Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 20.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/50209480.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 20 Июн 2013 16:58:40
ЕОТ - Есть одно тело
Суп, Антон. Есть одно тело, и это тело моё. В физач не иду, поскольку вопрос не настолько серьезен, чтобы тревожить тамошних петухов.
Суть дела: на фото моя тушка, которую я сегодня первый раз за 21 год привел в спортзал. Туда я намерен ходить как минимум еще пару месяцев, и в связи с этим у меня вопрос.

Изменятся ли очертания моей тушки от походов туда за условные 2 месяца (2-3 раза в неделю)? Никаких особых диет я соблюдать не собираюсь, единственное - не ем белый хлеб. Хочу оформить грудь и пресс, но упражнения буду выполнять комплексные. Антон, я подчеркну - мне не нужно тело Арни, мне только нужно приобрести подтянутый вид.


Чтв 20 Июн 2013 17:02:04
>Изменятся ли очертания моей тушки от походов туда за условные 2 месяца
>2-3 раза в неделю
>Никаких особых диет я соблюдать не собираюсь

Ответ нет.

Чтв 20 Июн 2013 17:03:20
>>50209480
За 3 месяца возможно, меньше нет.

Чтв 20 Июн 2013 17:05:42
Какого рода комплексные упражнения?

Чтв 20 Июн 2013 17:05:54
>>50209779
Спасибо, вот тебе арабского хентая.

Чтв 20 Июн 2013 17:06:02
>>50209480
>чтобы тревожить тамошних петухов.
>Туда я намерен ходить как минимум еще пару месяцев

Чтв 20 Июн 2013 17:06:46
>>50209480
> 2 месяца (2-3 раза в неделю)
>диет я соблюдать не собираюсь
КАК_НАКАЧАТЬ_ПРЕСС_ЗА_ТРИ_ДНЯ_В_ДОМАШНИХ_УСЛОВИЯХ.ЖПГ

Чтв 20 Июн 2013 17:06:56
>>50209869
Видимо, я мудак и неграмотно выразился.
Качать буду и ноги, и пресс, и руки, и грудь.

Чтв 20 Июн 2013 17:08:12
>>50209779
Ага, два с половиной месяца тело не будет меняться, а вот на третий резко изменится. Не слушай лолак, постепенно будешь набирать форму, только питание придется все-таки контролировать.

Чтв 20 Июн 2013 17:10:07
>>50210024
Контролировать питание - это не обжираться всякой дрянью, вроде чипсов и тортов? Я и так этим не увлекаюсь, обычная домашняя пища 2-3 раза в день, мясо и зелень всякая.

Чтв 20 Июн 2013 17:12:07
>>50210135
Гугли спортивное питание, без него, как мне кажется, нет смысла вообще тратить время. Или заниматься по всем правилам или нахуй эту затею.

Чтв 20 Июн 2013 17:12:10
>>50210260
Дело в том, что в зал я буду ходить за компанию, сам бы не пошел. Поэтому особо загоняться и радикально менять привычки нет желания. Если не трудно, можешь кинуть линк на какую-то конкретную программу питания, а то гугл обрушился на меня Ниагарой диет и я не знаю, что из предлагаемого действительно эффективно, а где копирайтер свои 200 рублей отрабатывал.

Чтв 20 Июн 2013 17:15:01
>>50209480
у меня встал. 7/10, алсонемножко нужно похудеть. советую отказаться от сахара помимо хлеба. а вот черный хлеб есть можно. такие дела.

Чтв 20 Июн 2013 17:15:06
>>50210260
Так это пиздец. Никаких вкусняшек же. Причем пожизненно. Нахуй-нахуй.

Чтв 20 Июн 2013 17:16:18
>>50209480
Дрищ, не толстею сколько бы не жрал. Записался в спортзал, обмазался гайдами, везде мне сказали что ближайшие 2 месяца в зеркало могу даже не смотреться, что бы не расстраиваться. 3 раза в неделю въебывал, жрал как дурак, съел банку креатина. За 2 месяца я стал очень доволен собой. В весе почти не прибавил, но стал очень крепким и вполне себе рельефным. На пике я. 2 месяца before был дрищем, плоским как доска, с тонкими руками.

Чтв 20 Июн 2013 17:16:26
>2 месяца
К концу лета хочешь успеть накачаться? Лол, нет. Я занимался три года, но так ничего и не достиг. Любой прогресс уходило без тренировок через пару недель. Единственное, что сохранилось после тех тренировок - широкие плечи. Всё. Теперь я познал суть, и сижу капчую без претензий на хорошее тело.

Чтв 20 Июн 2013 17:16:49
Ньюфаг штоуле сука?
Прикреплейтед.
Не пали говноту быдлу.

Чтв 20 Июн 2013 17:17:06
>>50210443
Спасибо, анон, на сладкое не налегаю. Живот, сука такая, от года сидения в злоебучем офисе образовался, вот борюсь с ним.

Чтв 20 Июн 2013 17:17:22
>>50209480
Комплексные упражнения не особо помогут. Чтобы развивать определенные мышечные группы, тебе надо тренировать именно эти группы. Тебе нужны подтягивания широким хватом (широчайшие мышцы спины и бицуха), отжимания на брусьях и на одной руке (грудь, трицепс и плечи), сгибания и скручивания с отягощением для пресса. Все это надо делать на профиците калорий относительно твоей нормы и употребляя достаточное количество белка. Потом урезаешь количество поедаемого и избавляешься от имевшегося и набранного жыра. Это если по канону, вообще, по идее, нетренированные хуи могут одновременно растить мышцы и худеть, но эффективность будет явно ниже. Месяцев через пять в сумме будешь выглядеть более-менее норм.

Чтв 20 Июн 2013 17:18:26
>>50210528
Спасибо, мотивировал, примерно про это я и спрашивал, массу набирать не хочу.

Чтв 20 Июн 2013 17:20:36
>>50210515
Промазал

Чтв 20 Июн 2013 17:20:48
>>50210651
дурачина, любое твое "оформление", груди ли или няшного пердака с ямочками, предполагает рост массы. Или можешь просто похудеть, но у тебя же под жирком ВООБЩЕ НИЧЕГО нет.

Чтв 20 Июн 2013 17:22:12
>>50210515
Сколько жим лежа? Бицепс со штангой?

