Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/49344880.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 06 Июн 2013 12:27:31
Гантельный вопрос
Сап, ананасы. Школьник 16 лвл репортин ин. Я решил не тратить лето на ракование в интернетах, а провести время с пользой - потягать гантели. Но я не знаю, сколько кг надо, а посему спрошу у вас. Итак, какие гантели и сколько кг надо для среднекуна 16-17 лвл?


Чтв 06 Июн 2013 12:30:22
>>49344880
Прочитал как "генитальный". Я нормален?

Чтв 06 Июн 2013 12:31:04
>>49344880
10кг.

Чтв 06 Июн 2013 12:31:36
Тебе в физач. Для того, чтобы что-то набрать, нужно хорошо и правильно питаться питательной нямкой. Её рецепт я не знаю. Простой еды не хватит.

Чтв 06 Июн 2013 12:33:58
>>49344880
Покупай разборные на 10кг в спортмастере. Дешего и сердито, за лето успеешь себе руки рельефные сделать и бицуху набить. Если еще и на брусья походишь, то и трицепс прокачаешь, гантелями это к сожалению тяжело сделать за такое короткое время.

Чтв 06 Июн 2013 12:34:20
А у меня гантелей дома нет и по этому я использую бутылки из под кваса. Я нормален?

Чтв 06 Июн 2013 12:34:25
Одного веса не достаточно, нужно разнообразие. Посему, пиздуй в зал.

Чтв 06 Июн 2013 12:38:25
Был дрищем, нашел батины разборные гантели, сразу же нацепил 15 кг на каждую, долго надрывался, сейчас чуть ли не самый сильный в классе, увеличил вес до 30 кг. Тянки текут.

14 лвл кун

Чтв 06 Июн 2013 12:43:12
>>49344880
У меня кстати точно такие же гантели как на пикрелейтед, только блины резиновые. Блины по 1,25кг, 2,5кг и 5кг, плюс сам гриф 1,5кг. То есть диапазон весов от 4кг до 19кг. Зависимость есть.

Чтв 06 Июн 2013 12:44:27
>>49344880
А что насчет программы тренировок?
не ОП

Чтв 06 Июн 2013 12:44:50
>>49344997
бля я тоже

Чтв 06 Июн 2013 12:45:51
Дома не накачаешься, пиздуй в зал.

Чтв 06 Июн 2013 12:48:54
>>49345532
Программа с гантелями не нужна. Подбираешь себе вес так чтобы мог делать в каждом упражнении не более 8-10 возвратов и минут по 25-30 хуячишь в день по разному их. К концу лета будет как минимум бицуха. Если цель накачаться, то тебя прямой путь в спортзал и к анонам в физач.

Чтв 06 Июн 2013 12:49:52

>>49344880
> Итак, какие гантели и сколько кг надо для среднекуна 16-17 лвл?
Килограмма 3-4, больше будет трудно засовывать, анус вдруг порвешь, а чтобы накачаться пиздуй в зал.

Чтв 06 Июн 2013 12:52:47
>>49345697
Ну хотя бы примерно опиши, пожалуйста. Сгибание рук в локтях, развод рук в сторону на уровне груди-это оно?

Чтв 06 Июн 2013 12:54:31
>>49345532
А какая тебе программа нужна? Поднятие простое изолированное 12-15 ‡5, поднятие обратным хватом так же и молотки 3 по 15 вес брать оптимальный, чтоб не рвать жопу, но и к последнему подходу через крик делать.

Чтв 06 Июн 2013 12:56:37
И ещё, в нижней точке не опускай руки полностью вниз, бицепс всегда напряжен должен быть.

Чтв 06 Июн 2013 13:17:45
>>49345856
Естественно. Погугли, базовыз упражнений с гантелями не так много.

Чтв 06 Июн 2013 13:26:33
бери разборные от 7-10 (сам посмотри, чтобы не надрываться) до чем больше-тем лучше.
на спортсвики глянь упражнения (биц, триц, запястья) и ебаш по 4х12-15 раз и последний подход сколько сможешь, занимайся через день. не бери вес, которым не сможешь столько сделать, главное техника. я когда начинал с 7 до 15 за месяц поднял.

Чтв 06 Июн 2013 13:34:12
Бери такие. 10 кг каждая. Все вместе ~2000.

Чтв 06 Июн 2013 13:55:17
петушок решил подкачаться гантельками ололо

Чтв 06 Июн 2013 14:15:58
>>49344880
Меньше 10 не стоит, это точно. И да, пройди в физач.

Чтв 06 Июн 2013 14:17:03
>>49346493
если не дрищ, то через месяц придется их менять или докупать блины


← К списку тредов