Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 24.05.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/48710298.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 24 Май 2013 19:29:27
Анон, я решил начать бегать, вот и сейчас опять побегу круги по стадиону наяривать.
А какую дистанцию надо по-хорошему бегать за раз? И ещё, насколько быстро у меня разработается дыхалка?


Птн 24 Май 2013 19:59:22
Всё, вернулся. Пробежал три раза по километру с перерывами.

Птн 24 Май 2013 20:06:07
Жирный? Если да, то отлично, если нет, то мало.

Птн 24 Май 2013 20:07:53
>>48712500
не жирный, дрищ. Несколько дней назад бросил курить, до этого не бегал.

Птн 24 Май 2013 20:08:40
>>48712590
Ну разика 3 в неделю будешь бегать, будет шик.

Птн 24 Май 2013 20:09:18
>>48710298
беги непрерывно блять

вчера пробежал 3.8км за 16 минут с ускорениями

Птн 24 Май 2013 20:11:14
>>48712683
Так прогресс заметнее будет? Мне и так дыхалки не хватает.

Птн 24 Май 2013 20:12:11
Сегодня на физ-ре на норматив пробежал 2км за 7:15, я не особо разбираюсь в этом, скажите, это норм или нет? Норматив был 8мин, из всей группы выбежал один я, обогнав всех на целый круг.

Птн 24 Май 2013 20:12:12
Бегаю два раза в неделю по 8 км. Начал бегать месяц назад с 5 км. Но кроссовки хуйня, не для бега, стопы немеют пиздец, а после еще болят день. Постоянно хромаю, а денег нет кроссовки купить, вот и мучаюсь.

Птн 24 Май 2013 20:12:29
>>48712781
когда дыхалка начинает сдавать снижай скорость бега и начинай дышать глубже, как только восстановишь ритм дыхания бежишь с той же скоростью

Птн 24 Май 2013 20:13:19
>>48712831
вполне заебись

Птн 24 Май 2013 20:16:34
>>48712832
чем отличаются кроссовки для бега?

Птн 24 Май 2013 20:17:54
>>48713054
Толстой, мягкой подошвой и хорошим супинатором же. Ноги при беге наминаешь медленнее.

Птн 24 Май 2013 20:23:49
Нахуй тебе дыхалка? Лучше анус разрабатывай

Птн 24 Май 2013 20:26:14
>>48713463
>нахуй тебе дыхалка
хочу быть сильным и здоровым
Кому я пизжу, всё биопроблемы и желание соответствовать

Птн 24 Май 2013 20:32:37
А если мне 27 и я 10 лет курю по пачке красных сигарет в день, то мне бег поможет "дыхалку развить"?
А то, бля, бежал как-то опаздывая на поезд, то чуть не сдох.

Птн 24 Май 2013 20:34:47
>>48713932
По идее, поможет. Но без бросания ты всё равно не сможешь нормально бегать.

Птн 24 Май 2013 20:35:21
Сколько надо бегать, чтобы не стать жирным?

Птн 24 Май 2013 20:37:12
>>48714093
Я дрыщь. Если я буду бегать я стану ещё худее?

Птн 24 Май 2013 20:37:12
>>48714093
Не пью, не курю. На работу каждый день пешком поднимаюсь, на 9 этаж. Это совсем хуйня?

Птн 24 Май 2013 20:38:40
>>48714093
столько, чтобы сжигать лишние калории.
то есть, это зависит от того, сколько ты жрёшь. Если жрёшь мало, можешь вообще не бегать и быть дрищём.

Птн 24 Май 2013 20:40:28
>>48714196
Говорят, городским жителям вообще особо много нагрузки не надо, только сидеть поменьше.

Птн 24 Май 2013 20:40:37
>>48714270
Блять, нихуя не разбираюсь в калориях. Сколько интенсивный подъем на 9 этаж сжирает примерно?