Чтв 20 Июн 2013 17:22:18
>>50209480
Бро, 2 месяца мало. Год даже мало,чтобы было красивое тельце.
>Никаких особых диет я соблюдать не собираюсь, единственное - не ем белый хлеб
Если хочешь прессик,то надо придерживаться диеты, желательно ограничить углеводы потребляй онли сложные углеводы и увеличить кол-во белка
>Антон, я подчеркну - мне не нужно тело Арни, мне только нужно приобрести подтянутый вид.
ты им и за 5 лет не станешь, даже если будешь ебашить фармы
На счет тренировок :
Гугли базу и делай её 3 раза в неделю в малоповторном стиле месяц-два,добавь бег после каждой тренировки, после можешь перейти на кроссфит тренировки ахуенно высохнешь, но перед эти обязательно делай базу и наращивай силу

Чтв 20 Июн 2013 17:22:44
>>50210575
у тебя все не очень плохо. тело хорошее, пропорции правильные, позанимаешься - все будет ок. вот сутулым дрищам хуево - очень тяжело набрать массу. жиробасам легче в плане накачать тушку.

Чтв 20 Июн 2013 17:23:00
>>50210800
Се ля ви, значит буду набирать. Няшный пердак у меня уже имеется, к слову. Тяны текут, некоторые завидуют, но речь не о пердаке.

Чтв 20 Июн 2013 17:23:23
>>50210135
>будут ли изменения, а ты меня уёбком сразу называешь.
Какие тебе за джва месяца, блядь, изменения? Чуть-чуть плечи поострее будут за счёт тонуса мыщц.

Чтв 20 Июн 2013 17:23:34
>>50210909
ах да, тред не читал
капча 666201

Чтв 20 Июн 2013 17:23:53
>>50210902
Давно уже не занимаюсь, снова стал дрищем. Лежа жал до 70, при весе 63-65.

Чтв 20 Июн 2013 17:24:30
Очень хорошее тело, нахуй тебе эти качалочки? Ходи лучше в бассейн и будет тебе счастье. А то накачают неествественные уебищные наросты, а потом убеждают себя что это круто. Как линуксоиды.

Чтв 20 Июн 2013 17:24:43
>>50210515
Лол блядь. Я и большего добивался, но посмотрим на тебя, через пару месяцев без тренировок. Станешь тем же дрыщом, что и был.

Чтв 20 Июн 2013 17:24:56
>>50209480
Петухов из физ тревожить не нужно. Они все не вылезают из б/

Чтв 20 Июн 2013 17:25:07
>>50209480
Ты - это я (только у меня хуй больше гораздо и я волосат, а рос, вес и комплекция почти 1 в 1).
Изменения будут в зависимости от того, как будешь ебашить. Я как-то всего месяц дергал каждый будний день ебатонны железа (работал на металлобазе) и руки стали рости прямо на глазах. А от неспешных упражнений в зале пару раз в неделю результата не было вообще.
Сейчас в отпуске ебашу по хардкору на улице 3-4 часа в неделю и еще поддаю дома, доволен.
Проконсультируйся с тренереом в зале по поводу работы на рельеф, наверное, надо будет много жрать. Я тебе с этим подсказать не смогу, потому что дрочу на чистую силу, внешне результата почти нет. Пикрилейтед.

Чтв 20 Июн 2013 17:25:07
>>50209480
Через 2 недели ссаных отжиманий ты сам заметишь разницу. А за 2 месяца спортзала если не будешь филонить то и окружающие заметят.

Чтв 20 Июн 2013 17:25:51
>>50211045
>неествественные уебищные наросты
Я такой хуйни и не хочу. А в бассейн осенью планирую, сейчас-то и на речке плаваю с тем же успехом.

Чтв 20 Июн 2013 17:26:00
>>50211045
Ебать дебил

Чтв 20 Июн 2013 17:26:23
>>50209480
Это оцени фигуру анона тред??

Чтв 20 Июн 2013 17:26:37
ОП, за 2 месяца ничего не сделаешь. Со спортпитом еще норм, все возможно.
Старайся проводить 3 тренировки в неделю (лучше 4) + день часа кардио. В этот день час на дорожке или степ-тренажере пыхтишь. Не надо убиваться, смотри за пульсом (на датчике показывает) и регулируй темп для жиросжигания.
Просто если хочешь массы - надо иметь долгий план. То есть вначале отжираешься - набираешь ММ, потом сушишься в течение 2-3 месяцев.

Чтв 20 Июн 2013 17:26:43
>>50209480
Что в твоем понимании подтянутость? Запили пикрилейтед чего хочешь.

Персональный тренер без стажа в треде

Чтв 20 Июн 2013 17:26:53
>>50211063
Ты что доебался до меня? Я стал тем же дрищом что и был, не занимаюсь год уже, и что? Меня спросили про 2 месяца тренировок, я ответил.

Чтв 20 Июн 2013 17:27:03
>>50211085
>дергал каждый будний день ебатонны железа
>стали рости
>рости

Неудивительно.

Чтв 20 Июн 2013 17:28:23
Пользуясь случаем, спрошу про гейнер: купил пикрелейтед, тренер говорит есть пол порции до трени и пол после, вес у меня около 67, этого хватит?

Чтв 20 Июн 2013 17:28:37
>>50211164
В принципе, я ответ на вопрос получил, можно и оцени-фигуру-тред устроить.

Чтв 20 Июн 2013 17:29:10
>>50211195
Вообще первый раз в тред ответил.

Чтв 20 Июн 2013 17:29:11
>>50210909
Двачую этого.
Только-только начали мышцы вылезать.
4_года_3_раза_в_неделю_кун

Чтв 20 Июн 2013 17:29:51
>>50211305
>тренер говорит есть пол порции до трени и пол после,
>спрошу совет у диванных качков-школьников и троллей на анимешном сайте для девочек и задротов ноулайферов
Какие же вы долбоебы....

Чтв 20 Июн 2013 17:30:04
>>50209480
>оформить пресс

Которого у тебя нет?
На хороший пресс уже уйдёт 3-4 месяца систематических занятий, а на то, чтобы согнать подкожный жир ещё вдвое больше.

>оформить грудь

Друг, я на твоём пике не вижу груди.

>2 месяца (2-3 раза в неделю)

Забудь. Этих двух месяцев по 2-3 раза в неделю тебе хватит на разогрев. Для хорошего результата, нужно, по крайней мере, пол-годика позаниматься.

