Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.04.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/47347499.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 30 Апр 2013 23:28:28
Гантель 35кг
в /fiz полтора анона, поэтому спрашиваю тут. есть гантель 35кг, а лишнего веса 10кг - какую программу можно замутить, чтобы подсушиться? думаю заниматься с уклоном на базу д.тяж/д.легк/д.отдых
что думаете?


Втр 30 Апр 2013 23:31:40
>>47347499
а что, если каждыи день заниматся?

Втр 30 Апр 2013 23:33:14
>>47347669
заниматься через день, если хочешь сбросить вес, то низкоуглеводная диета + бег\плавание

Втр 30 Апр 2013 23:33:56
>>47347499
какие вообще упры с гантелеи самые удачные?

Втр 30 Апр 2013 23:35:42
>>47347796
упражнений достаточно много таки

Втр 30 Апр 2013 23:36:29
Вес? Рост? Коленки не убиты? Спина?

Втр 30 Апр 2013 23:37:18
>>47347499
где гантелю такую урвал?

Втр 30 Апр 2013 23:38:10
Ну ты крут, у меня на 5,5 кг всего.

Втр 30 Апр 2013 23:40:12
>>47347957
92/180, занимался 1,5 года пауэрлифтингом, 7мес назад бросил, вот и зажирел. сеичас хочу рельеф вернуть, на силу пофиг, колени и спина в норме

Втр 30 Апр 2013 23:40:32
Гугли "Кардиотренировки".
О таскании весов забудь пока сало не сгонишь.

Втр 30 Апр 2013 23:42:08
>>47348060
занимался 1,5 года пауэрлифтингом, поэтому сверх малые веса совсем не почувствую

Втр 30 Апр 2013 23:43:37
>>47348226
ага - всего гриф и 12 блинов

Втр 30 Апр 2013 23:44:51
>>47348204
думал как раз совместить кардио с весом - что-то типа кроссфита

Втр 30 Апр 2013 23:45:06
>>47348184
Присед с гантелькой (раз у тебя нормальных весов нет), наклон с ней же на косые, толчок и прочие стандартные для рук. Алсо, с таким весом с отжиманиями быстро придёшь в форму.

Втр 30 Апр 2013 23:46:31
>>47347911
знаю, но как их между собои совместить в грамотную прогу?

Втр 30 Апр 2013 23:48:09
>>47347760
думаещь, через день лучше, чем д.тяж/д.легк/д.отдых?

Втр 30 Апр 2013 23:49:05
>>47348184
и за полтора года ты не выучил анатомию движения - что и на какие группы мышц нужно выполнять? сдается мне ты пиздишь.
каждый день всё тело прорабатывай в высокоповторном режиме.
можно даже по два раза в день - утром и вечером. вес бери средний, чтобы не быстро не заебаца и не забросить всё это дело. если с питанием все в норме, то за месяц подуглишься.

Втр 30 Апр 2013 23:49:06
>>47348484
Ништяк. Офп просто наказывает. Ну и про хавчик нормальный не забывай.

Втр 30 Апр 2013 23:52:16
>>47348505
неделю делаю так
1. Жим стоя/Жим лежа/брусья/Становая с прямыми ногами
2. Тяга в наклоне/бицепс/трицепс/присед
3. отдых
что скажешь?

Втр 30 Апр 2013 23:56:13
>>47348801
>за полтора года ты не выучил анатомию движения - что и на какие группы мышц нужно выполнять?
делал базу+3 вспомогательных, лит-ру не читал, т.к. работал по программе тренера на повышение силовых. сеичас сила не нужна, просто хочу подсушиться

Втр 30 Апр 2013 23:58:41
>>47349026
Тжред не читал, зачем тебе вообще веса для сушки, раз сила не важна? Кардио программы, просто бег, отжимашки/подтягивашки.

Втр 30 Апр 2013 23:59:47
>>47349260
скок жал, тянул, приседал? какой вес тогда был?

Срд 01 Май 2013 00:01:01
>>47349026
Отдых на аэробные (бег, гимнастика) замени.
Найди комплекс упражнений на растяжку, если никогда ими не занимался, и упарывай по полтора часа в день.

Срд 01 Май 2013 00:01:14
>>47349406
просто, думал гантель поможет. где-то читал, что от силовых калории жгутся лучше, чем от бега

Срд 01 Май 2013 00:02:33
>>47349486
120/170/150 при своих 80ти

Срд 01 Май 2013 00:03:34
>>47349571
От силовых лучше чем от бега? Сказки же. Погугли фитнес программы Insanity/P90X, выкинь из них силовые тренировки, оставь только кардио тренировки и будет тебе счастье.

Срд 01 Май 2013 00:03:55
>>47349571
На самом деле да, но в данном случае нет. Если превозмогать голод после тренировки или питаться в стандартном режиме - всё пойдёт по пизде.

Срд 01 Май 2013 00:04:15
>>47349561
а что растяжка дает?
не ОП

Срд 01 Май 2013 00:05:10
>>47349652
ты это я, только я 75, может потяну и присяду на 10 кг больше. Сколько занимался по времени?

Срд 01 Май 2013 00:06:19
>>47349770
Рост мышц рельеф. Если в трёх словах.

Срд 01 Май 2013 00:08:57
>>47349714
а что скажешь про короткие забеги на скорость? вон, спринтеры какие рельефные, а не доходные как марафонцы. просто, жалко с жиром и свои мышцы терять

Срд 01 Май 2013 00:11:49
>>47349824
1,5 года, а до этого турники/брусья/отжималки. резко бросил из-за учебы, даже на турник не ходил почти

Срд 01 Май 2013 00:15:14
>>47350035
Идти напролом - не есть самый верный и короткий путь.

Срд 01 Май 2013 00:27:30
>>47350405
понимаю, но все-таки - будет ли смысл в коротких забегах?

Срд 01 Май 2013 00:33:56
>>47351156
Нет.

Срд 01 Май 2013 00:39:37
>>47351485
а почему? вроде, все логично - при коротких забегах на скорость, в первую очередь сжегатьса должен жир, а вот к мышцам наоборот - приток... или не?

Срд 01 Май 2013 00:41:45
>>47347499
>есть гантель 35кг
Сука, так это ты ее из зала спиздил? Верни, а то мне 40 много.

Срд 01 Май 2013 00:50:27
>>47351842
не спиздил, а прихватил на долгую память

Срд 01 Май 2013 01:31:33
>>47347499
Думаю тебе надо эту гантелю положить поудобней в рюкзак и бежать по программе бега.

Срд 01 Май 2013 01:32:57
>>47347499
На пике тян?

Срд 01 Май 2013 01:35:08
>>47347499
Ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю, бегать, правильно питаться. Понятно? Жирная свинья

Срд 01 Май 2013 01:36:03
>>47347499
Сушиться он собрался, вообще охуеть.
Это называется ПОХУДАНИЕ,жирдяй

Срд 01 Май 2013 01:40:46
>>47347499
>гантель 35кг
>думаю заниматься с уклоном на базу д.тяж

Срд 01 Май 2013 02:53:07
>>47351746
Неправильно думаешь.

Срд 01 Май 2013 02:54:08
>>47353934
Суставы убьёт, если бегать не умеет.


← К списку тредов