Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 07.05.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/47696230.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 07 Май 2013 09:42:22
3000 рублей в месяц-кун
Суп,/b. Пишет тебе все тот же 3000 рублей в месяц-кун(надеюсь,помните меня-уебка. Те,кто не помнит и/или не знает - идите нахуй,мне лень все опять расписывать). В общем-то,пришел докладывать о своих успехаххотя всем похуй. В прошлом треде я писал о том,что нашел работу персональным тренером в одном из залов сети фитнес-клубов Скульпторс,и на момент создания прошлого треда я проходил стажировку. Надо признать,что ебали меня на собеседовании до стажировки,во время стажировки и на окончательном собеседовании после стажировки знатно,спрашивали все и вся по физиологии,анатомии,биохимии,биомеханике,диетологии и т.д. Но это и хорошо. После всего этого безобразия я вышел на работу. Как я работал расписывать не буду,но вот я за прошлый месяц получил 16000. В этом месяце будет чуть меньше,ибо праздникину и похуй. Летом тоже будет не ахти,но планирую к концу осени-началу зимы выйти на з/п в 60000(это сделать довольно-таки легко,надо признать,просто на жопе ровно не надо сидеть). Такие дела. Задавай свои ответы.

Анон из СпБ! Приходи ко мне на тренировки,лол. Самореклама такая самореклама<span class="spoiler">не,я серьезно,приходи:3</span>
На пике я


Втр 07 Май 2013 09:45:18
молодец, что все хорошо, надеюсь и язычество головного мозга тебя тоже вскоре покинет.

Втр 07 Май 2013 09:45:27
Побампаю пока годнотой из атмосферного блека.

Втр 07 Май 2013 09:47:27
>>47696230
>Приходи ко мне
Небось платить еще придется по 5к в месяц?

Втр 07 Май 2013 09:48:41
>>47696230
Персональный тренер не нужен
4годавспортзалекун

Втр 07 Май 2013 09:49:06
>>47696230
>Приходи ко мне на тренировки,лол
И как тебя, блядь, найти?

Втр 07 Май 2013 09:49:52
>>47696337
Одна тренировка - 1200. Пять - 5700. Десять - 10800. Одна сплит-тренировка(т.е ты+друг) - 1860. Вообще,у меня есть флаеры на бесплатные посещения самого зала,которые кончатся 31 мая. Так что,если есть желание потренироваться без покупки абонемента - могу помочь.

Втр 07 Май 2013 09:51:05
>>47696367
вк.com/valera_viking

Туда вопросы.
Ну а вообще адрес - Савушкина,116.

Втр 07 Май 2013 09:52:40
>>47696402
ДС-блядь детектед

Втр 07 Май 2013 09:52:49
>>47696230
Привет, Валера. Поздравляю тебя.

Втр 07 Май 2013 09:53:23
>>47696432
ДС-2 же.

Втр 07 Май 2013 09:53:57
Валера ну нахуй так жить, говнарь больной долбославием. веды небось читаешь и хаарицов от свято-русов по ауре различаешь. пиздец дебил

Втр 07 Май 2013 09:54:35
>>47696437
Спасибо,няша :3

Втр 07 Май 2013 09:55:03
>>47696383
да ебанись с такими расценками

Втр 07 Май 2013 09:55:25
>>47696469
Ну не сердись. Такое хорошее утро же.

Втр 07 Май 2013 09:55:49
Молодец, добился успеха)
добра тебе и успехов в будущем)

Втр 07 Май 2013 09:55:57
>>47696484
Валера у нас теперь илитный тренер, на кривом ёбе не подъедешь

Втр 07 Май 2013 09:56:00
>>47696402
Ну и ебеня. Не поеду к тебе, Валера.

Втр 07 Май 2013 09:56:14
как стать фитнес тренером если нет спортфака за плечами? дохуя литературы перелопатил по диетологиям и тренировкам, неофициально тренирую пару друзей и несколько подснежников.

Втр 07 Май 2013 09:56:19
>>47696402
>
Анон из СпБ! Приходи ко мне на тренировки,лол. Самореклама такая саморекламане,я серьезно,приходи:3
На пике я


Ебать. кач-долбоёб. Всем на тебя похуй, сьеби, здесь гниздо хиккарей-гнилозубов.

Втр 07 Май 2013 09:57:06
>>47696490
Да я не сержусь, я просто вслух удивляюсь. Вот обколешься своими протеинами и почки отваляться во славу Сварога

Втр 07 Май 2013 09:57:07
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.

Втр 07 Май 2013 09:57:55
А ты поможешь мне курс составить?

Втр 07 Май 2013 09:57:56
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.

Втр 07 Май 2013 09:57:59
>>47696484
Расценки не я устанавливаю.
Собственно,и тренера в зали не бывшие турникмены. Один - чемпион в своем весе в рашке/европке по бодибилдингу. Другой по классике. Третья вообще знаменитая баба в сфере фитнеса - абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини.

Втр 07 Май 2013 09:58:35
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. К турникам!

Втр 07 Май 2013 09:58:58
>>47696495
Есть.

Втр 07 Май 2013 09:59:01
>>47696383
>Одна тренировка - 1200. Пять - 5700. Десять - 10800. Одна сплит-тренировка(т.е ты+друг) - 1860. Вообще,у меня есть флаеры на бесплатные посещения самого зала,которые кончатся 31 мая. Так что,если есть желание потренироваться без покупки абонемента - могу помочь.

Пиздец. Фитнес тренер камхорит и рекламирует свои слуги на двачах. борды проёбаны, недостаёт только саморекламы шлюх с гиганским мигающим баннером на главной и вакансий дворников там же.

Втр 07 Май 2013 09:59:08
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Быстро!

Втр 07 Май 2013 09:59:33
Турники, аноны, ЗОЖ.
>>47696577
сука!!!!

Втр 07 Май 2013 09:59:36
>>47696557
простому сосачру не нужно, чтобы его тренировали какие-то там чемпионы, лол

Втр 07 Май 2013 09:59:52
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Экономь!

Втр 07 Май 2013 10:00:21
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Расти!

Втр 07 Май 2013 10:00:41
>>47696580
Я вот подумывал барыжить, тут много хикканов, которые хотят упороться, но не знают, где взять. Я был бы надеждым источником их счастья. Думаешь взлетит или нет?

Втр 07 Май 2013 10:01:02
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Качайся!

Втр 07 Май 2013 10:01:37
ОП, стань гей шлюхой. Их очень мало, спрос большой. Особенно в городах овер 1миллион человек. Если хорошо сосешь хуи, в чем я уверен. Все качки хорошо хуи сосут.
100-200к реально заработать.

Втр 07 Май 2013 10:01:46
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. К хуйям.

Втр 07 Май 2013 10:01:50
>>47696554
К сожалению,в вопросах фармакологии я не компетентен,ибо сам ни разу не курсил.

Втр 07 Май 2013 10:02:16
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Мы за чистые!

Втр 07 Май 2013 10:02:16
>>47696580
>недостаёт только саморекламы шлюх с гиганским мигающим баннером
А ты адблок отключи.

Втр 07 Май 2013 10:02:35
А почему бы тебе не стать альфонсом? Будешь ебать старых леди за бОльшую зарплату.

Втр 07 Май 2013 10:02:46
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Борды!

Втр 07 Май 2013 10:03:05
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. ОП сука!

Втр 07 Май 2013 10:03:10
>>47696656
Но 100-200 можно получать,работая тренером же.

Втр 07 Май 2013 10:03:20
>>47696557
>абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини.

MMAXIMUM Шлюха.
Чемпионка мира по фитнес бикини, охуеть ваще. даже приближаться к к залу с такой шлюхой более чем на 1км лютый зашкар, учитывая все те километры хуёв, которые она пересосала на свой ТИТУЛ.

Втр 07 Май 2013 10:03:25
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Идет нахуй!

Втр 07 Май 2013 10:03:58
Турники, аноны, ЗОЖ.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.
Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям.Турники, аноны, ЗОЖ. Нахуй залы, иди к турникам и брусьям. Сука

Втр 07 Май 2013 10:04:41
Турники, аноны, ЗОЖ.
Бег один из самых простых, доступных и полезных видов спорта. О том, как научиться грамотно бегать, чтобы не навредить себе, а, наоборот, поправить своё здоровье, корреспонденту [Сезоновk рассказал бывший тренер по легкой атлетике и нынешний гольфист Армен Мовсесян.
Чтобы понять, что такое бег, надо хотя бы один раз заставить встать себя с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого движения, незабываемого ощущения полета и свободы. Как максимум поправите здоровье (не только физическое).
Чем полезен бег?
Бег это прежде всего нагрузка на сердце. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать. Бег дает встряску всему организму это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение.
Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц: когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, одно из лучших средств похудания.
Но главное достоинство бега в том, что он способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, выбор за вами. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле [проветривает головуk, а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо.
С чего начинать?
Как правило, основная ошибка новичков в беге слишком стремительное начало. Приступать к тренировкам нужно постепенно и со временем доводить нагрузки до определенного максимума. Но даже если вы уже опытный бегун, помните: чересчур интенсивные нагрузки не оздоравливают, а, наоборот, разрушают организм, что становится заметно с возрастом. Ваша цель не мировые рекорды, а здоровье и поддержание тонуса, поэтому бегать надо трусцой. Именно такой вид бега самый безопасный для суставов. Темп чуть быстрее среднего шага. Чтобы определиться точнее, придется измерять пульс: он должен быть в среднем 100-110 уд./мин, не больше 120.
Поначалу, конечно, будет, сложно, поэтому периодически переходите на ходьбу, а после восстановления пульса снова на бег. Занимаясь регулярно, через 1012 тренировок вы сможете держать пульс на уровне 110 20 уд./мин это то, к чему надо стремиться.
Как правильно распределять нагрузку?
Не следует, выйдя на улицу, сразу же бежать. 35 минут надо уделить легкой разминке, чтобы разработать суставы. Для этого проделайте по 2 раза простые упражнения вроде приседаний, растяжки икр и т.п. Сам процесс пробежки можно разнообразить, например, периодическими ускорениями метров на 200. Последние 50 м постепенно замедляйте движение и обязательно прошагайте некоторое время, чтобы восстановить дыхание. После этого 35 выполняйте упражнения для растяжки мышц.
Чтобы добавить к кардионагрузке силовую, после пробежки займитесь подтягиваниями, приседаниями, отжиманиями, покачайте пресс. Бег как раз подготовит ваши связки и суставы к таким упражнениям.
Кроме того, для разнообразия бег можно чередовать с велосипедом (день бег, день велонагрузка).
Когда и сколько бегать?
В этом вопросе поначалу надо прислушиваться к организму и постепенно с 10-15 минут дойти до 30 этого достаточно для полноценной пробежки. Разминка и заминка должны в среднем занимать по 35 минут. Если же вы сочетаете пробежку с силовыми упражнениями на проблемные зоны, общее время составит около 1 часа.
График пробежек каждый выбирает себе сам, но, в общем, 23 раз в неделю будет достаточно. Если хочется бегать больше, можно позволить себе пробежку через день, но не чаще: вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться.
Ещё один нюанс какое время выбрать для бега: утро или вечер? Этот вопрос довольно бурно обсуждается фанатами бега. Есть мнение, что бег с утра к инфарктам. И оно имеет свои основания: организм еще не проснулся, не отдохнул, а бег безусловно, встряска для организма. Так что лучше позволить себе отоспаться и до конца проснуться, а уж потом отправляться на пробежку.
Как подобрать обувь и одежду?
В огромном выборе кроссовок в магазинах легко запутаться. Беговая обувь отличается более уплотненной, толстой подошвой и сильными амортизаторами (средняя цена 3000-4000 р.; в дисконтных магазинах 1500 р).
Выбор беговых кроссовок должен зависеть от покрытия, по которому вы будете бегать. Бег по такой твёрдой поверхности, как асфальт, губителен для наших суставов: они получают сильный удар и быстрее стираются. Со временем ваш организм начнёт буквально [сыпатьсяk. Поэтому, если вы все-таки решились бегать по асфальту, выбирайте толстую подошву. Резиновое покрытие стадионов, трава, песок, мягкая земля вполне позволяют бегунам [обуватьсяk в тонкую.
Что касается одежды, то зимой главное не бояться морозов. Поверьте, даже в холодное время года вполне можно обойтись хлопковым костюмом и головным убором. Теплее надо одеваться тому, кто бегает ради похудания: для того, чтобы достигнуть лучшего результата, им нужно как можно сильнее потеть.
Как правильно дышать и питаться?
Во время бега важно расслабиться и не стараться подстроиться под какой-то определенный ритм дыхания. Как раз наоборот, ритм должен прийти сам, если его не сбивать.
Что касается питания, скорее всего, из-за пробежек у вас усилится аппетит. Поэтому на первых порах может быть нелегко, особенно тем, кто худеет, придётся ещё тщательнее следить за своим столом. Хотя есть люди, у которых после начала регулярных пробежек аппетит, наоборот, становится умереннее.
Есть перед пробежкой можно в среднем за 30 минут, только неплотно лучше всего овощи и фрукты. Если вы плотно поели, то подождите минимум 1 час. После тренировки приступать к еде можно почти сразу.

Втр 07 Май 2013 10:05:09
Турники, аноны, ЗОЖ.
ег для похудения это достаточно эффективный метод, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело грациознее без перекачивания отдельных мышечных групп.

Однако многие бегают ежедневно по 15 минут утром или вечером, а видимых результатов все нет. Почему? Чтобы похудеть, необходимо бегать по особой методике.

Чем полезен бег
Бег полезен тем, что укрепляет все мышцы тела в комплексе. Он насыщает кровь кислородом, увеличивает жизненный объем в легочной ткани, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, делает кости прочнее и выносливее.

Почему бегая, не худеют?
Многие в желании похудеть надевают форму и совершают пробежки, но бегают безрезультатно. Если бегать ежедневно около 20 минут похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, и бег для похудения очень быстро разочаровывает и забрасывается.

При беге трусцой, то есть легком беге на невысокой скорости, энергия для мышц поступает из запасного вещества печени гликогена (это сахар, запасенный в печени для нагрузок). Его хватает в среднем на 30-40 минут активных занятий и подпитку мышц.

Если пробежка была недолгой, организм израсходует часть гликогена и при первом же приеме пищи пополнит его запасы. Поэтому до жира как источника энергии организм просто не добирается, а сброса веса не происходит.

Как бегать, чтобы худеть
Обычно организм переключается на жир как источник энергии, когда происходит приток крови к области жировых отложений и в них увеличивается концентрация кислорода. По телу это можно понять тогда, когда начинает чувствоваться усталость и появляется тяжелое дыхание.

Поэтому, чтобы активно сжигались жиры при беге, необходимо бегать трусцой минимум 50 минут, а в идеале час. Тогда метаболизм активно переключится на расщепление жиров. Однако больше 1 часа 15 минут бегать тоже не стоит жиры тугоплавкие и расщепляются медленно, метаболизм начнет брать недостающую энергию из белков, и будет теряться мышечная масса.

Интервальный бег
Если нет свободного времени для бега трусцой и сжигания жиров, а похудеть очень хочется, есть вариант интервального бега. Этот бег не подойдет вам, если вы курите или имеете проблемы с сердцем и сосудами. На легкие и кровеносную систему при интервальном беге ложится колоссальная нагрузка, но результаты того стоят.



Интервальным бегом называют тренировку с максимальными нагрузками и периодами отдыха. Обычно делается это таким образом первые сто метров проходятся активным шагом, разминая мышцы, связки и усиливая приток крови к ним. Затем следующие сто метров необходимо пробежать трусцой, настраивая дыхание, в следующие 100 метров вы бежите спринт, в максимально возможном темпе и с полной выкладкой, после спринта возвращаемся на бег трусцой и восстанавливаем дыхание, отдыхая. Потом начинаем цикл снова.

При интервальном беге в теле человека происходят особые физиологические процессы спринтовый стометровый бег тратит колоссальное количество калорий, поэтому это расстояние обеспечивается энергией из расщепляемого гликогена печени. Затем, когда осуществляется переход на шаг, печень пытается за счет расщепления жиров пополнить запас гликогена и легкодоступных углеводов жиры идут в расход.

Кроме того, спринт активизирует приток крови к мышцам, поэтому начинает активизироваться окисление жиров с выделением энергии она запасается уже в виде углеводов. Через 20-30 минут тренировки вы будете выжаты, как лимон, а жир будет активно сжигаться. Причем, существуют данные о том, что после такой спринтовой тренировки жиры сжигаются еще около 6 часов, а мышечная масса при таких тренировках не высушивается.

Втр 07 Май 2013 10:05:15
>>47696230
Иди-ка ты нахуй, тренер ебаный. Совсем ахуели.

Втр 07 Май 2013 10:05:35
>>47696704
Точно. Это просто охуительно. Тренер гей шлюха. Будешь сосать хуй у качков. Думал скоро купишь машину\квартиру\съездишь в турцию\заведешь детей. Давай, я верю в тебя. Соси.

Втр 07 Май 2013 10:06:05
Турники, аноны, ЗОЖ.
акаченные руки - являются мечтой многих мужчин, и ради его достижения мужчины каждый день проводят несколько часов в дорогостоящих тренажерных залах. Но на самом деле для достижения накаченных рук вовсе не обязательно проводить время в изнурительных тренировках, так как для достижения накаченных рук достаточно иметь всего пару гантель и правильную программу тренировоки.

Мы составили программу тренировоки и подробно описали, как выполнять упражнения, которые там написаны. С помощью этой программы, вы можете всего за три месяца накачать свои руки. И так начнем
Попеременные сгибания рук с гантелями.


Во время выполнения этого упражнения одновременно качаются плечевые мышцы, двуглавые мышцы, дельтовидные мышцы, а также хоть и в меньшей степени клювовидно-плечевые мышцы и верхний отдел большой грудной мышцы.

Для выполнения, сядьте на скамью и опустите руки, держа в них гантели. Сделайте вдох и на задержке дыхания, согните руки в локте, одновременно разворачивая кисть на себя. Делайте как на картинке ниже.

Это упражнение из-за его уникальной биомеханике, многими тренерами рекомендуется выполнять для особой прорисовки контуров бицепса.

Для наилучшего результата рекомендуется выполнять это упражнение в шесть подходов по двенадцать повторений.
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью.

Это упражнение хороша тем, что очень эффективно качает бицепс плеча и плечевую мышцу.

Для выполнения этого упражнения, сядьте на скамью, держа гантель в опущенной руке. Локоть прижмите к внутренней поверхности бедра (1). Далее, сделайте вдох и согните руку (2). По окончании движения сделайте выдох и опустите руку в исходное положение. Делайте как на картинке ниже.

Для наилучшего эффекта от этого упражнения, рекомендуется выполнять его не менее четырех подходов по пятнадцать повторений.
Сгибания рук с гантелями хватом молоток.

Это упражнения является одним из самых лучших упражнений для плечелучевых мышц. Это упражнение одновременно качает бицепсы и плечевие мышцы.

Для выполнения встаньте прямо, спину держите ровно, гантели держите в опущенных руках, ладони поверните внутрь (1). Далее сделайте вдох, и согните руки, поднимая гантели к плечам. Как на картинке ниже (2).

Рекомендуется выполнять это упражнения, четыре подхода по двенадцать повторений.
Разгибания рук с гантелями лежа

Это упражнение одновременно качает локтевую мышцу, медиальную мышцу, латеральную головку и длинную головку.

Для выполнения этого упражнения лягте на горизонтальную скамью, одну гантель держите двумя руками и поднимите руки вертикально. Как на картинке ниже.