Чтв 20 Июн 2013 17:30:29
>>50211305
твоей тренер долбоеб. ешь перед треней 2 порции, после трени 2 порции и одну порцию на ночь. на ночь мышцы больше всего растут так тчо не жалей гейнера!

Чтв 20 Июн 2013 17:30:39
>>50209480
какая милая тушка. я уже дрочу. но похудеть конечно нужно. вангую, там большн чем 71кг.

Чтв 20 Июн 2013 17:30:55
>>50211358
>4_года
>Только-только начали мышцы вылезать
Лол, вы там хуи качаете что ли?

Чтв 20 Июн 2013 17:31:06
>>50211407
>Которого у тебя нет?
Как ни странно, он есть, но под жирком.

Чтв 20 Июн 2013 17:31:45
>>50211397
>тренер говорит есть пол порции до трени и пол после,
>не поверю и спрошу совет у диванных качков-школьников и троллей на анимешном сайте для девочек и задротов ноулайферов
*fix

Чтв 20 Июн 2013 17:31:58
>>50211457 не оп запостил.

Чтв 20 Июн 2013 17:32:36
А если я дрищ и нихуя не жирею, при этом курю как паровоз. Мне в качалочку идти совсем бессмысленно? Хотеть избавиться от ямы на груди и чтоб руки чуть толще были.

Чтв 20 Июн 2013 17:33:40
>>50209480
> Никаких особых диет я соблюдать не собираюсь,
Нет.

Чтв 20 Июн 2013 17:33:47
>>50211474
Ноуп. У меня строение тела не оче. Мышечная масса долго набирается.

Чтв 20 Июн 2013 17:33:48
>>50211430
Лол, жир отрастет разве что.

Чтв 20 Июн 2013 17:33:51
Воннаби-жиролифтеры доминируют ИТТ.

Чтв 20 Июн 2013 17:34:25
>>50209480
Теья не устраивает твой внешний вид? Зачем ты хочешь его поменять, с какой целью? Понимаешь ли ты, что это Бесконечная гонка? Что есть риск заболеть пидоробилднрством? Думаешь оно того стоит? Ты начнешь смотреть на фотографии голых мужиков, их мускулы буду восхищюсь тебя. В один прекрасный момент ты почувствуешь волнение в паховой области при просмотре очередной фото просуженного загорелово намазанного кремом билдера. Потом это чувство повторится уже в зале, глядя на своего партнера тягающего штангу. Потом в душе. В один прекрасный момент ты, такой красивый и подкачанный наконец то склеишь св первую тянку. Ты будешь ликовать, но подсознание будет отмечать ее недостатки - неразвитый пресс, отсутствие дельтовидных, широчайших. Когда она разденется ты вдруг осознаешь что это конечно здорово, но не возбуждает. И твой маленький друг подтвердит твои сомнения. Ты начнешь злиться, волноваться что окончательно убьет эрекцию на голую, симпатичную женщину. Она смутится и оденется. Конечно она ничего не скажет, но посмотрит на тебя както не так. Иначе, чем вчера. Иначе, чем 20 минут назад. Иначе, чем после того мерзкого мгновения, когда твое нутро, твое подсознательное смирится и поймет раньше, намного раньше отстающей в таких ситуациях головы. Иначе, после того как ты тебе в подкорку впечатается простой и очень печальный факт. Ты - пидор.
Ты готов, анон?

Чтв 20 Июн 2013 17:35:12
В итт тренде подснежники делятся опытом?

Чтв 20 Июн 2013 17:35:16
>>50211443
В штанах после обеда.

Чтв 20 Июн 2013 17:36:18
ОП, качаюсь по блогу пиркрелейтеда, 44cm kun, подробно описывает как накачаться даже дома с гантелями (он и сам так накачался, не посещая зал)

Чтв 20 Июн 2013 17:36:45
>>50211576
понимаю тебя, бро, та же хуйня, ничего не помогает - гены. что я буду делать? -угорать по турничку летом и брошу курить.

Чтв 20 Июн 2013 17:36:45
>>50211672
Все правильно. Тян тоже должны заниматься в спортзале, самые красивые это фитнесс-тян.

Чтв 20 Июн 2013 17:37:05
>>50211132
И правильно делаешь. С утра 30 отжиманий, 15 подтягиваний, 30 приседаний. Вечером тоже самое. И не слушай этих педерастов качков, будет у тебя четкая фигура, не засоряй мозги их ебическими учениями.

Чтв 20 Июн 2013 17:37:10
>>50211672
охуенно

Чтв 20 Июн 2013 17:38:05
>>50211782
Ну а ссылку, блядина, блядь, сука?

Чтв 20 Июн 2013 17:38:36
>>50211782
Мерзкие сиськи справа. Единственный плюс - загар, который делает тело естественней.

Чтв 20 Июн 2013 17:39:02
>>50211830
>С утра 30 отжиманий, 15 подтягиваний, 30 приседаний.
Так-то я утром в качестве зарядки делаю 3х20 пресс, 2х20 отжимания, 30 приседаний, результат на оп-пике. Может вечером попробую еще.

Чтв 20 Июн 2013 17:39:02
>>50211672
Извиняюсь за ошибки - пишу с телефона.

Чтв 20 Июн 2013 17:40:08
>>50209480
Все равно все быстро вернется назад, если не продолжишь заниматься.

Чтв 20 Июн 2013 17:40:12
>>50211430
Он столько не усвоит, так что надо Мезим пить:3

Чтв 20 Июн 2013 17:40:51
>>50211922
не знаю отличные сиськи, как по мне. мне бы такие

Чтв 20 Июн 2013 17:41:40
>>50211943
Я тебе и говорю, что нормальная фигура у тебя. Если хочешь в спорт, то лучше начни заниматься чем-нибудь нормальным.

Чтв 20 Июн 2013 17:42:17
>>50212079
пили программу


Чтв 20 Июн 2013 17:42:32
>>50212064
Потому что ты поехавший еблан. Как тупая пизда, только с писькой подлиннее. Оценивает сиськи парня и хочет такие же, я хуею. Деградация налицо.

Чтв 20 Июн 2013 17:43:10
>>50209480
а мышцы имеют свойство "сдуваться"? То есть, вот я допустим какое-то время походил в качалку, обрел более-менее форму и после не ходил года 2. За два года я опять стану хилым?

