Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 15.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/49892138.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 15 Июн 2013 20:16:46
Анон, я прекрасно знаю и понимаю, как нелегко тебе вставать по утрам. Это беда очень и очень многих людей. Однако проблема кроется не в то, что встаёшь "рано", а в самом человеке. Давай поговорим об этом.

Нахуя вам вообще нужны все эти говнобудильники, если можно элементарно приучить себя вставать в 5-6 часов утра? Плюсов очень много:

1. Если просыпаться в фазу быстрого сна, то просыпаешься легко и быстро. Для каждого по разному. Чтобы поймать фазу, нужно ставить будильник каждый день на разное время в пределах 10 минут. Т.е - в первый день на 5:20, второй на 5:30. Когда легко просыпаешься - фаза поймана и теперь каждый день станет легко вставать. Вдобавок, нужно всегда ложиться в одно и то же время - в 11 или в 12 например (неважно).

2. Очень хорошо просыпаться за час или два до вставания на работу/в универ. Это удобно, легко и не напрягает нервы, т.к ты просыпаешься и можешь немножко полежать, подумать, потянуться, расслабиться. Потом можно встать и спокойно умыться, собраться, позаниматься своими делами. И уже нет нужды вскакивать ровно в 7:00 по звонку, проклиная всё на свете, а потом с таким же настроением сидеть весь день. Если приучиться вставать за час-два до 7:00, то будет охуенное настроение. Поначалу будет немного тяжеловато, но потом это войдёт в привычку.

Секрет в том, что мы недовольными и сонными просыпаемся не из-за того, что рано или что 7 часов утра, а из-за того, что мы знаем, что сейчас нужно что-то быстро начинать делать, собираться, умываться, копошиться. Т.е в обычном случае мы просто боимся резко переходить от сна к активному бодрствованию. Поэтому большинство такие злые утром. И дело тут, опять же повторюсь, не в "малом" количестве сна (хотя его достаточно), а в том, что человеку нужно начинать резко делать что-то ненавистное, а он ещё нихуя не проснулся. Чаще всего бывает, что человек ещё секунду назад спасал планету от мутантов-инопланетян с напарником из параллельной вселенной, а через секунду он просыпается в этом жалком мирке и понимает всю его бренность, т.к ещё не отошёл ото сна. Этот тоже негативный момент.

Все замечали, что после звонка будильника лежишь и накручиваешь себя: вот сейчас переть на улицу, а там дождь/снег, холодина, либо: надо заводить машину, или мёрзнуть на остановке в ожидании маршрутки, либо: ой, вот сейчас опять видеть этих долбоёбов-коллег или ненавистную секретаршу, либо одногруппники опять заебут подготовкой к представлению на какой-нибудь праздник. И таких вот "якорей" на душе образуется целая тонна в момент вставания. А человек-то наивно полагает, что его недовольное настроение, озлобленность и усталость элементарно из-за того, что он рано встал. Нет.

И все прекрасно знают, как легко вставать, когда не нужно моментально переходить ото сна к делам или когда утром ждёт что-нибудь интересное. Легкое и приятное вставание - вот какая мотивация должна быть у человека перед засыпанием.

Ну так вот. Что мы имеем: человек просыпается за два часа или час до вскакивания на работу/куда-то ещё. У него остаётся куча времени на размеренное умывание, подготовку к работе, например. Он успевает сделать какие-нибудь дела - послушать музыку, посмотреть что-нибудь или прочитать пару глав из книги, а потом уже - просунувшимся, бодрым и спокойным идти на работу.

И опять же - главнейшая проблема всех людей, что они спят в упор до той секунды, когда просто необходимо встать. И при этом думают, что выспятся лучше. Ан нет, судари. Человек, который встанет за час или два до работы, выспится больше, чем тот, кто встал в упор в семь, хотя первый в совокупности спал меньше, т.к первый спокойно соберётся, умоется, а второй, как обосранный олень, будет метаться, глотать кофе и ещё нескоро сможет окончательно разлепить глаза.