Далее сделайте вдох, и медленно согните руки, крепко удерживая локти в неизменном положении. Не позволяйте рукам отклониться в стороны. Возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох.

Это упражнения рекомендуется выполнять в шесть подходов по двенадцать повторений.
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы.

Это упражнение одновременно качает локтевую мышцу, сухожилие, латеральную головку и длинную головку.

Для выполнения встаньте прямо, спину держите ровно. Поднимите руку вертикально, держа в нем гантель. Как на картинке ниже (1).

Сделайте вдох и согните руку в локте, опустив гантель за шею. Как на картинке ниже (2). Возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох.

В процессе движения, особое внимание обратите на сокращение длинной головки трицепса, которая сокращается в разогнутом вертикальном положении руки. Также важно держать в напряжении мышцы живота, чтобы не слишком выгибать поясницу.

Рекомендуется выполнять это упражнение в четыре подхода по десять повторений.
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне.

Это упражнение качает одновременно локтевую мышцу, длинную головку и латеральную головку.

Для выполнения встаньте прямо, ноги устойчиво расставьте, колени слегка согните и удерживая спину прямо наклонитесь вперед. Одну руку уприте в колено, а другую (в котором держите гантель) прижав к туловищу, согните в локте под углом в девяносто градусов. Как на картинке ниже (1).

Далее сделайте вдох, выпрямите руку назад, разогнув ее в локте. Как на картинке ниже (2). По окончанию движения сделайте выдох.

Это упражнение великолепно подходит для доработки м мышц трицепса. Для достижения наилучшего результата от этого упражнения, в ходе выполнение упражнения добивайтесь чувства жжения в мышцах, а именно в трицепсах. Рекомендуем выполнять это упражнения пять подходов.

Чтобы вы легко поняли, мы написали таблицу, в которым всё написали по пунктам. Настоятельно рекомендуем проводить эту тренировку три раза в неделю.

Упражнения
Подходы
Повторения
Отдых
Попеременные сгибания рук с гантелями.
6
12
3-5 минут
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью.
4
15
3-5 минут
Сгибания рук с гантелями хватом молоток.
4
12
3-5 минут
Разгибания рук с гантелями лежа
6
12
3-5 минут
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы.
4
10
3-5 минут
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне.
5
Сколько сможете
3-5 минут

Такая тренировка проверена многими спортсменами, и почти все они добились желаемого результата. Надеюсь, что это статья вам сильно поможет. Удачи вам в ваших достижениях.

Втр 07 Май 2013 10:06:21
>>47696230
Анон, спотри какая няша работает с тобой

Втр 07 Май 2013 10:06:39
Турники, аноны, ЗОЖ.
ак накачаться дома гантелями быстро

Как накачаться дома гантелями быстро? Этот вопрос обычно возникает перед летом или, когда после долгого перерыва хочется поскорее восстановить былую форму. К счастью, для ленивых и для тех, у кого ещё нет абонемента в зал, но дома имеются в наличии гантели есть эффективный способнакачаться дома с гантелями быстро.

В детстве у меня была разборная гиря на 12-24-32 кг, каждая ее секция была покрашена в свой цвет. Большую часть времени она стояла под кроватью и собирала пыль.По-моему, она сейчас где-то в квартире у мамы, наверное, всё под той же кроватью.

Но у неё бывали и более интересные деньки. Когда я только начинал заниматься, мы с другом каждую неделю находили всё новые и новые применения. Но в наших упражнениях не было никакой системы, мы просто дополняли этим наши и без того частые посещения зала. Но меня не оставляло желание выяснить методу, как быстро накачаться дома гантелями.
Позднее, когда я уже жил в студенческом общежитии, папа рассказал мне об одной интересной методе занятия с домашними снарядами. На тот момент у меня уже были гантели, но моя старенькая гиря тоже подошла бы.
Как накачаться дома гантелями быстро
Так в чём же заключается эта волшебная метода? Всё очень просто. Понадобятся только гантели и секундомер, если его нет - мобильный телефон. Суть в том, чтобы выполнять упражнения с определённым интервалом. У меня интервал 15 секунд, то есть 15 секунд я выполняю упражнение, 15 секунд - отдых, затем следующее упражнение, снова отдых и так далее. Исключение составляют только отжимания от пола - на них отводится 30 секунд.
Последовательность упражнений и отдыха между ними называется сетом. Я делаю три таких сета. Отдых между сетами - 3 минуты. Обычно после трёх сетов я также делаю 3-х минутную стойку на локтях - на пресс.
Ниже приведены упражнения, которые ходят в мой сет, ты можешь варьировать порядком упражнений, а также добавлять свои упражнения.
1. Попеременные сгибания рук с гантелями
Выполнение упражнения:
Можно выполнять сидя или стоя. Ладони повёрнуты внутрь к телу.
На вдохе: согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть. Выдох.
Отдых 15 секунд.

2. Попеременный жим гантелей с поворотами запястий.
Выполнение упражнения:
На вдохе: выжать гантели вертикально, повернув запястье на 90 градусов. Выдох.
Отдых 15 секунд.
Если со временем тебе будет легко выполнять это упражнение, попробуй не доворачивать кисти вверху.

3. Сгибание рук с гантелями хватом "молоток"
Выполнение упражнения:
Ладони повернуты внутрь к телу. На вдохе: сгибать руки поочерёдно, поднимая гантели к плечам. Выдох.
Отдых 15 секунд.

4. Жим гантелей сидя.
Выполнение упражнения:
На вдохе выжать гантели. Не до конца, а то можешь повредить локти.
Выдох.


5. Подъёмы гантелей в стороны в наклоне вперёд
Выполнение упражнения:
Тут важно немного согнуть ноги и выпрямить спину параллельно полу. На вдохе отвести гантели в стороны. Выдох.


6. Разгибание одной руки с гантелью из-за головы.
Выполнение упражнения:
На вдохе согнуть руку в локте и опустить гантель за голову. Выпрямить руку. Выдох.


7. Отжимания от пола.
Итак, это - один сет, таких надо сделать три. Перерыв между сетами - 3 минуты. Сам сет длится 4-5 минут, таким образом на всю тренировку ты потратишь максимум минут 20. Двадцать минут, 3 раза в неделю и этого достаточно. Двадцать минут в день - сравни это с тем сколько в день ты тратишь на аську или контакт. Теперь и ты знаешь, как накачаться дома одними гантелями.


Read more: http://kachilo.ru/nakachatsya-doma-gantelyami/#ixzz2SanUgYi1

Втр 07 Май 2013 10:07:52
Турники, аноны, ЗОЖ.

Как качать бицепс



Одной из самых [показательныхk мышц сформированной фигуры является бицепс. Прежде всего, что такое бицепс? Бицепс - это небольшая двуглавая мышца, прикреплённая к лучевой кости и к лопатке. Она отвечает за поднимание и сгибание руки и поворачивает кисть.

Как накачать бицепс - введение


Чтобы накачать бицепс, нужно активное движение локтевого и плечевого суставов. Начать формировать свой бицепс можно ещё в детстве, подтягиваясь на перекладине. Помимо прочей пользы от подтягивания, бицепс приобретает хорошую растяжку и отлично развивается в ширину, что является залогом аккуратной округлой формы. Но тут же стоит добавить, что массу подтягиванием не набрать. Для этого существуют другие сбалансированные комплексы тренировок.

Основные ошибки для новичков: как накачать бицепс?


- Не упирайтесь в количество тренировок, важнее качество! Бицепс это мышца, к которой должен быть особый подход. Она маленькая и на повышенные неоправданные нагрузки отвечает прекращением роста и болезненностью суставов.

- Начинайте с малого: из описанных ниже упражнений выберите любые 2. Для каждого делайте 2-3 подхода по 8-10 повторений. Качать бицепсы 1 раз в неделю - этого достаточно! Вес берите серьёзный, но целесообразный, иначе это отразится на технике выполнения, а она в формировании бицепса играет важнейшую роль. Увеличивайте до 3-4 подходов по 15 повторений, но каждые 5-6 недель снижайте вес отягощений и число подходов это даст бицепсу [передышкуk, восстановит его и стимулирует рост мышцы.

Упражнения на бицепс:


Как качать бицепс: упражнение на подъём штанги стоя


Результативно для набора массы бицепса, так как прокачивает все мышцы, сгибающие руку, делая усиление на головку бицепса.

Хват снизу, руки на ширине плеч. Гриф возле бёдер, колени чуть согнуть, спину выпрямить. Медленно сгибая руки, поднимаете штангу до уровня плеч. Локти фиксированы по бокам корпуса. Короткая пауза, не расслабляя бицепса. Медленно разогнуть, приведя в исходное положение. Корпус зафиксирован, не отклоняйте его назад!

Как качать бицепс: упражнение на подъём гантели стоя


Подъём попеременный, но повторения выполняются сначала на одну руку, потом на другую. Если качать [трудныйk вес, есть возможность быстро добиться значительного прироста массы бицепса.

Обопритесь свободной рукой на нечто устойчивое. Рука с гантелью возле бедра. Ладонь к себе. При подъёме гантели вверх, одновременно разворачиваете кисть. Доведите разворота в верхней точке большим пальцем кнаружи. Супинация, то есть полный поворот кисти и предплечья из состояния [ладонь внизk в состояние [ладонь вверхk, завершена. Напряжённо опускайте руку в обратном порядке.

Как качать бицепс: упражнения на наклонной скамье


Подъём [молотk. Стоит задача сохранять нейтральный, то есть ладонью книзу, хват. Нагружается боковая головка бицепса.

Наклон скамьи не превышает 60`. Гантели в нейтральном хвате поднимаете до уровня плеч. В верхней точке усилить напряжение бицепсов. Затем медленно и напряжённо опустите гантели. Не допускать отклонения корпуса назад!

Как качать бицепс: упражнение на скамье Скотта


Хорошо тем, что положение кисти поменять невозможно. Работает короткая головка бицепса.

Руку с гантелью опустите на плоскую сторону скамьи ладонью вверх. Начинайте сгибать локоть, подводя гантель к плечу. В верхней точке максимально напрягите бицепс. Медленно разогните руку.

Как качать бицепс: упражнение на концентрированный подъём


Отличное изолирующее упражнение. Работает короткая головка бицепса.

Сев на край скамьи, ноги расставьте чуть шире плеч. Рука с гантелью опирается на внутреннюю сторону бедра возле колена. Полностью разогнута. Начинайте сгибать локоть, поднимая гантель до упора. В верхней точке напрягите бицепс и возвращайте руку в стартовую позицию.

Хорошо развитый рельефный бицепс есть результат упорных тренировок, требующих много усилий и желания. Но цель оправдывает средства, идеальный бицепс залог уверенности в красоте Ваших рук!

Теги: Как качать бицепс, как накачать бицепс, как накачать бицепс быстро, как правильно качать бицепс.



Втр 07 Май 2013 10:08:48
Турники, аноны, ЗОЖ.
Глава 1

Я с отвращением смотрю на свое отражение в зеркале. Ну почему у меня такие волосы они торчат во все стороны! И почему Кэтрин Кавана угораздило заболеть, а я мучайся!.. Теперь вместо того, чтобы готовиться к выпускным экзаменам, до которых осталось чуть меньше недели, я пытаюсь кое-как пригладить непослушные локоны. [Нельзя ложиться спать с мокрой головой, нельзя ложиться спать с мокрой головойk, повторив эту мантру несколько раз, я снова пытаюсь привести свои лохмы в порядок и в изнеможении закатываю глаза. Из зеркала на меня смотрит бледная девушка с темно-русыми волосами и голубыми глазами, которые слишком велики для ее лица. Единственный вариант стянуть все в конский хвост на затылке: так хоть вид будет приличный.

Кейт моя соседка по комнате. И как раз в тот день, когда у нее запланировано интервью для студенческой газеты с каким-то промышленным магнатом, о котором я никогда в жизни не слышала, она свалилась с гриппом. Поэтому ехать придется мне. А у меня на носу экзамены, недописанное сочинение, и сегодня вечером я должна была работать, но вместо этого поеду за сто шестьдесят пять миль, в центр Сиэтла, чтобы встретиться с генеральным директором холдинга [Грей энтерпрайзесk. Таинственный мистер Грей, выдающийся предприниматель и крупный спонсор нашего университета, человек, чье время исключительно ценно гораздо ценней, чем мое, согласился дать Кейт интервью. Невероятная удача, сказала она. Черт бы побрал ее общественную деятельность!

Кейт обосновалась на диване в гостиной.

Ана, не сердись! Я девять месяцев уговаривала его дать интервью. И еще полгода буду просить о переносе. К тому времени мы обе окончим университет. Как редактор, я не могу упустить такой шанс. Ну пожалуйста!

Кейт упрашивает меня хриплым, простуженным голосом. Как у нее это получается? Даже больная она прекрасна, как эльф: золотисто-рыжие волосы лежат волосок к волоску, а зеленые глаза, покрасневшие и слезящиеся, все равно сияют.

Конечно, я съезжу, Кейт. Иди ложись. Тебе купить найквил? Или тайленол?

Найквил, пожалуйста. Не забудь взять мои вопросы и портативный диктофон. Тебе надо просто нажать на запись. Я потом расшифрую.

Я ведь ничего про него не знаю, бормочу я, стараясь подавить приступ паники.

У тебя есть готовые вопросы это уже полдела. Иди, а то опоздаешь. Ехать далеко.

Ладно, иду. Ложись в постель. Я сварила тебе суп, разогрей попозже.

Я смотрю на нее с нежностью. [Только ради тебя, Кейтk.

Хорошо. Удачи. Спасибо, Ана, ты, как всегда, моя спасительница.

Я криво улыбаюсь и, взяв сумку, выхожу на улицу, к машине. Просто не верится, что я позволила себя уговорить. Впрочем, Кейт уболтает кого угодно. Из нее получится отличная журналистка. Для этого у нее есть все данные: ясный ум, воля, напор, умение убеждать. А кроме того, она просто красавица и моя самая-самая любимая подруга.


Рано утром я выезжаю из Ванкувера, штат Вашингтон, на трассу 15. Машин на дорогах пока еще немного, а в Сиэтле мне надо быть только в два. К счастью, Кейт одолжила мне свой спортивный [Мерседес SLKk. Вряд ли Ванда мой старенький [Фольксваген-жукk смогла бы одолеть это расстояние за такое короткое время. На [мерсеk ехать приятно: я выжимаю газ до отказа, и мили пролетают одна за другой.

Я еду в штаб-квартиру глобальной империи мистера Грея. Это громадное двадцатиэтажное офисное здание из причудливо изогнутого стекла и металла утилитарная фантазия архитектора. Над стеклянными входными дверьми сдержанная надпись стальными буквами [Грей Хаусk. Без четверти два слава богу, не опоздала! я вхожу в огромный, откровенно устрашающий холл, отделанный белым

Втр 07 Май 2013 10:09:11
Турники, аноны, ЗОЖ.
Из-за стола мне приветливо улыбается привлекательная ухоженная блондинка. На ней потрясающий серый пиджак с белой блузкой. Выглядит она безукоризненно.

У меня назначена встреча с мистером Греем. Анастейша Стил вместо Кэтрин Кавана.

Одну минуту, мисс Стил. Блондинка слегка выгибает бровь.

Я стою перед ней страшно смущенная и жалею, что не одолжила у Кейт пиджак и заявилась сюда в синей курточке. Я надела свою единственную юбку, коричневые сапоги до колена и голубой джемпер. По моим меркам, это очень элегантно. Заправляю за ухо выбившийся локон и делаю вид, будто мне совсем не страшно.

Мисс Кавана назначена встреча. Пожалуйста, распишитесь здесь, мисс Стил. Последний лифт с правой стороны, двадцатый этаж.

Блондинка любезно улыбается, глядя, как я расписываюсь: похоже, ей смешно.

Она протягивает пропуск, на котором крупными буквами стоит [Посетительk. Я не могу сдержать глупой ухмылки. Ну конечно, у меня на лбу написано, что я просто посетитель. Таким тут не место. [И в этом нет ничего новогоk, вздыхаю я про себя. Поблагодарив, иду к лифтам мимо двух охранников, одетых в черные, отлично пошитые костюмы. Они выглядят гораздо элегантней, чем я.

Лифт с убийственной скоростью возносит меня на двадцатый этаж. Двери автоматически распахиваются, и я оказываюсь в другом большом холле снова стекло, сталь и белый песчаник. Передо мной еще один стол и очередная блондинка в деловом черном костюме и белой блузке, которая, увидев меня, встает.

Мисс Стил, не могли бы вы подождать здесь? Она указывает на ряд кресел, обтянутых белой кожей.

За кожаными креслами огороженный стеклянной стеной просторный зал для переговоров с длинными столом темного дерева и по меньшей мере двадцатью такими же стульями по бокам. За ними окно во всю стену, из которого открывается панорама Сиэтла до самого залива. Вид потрясающий, и я на мгновение замираю, очарованная. Здорово!

Присев на кресло, достаю из сумки вопросы и еще раз их просматриваю, мысленно проклиная Кейт за то, что она не дала мне хотя бы краткой биографии мистера Грея. Я ведь ничего не знаю о человеке, у которого собираюсь брать интервью. Ему с равным успехом может быть и тридцать, и девяносто. Неизвестность жутко раздражает, и от волнения я начинаю ерзать на кресле. Никогда не любила брать интервью с глазу на глаз. Куда лучше анонимность пресс-конференций, на которых можно тихонько посидеть на заднем ряду. Если совсем честно, то мне больше по душе свернуться калачиком в кресле и углубиться в чтение классического британского романа, а не сидеть, изнемогая от волнения, в огромных прозрачных залах.

Я мысленно закатываю глаза. Соберись, Стил. Судя по стерильной чистоте и современности здания, мистеру Грею должно быть немного за сорок: подтянутый, загорелый и светловолосый под стать своим сотрудникам.

Еще одна элегантная, безупречно одетая блондинка выходит из большой двери справа. Интересно, они тут все такие? Прямо как в Степфорде. Глубоко вздохнув, я встаю.

Мисс Стил? спрашивает последняя блондинка.

Да, хриплю я и прочищаю горло. Да. Теперь получилось немного уверенней.

Мистер Грей сейчас освободится. Вы позволите вашу куртку?

Да, пожалуйста. Я высвобождаюсь из жакета.

Вам предложили напитки?

Э-э нет.

Ой, кажется, я подставила блондинку номер один?

Блондинка номер два хмурится и строго смотрит на молодую женщину за столом.

Что вы предпочитаете: чай, кофе, воду? снова поворачивается она ко мне.

Стакан воды, пожалуйста, бормочу я.

Оливия, будьте добры, принесите мисс Стил стакан воды. В ее голосе слышен металл.

Оливия срывается с места и стремглав исчезает за дверью в противоположном конце фойе.

Прошу прощения, мисс Стил. Оливия наш новый сотрудник. Прошу вас, посидите немного. Мистер Грей примет вас через пять минут.

Оливия возвращается со стаканом ледяной воды.

Прошу вас, мисс Стил.

Спасибо.

Блондинка номер два, звонко цокая каблуками, марширует к большому столу, садится, и они обе погружаются в работу.

Наверное, мистер Грей берет на работу одних только блондинок. Я рассеянно размышляю, не противоречит ли это закону, и тут дверь кабинета открывается. Оттуда выходит высокий, элегантно одетый чернокожий мужчина с короткими дредами. Да, с одеждой я определенно промахнулась.

Втр 07 Май 2013 10:09:42
Турники, аноны, ЗОЖ.
Он поворачивается и бросает через плечо:

Гольф на этой неделе, Грей.

Ответа я не слышу. Он поворачивается, видит меня и улыбается, чуть сощуривая темные глаза. Оливия вскакивает и вызывает лифт. Похоже, она здорово в этом деле натренировалась. И нервничает даже больше, чем я.

