Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 23.05.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/48641161.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 23 Май 2013 15:08:24
Решил заюзать пикрелейтед.
1 день: первые 20 легко, вторые 20 уже с напрягом, 15 еле сделал 15 - смог сделать только десять, 10- уже не смог сделать.
2 день: первые 20 с напрягом, вторые 20 - смог сделать только пятнацдать, 15 - смог сделать только десять, 15 - смог сделать только пять, 10 - не смог сделать.
3 день: первые 20 не смог сделать, кое-как сделал 10.
Почему так, аноны, что я делаю не так?


Чтв 23 Май 2013 15:12:14
>>48641161
По моему нужно делать перерывы хотя бы в 1 день. Мышцы восстановиться должны. Правда это будет глупо, если ты только отжимаешся, лучше попробуй ещё качнуть пресс и маленькую пробежку.
мимодиван

Чтв 23 Май 2013 15:13:04
>>48641161
Потому что таблицу составлял диванный теоретик, абсолютно забив на то, что некоторые и 10 раз не могут отжаться.

Сколько делаешь перерыв между подходами? Что делаешь во время перерыва

Чтв 23 Май 2013 15:13:18
>>48641348
Вроде бы не так уж и много надо отжиматься по этой программе, чтобы перерывы в один день делать, не?

Чтв 23 Май 2013 15:14:19
>>48641401
Перерыв делаю минут по 10, если делать меньше перерывы то вообще не могу отжаться потом.
Хожу по комнате, туда сюда, лол.

Чтв 23 Май 2013 15:15:13
>>48641415
Если там дрыщ отжимается, то ему может и этого хватить. Сам отжимаюсь раза 30 максимум и на следующий день болят все руки, пресс, спина.

Чтв 23 Май 2013 15:15:26
>>48641161
потому что нагрузку надо ебошить постепенно, а твои сосиски вчера небось только член дёргали. начни с меньшей нагрузки, по чуть-чуть недельку. клешни поймут, что их будут так каждый день напрягать и адаптируются

Чтв 23 Май 2013 15:15:29
>>48641161
Глаза разуй: написано же, за 15 НЕДЕЛЬ, количество подходов в НЕДЕЛЮ. А ты каждый день хуячишь.

Чтв 23 Май 2013 15:15:54
>>48641161
Хм, я когда упарывал отжимания, то просто делал столько, сколько смогу. 4 подхода по 2-3 повтора. Спустя 4 дня мог спокойно 70-75 раз отжаться.

Чтв 23 Май 2013 15:16:41
>>48641513
Таки только 2 дня на отдых.

Чтв 23 Май 2013 15:17:04
>>48641456
Ну 10 минут норм. Можно и побольше.
Мне между перерывами помогает либо полное расслабление (типа медитации), либо легкая зарядка для восстановления дыхания и пульса.

Чтв 23 Май 2013 15:17:28
>>48641513
Ты уверен? Это как-то пиздец мало получается, учитывая что 5 подходов, значит на выходных отдых?

Чтв 23 Май 2013 15:18:36
>>48641161
Хуево жрешь, мало спишь, мышцы не восстанавливаются. И не надеяся эту программу сделать за 15 недель, это возможно только тем, кто начал сразу с 7-8 недели

Чтв 23 Май 2013 15:18:53
>>48641161
Потому, что заниматься надо через день, мудило.

Чтв 23 Май 2013 15:19:24
>>48641513
Ебать дебил. По одному подходу в день? Пади падмойса, Маня.

Чтв 23 Май 2013 15:19:58
>>48641704
И кого слушать? Ты говоришь через день, тут анон говорит что 5 дней подряд потом на выходных отдых и по 1 подходу в день, я нихуя не понимаю уже

Чтв 23 Май 2013 15:20:08
>>48641619
По твоей картинке вообще ничего не понятно, как делать, когда и сколько. Тот кто ее составлял - вообще мозг не утруждал по этому поводу видимо. я бы советовал поискать другие руководства. Тем более сидеть на попе перед монитором не так трудно, как отжиматься.