Чтв 20 Июн 2013 17:43:12
>>50212175
ну хуй знает

Чтв 20 Июн 2013 17:43:14
>>50212155
Adobe Photoshop CS6 13.1.2 Extended

Чтв 20 Июн 2013 17:43:50
>>50212175
А я не вижу ничего плохого в том, чтобы пойти в зал и стать привлекательнее. От этого мозгов ни у кого не уменьшилось, а плюсы на лицо.

Чтв 20 Июн 2013 17:44:03
Тян, поясните мне по хардкору, вам оно надо, пресс, мышцы?

Чтв 20 Июн 2013 17:44:10
>>50212155
Каждый день 3х25, конец, лол.

Чтв 20 Июн 2013 17:44:33
>>50212115
Волейболом занимался 6 лет, теперь вот не с кем, иначе вопрос бы не стоял.

А в зал я в любом случае летом буду ходить, потому что согласился с другом заодно, а задний ход включать как-то не хочется, тем более, что вреда не будет.

Чтв 20 Июн 2013 17:45:17
>>50210515 - кун

Чтв 20 Июн 2013 17:45:25
>>50212214
Да. Это как Я решал интегралы, а потом 2 года не решал и забыл как их решать

Чтв 20 Июн 2013 17:45:36
>>50212217
Лучше научись свою позицию аргументировать, чем сиськи качать, мужик, йопты.

Чтв 20 Июн 2013 17:45:41
>>50212276
Как долго занимаешься?

Чтв 20 Июн 2013 17:45:42
>>50212268
деньги

Чтв 20 Июн 2013 17:46:37
>>50212268
Не тян, но интересовался у многих. Мыщцы-хуишцы не нужны, главное, чтобы не был мешком/жиробасом/дрищом. Пропорции рулят, двумя словами.

Чтв 20 Июн 2013 17:46:45
>>50212374
>Понимаешь, к чему дело идет?
Никуда оно не идет. После курения травы ты тоже начнешь героин колоть?

Чтв 20 Июн 2013 17:46:48
>>50212363
Но за день я же могу вспомнить. Может и с мышцухами такая хуетень прокатит, скажем, за недельку опять вернуться в прежнюю форму.

Чтв 20 Июн 2013 17:46:51
>>50212214
Да, есть такое. Мышечных ядер становится меньше и/или они уменьшаются в размере из-за оттока крови. Но за счет мышечной памяти, позволяющей все результаты быстро восстанавливать, всё ок будет. Проф билдеры, прекращая жрать фарму, нихуево так сдуваются.

мимофизачер

Чтв 20 Июн 2013 17:46:52
>>50212379
Месяцев 3-5, до этого тренажерка, а до этого турник и брусья + пресс.

Чтв 20 Июн 2013 17:47:02
>>50211457
Это пиздец.

Чтв 20 Июн 2013 17:47:39
>>50212374
ты какой-то поехавший. у тебя невроз

Чтв 20 Июн 2013 17:48:02
>>50212455
>Но за день я же могу вспомнить.
Мышца тоже могут вспомнить - мышечная память называется.

Чтв 20 Июн 2013 17:48:04
>>50211457
А зачем для такого нужна качалка? Аэробная нагрузка и все, либо тяжелые базовые упражнения в малоповторном режим ( отдача, если присед меньше 100-120, нету) и ограничение по калориям. До 6 вечера питаешься нормально, после 6 только белковая пища, побольше воды. Сон по 8 часов. Сладости исключить, только каши ( гречка, пшеничная, овсянка), коричневый рис ( индика браун, обычный белый пропаренный слишком быстро усваивается ), от макарон лучше воздержаться. Курочка, вареные яйца, омлет. И бегать\плавать\кататься на велосипеде. За 2 часа до тренировки кушать, после тренировки выпить белковый коктейль на воде ( или аминокислот жидких ), не есть 2 часа. Бег меньше получаса не нужен, но и нестись как автомобиль не нужно - медленно и плавно плавим калории. Бегать лучше на свежем возухе - больше кислорода, больше сжигается жира. Высохнуть очень легко, если при этом не преследуются ещё какие-то цели (сохранить силовые результаты, например ). Хватит и одного месяца. Но может и больше, все зависит от человека ( но не в той степени, когда дрищи за 4 года сотку лежа пожать не могут ).

Чтв 20 Июн 2013 17:48:10
>>50212301
Ходи ради бога, без фанатизма только, а то сейчас видать наступила эра долбоебов качков, которые считают это признаком успеха, хотя смотрятся как бройлерные быки. С силой это не имеет ничего общего, погугли фото Емельяненко и пойми.
Волейбол - это годно, я сам футболист, сейчас еще на велик налег.

Чтв 20 Июн 2013 17:48:19
>>50209480
У меня тело еще хуже.

Чтв 20 Июн 2013 17:49:23
>>50212450
Если бы курил траву по особым методикам, пиарил бы ее, называл бы некурящих уродами, проводил все время, куря траву, то можно было бы назвать меня уебком.

Чтв 20 Июн 2013 17:50:07
>>50212584
Дрищ бле

Чтв 20 Июн 2013 17:50:17
Почему как только заходит разговор о спорте набегают вниманиепетухи и постят свои тела?

Чтв 20 Июн 2013 17:50:28
>>50212549
>эра долбоебов качков, которые считают это признаком успеха
Я не из их числа.

Чтв 20 Июн 2013 17:50:56
>>50212622
не жаль, просто констатация факта. мне вообще на тебя похуй, как и тебе на меня. да и твои слова меня не задевают. не знаю, чего ты тут распетушился.

Чтв 20 Июн 2013 17:51:39
>>50212560
Эталонный широкотазый унтерменш. Поэтому не люблю тянок

Чтв 20 Июн 2013 17:51:57
>>50212549
Причем тут блять Емельяненко, он боец.

Чтв 20 Июн 2013 17:51:58
>>50212700
Всю жёппу исколол?

Чтв 20 Июн 2013 17:52:02
>>50212524
Что это на подоконнике?

Чтв 20 Июн 2013 17:52:19
>>50212549
>С силой это не имеет ничего общего
КОКОКО обколются своими протеинами, мышцы не настоящие, пиька не стоит.