Всего вам доброго, дамы, произносит мужчина и скрывается за раздвижной дверью.

Мистер Грей готов вас принять, мисс Стил, заходите, произносит блондинка номер два.

Я встаю и чувствую, что ноги у меня подгибаются. Стараясь справиться с нервами, хватаю сумку и, оставив стакан с водой прямо на кресле, направляюсь к приоткрытой двери.

Можете не стучать просто заходите, мило улыбается она.

Я открываю дверь, заглядываю внутрь и, споткнувшись о собственную ногу, падаю головой вперед.

Черт, ну нельзя же быть такой неуклюжей! Я стою на четвереньках в дверях кабинета мистера Грея, и чьи-то добрые руки помогают мне подняться. Дурацкая ситуация. Я боюсь поднять глаза. Черт! Да он совсем молодой.

Мисс Кавана. Едва я поднимаюсь на ноги, он протягивает мне руку с длинными пальцами. Кристиан Грей. Вы не ушиблись? Присаживайтесь.

Молодой, высокий и очень симпатичный. В великолепном сером костюме и белой рубашке с черным галстуком. У него непослушные темно-медные волосы и проницательные серые глаза, которые внимательно меня разглядывают. Проходит какое-то время, прежде чем я вновь обретаю дар речи.

Нет, так получилось бормочу я.

Если ему больше тридцати, то я испанский летчик. Бессознательно я протягиваю ему руку. Когда наши пальцы соприкасаются, по моему телу пробегает странная, пьянящая дрожь. Я в смущении отдергиваю руку. Наверное, электрический разряд. Мои ресницы хлопают в такт биению сердца.

Мисс Кавана заболела, я приехала вместо нее. Надеюсь, вы не возражаете, мистер Грей.

А вы кто?

В голосе слышна теплота. По-видимому, ситуация его забавляет, хотя трудно судить по невозмутимому выражению лица. Возможно, он заинтересован, но, главным образом, вежлив.

Анастейша Стил. Я изучаю английскую литературу вместе с Кейт, э-э Кэтрин э-э мисс Кавана.

Понятно, говорит он просто. Кажется, на его лице проскальзывает улыбка, но я не уверена.

Присаживайтесь. Он делает жест в сторону углового дивана, обтянутого белой кожей.

Его кабинет слишком велик для одного человека. Напротив огромных, во всю стену, окон стоит невероятных размеров стол черного дерева, вокруг которого легко разместятся шесть человек. В таком же стиле журнальный столик рядом с диваном. Все остальное: потолок, пол и стены белого цвета, за исключением висящей рядом с дверью мозаики из тридцати шести маленьких картин, составляющих один большой квадрат. Привычные, повседневные предметы выписаны на них так тщательно, что кажется, будто перед тобой фотографии. Все вместе смотрится потрясающе аж дух захватывает.

Местная художница. Троутон, поясняет Грей, проследив мой взгляд.

Здорово. Удивительное в обыденном, бормочу я, смущаясь и от его замечания, и от картин.

Он склоняет голову набок и внимательно на меня смотрит.

Совершенно с вами согласен, мисс Стил, произносит Грей негромко, и я почему-то краснею.

Если не считать картин, его кабинет холодный, чистый и абсолютно стерильный. Интересно, это и есть отражение внутреннего мира Адониса, грациозно опустившегося в одно из белых кожаных кресел напротив меня? Я встряхиваю головой, стараясь отогнать ненужные мысли, и достаю из сумки вопросы, которыми снабдила меня Кейт. Затем пытаюсь подготовить к работе портативный диктофон. У меня ничего не получается, я два раза роняю его на журнальный столик. Мистер Грей молчит и надеюсь терпеливо ждет, а я все больше волнуюсь и нервничаю. Когда же я наконец набираюсь смелости поднять на него глаза, одна рука у него расслабленно лежит на колене, а второй он обхватил подбородок, приложив длинный указательный палец к губам. По-моему, он пытается подавить улыбку.

Прошу прощения. Уф, наконец-то получилось. Я еще с ним не освоилась.

Не торопитесь, мисс Стил, произносит Грей.

Вы не против, если я запишу ваши ответы?

После того, как вы с таким трудом справились с диктофоном? Вы еще спрашиваете?

К моим щекам приливает краска. Я моргаю, не зная, что сказать. Он, по-видимому, пожалев меня, смягчается:

Втр 07 Май 2013 10:10:08
Турники, аноны, ЗОЖ.
Нет, не против.

Кейт, то есть мисс Кавана, говорила вам о целях интервью?

Да, оно для студенческой газеты, поскольку я буду вручать дипломы на выпускной церемонии.

Ого! Для меня это новость, и я сразу представляю себе, как кто-то немногим старше меня, пусть даже суперуспешный, будет вручать мне диплом. Я хмурюсь, стараясь сосредоточить ускользающее внимание на более близкой задаче.

Хорошо. Я сглатываю слюну. У меня к вам несколько вопросов.

Снова закладываю за ухо непослушный локон.

Я не удивлен, невозмутимо произносит он. Да этот мистер Грей просто смеется надо мной! Щеки у меня горят, я стараюсь сесть прямо и расправить плечи, чтобы казаться выше и уверенней. С видом настоящего профессионала жму на кнопку.

Вы очень молоды и тем не менее уже владеете собственной империей. Чему вы обязаны своим успехом?

Он сочувственно улыбается, но выглядит немного разочарованным.

Бизнес это люди, мисс Стил, и я очень хорошо умею в них разбираться. Я знаю, что их интересует, чему они радуются, что их вдохновляет и как их стимулировать. У меня работают превосходные специалисты, и я хорошо им плачу. Он замолкает и внимательно смотрит на меня. По моему убеждению, для того, чтобы добиться успеха в каком-нибудь деле, надо овладеть им досконально, изучить его изнутри до малейших подробностей. Я очень много для этого работаю. Решения, которые я принимаю, основаны на фактах и логике. У меня природный дар распознавать стоящие идеи и хороших сотрудников. Результат всегда зависит от людей.

Может быть, вам просто везло? Этого вопроса у Кейт нет, но он так заносчив!

Я вижу, как в его глазах вспыхивает удивление.

Я не полагаюсь на случай или на везение, мисс Стил. Чем больше я работаю, тем больше мне везет. Все дело в том, чтобы набрать в свою команду правильных людей и направить их энергию в нужное русло. Кажется, Харви Файрстоун говорил, что [величайшая задача, стоящая перед лидером, это рост и развитие людейk.

А вы, похоже, диктатор. Слова вырываются у меня прежде, чем я успеваю сдержаться.

Да, я стараюсь все держать под контролем, мисс Стил.

В словах мистера Грея нет ни капли шутки. Я гляжу на него, он невозмутимо смотрит мне прямо в глаза. Мое сердце начинает биться чаще, я снова краснею.

Почему я так смущаюсь? Может, из-за того, что он невероятно хорош собой? Или из-за блеска в его глазах? Или из-за того, как он касается указательным пальцем верхней губы? Лучше бы он так не делал.

Кроме того, безграничной властью обладает лишь тот, кто в глубине души уверен, что рожден управлять другими, тихим голосом продолжает Грей.

Вы чувствуете в себе безграничную власть?

[Ну точно диктатор!k

Я даю работу сорока тысячам человек, мисс Стил, и потому чувствую определенную ответственность называйте это властью, если хотите. Если я вдруг сочту, что меня больше не интересует телекоммуникационный бизнес и решу его продать, то через месяц или около того двадцати тысячам человек будет нечем выплачивать кредиты за дом.

У меня отваливается челюсть. Потрясающая бесчеловечность.

Разве вы не должны отчитываться перед советом?

Я владелец компании. И ни перед кем не отчитываюсь.

Он кривит бровь, глядя на меня. Я снова краснею. Ну конечно, я должна была это знать, если бы готовилась к интервью. Но каков наглец!.. Пробую зайти с другой стороны.

А чем вы интересуетесь кроме работы?

У меня разнообразные интересы, мисс Стил. Тень улыбки касается его губ. Очень разнообразные.

Не знаю почему, но меня смущает и волнует пристальный взгляд. В глазах Грея мне чудится какая-то порочность.

Но если вы так много работаете, как вы расслабляетесь?

Расслабляюсь? Он улыбается, обнажая ровные белые зубы. У меня перехватывает дыхание. Нельзя быть таким красивым. Ну, для того чтобы, как вы выразились, расслабиться, я хожу под парусом, летаю на самолете и занимаюсь различными видами физической активности. Я очень богат, мисс Стил, и поэтому у меня дорогие и серьезные увлечения.

Чтобы сменить тему, я быстро просматриваю вопросы, которые дала мне Кейт.

Вы инвестируете в производство. Зачем?

Почему мне так неловко в его присутствии?

Мне нравится созидать. Нравится узнавать, как устроены вещи, почему они работают, из чего сделаны. И особенно я люблю корабли. Что еще тут можно сказать?

Втр 07 Май 2013 10:10:36
Турники, аноны, ЗОЖ.
Получается, что вы прислушиваетесь к голосу сердца, а не к фактам и логике.

Он усмехается и смотрит на меня оценивающе.

Возможно. Хотя некоторые говорят, что у меня нет сердца.

Почему?

Потому что хорошо меня знают. Его губы изгибаются в кривой улыбке.

Вы легко сходитесь с людьми?

Я пожалела об этом вопросе сразу же, как только его задала. В списке Кейт его не было.

Я очень замкнутый человек, мисс Стил. И многим готов пожертвовать, чтобы защитить свою личную жизнь. Поэтому редко даю интервью, заканчивает он.

А почему вы согласились на этот раз?

Потому что я оказываю финансовую поддержку университету, и к тому же от мисс Кавана не так-то легко отделаться. Она просто мертвой хваткой вцепилась в мой отдел по связям с общественностью, а я уважаю такое упорство.

Да уж, упорства Кейт не занимать. Именно поэтому, вместо того чтобы готовиться к экзаменам, я сижу здесь и ерзаю от смущения под пронизывающим взглядом Грея.

Вы также вкладываете деньги в сельскохозяйственные технологии. Почему вас интересует этот вопрос?

Деньги нельзя есть, мисс Стил, а каждый шестой житель нашей планеты голодает.

То есть вы делаете это из филантропии? Вас волнует проблема нехватки продовольствия?

Грей уклончиво пожимает плечами.

Это хороший бизнес, говорит он, как мне кажется, не совсем искренне.

Я не вижу тут никаких возможностей для извлечения прибыли, одну только благотворительность. Немного недоумевая, задаю следующий вопрос:

У вас есть своя философия? И если да, то в чем она заключается?

Своей философии как таковой у меня нет. Ну разве что руководящий принцип из Карнеги: [Тот, кто способен полностью владеть своим рассудком, овладеет всем, что принадлежит ему по правуk. Я человек целеустремленный и самодостаточный. Мне нравится все держать под контролем: и себя и тех, кто меня окружает.

Так значит, вам нравится владеть?

[Тиран!k

Я хочу заслужить обладание, но в целом да, нравится.

Вы суперпотребитель?

Точно.

Он улыбается, хотя глаза остаются серьезными. Это расходится с его словами о том, что он хочет накормить голодных. У меня неприятное чувство, будто мы говорим о чем-то другом, только я совершенно не понимаю, о чем. Я сглатываю. В комнате становится жарко, а может, меня просто бросило в жар. Поскорее бы закончилось интервью. Ведь у Кейт уже достаточно материала?.. Я смотрю на следующий вопрос.

Вы приемный ребенок. Как это на вас повлияло?

Ой, какая бестактность! Я смотрю на Грея, надеясь, что он не обиделся. Он хмурит брови.

У меня нет возможности это узнать.

Мне становится интересно.

Сколько вам было лет, когда вас усыновили?

Эти данные можно почерпнуть из общедоступных источников, мисс Стил.

Суров. Я снова краснею. Черт! Конечно, если бы я готовилась к интервью, то знала бы его биографию. Быстро перехожу к следующему пункту.

У вас нет семьи, поскольку вы много работаете.

Это не вопрос. Он краток.

Прошу прощения. В его присутствии я чувствую себя нашкодившим ребенком. Вам пришлось пожертвовать семьей ради работы?

У меня есть семья. Брат, сестра и любящие родители. Никакой другой семьи мне не надо.

Вы гей, мистер Грей?

Он резко вздыхает, и я в ужасе съеживаюсь. Зачем я читаю все подряд? Как теперь объяснишь, что вопросы не мои? Ох уж эта Кейт! Нашла что спрашивать!

Нет, Анастейша, я не гей.

Брови удивленно подняты, в глазах холодный блеск. Похоже, ему неприятно.

Прошу прощения. Тут так написано.

В первый раз за все время он назвал меня по имени. Сердце у меня забилось, а щеки опять покраснели. Я снова пытаюсь заложить за ухо непослушную прядь.

Он склоняет голову набок.

Вы не сами писали вопросы?

Кровь отливает у меня от лица. Только не это.

Э нет. Кейт, то есть мисс Кавана, дала мне список.

Вы с ней вместе работаете в студенческой газете?

Черт! Я не имею никакого отношения к студенческой газете. Это ее общественная работа, а не моя. Мое лицо пылает.

Нет, она моя соседка по комнате.

Грей в раздумье трет подбородок, его серые глаза оценивающе смотрят на меня.

Вы сами вызвались на это интервью? спрашивает он ровным голосом.

Постойте, кто тут кого интервьюирует? Но под его прожигающим насквозь взглядом я вынуждена отвечать правду.

Втр 07 Май 2013 10:12:10
Ну и ладно. Анон нынче злой.

Втр 07 Май 2013 10:14:30
>>47696661
>Ну что ж вы все такие злые.

Почему мы такие злые? Почему ты такое быдло, поднявшееся на вкалывании себе химической хуеты и жимам-режимах с пробежками и упражнениями? нахуй тебе было это нужно? доказать что то себе или миру? Вспомни школьные годы, вспомни как ты гноблл хилого, а то и двоих, одноклассника, вспомни как ты проходя мимо, сталкивал с парты его учебники и тетрадки, вспомни как ты хохотал надо мной, или таким как я. Вспомни как ты снисходительно-покровительственно-иронично улыбаешься дрищу, который приходит к тебе, чтобы хоть как то улучшить свою форму, даже не пытаясь это скрыть, как ты насаживаешь в его голову комплексов, за одно трёхчасове занятие, которое стоит как два месяца безлимитного интернета, два блять месяца, доступа о всем знаниям человечества(ну и к двачам, конечно). Вспомни, как болит твоё больное и посаженное тренировками серлце, которое ты изнасилова, выебал, ради жалкой возможности быть тупым претензиозным бычарой, и сдохнуть в 27-30.
И тогда, возможно, если у тебя есть ещё хоть капля мозга и совести, ты поймёшь.
Но ты их давно проебал.

Втр 07 Май 2013 10:15:38
>>47696732
Это как то отменяет километры хуёв?

Втр 07 Май 2013 10:16:24
рад за опа, сериузли, мне кажется двач делает людей лучше

предлагал деньги в прошлых тредах-кун

Втр 07 Май 2013 10:18:15
>>47696926
Анон всегда злой.
Мы не прощаем. Мы не забываем. Имя нам Легион. А ты добрый няша тренер, который за 10 килорублей нассыт нам в рот. Иди нахуй.

Втр 07 Май 2013 10:19:12
>>47697029
предлагал деньги на прокачку бицухи ОПа? или на что?

Втр 07 Май 2013 10:19:17
>>47696230
Уебывай тренер заебаный!

Втр 07 Май 2013 10:20:25
Турники, аноны, ЗОЖ.
К счастью, дверь закрывается.

Глава 2

Сердце колотится. Лифт приезжает на первый этаж, и я выскакиваю из него сразу же, как только раскрываются двери, спотыкаюсь на ходу, но, к счастью, удерживаюсь на ногах. Не хватало еще растянуться прямо здесь на безупречно чистом каменном полу. Я пулей вылетаю из широких стеклянных дверей и окунаюсь в бодрящий сырой воздух Сиэтла. Подняв лицо, ловлю холодные капли освежающего дождя и стараюсь дышать глубоко, чтобы вернуть утраченное душевное равновесие.

Ни один мужчина не производил на меня такого впечатления, как Кристиан Грей. Что в нем особенного? Внешность? Обаяние? Богатство? Власть? Всё равно непонятно, что на меня нашло. Хорошо хоть все позади. Я вздыхаю с облегчением, прислонившись к стальной колонне, изо всех сил стараюсь собраться с мыслями. Трясу головой. Господи, да что же это такое! Наконец сердце успокаивается, и я снова могу нормально дышать. Теперь можно идти к машине.


Выехав из города, снова и снова прокручиваю в памяти интервью. Вот ведь неуклюжая дура! Похоже, я все напридумывала, а теперь переживаю. Допустим, он очень красивый, спокойный, властный, уверенный в себе. И в то же время холодный, высокомерный и деспотичный, несмотря на безупречные манеры. Однако можно посмотреть и с другой стороны. Невольный холодок бежит у меня по спине. Да, высокомерный, но у него для этого есть все основания такой молодой, а уже очень многого добился. Он не любит дураков, а кто их любит? Я снова злюсь на Кейт ничего не сказала мне о его биографии.

По пути к I-5 мне не дает покоя вопрос: что заставляет человека стремиться к успеху? Некоторые ответы Грея похожи на головоломку как будто в них есть какой-то скрытый смысл. А уж вопросы! Как можно спрашивать про усыновление? И не гей ли он? Я содрогаюсь. Неужели я произнесла это вслух? Ох, ну ничего себе! Теперь буду мучиться неловкостью Черт бы побрал Кэтрин Кавана!

Я смотрю на спидометр: скорость меньше, чем обычно. И я знаю, это из-за двух проницательных серых глаз и строгого голоса, приказывающего ехать аккуратно. Я встряхиваю головой и понимаю, что Грей ведет себя так, словно он в два раза старше своих лет.

[Забудь о нем, Анаk, одергиваю я себя. Интересное вышло приключение, но не стоит на нем зацикливаться. Все уже закончилось. Я никогда его больше не увижу. От этой мысли настроение сразу же улучшается. Я включаю MP3-плеер, делаю звук погромче, откидываюсь на спинку сиденья и под пульсирующий грохот выжимаю педаль газа. На подъезде к I-5 я замечаю, что еду быстро так, как хочется мне.


Мы живем в Ванкувере, штат Вашингтон, в небольшом таунхаусном поселке недалеко от университетского кампуса. Мне повезло: родители Кейт купили ей здесь квартиру, и она берет с меня за жилье совсем смешные деньги. Ее квартира была нашим домом последние четыре года. Подъезжая к дверям, я понимаю, что Кейт от меня не отстанет, пока не получит подробный отчет. Ладно, у нее есть запись. Надеюсь, мне не придется распространяться ни о чем, кроме самого интервью.

Ана! Ты вернулась! Кейт сидит в гостиной, обложенная книгами. Она явно готовилась к экзаменам, хотя на ней по-прежнему розовая фланелевая пижама с симпатичными маленькими кроликами. Кейт надевает ее, только когда ей плохо: после расставания с очередным бойфрендом, во время болезни или в периоды дурного настроения. Она вскакивает мне навстречу и крепко обнимает.

Я уже начала волноваться. Думала, ты вернешься раньше.

Если учесть, что интервью затянулось, я еще довольно быстро.

Ана, спасибо огромное! Я у тебя в долгу по гроб жизни. Расскажи, как все прошло? Как он тебе?

Ну вот! Пошли расспросы!

Попробуй на это ответь. Ну что я могу сказать?