Птн 24 Май 2013 20:40:50
Бегаю три раза в неделю по три километра. Вчера пробежал без остановок за 16 минут. Бегаю в парке, доставляет. Ну а потом на брусья

Птн 24 Май 2013 20:42:56
>>48710298
Тред не успел начаться, а уже полон какой-то хуйни, блин. С бегом довольно всё просто, если ты средней комплекции. Если планируешь добиваться улучшения результатов, то важна постоянная нагрузка устойчивое количество ударов в минуту в определённом диапазоне. Например, бежишь 3-4 км в одном темпе, устаёшь, снижаешь скорость до быстрой ходьбы, но не останавливаешься, за этот период отдыхаешь и следишь, чтобы сердцебиение не сильно спадало (мой ориентир - 3 удара в секунду, но у каждого по разному), а затем опять бежишь 3-4 км. Ну, это на примере. Если только начал, то любая дистанция хороша, пока ты не чувствуешь, что начинаешь уставать.

Вообще, я и сам несвязно написал, но насрать, мне лень. Есть гугл. Он куда более лучший советчик, чем сотня таких как я на борде.

Птн 24 Май 2013 20:44:52
>>48714382
хуй знает. Если твоя цель просто не стать жирным, тебе надо знать одну вещь: меньше сидеть, больше ходить. Стоять в общественном транспорте, наконец. Если ты на машине, то уже малоподвижный образ жизни ведёшь. Надо что-то джелать дополнительно, например, бегать.

Птн 24 Май 2013 20:47:14
>>48714502
> 3 удара в секунду
Сердце попизде.

Птн 24 Май 2013 20:47:47
>>48714195
Двачую вопрос. Тоже дрыщь, причём пол года качаюсь, ем как в ожидании голодомора. Думал наберу вес, а сегодня посмотрел, сбросил 2кг, как так? А если ещё бегать буду?

Птн 24 Май 2013 20:48:02
>>48714370
Ну смотри, живу я сейчас в деревне, работаю в городе.
Работаю я видеооператором и видеомонтажером. Т.е. грубо говоря, часть дня я снимаю, это далеко не сидячая работа, иногда надо бегать с камерой, что слегка напряжно, а оставшуюся часть дня сижу на жопе.
Бывают перекосы и туда, и туда.
А в целом моя нагрузка ограничевается беготней по лестнице утром и вечером и съемками. Иногда отжимаюсь по вечерам. Режим питания таков: завтракаю редко и мало. Дохуя жру в обед и в ужин. Люблю сладкое. Каковы шансы стать жиробасом? Я очень переживаю, мне 22, после 23, говорят, многие резко начинают полнеть.
Я этого боюсь.

Птн 24 Май 2013 20:49:43
>>48714502
> следишь, чтобы сердцебиение
Это часы надо специальные или где?

Птн 24 Май 2013 20:50:17
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B5

Птн 24 Май 2013 20:52:56
>>48714856
Если нет возможности купить, прикладываешь пальцы к сонной артерии и "замеряешь". Если бегаешь с плеером/телефоном/часами, то везде есть секундомер/секундная стрелка для того, чтобы определить кол-во ударов в секунду. Способ неточный, но позволяет обходиться.

Птн 24 Май 2013 20:53:09
>>48714370
Алсо, с хуя ли нагрузки городским не надо? Город же, вся хуйня. А в деревне, волей-неволей двигаешься же. Сам в деревне живу. Чтобы пойти похавать, надо пиздовать в другой дом тридцать метров.

Алсо, поясните за плавание! У меня речка прямо под жопой. Если я буду каждый день плавать до другого берега и обратно (метров 40 выйдет) это норм будет?

Птн 24 Май 2013 20:53:39
Раз уж тут такой беговой тред, спрошу и я.

Сам довольно худой, 191/71, но бегаю ОЧЕ хуево и быстро устаю. Поэтому закрыл сегодня сессию и до военных сборов, которые будут в июле, планирую придти в форму, так как делать все равно будет нечего.

Что посоветуете и в каких нагрузках?
Для примера - месяц назад 1 км пробежал за 4.36, 100 м - за 15.3.

