Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 12.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/49699102.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 12 Июн 2013 17:13:44
Суп, бэ. Сегодня был впервые в качалке. Спрашивай свои ответы.

Алсо, нагуглил вот эту программу и занимаюсь по ней http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85. НО есть несколько проблем. Мне МАЛО, всего час занимался. И в программе нет упражнений на пресс, это и сподвигло создать тред. На все ли нужные группы мышц данная программа?
Пикрандом.


Срд 12 Июн 2013 17:17:39
Ничего что есть доски специально для качков?
fyz или sp я не ебу. Спрашивай там.

Срд 12 Июн 2013 17:18:41
>>49699331
Да похуй мне. Там нихуя не пояснят, только говном закидают и все.

Срд 12 Июн 2013 17:20:19
>>49699233
Пускай это будет тред подобных пикч, лол.

Срд 12 Июн 2013 17:21:34
>>49699233
Есть соус?!

Срд 12 Июн 2013 17:22:05
>>49699572
Нет, ты.

Срд 12 Июн 2013 17:27:39
Анон, угори по базе первые два месяца. Потом поменяй программу на:
1)понедельник - грудь/бицепс/пресс
2)среда - спина/трицепс/пресс
3)пятница - плечи/ноги/пресс.

На пресс три упражнение - лёжа, согнув ноги, потом пресс на скамье, и поднятие ног к голове на турнике. Последнее охуенно качает нижний пресс, так что на него не забивай ни в коем случае.

У меня взлетело. Добра.

Теперь ты доставляй пак. :3

Срд 12 Июн 2013 17:30:31
>>49699813

воу воу. я бы поняшил.

Срд 12 Июн 2013 17:32:13
>>49700102
Пиздуй отсюда, быдло мелкобуквенное.

Срд 12 Июн 2013 17:33:10
>>49699941
Я итт пикчи попощу. Их не так много у меня. Вдруг кто-нибудь с подобным паком мимопроходить будет.

Срд 12 Июн 2013 17:33:14
Поясняю по хардкору, мудак блять, пресс качается практически от всех упражнений, так что спецом его качать- смысла нет. Т.к ты первый раз, то забей на хуйню, типо тренажеров и делай онли базу, становую тягу, присед, жим лежа, ну и там плечики да ручки не забывай, но не стоит уделять рукам дохуя внимания, пожгешь остатки своей недобицульки, все короче, удачки тебе. И да, ЖРИ КАК ЕБАНЫЙ МУДАК, если хочешь вырасти

Срд 12 Июн 2013 17:35:07
>>49700260
Но я и так много ем.

Срд 12 Июн 2013 17:36:09
>>49700377
если на пике ты, то хуйня ты, а не много ешь, жри больше блять, углеводы и белки онли, жир не нужен нахуй в пище

Срд 12 Июн 2013 17:37:11
>>49700449
На том пике я, но я ни каким спортом не занимался.

Срд 12 Июн 2013 17:37:12
>>49700195

>>мелкобуквенное

увеличь масштаб!

Срд 12 Июн 2013 17:38:51
>>49699102
Зачем тебе качалка?Какую цель ты преследуешь?

Срд 12 Июн 2013 17:39:49
Ужас. Какое у них у всех уродливое тело. И так выглядит обычная девушка? Похоже что я становлюсь геем.

Срд 12 Июн 2013 17:39:56
>>49700606
Заебало быть мягким.

Срд 12 Июн 2013 17:40:17
>>49700662
Двачую тебя.

Срд 12 Июн 2013 17:41:00
>>49700670
Единоборства тебе в помощь,а не эта хуйня.

Срд 12 Июн 2013 17:41:27
>>49700511
Разные бабы же.

Срд 12 Июн 2013 17:42:01
>>49700733
нахуй тебе единоборства, если ты накаченный и здоровый?

Срд 12 Июн 2013 17:42:07
>>49700740
Там одни школьники в моем Мухосранске. У мешка я и в качалке могу постоять.

Срд 12 Июн 2013 17:43:17
>>49700511
откуда пик?

Срд 12 Июн 2013 17:43:38
>>49700788
Чтобы знать и уметь как правильно применить свою силу.

Срд 12 Июн 2013 17:43:40
>>49700855
тянка шоль твоя?

Срд 12 Июн 2013 17:43:41
>>49700788
А толку, видел я сегодня кунов в качалке, неповоротливые как медведи, зато большие. Я хоть у мешка стою, а они только железо тягают.

Срд 12 Июн 2013 17:44:11
>>49700855
Мамка моя.

Срд 12 Июн 2013 17:45:14
>>49700884
да хоть ты блять как брюс ли крутись, против здорового мужика накаченного ты нихуя не сделаешь, с чего ты взял, что они неповоротливые? Такие же, просто спокойные люди

Срд 12 Июн 2013 17:46:22
>>49699492 - кун.