Хорошо, что все закончилось и мне больше не надо с ним встречаться. Если честно, я его побаиваюсь. Я пожимаю плечами. Он очень настойчивый, даже наглый. К тому же совсем молодой.

Кейт смотрит на меня невинным взглядом. Я хмурюсь.

Не делай вид, что ты не знала! Почему ты не дала мне его биографию? Он выставил меня идиоткой: я абсолютно ничего не знала о человеке, у которого беру интервью.

Кейт зажимает себе рот ладонью.

О черт! Ана, прости, я не подумала.

Я злюсь.

Грей держится вежливо, строго и немного официально как будто он сильно старше своих лет. Ни за что не скажешь, что ему меньше тридцати. А вообще, сколько ему лет?

7

Втр 07 Май 2013 10:20:46
Турники, аноны, ЗОЖ.
Двадцать семь. Черт, Ана, извини. Я должна была тебе про него рассказать, но я просто впала в панику. Давай диктофон, я расшифрую запись.

Выглядишь уже лучше. Ты ела суп? спрашиваю я, чтобы сменить тему.

Да, очень вкусно, как всегда. Сразу полегчало. Она благодарно улыбается.

Я смотрю на часы.

Мне надо бежать. Я еще успеваю в [Клейтонсk.

Ана, ты же устала.

Ерунда. Пока.


Я работаю в [Клейтонсеk с тех пор, как поступила в Вашингтонский университет. Это самый большой в Портленде несетевой магазин, торгующий инструментами и строительными материалами. За это время я стала немного разбираться в том, что мы здесь продаем, но на самом деле мастерить я совершенно не умею. В нашей семье всякими ремонтными делами занимается папа. Вот посидеть с книжечкой в кресле у камина это по моей части. Я рада, что успела на свою смену, смогу сосредоточиться на чем-то помимо Кристиана Грея. У нас много посетителей: начинается летний сезон, и все взялись за ремонт. Миссис Клейтон мне очень обрадовалась.

Ана! Я уж думала, ты сегодня не придешь!

Я освободилась пораньше. Так что могу поработать пару часов.

Вот и замечательно.

Она посылает меня на склад пополнить наши запасы, и вскоре я с головой ухожу в работу.


Вернувшись домой, я застаю Кейт сидящей в наушниках за ноутбуком. Нос у нее по-прежнему красный, но она с сумасшедшей скоростью стучит по клавишам. Сил совсем не осталось: долгая дорога, изнурительное интервью и тяжелая смена в [Клейтонсеk вымотали меня окончательно. Я валюсь на кушетку, размышляя о недописанном сочинении и о том, как наверстать время, потраченное на него.

Отличный материал, Ана. Ты просто молодчина. Но я не понимаю, почему ты отказалась, когда он предложил показать тебе свои владения. Он явно не хотел тебя отпускать.

Кейт кидает на меня короткий вопросительный взгляд.

Я краснею, и мое сердце начинает отчаянно биться. Вовсе он не из-за этого. Просто ему хотелось показать, что он здесь господин и повелитель. Я чувствую, что кусаю губу надеюсь, Кейт не заметила. Похоже, она полностью поглощена расшифровкой.

Теперь понятно, что ты имела в виду под [официальным тономk. А ты что-нибудь записывала?

Нет, не записывала.

Ну и ладно. Тут хватит на статью. Эх, жалко, что у нас нет фотографа. Красивый сукин сын, правда?

Я краснею.

Да, ничего, отвечаю я как можно более безразличным тоном. Кажется, у меня получается.

Да ладно, перестань, Ана, неужели он не произвел на тебя впечатления? Кейт поднимает идеальную бровь.

Чтоб тебе!.. Я пускаю в ход лесть это всегда хорошо работает.

Ты бы из него выжала гораздо больше.

Сильно сомневаюсь. Он практически предложил тебе работу! С учетом того, что интервью на тебя свалилось в последнюю минуту, ты справилась просто на отлично.

Она задумчиво смотрит на меня, и я спешно отступаю на кухню.

Так что ты о нем думаешь?

Вот пристала! Как будто больше поговорить не о чем.

Он необычайно целеустремленный, собранный, высокомерный даже страшно становится, но притом очень харизматичный. В нем есть свое очарование, тут не поспоришь, честно отвечаю я, надеясь, что тема закрыта.

Ты очарована мужчиной? Это что-то новенькое, фыркает Кейт.

Я начинаю резать сэндвичи, чтобы она не видела моего лица.

Зачем ты спрашивала, не гей ли он? Кстати, был самый глупый вопрос из всех. Я просто обмерла, да и он явно не обрадовался.

Я морщусь от одного воспоминания.

В светской хронике нет ни слова о его подружках.

Ужасно неловко получилось. Да и все интервью Хорошо, что я больше никогда его не увижу.

Да ладно, я тебе не верю. Судя по всему, ты ему приглянулась.

Я ему приглянулась? Глупости какие!

Хочешь сэндвич?

Да, спасибо.


К моему большому облегчению, мы больше не возвращаемся к разговору о Кристиане Грее. После ужина я сажусь за обеденный стол рядом с Кейт и, пока она работает над статьей, пишу сочинение по [Тэсс из рода д&amp;#39;Эрбервиллейk. Черт, она родилась не в то время и не в том месте. Когда я заканчиваю, на часах уже полночь, Кейт давно ушла спать. Я бреду к себе в комнату, усталая, но довольная, что так много сделала за понедельник.

Свернувшись калачиком на белой железной кровати, закутавшись в мамино лоскутное одеяло, я закрываю глаза и моментально засыпаю. Мне снятся темные холлы, холодные белые полы и серые глаза.

Втр 07 Май 2013 10:20:57
>>47696230
Да вы тут совсем ебанулись, вы фото видели, какой тренер? по наращиванию жира? Даже битард не настолько глуп, чтобы слушать советы от куска сала.

Втр 07 Май 2013 10:21:07
Турники, аноны, ЗОЖ.
Оставшаяся неделя полностью посвящена зубрежке и работе. Кейт тоже занята: ей надо сделать последний номер студенческого журнала (потом она передаст его новому редактору) и, конечно, готовиться к экзаменам. К среде она уже почти поправилась, и мне больше не надо любоваться кроликами на ее фланелевой пижамке. Я звоню маме в Джорджию, узнать, как у нее дела, и чтобы она пожелала мне удачи на выпускных экзаменах. Она рассказывает мне о своей новой затее производстве свечей. У мамы постоянно возникают новые бизнес-идеи. На самом деле ей скучно и хочется чем-то себя занять, но она не может подолгу думать о чем-нибудь одном. На следующей неделе опять будет что-то новое. Меня это беспокоит. Хочется верить, что она не заложила дом, чтобы найти деньги на предприятие. Надеюсь, Боб относительно новый, но намного старше ее по возрасту муж присматривает за ней в мое отсутствие. Он гораздо практичнее, чем муж номер три.

А как твои дела, Ана?

Всего лишь мгновение я молчу, и она сразу настораживается.

Все в порядке, мам.

Ана? У тебя кто-то появился?

Ну ничего себе! Как она догадалась? В ее голосе явно чувствуется волнение.

Нет, мам, никого. Я тебе первой скажу, если появится.

Ана, тебе надо почаще бывать на людях. Я за тебя беспокоюсь.

Мам, со мной все в порядке. А как там Боб?

Отвлечение самая выгодная тактика, это давно известно.

Ближе к вечеру я звоню Рэю моему отчиму, маминому мужу номер два, человеку, которого считаю своим отцом и чью фамилию ношу. Мы разговариваем недолго. На самом деле это даже не разговор: он кряхтит в ответ на мои расспросы. Рэй не очень-то разговорчив. Но он все еще жив, все еще смотрит по телевизору футбол, ходит в боулинг и на рыбалку, а в остальное время занимается изготовлением мебели. Рэй искусный столяр. Это благодаря ему я умею отличить шпатель от ножовки.

В пятницу мы с Кейт обсуждаем, куда бы нам отправиться сегодня вечером мы хотим отдохнуть от занятий, работы и студенческой газеты, когда раздается звонок в дверь. На пороге стоит мой старый приятель Хосе с бутылкой шампанского в руках.

Хосе! Как я рада тебя видеть! Я на мгновение обнимаю его. Заходи!

Хосе первый человек, с которым я познакомилась, когда только приехала в Вашингтонский университет и чувствовала себя одинокой и потерянной. Мы сразу распознали друг в друге родственную душу. У нас не только одинаковое чувство юмора; как выяснилось, Рэй и Хосе-старший служили в армии в одном подразделении. В результате наши отцы тоже стали друзьями. Хосе изучает инженерное дело. В своей семье он первый, кто поступил в колледж. Хосе очень способный парень, но его настоящая страсть фотография. Он умеет видеть хорошие кадры.

У меня для тебя новость. Он усмехается, темные глаза лучатся.

Ты хочешь сказать, что тебя еще не вышибли из университета? поддразниваю я, и он притворно хмурится.

В следующем месяце в Портлендской галерее пройдет выставка моих фотографий.

Потрясающе! Поздравляю! На радостях я снова его обнимаю.

Кейт тоже сияет.

Так держать, Хосе! Я обязательно напишу об этом в газете. Ах, как же я люблю в самую последнюю минуту, в пятницу вечером, вносить редакторскую правку! смеется она.

Это надо отпраздновать. Я приглашаю тебя на открытие. Хосе пристально смотрит на меня. Я краснею. Вас обеих, конечно, добавляет он, смущенно оглядываясь на Кейт.

Мы с Хосе хорошие друзья, хотя я догадываюсь, что ему хотелось бы большего. Он милый и остроумный, но для меня он как брат. Кэтрин часто смеется надо мной, говоря, что у меня просто отсутствует ген, отвечающий за потребность в бойфренде, а на самом деле мне просто не встретился такой человек, который ну, который бы мне понравился. Хотя где-то в глубине души я мечтаю о дрожащих коленях, сердце, выпрыгивающем из груди, головокружении и бессонных ночах.


Иногда я думаю: может, со мной что-то не так? Может, я слишком много времени проводила в обществе романтических героинь и теперь у меня завышенные ожидания? Увы, никто и никогда не вызывал у меня подобных чувств.

[До недавнего времениk, шепчет едва слышный назойливый голос из подсознания. НЕТ! Я стараюсь подавить воспоминания. Не буду, не буду о нем думать! И еще это ужасное интервью! [Вы гей, мистер Грей?k я кривлюсь от воспоминания. Да, после нашей встречи он снится мне чуть ли не каждую ночь Впрочем, так я просто стараюсь избавиться от назойливых мыслей, верно?

Втр 07 Май 2013 10:21:36
Турники, аноны, ЗОЖ.
Я смотрю, как Хосе открывает бутылку шампанского. Он высок ростом, футболка и джинсы облегают широкие плечи и крепкие мускулы, у него смуглая кожа, темные волосы и жгучие черные глаза. Да, Хосе классный парень, но, думаю, он давно уже понял, что мы с ним просто друзья. Пробка вылетает с громким хлопком, Хосе смотрит на меня и улыбается.


Суббота в магазине просто кошмар. Нас осаждают толпы умельцев, желающих подремонтировать свои дома. Мистер и миссис Клейтон, Джон и Патрик еще двое студентов и я все сбиваемся с ног. Ближе к обеденному перерыву наступает затишье, и, пока я сижу за прилавком рядом с кассой, медленно поедая бейгл, миссис Клейтон просит меня проверить заказы. Надо сверить каталожные номера товаров, которые нам нужны, и тех, которые мы заказали; по мере того как я проверяю их соответствие, мой взгляд скользит от бланка заказа к экрану компьютера и обратно. Потом я почему-то поднимаю голову и вижу серые самоуверенные глаза Кристиана Грея, который стоит по ту сторону прилавка и пристально меня рассматривает.

Сердце замирает.

Мисс Стил, какой приятный сюрприз. Он и не думает отводить взгляд.

Вот черт! Как он здесь оказался, да еще в таком походном виде: взъерошенные волосы, свитер грубой вязки, джинсы и туристические ботинки? Челюсть у меня отваливается, и в голове не остается ни одной мысли.

Мистер Грей, шепчу я, потому что на большее не способна.

На его губах мелькает тень улыбки, а глаза сияют от смеха, как будто он наслаждается какой-то, одному ему понятной шуткой.

Я тут случайно оказался поблизости и решил сделать кое-какие покупки. Рад снова видеть вас, мисс Стил.

Его голос теплый и низкий, как растопленный черный шоколад или что-то в этом роде.

Я встряхиваю головой, чтобы собраться с мыслями. Сердце выстукивает бешеный ритм, от пристального взгляда серых глаз я почему-то краснею как маков цвет. В его присутствии у меня сразу отнимается язык. Мне казалось, что он просто симпатичный. Но это не так. Кристиан Грей просто потрясающе, умопомрачительно красив. И он стоит здесь, в магазине строительных товаров [Клейтонсk. Ну и дела. Наконец ко мне возвращается способность думать.

Ана, меня зовут Ана, бормочу я. Что вам показать, мистер Грей?

Он снова улыбается так, словно ему известен какой-то большой секрет. Глубоко вздохнув, я напускаю на себя вид прожженного профессионала [я-уже-сто-лет-работаю-в-этом-магазинеk. У меня получится.

Для начала покажите мне кабельные стяжки, произносит он. Взгляд серых глаз невозмутим, но задумчив.

Кабельные стяжки?

У нас есть стяжки различной длины. Показать вам? отвечаю я тихим прерывающимся голосом и приказываю себе: [Соберись, Стилk.

Красивые брови мистера Грея немного хмурятся.

Да, пожалуйста, мисс Стил, отвечает он.

Я выхожу из за прилавка и стараюсь держаться как ни в чем не бывало, но на самом деле сейчас у меня в голове только одна мысль: лишь бы не упасть. Ноги внезапно превратились в желе. Как хорошо, что я сегодня надела свои лучшие джинсы.

Это в электротоварах, в восьмом ряду. Мой голос звучит чуть радостней, чем следует. Я смотрю на него и сразу же об этом жалею. Черт, какой же он красивый.

Только после вас, произносит Грей, сделав мне пригласительный жест рукою с безупречным маникюром.

Мне трудно дышать: сердце бьется у самого горла и вот-вот выскочит изо рта. Я иду по проходу в секцию электрооборудования. Как он оказался в Портленде? И что ему надо в [Клейтонсеk? Крошечный, незагруженный уголок моего сознания вероятно, расположенный в основании продолговатого мозга подсказывает: [Он здесь из-за тебяk. Нет, ерунда, не может такого быть! Зачем я могла понадобиться этому красивому, богатому человеку с изысканными манерами? Мысль кажется мне нелепой, и я выкидываю ее из головы.

Вы приехали в Портленд по делам? спрашиваю я, и мой голос срывается на визг, как будто мне прищемило дверью палец.

[Черт! Ана! Постарайся успокоиться!k внушаю я себе.

Заехал на экспериментальную ферму Вашингтонского университета, расположенную в Ванкувере. Я финансирую кое-какие исследования в области севооборота и почвоведения, ответил он равнодушно.

Видишь? А вовсе не для того, чтобы найти тебя, смеется надо мной мое подсознание, громко, гордо и недовольно. Я выкидываю из головы дурацкие непрошеные мысли.

Втр 07 Май 2013 10:22:01
Турники, аноны, ЗОЖ.
Это часть вашего всемирного продовольственного плана?

Что-то вроде того, признается Грей, и его губы изгибаются в полуулыбке.

Он изучает имеющийся у нас выбор кабельных стяжек. Что он намерен с ними делать? Он не похож на домашнего умельца. Его пальцы скользят по выложенным на полке упаковкам, и по какой-то необъяснимой причине я не могу на это смотреть. Грей наклоняется и выбирает пакет.

Вот эти подойдут, говорит он с заговорщической улыбкой.

Что-нибудь еще?

Да, мне нужна изолента.

Вы делаете ремонт? Слова вылетают у меня прежде, чем я успеваю подумать. Конечно, он может нанять рабочих, да и наверняка у него есть специальный отдел.

Нет, это не для ремонта, отвечает он и хмыкает, и я с ужасом понимаю, что он смеется надо мной.

Что во мне смешного? Я не так одета?

Сюда, пожалуйста, в смущении бормочу я. Изолента в товарах для ремонта.

Грей идет за мной следом.

А вы давно здесь работаете?

Почему я так нервничаю в его присутствии? Я чувствую себя четырнадцатилетней девочкой неловкой и чужой. Равнение прямо, Стил!

Четыре года.

Мы пришли, и, чтобы отвлечься, я наклоняюсь и достаю два мотка изоленты из тех, что у нас есть.

Я возьму вот эту, мягко произносит Грей, указывая на более широкую, которую я ему протягиваю. Наши пальцы на мгновение соприкасаются, и снова я ощущаю разряд электрического тока, словно дотронулась до оголенного провода. Я чувствую, как импульс проходит по моему телу и исчезает где-то в глубине живота, и непроизвольно задерживаю дыхание в отчаянной попытке вернуть себе душевное равновесие.

Что-нибудь еще? интересуюсь я внезапно охрипшим голосом.

Его глаза слегка расширяются.

Наверное, веревку, произносит он хрипло, прямо как я.

Сюда, пожалуйста. Я наклоняю голову, чтобы скрыть смущение, и иду вдоль прохода. Какую именно веревку? У нас есть синтетические и из натуральных волокон бечевка шнур

Я замолкаю под взглядом его потемневших глаз. Черт!

Отрежьте мне, пожалуйста, пять ярдов из естественных волокон.

Трясущимися пальцами я отмеряю по линейке пять ярдов, чувствуя на себе прожигающий взгляд. Я не смею поднять глаза. Господи, ну почему я так трясусь? Достав из заднего кармана джинсов канцелярский нож, я отрезаю веревку и аккуратно ее сматываю прежде, чем завязать скользящим узлом. Каким-то чудом ухитряюсь при этом не оттяпать себе палец.

Вы были в скаутском лагере? спрашивает он, и его лепные чувственные губы изгибаются от удивления. [Не смотри на его рот!k приказываю я себе.

Нет, военно-полевые игры это не мое, мистер Грей.

Он поднимает бровь.

А что же вам нравится, Анастейша? В мягком голосе вновь слышна затаенная усмешка.

Я поднимаю на него глаза, не в силах произнести ни слова. [Постарайся держать себя в руках, Анаk, буквально умоляет мое измученное подсознание.

Книги, шепчу я, но моя душа так и рвется сказать ему: [Вы! Мне нравитесь вы!k Я сразу же отбрасываю подобные мысли, в ужасе от того, что позволила своему внутреннему [яk зайти слишком далеко.

А какие книги? Он наклоняет голову набок.

Ему-то какая разница?

Ну, обычные. Классика. Британская литература в основном.

Грей трет подбородок длинным указательным пальцем, как бы обдумывая мой ответ. Скорее всего, ему просто скучно, и он пытается это скрыть.

Вам нужно что-нибудь еще? Надо сменить тему: пальцы, касающиеся лица, меня ужасно отвлекают.

Даже не знаю. А вы что посоветуете?

[Ну как я могу посоветовать? Я ведь понятия не имею, чем вы занимаетесьk, едва не срывается с моих губ, но вслух я интересуюсь:

Вы собрались что-то мастерить? Я краснею, и глаза мои почему-то сами опускаются на его облегающие джинсы. Купите рабочий комбинезон, продолжаю я, понимая, что уже не могу контролировать слова.

Он поднимет бровь: очевидно, я опять его насмешила.

Чтобы не испачкать одежду. Я делаю неопределенный жест в сторону его джинсов.

Ее всегда можно снять, ухмыляется Грей.

Хм. Я чувствую, что мои щеки снова заливаются краской. Наверное, я сейчас цвета коммунистического манифеста. [Хватит болтать. Прекрати болтать немедленноk, приказывает подсознание.

