Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 28.04.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/47205230.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 28 Апр 2013 12:27:19
>куд-ку-дах хачу накачаться анон сматри какой я жиродрыщ у миня есть шансы?

Начнем с главного:у тебя есть возможность делать полноценный присед с полноценными весами? Нет? Тогда либо иди в нормальный зал, либо нахуй.

ИТТ атлетогоспода поясняют зарвавшимся кухонно-гантельным качкам за правду, а желающие приобщиться к атлетизму задают свои вопросы. Питание, химия, упражнения, программы. Все здесь.


Вск 28 Апр 2013 12:28:45
>>47205230
Как имя убера с пикчи?

Вск 28 Апр 2013 12:28:59
>>47205295
Не знаю.

Вск 28 Апр 2013 12:29:09
>>47205230
реально иметь такое тело без упарывания белковыми добавками, гормонами и прочим?

Вск 28 Апр 2013 12:30:39
>>47205315
Нет.

Вск 28 Апр 2013 12:31:05
>>47205230
набрал гантельками массажерами ануса 16 кг за 2 года 55 71, без химии и спортпита, без зала. ЧЯНДТ?

Вск 28 Апр 2013 12:31:15
>>47205230
У меня лицо немного потолстело, второй подбородок появляется, немного жир на животе. Раньше всегда был дрищем.
Как, собственно, это убрать? В зал или можно скинуть регулярными пробежками и диетами?

Вск 28 Апр 2013 12:31:22
>>47205315
нет, однако вот такое - реально его стаж 11 лет

Вск 28 Апр 2013 12:31:24
>>47205378
Не пизди, гантелей достаточно.

Вск 28 Апр 2013 12:32:19
Но вы ведь трусливые петушки, лол. Хорошая связка уширо-гери и двоечки вдогонку приведет любого качка, так как у него нет ни скорости ни техники для защиты в горизонтальное положение. Для последующего орошения уриной.

Вск 28 Апр 2013 12:32:34
Нахуя присед? От него только жопа растёт, дурак. Сразу видно, ты в зале не больше года ещё

Вск 28 Апр 2013 12:32:55
>>47205471
>уширо-гери
Дальше не читал.

Вск 28 Апр 2013 12:34:11
Так, антоны, ответьте на мой вопрос:
Если я буду есть меньше суточной нормы калорий, но много белка (протеины), получится ли одновременно худеть и растить мышцы в зале?
Немного жиробас.

Вск 28 Апр 2013 12:34:44
>>47205398
> 16 кг за 2 года 55 71
Жира?

Вск 28 Апр 2013 12:34:48
>>47205493
Ну правильно, сразу закрывай глаза и ложись на землю, хоть мочи не наглотаешься.

Вск 28 Апр 2013 12:35:31
>>47205419
лол блять, ты тупица?

Вск 28 Апр 2013 12:36:26
Как правильно пить гейнеры? Помогут ли они набрать массу тела эктоморфу дрищу?
При жиме лежа, у меня то есть сила выжать то нет.
Жму 40-45.В чем проблема?

Вск 28 Апр 2013 12:36:34
>>47205479
>От него только жопа растёт
У унтерков, вроде тебя, в любом случае только она и растет.

Присед нужен во-первых для гармоничного развития тела, это единственное полноценное упражнение для ног. К тому же, присед усиливает кровообращение в тазу, стимулируя яички на больший выброс тестостерона.

Вск 28 Апр 2013 12:36:49
>>47205419
Может быть и РЕАЛЬНО наростить такую мышечную массу, но, то что мы видим на фото, там 100% не обошлось без химии и диуретиков.

Вск 28 Апр 2013 12:37:03
>>47205479
Двачую это, не рикамендую наращивать рабочей вес присюда сильно больше собственной массы.


Вск 28 Апр 2013 12:37:23
>>47205230
>у тебя есть возможность делать полноценный присед с полноценными весами?
У меня колено больное. Качаю верхнюю часть тела, мне норм.

Вск 28 Апр 2013 12:37:34
>>47205566
нет

Вск 28 Апр 2013 12:37:48
>>47205566
Невозможно растить мышцы и худеть одновременно. Сначала худей, ебашь упражнения на сушку, сиди на белковой диете, потом наращивай мышечную массу.

Вск 28 Апр 2013 12:38:16
>>47205471 Еще один интернет боец. Скажи, почему такие ебланы как ты думают, что качки не умеют драться?

Вск 28 Апр 2013 12:38:30
>>47205683

> Присед нужен во-первых для гармоничного развития тела, это единственное полноценное упражнение для ног. К тому же, присед усиливает кровообращение в тазу, стимулируя яички на больший выброс тестостерона.

Ну всё понятно, новичок

Вск 28 Апр 2013 12:39:03
>>47205677
>Как правильно пить гейнеры?
Купить обычные протеины и ебашить много углеводов после/перед когда ты там пил свой гейнер? тренькой. Мед хорошо подойдет, можно и сахар. Гейнер = протеин + дохуища углеводов, следовательно гейнеры не нужны.

Вск 28 Апр 2013 12:39:12
>>47205734
Нахуя? Знакомый дрищ отходил на БИ 5 лет, недавно ушатал качка в говно просто, ебанул ему с разворота по печени ногой, и по еблу добавил, тот сразу слёг.

Вск 28 Апр 2013 12:39:48
>>47205752
Если ты из дс2, может встретимся и выясним, м, петушок?

Вск 28 Апр 2013 12:40:55
>>47205800
Да вы охуели. Месяц в зал стоит 500 рублей, а эти гейнеры хуейнеры больше тысячи стоят, да я еще и склонен к набору массы(в детстве был жирным) нахуй оно мне?
Лучше я на творожке как-нибудь.

Вск 28 Апр 2013 12:41:17
>>47205806
Ты это, чайку сладкого попей, попустит немного, наркоман ебаный.

Вск 28 Апр 2013 12:42:33
>>47205230
Как прокачивать икроножные?

Вск 28 Апр 2013 12:42:37
>>47205840
Что-то мне после зала побалевает поясница когда раком становлюсь и делаю вращательные движения тазом. Что скажете?

Вск 28 Апр 2013 12:43:21
>>47205884
> Месяц в зал стоит 500 рублей
Это что за залупинск?

Вск 28 Апр 2013 12:43:37
>>47205884
Попробуй нажрать 200г белка в день своим творожком.


Вск 28 Апр 2013 12:43:41
>>47205960

Бег на месте с высоким поднятием колнеей, скакалка, спец. тренажер.

Вск 28 Апр 2013 12:43:45
>>47205768
И чем же ты заменяешь присед? Или ноги не нужны?

Вск 28 Апр 2013 12:43:50
>>47205960
Специальными упражнениями

Вск 28 Апр 2013 12:44:30
>>47205960
Лучше всего на специальном тренажере.

Вск 28 Апр 2013 12:44:30
>>47205230
Хуи сосёшь?
А хотя, что же я спрашиваю...

Вск 28 Апр 2013 12:44:40
>>47206006
Но я не вешу 100 кг, зачем мне 200 г белка?

Вск 28 Апр 2013 12:44:52
>>47206052
В специальных ботинках?

Вск 28 Апр 2013 12:45:04
Самый главный вопрос: зачем мне быть атлетом если я не собираюсь зарабатывать этим деньги? Да, я не собираюсь быть профессиональным спортсменом или грузчиком.

Вск 28 Апр 2013 12:45:01
>>47205230
на прошлой неделе первый раз ходил в зал. отправили делать становую с 40кг, нихуя не вышло. што делать дальше? алсо эти же 40кг на следующий день жал от груди на 6-7 раз.
мимодрыщ

Вск 28 Апр 2013 12:45:23
>>47205960
Есть специальные тренажеры, я хз как называются но выглядят так
1) сидя на бедра вес и поднимаешь пятку
2) стоя на плечи вес, под носок барьер см 5-6, чтобы увеличить амплитуду, опять же опускаешь и поднимаешь пятку - икры работают - выгода.

Вск 28 Апр 2013 12:45:25
>>47205800
Рекомендутся просто разводить воду с мёдом и лимономи и пит ь во время тренки, а до неё и после - протеин.

Чем больше смесей - тем хуже, а гейнер - это смесь. Нужн максимально чистый продукт

Вск 28 Апр 2013 12:45:37
>>47205566
Зависит от твоей генетики. Если ты не конченый жиродрищ-эктоморф, то на первых парах ты сможешь набирать мышечную массу, но этот процесс будет очень медленным и особо каких-то успехов не добьешься, но все равно что-то сможешь набрать из личного опыта

Вск 28 Апр 2013 12:45:58
>>47206008
А без тренажёров? Я обычно хватаю гриф с 60кг и встаю на носки, но особого роста не наблюдаю.

Вск 28 Апр 2013 12:46:27
>>47206082
Раз ты такой вопрос перед собой ставишь нахуй ты вообще занимаешься.

Вск 28 Апр 2013 12:46:52
>>47205967
Возможно неправильная техника выполнения упражнения, а может у тебя ещё и сколиоз или смещение дисков.
У меня сколиоз, но ничего не болит после зала

Вск 28 Апр 2013 12:46:59
>>47206120

дрочи бег на месте.

Вск 28 Апр 2013 12:47:00
>>47206082
разве тебя не привлекает возможность стать сильнее?

Вск 28 Апр 2013 12:47:03
>>47205960
Штанга гантели в руки, подъем на носках стоя 5*по сколько сможешь или тренажер.

Вск 28 Апр 2013 12:47:19
>>47206009
> И чем же ты заменяешь присед?
На глупые вопросы не отвечаю. А ты иди пока жопу покачай, жопа сама не накачается, вырожденчик, скорое будешь выглядеть как классический лифтёр - ножчи, спина и рук нет

Присед без бинтов 220

Вск 28 Апр 2013 12:47:29
>>47206082
Нахуя ты тогда живешь, если ты всё равно сдохнешь?

Вск 28 Апр 2013 12:47:49
>>47206059
Ты жирный. А белок нужен для мышц

Вск 28 Апр 2013 12:47:57
>>47206153
Болеть стала недавно, мозможно что травма?

Вск 28 Апр 2013 12:48:22
>>47206071
Нет, в обычных.

Вск 28 Апр 2013 12:48:22
>>47205960
Икроножные, так же, как и предплечья, невозможно накачать целенаправленно. Просто занимайся, они сами расти будут. Можешь выполнять упражнения на икроножые целенаправленно, еще бег очень хорошо их нагружает, но не жди каких-то видимых достижений, как это бывает с другими мышцами.

Вск 28 Апр 2013 12:48:22
Что вы ему советуете конченые? Простые поднятия на носки со штангой (или гантелями) вполне хватит.

Вск 28 Апр 2013 12:48:52
>>47205840 Даже, если был бы из дс2, делать нехуй драться с тобой чтобы доказать что-то. Во-первых я не боец и против серьезного бойца скорее всего не вывезу. Но это то же самое что сказть, плавание хуйня. Я любому плавцу так въебу, что он обосрется. Полная хуйня. Во-вторых очень многие качки бывшие бойцы и мастера спорта по боксу, рукопашке и прочим БИ. При равной подготовке и технике, вкачанный боец тебя уработает как нехуй делать. Он физически намного сильнее тебя, у него уже приемущество. Весовые категории не просто так предумали, хуйло. Я лично давно не дрался, но когда это случалось, дракой это назвать нельзя. Я просто пиздил людей, причем давалось это очень легко. Я первый раз даже удивился, насколько легко победил. Думаю, что у тебя просто дохуя комплексов. Скил драки, конечно, нужный. Но нужен он крайне редко.

Вск 28 Апр 2013 12:48:55
>>47205230
У меня жирные сиськи, за год усиленного ОФП не избавился от них. Что делать?

Вск 28 Апр 2013 12:49:30
>>47205960
Бегать.
Легкоатлет.

Вск 28 Апр 2013 12:49:34
>>47206006
Зачем мне 200г? Ты поехавший? Я не такой кабан.

Вск 28 Апр 2013 12:49:49
>>47206083
Посылай в пизду петухов которые тебя на становую отправляют.
Тебе первый месяцок просто ходить надо в режиме физкультурника - делать там всякие подтягивания, прессик, на тренажерах можешь ноги/руки посгибать, штангу жать.
мимобывший дрищ с проебанной спиной из-за становой

Вск 28 Апр 2013 12:50:05
>>47205967
Пиздуй в больницу. Вангую защемление или позвоночную грыжу.

Вск 28 Апр 2013 12:50:11
>>47206257
хаха, сколько см икры?

Вск 28 Апр 2013 12:50:27
>>47205230
Спортоаноны, помогите советом. Я хожу на плаванье 2 раза в неделю, дома есть гантели, которые соединяются в мини-штангу (общий вес штанги до 50 кг). По какой программе лучше заниматься, как совмещать с плаваньем?
Два месяца хожу в бассейн, до этого полгода ничем не занимался вообще. В анамнезе 2 года тайского бокса. Алсо, под боком есть неплохой спортзал.

Вск 28 Апр 2013 12:50:31
>>47206226
что за хрень я тут прочитал?
делаешь сгибания в запястьях со штангой - растут предпьлечья, делаешь подьемы на носок - растут икроножные.

Вск 28 Апр 2013 12:50:40
>>47206147
42 см - это что, достижение? У меня икры только что замерял 41 см, при том, что я ни1 упражнения на них никогда не делал, да и бегать начал неделю назад

Вск 28 Апр 2013 12:50:49
>>47206162
Сильнее для чего? Всё что мне нужно поднять я и так могу поднять. Что мне даст мышечная сила вообще? Для конфликтов с другими людьми: навыки коммуникации > боевые искусства > бег (скорость+выносливость) > мышцы

Вск 28 Апр 2013 12:51:06
>>47206082
Тяночкам нравится. Не качки, конечно, а именно атлетичные, высокие, стройные куны всегда нравятся 100% тяночек. Это самый веский аргумент.

Вск 28 Апр 2013 12:51:42
>>47206289
Пока не очень. Всего 42 см в обхвате.

Вск 28 Апр 2013 12:51:43
>>47206308
У тебя стаж какой, боюсь поинтересоваться? Небось еше ща базу кукарекаешь, как она полезна и незаменима?

Вск 28 Апр 2013 12:51:45
>атлетогоспода
>бездумно тягают железо
>атлетогоспода

Вск 28 Апр 2013 12:51:51
Фитнесобляди закукарекали, занимайтесь блядь нормальным спортом, будет красивое тело а не это накаченое химией говно

Вск 28 Апр 2013 12:52:05
>>47206241
Ты недооцениваешь пловцов.