Чтв 20 Июн 2013 17:52:44
>>50212775
Даже спортпита нет, ибо пустая трата денег

Чтв 20 Июн 2013 17:52:52
>>50212458
Значит, относительно быстро можно придти в прежнюю форму. При условии, что вес мой не изменился с тех пор. Я не разжирел, просто мышцы как бы "завяли" слегка.

Чтв 20 Июн 2013 17:52:53
>>50212700
Пляжник же, вангую отсуствие ног.
Присед\жим\становая?

Чтв 20 Июн 2013 17:52:54
>>50212438
Ну и ништяк. Просто я довольно таки бесформеный, какие уж рельефы. Зато не жиробас и не дрыщ.

Идите нахуй со своими качалками.

Чтв 20 Июн 2013 17:53:12
>>50212780
Подзорная труба или любительский очень телескоп.

Чтв 20 Июн 2013 17:53:12
183/58 Врывается в этот итт тред и дает всем на клык.

Чтв 20 Июн 2013 17:53:14
>>50212690
Так станешь, йопт. Их там секта целая, оленей этих. Ладно бы качались себе тихо, какждый дрочит как хочет. Но ведь пытаются доминировать при этом. Мол, альфа самцы, кто меньше 90 кг - не люди итд. Почитай их паблики вафельные.

Чтв 20 Июн 2013 17:53:42
>>50212780
искусственная вагина под мой размер хуйцаподзорная труда х4

Чтв 20 Июн 2013 17:53:50
Самый обыкновенный дрищ,никаких проблем с этим не испытываю.

Чтв 20 Июн 2013 17:53:53
>>50212827
Да, бро, ног нет, но я месяц назад начал их усиленно тренировать, ибо понял, что симметрии нет. Присед 90х10, становую все равно не делаю

Чтв 20 Июн 2013 17:54:45
>>50212849
Ветром не сносит?

Чтв 20 Июн 2013 17:54:49
>>50212438
Вот это верно. Тян любят поджарых и массивных. Эти прессики им вообще не вперлись нахуй. А небольшой живот при нормальных машцах рук и ног - вызывает уважение.

Чтв 20 Июн 2013 17:55:28
>>50212889
Подглядывать любишь?

Чтв 20 Июн 2013 17:55:29
>>50212951
Откуда такой апломб?

Чтв 20 Июн 2013 17:56:16
жим лежа/становая/присед 40/40/60 норм для веса 60 и 3ей недели занятий?

Чтв 20 Июн 2013 17:57:08
>>50213035
все по 8 раз делаю.

Чтв 20 Июн 2013 17:57:17
>>50212997
с х4 дохуя подглядишь, ага

Чтв 20 Июн 2013 17:57:33
>>50212905
Зачем так много приседаешь? Работай в малоповторном режиме на 3-5 раз как лифтеры. Энергозатраты большие, сила не растет, ноги не растут, толку не вижу. Вообще убери все кроме приседа. Найди себе нужное положение и обязательно приседай ниже паралели, а то переразвитие квадрицепсов на фоне дистрофичности ягодиц и задней части бедра грозит травмой в будущем.

Чтв 20 Июн 2013 17:57:36
Угадай вес по фотографии.
Вчера на работе сгорел, придётся проебать 2 тренировки :c

Чтв 20 Июн 2013 17:58:23
>>50212953
А ты все свои поступки, совершаешь опираясь на мнение каких-то абстрактных тян?

Чтв 20 Июн 2013 17:58:49
>>50213108
У меня геморрой, братишка, поэтому не хочу даже пытаться х3-х6 приседать

Чтв 20 Июн 2013 17:59:12
>>50213035
Да. Становую с кривой техникой делаешь, небось?
Дрищ 60кг на момент ухода из зала Ж/П/С 72.5/100/110 на 1 раз
Жим мостомда, лол

Чтв 20 Июн 2013 17:59:21
>>50213157
Я то нет. Вы то да. Иначе зачем еще нужны ваши спортпитании и качалки? Только не пизди что от этого здоровье повышается.

Чтв 20 Июн 2013 18:00:40
>>50212549
Ты мудила, как же меня заебал дневной двач, вы хуже тп.
Поясняю: чем больше мышцы, тем больше они способны совершить работу/поднять вес.
Например билдеры тренируют мышцы в диапозоне от 8 до 12 повторов, с отдыхом 60-90 сек вес снарядов ~70 проц. от максимума
Пауэрлифтеры работают с большими весами и с большим отдыхом.
Емельянинко работает в стиле кроссфита,т.е макс. объем работы за мин. отрезок времени.
Сравнивать их равносильно сравнить танцовщицу, танцовщицу в стриптиз клубе и спринтера.
Кстати, чем больше АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ тем меньше тестостерона за футбол ничего против не имею,ибо есть взрывные ускорения, а вот велик хуита
бывший пауэрлифтер, ныне боксёр

Чтв 20 Июн 2013 18:00:44
Помню как весь апломб качков спал когда в армейке они не смогли 3км утром осилить. Их потом сержант ебал, крокодила ночью сушили, а мы веселые дрищи упорные угорали.

Чтв 20 Июн 2013 18:00:57
>>50213111
68-72 кг.

Чтв 20 Июн 2013 18:01:12
>>50213199
Говорят, с каждым занятием делаю всё лучше. Начинал с 20, как раз хотел технику отработать. Но, признаюсь в конце подхода сложно становится держать ровную спину.

Чтв 20 Июн 2013 18:01:37
>>50213111
рост скажи

Чтв 20 Июн 2013 18:01:37
>>50213284
Нахуя тебе что-то поднимать, ты грузчиком работаешь? Посните мне дураку, нахуя вы на это время тратите? Хобби такое?

Чтв 20 Июн 2013 18:02:04
>>50213179
Тогда занимайся по системе, не помню как называется, суть такова. Раз в неделю приседаешь, берешь 50% от разового максимума ( обычно то, что раз на 15 можешь сделать в рабочем темпе ). Приседаешь с этим весом в одном подходе 2 минут подряд. Делая перерывы естественно. Каждую неделю прибавляешь 30 секунд. Твоя задача дойти до 8 минут. Вес не меняется все время данной программы.

Чтв 20 Июн 2013 18:02:33
>>50213284
>>диапозон
>>Емельянинко
Кто тп, говорите?