Возьму-ка я парочку комбинезонов. А то, не дай бог, одежду испорчу, говорит он без всякого выражения.

Втр 07 Май 2013 10:23:24
>>47696580
>недостаёт только шлюх
Там кстати рядом с фитнесклубом можно и к шлюхам забежать, все рядом. В "золотой гавани" притончик

Втр 07 Май 2013 10:24:00
Анончик, сколько в этой сети аюонемент стоит? Как вообще уровень клуба?

Втр 07 Май 2013 10:25:04
Турники, аноны, ЗОЖ.
Я представляю себе Кристиана Грей без джинсов и тут же стараюсь избавиться от этого видения.

Что-нибудь еще? пищу я, протягивая ему парочку синих комбинезонов.

Он не обращает внимания на мой вопрос.

Как продвигается ваша статья?

Наконец-то нормальный вопрос, без всяких намеков и экивоков вопрос, на который я могу ответить. Я хватаюсь за него крепко обеими руками, как за спасательный плот, и честно отвечаю:

Статью пишу не я, а Кэтрин. Мисс Кавана. Моя соседка по комнате, начинающая журналистка. Она редактор студенческого журнала и страшно переживала, что не смогла приехать сама, чтобы взять у вас интервью. Я ужасно рада, что наконец-то можно передохнуть от его двусмысленных замечаний. Статья получилась отличная, только Кейт расстраивается, что у нее нет ваших фотографий.

Грей поднимает бровь.

А какого рода фотографии ей нужны?

Неожиданный ответ. Я качаю головой, потому что не знаю.

Ну хорошо, я пока здесь. Может, завтра Он умолкает.

Вы согласны на фотосессию? Я опять взвизгиваю. Кейт будет на седьмом небе от счастья, если я сумею это провернуть. [И ты сможешь снова увидеть его завтраk, тихонько нашептывает темный уголок моего подсознания. Я отбрасываю эту глупую, несуразную мысль.

Кейт ужасно обрадуется Если, конечно, мы найдем фотографа. Я так довольна, что расплываюсь до ушей.

Грей открывает рот, словно ему не хватает воздуха, и хлопает ресницами. Какое-то мгновение он выглядит потерянным. Земля сдвигается с оси, и тектонические и литы смещаются со своих мест.

О боже! Кажется, Кристиан Грей обескуражен.

Сообщите мне насчет завтра. Он достает из заднего кармана бумажник и протягивает мне визитку. Вот моя карточка. Это номер мобильного. Позвоните завтра утром до десяти.

Хорошо. Я улыбаюсь в ответ. Кейт будет в восторге.

Ана!

На другом конце прохода материализуется Пол младший брат мистера Клейтона. Я слышала, что он вернулся из Принстона, но не ожидала сегодня его увидеть.

Мы с Полом всегда были приятелями, и сейчас, когда предо мной стоит богатый, могущественный, невероятно привлекательный Кристиан Грей, привыкший все держать под контролем, очень хочется поговорить с нормальным человеком. Пол застает меня врасплох и крепко обнимает.

Ана, привет, рад тебя видеть! в восторге кричит он.

Привет, Пол! Как поживаешь? Приехал на день рождения к брату?

Ага. Ты выглядишь просто потрясающе, Ана, ухмыляется он, разглядывая меня на расстоянии вытянутой руки. Затем он разжимает объятия, но оставляет свою руку на моем плече. Я в смущении переминаюсь с ноги на ногу. Пол хороший парень, только немного бесцеремонный.

Когда я снова перевожу взгляд на Кристиана Грея, он смотрит на нас, как ястреб: серые глаза прикрыты и задумчивы, губы плотно сжаты. Передо мной уже не внимательный покупатель, а кто-то другой холодный и далекий.

Пол, я занимаюсь с клиентом. Ты должен с ним познакомиться, говорю я, стараясь растопить враждебность в глазах Грея. Тащу Пола к нему, и они окидывают друг друга оценивающими взглядами. Атмосфера просто ледяная.

Пол, это Кристиан Грей. Мистер Грей, это Пол Клейтон, брат хозяина магазина.

Сама не знаю почему, я чувствую необходимость в дальнейших объяснениях.

Мы знакомы давно, с тех пор, как я здесь работаю, но видимся не часто. Пол изучает менеджмент в Принстонском университете, лепечу я. [Замолчи, хватит!k

Мистер Клейтон. Кристиан протягивает руку, по выражению его лица нельзя ничего понять.

Мистер Грей. Пол отвечает на рукопожатие. Постойте, тот самый Кристиан Грей? Глава холдинга [Грей энтерпрайзесk? За долю секунды неприязнь на лице Пола сменяется благоговейным трепетом. Грей вежливо улыбается, но глаза остаются холодными. Здорово! Могу я вам чем-нибудь помочь?

Анастейша уже со всем справилась. Она была очень внимательна. Внешне он совершенно невозмутим, но его слова Как будто он имеет в виду нечто совершенно другое. Я совершенно сбита с толку.

Отлично, откликается Пол. Еще увидимся, Ана.

Конечно, Пол. Я смотрю, как он исчезает за дверью подсобки. Что-нибудь еще, мистер Грей?

Нет, это все. Он говорит отрывисто и холодно. Черт! Я чем-то его обидела? Глубоко вздохнув, я поворачиваюсь и иду к кассе. Что с ним такое?

Втр 07 Май 2013 10:25:39
Турники, аноны, ЗОЖ.
пробиваю веревку, комбинезоны, изоленту и кабельные стяжки.

Все вместе сорок три доллара. Лучше бы я на него не смотрела. Он глядит на меня пристально, серые глаза внимательны и туманны. Мне сразу становится не по себе.

Пакет вам нужен? спрашиваю я, беря у него кредитку.

Да, Анастейша. Его язык ласкает мое имя, и сердце у меня снова начинает колотиться. Чуть дыша, я складываю покупки в пластиковый пакет.

Вы позвоните мне, если я буду вам нужен для фотографии? Он снова заговорил деловым тоном.

Я киваю, в очередной раз лишившись дара речи, и протягиваю ему кредитную карточку.

Хорошо. Возможно, до завтра. Он поворачивается, чтобы уйти, а затем останавливается. Да, еще Знаете, Анастейша, я рад, что мисс Кавана не смогла приехать на интервью.

Он улыбается и широким шагом целеустремленно идет к выходу, оставив бурлить во мне массу обезумевших женских гормонов. Я несколько минут смотрела на закрытую дверь, из которой он только что вышел, прежде чем вновь вернулась на нашу планету.

Ладно, надо признать он мне нравится. Притворяться дальше бессмысленно. Я никогда раньше не испытывала подобных чувств. Он очень, очень хорош собой. Но это безнадежно, я знаю и вздыхаю с одновременно горестным и сладостным сожалением. То, что он пришел сюда, простое совпадение. Впрочем, никто не запрещает мне восхищаться им издалека, ведь правда? Мне это ничем не грозит. И если я найду фотографа, то завтра смогу увидеть предмет своего обожания. Я кусаю губу в предвкушении и глупо улыбаюсь, как школьница. Надо позвонить Кейт и организовать фотосессию.

Глава 3

Кейт в экстазе.

А что ему понадобилось в [Клейтонсеk?

Ее любопытство просачивается сквозь телефон. Я стою в подсобке, стараясь говорить как ни в чем не бывало.

Случайно оказался поблизости.

Уж больно много совпадений, Ана. Не искал ли он тебя? задумчиво говорит она.

От этой мысли сердце екает, однако радость моя длится недолго. Как ни грустно, надо признать: Грей приезжал по делам.

Он посетил экспериментальную ферму Вашингтонского университета. Финансирует какие-то исследования, бормочу я.

Да, он выделил им грант в два с половиной миллиона долларов.

Ого!

Откуда ты знаешь?

Ана, я журналистка, я собирала о нем сведения. Это моя работа знать такие вещи.

Ладно, Карла Бернстайн,[1] успокойся. Так тебе нужны эти фотографии?

Разумеется. Вопрос в том, кто их будет делать и где?

Мы можем спросить его. Он сейчас здесь.

А ты можешь с ним связаться?

У меня есть номер его мобильного.

Кейт шумно вздыхает.

Самый богатый, недоступный, самый таинственный холостяк в штате Вашингтон запросто дал тебе номер своего мобильного.

Ну да.

Ана! Ты ему нравишься. Тут и думать не о чем, произносит она убежденно.

Кейт, с его стороны это простая любезность.

Еще не договорив, я понимаю, что это неправда.

Любезность совсем не в характере Кристиана Грея. Он вежлив, не более того. И маленький тихий голосок шепчет: возможно, Кейт права. От этой мысли у меня мурашки бегут по коже. Но ведь сказал же он: [Я рад, что Кейт не смогла приехать на интервьюk. В тихом восторге я обхватываю себя руками и начинаю раскачиваться из стороны в сторону, лелея мысль о том, что и впрямь, хоть ненадолго, ему понравилась. Кейт возвращает меня к реальности.

Но у нас нет фотографа. Леви как раз на эти выходные уехал домой, в Айдахо-Фоллз. Вот он расстроится, когда узнает, что упустил шанс снять одного из ведущих американских промышленников!

Хм Может, попросить Хосе?

Это мысль! Попроси его, он для тебя все на свете сделает. Потом позвонишь Грею и узнаешь, где ему удобнее. Кейт ужасно бесцеремонна насчет Хосе.

Думаю, ты должна сама ему позвонить.

Кому, Хосе? издевается Кейт.

Нет, Грею.

Ана, это у тебя с ним роман.

Роман? Мой голос взлетает на несколько октав. Да я с ним едва знакома.

Ну, ты по крайней мере с ним разговаривала, отвечает Кейт с досадой. И похоже, он хочет познакомиться с тобой поближе. Ана, просто позвони ему, и все, в приказном тоне говорит она и вешает трубку. У нее иногда прорезаются командирские замашки. Я хмурюсь, глядя на телефон, и показываю ему язык.

1

Карл Бернстайн американский журналист, широко известный в США и Западной Европе своей работой по Уотергейтскому делу.

Втр 07 Май 2013 10:26:47
>>47697274
Что за пострадавший еблан сагает?

Втр 07 Май 2013 10:26:54
>>47696981
Что за стереотипный набор,друг мой?
>Почему ты такое быдло, поднявшееся на вкалывании себе химической хуеты и жимам-режимах с пробежками и упражнениями?
Во-первых,я ни разу не курсил. Во-вторых,что плохого в хорошем режиме,правильном питании и регулярных тренировках? Ничего. И поднялся я не на каче. Кач лишь развил мое тело. До него я очень долгое время занимался другими видами спорта.
>нахуй тебе было это нужно? доказать что то себе или миру?
Мне это нравится. Это нужно мне. Своими знаниями и опытом я зарабатываю.
>Вспомни школьные годы, вспомни как ты гноблл хилого, а то и двоих, одноклассника, вспомни как ты проходя мимо, сталкивал с парты его учебники и тетрадки, вспомни как ты хохотал надо мной, или таким как я. Вспомни как ты снисходительно-покровительственно-иронично улыбаешься дрищу, который приходит к тебе, чтобы хоть как то улучшить свою форму, даже не пытаясь это скрыть, как ты насаживаешь в его голову комплексов, за одно трёхчасове занятие, которое стоит как два месяца безлимитного интернета, два блять месяца, доступа о всем знаниям человечества(ну и к двачам, конечно)
Посмотри на пик. Это был я. В школьные годы. Худой,длинный,с усиками ботаника. Я никого не унижал,никогда ни с кем не конфликтовал. Напротив,мой класс состоял сплошь и рядом из альфачей. Хотя меня никто не трогал,но все же. Я жил себе спокойно и никого не трогал.
>Вспомни, как болит твоё больное и посаженное тренировками серлце, которое ты изнасилова, выебал, ради жалкой возможности быть тупым претензиозным бычарой, и сдохнуть в 27-30.
И ты мне говоришь о том,что я быдло? Ведь у тебя мозг промыт.

Втр 07 Май 2013 10:31:00
Valera-viking eto ty? тред не читал, ибо изложение премерзкое - в прошлый раз лучше было, душевнее.

Я вот помню у тебя что-то там то ли с тестем, то ли с отчимом... Наебали короче тебя и на мороз выкинули, правильно? Так ты разрешил эту ситуацию, уебал отчиму/тестю?
А больше мне от тебя ничего не нужно нищеброд стероидный. Добра.

Втр 07 Май 2013 10:31:21
>>47697395
каков простор для творчества! Фотошоп-куны, ваш выход!

Втр 07 Май 2013 10:31:29
>>47697230
Абонемент не знаю. Сам зал большой,народу мало,весов всегда хватает. Бассейна нет. Есть зона для борьбы и т.д. Есть еще групповые программы всякие. В общем,зал исключительно для кача.

Втр 07 Май 2013 10:31:37
настоящие биторды женятся в серых свитерах

Втр 07 Май 2013 10:31:45
Турники, аноны, ЗОЖ.
>>47697308
Где ты сажу увидел, уебок?






отергейтский скандал (англ. Watergate scandal) политический скандал в США 19721974, закончившийся отставкой президента страны Ричарда Никсона. Первый и пока единственный за историю США случай, когда президент прижизненно досрочно прекратил исполнение обязанностей.
Содержание [убрать]
1 Инцидент в [Уотергейтеk
2 Расследование
3 Финал
4 Влияние
4.1 Роль СМИ
4.2 Нарицательное употребление
4.3 В искусстве
5 Новые факты
6 См. также
7 Примечания
8 Ссылки
[править]Инцидент в [Уотергейтеk

17 июня 1972 (за четыре месяца до президентских выборов 1972, на которых кандидат от Республиканской партии Ричард Никсон был переизбран на второй срок) в штабе кандидата в президенты от Демократической партии Джорджа Макговерна, расположенном в вашингтонском комплексе [Уотергейтk, были задержаны проникшие в отель 5 человек. Они занимались настройкой подслушивающей аппаратуры и, по некоторым данным, фотографировали внутренние документы штаба демократов.
До сих пор не доказана связь именно этого инцидента с администрацией Никсона. Известно, что у него действительно имелись плёнки с нелегально записанными переговорами демократов. Но та [прослушкаk заведомо не имела отношения к отелю [Уотергейтk. В то же время, общественность интересовало не только то, стоял ли Никсон за конкретной группой пяти взломщиков, но и то, как он и его штаб реагировали на события постфактум в том числе и с точки зрения их объективного расследования.
[править]Расследование

В расследовании июньского инцидента и в сопутствовавшей ему общественной кампании против президента, продолжавшихся более 2 лет, были активные периоды и периоды затишья. Конец 1972 года, ознаменовавшийся триумфальным переизбранием Никсона на второй срок, был для него относительно спокоен.
В январе 1973 года начался суд над взломщиками, проникшими в [Уотергейтk. В марте была сформирована сенатская комиссия по Уотергейту, и судебные слушания стали передаваться по телевидению на всю страну; считается, что 85% американцев посмотрели хотя бы одно заседание. Параллельно по инициативе демократов начался ряд разбирательств деятельности других чиновников республиканской администрации, уже не всегда в связи с прослушками или схожей деятельностью. Консультант Белого дома Говард Хант был признан судом [техническимk организатором [прослушкиk и провёл в тюрьме 33 месяца. Сенат еще в 1971 году учредил подкомитет по разделению властей, который под руководством сенатора С. Эрвина исследовал конституционно-правовые проблемы взаимоотношений исполнительной и законодательной власти. Его разработки послужили правовой базой для борьбы Конгресса с Президентом, а сам Эрвин стал признанным лидером законодательного расследования Уотергейтcкого дела.[1]
В августе Никсон отказался предоставить прокуратуре комментарии насчёт системы правительственного аудиоконтроля и записанные в Овальном кабинете плёнки, документирующие разговоры Никсона с помощниками (о существовании этих записей стало известно суду из показаний некоторых чиновников). Президент также приказал генеральному прокурору Ричардсону уволить прокурора Кокса, который сделал такой запрос. Это отрицательно сказалось на его авторитете. Ричардсон отказался подчиниться Никсону и ушёл в отставку вместе со своим заместителем в октябре. Эти отставки стали известны как [субботняя резняk. Тем временем череда расследований, затронувших администрацию Никсона, дошла и до его вице-президента Спиро Агню, который также подал в отставку в октябре 1973 (по финансовому делу, не связанному с Уотергейтом). 6 февраля 1974 Палата представителей США постановила начать процедуру импичмента Никсона, но и тут Никсон упорствовал. Он категорически отказывался предъявлять следствию имеющиеся у него плёнки, ссылаясь на привилегию исполнительной власти. Однако Верховный суд США в июле 1974 единогласно определил, что у президента нет таких привилегий, и приказал ему немедленно выдать плёнку прокуратуре.
[править]Финал



[Достопочтенному Генри А. Киссинджеру, Государственному секретарю. Уважаемый Государственный секретарь, настоящим я оставляю должность президента Соединённых Штатов. С уважением, Ричард Никсон. 9 августа 1974k
5 августа, уже после того, как заключение по импичменту было подготовлено к передаче в Сенат США, по определению Верховного суда огласке были преданы ранее неизвестные кассеты, записанные 23 июня 1972, спустя всего несколько дней после инцидента в Уотергейте. На них Никсон обсуждает с начальником своего аппарата Холдменом Уотергейтскую историю, называет её дымящимся ружьём (smoking gun, "палевом") и далее обговаривает, как воспрепятствовать расследованию при помощи ЦРУ и ФБР. После этой публикации даже для самых фанатичных защитников Никсона стало несомненным, что президент с самого начала событий пытался воспрепятствовать правосудию в личных и партийных интересах; импичмент стал решённым делом. Республиканцы-сенаторы, ранее готовившиеся голосовать в Сенате за Никсона, после публикации плёнок один за другим заявляли ему, что поддержат обвинение по всем пунктам.
В полдень 9 августа 1974 Никсон, лишившись всех союзников и перед лицом неминуемого импичмента, ушёл, наконец, в отставку, после чего президентом стал новый вице-президент Джеральд Форд, за 9 месяцев до того назначенный Конгрессом вместо Агню. [Наш долгий национальный кошмар окончилсяk, сказал Форд. Он амнистировал Никсона [за все преступления, которые тот мог совершитьk, на что имел право, так как импичмент ещё не начинал рассматриваться в Сенате.
Ряд ближайших сподвижников Никсона были, однако, преданы суду. Холдмен, начальник его штаба и собеседник президента на скандальной плёнке, был 1 января 1975 года осуждён за заговор и препятствие правосудию и отбыл полтора года тюремного заключения.
[править]Влияние

[

Втр 07 Май 2013 10:32:25
Турники, аноны, ЗОЖ.
править]Роль СМИ
Роль СМИ в возникновении и развитии скандала можно считать предопределяющей. Американский исследователь Самюэль Хантингтон в докладе, составленном для созданной в 70-х годах Трехсторонней комиссии писал: [В двух самых драматических внутриполитических конфликтах периода никсоновской администрации конфликтах, вызванных публикацией документов Пентагона и Уотергейтом, органы массовой информации страны бросили вызов и нанесли поражение главе исполнительной власти. Пресса фактически сыграла ведущую роль в том, что до сих пор не удавалось ни одному отдельно взятому институту, группировке или комбинации институтов в американской истории лишить своего поста президента, который был избран менее двух лет назад, добившись поддержки большинства, ставшего одним из самых значительных в американской историиk[2].
[править]Нарицательное употребление
Слово [Уотергейтk вошло в политический словарь многих языков мира в значении скандала, ведущего к краху карьеры главы государства. Последний слог в названии отеля гейт стал суффиксом, используемым для названия новых скандалов, ср. Ирангейт при Рейгане, Моникагейт или зиппергейт (от зиппер ширинка) при Клинтоне, Кучмагейт (см. Дело Гонгадзе), Моджигейт, не удавшийся в Казахстане Рахатгейт, Казахгейт и т. п.
[править]В искусстве
Через два года после отставки Никсона (в 1976 году) режиссёр Алан Дж. Пакула снял фильм [Вся президентская ратьk с Дастином Хоффманом и Робертом Редфордом в главных ролях (Хоффман играл Карла Бернстайна, а Редфорд Боба Вудворда). В написании сценария принимали участие оба раскопавших [Уотергейтk журналиста. Фильм получил четыре Оскара: за лучшую мужскую роль второго плана, лучший адаптированный сценарий, лучшие декорации и лучший звук.
В 1995 году вышел фильм [Никсонk, режиссёр Оливер Стоун. В роли Никсона Энтони Хопкинс.
В 1999 году вышел фильм-комедия [Подруги президентаk. Сюжет основан на предположении, что главный информатор в деле это 2 школьницы, передавшие запись разговоров Никсона двум репортерам.
В 2004 году была написана книга [Frost/Nixon. Behind the Scenes of the Nixon Interviewsk (англ.) (HarperCollins), автором которой выступил журналист Дэвид Фрост, интервьюировавший Ричарда Никсона.
В 2006 году по мотивам Уотергейтского дела 19721974 гг. и драматического признания Никсона в 1977 году была поставлена пьеса [Фрост против Никсонаk (англ. Frost/Nixon).
В 2008 году по пьесе был поставлен фильм [Фрост против Никсонаk, в 2009 году получивший премию Bafta.
В фильме [Форрест Гампk есть эпизод, в котором Форрест послужил причиной скандала: он увидел, как в одном из номеров гостиницы орудует группа людей, принятых им за электриков. После звонка Форреста администрации отеля с жалобой на невозможность уснуть из-за яркого света фонариков [электриковk, последовавшего за ним звонка в полицию и задержания диверсантов начались события, приведшие к отставке президента.
В фильме [Хранителиk (2009) действие происходит в альтернативной истории, где Никсон благополучно пережил [Уотергейтk и последовательно избирался на несколько президентских сроков; журналисты Washington Post Бернстайн и Вудворд в фильме были привязаны к пожарному гидранту и избиты одним из персонажей-[хранителейk, не успев раздуть скандал.