Срд 12 Июн 2013 17:46:30
>>49700980
Ну хуй знает.

Срд 12 Июн 2013 17:47:20
>>49701049
Но там нет тренера.

Срд 12 Июн 2013 17:47:21
>>49700980
дрался я просто как-то раз с человеком занимающемся в тренажерном зале,а сам я боксом занимаюсь.Он не упал но ебало у него было все разбитое.

Срд 12 Июн 2013 17:48:18
>>49699941
Двачую, слушайте этого засранца. Сам по подобной схеме адвокат.
Кстати, собираюсь завтра на бокс записаться, какие подводные камни?

Срд 12 Июн 2013 17:48:23
>>49701057
Ебать у них члены.

Срд 12 Июн 2013 17:48:31
>>49700794
Хуево у тебя представление о единоборстве "у мешка стоять"

Срд 12 Июн 2013 17:49:14
>>49701168
Щито поделать.

Срд 12 Июн 2013 17:49:33
>>49699102
Если друг альфач - то выбираю тню, ибо друг еще с десяток таких подкатит, ну и вообще, всегда выручит. Если друг тупой бесполезный омежка, то выберу конечно же его, независимо от того, какая тня. Ее хоть выебать можно, в любом случае.

Срд 12 Июн 2013 17:50:19
>>49701231
Наркоман штоле, сука?

Срд 12 Июн 2013 17:50:43
>>49701231
тредом ошибся.

Срд 12 Июн 2013 17:51:19
>>49701209
иди на борьбу и накачаешья и бороться научишься

Срд 12 Июн 2013 17:51:51
>>49701339
Но я не гей.

Срд 12 Июн 2013 17:53:02
>>49701158
поэтому маман ему и дает. не проходить же мимо такого аппарата

Срд 12 Июн 2013 17:53:17
>>49701367
ну там нет геев,но есть там пару гейских правил,что пиздец,особенно когда раком должен стоять.

Срд 12 Июн 2013 17:54:56
>>49701451
Это еще правило, что бороться нужно голыми убрали.

Срд 12 Июн 2013 17:56:23
>>49701534
на бокс пиздуй,будешь худым и рельефным.Перестанешь боятся будешь колоть ебала.

Срд 12 Июн 2013 17:57:49
>>49701624
У меня ГРАММАР-НАЦИ от тебя. Там одни дети.

Срд 12 Июн 2013 17:58:46
>>49700811
МОАР ГЕРМИОНЫ!

Срд 12 Июн 2013 18:00:27
>>49700705
Откуда берутся подобные пикчи?

Срд 12 Июн 2013 18:02:39
>>49701870
Это из личной коллекции физрука.

Срд 12 Июн 2013 18:04:06
>>49699102
пиздуй в /fiz подснежник ебанный

Срд 12 Июн 2013 18:04:21
>>49699941
Я забыл спросить. Что делать с тем, что мне МАЛО этих упражнений, которые в программе?

Срд 12 Июн 2013 18:05:28
Где бы найти такую тян как на пикчах. В одежде она такая вся нормальная, а без одежды - голая!

Срд 12 Июн 2013 18:06:01
>>49702194
Есть другие?

Срд 12 Июн 2013 18:06:29
У меня разрыв шаблона.
Многие из тянок прям няши-лампа-няшиться-в-пледике, но тут же фотка, где они сосут хуец или принимают в сракотан. В реале такую встретил бы - ни за что бы не подумал, что они такие развратные. А с многими бы уже планировал дальнейшую жизнь, лол. Хуево быть романтичным хиккой в наше время.

Срд 12 Июн 2013 18:07:13
>>49702262
Чаю.

Срд 12 Июн 2013 18:07:54
>>49702262
>няши-лампа-няшиться-в-пледике
Например, почти все ниже средногою

Срд 12 Июн 2013 18:09:39
>>49701057
Неужели мамку распилил с папкой пополам?

Срд 12 Июн 2013 18:10:37
>>49702465
А 4 вообще фотограф.

Срд 12 Июн 2013 18:10:58
>>49702128
По 4-5 упражнений на каждую группу мыщц и будет норм.

Срд 12 Июн 2013 18:13:27
>>49702262
Такая же хуйня. Нужно научиться думать хуем.
Так-то у большинства тянок пизда хуя просит к 20 годам просит, вот и получаются они такими развратными.

Срд 12 Июн 2013 18:14:00
>>49702548
Ну, блядь, я не знаю какие упражнения. Я нашел этот сплит и сделал, что там написано на день за всего-то час. А остальные там по два-три занимаются.

Срд 12 Июн 2013 18:15:45
>>49701870
>Откуда берутся подобные пикчи?

