Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 05.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/49293874.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 05 Июн 2013 15:15:37
Иду сегодня в качалку, впервые за долгое время.

Раньше было время, ходил пару лет, какие упражнения делал совсем не помню.

Знающий анон, подскажи, с чего начать в первый день. Хочу "разбудить" все мышцы, чтобы поскорее переболеть крепатурой.

С меня голые бабы.


Срд 05 Июн 2013 15:18:37
>>49293924
Алсу в треде!

Срд 05 Июн 2013 15:18:54
>>49293924
Как тихо падал дождь вчераааааа....

Срд 05 Июн 2013 15:19:40
>>49293995
чаю

Срд 05 Июн 2013 15:22:14
Wut из база? Да, я дебил.

>>49294013

Она и правда удивительно похожа на Алсу. Соуса нет.

Срд 05 Июн 2013 15:22:59
>>49293874
тянок давай, нахуя битарду спорт?

Срд 05 Июн 2013 15:25:11
По 1-2 упражнения на все группы мышц.
Но если реально очень долго не ходил, то лучше с месяцок в щадящем режим прозаниматься, без базы, укрепить связки, а то будешь, как тот пацык из моей качалки.

Срд 05 Июн 2013 15:25:21
>>49293874
Пустой гриф сперва потягай, чтобы связки не охуели сразу от ТАКОГО ПОВОРОТА

Срд 05 Июн 2013 15:27:38
>>49294151
Для начала пару недель на тренажёрахз в режиме лайт и не забудь про беговую дорожку. Кардио очень важно. Азис тебе это подтвердит.

Он знал, что ты придёшь вчераааа.... Ахуенная тян на гифке

Срд 05 Июн 2013 15:31:15
>>49293874
>"разбудить" все мышцы, чтобы поскорее переболеть крепатурой.
Приседания со штангой над головой. Сначала с женским, 8-килограммовым грифом, потом с обычным.

Срд 05 Июн 2013 15:38:51
>>49294292
А это не цп?

Срд 05 Июн 2013 15:40:15
>>49294977

Хуй его знает, по мне так просто жопа.

Срд 05 Июн 2013 15:42:33
>>49295042
Просто пальцы похожи на детские, и клитор слишком мал.

Срд 05 Июн 2013 15:45:13
>>49294977
Это теперь так модератор тонко спрашивает вместо того, что бы удалить?

Срд 05 Июн 2013 15:45:26
>>49293874
Качаешь из инета, берешь собой или спрашиваешь у тренера бумашку с тренировкой для начинающих. В зависимости от того сколько раз в неделю будешь ходить. Занимаюсь 2 месяца у меня уже руки, спина мышцами начали обрастать, а вот кубики на животе не появляются. Беда печаль.

Срд 05 Июн 2013 15:47:39
http://www.youtube.com/watch?v=CjVaCGd7zig

Срд 05 Июн 2013 15:48:06
>>49295286
Да. Ты уже успел схоронить? Скоро тред удалю.

мимо-модератор

Срд 05 Июн 2013 15:52:21
>>49294977
расшифровка ЦП у меня ассоциируется с "церебральный паралич", я нормален?

Срд 05 Июн 2013 15:54:00
>>49295630
Более чем.
И кстати это цопэ. Гугл выдаёт какойто ебанутый сайт где куча цопе и даже мыши ебаные сибирские есть.ЛОЛ

Срд 05 Июн 2013 15:57:36
>>49295711
Ну так доставь ссылку.

Срд 05 Июн 2013 15:58:38
база: становая, присед, жим, ну все

Срд 05 Июн 2013 15:59:58
>>49295877
У тебя в гугле бан? Над картинкой нажми поиск в гугле и там одна из первых ссылок. Я уже закрыл сайт.

Срд 05 Июн 2013 16:03:13
>>49295983
Если я загружу в интернет, то это попадает под статью распространения. Я не хочу сгущенки. А закрытый сайт можно посмотреть в истории.

Срд 05 Июн 2013 16:04:52
>>49296128
> Если я загружу в интернет
Ты в поиск по картинке при чём тут распространение?

Срд 05 Июн 2013 16:07:15
>>49296212
Да затупил, там же можно прямую ссылку указать. Но я все равно ссу.

Срд 05 Июн 2013 16:07:18
Делай только приседания с весом. Как сможешь приседать 400 кг на 10 раз - можешь считать миссию завершенной.
Приседай всегда так, чтобы в нижнем положении жопа касалась пола.

Срд 05 Июн 2013 16:08:46
Ебать а у меня крепатура почти после каждого похода в зал. Хожу 2 раза в неделю

Срд 05 Июн 2013 16:09:32
>>49296394
> крепатура
У меня фругурт от твоих охуительных историй.

Срд 05 Июн 2013 16:11:00
>>49296394
Потому что тренируешься как мудак. Нужно нагрузку правильно распределять. Плюс ходить три раза желательно. А еще желательнее тренера найти, ибо работа с весами - дело непростое, нужно с умом и опытом подходить.

Срд 05 Июн 2013 16:12:07
>>49296489
А разве крепатура это плохо?

Срд 05 Июн 2013 16:13:18
>>49296533
Да, загугли почему.

Срд 05 Июн 2013 16:21:02
>>49293874
ну что тебе сказать, сосницкий...
Делай тупо ВСЕ. От этих первых пары-пятерки тренировок нихуя толком не поменяется. как был глистопердежным дрищем так и останешься. Сделай жим, присед, подтянись, отожмись на брусьях, пожми стоя. и все. А на следующую сделаешь то же но присед тягой например заменишь. А потом распределишь все это на два дня. А если ты вообще пиздец нуб то сплитовать тело вообще не надо. Это уждел уже не дрищей.

Срд 05 Июн 2013 16:32:56
>>49295711
нахуя ты сказал что это ЦП? У меня на пикчу каменный стояк и я теперь опасаюсь что педофил

Срд 05 Июн 2013 16:45:08
>>49294292
блять что ж вы делаете содомиты, я не дрочил джва...даже три дня. А тут такое.


← К списку тредов