Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/49627865.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 11 Июн 2013 13:42:10
Дрищ просит совета
Анон, я знаю, что среди вас завалялись те кто набирал массу, чтобы перестать быть худым дрищом. И прошу совета не из желаения подкачаться, а просто набрать вес. Что надо делать? И да, идите нахуй со своими творожками, йогуртами, макдаками и коктейлями порошковыми. Реквестирую годный гайд по набору веса.
197/60


Втр 11 Июн 2013 13:45:16
Спи нормально.
170/50-джва-месяца-тягал-в-качалочке-пустой-гриф-и-не-мог-перейти-на-больший-из-за-недосыпа-а-потом-ушел-кун

Втр 11 Июн 2013 13:45:17
Иди в зал, делай базу, жри все подряд шесть раз в день.
Сам был 50 кг, пришел в зал плюс бабушкина еда за месяц сделали меня на 10 кг больше, не вру, метан и прочее не опутребял, протеин тоже.

Втр 11 Июн 2013 13:47:07
>>49627970
А кроме качалок, у меня времени на это нет. Какой рацион должен быть, что лучше переходит в массу, какие домашние упражнения подойдут?

Втр 11 Июн 2013 13:49:17
>>49628029
Блять, поясню: быдло-студент без стипендии и имеющий по 300-500 рупий на неделю.

Втр 11 Июн 2013 13:51:38
>>49628029
Да, спать нужно обязательно, даже больше - минимум движений после тренировки, ну, и заниматься нужно МАКСИМУМ три раза в неделю. Я после учебы шел в зал, качалс, ехал три остановки домой, жрал и ложился на диван с книгой. К сожалению, сейчас все это в прошлом. Выполнил первый взрослый при весе 76 кг.

Втр 11 Июн 2013 13:51:47
>>49628130
Иди работай тогда, лол, можешь сталеваром/слесарем/строителем устроиться, пока кабеля тоскать будешь, сам не заметишь, как в массу пойдешь.

Втр 11 Июн 2013 13:54:23
>>49628233
Норм, но ведь одним твоим меню не обойтись, что еще можно?

Втр 11 Июн 2013 13:59:33
>>49628346
Каши. Геркулес, например, там клетчатка всякая. Гречку полюби, в ней железо, которое дико полезно, так как усиливает количество переносимых кровью веществ, кислород.
Самое главное - мясо (150 граммов в день). А так - не заморачивайся, готовь сам, не жри жареное, готовь на пару или просто вари, главное - побольше, порции меньше, но шесть раз в день. Не исключай из рациона овощи и фрукты, пропей витаминный курс.
Не знаю, чем тебе помочь, я давно не студент и не помню уже, как там выживать на 500 рублей в неделю.
Могу поискать какие-нибудь пруфы, что я не диванный.

Втр 11 Июн 2013 14:01:46
>>49628599
Забыл написать, в макаронах дохуя нужных тебе углеводов, но с ними нужно быть осторожнее, ибо есть возможность стать жиробасом, лол. Не знаю, вдруг у тебя предрасположенность откроется.

Втр 11 Июн 2013 14:04:34
>>49628599
Схоронил, а от линки не откажусь.

Втр 11 Июн 2013 14:09:23
>>49628834
Вот, это 2007 год, третье место по всему спортзалу, уже тогда весил 76, но потом сменил систему и повысил показатели.
Извини, других документов не нашел.

Втр 11 Июн 2013 14:16:39
>>49627865
Жрать четыре раза в день, много спать, бросить курить и есть когда захочется курить. Пиво или газировку заменить на квас 1,2%.

Набрал пять кг за полтора месяца. Был 183/67.

Втр 11 Июн 2013 14:47:36
Въёбываешь меташку и инсулин, жрёшь как зерг на автомате, всё подряд.


← К списку тредов