Втр 07 Май 2013 10:32:54
>>47697429
Я ему ничего не делал. Но у него все погорело буквально за неделю. Сейчас начинает все с нуля.

Втр 07 Май 2013 10:32:54
Турники, аноны, ЗОЖ.
Не успеваю я отправить сообщение Хосе, как в подсобку заходит Пол. Ему нужна наждачная бумага.

Ана, у нас там полно посетителей, желчно замечает он.

Прошу прощения. Я поворачиваюсь, чтобы идти.

А где ты познакомилась с Кристианом Греем? нарочито небрежно спрашивает Пол.

Брала у него интервью для нашей студенческой газеты, когда Кейт заболела.

Я пожимаю плечами, стараясь, чтобы мои слова прозвучали естественно, но мне это удается не лучше, чем Полу.

Кристиан Грей в [Клейтонсеk. Ну, дела! Он удивленно фыркает и трясет головой. Ну, да ладно. Хочешь, сходим куда-нибудь сегодня вечером?

Каждый раз, когда Пол приезжает домой, он приглашает меня на свидание, и я всегда отказываюсь. Это уже стало традицией. Пол выглядит как типичный американский парень с обложки, но он совсем не похож на литературного героя, как ни старайся представить его в этом качестве. А Грей? спрашивает меня мое подсознание, как бы подняв бровь. Я быстренько его затыкаю.

Разве вы не будете сегодня отмечать день рождения твоего брата?

Это завтра.

Как-нибудь в другой раз, Пол. У меня на следующей неделе выпускные экзамены, мне надо заниматься.

Ана, когда-нибудь ты ответишь мне [даk! Он улыбается, и я спасаюсь бегством в торговый зал.


Ана, я снимаю интерьеры, а не портреты, стонет Хосе.

Хосе, ну пожалуйста. Сжимая телефон, я меряю шагами гостиную нашей квартиры и смотрю в окно на меркнущий вечерний свет.

Дай мне телефон.

Кейт выхватывает у меня мобильный, откидывая за плечо шелковистые золотые волосы.

Послушай, Хосе Родригес, если ты хочешь, чтобы наша газета сделала репортаж с открытия твоей выставки, ты должен быть завтра на съемках, усек? Кейт умеет добиваться своего. Хорошо. Ана тебе еще позвонит и скажет, когда и где. До завтра. Она захлопывает телефон. С этим улажено. Осталось только договориться о времени и месте. Звони ему. Она протягивает мне мобильный. У меня скручивает живот. Звони прямо сейчас.

Я бросаю на нее сердитый взгляд и лезу в задний карман за визиткой. Глубоко вздохнув, трясущимися пальцами набираю номер.

Он отвечает на второй звонок. Его голос сдержан, спокоен и холоден.

Грей.

Э мистер Грей? Это Анастейша Стил. Я не узнаю собственного голоса. Следует короткая пауза. Это просто невыносимо. В душе я вся трепещу.

Мисс Стил. Рад вас слышать. Тон изменился. Похоже, он удивлен; в голосе слышно тепло и даже ласка. Дыхание прерывается, я краснею. Внезапно я осознаю, что Кэтрин Кавана смотрит на меня, открыв рот, и убегаю на кухню, чтобы скрыться от ее проницательных глаз.

Я звоню по поводу фотосессии для статьи. [Дыши, Ана, дышиk. Мои легкие судорожно втягивают воздух. Завтра, если вас устроит. Когда вам удобно, сэр?

Я почти вижу улыбку сфинкса.

Я остановился в отеле [Хитманk, в Портленде. Ну, скажем, завтра утром в половине десятого?

Хорошо, мы приедем. Я вне себя от восторга как маленькая девочка, а не взрослая женщина, которая по закону штата Вашингтон имеет право голосовать и покупать алкоголь.

Жду с нетерпением, мисс Стил. Я представляю опасный блеск в его серых глазах. Как ему удается вложить в пять коротких слов столько мучительного соблазна? Я отключаюсь. Кейт уже на кухне и смотрит на меня с сосредоточенным выражением на лице.

Анастейша Роуз Стил. Он тебе нравится! Никогда раньше не видела, чтобы ты так на кого-то реагировала. Ты вся красная.

Да ладно, Кейт, я постоянно краснею. У меня такая привычка. Не делай далеко идущих выводов, огрызаюсь я. Просто в его присутствии я чувствую себя ужасно неловко, вот и все.

[Хитманk, это меня успокаивает, бормочет Кейт. Надо будет позвонить менеджеру и договориться о месте для съемки.

Я приготовлю ужин, а потом мне надо заниматься. Не в силах скрыть раздражения, я открываю буфет, чтобы приготовить ужин.


Ночью я плохо сплю, все время ворочаюсь с боку на бок. Мне снятся туманные серые глаза, комбинезоны, длинные ноги, тонкие пальцы и темные, неизученные места. Два раза за ночь я просыпаюсь оттого, что сердце колотится, готовое выпрыгнуть из груди. Хороша же я буду назавтра после бессонной ночи! Я взбиваю подушку и пытаюсь наконец улечься.


Отель [Хитманk уютно разместился в самом сердце Портленда. Это величественное здание коричневого камня было построено как раз накануне краха конца 1920-х. Хосе, Тревис и я едем в моем [жукеk, а Кейт в своем [SLKk, поскольку в мою машину мы все не влезли. Тревис друг и помощник Хосе, он будет ставить свет. Кейт ухитрилась договориться с [Хитманомk, чтобы нам бесплатно выделили комнату для съемки в обмен на упоминание в журнале. Когда она объясняет на ресепшен, что мы приехали фотографировать известного предпринимателя Кристиана Грея, нам сразу же предоставляют номер люкс. Обычного размера люкс, поскольку самый большой номер, очевидно, занимает мистер Грей. Администратор показывает нам апартаменты он очень молод и почему-то страшно волнуется. Скорее всего, на него произвела сильное впечатление красота Кейт и ее властные манеры, потому что он послушен ей, как глина рукам скульптора. Комнаты элегантны, сдержанны и богато обставлены.

Втр 07 Май 2013 10:35:03
>>47697444
Я не женат,лол. Это я со своей девушкой и другом в гостях на чужой свадьбе.

Втр 07 Май 2013 10:37:57
>>47697532
настоящие биторды гуляют на свадьбах друзей в серых свиторах

у лучшего загса в городе, сучонок, в таком виде щеголяет

а девочка - идеал сосача, няша-скромняша

Втр 07 Май 2013 10:39:41
>>47697608
Эта шлюха берет в рот у бородатых качков!

Втр 07 Май 2013 10:40:48
>>47697608
Я даже не знал,что это лучший загс в городе,лол.
А вообще у меня просто приличного наряда нет. Либо так,либо одежда для бодибилдеров/пауэрлифтеровGASP,Better Bodies и т.д

Спасибо. Мало того,пока у меня были финансовые трудности,она меня почти пол-года кормила на свои деньги.

Втр 07 Май 2013 10:41:26
>>47697476
>>у него все погорело буквально за неделю. Сейчас начинает все с нуля.

Ты ради этого свою ебаную бородёнку богам в жертву принёс чтоли?
Как начнёшь зашибать полтос, помоги ему материально, пусть у него попка пригорит. А ты станешь тем единственным и неповторимым долбоёбом, которому он оставит наследство когда ты ему таки уебёшь, слабак ебаный.

Втр 07 Май 2013 10:43:12
>>47697706
Бородку сбрил,чтобы лучше росла и была гуще.

Втр 07 Май 2013 10:44:43
>>47696402
У тебя охуенная телка. Просто охуенная. А бороду нахуй сбрей.
мимокрок

Втр 07 Май 2013 10:45:38
О, Валера, а чего в физаче не появляешься? Хотя я понимаю, параша же

Втр 07 Май 2013 10:45:45
>>47697791
Благодарю!

Втр 07 Май 2013 10:46:17
>>47697310
Окей. Твоё мнение, твой зал, твоё социоблядство, твой выбор. анон ныне злой, это так, я тоже злой, ты добрый и хороший селф мэйд мэн. гут ту би ю, все дела.
Был худым и длинным, стал качом и жирным, со всяким бывает.
Что плохого в регулярном питании, тренировках, и прочем ЗОЖе ты и без меня знаешь. Жизнь биоробота уныла, дружище. Жизнь овоща-двачера, впрочем тоже. огромный вопрос стоит ли меня одно на другое, однако есть один момент.
Когда ты последний раз читал художественную литературу/стихи, был в театре? Я чую у тебя просто не хватает времени.
Тут кто то пишет про твоё нищебродство, да и рекламировать кач зал на двачах... странно. Не находишь? не та тут ЦА, ой не та.
У меня мозг промыт как и всех в мире, гроб, гроб, кладбище, пидор, смешные колобки. прочее. Хотя некоторая ирония в том что даже фитнес тренер в зале, даже ДПСник, составляющий протокол, даже Аллах, в наш дни может оказаться посетителем борд есть.

Хотя меня никто не трогал,но все же.

Тебе очень повезло. Увы, мне нет. В восьмом классе мне сломали четыре ребра и ногу, теперь я инвалид никогда не смогу зайти в твой спортзал, и да мне печёт, и да, я быдло с промытыми мозгами и искореженным телом.
Далеко не все из тех людей что тут сидят придут к тебе. Те кто придёт, суть и есть рак, убивающий борды. Как и ты.
Как ты видишь тебе тут не рады, твоя судьба жить по ту сторону монитора. И не стоит тащить нас из зеркала, мы не для того мира, он нас уже пережевал и выплюнул сюда.

Втр 07 Май 2013 10:46:24
>>47697751
Охуительная логика: " я сбрил борёдку, штобы она была гусче ". Ну спили тогда хуй, может больше станет.

Миф это, Валерчик. Упарывайся своей химией, ты должен знать в ней толк, и вырастет волосня.

Втр 07 Май 2013 10:46:45
>>47697811
А чего там делать? Я там редко появляюсь,отпишусь пару раз и все.

Втр 07 Май 2013 10:47:21
Турники, аноны, ЗОЖ.
>>47697691
> Мало того,пока у меня были финансовые трудности,она меня почти пол-года кормила на свои деньги.
Ты делать меня плакать, таких тней нет.

Втр 07 Май 2013 10:48:31
>>47696230
Молодец, добивайся успеха!

Втр 07 Май 2013 10:49:21
>>47696402
Быдло же ты.

Втр 07 Май 2013 10:49:32
>>47697856
У задроченных хикарей, но не у достойных мужчин, которых есть за что любить.

Втр 07 Май 2013 10:49:43
>>47697691
>она меня почти пол-года кормила на свои деньги
все Валя, теперь ты должен подарить ей чудо жизни, а лучше трех

хороший тред вообще. Радует, когда на сосаче сидит кто-то кто пришел к успеху и делится кулсторями, а не кричит "ссаная рашка, хочу выпилиться, тян для быдла"

Втр 07 Май 2013 10:50:51
Ты чего здесь забыл, скам? Уебывай подальше.
Предлагаю анонам собраться и дать пизды этому бугаю.

Втр 07 Май 2013 10:55:17
>>47697827
нытиклохпидр

Втр 07 Май 2013 10:56:21
>>47697945
Дрищи с двощей будут пытаться прыгать на бугая.
Охлол, да вас, хуесосов, мы с ним вдвоем раскатаем, уебки.
мимо еще один из ДС-2

Втр 07 Май 2013 10:56:26
>>47697827
>Что плохого в регулярном питании, тренировках, и прочем ЗОЖе ты и без меня знаешь. Жизнь биоробота уныла, дружище.
Но дело не в биороботах. Дело в самодисциплине. По сути,занятия спортом - это хобби,которое требует постоянных выполнений всяких квестов. Точно такое же хобби,как и увлечение музыкой,живописью,собиранием моделек и пр. Везде есть свои условия,которые надо выполнять. Все мы тогда биороботы в каком-то плане,ибо все двигаются в сторону определенной цели,выполняя разные квесты.
>Когда ты последний раз читал художественную литературу/стихи, был в театре?
Сейчас читаю "Джек-из-Тени" Желязны. Был на прошлых выходных с девушкой в Балтийском доме на Мастере и Маргарите.
>В восьмом классе мне сломали четыре ребра и ногу, теперь я инвалид никогда не смогу зайти в твой спортзал, и да мне печёт, и да, я быдло с промытыми мозгами и искореженным телом.
Дык что тебе мешает реализоваться в чем-то другом?Хотя тебе все-равно похуй на то,что я скажу. Однако,я бы с тобой побеседовал,друг мой. Я думаю,ты хороший человек

Ну и вот тебе тогда под настроение годнота из деспрессива.

Втр 07 Май 2013 10:56:33
>>47696402
Кинул твои контакты ребятам из дс-2. Жди письма, дружище!

Втр 07 Май 2013 10:57:08
>>47696230
Добра тебе, ОП. Надеюсь, всё у тебя будет хорошо.

Втр 07 Май 2013 10:58:26
>>47697827
Говори за себя, убогий.
Здесь многие рады за него, он занимается любимым делом и получает за это деньги, исходит на говно лишь вайпер и ты, пафосный АНОНИМ-нытик. Маску уже купил?

Втр 07 Май 2013 10:59:30
>>47696230
Очень противоречиво. Ты бы сходил в физач, дал бы на клыка тамошним уебкам.

Втр 07 Май 2013 11:00:31
>>47698152
Лолка, его там все любят.

Втр 07 Май 2013 11:00:37
>>47697916
Я еще не пришел к успеху. Я всего-лишь начал что-то делать. Успех где-то впереди.

Втр 07 Май 2013 11:02:42
>>47698205
Лол.

Втр 07 Май 2013 11:03:20
ОП, нашёл тебя в уютненьком, но писать не буду, добавил в закладки, может в будущем напишу.
Тренируюсь в фитнесс групп басик, в районе большевиков.
Поясни вот что. Если я буду всё праивльно делать, все комплексы, но при этом не есть по 6 раз в день, а по три раза + 1 раз порцию прота, мне не наростить мыщцы?

на ошибки похуй

Втр 07 Май 2013 11:03:47
>>47698169
Еще бы. У него же тело бога. Хотя очки носит, тяжести противопоказаны.

Втр 07 Май 2013 11:05:44
>>47698238
Ну,изменения в теле-то точно произойдут. Правда вряд ли они уйдут на рост мышечной массы.
Кстати,тоже тренировался в ФГ давно еще. Только на комендане. Ко мне там даже подошел поздороваться анон с двача,лол

Втр 07 Май 2013 11:06:01
Вот когда сможешь мне рассказать чем погасить завышенный эстрадиол от теста и чем сбивать пролактин от нандролона, на сколько недель и как тренить после компота такого. Тогда и поговорим.

Втр 07 Май 2013 11:06:16
>>47698248
Да не, из-за тела как раз многие баттхертят, большинство считают, что он пошёл не тем путём и надрачивают хуец на его прошлую форму с охуенным рельефчиком. Просто охуителен, а не хуило вроде чичи или пончика.

Втр 07 Май 2013 11:07:45
>>47698152
> на клыка
Почему я проигрываю, от этого?

Втр 07 Май 2013 11:08:34
>>47698321
Рельеф для пидорков. А тут такой-то воин.

Втр 07 Май 2013 11:08:45

Втр 07 Май 2013 11:09:40
>>47698388
АЗАЗАЗАЗ ВОТ СМОТРИ КАКИМ ВОЕНОМ ОН БЫЛ

Втр 07 Май 2013 11:10:34
>>47697827
Анон,ну где же ты? Я думал,что мы лампово подискутируем.

Втр 07 Май 2013 11:11:00
>>47698454
Он повесился.

Втр 07 Май 2013 11:11:26
>>47698467
Пичаль.

Втр 07 Май 2013 11:12:31
>>47698421
Фу блять. Голова маленькая. Алсо, умиляет его друг прыщавый омега на той фотке со свадьбы.

Втр 07 Май 2013 11:14:15
>>47698513
вк.ком/album153403538_149411941 (он в прошлом)

вк.ком/album153403538_146694751 (он сейчас)

ЛОЛ

Втр 07 Май 2013 11:14:40
>>47696230
Оп, это ты давно-давно создавал тред что типа не можешь в дс2 найти работу больше 10к, типа тебя постоянно кидают и так далее, еще ты качек?

Втр 07 Май 2013 11:15:49
>>47698574
Именно.

Втр 07 Май 2013 11:18:02
Аноны ДС как расшифровывается?


Ньюфаг

Втр 07 Май 2013 11:18:59
>>47698454
Да хули общаться? Ты поднялся. Анону в радость видеть твой успех. Теперь тебе нужно уехать с тян в закат на Харлее.

Втр 07 Май 2013 11:19:18
>>47698684
Дагестон сити.

Втр 07 Май 2013 11:19:20
>>47698562
Ой блять. Все это хорошо, но только он уже не анон нихуя.

Втр 07 Май 2013 11:20:11
>>47696230
Оп,повторюсь конечно,но все же сбрей ты эту бородку и никуда не отпускай свою тян,ибо она у тебя охуительная как и моя:3
успехов тебе

Втр 07 Май 2013 11:20:13
>>47698684
Detective Comics

Втр 07 Май 2013 11:20:17
>>47698684
Дистрикт Колумбия.