3. Экономится охуенная туча времени. Особенно в будние дни и отпуска. Сами посудите - большинство хомяков спит до 12 или часу. Если вставать в 5/6/7, то можно сэкономить больше пяти часов! А то все ноют, что "времини ниастайотся!!!". Вот поэтому и не остаётся, что спать нужно меньше. Ещё одна ошибка многих - они думают, что чем больше спал, тем лучше выспался. Так почему-же тогда те, кто спят до полудня, вечно просыпаются сонными, недовольными или с больной головой? Верно - т.к приучили себя спать намного дольше, чем требуется организму.

4. Повышается настроение. Вы сами охуеете, когда начнёте вставать бодрыми и радостными. Когда не нужно будет прям сразу вскакивать и усираясь скакать на работу, когда пройдёт бесконечная усталость. Вот он парадокс. Те, кто спят меньше (но правильно!), высыпаются больше тех, кому как наркотик нужна "лишняя минутка" перед работой и которые потом с демоническими глазами кидаются будильниками об стену или проклинают свою жизнь.

Даже если и нет никакой работы/учёбы, всё равно многие привыкли просыпаться поздно (думая, что так лучше), а потом добавлять себе ещё некоторое время, чтобы поспать ещё. Так человек засыпает и просыпается по пять раз за утро. Именно после этого все ещё очень долго ходят разбитыми.

А ведь всего-то и нужно за пару недель приучить себя к нормальному режиму сна, и ёбаная куча проблем, как физического, так и психологического плана, отступят.

Вдобавок, советую интересную статью на эту тему: http://habrahabr.ru/post/82641/


Суб 15 Июн 2013 20:19:37
>>49892138
Схороню и почитаю позже. Моя проблема.
Сплю достаточно, просыпаюсь злой и весь день хожу сонный.
Нахуй так жить?

Суб 15 Июн 2013 20:23:17
>>49892302
Ответ в этой пасте. Читай же. Я не автор, просто схоронил когда-то. Делюсь убергоднотой с Аноном.

Суб 15 Июн 2013 20:25:47
>>49892138
Я сплю мало, но у меня не получается ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Каждый день мне начинает хотеться спать на 3-4 часа позже, чем в предыдущий. Заставить себя раньше уснуть не выходит - если лежать без сна и ничего не делать, в голову лезет слишком много ненужных неприятных мыслей. Когда желаемый момент засыпания выпадает на рабочее время - пересиливаю сон до вечера. И так по кругу. В целом мне норм, привык за всю жизнь к этому ебанутому режиму (интернеты ни при чем, до их распространения было то же самое).

Суб 15 Июн 2013 20:30:18
>>49892668
Надо стараться. Я за свою недолгую пока ещё жизнь пришёл к выводу, что только СИЛА ВОЛИ, только хардкор. Иначе никак. Пока себя не пересилишь - ничего не выйдет.

Суб 15 Июн 2013 20:32:54
>>49892933
То есть, ты можешь заставить себя уснуть усилием воли?

Суб 15 Июн 2013 20:47:22
Но я же изредка хочу посидеть на ночном.

Суб 15 Июн 2013 20:49:11
>>49893073
Засыпаю я легко. Просто тебе нужно свой день перестраивать и постепенно приучаться ложиться всё раньше и раньше. 11-12 - лучшее время.

Суб 15 Июн 2013 20:49:49
>>49893909
Так если ты проснешься в 4-5 часов, как раз на ночном и посидишь.

Суб 15 Июн 2013 20:51:13
>>49894060
Вот-вот - в этом случае выспишься, а долбоёбы сидящие до пяти наоборот - встанут утром максимально злыми.

Суб 15 Июн 2013 20:53:21
>>49894019
Ну да, понял. Хотя у меня получится просто замена хуевого настроения с утра на хуевое настроение ночью. Потому что от этих мыслей (точнее, воспоминаний) как раз хуевое настроение и гарантировано.