Чтв 23 Май 2013 15:21:06
Упарывался этой хуйней год назад, бросил где-то на 10-й неделе т.к. занялся самбо. Вообще нормальная программа, только нужно делать перерывы между подходами сначала 30 мин. Потом е.

Чтв 23 Май 2013 15:21:43
>>48641456
Никто не делает такие огромные перерывы. Надо уменьшить длительность перерывов и количество отжиманий. Отжимайся по десяточке, перерыв максимум минуты две. Когда в последний раз занимался спортом, ОП?

Чтв 23 Май 2013 15:22:16
>>48641161
А я уже на 15 неделе. Делал каждый день.

Чтв 23 Май 2013 15:23:20
>>48641812
Потом 5 мин.ебаная вакаба

Чтв 23 Май 2013 15:24:21
>>48641456
>Перерыв делаю минут по 10, если делать меньше перерывы то вообще не могу отжаться потом.
Да ты же пиздец какой ебаный дрыщ. Какой тебе нахуй каждый день? Раза 3 в неделю максимум: и то скорее всего обосрешься от такой нагрузки. Дистрофики могут 15 смело умножать на 2-3.

Чтв 23 Май 2013 15:24:26
>>48641846
Года 3 назад бегал по утрам, а так - никогда.

Чтв 23 Май 2013 15:25:52
В тред врывается дрищ, делающий сотку от пола. Задавай ответы

Чтв 23 Май 2013 15:25:55
http://100pushups.ru/ со своими дороботками.
Профит был, за два месяца увеличел макс. кол-во от ~40 до ~150.

Чтв 23 Май 2013 15:26:38
>>48641977
Ну и не удивляйся тогда что нихуя не получается, программа не для таких адских дрищей создана. Сколько лет то?

Чтв 23 Май 2013 15:26:53
>>48641924
Да тогда уже по 3 часа. Хуле же там. За 15 часов как раз в бэтмана превратишься.

Чтв 23 Май 2013 15:28:56
>>48641765
Тело свое слушай, ептублядь.
Ты определенно не тянешь занятия каждый день, делай через день или 3 раза в неделю. Заниматься каждый день могут только люди с высокой подготовкой, да и то возможен вред от переусердствования

Чтв 23 Май 2013 15:29:28
>>48641941
Спасибо, вот это от души, братишка. Держи лолю.

Чтв 23 Май 2013 15:29:34
>>48642065
небось руки в локлях не разгибаешь

Чтв 23 Май 2013 15:29:51
>>48642267
*логтях

Чтв 23 Май 2013 15:30:12
Аноны, а в чем вообще профит отжиманий?
Зачем их вообще делать?

Чтв 23 Май 2013 15:30:29
>>48642106
24 года. И да, я немного дрищ, 176/52

Чтв 23 Май 2013 15:32:21
>>48642284
No, нормально отжимаюсь. Жопу не отклячиваю, как большинство

Чтв 23 Май 2013 15:32:54
>>48641161
Тому що микротравмы. Мышцам же время на восстановление нужно. А еще эти картинки - хуйня собачья.

Чтв 23 Май 2013 15:34:12
>>48642307
Мышцы рук, груди.

Чтв 23 Май 2013 15:34:13
>>48642317
Я моложе тебя на пять лет, но все равно тчжелее на двадцать килограмм и десяток сантиметров. Если вкратце - три раза в неделю, суббота и воскресенье - выходные, много кушай, очень много, но не ешь бесполезной еды. Всяких гамбургеров булок и прочего говна. Онм приносят сытость но не дают никаких полезных веществ. Вообще, иди в физ, мне лень все тонкости расписывать

Чтв 23 Май 2013 15:34:20
>>48642068
Я лично в этой хуйне смысла последнего подхода не понимаю. Он на 30% больше предпоследнего. Если усираешься на предпоследнем, то последний уж точно хуй сделаешь, либо все подходы, кроме последнего, нужно совершенно однохуйственно делать и выкладываться только на одном последнем. Где логика?

