Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 13.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/49787728.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 14 Июн 2013 01:14:29
Добродвач, помогач!!!
Аноны, есть ли среди вас домашние качки? Мне нужна ваша! помощь!


Птн 14 Июн 2013 01:21:15
>>49787728
ЖЕсть ну и ебальник.

Птн 14 Июн 2013 01:21:17
>>49787924
да я итак отжимаюсь, вопрос в другом, я угарел по бурпи за пару месяцев дошел до цифры в 100, с тех пор уменьшал время с 14 минут дошел до 11, меньше нихуя не получается, так вот обьясните как сократить время, на ютабе есть умельцы укладывающиеся спокойно в 5 минут

Птн 14 Июн 2013 01:22:04
>>49787728
Сорт оф. Могу ответить на ответы минут через 10, если тред не смоет.

Птн 14 Июн 2013 01:22:26
>>49788106
зато он добрый и рельефный

Птн 14 Июн 2013 01:23:09
>>49788109 иди лучше штангу пожми

Птн 14 Июн 2013 01:23:45
>>49787728
Володя,а как твои дела??
Ты нашист??

Птн 14 Июн 2013 01:24:12
>>49788210
все что смог придумать?

Птн 14 Июн 2013 01:25:32
>>49788173 плчечи и верх грудака качать и качать.

Птн 14 Июн 2013 01:27:02
>>49788241
нашист твою мамку ебал, а я национал-социолист и немножко коммунист

Птн 14 Июн 2013 01:27:58
>>49787728
Хочу такое тело. В пизду кокочочков с их бицушками 44 см.

Птн 14 Июн 2013 01:30:30
>>49787728
ну есть, заебал, задавай уже ответы

Птн 14 Июн 2013 01:33:59
>>49788401
>а я национал-социолист и немножко коммунист
Не смешно.

Птн 14 Июн 2013 01:34:05
>>49788560
задал уже ведь, как уменьшить время на выполнение бурпи

Птн 14 Июн 2013 01:34:09
>>49788173
> хочет уничтожить человеков машиной национал-социалистического анархо-коммунистического колхозного рейха качков
> добрый

Птн 14 Июн 2013 01:34:23
>>49788109
Можешь, конечно, погуглить статьи по hiit, но на таком уровне никакого рокет саенса не требуется. Просто чаще делай сеты бурпис, лол.
>100
>11 минут

m disappoint

Птн 14 Июн 2013 01:37:14
>>49787728
Да. Купи разборные гантели доходящие до 63кг каждая. Тебе надолго хватит. Из многосуставных делаю жим стоя, жим лежа, тяги, присед+изоляция. Еще турник, кидаешь былины от гантель в рюкзак и подтягиваешься. Стоят где-то 12тыс руб можно дешевле.

Птн 14 Июн 2013 01:38:09
>>49788754

домашний качок ? бурпи ?
нахуя, если можно просто отжиматься, приседать или таскаться на турник ?

Птн 14 Июн 2013 01:38:33
>>49788772
ты действующую схему посоветуй, а своими какукреканьями пиздуй в мдк, если по-делу нехер сказать

Птн 14 Июн 2013 01:40:13
>>49788934
да я итак это все делаю, бурпи юзаю как кардио, да и вообще очень мне понравилось это упражнение

Птн 14 Июн 2013 01:40:13
Посоны, я ультрадрищ 190см, ~65 кг, никогда ничем не занимался, двачевал капчу и все такое. Сейчас хочу стать человеком. С чего начать? Ну и так как я хиккан, то спортзалы-качалочки отпадают.

Птн 14 Июн 2013 01:47:02
>>49789051

Сорри ман, не понимаТ..
у меня все просто - разминка минут 7-10, потом отжимания 5 подходов (летом турник), на второй день разминка и приседания.1 день в неделю отдых. За подход повторений много, главное ебашить пока есть силы. Не заморачиваюсь никаким питанием, кардио, хуярдио т.д. Жру мясо, яйца, больше белковой пищи и говно меньше хлеба. Выгляжу пиздато. И таки да, у меня просто охуенная генетика, стоит бросить бухать и начать заниматься, тело за 2 недели меняется. 28 лвл.

Птн 14 Июн 2013 01:53:26
>>49789385
и сколько ты в эти 5 подходов отжимаешься?

Птн 14 Июн 2013 01:55:41
>>49789385
попробуй бурпи и ты поймешь как это круто, ведь 10 бурпи это 100 отжиманий, 100 прыжков, 100 упор приседов упоров лежа, короче смотри видос и поймешь

Птн 14 Июн 2013 01:57:07
Очкарита с подтянутым телом! Если честно, у меня шаблон порвался.

Птн 14 Июн 2013 01:57:09
>>49789700

100, ~70, ~50, ~40, ~30
Последний с фирменной расстановкой кистей рук, только трицепс работает.
Время между подходами 2-2.5 минуты отдыха.

Птн 14 Июн 2013 02:00:24
>>49789810

бля, неудобно наверное скакать. Когда я думаю о подобной хуите комплексной, мне почему то в голову всегда приходит это колесо или ролик, я не помню как точно называется, для пресса наверное.

Птн 14 Июн 2013 02:00:26
>>49789873
пиздабол

Птн 14 Июн 2013 02:02:27
>>49789053
Ну же, ребята, дайте хоть какие-нибудь советы, будьте же людьми.

Птн 14 Июн 2013 02:04:30
>>49790044
Сорри, пруфов запилить не смогу, но уверяю тебя, что тут ни грамма пиздежа. Главное научиться "убивать" себя. Делать повторения пока не рухнешь задыхаясь на пол.
В зале не был уже лет 8-10, с возрастом пришел к выводу, что это пустая трата денег и отупение как мышц, так и серого вещества.

Птн 14 Июн 2013 02:08:48
>>49790245
я тебе не верю, в 100 отжиманий еще худо бедно могу поверить, но то что ты через 2 минуты делаешь 70, пиздабольство

Птн 14 Июн 2013 02:15:50
>>49790433

мышцы воспитываются и делать это относительно просто, в 2003 у меня было минут 10-12 отдыха между подходами. Я понял, что это ненормально и у меня за это время пропадает всякое желание продолжать. Делал насильно с 2-3 мин перерывом. В первые несколько недель отвратительное чувство, до тошноты. Потом тело привыкает и похуй.

Птн 14 Июн 2013 02:20:07
>>49790784
а я ебал анжелину джоли, но пруфов не дам

Птн 14 Июн 2013 02:20:32
>>49788155
Бампаю ради твоих ответов.

Птн 14 Июн 2013 02:22:01
>>49790979

энивей, добра тебе, съебал ка я спать. И главное - "убивай" себя, психологически подавляй желание остановиться от боли или усталости, ебашь пока сосуды на лбу не начнут лопаться.

Птн 14 Июн 2013 02:22:45
>>49790979
А я верю. Шах и мат.

Птн 14 Июн 2013 02:24:56
>>49787728
Оттого, что ты накачался, жалким омежкой ты быть не перестал.

Птн 14 Июн 2013 02:25:36
>>49791154
не знаешь название этой серии?

Птн 14 Июн 2013 02:25:43
>>49787728
Бля, что ж такие мышцы то страшные, ояебу. Кажется будто они из камня.


← К списку тредов