Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 16.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/49910406.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 16 Июн 2013 01:16:21
Меняем себя тред #1
Я решил увеличить кол-во отжиманий в 3х подходах с 20 до 50-100, в связи с чем начал отжиматься каждый день.

Сразу скажу - отжимания полноамплитудные, от касания грудью пола до полного выпрямления рук, на кулаках.

За 1 подход думаю смогу выжать 30-40, может 50, но в таком "отказном" режиме нельзя работать каждый день. Поэтому пока моя программа Пока выглядит - 3х20 ежедневных отжиманий, завтра попробую 3х25.

Возможно, анон, ты тоже решил что-то начать/поменять и хочешь видеть свой прогресс более наглядно, сравнить его с другими, получить совет или просто пообщаться на отвлеченные темы, не связанные с твом желанием что-то поменять - с этого дня стартанёт линейка подобных тредов, если аудитория будет составлять хотя бы 5 постоянных посетителей.
Если тред утонет - так тому и быть.


Вск 16 Июн 2013 01:20:56
Несколько лет назад я практиковал отказной тренинг во всех подходах, любых упражнений, 3 раза в неделю. Результат был отличный - 2 подтягивания на одной руке, и много отжиманий - я их никогда не считал, честно говоря.

Но потом, читая спорт лит-ру я наткнулся на высказывание "Отказ это такой же бред, как и утверждение, что "для того чтобы бегать марафоны - нужно бегать до полного отказа лёгких"" и, как-то, перестал делать упор на отказ.

Вск 16 Июн 2013 01:25:04
Я не беру в расчёт походы в тренажерный зал и тренировки дома с отягощениями в пределах 10-12 повторов, которые просто уничтожили мою выносливость, которой и так было мало.
Если раньше я мог подтянутся 25+ раз без проблем, то на данный момент - 15 уже трудновыполнимая задача.

Отжимания всегда не любил, но записался на БИ и для понимания правильности движения рук, во время удара решил что надо бы постоянно отжиматься. Да и руки на груше отваливаются быстро

Вск 16 Июн 2013 01:28:50
Я смотрю никто не любит физкультуру.

Вск 16 Июн 2013 01:32:05
Полнейшей хуйней страдаешь. Съеби на турнички.

Вск 16 Июн 2013 01:32:13
>>49910406
Хуита, многоповторка не нужна. Хотя, если ты дрочишь на выносилвость, то пожалуйста.

Вск 16 Июн 2013 01:47:45
>>49911285
>Физкультура
>Полнейшей хуйней
Понял тебя.

Вск 16 Июн 2013 02:22:50
>>49913029
Каждый день занимаешься?

Вск 16 Июн 2013 02:32:44
60-70 полноамплитудных отжиманий.
80-120 приседаний
50-60 приседаний с 24 кг на плечах.
20-25 чистых подтягиваний прямым хватом
20-25 обратным хватом и сразу после обычных подтягиваний.
пресс 70-80 раз в минуту с упором ног.
Ну а бег по настроению, с попеременными ускорениями 1-2 раза в неделю, минут по 30-40. За диетой не слежу, только что вот съел гору пельменей и три ножки курицы жаренной с овощами. Пью вино, пиво, виски и ром в астрономических количествах, но не чаще 2 раз в месяц. Чувствую себя здоровым и сильным.
Мимофизкультурник-28lvl.

Вск 16 Июн 2013 02:35:39
Хочу научиться подтягиваться. Я 185/60. Что делать, как заниматься? И когда ждать результатов

Вск 16 Июн 2013 02:38:28
>>49914689
1.Берешься руками за перекладину и тянешь ее на себя.
2.Повторять до посинения.
3........................
4.PROFIT!
Начни с низкой перекладины. Главное каждый день укрепляй свое тело, отжимайся параллельно, приседай и каждый день уделяй турнику. Будет тебе счастье.

Вск 16 Июн 2013 02:41:03
>>49914853
>повторять до посинения
>каждый день
Обдристался с этого адепта старой школы

Вск 16 Июн 2013 02:45:44
>>49914990
У меня от тебя
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ 100-ПОДТЯГИВАНИЯМ БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ПОДТЯГИВАНИЙ И ДРУГИХ НЕУДОБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС AB-PODTYAGIMNIK-9000
Человек не способный подтянуть свое тело десять раз без всякой веской на то причины(болезнь типа АЛС) не имеет права называть себя мужчиной. Выблядком сколько угодно. Нимагу подтянуться - оставь это своей мамочке, пидор, ты не хочешь, а не не можешь. Что ты, сука, делаешь в моей любимой морской пехоте на моих дващах?

Вск 16 Июн 2013 02:46:56

Вск 16 Июн 2013 02:49:35
>>49914523
Ты не указал как часто занимаешься.
Можно ещё стаж, рост/вес и фоточку прикрепить, но это по желанию.


Вск 16 Июн 2013 02:53:18
>>49915450
Каждый день, 180/82. В плане фигуры хвастать не чем, я же сказал, что диеты нет, да и выпить я люблю, лол. Потому не смотря на мощный плечевой пояс у меня визуально пресса нет. Я занимаюсь для здоровья и чувства здоровья, которым пышет тело после приятной тренировки. Кстати, в дни когда не бегаю вспоминаю, что у меня кмс по боксу в далеком юношестве и боксирую 5-7 раундов с тенью. Мешок все никак не куплю, лол.

Вск 16 Июн 2013 03:12:04
>>49915656
Я сейчас М1 занимаюсь, но боюсь драться, из-за этого страха многие разговоры с "пациками" сливаю и меня трясёт - это пройдёт?

Вск 16 Июн 2013 04:14:33
>>49916659
Кто знает. Само нет. Это твой психонастрой, точнее его отсутствие. Попробуй покурить медитативные практики типа дзен или найди в себе злость. Или ебаш на тренировках до зеленых соплей, тогда через пару лет почувствуешь себя увернным на 100% и возможно перспектива мордобоя тебя перестанет страшить. А еще лучше съезди на парочку турниров, повыступай. Я тебе скажу, что когда я пришел на первые соревнования в своей более-менее взрослой жизни я имел кучдворовых драк и вполне серьезных с арматурой etc. в своем активе, но на соревах стало страшно до дрожи в коленях, но с первой пропущенной плюхой все отпустило и накатила спортивная злость и азарт.

Вск 16 Июн 2013 04:23:17
>>49910406

Это такой тонкий троллинг? Я честно, не понимаю.

Последний раз я занимался спортом в прошлом году, когда в течении месяца просто бегал на стадион и бегал 2 раза в неделю. Не спортмен/турникмен и т.д. Просто бегал в наушниках, ибо заебало дома сидеть.

Подтягивался/отжимался последний раз в институте на физической культуре, сиречь пару лет назад.

Так вот, я к чему - мне, собственно, не составило труда выполнить 3x20 с перерывом в минуту отжимание. Единственно, что я не отжимался на кулаках.

Вск 16 Июн 2013 04:24:19
Годный тред. Заебца. Люблю мотивироватся в таких тредах.

Вск 16 Июн 2013 04:27:47
Как же это охуенно прокачивать себя. Аноны, как заставить себя пиздовать на спорт? Я ленивое хуйло. Тем более, что я не дрищ и основа есть.В детстве год ходил на БИ, раз в месяц могу подергатся на турниче

Вск 16 Июн 2013 04:44:26
>>49910406
Кроме отжиманий и подтягиваний никто других упражнений не знает? Кроме рук ничего тренировать не нужно?

Вск 16 Июн 2013 04:44:53
>>49910406
Но зачем?


← К списку тредов