Вск 28 Апр 2013 12:52:06
>>47206320
не забывай, что у вас может быть большая разница в весе

Вск 28 Апр 2013 12:52:22
>>47206095
>дрищ с проебанной спиной из-за становой
Какой же ты еблан, серьёзно. Проёбанная спина- это ТВОЯ вина, а никак не становой. Можно делать становую, ни разу не видя штанги до этого вообще- и НИХУЯ не будет. А раз ты такой мудак, что не смог посмотреть на ютубе технику выполнения и подобрать себе "свои" веса, то, блядь, извини, тут уже проблема не со становой, а с чугунной головой.

Вск 28 Апр 2013 12:52:38
>>47206269
и присед тоже?

Вск 28 Апр 2013 12:52:46
>>47206340
А если я не собираюсь нравится тяночкам?

Вск 28 Апр 2013 12:52:55
>>47206175
Пустозвоны-пустозвончики.

Вск 28 Апр 2013 12:53:11
А я под это дело идею подложил, сделать из тела храм, такие дела.

Вск 28 Апр 2013 12:53:12
>>47206241
Качкобыдло очевидно слилось. Подставляй ротик для моей насышщенной витаминками уриной, чуханчик.

Вск 28 Апр 2013 12:53:20
>>47206340
Не нравятся.

Вск 28 Апр 2013 12:53:52
>>47206202
Это проблема почти всех лифтёров. А проблема многих так наз. атлетов в том, что они пробуют заниматься как лифтёры.
Мозги промыли себе всякими Фадеевыми и БАЗОЙ, и мифами просто тестастеран будит пиреть если жопу качать.

Спроси любого спортивного врача - любая нагрузка на плечи (т.е. вертикально действующая) угробливает твою спину. Очень многие лифтёры и лифтёро-подобные качки страдают протрузиями и геморроем.

С другой стороны, всё это хуета про базу, ты можешь просто дохуяища приседать, а жать хуй с маслом.

Пример: знакомый лифтёр КМС, почти МС, масса 92, присед - 300, жим - 130

Другой пример: качок-жимовик, жим 160, присед и тягу не делал вообще никогда, кстати ещё и разъебай, тренирующийся как получится и когда получится ПАНАСТРАЕНИЮ

Вск 28 Апр 2013 12:53:54
>>47206308
Двачую вот этого. Хуй знает, о чём спор, но подъёмы на носках со штангой- годнота. Предплечья качать штангой не пробовал, есть тренажёры жи.

Вск 28 Апр 2013 12:53:56
Пикрелейтед - идеал. Имя не знаю. Безгрудый зузз не нужен. Дискасс.

Вск 28 Апр 2013 12:54:08
>>47206260
>Мухосранск
Какой регион?

Вск 28 Апр 2013 12:54:41
>>47206457
Пик забыл.

Вск 28 Апр 2013 12:54:44
>>47205230
>ИТТ атлетогоспода поясняют зарвавшимся кухонно-гантельным качкам за правду
Заебись. Пикрелейтед мой прогресс. Как видно, ноги прут более менее нормально, но меня это нихуя не радует. Я не хочу качконоги, меня устраивают нынешние, даже сделал бы их потоньше - ибо от ног мне нужна не сила, а легкость и выносливость. Будет ли прогресс и будет ли дальше расти жопа с ногами, если я буду хуячить верх +становую? Нихуя не хочется в тиранозавра превращаться.
195/80

Вск 28 Апр 2013 12:55:11
>>47206488
Толсто.

Вск 28 Апр 2013 12:55:20
>>47206452
Тренировки- хуйня, главное питание. Тренироваться можно и раз в неделю, и расти. Я вот сколько ни ебашу- а всё зазря, потому что есть начинаю жрать как следует культуристу- сразу апатия, сонное состояние весь день и нежелание ничего делать.

Вск 28 Апр 2013 12:55:34
>>47206406
Тогда не вижу смысла тебе вообще жить, лол.

Вск 28 Апр 2013 12:55:39
>>47206492
Ты просто трусы хорошие купил.

Вск 28 Апр 2013 12:55:41
>>47206244
ОП - хуй, не ответил на вопрос этого жиробаса.

Вск 28 Апр 2013 12:55:49
>>47206401
Можешь делать аккуратно, следя за спиной чтоб не сутулиться и не наклоняться корпусом вперед, и веса небольшие ставь. просто с грифом / +-10 кг приседай.
но про становую забудь пока полгодика не прозанимаешься

Вск 28 Апр 2013 12:56:03
>>47206538
А как же вещества?

Вск 28 Апр 2013 12:56:07
>>47206492
Ну так блядь не качай свои ноги. От становой жопа будет расти, таки да.

Вск 28 Апр 2013 12:56:29
>>47206492
Олсо, раньше становую не делал, но делал присед. Щас хочу забить на присед уже.

Вск 28 Апр 2013 12:56:45
>>47206406
>А если я не собираюсь нравится тяночкам?
Тащемта, глиномесам как правило тоже нравятся атлетичные куны.

Вск 28 Апр 2013 12:56:49
>>47206492
Никогда бы не подумал что трусы способны так изменить человека.

Вск 28 Апр 2013 12:56:52
>>47206492
>Пикрелейтед мой прогресс
Трусы чтоль нормальные купил?

Вск 28 Апр 2013 12:56:58
>>47206359
из так называемой "базы" у меня только присед.
общий стаж около 2х лет, но серьезными я свои тренировки начал считать около полугода назад, когда познакомился с литературой Артура Джонса. Почитай про Колорадский эксперимент, может что-либо полезное узнаешь для себя.

Вск 28 Апр 2013 12:57:13
>>47206538
Лол, да грибной карем - суп, куда лучше ваших тянок.

Вск 28 Апр 2013 12:57:21
>>47206202
Ещё от неправильной техники "скручиваний" спина может болеть, если у тебя слабые мыщцы-выпрямители спины. Т.е. ты делаешь подъемы с прямым корпусом рывком, плечи отстают и нагрузка идет не на мыщцы спины, а прямо на позвоночник.

Вск 28 Апр 2013 12:57:34
>>47206488
Нихуя себе дворф. Так и хочестя его на шахту отправить.

Вск 28 Апр 2013 12:57:35
>>47205230
>полноценный присед с полноценными весами
Зачем?

Вск 28 Апр 2013 12:57:43
>>47206244
Что включала в себя твоя ОФП?
Каких результатов ты с ней добился?

Вск 28 Апр 2013 12:57:46
>>47206452
Двачую за жим

Вск 28 Апр 2013 12:58:11
>>47206589
Хули вы пиздите. Я конечно максимум унтерменьш, но таки прогресс явственно ощущаю, и он подтверждается измерениями.

Вск 28 Апр 2013 12:58:14
>>47206401
Блядь, анон, не слушай этого петуха, он нулёвый вообще. Если он уже травмировал себе спину- он полный мудак, и слушать его- не уважать самого себя. Делай и становую, и присед, и всё что захочешь- просто перед тем как делать- погугли правильные техники выполнения и не хватай сразу невъебенные веса. Любая травма- признак полного дебилизма- не разогрелся, хватанул хуйпоймикакие веса, пытался перед тянкой выебнуться- и так и так и так- еблан.

Вск 28 Апр 2013 12:58:18
>>47206327
Если большую часть времени ты проводишь в квартире и тяжелее своего хуя ничего держать в руках не планируешь, то это и не нужно.
Если же не избегаешь активного отдыха, туризма, банальных выездов на природу, дачу или еще куда-то, то преимущества сильного человека перед слабым очевидны. Банально нарубить дров или вытолкнуть застрявшую на бездорожье машину сможет не каждый.
Не говоря уж о том, что крепкая мускулатура хорошо сказывается на здоровье позвоночника и тела в целом.

Вск 28 Апр 2013 12:58:26
>>47206457
>Безгрудый зузз
wut?

Вск 28 Апр 2013 12:59:25
>>47206358
Блять, у меня тоже 42. И это на 5 см больше моей бицухи.

Вск 28 Апр 2013 12:59:29
>>47206082 Ну вот смотри. Я в школе был омежкой, сильно не травили, но не уважали, это уж точно. Все очень сильно изменилось, когда я добился первых нормальных результатов. Во-первых тянки начинают сами проявлять симпатию. Один раз на улице незнакомая тня, заметив меня, подбежала хлопая глазами и попросила со мной сфотаться. Кстати она с парнем шла. Короче с тнями становится намого проще. Во-вторых гопники, которые дрочили меня все детство потом первые бежали жать мне руку. Да и вообще стало много людей, которые уважительно к тебе относятся, спрашивают совет, пытаются стать такими же. Приятно быть примером. Плюс в зале много хороших людей, которые могут помочь. Короче своя атмосфера. Ну и плюс доебываться до меня перестали вообще. Сам я не конфликтный. Но есть категория людей, которым надо доебаться, и вероятность того, что это будешь ты крайне мала. Нахуя доебываться до того большого парня, хуй знает, что от него ждать, лучше доебемся до того мелкого. И вообще это сильно прибавляет уверенности в себе. ОЧЕНЬ. И депрессий у меня не было уже очень давно. Думаю этого не мало.

Вск 28 Апр 2013 12:59:32
>>47206649
>но таки прогресс явственно ощущаю
Так трусы комфортные? Не жмет нигде?

Вск 28 Апр 2013 13:00:06
>>47205230
Насоветуйте годную трехдневную программу для мезоморфа?

Вск 28 Апр 2013 13:00:16
>>47206492
Нет низа - не будет верха.

Вск 28 Апр 2013 13:00:49
>>47206711
охуенные трусы. но это я уже сам покупал, а на 1м пике ясное дело мамка

Вск 28 Апр 2013 13:00:50
>>47206630
Отжимания, подтягивания, пресс, бег, приседания. В целом мышц стало больше, торс похудел а грудь - нет.

Вск 28 Апр 2013 13:00:52
>>47206556
Омичевать можно и без качалки.

Вск 28 Апр 2013 13:00:54
>>47206492
сколько разница между пикчами?

Вск 28 Апр 2013 13:01:31
>>47206624
Ноги качать.

Вск 28 Апр 2013 13:02:25
>>47206452
>жим 160
Хуета.

>присед и тягу не делал вообще никогда
Оно и видно.

Вск 28 Апр 2013 13:03:00
http://www.alexfitness.ru/spb

Вск 28 Апр 2013 13:03:13
>>47206773
дохуя, года три. но в качалку из них ходил год

Вск 28 Апр 2013 13:04:08
>>47206735
>трехдневную программу для мезоморфа?
>трехдневную
>для мезоморфа
Многовато для тебя будет. Тебя нужна ИНТЕНСИВНОСТЬ.

Вск 28 Апр 2013 13:04:18
>>47206828
160 при все 80. теперь жду твою ахуительную историю, петушок, сколко ты там жмёшь? И заодно кинь фотку своего торса, посоны рассудят

Вск 28 Апр 2013 13:04:39
>>47206492
Груди почти нет, а в целом неплохо хотя за три года можно было добиться гораздо большего.

Вск 28 Апр 2013 13:05:13
>>47206389
>А раз ты такой мудак, что не смог посмотреть на ютубе технику выполнения и подобрать себе "свои" веса, то, блядь, извини, тут уже проблема не со становой, а с чугунной головой.
Я когда начинал заниматься, тогда ютубом даже и не пахло, ага. Из всех источников знаний - засаленные журнальчики типа Muscle & Fitness, да полуподкачанные одноклассники, которые сами творили хуйню, как теперь можно судить

Вск 28 Апр 2013 13:05:13
>>47206710
С этой целью лучше ходить на бокс или самбо. А тупо мясо наращивать смысла нет, оно бесполезно без боевых тренировок.

Вск 28 Апр 2013 13:05:38
>>47206900
Щито, простите?

Вск 28 Апр 2013 13:05:56
>>47206930
жим не идет вообще. т.е. я дрочил штангу, но
1) не шли веса никак
2) щелкает сустав в плече, больно и видимо вредно
остановился на 60кг, начиная с грифа. забил. делал брусья, пришел снова в зал, пожал 80

Вск 28 Апр 2013 13:06:04
>>47205230
Аноны поясните за беговую дорожку. Есть зал с беговыми дорожками которые могут менять угол наклона при беге. Так вот что лучше для похудения - медленный бег по ровной дорожке или медленная ходьба, но под максимальным углом наклона (как в гору идешь)? Попробвал идти - пиздец ноги забились, потел так же, но хуй знает, что для похудения лучше?

Вск 28 Апр 2013 13:06:26
Раз уж такой тред, попрошу помощи. После первого захода на жим 40-50кг очень сильно болит плечо. Левое. После уже почти от любых нагрузок начинает дико болеть. Подскажите что с этим делать?

Вск 28 Апр 2013 13:06:45
>просирает двухнедельный запас еды за день, чтобы раскачать абсолютно бесполезные банки вместо выносливости.

Все хорошо, качкобляди, но объясните мне, нахуя? Где вообще в наше время есть польза от силы?

Вск 28 Апр 2013 13:06:46
>>47206766
Насколько похудел? Тебе нужно попробовать максимально снизить процент жира в организме, т.е. тренировки и диеты. Если сиськи останутся - придется делать операцию. Операция не сложная, насколько я знаю.

Вск 28 Апр 2013 13:06:46
>>47206488
Алан Рисчон его зовут

Вск 28 Апр 2013 13:07:17
>>47206990
Без разницы.

Вск 28 Апр 2013 13:08:03
>>47206653
Человек, который допускал ошибки, как минимум полезен в том, что может помочь оградить нюфаков от их повторения.
Никуда становая от него не уйдет, можно и через 2-3 года занятий начать её делать.
А вероятность того, что он в своей подвальной качалке без тренера будет делать становую неправильно, даже если насмотрится ютуба, крайне велика.

Вск 28 Апр 2013 13:08:44
>>47206990
много раз слыхал, что тут все зависит от твоего пульса. т.е. пульс должен быть порядка 130-140уд/мин.
в таком случае происходит эффективное сжигание жира, при условии что тренировка длится 40+минут.
сам я предпочитаю покрутить велик, так как можно читать книжку и совмещать прокачку тела и мозга.

Вск 28 Апр 2013 13:08:52
сколиоз третий степени, качкобогом мне уже не стать?

Вск 28 Апр 2013 13:09:16
>>47206990
парень, для похудения ничего толком не нужно. просто тратишь больше калорий, чем поедаешь. я считаю, что худеть лучше после силовой тренировки (обязательно пытаешься сделать как можно больший обьем работы, что бы потратить как можно больше калорий, если останутся силы - можешь и бег включить) но только бегом заебешься скидывать вес.

Вск 28 Апр 2013 13:09:39
>>47207034
>Насколько похудел
С 90 до 80
>придется делать операцию.
Сложно будет родителей убедить, надеюсь обойдётся без этого.

Вск 28 Апр 2013 13:09:43
>>47207015
Такая же хуйня. Тебе надо просто очень следить за техникой, подбирать такую, при которой нагрузка на плечо минимальна+качать сами плечи. и делать все очень медленно - всмысле не сами повторения, а медленно прогрессировать.