> дефолт сити

Втр 07 Май 2013 11:20:33
>>47698725
ебать.
Весь мозг сломал себе
Спасибо анон

Втр 07 Май 2013 11:20:51
>>47698726
Что за бред. Он выходит из этого треда и спокойно анонимно тралит в соседнем. Что такое "анон"?

Втр 07 Май 2013 11:21:13
>>47698684
Дефолт Сити.

Втр 07 Май 2013 11:22:36
>>47698758
Збс
а я думал говном закидают лол

Втр 07 Май 2013 11:22:56
>>47698778
Тогда почему меня ругают за аватарку? Ведь я могу тут же без аватарки общаться с очередным хейтером и помогать ему.

Втр 07 Май 2013 11:24:27
>>47698715
Ну ладно. Но ты все-равно няша. У тебя все будет хорошо.

Втр 07 Май 2013 11:24:49
>>47698834
Новопидоры же.

Втр 07 Май 2013 11:25:29
>>47698873
Я другой анон. Тот, похоже, действительно себя убил. Хуёво.

Втр 07 Май 2013 11:26:10
>>47696230
Как на двощи то вышел?

Втр 07 Май 2013 11:27:48
>>47696230
> я за прошлый месяц получил 16000
>к концу осени-началу зимы выйти на з/п в 60000
ну ну, к тебе народ больше ходить станет думаешь? все нормальные люди занимаются круглый год, если сейчас клиентов мало то и через пполгода ты им нахуй не нужен будешь, а наплыв народу будет только после нг ближе к весне вот только не стоит тебе рассчитывать на такие деньги, да и не факт что проработаешь ты там столько.

Втр 07 Май 2013 11:29:29
>>47698962
Ну и как там на диване?

Втр 07 Май 2013 11:29:49
>>47698962
Наплыв долбоёбов, которые платят тренерам, как раз с сентября, ну и да, подснежников. Кто занимается круглый год им тренеры не нужны.

Втр 07 Май 2013 11:29:49
>>47698962
Народу каждый месяц прибавляется. Но ходят везде по сезонам. Люди начинают ходить в период осень-весна. Тем более,что система оплаты в залах довольно-таки хитрая,так что без знания дела ты судить не можешь.

Втр 07 Май 2013 11:30:11
>>47698996
тебе виднее

Втр 07 Май 2013 11:30:46
>>47699019
:3
Как мило

Втр 07 Май 2013 11:33:12
Няша-стесняша, лимузин, бицухи - успех, епта!

Втр 07 Май 2013 11:33:45
>>47698301 ты до этого вбрасывал фоточки и он тебя узнал?

Втр 07 Май 2013 11:33:50
>>47698834
> Тогда почему меня ругают за аватарку?
Потому что ты основательно заебал своей страшноблядью, авапидор.
Уебывай отсюда. Эта сажа лично для тебя.

Втр 07 Май 2013 11:34:08
>>47696230
>На пике я
На пике жирный пидор какой-то, как тебя тренером то взяли? Ты же не мотивируешь.

Втр 07 Май 2013 11:34:33
>>47699115
Ну он с физача. Поэтому узнал меня.

Втр 07 Май 2013 11:35:07
>>47699117
Я ебал в рот тебя, твою мамащу и твое мнение. Пошел нахуй.

Втр 07 Май 2013 11:35:11
>>47699115
На физаче он и под трипом писал.

Втр 07 Май 2013 11:35:25
>>47699126
СНАЧАЛА ДОБЕЙСЯ

Втр 07 Май 2013 11:36:06
ОП-естественно, хуй, тян у тебя тоже занимается или от природы стройная? Пили кулстори, как познакомились, сколько вместе, статус отношений.

Втр 07 Май 2013 11:36:08
>>47699099
Ну,лимузин этот все с той же свадьбы.

Втр 07 Май 2013 11:36:38
Валера даже в детстве был рамой. Унтерки, вам такого никогда не добиться, это гены. Выпиливайтесь.

Втр 07 Май 2013 11:36:49
>>47699151
Нет, не пойду. САСАЙ ПИСОС)))0

Втр 07 Май 2013 11:38:46
Построил тело, нашел тян. А вы сидите дальше за пекой и нойте, лошары.

Втр 07 Май 2013 11:42:07
>>47699157
Вообще я был не прав, если это валера-викинг то он заебись накачан, просто на ОПпике пропорций не видно и он там кажется маленьким толстячком который несколько месяцев железки поподнимал, но на других фотках в /fiz валера просто огромен, так что беру свои слова обратно, хотя все равно он пидор.

Втр 07 Май 2013 11:44:23
>>47696230
Рад, что у тебя все хорошо вышло.
мимокрок

Втр 07 Май 2013 11:44:31
>>47698513
Гидроцефалу припекло.

Втр 07 Май 2013 11:44:44
Пиздец. 16 тысяч всего? Да ты за неделю больше заработаешь на каких-нибудь строительно-тягательных шабашках, с посуточной оплатой. Прошлым летом въёбывал неделю. Физически конечно ад, но стабильно 2-3 т.р. в день. И к слову, это не СПБ и не Москва, где заплатят ещё больше.

Втр 07 Май 2013 11:46:04
>>47699181
Занимается. Ну и еще она от природы худенькая.
Познакомились мы совершенно случайно. Такое знакомство,наверно,одно на тысячу. Начали общаться,быстро нашли общий язык,гуляли и т.д. Но мы тогда еще не встречались,а просто лампово общались. Лол,я тогда вообще особо не думал над тем,как с ней гулять. В самую первую нашу встречу я потащил ее гулять по всей петроградке,потом я пошел купаться в Неве(пока она меня ждала),потом я пошел домой,взял 25 кг-блин и мы пошли на брусья,дабы я там потренировался. Она меня тоже ждала. Потом потный и мокрый я провожал ее на метро,лол. Вот так прошла наша первая встреча. После я приезжал к ней,мы гуляли там,кафешки всякие. Общение шло очень легко,как будто мы созданы друг для друга. Правда все это продолжалось пару месяцев,мы остыли и прекратили общаться. Перерыв был аж в 10 месяцев. Хотя,как оказалось,мы очень часто заходили друг к другу на странички в вк. В этот перерыв я поменял 4 девушки. Все время к ней меня тянуло. Она же,как оказалось,вообще забилась в себе и ходила такой хикке-тян. В конце концов,мы опять начали общаться(она первая написала) и все закружилось и поехало(Я уже тогда полностью изменился,набрал массу,да и еще больше опыта набрался). Я ее лишил девственности на 4 месяц после того,как мы начали встречаться. Любим друг друга безумно,всегда вместе и всегда друг друга поддерживаем. Не без ссор,конечно,но они сущий пустяк. Такие дела. Уже год вместе.

Втр 07 Май 2013 11:48:06
>>47699528
Ты же ей порвал там все своей 20см дилдой, пидор!

Втр 07 Май 2013 11:48:46
>>47699469
Я знаю. Но я хочу работать там,где мне нравится работать. Я с самого детства кручусь в спорте. Сейчас 16,потом больше. Курочка по зернышку,как говорится. Все будет.

Втр 07 Май 2013 11:51:46
>>47696230
Валера, стоит ли мне начать хавать гейнер, если я эктоморф, но у меня жир растет вместе с мышцами. Это нормально? Сейчас хавают изолят, масса не растет больше. Ожиреть не хочу:(

Втр 07 Май 2013 11:51:55
>>47697827
А схуяли кач исключает умственное развитие? Ты же самое настоящее стереотипное быдло.

Ну есть у тебя доступ к огромной куче информации, пользуешься ли ты этим? Хуй там, ты сидишь на сосаче и смотришь аниму.

Вообще, это так характерно, для тех, кто явно не дотягивает до чьего-то уровня, пытаться принизить его и возвысить себя. Сильный и красивый накаченный парень? Фи, да у него хуй не стоит, мышцы ненастоящие, проблемы с сердцем, сдохнет в тридцать. Другое дело я - гигант мысли и небыдло, вон, аниму смотрю.

А тебе, Валера, я желаю удачи, ты няша, я тобой восхищаюсь.

Втр 07 Май 2013 11:52:22
>>47699528
Пойду всем ее друзьям в вк скину пасту с пруфами.

Втр 07 Май 2013 11:54:00
>>47699719
>А тебе, Валера, я желаю удачи, ты няша, я тобой восхищаюсь.

Спасибо тебе,друг.

Втр 07 Май 2013 11:54:10
>>47696230
> Те,кто не помнит и/или не знает - идите нахуй,мне лень все опять расписывать
Да пошел ты нахуй сам.

Втр 07 Май 2013 11:54:23
>>47699737
лол, они же и так знают

Втр 07 Май 2013 11:55:37
>>47699818
Я любя!

Втр 07 Май 2013 11:56:39
А вообще аноны из СпБ,если кто занимается в Алекс Фитнес на Озерках,то я сегодня туда еду тренироваться. Так что,если есть желающие составить компанию - присоединяйтесь.

Втр 07 Май 2013 11:58:09
>>47699916
Решил ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ?

Втр 07 Май 2013 11:58:12
>>47699879
А я нет.
Хуже камхоры только камхора рекламирующая свои услуги. Так что съеби обратно в свой питерский клуб.

Втр 07 Май 2013 11:58:35
Да вы офигели, я же наверняка половину из вас на улице видел, район-то не сильно большой.

Втр 07 Май 2013 11:58:49
>>47699980
Как у задрота бомбануло-то.

Втр 07 Май 2013 11:59:31
>>47699980
Злой ты.

Втр 07 Май 2013 12:00:25
Валера у тебя есть аккаунт на доче?

Втр 07 Май 2013 12:02:16
Как ты раскачался так? Пиздец ты большой. Небось химичил.

Втр 07 Май 2013 12:04:21
>>47700103
Нет,не химичилхотя похоже на ТРОЛОЛО

Втр 07 Май 2013 12:04:49
Валера, расскажи побольше про работу фитнес-инструктора. Чем ты там вообще занимаешься? Много ли свободного времени? Разрешают ли самому качаться? Кулстори какие-нибудь, может, будут?

Втр 07 Май 2013 12:05:17
>>47700177
> Нет,не химичил
Да ты охуел.
Не верю.

Втр 07 Май 2013 12:07:56
>>47700212
Генетика Бога.

Втр 07 Май 2013 12:08:06
Валера, ты охуенен, оцени прогу, что ли.
Вт:
Присед, сгибание ног, жим лежа, жим гантелей/разводка, брусья, икры
Пт:
Тяга к поясу, становая (начну с той недели поясницу готовил), тяга гантелей на скамье, тяга блока (не могу в подтягивания), бицепс
Жим стоя не знаю куда девать - делаю по разному.
Занимаюсь уже 4 месяца, но джва раза болел по неделе с лишним, потому масса идет потихоньку, а силовые как-то не очень.
Если получается разбиваю на три дня, вынося присед и жим в разные дни.

Втр 07 Май 2013 12:09:26
>>47700318
Ну ахуеть теперь.
ТЫ порвал мой пердак, пидор.

Втр 07 Май 2013 12:10:31
>>47700374
У него еще и хуй 20см.

Втр 07 Май 2013 12:11:16
>>47700190
В общем,у меня есть два вида рабочего времени в зале - это дежурные часы и,собственно,сами тренировки с клиентами. Дежурные часы - это время,в которое я сижу в зале,поправляю ньюфагов,которые делают что-либо неправильно,набираю клиентов,слежу за порядком в зале и т.д. Тренировки с клиентами - это тренировки с клиентами,лолудивительно,да?. Дежурные часы идут посменно по 5 часов. Самому конечно разрешают. Но только вне работы,само собой. Хотя я могу тренироваться вместе с клиентом,если он не против.
Кулстори? Коллектив веселый. Недавно у одной сотрудницы было др. И она начала проставляться. Купила шампанского,торт и т.д. А я был еще после тренировки своей. И перед дежурной сменой. Сразу после тренировки выжрал шампанского. Меня не разнесло,но живот болел адскис учетом того,что я еще торта закинул,лучше всего после тренировки прот пить,конечно

Втр 07 Май 2013 12:13:36
>>47700459
Я могу сейчас подрочить на твою тянку с пруфами.

Втр 07 Май 2013 12:14:50
>>47700459
А сколько часов рабочий день? Какой график?

Втр 07 Май 2013 12:17:08
>>47700328
Хм. Вот мне буквально только что один анон отсюда написал в вк и попросил помочь с програмкой. Вот что я написал ему:
День 1 грудь +бицепс.
1.Жим лежа горизонтальный
2.Жим лежа под 45 гр.
3.Разводка
4.Брусья/Отжимания (2хмакс)
5.Сгибание на бицепс стоя (прямой гриф)
6.Сгибание на бицепс с супинацией/Сгибание на бицепс в Скотта
День 2 ноги.
1.Присед в Гакке/Присед-классика
2.Жим лежа ногами в телеге
3.Разгибание ног в тренажере
4.Сгибание на бицепс бедра лежа
5.Сгибание на бицепс бедра с гантелью
6.Выпады
День 3 спина + трицепс.
1.Гиперэкстензия
2.Становая тяга
3.Тяга Т-грифа
4.Тяга блока к груди
5.Тяга блока к животу
6.Французский жим
7.Разгибания на трицепс в кроссовере
8.На забивку разгибания на трицепс из-за головы.
День 4 плечи
1.Жим сидя в Смите
2.Жим сидя из-за головы в Смите
3.Тяга блока на зад.дельту в тренажере.
4.Жим гантелей сидя/жим штанги сидя
5.Махи в стороны
6.Махи перед собой
День 5 грудь + бицепс(см. день 1)

Да,тренировки долгие и жесткие у него будут,но ему так надо. И да,я специально делаю грудь+бицепс и спина+трицепс,а не как в классике.
У тебя же сборная солянка какая-то. Если ты не новичок,нафига тебе около-круговая тренировка?

Втр 07 Май 2013 12:19:13
>>47700532
>Я могу сейчас подрочить на твою тянку с пруфами.

Блядь, сука, ты заставил меня остановить скролинг и зайти в тред в предвкушении контента, а оказалось, что я просто неправильно прочитал.

Втр 07 Май 2013 12:19:20
>>47700577
Дежурные часы у меня в среду,чт,пт и вскр. В среду с 08:00-18:00(две смены подряд,я так попросил). Чт - с 18:00-23:00. Пт - с 13:00-18:00. Вскр - с 17:00-22:00. Ну а тренировки с клиентами - это уже,как договорюсь.

Втр 07 Май 2013 12:19:51
>>47700663
А какие они там. лол? В гейнерах один сахар да патока с высоким гликемическим индексом.
>Нахуя ты изолят пьешь?
После и до тренировки и пью.

Суть в том что я набрал немного массы за год и набрал жир. Если я сейчас подключу гейнер то боюсь что это лето я встречу с мамоном. Такие дела.

Втр 07 Май 2013 12:20:42
>>47700729
Что ты имел ввиду?

Втр 07 Май 2013 12:23:27
>>47696230
Скинь фоточки, до того, как ты стал качаться.

Втр 07 Май 2013 12:23:30
>>47700663
У меня два, максимум три дня в неделю же, вот и приходится тот же присед+жим в один день делать, ну и укладываться в 50-70 минут.

Втр 07 Май 2013 12:23:39
>>47700755
Не во всяком гейнере есть простые углеводы,которые быстро усваиваются,а от этого и идут в жирок,если ты эти углеводы быстро не используешь в виде гликогена. Медленные углеводы есть в Up your mass,например. И есть еще гейнеры,где число углеводов меньше,чем белка. Там соотношение 20/80,примерно.

И потом,все зависит еще от тренировок и их качества.

Втр 07 Май 2013 12:23:55
>>47696230
У тебя большой член? Может ты всегда занимался спортом, чтобы никто не обращал на него внимание?
мимо-дрищ-с-25-см

Втр 07 Май 2013 12:25:00
>>47700883
Без пруфов ты сам знаешь кто.

Втр 07 Май 2013 12:26:16
>>47700867
Ну дык тогда разделяй на 3х-сплит. Грудь/спина/ноги. В грудь можешь добавить еще трицепс тогда и плечи. К спине бицепс.


Втр 07 Май 2013 12:26:50
>>47700953
Пик отклеился.

Втр 07 Май 2013 12:27:18
>>47700869
Что лучше взять "сириус масс" или "про комплекс"?

Втр 07 Май 2013 12:28:03
>>47700985
Про комплекс.

Втр 07 Май 2013 12:28:06
>>47700779

Я имел в виду, что скролил нулевую, подперев подбородок левой рукой, увидел этот пост и подумал, что кто то выполняет реквесты со своей тян на половую еблю.

Втр 07 Май 2013 12:28:42
>>47700972
Бля, ноги где?

Втр 07 Май 2013 12:29:33
>>47701030
Я же сказал,что тут исключительно без железа я был. Я тогда только-только начинал в зал ходить.

Втр 07 Май 2013 12:29:36
>>47701030
турнички же

Втр 07 Май 2013 12:29:40
>>47700972
Спины - нет, ног - нет. Ты идейный что ли?

Втр 07 Май 2013 12:29:49
>>47701030
Да там палки, а не ноги, хули не видишь, что ли?

Втр 07 Май 2013 12:32:11
какой ты нахуй викинг, ты же жид! смешное чучело, обожаю унтерменшей с когнитивным диссонансом ;)

Втр 07 Май 2013 12:36:21
Валера, а какое вообще идеальное питание для набора массы, по твоему?
Когда я ходил недолго, увы в день ел раза четыре, плюс эксплоид перед тренировкой и протеин сразу после. И вечерком его тоже ебашил, в дни восстановления старался раза два принимать.
189 см и 70 кг

Втр 07 Май 2013 12:36:46
вы поглядите как пукан пидорахи-вырожденки >>47701141 полыхает

Втр 07 Май 2013 12:39:11
>>47701141
>ты же жид
Антрополог уровня /b/.

Втр 07 Май 2013 12:41:07
>>47701280
Идеального питания не существует. Пишется все индивидуально под человека. А вообще схема такая - утром много-много-много углеводов. Днем мы разделяем углеводы и белки. Вечером/перед сном - белки. Приемов пищи минимум 5 раз. Не считая спортивного питания. На пике я набирал сухую массу на еде(даже без спорт.пита). Жрал по 8-12 раз в день,часто блевал,тренировался,как псих. На мне это выдало вот такое тело. Потом пошел спорт.пит и вот результат справа.

Втр 07 Май 2013 12:43:13
>>47701437
ГОРДЫЙ ПАТОМАК ВИКИНКАФ Ф ТРЕДИ!!!! ВСЕМ МОЛОТ ТОРА В АНУС!!! РАКНАР ЛАДБРОК!!!! ОДИН ЕБАТЬ ТЕБЯ В ПУСТУЮ ГЛАЗНИЦУ!!!

Втр 07 Май 2013 12:43:40
>>47701437
Поясни за белковый укол.

Втр 07 Май 2013 12:45:11
ОП, я рад что у тебя всё налаживается. Добра тебе.

Втр 07 Май 2013 12:45:42
>>47701437
Ты променял левый вариант на правый? Ебаный пиздец, что за дегенерат?

Втр 07 Май 2013 12:45:57
>>47701361
жид-татарин, какя в жопу разница, все равно азиат. хотя валера молодец, будет бабки зашибать, купит себе большой чорный джип. только умоляю тебя, валера, не ходи в кожанных куртках.

Втр 07 Май 2013 12:45:59
>>47698513
азазаз карлику гловастику ебаному печет, поссал на гидрцефала вырожденца

Втр 07 Май 2013 12:46:22
>>47698454
Тут я. Готовил себе еду, запёк рыбу на углях, а перед этим мыл духовку, ибо там жира осталось с прошлой пиццы. Увы, я уже не в том возрасте, чтобы сидеть на сайтах безвылазно, да и неинтересно это уже. Потом паял зарядку от телефона, теперь вот вернлся к тебе, мой дорогой враг. Ничего личного, просто для меня все успешные враги.(у Заедает, чтоб её, чайный танин не пощадил дорожку).

