Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 20.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/50224048.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 20 Июн 2013 21:06:32
Дрищетред
Как накачать руки (особенно запястья) в домашних условиях бесплатно без смс?

пикрандом


Чтв 20 Июн 2013 21:09:10
>>50224048 запястья никак, руки - гугли.
/thread

Чтв 20 Июн 2013 21:11:56
>>50224208
Комплексую из-за запястий. Очень тонкие.

Чтв 20 Июн 2013 21:13:32
>>50224361 когда накаешь предплечья и бицепс, на тонкие запястья будет похуй, они не будут бросаться в глаза.

Чтв 20 Июн 2013 21:16:24
>>50224470
Окей, как накачать бицепс и предплечья ДОМА, не ходя в тренажерные залы и не покупая всякий спортивный инвентарь.

Чтв 20 Июн 2013 21:18:09
>>50224651
дрочи больше, ссыкуха тупая

Чтв 20 Июн 2013 21:19:18
>>50224767
> ссыкуха
Как-будто что-то плохое.

На зал просто нет денег.

Чтв 20 Июн 2013 21:19:56
>>50224651 Своим весом особо не накачаешь. По-любому нужны гантели хотя бы. Можешь ходить на турник и брусья, но особо сильно с их помощью не накачаешься, появится рельеф, но суперкачом не станешь конечно.

Если уж совсем лавехи мало, то можно походить по пунктам приёма металлолома и поспрашивать не приносил ли кто гантели и гири, бывают часто алкаши их сдают.

Чтв 20 Июн 2013 21:20:30
>>50224048
>запястья
Обосрался с подливой.
Ну надо же, запястья.
Пиздец.

Чтв 20 Июн 2013 21:20:54
>>50224048
Дрочить, только обязательно интенсивно.

Чтв 20 Июн 2013 21:21:44
Купил себе два резиновых эспандера, обычные резиновые кольца по 40 рублей и качаюсь. Пока смотрел фильм сегодня, немного не рассчитал и натер палец на правой руке до крови, ведь хреновины резиновые. Качаю руки для крепких рукопожатий и крепкой хватки одним словом.

Чтв 20 Июн 2013 21:21:45
И кстати качать одни руки не очень круто ибо если ты их нормально раскачаешь, то смотреться будет непропорционально. В общем для начала я советовал бы турнички двумя хватами, брусья, отжимания и найти всё-таки где-нибудь гантельки, хотя бы килограмм 8-10 для начала, чтобы был толк.

Чтв 20 Июн 2013 21:22:15
>>50224470
наоборот - тонкие запястья при общей хорошей натренированности рук оч неплохо смотрится
у меня к примеру рука на "горячую" - 39 см., а запястье - 16.5

Чтв 20 Июн 2013 21:22:22
Скоко см в обхвате? Запястья никак почти. Качай трицепс, дельты, предплечья.

Чтв 20 Июн 2013 21:23:25
>>50225011 двачую. Предплечье смотрится больше и аккуратней.

Чтв 20 Июн 2013 21:25:17
Я настолько хикка, что обращаюсь к своей матери на "вы".

Чтв 20 Июн 2013 21:26:45
>>50224048
Грипперы и множество специально для предплечий придуманных упражнений.

Чтв 20 Июн 2013 21:33:37
>>50224048
Ты это я, год назад. Я тоже нищеброд, дрыщ, а запясться наверняка тоньше твоих. На турник ходить само собой стесняюсь. За год я пришёл в более менее приличную форму, хотя бы не стыдно одеть майку, а в обтягивающей вообще норм. Я кароч отжимался и слепил из журналов и книг типа гантелю. Толщина руки увеличилась до нормального состояния, но запястья так и остались худыми, хотя это даже бонус, так верхняя часть визуально больше кажется.

Чтв 20 Июн 2013 21:37:49
>>50225670
>слепил из журналов и книг типа гантелю
лол, можно подробнее?

Чтв 20 Июн 2013 21:40:04
>>50225862 О, специально для тебя придумал, ОП. Покупаешь цемент Или пиздишь, берёшь одну форму, заливаешь в неё цемент, втыкиваешь палку, ждёшь пока высохнет, вынимаешь из формы, в форму опять наливаешь цемент, втыкиваешь другой конец палки в цемент, выходит гантеля.

Чтв 20 Июн 2013 21:42:50
Запястья не качаются. Это кость, тупая ты пизда. Скажи спасибо дрищу-папашке и анорексичке-мамашке за то, что заделали тебя таким дрищеблядком.