Вск 28 Апр 2013 13:09:47
>>47207015
В твоей качалке медики есть? Осмотр делали? Какие веса тебе разрешили?

Вск 28 Апр 2013 13:10:16
Сосоны, кто котирует жим ногами? Приседать нет возможности - зал оборудован хуёво, нету рамы, а без рамы я как-то очкую, зато есть тренажер для жима ногами.

Вск 28 Апр 2013 13:10:24
>>47207015
К врачу иди, кончено же. Скорее всего травма. Кстати, ты еще школоло, наверное? У меня тоже была такая хуйня, но лет до 18, потом прошло само собой, но тебе я все же советую идти к врачу

Вск 28 Апр 2013 13:10:39
>>47207015
Занимаюсь уже полгода. Не дрыщь, не жиробас. фикс

Вск 28 Апр 2013 13:10:49
>>47206983
У меня такая же херня в первую очередь при тренировках мышцы ног прут, а верх остается каким-то неразвитым. Немного улучшил ситуацию после нескольких месяцев жима лежа (делал 3-4 подхода 3 раза в неделю после основной тренировки по муай-тай), грудные мышцы выросли, и сейчас выгляжу погармоничнее. Два месяца назад пошел на плаванье, плечи понемногу растут. Думаю еще летом походить на академическую греблю, у меня есть возможность бесплатно позаниматься.

Вск 28 Апр 2013 13:11:11
>>47207140
Силовая жжёт не так и много. Лучше по лапам поработать, бой с тенью или в мешок постучать.

Вск 28 Апр 2013 13:11:19
> пульс должен быть порядка 130-140уд/мин.
> в таком случае происходит эффективное сжигание жира
Вот от таких теоритизирований мен воротит вместе с вашей базой. Потому что ко всякому высказыванию надо относиться критически. Вот где статья в реферируемом журнале с опубликованными результатами экспериментов?

Вск 28 Апр 2013 13:12:07
>>47207200
И педалят)

Вск 28 Апр 2013 13:12:42
>>47207129
>сколиоз
Стать, но нельзя будет делать присед например, вместо этого жим ногами исправит ситуацию. Становую тоже нельзя делать - это хуево, так как она тоже считается базой, но накачаться можно, просто придется искать отдельные упражнения. Мой совет иди к врачу - даёт добро, лучше хотябы месяцок с тренером, объясни ему ситуацию. Сколиоз не так страшен как проблеемы с сердцем

Вск 28 Апр 2013 13:13:29
>>47206961 Бесполезно для чего, придурок? Не подгоняй все под свою систему ценностей. Я же тебе как дурочку все разжевал, а ты опять про самбо. Не хочешь качаться, не качайся. Кто заставляет? Найди что-нибудь свое. Но отрицать очевидные плюсы - признак скудоумия.

Вск 28 Апр 2013 13:13:59
Повторю реквест.
Я хожу на плаванье 2 раза в неделю, дома есть гантели, которые соединяются в мини-штангу (общий вес штанги до 50 кг). По какой программе лучше заниматься, как совмещать с плаваньем?
Два месяца хожу в бассейн, до этого полгода ничем не занимался вообще. В анамнезе 2 года тайского бокса. Рядом есть неплохой спортзал, могу ходить туда по утрам.
Дайте совет, спортоаноны.

Вск 28 Апр 2013 13:14:04
>>47207184
Если выхода нет, то лучше, чем ничего. Но, опять же, присед - лучше.

Вск 28 Апр 2013 13:14:29
>>47207231
с чего ты взял, что удары одной/двумя руками по груше требуют больше энергии, чем приседания, которые помимо самых массивных мышц, вовлекают еще кучу мышц стабилизаторов? + силовая тренировка не ограничивается одними лишь приседаниями.

Вск 28 Апр 2013 13:14:51
>>47207184
Я так делаю.

Присед без экипы 220 кун

Вск 28 Апр 2013 13:14:55
>>47207236
Ушлепок, читать умеешь?
>много раз слыхал, что тут все зависит от твоего пульса
Я тебе статьи буду еще подыскивать, пидор? За что купил, за то и продаю. +личный опыт, когда вполне себе неплохо схуднув, крутя ежедневно велик на таких пульсах - скинул кило 5, при том не воды, а таки жира, т.к. вес с тех пор таким и держится

Вск 28 Апр 2013 13:15:17
>>47207190
12-ый класс. Решать с ним что-то надо. Очень усложняет тренировки.

Вск 28 Апр 2013 13:15:56
>>47205230

Долбоебы, лучше бы анонам рекомендовали деньги зарабатывать учиться, а не время проебывать на физуху. Тянки от бабок текут, похлеще чем от всяких мышц

Вск 28 Апр 2013 13:16:10
>>47207140
С силовыми всё норм. Я их делаю, с минимальным отдыхом.

Вск 28 Апр 2013 13:16:14
>>47207355
Качайся так же два раза в неделю в зале. Налегай на ноги, ибо у пловцов они отстают. Могу подробнее, если хочешь.

Вск 28 Апр 2013 13:16:38
>>47207405
кококо

Вск 28 Апр 2013 13:16:48
А теперь главный вопрос к атлето-дебилам: назовите мне формулу расчета идеального веса в зависимости от роста?
10 лет плавания, 3 курс спортфака кун

Вск 28 Апр 2013 13:17:05
>>47207452
Поссал на дрища

Вск 28 Апр 2013 13:17:09
>>47207452
Некоторые люди занимаются этим не ради тянок, а что бы чувствовать себя увереннее.

Вск 28 Апр 2013 13:17:38
>>47206983
Гантели жми.

Вск 28 Апр 2013 13:17:59
Охуел от теоретиков ИТТ

"Ящитаю"
" Х лучше У"
"делай Х"
"не делай У"

Вск 28 Апр 2013 13:18:10
>>47207467
Хочу, конечно.
У меня наоборот, ноги пока что мощнее торса, потому на плаванье и пошел, собствено.

Вск 28 Апр 2013 13:18:35
>>47207355
Я бы делал только силовые упражнения, причем базу. Беговые нахуй не нужны, ты отплаваешь вместо них. Причем ходил бы 2-3 раза в неделю, лучше 2, иначе с бассейном заебешься

Вск 28 Апр 2013 13:18:41
>>47205884
Да ты охуел, 500 р. за месяц. Я за 1 занятие 115 рублей плачу.

Вск 28 Апр 2013 13:19:20
>>47207452
2 раза в неделю полтора часа потратить- это дохуя? Правильное питание- это по-твоему говно? Или ты считаешь, что за 3 часа в неделю ты проебёшь много столь ценного времени, за которое ты успел бы поднять бабла так, чтобы тянки текли? Странный ты.

Вск 28 Апр 2013 13:19:23
>>47207488
По-петушиному не понимаю.

Вск 28 Апр 2013 13:19:27
>>47207576
с тренером?

Вск 28 Апр 2013 13:19:46
>>47207497
>идеального веса в зависимости от роста?
Идеального для кого и для чего? При каком телосложении?

Вск 28 Апр 2013 13:19:54
>>47207452
Если просто поебстись, то качкам намного проще. Богатые аноны - это для длительных перспектив и спонсорства.

Вск 28 Апр 2013 13:20:14
>>47207510
Есть, но вы не такие?

ловящий кайф бегун-кун

Вск 28 Апр 2013 13:20:23
>>47207386
Вообще говоря, он отчасти прав, потому что даже работа на лапах/мешке это не только собственно удары.

Вск 28 Апр 2013 13:20:44
>>47207497
лол
всю жизнь лолирую с таких вот "идеальных параметров". если я при росте 170 буду весить 95кг с нормальным для моего веса процентом жира и развитой мускулатурой - я буду выглядеть ахуенно. Формула всосет.

Вск 28 Апр 2013 13:20:45
>>47206983
>остановился на 60кг, начиная с грифа. забил. делал брусья, пришел снова в зал, пожал 80

Вывод из этого один - у тебя слабый трицепс. Отжимайся на брусьях прижав локти к туловищу, жми штангу узким хватом. Жим попрет.

Вск 28 Апр 2013 13:20:46
>>47207606
Нахуй он нужен на старте-то? Первый год-два можно отлично заниматься соло. А когда начинается застой- то уже можно и тренера заводить А МОЖНО ХИМАНУТЬ ЕПТА ХИМАНИ, МЕТАШКА САМА СЕБЯ НЕ СОЖРЁТ, ВЬЕБИ ТЕСТО 2 ГРАММА В НЕДЕЛЮ СТАНЬ ЖИВОТНЫМ ЁБАНА, ПОТОМ СУШИСЬ, ПОТОМ НАБИРАЙ, БЛЯДЬ, ДАВАЙ ХИМАНИ, ХИМАНИ ЕЩЕ РАЗ

Вск 28 Апр 2013 13:20:57
>>47207606
какой тернер, там бабка на входе сидит деньги берет и все. 500 р. за месяц, я тоже хочу...

Вск 28 Апр 2013 13:21:31
>>47207654
Двачую адеквата.

Вск 28 Апр 2013 13:21:42
>>47207621 Двачую. Так и есть. Но опять же одно другого не исключает. Чем плохо быть богатым и красивым?

Вск 28 Апр 2013 13:21:49
>>47205692
> там 100% не обошлось без химии и диуретиков.
И? Ты какойто ебанутый блядь.

Вск 28 Апр 2013 13:21:56
>>47207254
Хуета постная. В рубке дров нужна выносливость, даже силы дрища при наличии нормального топора будет достаточно.
Ну и таскание говна годами, чтобы вытолкнуть машину - железные аргументы.
Настолько серьезные сильные дядьки, что даже признать тот факт, что вся эта ахинея ЧТОБЫ ТЯНАЧКИ ТЕКЛИ КОК-ПОК не в состоянии.

Вск 28 Апр 2013 13:21:57
>>47207552
Ну качай спину (становая) и экстензии спины с гантелями. У самого спина слабая, теперь за 1,5 месяца охуенная стала

Вск 28 Апр 2013 13:22:14
>>47207571
Изолирующих упражнений пока что избегать?

Вск 28 Апр 2013 13:22:26
Так, а есть кто с варикозом? Сильно прогрессирует из-за занятий?
Занимаюсь 4 месяца, вон недавно 105кг присел на раз. Боюсь что варикоз потихонько всё более заметен становиться.

Вск 28 Апр 2013 13:22:30
>>47207296
Гипертонию можно назвать проблемой с сердцем? 30 процентов жира в организме

Вск 28 Апр 2013 13:22:41
>>47207552
Начнем с того, что с плаваньем ты тратишь слишком много энергии, нужной тебе на построение мышц, и если ты склонен к дрищавости, то лучше пока оставить это дело.

Вск 28 Апр 2013 13:22:47
>>47205230
7к калорий в день. Как похудеть без физ упражнений?

Вск 28 Апр 2013 13:23:09
>>47207497
>183 см 78 кг сухих мышц кун

Вск 28 Апр 2013 13:23:10
>>47205230
>Питание, химия, упражнения, программы.
Сборище пидоров итт.

Вск 28 Апр 2013 13:23:52
>>47207726
Можешь не избегать. Они не навредят, ёпта. Просто делай упор на базу.
другой анон

Вск 28 Апр 2013 13:24:08
>>47207707
Дрова хоть раз рубил-то, лолка? Переставить холодильник или шкаф соседа зовешь?

Вск 28 Апр 2013 13:24:12
>>47207497
>вопрос к атлето-дебилам
>формулу расчета идеального веса
Хуею с дебила.
Аналогия:
вопрос к плавательным хуесосам - назовите формулу нахождения судна в воде.

Вск 28 Апр 2013 13:24:15
>>47207657
Ну хуй знает. Я пошел и в первый день начал с тренером. Нихуя не жалею. За месяц набрал 10 кг массы с жирком небольшим конечно, вешу 97, живот небольшой совсем. Вспомнил как ходил год назад и самостоятельно занимался суходрочкой. Анон если ты нуб и знаешь только теорию не жидись на тренера

Вск 28 Апр 2013 13:24:16
>>47207757
Сбавить до 2к калорий в день.

Вск 28 Апр 2013 13:24:26
Кокой классный тред, иду на тренировочку через 3 часика.

Вск 28 Апр 2013 13:24:34
>>47205471
>связка уширо-гери и двоечки
...это как?

Вск 28 Апр 2013 13:24:40
>>47207773
Багор унтерменша.

Вск 28 Апр 2013 13:24:55
>>47207602

Тут да, согласен. Если без фанатизма, то годно

Вск 28 Апр 2013 13:24:57
Дрыщ-школьник в треде, с февраля начал делать присед - щетина начала расти на лице (не усы :D) хуй знает это присед или так само по себе. Но присед делаю - щетина растет, ноги растут всем хорошо.
17 лвл, 180/60 kg, в зал пришел в сентябре 2012 был 178/51.5 kg

Вск 28 Апр 2013 13:25:01
Потсоны, такое дело.
Скоро лето, самая заебатая пора для тотальной чистки организма. Хочется полностью избавиться от жира и очистить организм от шлаков и токсинов. Почистить почки, поупражнять сердечно-сосудистую систему, желудок в норму привести.
Но я столкнулся с одной нихуевой проблемой. МНЕ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ. Всегда. Если я ощущаю малейший признак голода, моё тело отказывается работать: мозг тупит, живот ноет. Короче, физобоги, научите правильно питаться, чтобы не хотелось жрать.

Вск 28 Апр 2013 13:25:25
>>47207696
Чем плохо быть нищим дрищем?

Вск 28 Апр 2013 13:25:31
>>47207826
Не, ну тут без базара. Если есть вариант- с тренером или без, то с тренером априори лучше, тут даже обсуждать нечего. Просто если у антона бабла нету, то можно и без него.

Вск 28 Апр 2013 13:25:34
>>47205471
может ты маваши гири имел в виду, петухъ?

Вск 28 Апр 2013 13:25:52
>>47207828
Пробовал. За 8 месяцев не сбросил ни кг, потом вернулся к 7к и еще больше разжирел.

Вск 28 Апр 2013 13:26:08
>>47207654 На самом деле в классическом бодибилдинге есть какая-то формула отношения роста и пропорций. Т.е. конкретно для тебя можно рассчитать какие у тебя должны быть руки, ноги и тд. Так называемые "идеальные пропорции" на которые ориентируются судьи в профессиональном бодибилдинге. Но это замарока для профи. Я эти формулы тоже ебал в рот.

Вск 28 Апр 2013 13:26:11
>>47207835
Классный рельеф, давно качаешься?

Вск 28 Апр 2013 13:26:13
>>47207705
Да невозможно, блядь. Организм не настроен на ношение таких количеств ненужного мяса. По сути, качалка - обман своего организма. Только химия обеспечит гормональный фон, необходимый для сохранение такого количества мышц при таком количестве жира.
ОП

Вск 28 Апр 2013 13:26:19
>>47207880
Всем?