Птн 24 Май 2013 20:56:05
>>48713932
Купи себе электронную сигарету блеать!

Птн 24 Май 2013 20:56:16
>>48715024

>Если я буду каждый день плавать до другого берега и обратно (метров 40 выйдет) это норм будет?

Калорий 100 сожжёшь точно.

Птн 24 Май 2013 20:57:49
>>48715024
>Если я буду каждый день плавать до другого берега
В смысле, один раз туда-обратно? Это всего 40 метров, немного, но если регулярно плавать и почучуть повышать норму, всё будет отлично.

Птн 24 Май 2013 20:58:49
>>48715172
Это много или мало?

Птн 24 Май 2013 20:59:41
>>48715303
Ну, если твоё суточное потребление вряд ли меньше 1000-1200, то довольно немного.

Птн 24 Май 2013 21:00:23
>>48715050
>Что посоветуете и в каких нагрузках?
Про бег/плавание можно сказать так: бегай, пока силы не закончатся. Про любые другие нагрузки наверное тоже.

Птн 24 Май 2013 21:00:26
>>48715303 Да я фена поебашу пару дней - хуяк, 5-7 кг нету. правда не надолго, да и проблем с весом нет, похуй. что зубов нет - зато строен, подтянут и с красивой челюстью. лол.

Птн 24 Май 2013 21:03:33
А поясните про КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ. А то боюсь бегать из-за этого. Вроде надо как-то правильно бегать, то ли на пятку, то ли на носок, ну и ещё по земле, а то асфальт слишком твёрдый, ну и вообще за городом, чтоб не дышать говном. В общем бегать нельзя.

Птн 24 Май 2013 21:03:35
>>48715251
Спасибо! Буду дрочить плавание, ибо с бегом у меня не лады. Пробегу метров сто по жаре - и пиздец. Недавно, кстати, совершил вынужденную пешую прогулку в пять км. Пару раз и попытался пробежаться.
Еще вопрос про боль в боку. Это что бля за хуйня? Даже если на концерте чуть начал шизить - болит пиздец, не говоря уже о беге.

Птн 24 Май 2013 21:04:52
>>48715392
>красивой челюстью
Без зубов.

Птн 24 Май 2013 21:06:29
>>48715353
Заебись, 10 раз если туда-обратно плавать, то, как минимум, треть потребленного будет сожжена. Осталось только понять, трудно это или нет.

Птн 24 Май 2013 21:08:43
>>48715523
Бегай вечером, или после дождя дышать легче в разы.
Олсо, бегаю через день 4-5 км.

Птн 24 Май 2013 21:10:02
>>48710298
/thread

Птн 24 Май 2013 21:10:32
А отжимания? Если по сто раз в день делать через день, с постепенным ростом общего количества? Или это мало способствует сжиганию калорий?

Птн 24 Май 2013 21:11:03
>>48715682
Смотря как плавать. Если кроллем, я за 50 метров выдыхаюсь. Если брасом я и полтора километра плавал. Но это в бассеине, в идеальных условиях. В речке труднее, наверное.

Птн 24 Май 2013 21:11:53
>>48715866
ИМХО, хуета

Птн 24 Май 2013 21:12:39
>>48715522
По идее, это должно беспокоить только тех, кто много и подолгу занимается. Если нервничаешь, купи кроссовки для бега и старайся не переохлаждать колени бегай в длинных штанах, а не шортах

Птн 24 Май 2013 21:13:28
>>48715523
Смотря с какой стороны. Справа - печень слева - селезенка

Птн 24 Май 2013 21:13:31
>>48715787
Хм, надо попробовать! Если я буду бегать до Водовки и обратно, это как раз выйдет 4 км. Сорри за мысли вслух... Совсем я ебанулся в своих ебенях без общения.