Чтв 20 Июн 2013 21:43:53
>>50225011
проиграл с оправданий тонкорукой бляди

Чтв 20 Июн 2013 21:45:23
>>50225862
Такие дела. В лямки просовываю полотенце (чтоб не давило) потом руку. Сейчас взвесил, показало 10кг, но кажется намного больше, т.к. вся середина из тяжёлых журналов.

Чтв 20 Июн 2013 21:46:06
Блять, ебанная куча упражнений, где не нужны никакие тренадеры, а этим уебкам даже гуглить лень.
Все в /fiz/

Чтв 20 Июн 2013 21:46:12
>>50226231
Пиздец.

Чтв 20 Июн 2013 21:46:21
>>50226107
У моего папаши запястья пл 22+. у меня 19, мамка жируха вобще. хуевая теория у тебя

Чтв 20 Июн 2013 21:47:50
>>50226107
У меня батя толстый, а мамка вообще слониха блядь. А я 60 / 184. Ну и где логика, сука?

Чтв 20 Июн 2013 21:48:04
>>50226265
НАПРИМЕР?

Чтв 20 Июн 2013 21:48:09
>>50226231
лол блять
ты бы еще подушками качался

Чтв 20 Июн 2013 21:48:48
>>50226354
пошел нахуй

Чтв 20 Июн 2013 21:50:26
>>50226432
Я за тобой.

Чтв 20 Июн 2013 21:50:28
>>50224048

Короче есть упражнение, берешь гантели в руки, фиксируешь запястья (октрытой кистью вверх) на плоскости (можно на стуле) и кистями поднимаешь вверх-вниз. Больше никак.

Чтв 20 Июн 2013 21:52:39
>>50226479
Это для связок, мудило.
Нельзя накачать кисти.

Чтв 20 Июн 2013 21:54:29
>>50226479 Это на предплечье идёт, а не на запястье. Вот тебе пикрилейтед, доказывающий, что запястья "накачать" невозможно ибо мышцы, проходящие там настолько тонкие, что объёма ими не добавишь.

Чтв 20 Июн 2013 21:54:34
>>50226579

Качаются не кисти, а запястья.

Чтв 20 Июн 2013 21:54:50
>>50226363
Да это отличная штука, больше я всё равно не подниму. На крайняк могу ещё добавить весу.

Чтв 20 Июн 2013 21:55:10
>>50226231
Гантеля уровня /b/, всё правильно.

Чтв 20 Июн 2013 21:55:36
>>50226680
один хуй

Чтв 20 Июн 2013 21:56:13
>>50226695 Поднимешь. Если делаешь три подхода по десять раз своей конструкцией, то значит надо увеличивать вес уже, для прогресса.

Чтв 20 Июн 2013 21:56:35
>>50226675

Ну вообще да, запястья почти не прокачивается. Но то упражнение, о котором я говорил, прокачивает всю мышцу руки идущую до запястья, так что оно в и итоге хоть не намного но увеличивается. Но других то способов вообще нет. Хули еще делать.

Чтв 20 Июн 2013 21:56:35
>>50224048
Для начала купи гантели или турник.

Чтв 20 Июн 2013 21:57:39
>>50224048
Я бутылками качаю попробуй ещё захочешь.

Чтв 20 Июн 2013 21:58:45
>>50226856 Бля, надеюсь они не с водой?

Чтв 20 Июн 2013 21:58:53
>>50226675
Удваиваю этого анатома.

Кстати, мне интересно, кому-то из гантелеебов удалось накачать годные руки (как у качка), качая исключительно их?

Чтв 20 Июн 2013 21:59:11
>>50226926
Со спиртом.

Чтв 20 Июн 2013 21:59:14
>>50224048
Унтерменшопроблемы, лол.

Чтв 20 Июн 2013 21:59:51
http://44cm.blogspot.ru/
Держи, ньюфажка.

Чтв 20 Июн 2013 22:00:18
>>50226934
>Кстати, мне интересно, кому-то из гантелеебов удалось накачать годные руки (как у качка), качая исключительно их?

Гантели легко заменяют тренажерку, нужно только нормальный комплекс упражнений подобрать и простейшую скамейку замутить.

Чтв 20 Июн 2013 22:00:43
http://www.body-and-spirit.info/perception/proyavlenie.htm
Первые упражнения здорово раскачивают запястья. У-шу - тема!

Чтв 20 Июн 2013 22:00:51
>>50226954 Бля, ну ты и лох. У спирта вес же меньше даже чем у воды.