Вск 28 Апр 2013 13:26:49
>>47207862
Жри, епта, жри жри и жри. Жри творог, фрукты жри, жри запечённую рыбу, жри варёную курицу, жри вкусное и полезное, и не жри говно. Делов-то.

Вск 28 Апр 2013 13:26:57
>>47207757
>7к калорий в день
Толсто. Попробуй еще раз.

Вск 28 Апр 2013 13:27:42
>>47207888
Бабла было бы жалко если бы не было результата. А самая мякотка то в том, что он не нужен всегда будет. Лично мне заебись, что с ним я не бросаю всё это дело - сила воля не очень, но с ним вот уже и мышечная масса норм, и пресс скоро свой увижу, который прятался за слоем жира на животе 21 год

Вск 28 Апр 2013 13:28:42
Почему в /б люди стали тупее, чем в контакте? Как такое возможно?

Вск 28 Апр 2013 13:28:42
>>47207955
Ты долбоеб или троллируешь? Мне вообще качаться не надо.

Вск 28 Апр 2013 13:29:02
>>47207750
К дрищеватости я склонен, но за зиму слегка оброс жиром (182/68, когда активно занимался таем, весил 64-65). К тому же, мне нужны кардиотренировки, поэтому выбрал плаванье как идеальный вариант. Разве бассейн как-то помешает?

Вск 28 Апр 2013 13:29:16
>>47207576
лолирую с абонементоблядей.

мимохожу зайцем в зал, не плачу ни копейки

Вск 28 Апр 2013 13:29:21
Хикки которым рвёт жопку от качкобогов, напоминаю : качалка это как WoW. Там такой-же принцип - циферки больше постоянно. И там полно аутистов и стесняш вроде вас (нас).
Ещё не видел там быдло которое вы так боитесь. В моём зале со средней ценовой категорией все вежливые и спокойные. Нужно будет подстраховать с твоими 40 кг - все спокойно это сделают.

Вск 28 Апр 2013 13:29:26
16 лвл школьник кун,врывается в тред,реально ли запястья увеличить?у меня слишком дрище запястье,15 см в обхвате,качаюсь,но запястья похуй

Вск 28 Апр 2013 13:29:50
>>47208044
Ты долбоёб? Если не можешь быть голодным- то жри, кто тебе блядь запрещает? Просто вместо шоколада жри блядь яблоки. Будешь и с набитым животом, и дееспособным, и без лишнего сала на жопе. Что не так?

Вск 28 Апр 2013 13:30:04
>>47207894
Не знаете-не кукарейкайте.

Вск 28 Апр 2013 13:30:37
>>47207848
Как то жалко это прозвучало.

Вск 28 Апр 2013 13:30:37
>>47207926
С 1976, а чо?

Вск 28 Апр 2013 13:30:39
>>47208075
Очень тяжело. Внятных техник так и не видел. Есть какие-то костыли-костылики, но говно еще то.

Вск 28 Апр 2013 13:30:55
>>47208042
Нет, не тупее. Такими же стали. Знаешь почему? Потому что пропал тот снобизм и иллитарность, царившие тут среди школьников в 2009. Советую и тебе пересмотреть свои взгляды.

Вск 28 Апр 2013 13:31:02
>>47205230
Подскажите программу для кухонно-гантельной тян.
Жируха, нужно сбросить ещё 20 кг.

Вск 28 Апр 2013 13:31:38
>>47207820
Рубил, пилил, ломал и так далее. Острый топор и дефолтная сила вполне управляется. Плюс, в рубке дров техника важнее банок, так что твой аргумент вдвойне инвалид.

Холодильник или пустой шкаф передвинуть и сам могу, при том, что дрищ, а вот при погрузке куда-либо ты сам не справишься, хоть обосрись, потому что габариты.

Еще аргументы?

Вск 28 Апр 2013 13:31:38
>>47205230
Качкобляди, поясните, в чем профит вашей качалки по сравнению с другими видами спорта? Я понимаю любителей всяких карате/боксов, которые кроме физухи получают ценное в наших реалиях умение бить ебла (и те же кубики при должных тренировках). Я могу понять занятия плаванием/бегом, да даже ебаной гимнастикой. Качалка ТУПО ДАЕТ БОЛЬШЕ МЫШЦ, БЛЕЯТЬ причем, по наблюдениям, мышцы тех же пловцов выглядят более гармонично и вызывают у тянов большую симпатию (при условии, что вы занимаетесь качалкой, чтобы тянки давали).

Так нахуя тупо наращивать бесполезную массу мышц? Детские комплексы? Халк в любимых персонажах комиксов? Не понимаю.

Вск 28 Апр 2013 13:31:50
>>47207709
Спасибо, бро, теперь накидаю примерную программу тренировок.

Вск 28 Апр 2013 13:31:52
>>47208160
Иди блядь бегать или крутить педали. 20 кг, охуеть жирно и зелено.

Вск 28 Апр 2013 13:32:13
>>47208060
>К тому же, мне нужны кардиотренировки
Зачем?


>Разве бассейн как-то помешает?
Да, ведь мышцы растут во время отдыха. Меньше отдыха - меньше мышц. Дрищам требуются короткие, интенсивные, нечастые тренировки с полноценным, калорийным питанием и минимальной физической деятельностью вне зала, т.е. хорошим отдыхом.

Вск 28 Апр 2013 13:32:24
>>47208096
Бля, мне придется сожрать 5 яблок, чтобы насытиться.

Вск 28 Апр 2013 13:33:02
>>47207773
>Сборище пидоров итт.
Не нравится -не соси.


На самом деле тяны играют роль, но не такую большую. Одна говорит - бля ты такой пиздатый (например). Какие руки ноги залупа накаченная. И что дальше епта? Суть в том, что после занятий выделяется дохуя эндорфинов. Это легальный способ получения веществ. Без тренировок я себя чувствую разбитым и вялым говном. Чувствую, что наинаю жиреть. И после хорошей тренировки чувствуешь себя богом среди пидорашек с пивком и сигареткаи.
Болшинство стереотипных пидорх так и говорит - НА ХУЙ ТЕ ЭТА НАДА БЛЯДЬ, ТЫ ЗАЕБАЛ СА СВОИМ СПОРТОМ ПОШЛИ В БАРЕ ПОСИДИМ, У СЕРЕГИ ДР БЛЯДЬ, ВЬЕБЕМ И ЗА ВСТРЕЧУ ЕБТА.
На хуй оно мне надо блядь? Обсуждать чьюто пизду в баре, кто кому дал как кому набили ебало - инетресно несомненно блядь. Для меня это пройденный этап, и я привык по делу общаться, а не обсуждать как кому бил ебало(давно не было кстати), фантазировать как комубы засадил.
Это удел школия и несостоявшихся мужиков, пиздеть за такую хуйню.

Хуйли те дают твои мышцы блядь?

Ни хуя не дают. Могу на мешок больше домой завки принести. Дают уважение и зависть у пидорашек. Сколько раз было, что какаято пидораха тормозит мня и спрашивает -как ей похудеть. ЛОл. В пизду короче вас, диваннные хуесосы. Вы хотябы порнуху включайте, и смотрите кто там тянок вышей мечты поебывает, а потом кукарекайте.
Алсо, от тренировок растет зуец, кстати. Это как побочка, лол. Так что идите вы к хуям.

Вск 28 Апр 2013 13:33:50
>>47208160
Представил, проиграл. А вообще, да, бегай много на деревья.

Вск 28 Апр 2013 13:33:56
>>47207926
Да уж еще с 50-х вестимо

Вск 28 Апр 2013 13:33:57
>>47207919
буду честным - я проф. бодибилдинг как спорт не признаю. ведь смешно смотреть, как 120кг дядьки намажутся маслом, выбреют руки, грудь и позируют. С детства считал мужиком кого-то вроде Дуг Янга. Ведь выглядит он реально круто (борода и растительность решает).
а по поводу пропорций - они, конечно, важны. но парень писал о соотношении роста/веса, а этого я не признаю.

Вск 28 Апр 2013 13:34:07
Тред не читал. Я жиробас, могу ли дома приседаниями-прессом-отжиманиями немного устройниться? Нет желания стать качком, заиметь рельеф. Просто убрать немного жопу, сисечки, брюхо.

Вск 28 Апр 2013 13:34:10
Как набрать вес,дрищу школьнику карлану?168,46,в комнате турник и гкнтели,хочу просто весить побольше и тело в форме держать,выслушаю советы.

Вск 28 Апр 2013 13:34:49
>>47208193
>Так нахуя тупо наращивать бесполезную массу мышц?
Это красиво.

> в чем профит вашей качалки по сравнению с другими видами спорта?
Да никаких. Качалка это и не спорт, тащемта, так - физкультурка. Никто не позиционирует себя здесь ололо спортсменом, за исключением батхертнутых дрищеблядей.

Вск 28 Апр 2013 13:35:46
>>47208193
Это для здоровья, для эстетики, для уверенности в себе (дада, ты охуеешь). Я вообще подтянуться до 20ти лет не мог.
Тянов одними мышцами ты не склеишь (а если да - то нахуй шлюха нужна?).
А бокс и так далее - хуй знает, я не живу в мире где все хотят мне ебало разбить. Хотя может на боевое самбо похожу позже, тренер говорит - заебись.

Вск 28 Апр 2013 13:35:50
>>47208193
Очередной дрище/жирокукаретик вылез.

Вск 28 Апр 2013 13:36:16
>>47208298
Можешь.
>приседаниями-прессом-отжиманиями немного устройниться
Но не этим. Тебе нужно бегать, либо кататься на велосипеде + правильное питание.

Вск 28 Апр 2013 13:36:21
>>47208255
Два чаю этому адеквату.

Вск 28 Апр 2013 13:36:50
>>47208075
А писька сколько?

Вск 28 Апр 2013 13:37:25
>>47208151
Нет. Просто перестали думать. Стереотипы, склонность судить по себе, позиционирование собственного мнения, как единственно верного.

> Парень набирает за 3 месяца 12 кг - химик ебать. Он не переступил через себя, не вталкивал в себя пищу. Он химик ебта. Я же так не могу.
> Я занимаюсь в зале месяц - я бог. Кто не занимается - чмо и омежка.
> Я не могу заставить себя поднять жопу с дивана и сделать хоть что-нибудь. Качки быдло ебаное.
> Я трус и не умею драться. Кто может постоять за себя и развивает навыки - быдло ебаное.

От б тошнит сильнее, чем от смифффных групп в контакте.

Вск 28 Апр 2013 13:37:46
Тред-не-читал.
Вопрос к ОПу. Раньше был классическим дрищем 181/58, однако после года занятий набрал более-менее мышечной массы до 181/75. Все вроде неплохо, меня устраивает результат, однако реально беспокоит жирок в истинно бабских местах - бока и низ живота. Реквестирую советов, диет, которые помогли бы его уменьшить. Осло, даже когда был дрищем - жирок внизу живота был, с набором веса он тоже стал больше.

Вск 28 Апр 2013 13:37:57
>>47208255
И ты делаешь присед/жимы и тяги стоя и так далее, и нихуя не возвращается? Шрамы были?Есть?
я свой заработал ещё ДО зала, такой-то домосед - воводрочер

Вск 28 Апр 2013 13:38:15
>>47207962
Я серьезно, дебилушка.

Вск 28 Апр 2013 13:38:40
>>47208193
>в чем профит вашей качалки по сравнению с другими видами спорта?

Срачельню развести думаешь чтоли чухан? по теме вопроса, не считаю что чемто какойто спорт лучше другого. Везде требуется невьебенная выносливость и тренировки, задрачиваемость и прочее. А если именно бб брать, то там просто визуально больше и мужественее выглядишь, что уже должно давить на психику противнику. Хот кому как, большинству давит.

>нахуя тупо наращивать бесполезную массу мышц?
Ну тут мало кто дрочит на массу. Большинство прет ебашить высокие веса. Например пожав 150 в жиме лежа можно получить корку мастера спорта, и иметь профит, став тренером, давая программы за бабло и прочая хуйня. По сути ты тренер, и занимаешься любимым делом, иимея при этом бабло. Отвлекся чтото. Вообщем просто прет большой вес преодолевать. Это психилогия больше, преодолевать какото там порог весовой. А масса - побочка, лол.

Вск 28 Апр 2013 13:38:50
Тред полон разорванных жоп дрыщей-унтерменшей, которые пытаются себя убедить, что качалка хуйня. Вы же не думаете, что ваше нытье разубедит качков, они подумают и скажут: "Ебать, да он прав. Нахуй эту качалку." Это типа такой аутотренинг? Повторяйте себе почаще, что качалка не нужна, а вы прекрасны такие, каким вас создал бог. Я вот не захожу в треды и форумы, посвященные другим видом спорта. И уж точно не считаю их хуйней. А каждый качкотред просто захлебывается в ваших анальных болях.

Вск 28 Апр 2013 13:39:05
>>47208301
1. Намазывать сливочное масло и майонез на еду.
2. Найти какую-нибудь турникменскую программку и задарачивать ее летом, как только твои связки и мышцы немного войдут в тонус - иди в зал.

Вск 28 Апр 2013 13:39:29
>>47208378
Ох лол, иди зизу расскажи, здоровье у него.

Вск 28 Апр 2013 13:39:41
>>47208425
19 cm,но говорят с возрастом усохнет,поэтому все грустно

Вск 28 Апр 2013 13:39:51
>>47208450
Это называется тролллинг. А ты называешься лалка.

Вск 28 Апр 2013 13:39:58
>>47208465
Бампую свой вопрос

Вск 28 Апр 2013 13:40:04
>>47208465
бамп вопросу

Вск 28 Апр 2013 13:40:17
>>47208514
Они просто думают что там стереотипное быдло в абибасе сидит. Там самые спокойные люди и вежливые которых я встречал. Это блядь как РФ в мире физо.

Вск 28 Апр 2013 13:40:29
>>47208160
Опять же, без зала добиться чего-либо будет трудно.
Основное правило - задействовать все группы мышц в течение микроцикла, т.е. рабочей недели.

Совсем уж стесняешься в зал - гугли блядь, я забыл название, правда. Ну там, когда одно за одним упражнения делаешь на время, подскажи, анон.

Вск 28 Апр 2013 13:41:01
>>47208403
Раз пошла речь. Давно мечтаю о велике. Для веса ~120-130 (рост 192) реально велик найти, чтоб блять спицы не погнулись?

Вск 28 Апр 2013 13:41:09
>>47208472
>И ты делаешь присед/жимы и тяги стоя и так далее, и нихуя не возвращается? Шрамы были?Есть?
Вообще дома заниматься начинал, лол. У деда который не воевал забрал гантели, и качал руки только. Раскачал на 3 см. Потом стал покупать домой всякие тренадоры, на спину и на грудь. Потом веса встали и рост , спустя два года ,и продав это говно пошел в зал делать присед (ибо его не делал, и изза этого по большей части рост встал).
Шрамы... Ну растяжки только где бицуха есть, и в районе подмышек.