Чтв 23 Май 2013 15:35:21
>>48642317
Нехуя себе немного
176/80, отжимаюсь за подход около сотни.
Хочу похудеть на самом деле.

Чтв 23 Май 2013 15:36:12
>>48641161
20 раз отжаться? Да это же ебануться. Я и один раз не могу, лол.

Чтв 23 Май 2013 15:36:40
Антоны, подскажите, как клиническому дрыщу стать человеком. Мой максимум 5 отжиманий и 10 приседаний. После ещё и мышцы болят. 18 лвл 172/50.

Чтв 23 Май 2013 15:37:47
>>48642307
Качаешь трицепс, и, следовательно, урон от пиздюлины. Это если узким хватом на кулаках. Широкий грудь, будешь сиськастым.

Чтв 23 Май 2013 15:38:00
>>48642523
Ниебу где там логика, да и мне похуй, главное работает и весьма эфективно.

Чтв 23 Май 2013 15:38:39
У меня баттхёрт от того, что я могу только в спринт. На первых кругах легко обгоняю всех, потом полностью слабею.

Чтв 23 Май 2013 15:39:30
>>48642065 -кун

Чтв 23 Май 2013 15:40:45
>>48641941
Эта хуйня для меня не работает. Я уже 8 (ВОСЕМЬ) недель не могу пройти первую неделю. Восемь недель топчусь на месте, такое ощущение, что мои мышцы не умеют укрепляться и расти. К этому моменту я уже должен отжиматься около 30 раз. Мой максимум, как и два месяца назад, составляет 6 отжиманий. Ебаный пиздец. Брошу все нахуй.

Чтв 23 Май 2013 15:40:53
СУЧКИ СУЧКИ СУЧКИ ВСЕ ДРЫЩИ ЖЕЛАЮЩИЕ НАБРАТЬ МАССУ И ЖИРОБАСЫ ДУМАЮЩИЕ И ПОХУДЕНИИ ВОТ ЖЕ СПЕЦИАЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ ДЛЯ ВАС http://2ch.hk/fiz/ МИЛЛИОН ВАЖНОЙ И НУЖНОЙ ИНФЫ ОЛДФАГИ СПЕШАШИЕ ОТВЕТИТЬ ДАЖЕ НА САМЫЙ ГЛУПЫЙ ВАШ ВОПРОС

Чтв 23 Май 2013 15:41:21
>>48642746
Это не значит что ты дохуя спринтер, просто все бегут кросс нормально, берегут силы, а ты выкладываешься. Не факт, что на коротких дистанциях ты бы всех обогнал.

Чтв 23 Май 2013 15:43:25
>>48642853
Не бросай, няша.
Лучше пусть будет медленный, но прогресс. И лучше отдохнуть день если мышца болит, иначе малоэффективно.
И кушай.

Чтв 23 Май 2013 15:43:56
>>48642646
Тренеруйся хуле, 5 раз отжаться можешь - молодец, попробуй 6, научился 6 - учись 26 и т.д. А так чувствую тебе нужно поменять свой образ жизни, больше двигаться хотябы. Для начала уделяй каждый день минут по 30 своему телу и начнешь потихоньку вылезать из говна.

Чтв 23 Май 2013 15:44:41
>>48642983
Никакого прогресса вообще. Даже медленного. Делаю через день, я знаю про время восстановления. Ем нормально, белок в рационе есть, углеводы тоже.

Чтв 23 Май 2013 15:44:45
>>48642853
Ебать, у тебя что ли пузан до пола достает в упоре лежа?

Чтв 23 Май 2013 15:45:14
>>48642872
А ведь верно. Кстати, как можно развить выносливость? Велосипед?

Чтв 23 Май 2013 15:45:46
>>48643057
Нет, 190\85. Я просто никогда-никогда не занимался спортом. Вообще никаким, никогда и нигде.