Обычно с потерянных фотоаппаратов всяких АЛЬФАЧЕЙ.

Срд 12 Июн 2013 18:18:28
>>49702942
Взгляд как у гуру-пикапа.

Срд 12 Июн 2013 18:18:36
>>49699941
А как же мышцы-антагонисты и все дела? Разве не нужно совмещать в одно занятия грудь-спина и бицепс-трицепс, например? полу-диванный, качалку посещаю, опыт небольшой, ищу инфу по теме, могу ошибаться

Срд 12 Июн 2013 18:19:03
>>49702995
или*
фаст фикс

Срд 12 Июн 2013 18:20:31
>>49701979</span>
Ебальник кривой питерский

Срд 12 Июн 2013 18:21:12
Совет
Посоветуйте, как накачаться хикке. Желательно очень подробно. Алсо, есть пятнадцатикилограммовая разбираемая гантеля, плюс планирую купить штангу и грушу.

Срд 12 Июн 2013 18:23:20
>>49703049
Последний пик.

Подведем итоги, ибо все съебут. Программа не плоха и я смогу нормально по ней работать. То что мне мало, это плохо. Стоит еще какие-нибудь упражнения добавить. А так же ЖРАТ. Я все правильно понял?

Срд 12 Июн 2013 18:25:22
поссал на диванных в этом треде. 17 лвл

Срд 12 Июн 2013 18:25:25
>>49703145
Бамп реквесту.

Срд 12 Июн 2013 18:25:59
>>49703145
хуи сосать иди лучше. хуикка

Срд 12 Июн 2013 18:26:11
>>49703387
Питух.

Срд 12 Июн 2013 18:26:22
>>49703423
Иди нахуй((99

Срд 12 Июн 2013 18:26:43
>>49703387
> 17 лвл
Пончик, ну кому ты пиздишь?

Срд 12 Июн 2013 18:27:29
>>49703441
батхерт унтерка

Срд 12 Июн 2013 18:28:22
>>49703502
Почему я "унтер"?

Срд 12 Июн 2013 18:28:37
>>49703502
Баттхерт уберка.

Срд 12 Июн 2013 18:29:09
>>49703272
Интересно, фотка сделана ДО свадьбы, или ПОСЛЕ? И, если после, то чей хуй?

Срд 12 Июн 2013 18:29:57
>>49703545
Хуец маленький и фимозный, сколиоз, запястья тонкие, плечу уже жопы. А еще ты нищеброд.

Срд 12 Июн 2013 18:30:53
>>49703621
Откуда ты знаешь?

Срд 12 Июн 2013 18:30:58
>>49703621
Нет, я нормально выгляжу, но хочу накачаться.

Срд 12 Июн 2013 18:31:53
>>49703621
>плечи
слоуфикс

Срд 12 Июн 2013 18:33:08
>>49703664
Это Локк?

Срд 12 Июн 2013 18:33:41
Охуенный пак, оп, у меня только половина была теперь дособрал.

Срд 12 Июн 2013 18:34:31
>>49703792
Это Том Харди.

Срд 12 Июн 2013 18:34:45

Срд 12 Июн 2013 18:35:18
>>49703792
Джеми Ланистер, ты?

Срд 12 Июн 2013 18:35:50
>>49703873
А почему хуй как у Локка?

Срд 12 Июн 2013 18:37:23
>>49703939
Да тебе все Локки, содомит.

Срд 12 Июн 2013 18:40:21
Ебашил пуш/пулл сплит полгода, набрал 9кг. 3х дневные сплиты - ёбаное говно.
Пик самхау релейтед.
А вообще, ОП, пиздуй в физач и читай прикрепленный тред, там всё заебись расписано

Срд 12 Июн 2013 18:40:41
>>49704042
Ну хоть у кого такой же член как у меня.

Срд 12 Июн 2013 18:41:23
>>49704212
>кого-то
Что же за хуита сегодня?

Срд 12 Июн 2013 18:41:32
>>49704212
Не обоссысь от радости.

Срд 12 Июн 2013 18:42:38
>>49704258
Он не эрегированный жи.

Срд 12 Июн 2013 18:43:09
>>49704258
Ладно, не обоссусь.

Срд 12 Июн 2013 18:43:46
>>49704307
Тебе кажется.

Срд 12 Июн 2013 18:44:14
>>49704307
Школота не в курсе, что между длиной члена в эрегированном и неэрегированном состоянии нет прямой зависимости.

Срд 12 Июн 2013 19:01:49
дуров.com/album-30074356_162283195
/album-30074356_162283236
Там еще полно годноты

Срд 12 Июн 2013 19:03:48
>>49705338
Добра тебе, анон!


← К списку тредов