Вск 28 Апр 2013 13:41:13
>>47208545
А можешь сфотать? :3

Вск 28 Апр 2013 13:41:20
>>47208378
>для уверенности в себе
двачую.
>я не живу в мире где все хотят мне ебало разбить
и это тоже. ведь каждая драка не заканчивается только разбитым ебалом, потом, зачастую, идут судебные разбирательства. Вот так законы и регулируют взаимоотношения людей. Можно легко проверить: идешь по улице и как бы ненароком толкаешь прохожих (не извиняясь) - никто тебя не ударит, ведь за это может быть ответственность.
а всех остальных (потенциально опасных) ситуаций просто избегай и будет тебе профит.

Вск 28 Апр 2013 13:41:53
>>47208557
Это теперь называется троллинг?
Куча кукарекающих выродков, которые даже свою позицию отстоять не могут, лол? Троллинг, блядь. Это никого не провоцирует, это заебывает, как тупой форс, клоун.

Вск 28 Апр 2013 13:41:54
Аноны, можно ли делать только силовые упражнения без кардио?

Вск 28 Апр 2013 13:42:13
>>47208465
Кстати может это существенно - потребляю протеиновые добавки. По комплексу упражнений - основное внимание базе - становая, жим лежа, присед и армейский жим.
Осло даже пресс есть под жировой прослойкой и ввержу живота он даже заметен, но внизу все портит жир

Вск 28 Апр 2013 13:42:14
>>47208539
Ну, я не куршу и я люблю кардио. Но ты ведь просто зелёный.

Вск 28 Апр 2013 13:42:32
>>47208378
>Тянов одними мышцами ты не склеишь (а если да - то нахуй шлюха нужна?).
Как зачем дурачок? Шлюхи и нужны, чтоб их ебали.

Вск 28 Апр 2013 13:43:18
>>47208255
>Не нравится -не соси.
Ну так в физ уебывайте.
Нахуя вам резервацию делали спрашивается.

Вск 28 Апр 2013 13:43:43
>>47208465
STOP SRACHING! ANON WITH REAL PROBLEM HERE!

Вск 28 Апр 2013 13:43:51
>>47208656
Можно, но не жалуйся, что потом на приеме у эндокринолога будешь плакать сидеть. Всем известный ЗИЗ тоже кардио не любил.

Вск 28 Апр 2013 13:44:01
http://www.dni.ru/sport/2012/11/28/244361.html

Вск 28 Апр 2013 13:44:18
>>47208193
>Так нахуя тупо наращивать бесполезную массу мышц
Хм, ни разу не качок, но попробую объяснить.
Смотри, есть профессии, которые связаны с переноской тяжелого и неудобного говна. Есть люди, которые генетически предрасположены к этим профессиям, но в силу некоторых причин они занимаются продажами и кодингом, а не разгрузкой вагонов. Компенсация генетической потребности происходит именно в залах, где в принципе очень много зеркал и развивается нарциссизм грузчиковY. Не вижу в этом ничего дурного. Некоторые реализуют свой генетический потенциал совсем не так и вырождаются.
Как-то так.

Вск 28 Апр 2013 13:44:29
>>47208465
Да у тебя же ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ. Целенаправленно убрать это дерьмо не получится без хирург. вмешательства. Единственный способ - добиться наилучшей формы с максимальной мышечной массой в нужных местах, при минимальном количестве жира. Так и только так.

Вск 28 Апр 2013 13:44:32
>>47208193
Никаких профитов, кроме как держать тело в форме. Я совмещаю ее с другим спортом.

Вск 28 Апр 2013 13:44:39
>>47208725
Она зашкварена форсами.

Вск 28 Апр 2013 13:45:06
>>47205230
ОП, поясни, пожалуйста за присед и становую. Очень хочу делать полную базу, но ссусь за рост, еще и товарищ мой все время кудахчет ТЫ ЧО НИНАДА ДАВАЙ ПОДОЖДЕМ ЕЩЕ ГОДИК НУ НИГАНИ Я ХОЧУ ВЫРАСТИ ЕЩЕ ЧУВАЧОК ОНО РОСТ ПОСАДИТ ПИЗДА КАРОЧИ. Посему спрашиваю, действительно ли это так? Посадит ли это рост или это все паранойя?

Вск 28 Апр 2013 13:45:36
Атлетогоспода, идите-ка вы в свою качалочку и сидите там, пока пизды не получили.
Подкачанные дрыщи с классным рельефом много лучше неповоротливых и бесполезных ходячих кусков мяса.

Вск 28 Апр 2013 13:45:48
>>47208802
Дурак, нужно от ануса измерять.

Вск 28 Апр 2013 13:45:49
>>47208654
Воу воу братишка палехше! Твои батрудинав мне глаза режет.

Вск 28 Апр 2013 13:46:23
>>47208752
>у эндокринолога
Чому у него? При чем тут гормоны-то?

Вск 28 Апр 2013 13:46:30
>>47208784
Вот же дерьмо. Неужели никакие суперинтенсивные тренировки, бег, не помогут хотя бы уменьшить эту беду?

Вск 28 Апр 2013 13:46:50
>>47208802 ахаха ну ты и ЛАХ
хуй от лобка мерят дебил. у тебя см 13-14 максимум

Вск 28 Апр 2013 13:47:07
СРЫВ ПОКРОВОВ ИТТ
99 процентов качков приходят в зал ради баб. Но потом они замечают, что баб не прибавляется. Потому что они убогие унтерменши и даже дрищ, но с красивой формой мышц, их уделает на первом же пляже. И поэтому, дабы самоутвердиться, они заявляют, что пляжные атлеты не нужны и все дело в силе и массе, лол. Таких высерков очень много на доче ком и прочем околозальном дерьме.

Вск 28 Апр 2013 13:47:22
>>47208802
лол
что-то у тебя туда 3см мошонки влезло.

Вск 28 Апр 2013 13:47:42
>>47208829
>за присед и становую
Не оп, мимо атлет. Жим 130 на 3, присед 160. Становую не делаю - спина болеть начинает (лол).
Товаришь твой - пидорня. От тренировок гормон роста выделяется больше. Каков твой возраст? Если до 21, то ты можешь себе плечи и грудак пиздато расширить.
Алсо, чем раньше идут люди в зал, тем болшьего он достигнут.

Вск 28 Апр 2013 13:48:01
>>47208829
А сколько лет тебе?

Вск 28 Апр 2013 13:48:21
>>47208940
Дваучю сэра, и добавлю, что зальные тяны в своем основном большинстве - обычные ЧСВшные бляди.

Вск 28 Апр 2013 13:49:08
>>47208951

Да похуй мне на вас. Тянки орут что им больно, и не каждая до упора в себя принимает. Так что идите на хуй, у меня другая проблема. Которую никак не решить.

Вск 28 Апр 2013 13:49:14
>>47208971
>Каков твой возраст?
До 21, в общем. То есть можно не волноваться за рост?
Добра!

Вск 28 Апр 2013 13:49:17
>>47205230
>Начнем с главного:у тебя есть возможность делать полноценный присед с полноценными весами? Нет? Тогда либо иди в нормальный зал, либо нахуй.

Вск 28 Апр 2013 13:49:33
ОЙ А ДЕВОЧКАМ РАЗВЕ НУЖНО РУКИ ДЕЛАТЬ?! Я НЕ ПЕРЕКАЧАЮСЬ?

Вск 28 Апр 2013 13:50:43
>>47208998
Ну конечно. Шлюхи себе и так то цену завышают, а у этих хоть повод есть, заключающийся в бодреньком сракотане.

Вск 28 Апр 2013 13:51:22
>>47209043
> у меня другая проблема. Которую никак не решить.
Да, олигофрения не лечится. Сочувствую.

Вск 28 Апр 2013 13:51:23
>>47208940
твоя позиция мне понятна, ведь тяжело убедить человека, который никогда не занимался физическим развитием, что эти тренировки полезны.

Вск 28 Апр 2013 13:52:08
>>47209051
У тебя есть возможность делать такую хуету круглый год на улице? Лет через 10 приходи, расскажешь чего добился

Вск 28 Апр 2013 13:52:13
>>47209062
Вот это особенно раздражает в шлюках, которых пытаешься чему-то научить. Будто накачаться можно случайно. Хуяк-хуяк и ты уже перекачанный.
Шлюхи бля.

Вск 28 Апр 2013 13:52:16
>>47209120
Ну, если она анаварчиком покурсит пару раз, то может и будет такое.
крайности постить не нужно, тут никто как Коулмэн не хочет быть

Вск 28 Апр 2013 13:52:36
>>47208799
Ну и что с того? С вами просто блять невозможно разговаривать. С покупкой абонемента словарный запас падает до 20 слов, а чувство своей ахуенности возрастает в 20 раз.

Вск 28 Апр 2013 13:52:44
>>47205683
>Лучше в зад
а без петушни никак?

Вск 28 Апр 2013 13:53:12
Зачем, зачем? Я же тут вроде все расписал, что не понятного >>47206710 Я в жизни не создавал еот тред, не огребал пиздюлей от рандомного быдла (после того как начал заниматься). И сейчас вспомнил еще причину. Я хоть и упарываюсь качалкой, но не совсем ЗОЖ. Курю, могу выпить, даже наебениться (очень редко). Синька вообще перестала доставлять. И упарываю вещества в разумных количествах. А самое главное, я обожаю пожрать вредной-вкусной пищи. И это никак не отражается на внешнем виде. Я бы расстроился, если бы пришлось ограничивать себя в еде.

Вск 28 Апр 2013 13:53:17
>>47209043
Нет, друг, мы же хотим помочь! Твоя проблема в том, что ты короткоствол! Ты должен принять это и смириться, мы не хотим тебе зла!

Вск 28 Апр 2013 13:53:26
>>47209173
Но это ещё не крайности.

Вск 28 Апр 2013 13:53:28
>>47209051
Хохохоу, турникопидор пришел! Не стыдно ли вообще крутиться как обезьяна на перекладине? Это же зашквар.

Вск 28 Апр 2013 13:54:54
21 год, 50 кг, 170 см.
Как мне стать качком?

Вск 28 Апр 2013 13:54:59
>>47208224
>Зачем?
Полгода назад поставили диагноз пролапс митрального клапана. Отчасти из-за этого и ушел из тая. Теперь стараюсь дозированно, но регулярно нагружать сердце, есть надежда, что к 25 годам ПМК исчезнет.
>Да, ведь мышцы растут во время отдыха. Меньше отдыха - меньше мышц. Дрищам требуются короткие, интенсивные, нечастые тренировки с полноценным, калорийным питанием и минимальной физической деятельностью вне зала, т.е. хорошим отдыхом.
Я бы не сказал, что слишком сильно выкладываюсь или устаю в бассейне. Отдыхаю нормально, полноценно. К тому же, плаванье у меня всего 2 раза в неделю.

Вск 28 Апр 2013 13:55:01
>>47208940
>дрищ, но с красивой формой мышц
>потом они замечают, что баб не прибавляется.
>Таких высерков очень много на доче
Дрищеблядь сидит на ДРОЧЕ и рассуждает с такимиже ебланами как накачаться. Всосав хуй начинает самоутверждаться - а ведь и правда, я ростом 170 и весом 55 не так плох, у меня КРАСИВАЯ ФОРМА МЫШЦ, и эти пидарасы стероидные с микрохуями ничего не могут не умеют и на хуй надо блядь таким быть лучше буду сухожильным и пиздато все будет буду здоровым не то что эти мудаки.
Ты - неудачник который сосал хуй не первый год в зале, ни хуя не добился, только сидел и пиздел как луше сосать гантель на доче.
Я любитель со стажем 5 лет. Раскачал руки с 31 до 40, гудь 112 в обхвате. На доче никогда не сидел, ибо там стада дрищеблядков:
- КАК НАКОЧАТЬ ХУИЦЕЕПС????
- А Я НЕ ХАЖУ В ЗАЛ БОЮСЬ ПИРИКАЧАТЬСЯ БЛЯДЬ.
- Я ХОЧУ БЫТЬ СУХИМ НО НЕ КАЧКОМ И НЕ ДРИЩОМ.
- В КАКОЙ КОЛБАСЕ ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН????
Типичные треды дочи. Хуйли мне там делать? Там место таким как ты - у параши ньюфажной.
Поссал на твою тупую дрищавую голову.

Вск 28 Апр 2013 13:55:48
>>47209184
Лол, это опечатка по Фрейду, да

Вск 28 Апр 2013 13:56:43
>>47209167
Чаю этому Дуэйну. Одногруппница ходит в зал, чтобы с ней знакомились, лол. Хотя сама круглая с чсв овер9000. За год ее хождений в зал я не заметил никаких изменений.

Вск 28 Апр 2013 13:57:11
>>47209234
Таки вразрез гейской качалочке турники-брусья дают реально ахуенную базу для всего.

Вск 28 Апр 2013 13:57:40
>>47209300
Вообще полным был когда-нибудь?
Обычная push/pull программа (в физаче в факе есть) и ешь. Сожри всех. Родных, друзей, тян, петян. Пей гейнер (если есть лишние деньги).

Вск 28 Апр 2013 13:57:47
>>47209163
А чем воркаут с отяжелениями принципиально хуже зала?
Сам как раз, лол, собираюсь пойти в зал, но мне просто смешно смотреть на то, как оскорбляют другой вид спорта, который не факт, что хуже.

Вск 28 Апр 2013 13:57:51
Когда вдыхать-выдыхать при отжиманиях?
А то у меня на 10-12 разу такое ощущение, что пузо сейчас лопнет.

Вск 28 Апр 2013 13:57:59
>>47209180
у меня такие знакомые тоже есть (бывшие друзья).
с любым фанатиком тяжело разговаривать о чем-либо, кроме его любимого дела, тут ничего не поделаешь. всегда думал и думаю, что довольно большой процент фанатиков - ограниченные люди. Но ведь не все относятся к тренировкам с такой фанатичностью.

Вск 28 Апр 2013 13:58:08
>>47209306
>- В КАКОЙ КОЛБАСЕ ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН????
Проиграл!

Вск 28 Апр 2013 13:58:24
>>47205230
Атлетогосподин тренируется

Вск 28 Апр 2013 13:59:10
>>47209305
>пролапс митрального клапана
Та же хуйня. Разве при ПМК показаны кардионагрузки? Ну, если так, то следуй и другой рекомендации при ПМК - отсутствие силовых нагрузок.


Вск 28 Апр 2013 13:59:13
>>47209392
Но ведь почти в каждой программе есть брусья и подтягивания.