Чтв 23 Май 2013 15:45:53
>>48642853
отжимайся на коленях, от стула, если совсем рахит, то от стенки.

Чтв 23 Май 2013 15:45:56
http://2ch.hk/b/res/48630013.html

Чтв 23 Май 2013 15:47:48
>>48643115
На коленях отжимаюсь более-менее нормально, но все равно никакого прогресса. У меня как будто не растут мышцы.

Чтв 23 Май 2013 15:48:17
>>48641161
Эта табличка бред, нахуй не нужно сначала больше 3-4 подходов.
из_10_отжиманий_сделал_120-хуй

Чтв 23 Май 2013 15:50:10
>>48642065
Кстати у меня аритмия блядь была, щас хз, всегда выглядел младше своего возраста. Фигею с рахитов ИТТ

Чтв 23 Май 2013 15:52:51
>>48643203
пиздуй тогда в зал и начинай жать от груди где-нибудь 40кг, должен осилить

Чтв 23 Май 2013 15:53:09
>>48641161
Говно эта табличка, пробовал. На третьей недели обосрался. Сам для себя программу выработал, более длиннее но эффективней. За полтора месяца с 15 отжиманий дошел до 65. Потом мышцы привыкли к нагрузке и дальше не сдвинулся.

Чтв 23 Май 2013 15:53:27
>>48643448
> пиздуй тогда в зал
Не пойду. Только дома.

Чтв 23 Май 2013 15:54:07
>>48643321
Паспорт в магазине спрашивают?

Чтв 23 Май 2013 15:54:38
Не занимайся по этой хуите. И делай перерывы минимум 1 минуту между подходами. Ах да, желательно через день делать.

Чтв 23 Май 2013 15:54:44
>>48643461
хотя я напиздел. Оказывается моя короче, лол.

Чтв 23 Май 2013 15:55:00
>>48643521
Да, лол. Хотя скоро 26 лвл

Чтв 23 Май 2013 15:57:14
>>48643052
Ну хз, значит плохо стараешься. 6 раз, ебать.
Когда я начинал, мой потолок ну может где-то 18 был, где-то за полмесяца до 30 дополз, перестал упарывать на 120, перешёл на качалку.
Я без понятия что тебе посоветовать. Может ещё физачеры что подскажут, но мне кажется ты просто плохо напрягаешься.

Чтв 23 Май 2013 16:00:27
>>48643670
Что значит "плохо напрягаюсь"? Я по программе занимаюсь, сколько сказано, столько делаю. Нагрузки второй недели я просто не могу вынести, я падаю без сил.

Чтв 23 Май 2013 16:03:27
http://rghost .ru/46200584
Держи гайд, я неделю по отжимался, а потом забил нахуй и начал фапать.

Чтв 23 Май 2013 16:06:07
Когда-то начал отжиматься чисто для себя, делал примерно по 5 подходов до 40 раз каждый. Через месяц завязал с этим - надоело.
А так, могу тебе сказать, что если ты только начал, то естественно будут болеть мышцы после первых нескольких раз, так что делай перерывы хотябы в 1 день, через несколько дней сможешь нормально держать график.

Чтв 23 Май 2013 16:38:28
>>48643834
>Что значит "плохо напрягаюсь"? Я по программе занимаюсь, сколько сказано, столько делаю
Это всё не то, в тебе нет духа чтоли. Ты думаешь о том, почему у тебя не выходит, вместо того чтобы просто прилагать все усилия. Программы-хуямы блять я вот вообще без них работал.
Спорим, если к твоим тренировочкам приставить меня с садовыми ножницами, тебе не скоро захочется упасть без сил?
Алсо, попробуй уменьшить колчество подходов и время тренировки, тогда вместо того чтобы мечтать о её конце, будет проще выложиться на 100% в короткий временной промежуток.
Опять же, физачеры пояснят лучше меня.
главное не бросай, в начале это тяжелее всего.


← К списку тредов