Суб 15 Июн 2013 20:55:17
>>49894060
А ведь верно, что я и не додумался.Надо ложиться спать, голова уже не соображает

Суб 15 Июн 2013 20:58:49
>>49892138
budist.ru !!!
сам мучался
базарю, еще захочешь
А еще можно работать дома, выгадав доп полтора часа на сон в постельке вместо часа дремы в транспорте и полчаса одеваний. И можно со свободным графиком, чтобы ночью в настроение поработать, а утром хуй положить.

Суб 15 Июн 2013 20:58:51
Ложусь под утро, встаю днем, чувствую себя разъебаной телегой. Такие дела.

Суб 15 Июн 2013 21:01:03
>>49892138
я вот тут еще подумал - если вставать, как ты предлагаешь - так это же можно еще пару раз потрахаться с утра. Профит!

Суб 15 Июн 2013 21:02:07
>>49894735
Да всё что угодно можно сделать. В этом и профит, что не нужно за секунду переходить ото сна к собиранию на работу/вы универ и проклинать всё на свете.

Суб 15 Июн 2013 21:05:19
>>49894797 Не получается. Пересиживать ночь и день - насилие над тушей.

Суб 15 Июн 2013 21:07:27
>>49894797
>за секунду переходить ото сна
вот тут хуй знает
Переходить ото сна к собиранию - говенное ощущение, как подбитая муха ползаешь.
Ото сна к делам каким-то, типа приборки - тоже не хватает оборотов.
Вот ото сна к сексу - заебись, начинаешь в полусне с утренним стояком, потрахался - проснулся по ходу, ну и зарядочка заодно.
С другой стороны, если я за секунду перехожу именно к работе (а не к сборам или еще какой хуйне) - типа "о, слышу пишут мне - натянул трусы, сел за комп" - вполне хорошо себя чувствую.

Суб 15 Июн 2013 21:12:07
Надо вставть без всяких мыслей, раз ивстал не думая. Так легче

Суб 15 Июн 2013 21:12:36
>>49895078
Ото сна к двачеванию тоже нормально.
Хотя бывает так, что во сне я тоже двачевал, и не могу потом вспомнить, что во сне было написано и прочитано, а что наяву.

Суб 15 Июн 2013 21:18:09
>>49895359
Легко переходить ото сна к бодрствованию, когда свободен и не надо никуда тащиться.

Суб 15 Июн 2013 21:32:58
У меня как раз почти полдвенадцатого, надо по идее этого треда ложиться спать. Но тут рядом тян дрыхнет, и дрыхнет давно, скоро должна проснуться. Я планировал дождаться и посмотреть какое-нибудь кинцо с ней, а потом, может, в героев порубиться. А так получится, что будем спать по очереди и даже словом не перекинемся, лол.

Суб 15 Июн 2013 21:35:33
>>49892138
время тоже немаловажно, самый пиздатый режим это примерно 22-5

Суб 15 Июн 2013 21:52:08
>>49896671
Трудно в него втянуться. Очень трудно. Двачи мешают.

Суб 15 Июн 2013 21:53:32
аноны, а вы не думали, что у всех разная физиология, и стараться найти что-то "самое распиздатое для всех" - заведомый фейл? Стройте жизнь просто так, чтоб не приходилось ломать организм.

Суб 15 Июн 2013 21:55:06
>>49897665
Все ломают организм неправильным режимом и поведением.

Суб 15 Июн 2013 21:57:59
>>49897745
ну так надо это минимизировать же по возможности, а не наоборот. легче обстоятельства перестроить, чем сделать из ежа ужа.

Суб 15 Июн 2013 21:59:48
>>49897890
Исследования же есть. Нужно режим дня перестраивать. Это не вилами по воде писано. В правильном режиме человек очень эффективно расходует энергию.


← К списку тредов