Чтв 20 Июн 2013 18:03:57
>>50213337
Они в старости охуеют, когда спина и все суставы будут болеть пиздецки.

Чтв 20 Июн 2013 18:04:03
>>50213336
Самый хитрый да? :3

Чтв 20 Июн 2013 18:04:21
>>50213336
163 см

Чтв 20 Июн 2013 18:04:56
>>50213336
55кг, такие дела.

Чтв 20 Июн 2013 18:05:37
>>50213475
Кукаретик в треде.

Чтв 20 Июн 2013 18:06:23
>>50213337
Нахуя ты на двощах сидишь?
От делать нехуй, на ночном интересно, смихуёчки и пр. одним словом развлечься.
Так же и со спортом, только после тренировки ахуенное настроение, нормализуются все гормоны, жрать можно и не жиреть.
Эктопидоры идут нахуй,ибо с годами обмен веществ становится хуже, а вы привыкли жрать как свиньи,поэтом разжирете

Чтв 20 Июн 2013 18:08:34
>>50213337
Я вообще мимопроходил, но таки да, я вот работаю грузчиком/кладовщиком. В качалку кстати не хожу, оборудование на работе весит от 40 до 150 кг, тащить, толкать и поднимать приходиться в основном в одиночку.
185cм/116кг кун, проблем не испытываю.

Чтв 20 Июн 2013 18:08:43
Оп, за пару месяцев даже я, женоподобный хиляк неплохо изменил свое тело. Делай шраги - они визуально расширят плечи и станешь выглядеть более внушительно. Качай плечи, бицепс, грудь (грудью я особо не увлекался). В конце тренеровки пресс. Я начинал с нуля и уже через месяц-два были заметные результаты, хотя я ну никак не предрасположен генетически к бодибилдингу. Кстати, сейчас это дело все же забросил и сазу же сдулся до определенного уровня, но все равно много лучше, чем было.

Чтв 20 Июн 2013 18:09:20
>>50213475
ай лолд
Друг отца Браток из 90-х занимает с 1989 года, жив ,здоров, тягает ахуенные весы и смеётся над молодыми петушками ,который тяжелее своего хуя не поднимали, а потом, после посещения тренажерки ноют,что у них болят суставы и кукарекуют : вот сейчас у меня все болит, а в старости пиздец будет.

Чтв 20 Июн 2013 18:09:33
Качалочки и физкультурки, кубички и мужская "красота" не нужны.

Чтв 20 Июн 2013 18:10:07
>>50213796
занимается

Чтв 20 Июн 2013 18:10:24
>>50213781
>шраги - они визуально расширят плечи
Это я проиграл, конечно.

Чтв 20 Июн 2013 18:11:05
>>50213337
Хобби, причем заметно полезнее, чем протирать задницу в играх или контактике, чем занимается большинство людей.

Чтв 20 Июн 2013 18:11:29
Как начинаю читать всякие спорт-форумы или местных физрунов, так и пропадает желание заниматься со штангой. "Нету толку без диеты, нету толка если не знаешь техники, вообще нету толка ни от чего". Сам начал 2 месяца назад, еле мог поднять 30кг в жиме лежа, теперь поднимаю 55 кг целых. Масса тела не изменилась никак, но и с виду изменений никаких нету. я то думал все, сейчас накачаюсь быстро, буду шварцнеггером

Чтв 20 Июн 2013 18:11:35
>>50212700
Скоко занимаешься и чем занимаешься, бро?

Чтв 20 Июн 2013 18:12:09
>>50213796
Не вижу никаких взаимоисключающих параграфов. Сейчас смеются, в старости будут ныть. Ты в жизни синглы приседал без бинтов? Знаешь что такое колени на след. день? Нет? Ну так и иди нахуй со своим отцом и его другом.

Чтв 20 Июн 2013 18:12:12
>>50213781
Господи, ну пиздец, только пошедшему в тренажерный зал человеку шраги предлагать делать.

Чтв 20 Июн 2013 18:12:23
>>50213905
написал же. 7 месяцев, хожу в качалку, чем же еще :D

Чтв 20 Июн 2013 18:13:55
>>50213939
ай лолд [2]
я билдеропетушек, приседаю на 15 повторений .

Чтв 20 Июн 2013 18:14:24
>>50213966
Фу, противные.

Надеюсь, тех. прогресс когда-нибудь будет таким, что тяжкая физуха будет настолько не нужна, что будет просто комично выглядеть качком.

Чтв 20 Июн 2013 18:14:30
>>50213881
Как хобби это вполне приемлимо, ничем не лучше вышивания крестиком, ну раз вам доставляет, то добро.
Но большинство петухов же ходит в качалку, чтобы рассказывать потом какие они альфачи, как тянут базу, хвастаться своими уебищными фигурами перед пездами и выебываться на улицах до первых пиздюлей.
Еще я замечаю, что такие по пьяному делу любя остановиться около зеркала и начать любоваться на свои ручки и животик. Настоящие бляди, кто они еще?

Чтв 20 Июн 2013 18:15:07
>>50214048
>я билдеропетушек, приседаю на 15 повторений .
>Ну так и иди нахуй со своим отцом и его другом.

>ай лолд [2]
С того что ты билдеропетушок?

Чтв 20 Июн 2013 18:15:59
>>50214072
Жаль тебя.

Чтв 20 Июн 2013 18:16:29
>>50214156
Почему?
Потому, что я типа дурак?

Чтв 20 Июн 2013 18:16:36
>>50213291
Ох, это отдельная тема для лулзов. Они еще и заебываются быстрее жилистых пацанов. Пот ручьем катит, их масть - чуханы. Они чуть выше жиробасов.

Чтв 20 Июн 2013 18:17:30
>>50214191
Патаму шта базу не знаиш как делать лах))) встречу пизды дам йопты у меня бицуха 349 и еще жим 48 стана 49 и тяга 545. Тебе говоярт эти цифр о чем нибудь?

Чтв 20 Июн 2013 18:18:00
>>50214191
Слабовольный.

Чтв 20 Июн 2013 18:18:47
>>50213852
Что не так? Я в этом на практике убедился, а вот ты кукарекаешь с дивана. Ключевое слово - визуально.

Чтв 20 Июн 2013 18:19:15
>>50214266
Ты не знаешь древнеарамейского языка, ты не смог его выучить, поэтому ты слабовольный.