Вск 28 Апр 2013 13:59:13
>>47205230


Хороший тред, мне нравится.


Сам не качок, но хочу им стать. Занимаюсь в тренажёрном зале с октября 2 раза в неделю, в бассейне плаваю с ноября 3-4 раза в неделю. Результаты есть, но они появляются всё же медленно. 189/78 сейчас


Теперь вопросы к качкобогам:

1) Купил протеины, Whey Isolate. Уябываю до и после тренировки. Пью с молоком. Правда ли, что молоко задерживает воду в организме и от него рельеф будет хуже? Некоторые говорят, что лучше смешивать с обычной водой, но я пробовал и мне не понравилось.
Олсоу, если я буду ебашить протеин 3 раза в день, то не будет ли у меня переизбытка белка? Не навредит ли это организму?

2) Насчёт плаванья. Я проходил на него суммарно 6 месяцев и должен сказать, что выносливость оно повышает хорошо. Развиваются плечи и спина, и это заметно. Так вот. Если совмещать с качалочкой, то я буду качать и выносливость, и силу? Так?


3) Пока я работаю без штанги, но благодаря вышеперечисленному тело развивается, в общем-то, норм. Делаю упражнения на бицепсы, трицепсы, ноги и пресс. Нужно ли подключать штангу или это всё мифы, что только она позволяет тебе стать труъ-качком?

Вск 28 Апр 2013 13:59:23
>>47209425
Грудью дышать пробовал?

Вск 28 Апр 2013 14:00:02
>>47209421
Отсутствием снарядов кроме турничка/брусьев?

Вск 28 Апр 2013 14:00:07
2 года занимасля в спортзале. Неделю назад, делая присед, заработал себе паховую грыжу, лол.

Вск 28 Апр 2013 14:00:33
>>47209485
Нет, только жопой. Когда пытаюсь вдохнуть - падаю на пол.

Вск 28 Апр 2013 14:00:41
>>47205683
Лучше в зад + диета

Вск 28 Апр 2013 14:01:21
>>47209413
> полным был когда-нибудь

У меня даже среднего телосложения никогда не было. Ненавижу себя за дрищеватость, но и заставить себя жрать тоже не могу.

Вск 28 Апр 2013 14:01:24
>>47209482
Я очень странно отношусь к проту ДО тренировки. Звучит как БРОСАЕНС. Тебе сложные углеводы нужны чтобы ЕБАШИТЬ. А после - это да. Как и утром норм - "голодал же". Но опять таки, я ньюфаг оче.
переизбыток белка-ноуп.

Вск 28 Апр 2013 14:01:38
>>47209478
Тоже с ПМК. Не вдавался в тонкости, можете подсказать, что показано, а что противопоказано при нем? С меня только добро.

Вск 28 Апр 2013 14:01:42
>>47209512
А меня она была до этого два года назад, тперь после 50 раз пресса начинает ныть шов.

Вск 28 Апр 2013 14:02:09
>>47208192
Насчет техники в рубке дров соглашусь.
Что касается погрузки вдвоем с другом переносили большой и тяжелый шкаф у него дома, перенесли с трудом, и дело было не только в габаритах. Два дрища такой шкаф передвинуть не смогли бы.
В общем, ты свою позицию изменить не готов, это понятно. Но в плане мотивации для занятий спортом ошибаешься ты очень сильно.

Вск 28 Апр 2013 14:02:14
Не читал весь тред, так что извиняюсь, если такой вопрос был.
Поясните ньюфагу за правильное питание. Сам очень высокий дрищ 195/70, хожу полгода в тренажёрный зал, брат жив, результаты есть, но масса как таковая не растёт. Думаю, это из-за того, что я забиваю хуй на питание. Поясните, аноны, как можно подробней, что мне стоит жрат побольше, и когда, и что принимать перед/после тренажёрки?

Вск 28 Апр 2013 14:02:19
>>47209508
Ну так в "базе" тоже не сильно много снарядов.

Вск 28 Апр 2013 14:02:39
>>47209427 Да ни один нормальный спортсмен не будет пидорасить другой вид спорта. И среди качков и лифтеров я таких не знаю, хотя знаком с мастерами международниками. А ебаный доча - сраный хуесос с огромным ЧСВ. Я живу с ним в одном городе. В лифтерских кругах его знать не знают. Ну слышали может быть, но не котируют.

Вск 28 Апр 2013 14:03:04
>>47209567
Значит гейнер и заставляй себя, дунно. Хотя после похода в зал аппетит лучше.
я тоже жрать ненавижу

Вск 28 Апр 2013 14:04:39
>>47206304
штанги до 50 кг
Ну можешь ей анус простимулировать.

Вск 28 Апр 2013 14:04:56
>>47209586 говорят, больше нельзя сильно напрягаться и это на всю жизнь...

Вск 28 Апр 2013 14:05:32
>>47209482
>молоко задерживает воду в организме и от него рельеф будет хуже?
Нет. Единственное, молоко содержит жир, который может откладываться.

>лучше смешивать с обычной водой
Тоже так считаю, ибо лишние жиры, углеводы + у меня непереносимость лактозы.

>если я буду ебашить протеин 3 раза в день, то не будет ли у меня переизбытка белка? Не навредит ли это организму?
В худшем случае - обосрешься.

>Если совмещать с качалочкой, то я буду качать и выносливость, и силу? Так?
Да, но от качалки профиту в виде массы и силы будет меньше.

>Нужно ли подключать штангу или это всё мифы
Если хочешь ноги, то штанги не избежать. А ноги нужны, бро. Да и плечевой пояс лучше качать штангой.



Вск 28 Апр 2013 14:06:35
>>47209728
Но я через полгода после операции работал грузчиком мешковс капустой и нихуя. Сетку какую-то вшили, типа армировали. А вот от большого количества повторений ощущается дискомфорт.

Вск 28 Апр 2013 14:06:41
>>47209621
В зале можно ещё ноги накачать и получить гармоничное развитие на все группы мыщц из-за обилия тренажеров, и сделать это быстрее и удобнее чем в воркауте, где ты будешь пропускать треньки из-за дождика там и всё такое.

Вск 28 Апр 2013 14:07:00
Югий Спасокукокококоцкий со своими тгениговками по скайпу вгывается в этот ITT тгед. Здавайте свои ответы. Спасибо.

Вск 28 Апр 2013 14:08:10
>>47205230
>диванные атлеты петушаться с кухонными господами
пофиксил и поссал тебе на лицо.
нахуй пошел.

Вск 28 Апр 2013 14:08:43
Есть пикрилейтед, нужно накачать грудь в домашних условиях. Есть гантели и турник. Есть идеи?

Вск 28 Апр 2013 14:09:06
>>47209810
>В зале можно ещё ноги накачать и получить гармоничное развитие на все группы мыщц из-за обилия тренажеров
Тупой хуй надеется на анаэробный метаболизм, как на реально востребованный в жизни?

Вск 28 Апр 2013 14:09:12
>>47209753


Спасибо. Буду ебашить с молоком и чем чаще тем лучше.

Вск 28 Апр 2013 14:09:42
Всем добра в этом треде. А у меня проблема вот в чем: самому 16, рост 193, вес 70, в зал хожу с октября, но разницы особо никакой и вес не набрать, т.к. генетика+хороший обмен веществ.

Вск 28 Апр 2013 14:10:17
Без присяда не будет общая сила расти, так что присяд это наше все.

Вск 28 Апр 2013 14:10:41
>>47209902


Отжимайся узким хватом. Хорошо прокачивает грудь. Олсоу, попробуй поплавать в бассейне, кролю + баттерфляй делают своё дело.

Вск 28 Апр 2013 14:11:08
>>47209584
Строго говоря, при ПМК анаэробные упражнения следует исключить вообще. Кардиотренировки никогда лишними не будут, при любом состоянии сердца они очень благотворно сказываются на кардиодинамике и его функциональном состоянии. Главное, все делать в меру и постепенно. У тренированных плаваньем крыс изолированное сердце после изъятия из грудной клетки работает дольше и лучше, чем у нетренированных.
У меня первая степень ПМК (которая некоторыми врачами вообще не считается за патологию), поэтому особенного дискоморта не чувстую. После дополнительных обследований врачи, в общем-то, разрешили любой спорт. Правда, при занятиях муай-тай в зале во время очень уж сильных нагрузок ощущал одышку, приходилось останавливаться и ждать, пока приду в норму.
При ПМК вообще показан велоспорт и, особенно, плаванье. Я позволяю себе занятия с железом, но не до полусмерти.

Вск 28 Апр 2013 14:11:14
>>47209902
Жим и разводка гантелей (лежа), если они с нормальным регулируемым весом и у тебя есть скамья (табуретки), то может чего и накачаешь

Вск 28 Апр 2013 14:11:50
>>47210009
Благодарю, про узкий хват совсем забыл.

Вск 28 Апр 2013 14:12:35
>>47208589
>Совсем уж стесняешься в зал - гугли
Двачую, сам так себе руки по 44 см накачал

Вск 28 Апр 2013 14:13:49

>>47209917
> анаэробный метаболизм
в голос

Вск 28 Апр 2013 14:14:03
>>47209716
Для нетренированного дрища на первое время хватит.

Вск 28 Апр 2013 14:14:17
>>47210032
Гантели по 16 кг, лол. Но можно одну ебануть на 32, но только одну. Поэтому этот вариант не подходит, спасибо за совет.

Вск 28 Апр 2013 14:14:29
А почему все итт такие агрессивные? Тестостерона слишком много? Ходят на БИ, чтобы пиздить людей, охуеть вообще.

Вск 28 Апр 2013 14:14:33
>>47209617
Дрищу: всегда налегать на углеводы, в т.ч. и простые, можно в больших кол-вах. На протеин налегать особенно после тренировки, особенно на последующие дни после тренировки. Витамины обязательно принимай.

Вск 28 Апр 2013 14:16:12
>>47210174
Кто здесь агрессивный-то?
Мне больше интересно, почему все такие высокие. Будто в Голландии оказался.

Вск 28 Апр 2013 14:16:16
>>47210178
Спасибо.

Вск 28 Апр 2013 14:16:51
>>47208908
>Единственный способ - добиться наилучшей формы с максимальной мышечной массой в нужных местах, при минимальном количестве жира. Так и только так.
Никакого местного (локального) естественного жиросжигания не существует, запомни. Жировую массу можно уменьшить только в целом.

Самый простой выход без операции - гормон роста. Но это дорого и не очень безопасно.

Вск 28 Апр 2013 14:17:01
тред не читал
анон скажи а,занимаюсь 8 месяцев весовая кат 93+
имею в сумме 350 - 380 кг, занимаюсь онли без тренера,это мало или много за такой период времени?может если бы не жлобился а на нанял бы какого нить тренера быстрее бы вес собрал в тройке?алсо сумма без экипы

Вск 28 Апр 2013 14:17:43
>>47210249
Не пизди, я карлик, всего 180, у меня от этого ФРУГУРТ.

Вск 28 Апр 2013 14:18:12
>>47210174
Тестостерон не сделает тебя злым. Но вот тян хочется больше.
100пропачерездень-кун

Вск 28 Апр 2013 14:19:28
>>47210282
>Самый простой выход без операции - гормон роста. Но это дорого и не очень безопасно.
Дорого согласен, опасно нет. По 5ед через день, с тем же мастероном или пропиком будет отлично. Но без диеты и должной программы будет пустая трата времени.

Вск 28 Апр 2013 14:19:43
>>47209953
>самому 16
Рано еще тебе, серьезно. Упарывай лучше турнички, брусья, бег, борьбу оче рекомендую в младших возрастах.
МимоОП

Вск 28 Апр 2013 14:19:50
>>47205230
Сколь не люб мне рельеф тела на вышеуказанной фотокарточке...

Вск 28 Апр 2013 14:20:41
Господа атлеты, такой вопрос. Ходил в зал полтора года назад, сорвал спину, и после этого врач сказал не ходить. Ну а я то хуле, я и рад, в зал не ходить, просидел дома. В итоге как-то так вышло, что сейчас я на стадии предожирения - рост 180 вес 80. не так чтобы совсем уёбски выгляжу, но хотелось бы убрать лишнее говно, одновременно с восстановлением силовых. Силовые были - жим 90, присед 120, становая 140. Сейчас походил месяц в зал, 65 пожал на раз, 110 потянул, 90 присел. В общем, теперь главный вопрос, как жирок то скинуть, раньше таких проблем не было. Раньше я был дрищом, потом начал ходить в зал, жрать по 5 раз в день, потом в зал ходить перестал, а жру всё столько же. Вопрос - как же так сбросить ( мне поебать если чутка жирка останется, главное не иметь складок на пузе когда садишься, а то это уже чересчур ), чтобы не потерять мышцы, и силовые. Алсо, с работы уволился, пишу диплом и бомжую, так что ни на какие добавки бабла нет)

Вск 28 Апр 2013 14:21:09
>>47210405
Но ты же пидор, тебе должно нравиться.

Вск 28 Апр 2013 14:21:27
>>47208617
Разумеется. Просто не бери дешевый ширпотреб в спортмастере, а почитай /bi

Вск 28 Апр 2013 14:21:35
После полугода ничегонеделания я испытал большую физическую нагрузку. На следующий день, утром, было тяжело даже повернуться. Сейчас (через 3 дня) у меня болят сгибы рук, будто там синяки. Сгибать-разгибать больно. Что это, блджад?

Вск 28 Апр 2013 14:22:11
>>47210394
>Но без диеты и должной программы будет пустая трата времени.
С гормоном роста, мастероном и пропиком даже без диеты и тренек результат будет очень неплохой. А с ними - отличный.

Вск 28 Апр 2013 14:22:24
А правда от приседа растёт жопа? Хожу в зал примерно пол года, друзяшки, которые давно меня не видели, говорят что охуеть как похудел. При этом я в прошлом велоёб и ноги выглядят немного как окорока, нихуя не худеют. Неужели будет ещё хуже?
182/76кг-кун

Вск 28 Апр 2013 14:22:29
>>47210479
Добро пожаловать в волшебный мир крепатуры.

Вск 28 Апр 2013 14:22:32
>>47210441
невозможно сбросить жир и не просрать силовые уеба,а если ты считаешь иначе,вон напиши югию спасокукоцкому он тебе свою прогу и продаст

Вск 28 Апр 2013 14:22:32
>>47210025
Бег и плаванье показаны, как я понял. Отлично, спасибо, Анон, добра и счастья.

Вск 28 Апр 2013 14:22:50
>>47210455
Отнюдь, ибо я асексуален. Ныне ничто не видится мне эстетичным или же полярно, уродливым.

Вск 28 Апр 2013 14:22:57
>>47209120
У меня стоит на таких.
Это нормально?

Вск 28 Апр 2013 14:23:27
>>47210405
У тебя на пике ваще охуенный рельеф, токо сисек нет почему-то

Вск 28 Апр 2013 14:24:05
>>47210479 связки растянул, пройдет.