Птн 24 Май 2013 21:13:46
>>48715523
>Буду дрочить плавание, ибо с бегом у меня не лады
>Пробегу метров сто по жаре - и пиздец

Ты думаешь, ты особенный такой? Или бег всем доставляет только неземное удовольствие? Нет, бывает, когда это приятно. Почти всегда приятно, когда принимаешь душ после бега, а затем весь рабочий день как по маслу. Но в остальном, если идёшь к результатам, бег, как и любые другие физические нагрузки, преодоление твоего желания сдаться. Пот течёт, жарко, лоб раскалился, неприятно, хочется остановиться, глотнуть водички, может вообще попить холодной колы в тени. Но вся суть бега в том, чтобы останавливаться не тогда, когда ты этого хочешь, а тогда, когда требует организм. И очень часто бывает, что путаешь собственные позывы с позывами организма.

Птн 24 Май 2013 21:15:13
>>48716045
Да уж, мысли вслух, точно. Вниманиеблядь ссаная.

Птн 24 Май 2013 21:15:35
>>48716039
Я не помню, блять...

Птн 24 Май 2013 21:15:37
>>48715898
Отжимания очень полезная штука. Калории не так , чтобы очень хорошо сжигает, это всё-таки не аэробное упражнение, но для ОФП заебца.

Птн 24 Май 2013 21:16:17
Бегают не на расстояние, а на время, при этом четко контролируя пульс, чтобы по пизде сердце не пошло. Бегать лучше медленно, с низким пульсом.
https://docs.google.com/document/d/1I7xsJNBZfRMNfkJoLe7bJk9uQevjlKVtHTO5KwpCAxY/edit

Птн 24 Май 2013 21:17:54
>>48710298
>А какую дистанцию надо по-хорошему бегать за раз?
10 км в полном снаряжении. А именно: форма 4, противогаз, оружие по штату. Каска и бронежилет по желанию.

Птн 24 Май 2013 21:17:57
>>48716147
Пошел нахуй.

Птн 24 Май 2013 21:18:26
>>48715599 Спереди не видать, лол, да и стоматологу дохуя сливаю, так что не всё так печально. Но вообще это ирония конечно по большей части была. А то хули, сижу, ебашу, а тут пол-сосача спортсменов.

Птн 24 Май 2013 21:18:53
>>48716179
Ну заебись.

Птн 24 Май 2013 21:19:38
>>48715898
Приседания хорошо способствуют.

Птн 24 Май 2013 21:20:05
>>48716039
Если печень болит то печень попизде, надо меньше пить, садиться на диетку и есть меньше жареного, еще чаи всякие попить для печени ну и бегать конечно. Про селезенку ничего сказать не могу.

Птн 24 Май 2013 21:20:40
>>48716296
Я не со зла, не ругайся, поди лучше молочка парного ёбни, да чесночком заешь... Или как там в ваших Малых Залупенцах делают?

Птн 24 Май 2013 21:22:51
>>48715866 вполне годно, сам так бегал, но по 30 минут банально лень круги нарезать стало на стадионе, бегаю по 20 два раза в неделю.
крокодил

Птн 24 Май 2013 21:23:09
>>48712831
Быстро даже. Бегаю 1 км за 4 минуты и устаю.

Птн 24 Май 2013 21:24:44
>>48716400
Блять, ненавижу эту дрочь с приседаниями. Могу присесть раз 60, дико заебывает монотонность процесса. Отжимания бодрее как-то.

Птн 24 Май 2013 21:25:06
>>48716566
>бегаю по 20 два раза в неделю.

Как интересующийся. Есть ли какой-то смысл? Можно ли такие нагрузки назвать систематическими? Ну, то есть, 2 раза в неделю это ничто, особенно для кардио, даже для начинающего.

Птн 24 Май 2013 21:25:29
>>48716663
Так ты гантельки в руки возьми. Или на плечи посади кого.

Птн 24 Май 2013 21:25:52
>>48716663
С чем ты 60 раз приседаешь, блядь? Гриф не пробовал взять?

Птн 24 Май 2013 21:27:45
>>48716448
Подъебал!

