-10%. Делай выводы.

Чтв 25 Апр 2013 17:11:28
>>47058944

Тред ахуительных советов.

Чтв 25 Апр 2013 17:11:31
183/55 в треде
Ссу на качков-компенсаторов.

Чтв 25 Апр 2013 17:12:04
>>47058884
Ей-богу, мне ставить некуда скамью, а вот гантели можно.
Без покупки чего-либо не выйдет совсем?

Чтв 25 Апр 2013 17:12:48
>>47058964
рука 32 см?

Чтв 25 Апр 2013 17:12:52
>>47058430
Этого двачую. ОП - хуй. Фото не его. Сажа, скрыл.

Чтв 25 Апр 2013 17:13:04
>>47058956 Да ебаный стыд, я и так дрищ. Ладно, буду дрючить кардио. Пиздец пиздец.

Чтв 25 Апр 2013 17:13:36
>>47058798
Как-то так, см. пик

Чтв 25 Апр 2013 17:13:50
>>47058956
Это очень сильно зависит. Я сейчас на массе, процент жира 14-15% но верхние кубики всё равно проглядываются.

Чтв 25 Апр 2013 17:14:05
>>47058944
20 - нихуя, еще смотря какой темп, ебашь по 50, только пей побольше, обезвоживание=пизда коленям.
перекатывайся в /bi/
А кушаешь ты что?

Чтв 25 Апр 2013 17:14:12
>>47059026
Откуда я знаю, лол

Чтв 25 Апр 2013 17:14:45
>>47058944
Посоветую lipo6x + диету аткинса.
Катать: ПН - 20, СР - 40, ПТ - 60.
Вторник, четверг - база. Жим лежа, становая. Приседания при таком объеме велоёбства не нужны. Да и тебе худеть, а не массу набирать.


Чтв 25 Апр 2013 17:15:02
Аноны, я хочу начать ходить в качалку, но есть вопрос по поводу жратвы. Раз уж такой тред, спрошу:
Как составлять план питания? Имеются ли какие-нибудь программы для этого? Что кушать? В какое время кушать? Есть ли FAQ по этому делу?
жиробас кун

Чтв 25 Апр 2013 17:15:45
>>47058689
Ну первый тоже не хуй простой, пловец или еще какая хуйня. У среднестатистического дрыща такого тела не будет. Но я бы с таким поняшился, нежели чем с пересушенным качелой.

Чтв 25 Апр 2013 17:16:05
>>47058964
Я тоже как ты петушился, ссал на качков 180/64.
Потом я пошел в зал, пока что 180/85, планирую 90 и 7кг легонько подсушить, потом ещё раз догнать до 90 и хорошо высушить 7 кг, как раз через год буду рельефным богом.

Чтв 25 Апр 2013 17:16:40
http://2ch.hk/fiz/res/350541.html

Чтв 25 Апр 2013 17:18:36
>>47058450
Если болят именно мышцы - дай им отдохнуть и поделай несколько тренировок именно их.
Мне помогли разные статические упражнения для этих мышц, тоже самое было со спиной.
Вроде как на пикрилейтед.

Чтв 25 Апр 2013 17:19:10
>>47058689
Тупые шлюхи голосуют за пидрил. Бля, у меня генетика такая, что мясо от одних отжиманий нарастает.

Чтв 25 Апр 2013 17:20:16
>>47058450
Не отрывай поясницу, дебил.

Чтв 25 Апр 2013 17:20:52
>>47059297
Энджой ёр КАЧОК ПИСЬКА НА БАЧОК

Чтв 25 Апр 2013 17:21:16
Как убрать живот, жирные ляхи и жопу?

Чтв 25 Апр 2013 17:21:52
>>47059359
Я бы посмотрел на твой анус, если бы ты встретился с качком на курсе, которому пару недель никто не давал, ебанашка.

Чтв 25 Апр 2013 17:21:54
>>47058964
Епт, ну хоть 15 кг набери, это же ужас

Чтв 25 Апр 2013 17:22:28
>>47055288
Ну в этом всё и дело.

Чтв 25 Апр 2013 17:22:33
>>47059371
Помассируй простату 2-килограммовой гантелей.
3 подхода по 12 раз.

Чтв 25 Апр 2013 17:22:39
ах да, ребятки еще совет от ОПа, который помогает мне бороться с болью в спине от остеохондроза: берешь и делаешь становую. моя становая -- 10 подходов, на последнем такой вес, чтобы выходило на 8 повторений.

p.s. дибилдеры-куны, реквестирую ваши горячие анусы!