Втр 07 Май 2013 12:47:18
>>47701437

Про ЭКА не слышал, да?

Втр 07 Май 2013 12:47:46
>>47701603
Это нормально. Только питушки и битарды, дрочащие на бейла хотят выглядеть так, как выглядит говно справа.

Втр 07 Май 2013 12:48:43
>>47698903
Не дождётесь.
Ненависть двигатель прогресса, никак не лень. Я ещё многим отомщу. Месть это блюдо, подаваемое холодным, к счастью моя ещё недостаточно проморожена.

Втр 07 Май 2013 12:50:38
>>47697827
Хорошо сказал. Последний абзац двачую.

Втр 07 Май 2013 12:51:38
>>47701636
Я уж собирался уходить на самом деле,ибо сегодня у меня выходной,хотел перед тренировкой поиграть в DAO. Но мне сейчас придется все-таки покинуть этот тред,ибо надо кушать(говяжье сердце+рис),ну а потом надо бы комп почистить. После придет друг и мы будем гнать мой проц с видяхой. Видишь,у нас есть что-то общее. Ты любишь кушать,как и я. И ты любишь копаться в технике,как и я.

Втр 07 Май 2013 12:51:52
>>47701809
нахуй ты живешь, чмо?
у тебя ненужная жизнь и сам ты ненужный человек

Втр 07 Май 2013 12:53:10
>>47701684
Слышал.

Втр 07 Май 2013 12:53:24
>>47701858
> нахуй ты живешь, чмо?
Что бы жопы ублюдков, вроде тебя, подпекались.

Втр 07 Май 2013 12:54:01
>>47701858
> у тебя ненужная жизнь и сам ты ненужный человек
Ох лол. НУЖНЫЙ биомусор закукарекал.

Втр 07 Май 2013 12:54:20
>>47701933
> Чтобы

Втр 07 Май 2013 12:54:44
Валерка, здорово!Я щас в Питере живу, скажи, какие перспективы в ББ, если к тебе приду железо ебашить, а то скоро от грыжи отойду, надо за дело принематься.

Втр 07 Май 2013 12:55:01
>>47701967
Да обосрался, граммар, извини.

Втр 07 Май 2013 12:56:34
Ладно,ребят,потопал я. Всем удачи,что ли. Не печальтесь.

Возможно,создам тред еще один через несколько месяцев,дабы опять отписаться об успехах.

Втр 07 Май 2013 12:57:42
>>47701987
Привет, очоба. Все угораешь по x359x?

Втр 07 Май 2013 12:57:48
>>47701987
Настоящий русский мужик. Оставайся таким какой есть же!

Втр 07 Май 2013 13:00:46
Валера, как сбросить 10кг не отказываясь от пива и небольшого кол-ва жирной пищи которую я так люблю? А то в летние шмотки не влезаю.

Втр 07 Май 2013 13:02:40
>>47702238
> Но припеклось у тебя же
Как скажешь, батхертышь.

Втр 07 Май 2013 13:04:11
>>47696230
Сколько занимаешься с какими параметрами начинал?

Втр 07 Май 2013 13:04:56
>>47702308
А схуяли у нас должно припекать? Это же не мы рахитичные уебища, воннаби-элита и воннаби-небыдло, которое упивается своей ущербностью и трусостью, боится взять судьбу в свои руки.

Втр 07 Май 2013 13:07:03
>>47702403
Зачем ты передо мной оправдываешься, батхертышь?

Втр 07 Май 2013 13:09:45
>>47702403
двачую этого

Втр 07 Май 2013 13:09:58
>>47702498
Баттхерт вижу только у тебя. От того, что ты называешь меня "баттхертышем", прыщи у тебя не исчезнут, зуы не вылечатся и позвоночник кривой не выпрямится.

Втр 07 Май 2013 13:10:43
>>47699719
Никогда не смотрел аниме, вообще не любитель мультипликации. недавно написал диссертацию по новому поколению транзисторов, когда предложили поехать выступить с ней в Гермашку послал предлагающих, если сильно надо пусть сами сюда едут. я 30 метров самостоятельно без помощи пройти не могу, а они меня в другую страну зовут. шлю всех нахуй и хиккую, особенно доставляет батхерт сиделок из социальной службы, которые думают что можно захомутать инвалида сесть ему на шею, авось через пару лет умрёт. Превозмогаю и готовлю месть человечеству уже много лет.

Втр 07 Май 2013 13:11:10
>>47702616
и таз не уменьшится

Втр 07 Май 2013 13:11:13
>>47697827
>В восьмом классе мне сломали четыре ребра и ногу, теперь я инвалид никогда не смогу зайти в твой спортзал, и да мне печёт, и да, я быдло с промытыми мозгами и искореженным телом.

Да ты просто - хуйни кусок.
У меня наследственная, комбинированная тромбофилия, последствия тромбоза левой голени, повышенное внутречерепное давление, позвоночник похожий на спираль ДНК и 2 межпозвонковые грыжи. Это не помешало мне пойти в зал, найти грамотного тренера, составить индивидуальную программу и работать над собой, соблюдая меры предосторожности. Сейчас я жму 140 и попутно занимаюсь джиу-джитсу. А ты - есть биомусор, ищущий себе оправдания в своем мирке и сострадания на бордах.
Оставайся говном, плач по ночам в подушку и жалей себя. Такие как ты - тоже нужны этому миру, чтобы такие как я, были на вашем фоне более предпочтительны по всем параметрам.

Втр 07 Май 2013 13:12:35
>>47701922

И хули? Почему жирный кусок хуйни?

Втр 07 Май 2013 13:16:19
>>47702616
Как скажешь, батхертышь.

Втр 07 Май 2013 13:16:35
>>47702667
И ключицы длинней не станут.

Втр 07 Май 2013 13:17:42
>>47702616
Как же меня радуют кукаретики, вангующие слепых одноногих карликов, никогда не бывавших у стоматолога, по ту сторону монитора. Обычно такие деятели сами имеют проблемы со всем вышеперечисленным, только и уличая момент тыкануть других людей носом в недостатки, которых не существует. уж и поколение сменилось, а индивиды не меняются, прямо как в 97м в Фидонете, только монитор теперь плазма, и буквы и потоки дерьма из людских голов всё те же.

Втр 07 Май 2013 13:20:17
>>47702946
Да у тебя же баттхерт, диванный психолух.

Втр 07 Май 2013 13:22:09
>>47702669
Ага. Лишнее движение, и у меня лёгкое проткнуто костью, привет. Моя скорость перемещения не более 800 метров в час, о беге и речи быть не может, иди нахуй со своими мерами предосторожности, каратист.

Втр 07 Май 2013 13:23:25
>>47703112
Так выпились, опущенка дефектная.

Втр 07 Май 2013 13:24:20
>>47703153
Я ещё изменю мир, рано.

Втр 07 Май 2013 13:28:50
>>47703195
Лол.

Втр 07 Май 2013 13:29:06
>>47696230
Помню твой тред, хоть и не люблю всяких там лифтеров и спортсменов вообще, но вот тебе - добра, морозная у тебя история.

Втр 07 Май 2013 13:33:04
>>47703112

Говно, блять, мне тоже нельзя бегать, я хожу на беговой дорожке в компрессионных чулках, мне нельзя давать вертикальную статическую нагрузку на ноги и позвоночник (даже 7-10кг не рекомендуется), мне нельзя бить по голове и этот список нельзя, грозящий самыми тяжелыми последствиями я могу продолжать еще долго. Однако я не ныл, а искал возможности, а ты - ищешь причины. У нас в зале баба после компрессионного перелома позвоночника занимается, в соседний зал на рукопашный бой ходит парень БЕЗ ЛЕВОЙ РУКИ ПО ПЛЕЧО и двух фаланг на правой.
Иди нахуй, короче, ничтожество.

Втр 07 Май 2013 13:33:08
>>47703112
Блядь, ты в каменном веке живешь? Что у тебя за перелом ребер был такой, что они так хуево срослись и теперь при лишнем движении легкие тебе прокалывают? Сходи к врачам, пускай по новой ломают и сращивают как положено, 21 век на дворе, а ты из-за какой-то хуйни мучаешь себя. Знаю паренька который уже раз 10 себе ребра ломал, ему как-то похуй, занимается смешенными боями, качается и ничего.

Втр 07 Май 2013 13:35:37
>>47703541
> на рукопашный бой ходит парень БЕЗ ЛЕВОЙ РУКИ
Обосрался. Скажи ему что бы не тратил время впустую.

Втр 07 Май 2013 13:37:24
>>47697691
Полгода кормила бб. Нверно, всю зарплату спускала.

Втр 07 Май 2013 13:38:36
>>47703543
>Ко-ко-ко
Пошёл нахуй отсюда, хач ебаный.

Втр 07 Май 2013 13:38:59
>>47703629
Диванный раздаватель пиздюлей? Ты не думал, что он ходит заниматься просто ради удовольствия, чтобы не быть немощным говном, как типичный инвалид в рашке, а не ради битья ебал, школозавр?

Это не ты все время пиздишь про "боесер пятьдесят килограмм одним ударом уложит девяностокилограммового качка, поэтому качалка не нужна"?

Втр 07 Май 2013 13:42:27
>>47703629
Да ты же быдло зашоренное.

Втр 07 Май 2013 13:43:26
>>47696230
физачеры тралят Валерой. в /б

ой вей

Втр 07 Май 2013 13:43:54
>>47703629

А вот и диванные ебланы подтянулись.

Втр 07 Май 2013 13:45:03
>>47703938
Дебил, это сам Валера.

Втр 07 Май 2013 13:50:21
>>47702244
Я бы выбрал кето диету, в течении одного дня не ешь углеводов вобще, при этом можно есть любое количество жиров и белков. На следующий день колишь 120 единиць инсулина,
это поможет быстро войти в кетоз, в течении недели не ешь углеводы, этого как раз хватит, чтобы сбросить 10кг. Инъекции инсулина делать через день.
После укола инсулина желательно поспать, чтобы заглушить чувтво голода. Как делать уколы посмотри на тытрубе.

Втр 07 Май 2013 13:52:08
>>47704213
Тонко. молодец.

Втр 07 Май 2013 13:55:10
>>47704273
Уебан, у тебя троллефобия? Думаешь тот хуй за неделю посадит печень из за кетоза?

Втр 07 Май 2013 13:57:56
>>47704384
Все все, малчу. Ты хорошее дело делаешь. Тупые дауны должны страдать.

Втр 07 Май 2013 14:00:09
>>47704384
Малыш, даже дебил в состоянии полуркать дозировки инсулина.

Втр 07 Май 2013 14:02:10
>>47703938
> тралят
В их фантазиях, разве что.

Втр 07 Май 2013 14:06:44
>>47701700
Ебанутый. Я смотрю на все со стороны практичности.
Зачем тебе в наше время банки, ты дровосек? Выносливость > банок. И расскажи мне о том, какой ты сильный, и что махание этими горами мяса тебя ни в коем случае не утомит быстрее, чем махание мышцами левого варианта.
Очевидный проеб времени и продуктов, не говоря о твоих внутренних органах.

Втр 07 Май 2013 14:07:01
>>47703733
Тралл уровня /б/.

Втр 07 Май 2013 14:08:43
>>47696230

Сбрей бороду. Сириусли

Втр 07 Май 2013 14:11:42
>>47704802
Придурок, ты сам себе противоречишь. Для того, чтобы быть лесорубом или бегать за зайцем с палкой, надо как раз выносливость. В наше время нужна только мощь, чтобы давить хикарей на в падике и отжимать у них деньги после уроков. Задавить говно, которое тебе дорогу не уступило, например. Иди здоровенным охранникам Кадырова расскажи, что они слишком большие и не смогут месяц по лему бегать, они обоссут тебя, сядут в Гелик и укатятся в закат. Такова правда жизни в большом городе, сынок.

Втр 07 Май 2013 14:12:42
>>47704977
> наше время нужна только мощь, чтобы давить хикарей
Жвачую этого господина.

Втр 07 Май 2013 14:12:50
>>47703752
>Диванный раздаватель пиздюлей? Ты не думал, что он ходит заниматься просто ради удовольствия, чтобы не быть немощным говном, как типичный инвалид в рашке, а не ради битья ебал, школозавр?
Блядь, вы хоть рукопашкой занимались когда-нибудь? Рукопашка без руки это что-то на уровне бега на инвалидном кресле. Я даже не представляю какое от этого удовольствие можно получать, с тем же успехом он мог без обоих рук рукопашкой ради удовольствия заниматься. Ему гораздо выгодней работать ногами, а оставшейся рукой защищаться. А агрессию свою оставьте при себе.
>Это не ты все время пиздишь про "боесер пятьдесят килограмм одним ударом уложит девяностокилограммового качка, поэтому качалка не нужна"?
Нет, не я.

Втр 07 Май 2013 14:13:39
>>47704802
> Я смотрю на все со стороны практичности
Тогда посмотри со стороны практичности на свое присутствие тут и съеби уже, хуйло практичное.
Как долго питушок отмазку себе придумывал.

Втр 07 Май 2013 14:16:37
>>47704977
А ты знаешь, что кукареканье про то, что мышцы закрепощают, это заблуждение, развенчанное еще в середине двадцатого века?

Энивей, сразу видно кукаретика, посмотри на Грега Плитта, посмотри на то, как стодвадцатикилограммовый Кай Грин скачет по сцене, садится на шпагат и стоит на голове, ты так никогда не сможешь.

Втр 07 Май 2013 14:20:01
>>47705015

А кто тебе сказал, что он не работает ногами? М?

Втр 07 Май 2013 14:20:34
>>47696230
А я помню тред в котором ты писал, что мол жрать нечего, да и жить негде, вроде жил с посонами в общаге и спал на полу.
А сейчас вот как разжирел.

Втр 07 Май 2013 14:20:50
>>47704802
Алсо, Кай Грин ежедневно делает часовое кардио. Ты хотя бы двадцать минут пробежать сможешь, не выплюнув легкие?

Втр 07 Май 2013 14:21:55
>>47701437
Ну и нахуя из такоких-то данных лезть в биар-мод? Такой-то оттермод. Или ты слабак и не можешь поддерживать диету и хочешь жрать все подряд? Чухан блять, у меня от тебя пердак порвался.

Втр 07 Май 2013 14:24:10
>>47701846
Пауэрлифтинг, лолд. Энжой ёр геморрой, вываливающийся анус и больную поясницу. О таком понятии, как "Спорт для здоровья" можешь забыть

Втр 07 Май 2013 14:25:51
>>47705402
> не можешь поддерживать диету и хочешь жрать все подряд
Диванчик закукарекал.
Ну тащем-то ничего удивительного. Время же. Школьники вперемешку с первокурсотой уже вернулись из своих притонов, которые они называют учебными заведениями, и принялись кукарекать на сосачах.

Втр 07 Май 2013 14:27:23
>>47705010
Лол, метановый монстр.

Втр 07 Май 2013 14:28:18
>>47705286
Проиграл с этих наркоманов.

Втр 07 Май 2013 14:29:35
>>47705556
Что ты несешь? Я эндоморф с 2 года стажем, про поддержание сухой фигуры знаю больше тебя

Втр 07 Май 2013 14:33:57
Этот тред какой-то ебанутый. Какие-то качки, какой-то сказочный тренер-нищеброд, куча петушков, школьников и диванных экспертов. И отвратительные и бессмысленные срачи ни о чём.
Въебите сажи штоле, дегенераты.

Втр 07 Май 2013 14:34:27
>>47705704
> эндоморф с 2 года стажем
Как скажешь, диван.

Втр 07 Май 2013 14:34:37
>>47705286
НУЖНО БОЛЬШЕ СУСТА

Втр 07 Май 2013 14:34:52
>>47705874
Даже рольнуть нечего, рак ебаный?

Втр 07 Май 2013 14:35:49
>>47705922
Не знаю, ты же эксперт по рулеткам.

Втр 07 Май 2013 14:36:03
>>47705896
А, теперь я тебя понял.

Втр 07 Май 2013 14:36:24
>>47705704
А с чего ты вообще решил, что ему неужна была сухая фигура? Если ты так дрочишь на оттермод, эндоговно, это не значит, что такое тело - идеальный и единственно верный вариант.

Втр 07 Май 2013 14:39:19
>>47706001
Может и не нужна ему такая форма, но раз он когда-то ее имел - значит нужна была, лол. Либо поменялись приоритеты, либо просто заебался держать форму эндоморфу в этом плане тяжко - легко набирать ММ, но и жира прет много, и без постоянной диеты можно заплывать И ПОДАВАТЬ В ПОВЕЛИФТЕРЫ

Втр 07 Май 2013 14:41:29
Валера, оставь свой вконтач, я в друзяши добавлю. Летом хочу начать ходить в зал и так как я ебаный дрищ высокого роста, я хочу стать таким же крупным как ты. Основная цель - набрать массу, похуй жировую или мышечную.
>>47701437 - на этом пике мне больше импонирует правый вариант. дрищи не нужны.
жил бы в питере - уже бы пошёл к тебе в зал, но я из дс, к сожалению

Втр 07 Май 2013 14:43:08
>>47706136
Валерке 21 год, он школьником был по сути и просто пошёл в массу. Какую на хуй диету ему трудно было соблюдать? Ему трудно было набирать, о чём он и писал в физаче. На простой хавке он отжирался только до 90, а потом уже начал спортпит ебашить и разожрался до 120. Я эе говорю, ты судишь с позиции жиробаса.

Втр 07 Май 2013 14:53:19
Слышь, иди на хуй. Эти бабы здоровее меня.

Втр 07 Май 2013 14:54:23
>>47696230
> 3000 рублей в месяц-кун
Ты тот, который пилил тред пару месяцев назад?

Втр 07 Май 2013 14:55:11
>>47706886
Качок из Питера который.

Втр 07 Май 2013 14:55:47
>>47706886
Он уже съебал из треда давно.

Втр 07 Май 2013 14:59:22
>>47700972
Эм, а здесь тебе сколько лет?

Втр 07 Май 2013 15:00:51
Ебал тянку опа. Задавайте ответы.

Втр 07 Май 2013 15:01:31
Малаца, Валера, иногда слежу за физачем и его камхорами.
Другой фитнестренер

Втр 07 Май 2013 15:02:51
>>47706317
Валерка, не говори о себе в третьем лице.

Втр 07 Май 2013 15:03:23
>>47707198
Этот врет. Уносите его.

Втр 07 Май 2013 15:06:42
>>47707092
Вконтактике подписано 9 июля 2010

18 лет.

Втр 07 Май 2013 15:06:46
>>47696230
у тебя там Taake на пике есть. так вот - Taake-говно. Arckanum намного лучше. и ты на жирного Тесака похож

Втр 07 Май 2013 15:11:52
Валера, ты? Ты охуенен, кстати, сбрасывай жир давай, ты без него охуеть как пиздато выглядишь, будешь мотивацией ходячей для дрищей в твоём зале. :3
А вообще давай на физач, сука.

Втр 07 Май 2013 15:13:18
>>47696230
А кто на пике вообще?

Втр 07 Май 2013 15:15:08
>>47707198
Нет, мне там 14 лет, вконтакте тогда меня еще не было.

Втр 07 Май 2013 15:26:24
>>47696230
Я читал твои прошлые треды и надеялся, что у тебя получится. Я искренне рад за тебя

Втр 07 Май 2013 15:49:43
>>47701437
Справа единственный няша в треде


← К списку тредов