Чтв 20 Июн 2013 22:00:51
>>50227009

Говно. Он или пиздит или у него охуенные гены.

Чтв 20 Июн 2013 22:01:32
>>50227047
>простейшую скамейку замутить
КАК?

Чтв 20 Июн 2013 22:02:04
>>50227009 Вопрос ставился как "Возможно ли накачать одни руки?", а не "Возможно ли накачаться одними гантелями?"

Чтв 20 Июн 2013 22:02:22
>>50227080
Там же есть его дрищефотка до начала занятий.

Чтв 20 Июн 2013 22:03:39
>>50227128

Я две старые табуретки использую, ставлю на них доску и расстилаю полотенца. Мне норм.

Чтв 20 Июн 2013 22:04:27
>>50225196
Ну охуенно же. Если бы она тоже к тебе на "вы" обращалась, то были бы ололо аристократами.

Чтв 20 Июн 2013 22:05:22
>>50227258
Не представляю как это выглядит, и главное нахуя это нужно?

Чтв 20 Июн 2013 22:07:25
>>50227364

Жим лёжа делать.

Чтв 20 Июн 2013 22:08:04
>>50227167
Учитывая что ты не видишь связи между ответами на вопрос "Можно ли накачаться гантелями" и "Можно ли накачать одни руки", то тебе нелзя.

Чтв 20 Июн 2013 22:13:04
>>50224048
Берешь большую кружку холодного чая (это важно, у горячего плотность ниже), пьешь по глотку. Повторять каждый день по два подхода, утром и вечером, среда выходной. Олсо, упарывай побольше мяса, чтобы мышцам было из чего расти. Через месяц все тянки течь будут.

Чтв 20 Июн 2013 22:13:46
>>50224833
>нет денег
Работать пойди, уеба.

Чтв 20 Июн 2013 22:14:10
>>50224048
Оп, берешь две баклашки для воды, с ручками.
И делаешь пикрилейтед. И обратным хватом тоже.
Вместо баклашек можешь взять что угодно\прелепить ручки от баклашек.

Нишеброд стайл качек.

Чтв 20 Июн 2013 22:14:13
>>50227539 Меня то моё тело устраивает и оно развито пропорционально, просто одни руки раскачать невозможно, потому что задрачивая одно изолирующее упражнение не накачаешься, а многосуставные упражнения идут уже не только на руки. И вообще пошёл нахуй, еблан.

Чтв 20 Июн 2013 22:16:16
Надо держать флягу с водой пятилитровую сколько сможешь, потом меняешь. Годнота редкая, пикрелейтед накачал уже

Чтв 20 Июн 2013 22:16:31
>>50227539
Смотрим ссылку. Он делает приседания, жимы, разводки, и т.д. У него годная тушка, а не одни только руки.

Так вот - я в жизни ни разу не видел дрища, который дрочит только бицуху и пресс (а таких дохуя) и при этом имеет нормальные руки (как у чичи, например). Пусть он качает их хоть гантелями, хоть штангой, хоть бутылками. И мне интересно, бывают ли такие люди.

Чтв 20 Июн 2013 22:18:00
>>50227965
Можно еще песком с детской площадки засыпать, если веса побольше нужны.

Чтв 20 Июн 2013 22:20:09
>>50228226
Верно правда я говно собираю в бутылки. Так как то более битардно.

Чтв 20 Июн 2013 22:20:44
>>50228365
По две больших бутылки в день выходит?

Чтв 20 Июн 2013 22:20:51
>>50228365 У говна же плотность никакая. Небось так и не накачался.

Чтв 20 Июн 2013 22:23:30
>>50224048
Почему еще не было?

Чтв 20 Июн 2013 22:30:08
>>50228561
Было. Просто ты ньюфаг.

Чтв 20 Июн 2013 22:31:58
>>50224048
ВСЕ СОСНУЛИ В ЭТОМ ТРЕДЕ. ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА СИЛУ ЗАПЯСТИЙ - МЯТЬ ГАЗЕТЫ ПО ЛИСТУ, ОДНОЙ ЛАДОНЬЮ. ПОПРОБУЙ, ЭТО ТРУДНЕЙ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. И ОТЖИМАЙСЯ НА КУЛАКАХ. НАПОЛЬНЫЕ ВЕСЫ СОЖМИ С ДВУХ СТОРОН - ПОСМОТРИ, СКОЛЬКО. ПОТОМ ЕЩЕ ПРОВЕРИШЬ И ОХУЕЕШЬ.