Чтв 20 Июн 2013 18:19:24
>>50209480
79 кг, рост 184, выгляжу так же и даже немного лучше (хуй знает почему), но хочу привести себя в порядок и похудеть хотя бы до 70 кг. Что посоветуете ЖРАТ антуаны, и помогут ли как-нибудь пробежки через день по пикрилейту? Олсо у меня астма, поэтом программу немного обрезал.

Чтв 20 Июн 2013 18:20:16
>>50214191
Ну, тебя очевидно раздражают накачанные тела, ты к ним неравнодушен, скорее всего, просто завидуешь.

Чтв 20 Июн 2013 18:20:28
>>50213942
Можно с маленьким весом же. Делая кг 12 вообще усталости не чувствуешь.

Чтв 20 Июн 2013 18:20:36
>>50213954
Я вот только начал ходить. До этого дома хуйней маялся, хочу как у тебя что-то подобное + ноги. Правда изначально я хуйло 100кг+жира. Интересно за сколько из текущего состояния могу морфнуться в твое.

Чтв 20 Июн 2013 18:21:04
>>50214301
>Что не так? Я в этом на практике убедился, а вот ты кукарекаешь с дивана.
Год в зале делал базу, кукарекаешь тут лишь ты, шраги плечи у него увеличивают.

>Ключевое слово - визуально
>Синонимы[править]
>частичн.: видимый, зрительный, внешний
А как они ещё могут увеличивать их если не визуально?

Сначала пойми хоть о чём споришь, а потом пытайся не обосраться.

Чтв 20 Июн 2013 18:22:27
>>50214332
184/70 -мало же

Чтв 20 Июн 2013 18:22:51
>>50214327
Биологическое "выживает сильнейший" не подразумевает необходимость изучения древнеарамейского языка, в базовые потребности/благи это не входит, йор аргумент инвалид

Чтв 20 Июн 2013 18:22:58
ЭТОТ ТРЕД НАГЛЯДНО ПОКАЗЫВАЕТ ЧТО ВСЕ КАЧКИ ДОЛБОЕБЫ.

Чтв 20 Июн 2013 18:23:09
>>50214386
12кг в каждую руку - непосильная задача для жмущих 30кг(есть и такие)

Чтв 20 Июн 2013 18:23:47
>>50214531
Ты чей дурак? О каком выживании идет речь в 21 веке?

Чтв 20 Июн 2013 18:24:07
>>50214374
>скорее всего, просто завидуешь
Нет, но у меня злость от того, что основная масса людей пытается навязать мне этот идеал.
Так что, это не зависть, а просто нежелание быть таким, каким меня хотят видеть.
Вообще, я хочу большую жопу, сиськи и гладенькие ножки без выпирающих мышц. Но это уже другая история.

Чтв 20 Июн 2013 18:24:12
>>50214539
А что же показывает твой багет?

Чтв 20 Июн 2013 18:25:54
>>50214631
Как может быть багет от того, что ты долбоеб? Слава Богу, что ты мне не близкий.

Чтв 20 Июн 2013 18:27:02
http://lenta.ru/news/2013/06/19/poligon/

>О каком выживании идет речь в 21 веке?

Чтв 20 Июн 2013 18:28:20
>>50214794
Или этот парень, если ты хочешь ПРЯМО ЗАВИСЯЩЕЕ от навыков/физухи.

Чтв 20 Июн 2013 18:28:26
>>50214794
Твой пресс тебе сильно поможет, пребывай в этой надежде, вспоминаю армейку, качки там падали на дистанциях первые.

Чтв 20 Июн 2013 18:28:40
>>50214730
Может быть, если ты гораздо хуже такого долбоеба как я.

Чтв 20 Июн 2013 18:28:58
>>50209480
у меня вот охуенный метаболизм и отличная наследственность по отцу - я генетически более среднего человека расположен к получению от нагрузок результата. в моем случае я вижу результат после каждой тренировки, а за два-три месяца, уверен, даже самый жалкий неудачник почувствует разницу.

Чтв 20 Июн 2013 18:29:13
>>50214730
Да, вот этому школьнику наглядно припекло.

Чтв 20 Июн 2013 18:29:19
>>50214880
Сравнивает педика качка и чемпиона мира по боксу.
Ебать дебил, все ты подебил, ты лучше всех качаешься, все тни будут твои, ты альфа, твоя база лучшая.
Я сьебал.

Чтв 20 Июн 2013 18:30:09
175/63 нихуя не делаю и не делал никогда пока Думаю сейчас набрать до 70 с турничком/брусьями/пресс/отжимания. Доберу - пойду в качзал по 2х дневному сплиту с диетой и всей хуергой, но никаких гейнеров и химии Как думаетет, взлетит?

Чтв 20 Июн 2013 18:30:41
>>50214623
Бес противоречия. В любом случае, из чувства противоречия, или из зависти, неважно, ты не равнодушен к теме.
Опять же, о каком навязывании идет речь? Видимо, не о прямом навязывании. Физически развитые люди производят более приятное впечатление на большинство, у такого человека больше шансов получить высокую должность при собеседовании, легче обратить на себя внимание девушки, не говоря уж о том, что большой и сильный подсознательно вызывает уважение, от животной природы не деться никуда.
Я просто высказываю наиболее вероятную версию. Тебя раздражает, что все считают, что быть подтянутым и спортивным - это здорово, ты хочешь, чтобы все считали так же, как и ты.

Чтв 20 Июн 2013 18:30:47
>>50214892
>качки там падали на дистанциях первые
Проиграл с оправдывающегося дрища, скажи что этот качок невынослив.

Чтв 20 Июн 2013 18:32:45
>>50214892
Как раз-таки пресс поможет очень сильно, ведь это одна из важнейших мышц в теле.
Но ты же этого не знаешь, ты думаешь, пресс только для красоты качают.

Чтв 20 Июн 2013 18:33:34
>>50214961
>О каком выживании идет речь в 21 веке?
>Сравнивает педика качка и чемпиона мира по боксу.

Мы про выживание говорим, а не о сравнении 1 дрища и другого. Попадись тебе боксёр ты бы лежал в больничке или дома со больной головой, и думал бы КО КО КО, ВЫЖИВАЕМОСТЬ В 21 ВЕКЕ НЕНУЖНА, МЫ ЖЕ НЕ ЖИВОТНЫЕ

>Ебать дебил, все ты подебил, ты лучше всех качаешься, все тни будут твои, ты альфа, твоя база лучшая.
Слив защитан.