Птн 24 Май 2013 21:28:25
>>48716292
Анон, а если мне оружие по штату не полагается? Где купить каску и бронежилет?

Птн 24 Май 2013 21:29:16
У ОПа шокирующие новости, мне родичи сказали, что круг на стадионе не 250, а 500 метров, так что я на самом деле пробегаю 2 километра за 5 минут.

Птн 24 Май 2013 21:30:21
>>48716747
Я не качок. Когда в зал осмелюсь пойти, тогда и буду задрачивать.

Птн 24 Май 2013 21:30:51
>>48716874
Так ты погугли. Каску, так вообще, в ближайшем военторге можешь найти.

Птн 24 Май 2013 21:31:38
>>48717002
гантели блядь возьми в руки 3-килограммовые, базарю сразу разницу увидишь.

Птн 24 Май 2013 21:32:52
>>48716926
И пробегаешь ты их со скоростью 24 км/ч? Давно бегаешь, бегун хуев?

Птн 24 Май 2013 21:33:17
Рассмотрим общепризнанные, а также немного забытые упражнения для дыхалки:
1. Как увеличить дыхалку за счет укрепления реберных мышц? Данная техника не является новой. Она просто забыта новым поколением спортсменов. Она основана на том, что реберные мышцы отвечают за раздвижение ребер в стороны и тем самым обеспечивают процесс дыхания. Чем сильнее укреплены эти мышцы, тем легче совершаются вдохи и выдохи. Особенность упражнения заключается в том, что во время тренировок нужно находиться в противогазе. Правда, важно следить, чтобы организм не перегружался. Также такая техника противопоказана тем, кто имеет заболевания легких или сердечнососудистой системы. Те же, у кого нет серьезных противопоказаний, могут навсегда решить вопрос как быстро развить дыхалку. Такая тренировка обеспечит сильную нагрузку, но результат будет потрясающим.
бля, где противогаз найти?

Птн 24 Май 2013 21:34:15
>>48717072
У меня трехкилограммовые.

Птн 24 Май 2013 21:34:24
>>48717139
бля, а может, и 250 всё-таки метров.

Птн 24 Май 2013 21:34:47
>>48717168
>Особенность упражнения заключается в том, что во время тренировок нужно находиться в противогазе
Товарищ прапорщик, завтра ПХД, вы почему до сих пор не отдыхаете?

Птн 24 Май 2013 21:35:14
>>48717168
Тренировка чего? Бегать в противогазе? Это вообще охуеть, я после армии повторять не собираюсь.

Птн 24 Май 2013 21:35:44
>>48717002
У вас в Подзалупках зал есть? Да причём тут качок или не качок, натяни на кусок трубы два шлакоблока, не забудь всю эту конструкцию обвязать на короткой верёвке вокруг своей шеи, ну, для надёжности. Вот и поприседай с этой штукой, будут хорошие результаты для тебя.

Птн 24 Май 2013 21:35:55
http://lmgtfy.com/?q=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B7+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C

Птн 24 Май 2013 21:36:54
>>48717305
>бегать в противогазе?
Нет, просто дышать.

Птн 24 Май 2013 21:39:48
>>48717412
Занятие не из приятных, нужно заметить.

Птн 24 Май 2013 21:44:56
>>48716926
Нормальный круг на НОРМАЛЬНОМ стадионе 400метров. Замерь в гугл мапе

Птн 24 Май 2013 21:51:23
>>48710298
Не так просто взять и начать бегать!
Можно убить сердце и окочурится до 40 лет, зайди в физач, а именно в беготред, там есть толковая инфа! А советчиков которые советуют бегать как можно БЫСТРЕЕ да ПОДОЛЬШЕ шли нахуй!
доброанон

Птн 24 Май 2013 21:53:22
>>48715050
Сам в этом году на сборы еду в июле.
Лично я бегаю 100 м ровно за 12, чётко в норматив укладываюсь, а 3 км за 11-30.
не из Томска ли ты часом, антуан?