Чтв 20 Июн 2013 22:32:03
>>50226231

Блядь вы безголовые??? Нахуй книжки??? Они легкие!

Если совсем пиздец и нет железа, то палю темы:
1) Брезент или любой крепкий мешок - набиваешь песком, прилаживаешь ручки. Итог - удобно и вес до 60 кг (больше сухого в мешок не лезет).
2) Пластик 5 литровые бутыли, либо что еще лучше 10-15 литровые с ручкой - под краном набираешь воду - качешься (ручки приладить тем же скочем), потом сливаешь воду и ставишь бутыли на место. Профит - удобно.
3) Батарею из 2 литровых бутылей собираешь (набивать можно водой или песком), обматываешь скочем - делаешь базу.

Чтв 20 Июн 2013 22:33:30
>>50227258
Зачем для жима лежа на вертикальной скамье вообще вторая табуретка? Ложишься лопатками на табуретку, а тело держишь сам и жмешь.

Чтв 20 Июн 2013 22:38:16
Отжимания качают руки и пресс?

Чтв 20 Июн 2013 22:40:40
>>50229648
Нет, только трицепс и грудь.

Чтв 20 Июн 2013 22:49:38
>>50224048
Отжимания, с гантелями руки в локте сгинай, и хуйня для прокачки пальцев.

Чтв 20 Июн 2013 22:51:56
>>50228117
Не пизди, ты запостил фото пончиты, это кун из физача, пикрелейтед его годовой прогресс на стероидах.

Чтв 20 Июн 2013 22:52:59
>>50224048
Прочитал
>Как начать писать от руки (особенно запятые)

Чтв 20 Июн 2013 22:55:45
>>50230599
>годовой прогресс
>продал трусы и немножко высох

Чтв 20 Июн 2013 22:57:48
http://vocaroo.com/i/s0Lvw4KGormA

Чтв 20 Июн 2013 23:00:47
>>50229350

Жопе нужен упор с высоты, чтобы принять рабочее положение (сначала сидя ставишь гантели на колени, потом откидываешься назад закидывая гантели на грудь). Сделать это сидя на полу практически не реально.

Чтв 20 Июн 2013 23:08:44
>>50231169
Сколько жмешь?

Чтв 20 Июн 2013 23:25:09
>>50232612
Это общий или на каждую руку?

Чтв 20 Июн 2013 23:45:00
>>50232881
На каждую офк.

Чтв 20 Июн 2013 23:50:40
>>50227875
Эта хуита работает?

Чтв 20 Июн 2013 23:55:04
>>50234492
Конечно! Люди в залы годами ходят, идиоты, когда на двоще можно узнать способ как накачаться при помощи чая и мяса бесплатно и без смс.

Птн 21 Июн 2013 00:04:53
>>50234721
Заскриньпруфь свою бицуху с супом в таком случае, или хотябы объясни как это работает.

Птн 21 Июн 2013 00:12:15
>>50235394
Держи братуха! Чай работает, базарю.

Птн 21 Июн 2013 00:13:57
>>50235886
Левой дрочишь, чаеман?

Птн 21 Июн 2013 00:14:40
>>50235886
Суп?

Птн 21 Июн 2013 00:16:11
Заебало хрустеть суставами и с трудом разгибаться. Но и качаться не хочу.
Анон, посоветуй программу гимнастики для дома.
Что-то вроде пикрелетед.

Птн 21 Июн 2013 00:38:03
>>50235886
годная бицулька? Серьезно, интересуюсь. У абсолютных дрищей даже такого нет, получается?

Птн 21 Июн 2013 00:42:46
>>50236139
> Заебало хрустеть суставами и с трудом разгибаться.
> Но и качаться не хочу.
Так сказал, будто бы от кача у тебя суставы в норму придут. Сам больше года в тренажерке, за это время стали хрустеть колени, голени, локти, тазобедренные суставы, в области поясницы почти постоянная колющая боль, если принять неправильное положение корпуса. Технику выполнения соблюдаю, эта хрень и до кача была, а там только прогрессировала.

Птн 21 Июн 2013 00:43:22
>>50237364
Амбал в треде! Все в качалку!

Птн 21 Июн 2013 00:46:23
>>50237640
У меня рука чуть больше, чем у обсуждаемого господина, за счёт трицепса. Почти никогда не замеряю и правда не помню, была ли она всегда такой, или у меня ПРОГРЕСС.


← К списку тредов