Вск 28 Апр 2013 14:24:15
>>47210441
>Вопрос - как же так сбросить ( мне поебать если чутка жирка останется, главное не иметь складок на пузе когда садишься, а то это уже чересчур ), чтобы не потерять мышцы, и силовые
Низкоуглеводка=палеодиета=кетодиета. Но силовые и мясо все равно уйдут.

Вск 28 Апр 2013 14:25:31
>>47210527
блять, я имею ввиду в край не проебать. У меня знакомый сидел на диете месяц, так сука в итоге пришлось обратно и вес и силовые набирать. Я имею ввиду какую-нибудь диету по уму, чтобы минимизировать потери

Вск 28 Апр 2013 14:25:43
Качек хуже пидораса. Все поголовно самовлюбленные уебки с запредельным чсв. Стоят перед зеркальцем, дрочат свою бицельку и воображают какие они не ебаться сильные самцы, лол. Качалка это даже не спорт, уебки одним словом.
Моча>говно>качки.

Вск 28 Апр 2013 14:26:14
>>47210618
хуйню спизданул,низкоуглеводка=кетодиета
ему что воздухом питаться тупая ты уебашка
он все сольет даже свои кости нахуй от такого

Вск 28 Апр 2013 14:26:29
>>47210618
Ну так потому и сушатся с фармподдержкой. Мясо, силовые остаются. Главное с силовыми и станом быть аккуратнее.
Вера первый раз увидел желтые глаза от стана.

Вск 28 Апр 2013 14:27:28
>>47210731
Вчера
fix

Вск 28 Апр 2013 14:27:38
>>47205230

Анон, хочу красивое и рельефное тело. Готов убивать в день час-полтора. Рост 180, вес 70. Посоветуй пожалуйста годного питания и упражнений, которые можно делать в домашних условиях. Может есть какая-то программа для хикке.

Вск 28 Апр 2013 14:27:43
>>47210402 Да хуй знает. Я как раз в 16 начал, всем доволен.

Вск 28 Апр 2013 14:28:14
http://meduniver.com/Medical/Physiology/1227.html

Вск 28 Апр 2013 14:28:54
>>47210731
Скажи какую фарму и стоит ли её ебашить после месяца занятий всего, мне один парень из школы билдеров говорил что в начале тренировок не стоит

Вск 28 Апр 2013 14:28:58
>>47210677
>>диету по уму
нахуй диету,ебашь изоляцию на 10+повторений, ебашь прессик
ебашь кардио, перестань жрать чипсы запивая колой
и через месяца 3 ты сбросишь 10 кило и получишь застой в изоляшке

Вск 28 Апр 2013 14:29:01
>>47210714
Ты математические знаки учил? Я писал "равно", а не "плюс". Любая из указанных диет, если они вообще отличаются, предполагает низкое потребление углеводов.

Вск 28 Апр 2013 14:29:16
занимаюсь домаиз-за того что в до тренажерки идти далеко. соорудил себе тренажер из дивана для жима лежа. сам дрищеват 60 кг. через месяц занятий дошел до 50 кг на 10 раз.
Можно ли чего то добиться если заниматься только этим?

Вск 28 Апр 2013 14:30:28
>>47210859
>стоит ли её ебашить после месяца занятий всего
Нет.


>Скажи какую фарму
Гормон роста, мастерон и пропик, например.

Вск 28 Апр 2013 14:30:45
>>47210859
После месяца тебе только курицу, творог,мясо. Можешь добавить спортпит. Я начал посматривать на фарму после второго года занятий. К тому времени уже весил 96кг. Да и возраст позволяет.
И и считаю что мог бы еще как минимум год в натураху заниматься, но тяга быстрого роста победила.

Вск 28 Апр 2013 14:31:19
>>47210864
ну примерно потребление жиров белков углеводов какое на мои 80 кг нужно. И стоит ли витаминки жрать, или лучше ЯБЛОЧЕК ТАМ СВОИХ, В СВОЕЙ ЗЕМЛЕ ВЫРАЩЕННЫХ С ЛЮБОВЬЮ

Вск 28 Апр 2013 14:32:30
>>47210789
Начнем с главного: у тебя есть возможность делать полноценный присед с полноценными весами?

Вск 28 Апр 2013 14:33:29
>>47210878
>Можно ли чего то добиться если заниматься только этим?
Чего-то можно. А вот чего-то достойного - нет.

Вск 28 Апр 2013 14:35:18
>>47210318
>180
>карлик
азазза, лалка охуевшая)))

Вск 28 Апр 2013 14:35:30
>>47210686 Как что-то плохое. Куда лучше быть дрищеватым/жирным задротом, бубнящим себе под нос, не способным полюбить себя и свое тело.

Вск 28 Апр 2013 14:36:00
>>47205230
Собственно пикрелейтед - дрыще-турникоблядь, 172/62. Вопрос звучит так: Как начать? Как отличить плохой зал от хорошего? Что в хорошем быть обязательно должно, а чего не должно? Где найти ФАК по упражнениям? Нужен ли тренер?

Вск 28 Апр 2013 14:36:28
>>47210978
примерно сказать кроме тебя никто не сможет,я со своими силовыми не могу жрать меньше 5000кк ибо хуево себя чувствую и обморок голодный падаю,может быть для тебя 2000 кк адовая мука пока сожрешь,классика,перестань жрать хлеб,пить чай с сахаром,жрать чипсы шоколадки пить колу газированные напитки алкоголь и.т.д алкоголь вызывает аппетит и шлюхэтого выше крыши достачно чтобы скинуть за 3 месяца 10 кило и убрать складки, ну жри витаминки,кто запрещает?

Вск 28 Апр 2013 14:37:19
>>47211202
До колена еще бы блять спустил, петух.

Вск 28 Апр 2013 14:37:21
>>47211202
Несколько рам должно быть и несколько скамеек для жима, чтобы не стоять в очередях по 10 минут, остальное похуй. Ну и если угоришь по кардио много беговых дорожек.

Вск 28 Апр 2013 14:37:36
>>47210318
>всего 180
Тебе повезло, всего минус один сантиметр - и ты карлан.

Вск 28 Апр 2013 14:37:48
>>47211084
Ну на первый раз сойдет же? просто говорят что бицепс без приседа не растет. типа принцип домино. я стану сильнее но как только брошу свои баловства то все вернется

Вск 28 Апр 2013 14:37:52
Начну с главного, у меня нет возможности полноценно питаться, рацион очень скуден и я все время хочу есть.
Пойти на сраную работу и убивать 5 дней в неделю, ради того чтоб иметь возможность нормально есть и ходить после работы в зал? да ну вас нахуй котаны.
195/62

Вск 28 Апр 2013 14:38:38
>>47210528
На здоровье, бро. Не болей.

Вск 28 Апр 2013 14:39:53
>>47211230
окей, спс анон, сложнее всего правда тут будет без чая и без алкашки, потому что раз в две неделе я стабильно выпиваю что нибудь, но это уже мои половые трудность. Добра тебе

Вск 28 Апр 2013 14:39:54
>>47211290
Лучше, чем ничего, но несерьезно. Хочешь тело - иди в зал.

Вск 28 Апр 2013 14:39:57
>>47211295
Страдай, нищеброд.

Вск 28 Апр 2013 14:40:18
>>47211030

Ну руки-ноги целы. Что такое полноценные веса?

Вск 28 Апр 2013 14:40:57
>>47211398
Мне норм.

Вск 28 Апр 2013 14:41:17
А для чего это вообще все? Дрочить на свое тело или компенсировать свои комплексы?

Вск 28 Апр 2013 14:41:52
>>47211202
фу чмошок. скрутил бы в бараний рог и сунул член в задницу.

мимо 190 на 95.

Вск 28 Апр 2013 14:42:32
>>47211476
Хуй знает, в зале спокойно, хорошо. Мыслей нет, жмешь себе спокойно, выходишь умиротворенным. Все люди хорошими кажутся. А мышцы это так, побочка.

Вск 28 Апр 2013 14:42:42
>>47211202
>Как отличить плохой зал от хорошего? Что в хорошем быть обязательно должно, а чего не должно?
Главное - штанга, рама для приседа и скамья для жима. В остальном - чем больше тренажеров, тем лучше.



Вск 28 Апр 2013 14:43:00
Всё равно со становой надо быть аккуратно, я вот резко сделал и суставной отросток сломал, знаю что долбоеб, благо это не страшно и через пару месяцев опять начну и присед, и становую, СЛЕДИТЕ ЗА ТЕХНИКОЙ и НЕ ТОРОПИТЕСЬ БЛЕАТЬ!

Вск 28 Апр 2013 14:43:14
>>47210686
У ЭТОГО ДРИЩА БАМБАНУЛА АЗАЗАЗАЗ
>самовлюбленные уебки с запредельным чсв
Ну и что?

Вск 28 Апр 2013 14:43:34
>>47211476
Лучше стоит хуёк, особенно если угораешь по кардио, лучше настроение. Спокойный стал вообще пиздец.

Вск 28 Апр 2013 14:43:46
>>47211451
Не можешь нормально питаться и тебе норм? Будешь умирать от истощения тоже будет норм?

Вск 28 Апр 2013 14:44:03
>>47211422
Ты не понял вопроса: у тебя есть возможность дома делать присед?

Вск 28 Апр 2013 14:44:50
>>47205230
ПОСОНЫ ПОСОНЫ НАДО ЗАПИЛИТЬ ПЕРЕКАТ-ТРЕД, ЭТОТ БЛИЗОК К БАМПЛИМИТУ, ПОСОНЫ ПИЛИМ ПЕРЕКАТ-ТРЕД, А САМ Я НЕ БУДУ

Вск 28 Апр 2013 14:45:26
>>47211535
>>В остальном - чем больше тренажеров, тем лучше.
ебал я тебя в рот хуйло девчачье,только свободный вес только медленное опускание штанги и гантели только хардкор

Вск 28 Апр 2013 14:45:30
>>47211573
Двачую. Когда занимался миксфайтом, еще и уверенности в себе прибавилось.

Вск 28 Апр 2013 14:46:02
>>47211586
Ну да, считаю это лучше, чем работать. сменил овердохуя профессий

Вск 28 Апр 2013 14:46:22
Много жира на животе, жопе и ляшках.
183/105.
Нужно убрать до 183/80.
Жру дохуя, потому что мамка откармливает. В основном утром и перед сном.
Что делать?

Вск 28 Апр 2013 14:46:30
В целом неплохо. Лучше найди товарища, который давно ходит и разбирается в вопросе. Сэкономишь время. Если такого нет, сам почитай, выбери программу, но основной упор делай на базу.(жим, становая, присед)Мелкие группы мышц на первых парах сильно дрочить смысла нет. Ну если у тебя цель масса и сила. Как правильно делать упражнения, покажет тренер. Подстраховать можешь просить любого, никто тебе не откажет. Да и совета спросить не стесняйся, там обычно люди адекватные. Должна быть скамья для жима, лучше несколько, чтобы не ждать очередь. Стойки для приседа. Желательно помост для тяги. В некоторых залах есть бинты и пояс, обрати на это внимание, хотя это не главное, но не лишнее. Желательно гантельный ряд хотя бы от 5 кг до 35 кг. Турник, скамья скотта (погугли), наклонная скамья. Обилие тренажеров - не главное. Лично я ими почти не пользуюсь. Ну и дорожка беговая тоже неплохо. Я не бегаю, но я ленивый. Вообще надо бы. Этим вполне можно обойтись.

Вск 28 Апр 2013 14:47:11
>>47211708
выпилиться с пруфами

Вск 28 Апр 2013 14:47:32
Посоны, пикрелейтед что-нибудь даст в плане роста силы и объемов?

Вск 28 Апр 2013 14:48:51
>>47211772
Все эти таблицы говно, тому что рост силы нихуя не будет таким равномерным.

Вск 28 Апр 2013 14:49:01
>>47211708
Читай тред. Все было уже.

Вск 28 Апр 2013 14:49:04
>>47211598

Да, есть. Разъясни пожалуйста, почему ты начинаешь именно с него?

Вск 28 Апр 2013 14:49:49
>>47211772
Ахаха отжимания ваще для лахов только железо сразу по двадцаточке на руку

Вск 28 Апр 2013 14:49:59
>>47211708
Поговори с мамкой.
Плавай.
Ходи в зал.
Жри мясо с овощами вместо картофана и отмазывайся, что сыт.

Вск 28 Апр 2013 14:50:23
Жиробас в треде.Скинул за 2 ндеели сушки с 89 до 85(ушла вода думаю).И вот уже недели 2 вес стоит.Когда организм перестроится на безуглеводку?Начинаю разочаровываться.Из жиросжигателй только тот, что в animal pak.Клена в аптеках нет.Утешьте а(сушусь до пресса потом снова масса)

Вск 28 Апр 2013 14:50:33
>>47211840
Ну а вообще от отжиманий будет профит? Делаю на стульях.

Вск 28 Апр 2013 14:51:42
За год надо научиться:
1.Подтягиваться 30 раз
2.Пробегать 1км за 10 мин.
И улучшить общую физ.подготовку.
Щито делать?Если какие-нибудь способы кроме КАЧАЛКИ?

Вск 28 Апр 2013 14:52:35
>>47211981
Охуеть. Да я 1 км за 3 минуты пробегу.

Вск 28 Апр 2013 14:52:46
>>47211914
Разгоняй метаболизм жи. Купи lipo 6 или черную вдову. Если совсем хардкорщик то тебе путь к станазе(винсу)

Вск 28 Апр 2013 14:52:46
>>47205683
>Присед нужен во-первых для гармоничного развития тела, это единственное полноценное упражнение для ног. К тому же, присед усиливает кровообращение в тазу, стимулируя яички на больший выброс тестостерона.
Короче, это фундамент. Все группы мышц должны равномерно прокачиваться. На ноги сделал акцент потому, что многие по ряду причин лень, нежелание, невозможность забивают в первую очередь именно на них.

Вск 28 Апр 2013 14:53:29
>>47205230

Пацаны, не взяли в армию из-за сколиоза. Время от времени болит поясница. Как делать БАЗУ?

Вск 28 Апр 2013 14:53:33
>>47211926
Да нихуя без весов толком не будет хорошего, максимум немного подтянутым станешь. Даже если будет какое-то дикое количество повторений. Купи уж тогда скамью и штангу и ебашь жим лёжа и жим гантелями на наклонной скамье, намного лучше всё это будет.

Вск 28 Апр 2013 14:53:34
>>47211898
Плаванье действительно помогает? Насколько часто нужно ходить?