Чтв 25 Апр 2013 17:23:06
>>47059423
Отличная шутка

Чтв 25 Апр 2013 17:23:22
>>47055288
Я вставал в 5 утра, чтобы к 6 на тренировку приехать перед работой.

Чтв 25 Апр 2013 17:24:09
>>47054416
Коты, а как вы думаете что можно сделать привлекательного из дрища 165\49? Есть реальные примеры? Ну то есть я конечно знаю что есть, но хотелось бы реальых советов что начать делать. Лично мне пока не нравятся мои худые ноги. Что нужно сделать чтобы их накачать? Ебучие качалки не предлагать, занимался там 7 месяцев, нулевой результат, 0 мышечной массы.
В остальном считаю свое тело идеальным для себя.
Ну то есть я бы себя трахнул.

Чтв 25 Апр 2013 17:24:14
>>47059425
годный совет, упарывай так

Чтв 25 Апр 2013 17:24:18
>>47059391
В том то и суть, что качкоблядям не дают.

Чтв 25 Апр 2013 17:24:21
>>47059394
Не набирается же, да мне и так нормально.

Чтв 25 Апр 2013 17:24:24
А теперь пояните мне нахуя вы набираете массу качаете пресс и тд, вести здоровый образ жизни не значит упарывать протеин и потеть под штангой? Я вот правильно питаюсь, делаю пробежки каждый день 10км утром и 5 вечером, делаю растяжки, а всякие там доавки и протеины даже в руки брать не хочу. Нахуя оно вам надо?

Чтв 25 Апр 2013 17:24:49
>>47059465
ну тогда все ок

Чтв 25 Апр 2013 17:25:38
>>47059474
>протеины даже в руки брать не хочу
ты вегетарианец?

Чтв 25 Апр 2013 17:25:57
>>47059474 Перед тиолочками понтоваться.

Чтв 25 Апр 2013 17:26:27
>>47059486
ну пожалуйста.

Чтв 25 Апр 2013 17:26:29
>>47059471
Они сами могут взять, когда им надо.

Чтв 25 Апр 2013 17:27:59
>>47059471
Поэтому они идут в качалочку компенсировать свою ущербность :3

Чтв 25 Апр 2013 17:28:00
>>47059465
>Ебучие качалки не предлагать, занимался там 7 месяцев, нулевой результат, 0 мышечной массы.

И при этом ты ел один раз в день?
При таком весе тебе надо въебывать по три порции гейнера в день и съедать кастрюли гречки/риса. Тогда попрет в вес.

Чтв 25 Апр 2013 17:28:07
>>47059474
Не кормите этого. Он троллит.

Чтв 25 Апр 2013 17:28:15
А если я Т-рекс, хули делать? Я не качок, наоброт, но вот жопа и ноги здоровые. Как их уменьшить или качнуть только торс? Сейчас компенсирую узкими штанами, в обычных пиздец как заметно.

Чтв 25 Апр 2013 17:28:15
>>47059474
А теперь пояните мне нахуя вы набираете занимаетесь спортом, качаете пресс и тд, ведь жизнь не значит упарывать спорт и потеть на пробежках? Я вот в меру бухаю, покуриваю, в пятницу и субботу я с друзьями пью пиво и текиллу, ебу тянок, а всякий там ЗОЖ и качалки даже в руки брать не хочу. Нахуя оно вам надо?

Чтв 25 Апр 2013 17:28:54
>>47059243
сколько скинул? пришлось весь гардероб менять?

Чтв 25 Апр 2013 17:29:55
>>47059474
Я не люблю бегать, но люблю приседания со штангой и другие силовые упражнения. К серьёзным результатам не стремлюсь. Ещё вопросы?

Чтв 25 Апр 2013 17:30:31
>>47059465, кстати,, прав. тебе жрать надо. мяса много, курицы много. овощей, злаковых, бобовых. только не канцерогенов и не налегай на мучное. 2 грамма мяса на 1 килограмм твоего веса -- это минимум. масса не растет у тех, кто не жрет

Чтв 25 Апр 2013 17:30:58
>>47059601
В сорок лет писька на бочок, умрешь от рака в 60. Оно тебе надо?

Чтв 25 Апр 2013 17:31:02
>>47059601
а нахуя ты бухаешь и куришь, зачем тебе оно надо?


← К списку тредов