>Я сьебал.
Пока.

Чтв 20 Июн 2013 18:33:41
>>50212115
Но ведь фигура уёбищна.

Чтв 20 Июн 2013 18:34:02
>>50212079
Пиздец.

Чтв 20 Июн 2013 18:35:22
>>50215185
А кого мне в пример приводить? Нужен такой чтобы оба собеседника его знали или могли нагуглить.

Чтв 20 Июн 2013 18:35:52
>>50215226
Это точно двач?
Мимпроходил

Чтв 20 Июн 2013 18:36:04
>>50215005
Турничокбрусьяпрессотжимания не добавляют массы.

Чтв 20 Июн 2013 18:37:06
>>50215410
С утяжелением - добавляют.

Чтв 20 Июн 2013 18:37:26
>>50215410 вот именно, масса будет набиратся жратвой. Обрасту жиром и пойду в качзал. План таков.

Чтв 20 Июн 2013 18:37:30
>>50215356
Лол, это понятно, но нахуй тебе это надо? От себя скажу что в армии, как весил около 120, так до дембеля и весил, кроссы норм выдерживал, хотя сам кмс по вольной борьбе.

Чтв 20 Июн 2013 18:37:34
>>50215393
Не понял тебя.

Чтв 20 Июн 2013 18:37:39
>>50214509
Да, но после этого я планирую поднять мышечный вес. Пока у меня есть живот это много, сколько бы ни показывали весы.

Чтв 20 Июн 2013 18:38:09
>>50214386
В этом и смысла нет. Меньше 30 нет смысла делать. По 30 в каждой руке. Ну, может и не мне это говорить. Начинал качать бицуху гантелями с весом в 6кг.

Чтв 20 Июн 2013 18:38:21
>>50215489
Ты дебил? ты не обрастёшь жиром с турничками. Да и зачем им обрастать?

Чтв 20 Июн 2013 18:39:28
>>50215043
>ты не равнодушен к теме
Не спорю. Но не потому, что я хочу быть качком. Я не завидую накачанным парням.

>Тебя раздражает, что все считают, что быть подтянутым и спортивным - это здорово, ты хочешь, чтобы все считали так же, как и ты.
Да, но
>чтобы все считали так же, как и ты
Этого я не хочу. Достаточно лишь того, чтобы близкое окружение так считало.
Я хочу сменить пол, но не могу решиться, и вряд ли решусь. Потому хочу, чтобы близкие одобрили хотя бы максимально приближенный к идеалу вариант.
А вкусы касательно женского тела у меня своеобразные: мне не нравится подтянутость и худоба. Больше привлекает сочная стройность и даже небольшая приятная полнота.

Чтв 20 Июн 2013 18:40:14
>>50215557 что бы не обсираться от боли после первой же нормальной треньки. В общем, идея была в том, что бы обрасти жирком, потом начать его сгонять параллельно занимаясь и прокачивая мышцу

Чтв 20 Июн 2013 18:41:39
>>50215664
>начать его сгонять параллельно занимаясь и прокачивая мышцу
Напиши это в физаче и тебя обоссут.
Либо ты набираешь массу, либо сбрасываешь. Одновременный сброс и набор невозможен.

Чтв 20 Июн 2013 18:42:16
>>50215664
> что бы не обсираться от боли после первой же нормальной треньки.
Ну как же это по твойму связано?
> В общем, идея была в том, что бы обрасти жирком, потом начать его сгонять параллельно занимаясь и прокачивая мышцу
Но зачем тратить время?

Чтв 20 Июн 2013 18:42:22
>>50215664
Зачем целенаправленно обрастать жирком? Это не имеет никакого смысла. Жир набирают параллельно с мясом потому, что эти процесы невозможны друг без друга.

Чтв 20 Июн 2013 18:46:06
>>50215790 то есть ты жрешь и занимаешься, параллельно набирая как мышцу, так и жир, потом просто сушка для сгона жира и видно мышцы?

Чтв 20 Июн 2013 18:47:24
>>50216007
бинго

Чтв 20 Июн 2013 18:48:25
>>50216007
Погугли бодибилдеров на массе, в одежде некоторые их могут счесть за жиртрестов.

Чтв 20 Июн 2013 18:48:59
>>50212901
Что за гитара? По чем купил?
Алсо быть дрищем не ок, набери хотяб кг 10 мяса.

Чтв 20 Июн 2013 18:53:13
>>50215746
> Либо ты набираешь массу, либо сбрасываешь
А если барахтаюсь на брусьях/турничках, при этом бегаю чтоб жирок с пуза убрать. Значит руки, сис там и всё такое я не смогу увеличить?

Чтв 20 Июн 2013 18:53:39
>>50209480
Лучше сначала сбрось жирок. Побегай, например. Ебаша базу, ты не скинешь жир, а только наберешь мышц, которые будут надежно скрыты под твоим салом.

Чтв 20 Июн 2013 18:55:47
>>50210260
Не слушай этого промывателя. Заниматься можно и без спортивного питания, тем более, что ты будешь недолго в зал ходить.

Чтв 20 Июн 2013 18:59:06
>>50209480
>2 месяца (2-3 раза в неделю)
>диет я соблюдать не собираюсь
>приобрести подтянутый вид
Нихуя у тебя не выйдет с такими сроками и подходом к делу.

Чтв 20 Июн 2013 19:07:21
>>50217096
Сука, пизда тебе, хардкор блять ненависть.

Мимокун из шг

Чтв 20 Июн 2013 19:16:15
>>50209480
>Изменятся ли очертания моей тушки от походов туда за условные 2 месяца (2-3 раза в неделю)?
От походов нихуя не изменится. А вот если решишь потренироваться - может быть.
>я подчеркну - мне не нужно тело Арни, мне только нужно приобрести подтянутый вид.
Можно подумать если ты в одном из походов ускоришь шаг, то внезапно станешь как Арни, хуйню не неси.

Чтв 20 Июн 2013 19:18:23
Начал упарывать бег. Сначала по программе дрочу на минуты (до 40 минут за 12 недель), потом по программе дрочу 10 км и полумарафон.
Первый забег выдал First personal best 1 km of 5m:04s.
Ящитаю, что все будет ок.


← К списку тредов