Птн 24 Май 2013 21:54:42
>>48718531
ДС-2 же.

Птн 24 Май 2013 21:56:34
>>48718405
Если бы ты был доброаноном, то ты бы ни за что в жизни не советовал зайти ему в физач. А так, хуйло ты, выеденного яйца не стоишь.

Птн 24 Май 2013 22:14:22
>>48717336
Есть, но в городе (от моего жилища 20 км). И там бандюки качаются. Страшно. Еще нахуй пошлют...
С трубой попробую.

Птн 24 Май 2013 22:20:49
>>48719836
>Страшно. Еще нахуй пошлют...
Главное, чтобы пидором не назвали, это самое страшное.

Птн 24 Май 2013 22:26:59
>>48719836
Не, серьёзно. Всё можно ручками соорудить. Вдвойне хорошо, если найдёшь сварочный аппарат у кого-нибудь, тогда сможешь прожечь себе ногу сварить некое подобие штанги. Ограничься весом 20-30 кг. Этого тебе хватит на довольно долгое время, чтобы развить мышечную выносливость, не приседая при этом по 60 раз.

Птн 24 Май 2013 22:41:00
>>48714382

Плохая новость 1: Бегом (и вообще физическими упражнениями уровня ОФП) лишние калории ты не сможешь сжечь. Погугли, сколько калорий в тарелке, не знаю, картошки и сколько сжигается за полтора часа бега. Будешь неприятно удивлён.
Плохая новость 2: Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Придётся разбираться и считать, иначе ты не будешь худеть.

Хорошая новость 1: Занимаясь бегом, ты с каждым днём будешь чувствовать себя всё лучше и лучше, а с проблемами будет легче справляться, так как у тебя будет более сильный организм.
Хорошая новость 2: Можно худеть лёжа на диване и двачуя, если следишь за калориями. Вообще можно нихуя не делать и не ограничивать себя ни в чём (только в калориях). А ещё есть такая страшная вещь как низкоуглеводка, а то и кето. Но это уже пизда желудку и для фагов, пиздуй в /fiz/ за подробностями.

Птн 24 Май 2013 22:53:11
>>48721491
вот тебе мое понимание:
Надо, чтобы пёрло. Иначе хуевое настроение, психоз, раздраженность, ну его к хуям.
Прёт от разного и по-разному, всего есть три варианта:
- от сытости
- от бодрости
- от амфетаминов
Сытость - жрешь все время, как только перестаешь чувствовать наполненность живота. Много сладкого, много всего. Кайф есть, однако жир растет каждый день, соответссна, гробится здоровье.
Бодрость - желудок почти всегда пустой, аппетита почти нет, быстро наедаешься, чувствуешь себя легким и сильным, дохуя энергии. Для этого нужен регулярный спорт, причем желательно силовая нагрузка и до отказа. Формируется специфический гормональный фон, и тащит просто ебать как. При трехдневном перерыве в занятиях мышцы прямо просят нагрузки, тоскуешь по спортзалу. Это идеальный вариант, но требует времени и самодисциплины.
Третье - таблетки сибутрамина или других веществ, сходных с амфетамином. Жрать не хочешь, ходишь слегка охуевший, на взводе, энергичный. Ниче так, но много побочек, по пизде идет сон. Но худеешь, потому не ешь.
Вот и все. Вкратце - не жрешь - пиздуй сразу заниматься спортом, иначе будешь пиздострадать по запретной еде и превратишься в дерганую истеричку.

Птн 24 Май 2013 22:58:35
>>48722466
если я мало жру и занимаюсь/бегаю, то мышцы у меня не появятся?

Птн 24 Май 2013 22:59:14
>>48717336
>Вот и поприседай с этой штукой, будут хорошие результаты для тебя.
Деформирующий артроз коленных сустав - осне хороший результат, ага.

Птн 24 Май 2013 23:04:56
>>48722695

Сложно сказать. Но такие йоба-мышцы как у крутых бегунов не появятся.


← К списку тредов