Вск 28 Апр 2013 14:53:51
хуй знает, что не так в домашних упражнениях, не особо напрягаясь, за полтора месяца из 190/90 сделал 190/85 и явно руки в объеме увеличились, а живот уменьшился (в ремне насверлил несколько дырок за это время, от первой до последней 5 см): приседал без нагрузок 3 подхода по 30, мотал гантельку 7.5 кг 3 по 30 каждой рукой и на пресс 3 по 30, из этого 1-2 в день делаю, чередуя, ну и плюс стал жрать поменьше (порции делаю % на 20 меньше). Сейчас еще добавлю отжимания и покатушки на велике. Мне норм

Вск 28 Апр 2013 14:53:59
>>47211981
если есть лишний вес-сгоняй.Если дрищ-качалка.А 1КМ ЗА 10 МИН ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО.100м за минуту черепаха успеет.

Вск 28 Апр 2013 14:54:00
Есть в зале такой тренежер. Лучше заниматься на нем или упарывать приседания со штангой?

Вск 28 Апр 2013 14:54:40
>>47211691
Ебать ты дно.

Вск 28 Апр 2013 14:54:42
>>47212084
188\~65

Вск 28 Апр 2013 14:55:10
>>47212056
Становую не делать, присед заменить на жим ногами с безопасной техникой.

Вск 28 Апр 2013 14:55:12
>>47212085
Присед конечно, гэг не люблю. Но это скорее личная нелюбовь.

Вск 28 Апр 2013 14:55:32
>>47212110
185\66

Вск 28 Апр 2013 14:55:32
>>47205230
Не понимаю смысла наращивания такого количества мяса.


Вск 28 Апр 2013 14:55:32
>>47212085
Конечно штанга, лолка. При приседаниях там половина мышц тела работает, а на тренажере только окорока растут. На нём можно делать что-то в первую неделю-две, потом свободные веса и хк.

Вск 28 Апр 2013 14:55:38
>>47212029
разьясни за эту фарму ибо позволить себе смогу недорогую аптечку.(судороги и боли не страшат)

Вск 28 Апр 2013 14:56:27
>>47212085
Вот это и есть жим ногами - суррогатный присед. На крайняк сойдет, но лучше приседать.

Вск 28 Апр 2013 14:56:29
>>47211981
Бегать, подтягиваться, улучшать общую физ. подготовку. Год это очень много, если ты не ленивое быдло.

Вск 28 Апр 2013 14:56:46
Поясните про объем тренировки для жиробаса. На сколько подходов в день ориентироваться?
И что лучше для сохранения мышц - 5х5 или 3х10?

Вск 28 Апр 2013 14:56:52
>>47212085
Если хорошая техника приседаний, то приседания.
но гак-машина, кажется эта штука так называется, не позволит тебн навредиться, ну тобишь спину нн сорвешь, да и колени тоже врядли.

Вск 28 Апр 2013 14:56:53
>>47212085
На нём можно заниматься если спину, как я, повредил, а так лучше присед

Вск 28 Апр 2013 14:57:31
>>47212085 Лучше присед. У меня колени больные, когда приседать не мог, делал жим ногами. Лучше, чем вообще забить на ноги хуй.

Вск 28 Апр 2013 14:57:41
>>47212214
Ящитаю лучше вообще менять, неделю так, потом другое количество повторенийХподходов, мне норм.

Вск 28 Апр 2013 14:57:51
поясните за креатин плизки
как лучше юзать
стоит ли ебашить только после тренировки?
и стоит ли ебашить его полностью (пол года)

Вск 28 Апр 2013 14:57:52
>>47212060
Ясно, спасибо, анон.

Вск 28 Апр 2013 14:58:32
>>47205230
Посоветуй тогда программку что ли?
Начинающий дрыщекун 190-83.

Вск 28 Апр 2013 14:58:55
Начал упарываться гирей. За 1.5 месяца увеличил рывок с 10 до 45, а толчок с 10 до 30. Руки стали мощнее, и, что самое странное, стал проявляться пресс хотя это не странно. жир то везде сжигается.

Вск 28 Апр 2013 14:59:00
>>47212159
Липа от нутрекс, стоит порядком 1.5к, вдова чуть дешевле. Пьешь по инструкции, чудес не жди. Но когда до андеграунд фармы не дорос это в самый раз. Стан у барыг, винс(инжект стан) там же. Но основа диета.

Вск 28 Апр 2013 14:59:21
>>47212198
Когда лучше бегать?Сколько бегать?
Сколько подтягиваться?Подходы и тд?

Вск 28 Апр 2013 14:59:34
>>47212106
Мне норм, лишь бы не работать.

Вск 28 Апр 2013 14:59:53
>>47205230
Посоны, качаюсь почти год,
жму от груди 80 на 8
Приседаю 90 на 8
Тяну 100 на 8
Чому я унтерменш и выгляжу хуже многих некачавшихся?

Вск 28 Апр 2013 15:00:06
>>47212030

Ноги у меня и так не плохие в принципе(велосипедист + работа тяжёлая очень.) Что скажешь насчёт торса, пресса и т.д? Было время когда я качался жимом лёжа, 70 кг, подымал 3-4 раза обсиравшись, 3-4 подхода делал. 60 кг, мог раз 9 сделать обычным способом и раза 3-4 узким хватом. Сейчас наверное еле оторву от груди, лол.

Вск 28 Апр 2013 15:00:27
>>47212343
бегать утром. желательно в парке.
Подтягиваться до усёру.

Вск 28 Апр 2013 15:00:45
>>47212085
Все отписавшиеся до меня- говнокукаретики. Этот тренажёр- один из лучших тренажёров вообще, ничем не хуже базы. Приседания, конечно, лучше, но использовать его-тоже очень годно.

Вск 28 Апр 2013 15:00:59
>>47212265
Хорошая штука, по 5 грамм с сладким соком. Водичкой так наливает неплохо, веса чуть поднимаются. Месяц пьешь, месяц не пьешь. Лучше использовать после курса, либо когда хочешь поднять рабочие. В лето нет смысла особо пить.

Вск 28 Апр 2013 15:01:14
>>47212265
>поясните за креатин
Хуета.

Вск 28 Апр 2013 15:01:16
>>47212361 Потому что ты делаешь детские веса. Работай над собой, не сдавайся и будет результат. Я гарантирую это. Ну и кушай конечно хорошо.

Вск 28 Апр 2013 15:01:18
Дрыщи и прочие неспортивные люди пиздуйте на sportswiki.Опытные, кто на сушке подскажите долго ли длится застой?читал про 2-3 недели, но волнуюсь что весы стоят АБСОЛЮТНО.Углеводы понижать?

Вск 28 Апр 2013 15:02:09
>>47212419
Лучше вьебать меташки уже, хули там, в маленких дозировках побочек щитай никаких, вон профи на нём по 15 лет сидят, и похуй дым.

Вск 28 Апр 2013 15:02:38
>>47212265
Какие нахер полгода? 5-6 дней по 20 грамм и потом ещё месяца полтора по 3-5 грамм, в день трени - после трени, в день без трени с утра на голодный желудок, пить по 3 литра, после полутора месяцев перерыв, дибил блять - пол года он его жрать собрался, а да магии от него не жди

Вск 28 Апр 2013 15:02:42
Ребят, у меня тупой вопрос. А зачем нужна сушка,если ты не бодибилдер?

Вск 28 Апр 2013 15:02:52
>>47212434
А какие недетские, лол? Просто большая часть мужиков с моего зала делает примерно тоже самое, но выглядят лучше. Мне печет от этого.

Вск 28 Апр 2013 15:03:17
>>47212430 Арни с тобой не согласен.

Вск 28 Апр 2013 15:03:44
>>47212361
генетика,хуевая программа,питание,тренер,мотивация

Вск 28 Апр 2013 15:04:20
>>47212473
Ебал я меташку, как и другую оралку. Видел застой желчи от 30 напосима.Разогнуть не могли. Если курсить, то лучше сразу короткими препами как то проп по 50 через день,желательно фенила добавить по 50 каждый 4 день. Вот тогда будет то что надо.

Вск 28 Апр 2013 15:04:55
>>47212343
Поясните уже

Вск 28 Апр 2013 15:06:27
>>47212586
пиздуй к васе ульянову

Вск 28 Апр 2013 15:06:50
>>47212434
Ладно, посоны, продолжу качаться.
Просто, блждад, все сука говорят что первый результат будет через 3-4 месяца, я же стал только жирнее.
Единственнте что выросло - веса, но нахуй они мне нужны, блждад.

Вск 28 Апр 2013 15:07:05
Гиревики врываясь в тред проводят своим успешнохуем по губам качкопидоров и так же успешно съябывают в закат.

Вск 28 Апр 2013 15:07:37
>>47207274
так обычно выглядят злодеи в фильмах

Вск 28 Апр 2013 15:07:55
>>47212302
Сутки через двое.

1-й день "толкай":
Присед 3*8
Жим лежа/стоя по желанию 3*8
Жим из-за головы 3*8
Махи гантелями в стороны 3*8
Франц. жим 3*8
Икры, пресс, гиперэкстензии


2 дня отдыха и хорошего питания.


2-й день. "тяни"
1. Тяга штанги к груди в налоне 3*8
2. Мертвая/становая тяга по желанию 3*8
3. Сгибание ног в тренажере 3*8
4. Подтягивания с весом за голову 3*8
5. Тяга на блоках к груди 3*8
6. Бицепс со шт.
7. Пресс, икры.

2 дня отдыха.

Вот, самая простенькая.

Вск 28 Апр 2013 15:08:34
>>47212678
результаты(видимые другим людям)будут видны через 2-3 года взависимости от генетики(без фармы)

Вск 28 Апр 2013 15:08:40
>>47212085
Что значит "или", делай и то, и другое, можно через тренировку, можно на одной, но в разном диапазоне повторений и весов. Я предпочитаю так: если присед, то жим с не очень большим весом, и перед ним разгибания, а если хочу поделать именно жим, то перед ним делаю разгибания потяжелее, чтобы квадрицепсы устали, чтобы не жать больше пол-тонны, а потом гакк приседом добиваю с узкой постановкой ступней.

Вск 28 Апр 2013 15:09:06
>>47212678
Нормально ты выглядишь, посушись просто.

гиревик кун

Вск 28 Апр 2013 15:10:16
>>47212769
Судя по подушкам под плечи и ручкам сверху, в нем можно и гакк-присед едлать, охуенный тренажер!

Вск 28 Апр 2013 15:10:23
>>47208802
лолблядь, нука дайка и я свой от яиц померяю (далеко не уходи)

Вск 28 Апр 2013 15:10:50
>>47212134

Сколько людей, столько и мнений, лаул.

Буду тогда просто как и раньше чередовать через неделю то присед, то жим на этой ололо-машине. Все равно качать ноги жутко не люблю.

Вск 28 Апр 2013 15:10:56
>>47205230
Я делаю неполноценный присед с неполноценными весами, мне норм.

Вск 28 Апр 2013 15:11:17
>>47212507 Не знаю, все относительно. Приведу свои результаты, когда я был в 11 классе. Жим 120-130, присед около 140 (не делал почти, больные колени), становая 170. На этом этапе форма сильно изменилась, по сравнению с начальной. Два разных человека при одинаковых объемах могут выглядеть совершенно по разному. Приведу в пример друга. Он был на массе, здоровый, но жирный. Сел на диету, сбросил 15 кг за месяц, объемы соответственно стали меньше, но выглядеть он стал намного лучше. Визуально он казался еще больше, чем был. Не гонись за весами, повышай планомерно и не нарушай технику и будет тебе счастье.

Вск 28 Апр 2013 15:12:21
>>47212085
Я делаю присед, потом как на твоем пике.

Вск 28 Апр 2013 15:13:03
>>47212563
А если еще тренчика ацетата в этот компот, то вообще збс будет

Вск 28 Апр 2013 15:14:31
>>47212881 Не вижу противоречий. Все сказали одно и то же. Штанга лучше, но и тренажер не хуйня.

Вск 28 Апр 2013 15:15:52
>>47212902
>>когда я был в 11 классе. Жим 120-130.
нихуя ты Алеша Попович. хотя 11-класникам сейчас может быть по 19 лет, но все равно.

Вск 28 Апр 2013 15:16:43
>>47211981
Нахуя тебе именно 30 раз? Это за один подход? Куда продуктивней будет разбить это дело на 4-5 подходов и доводить число повторений в каждом до 10 раз, а дальше подвешивать груз и снова добивать до 10 в 5 подходах. Базарю, еще захочешь.

Вск 28 Апр 2013 15:18:36
>>47212990
Тут либо фенил убирай, либо трен не добавляй. Да и на такой компот еще бы достинекса для подстраховки и ингибитор.Вот тогда поймут все что ты занимаешься

Вск 28 Апр 2013 15:18:51
>>47211476
Чувство несовершенства, так и есть. Ещё это снимает напряжение и на время повышает тонус мышц, который снижен из-за неврозов, заработанных на раннем этапе сознательной жизни.

Вск 28 Апр 2013 15:19:56
>>47205230
Качаюсь год.
Присед:
Начал с 35кг 10х4 сейчас 100кг 10х4
Становую не делаю
Жим штанги лёжа от груди начал с 40кг 10х4 сейча 60кг 10х4 да это мало потому что была травма и долгое время я не делал жим лёжа.
Внимание анон. Присед не рос пока я не начал делать его 3 раза в неделю то есть каждую тренировку. С жимом было тоже самое, но из за травмы результаты смешные.
Масса тела год назад 58, сейчас 73

Вск 28 Апр 2013 15:20:53
Мне дядя запилил гантели на заводе, негодует, что я дрищ лол. От 10 до 15 кг штука. Можно ими обмазываться дома без скамей специальных?

Вск 28 Апр 2013 15:22:31
>>47212499
тогда почему многие говорят, что можно послать нахуй загрузку и просто ебашить его после тренировки?

Вск 28 Апр 2013 15:23:06
>>47213386
можешь ими плечи развить нихуёво. Садись на стул и поднимай их вверх от плеча. 10х4 отдых минута. Через день после этой хуйни отжимания. 4 подхода до отказа отдых минута. Через день опять гантели и так далее.

Вск 28 Апр 2013 15:23:47
>>47213386
Десятку на бицепс, а 15 можешь как гирю использовать. Рывок и толчёк. Проси вторую 15 для полноценного толчка.

Вск 28 Апр 2013 15:24:19
>>47213252
Не надо фнил убирать, аромазина по пол-таблетки добавить и нолвы по 20-40 мг в день, и норм, можно хоть анапой закинуться к этому компоту. Да, и про дексаметазон не забывать, инс с гр тоже не лишние.

Вск 28 Апр 2013 15:27:57
>>47213526
Их как раз 2 по 15, ну и можно снимать блины до 10, так как они самодельные там не стандартный вес блинов. И еще они ржавеют лол.

Вск 28 Апр 2013 15:30:08
http://www.youtube.com/watch?v=R1L69inioYc


← К списку тредов