Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 22.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/50345395.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 23 Июн 2013 00:19:42
Турничков и брусьев тред
Двач, а ты умеешь хуярить подтягивания? Шел я домой, а в моём дворе таджики крутятся на турничках, исполняют просто. И тут я подумал - какого хуя я так не могу?
Прошу вашей помощи. Рост 180, вес 80. Спортом никогда не занимался, телосложение плотное , животик есть чуток . И подтягиваться никогда не мог. Даже 1-2 раза.
В общем дайте советов как начать подтягиваться. Реальных советов от таких же битардов как и я. Я даже 10 секунд еле как просто провишу.

Короче, как с нуля научиться хуярить на турничках?
Что делать когда подходишь к турничкам?
За сколько я по времени научусь элементарным подтягиваниям ?
Руки слабые, ноги и пресс тоже


Вск 23 Июн 2013 00:20:24
А пока ты будешь думать, я буду бампать качками

Вск 23 Июн 2013 00:21:04
>>50345395
Я могу 20 раз, иногда 22.

Вск 23 Июн 2013 00:21:17
>>50345395
жопу разработал?

Вск 23 Июн 2013 00:27:23
>>50345509
нахуя?

Вск 23 Июн 2013 00:29:09
Просто иди и подтягиваться. Можешь еще бегать или жрать меньше, чтобы легче подтягиваться было.

Вск 23 Июн 2013 00:30:27
>>50346084
>подтягивайся

Вск 23 Июн 2013 00:31:13
>>50346015
поможет. просто алгоритм действий примерно такой же. находишь турник, и начинаешь с полупозиции (руки согнуты на 90 градусов) и тянешь вверх себя. лучше начинать учится обратным хватом, так проще. и рано или поздно ты сможешь это сделать, первый раз - самый сложный, а дальше все норм будет. в общем процесс очень напоминает еблю в жопу.

Вск 23 Июн 2013 00:31:56
битард-турникмен? концетрированный падший человек

Вск 23 Июн 2013 00:32:01
http://turni chok.ru/page/dp/
Палю годноту. Сам начал с нуля подтягиваний, ща на пятой неделе. Всё заебись, ОП. Рекомендую.
Успехов в начинании, только не слейся

Вск 23 Июн 2013 00:32:32
>>50346084
>Просто
Очередная простота.

Вск 23 Июн 2013 00:34:15
В нормальных спорт-залах есть специальный тренажёр, сам на таком научился подтягиваться.

Вск 23 Июн 2013 00:35:57
>>50345395
Найди такой турник, чтоб лестница была рядом. Залазишь по ней, цепляешься за перекладину так, чтобы подбородком ее касался, убираешь ноги с лестницы и медленно опускаешься вниз на руках(как можно медленней, изо всех сил упирайся). Я так делал, когда совсем не умел(ни разу), сейчас 19-21 стандартно за 1 подход.
Или просто начни дома с отжиманий. Когда сможешь делать раз 15 - иди на турнички.

Вск 23 Июн 2013 00:38:47
>>50346579
но я года 2 назад хуярил дома пресс и отжимания, руки имел нихуевенькие. только тогда все равно не получалось подтягиваться

то есть есть смысл подкачать руки перед тем как учиться?

Вск 23 Июн 2013 00:40:14
>>50346229
в смысле когда ты актив? постараюсь. я просто всегда начинал и забивал на эти турнички, КОКОКОК

Вск 23 Июн 2013 00:42:25
>>50346579
Я вот отжаться могу раз 20 да, недочеловек, но начинал не так давно совсем с нуля, а подтянуться - ни разу.

Вск 23 Июн 2013 00:46:13
>>50346773
Само собой есть смысл. Тогда все дело не в слабости рук, а в элементарном неумении. Тебе надо просто идти и делать, чтобы прокачать мышечную память на подтягивания.
Обратный хват для баб, не делай его, все равно нормальные отжимания потом туго пойдут.

Вск 23 Июн 2013 00:46:29
>>50346295
> Внимание: Эта программа на самом деле не работает, и не стоит серьезно относиться к тому, что написано ниже. Страница сохранена до окончания разработки реальной программы. Извините.
Чтооо?

Вск 23 Июн 2013 00:47:01
>>50347036
Упражнения без отягощения почти все на выносливость, а не на силу. Подтягивания, отжимания всякие. Можно весить 45 кг и хуярить себе 200 раз каждого.

Вск 23 Июн 2013 00:47:30
>>50347299
обратный хват это типа когда кулаки направлены ко мне? нет, так не буду делать

Вск 23 Июн 2013 00:48:02
>>50347319
Да всё работает.

Вск 23 Июн 2013 00:49:40
>>50345395
Год назад мог подтянуться порядка 25-30 раз, научился за месяца два лета, до этого не умел вообще. С доп. весом в ~30 кг где-то 15 раз. Сперва просто висел на турнике, а потом внезапно смог полностью подтянуться один раз. Ну и пошло. Сейчас уже давно забил на это дело, еле-еле десять раз вытягиваю. Занимался со штангой, но на ней тоже хуй положил.

Вск 23 Июн 2013 00:52:28
>>50347383
Обратный хват, это как если держась за турник разжать пальцы, раскрытые ладони окажутся повернуты к тебе.

Вск 23 Июн 2013 00:54:30
Пиздец блять. Я полуинвалид, но раз 7-8 подтянусь без подготовки. Другое дело что вешу я 60.

Вск 23 Июн 2013 00:55:42
>>50347522
У меня если б во дворе дома турника не было, я б тоже хуй забил. А так мимо прохожу - обязательно делаю раз 15-20.
Ну и дома пресс и отжим. А то жирный стану, как пельмень.

Вск 23 Июн 2013 00:58:04
>>50347820
> вешу я 60
Можешь не выебываться. Только самые контуженные дрищи не могут подтягиваться. Но все равно, молодец.

Вск 23 Июн 2013 01:03:27
Смотрите как надо, сморчки.

Вск 23 Июн 2013 01:04:03
>>50345446 только на упражнениях с собственным весом не получишь. Однако как часть ОФП турнички, брусья и правильный смысл то, что надо.

Вск 23 Июн 2013 01:04:31
>>50346579

Двачую этого адеквата. Самый действенный способ.

Вск 23 Июн 2013 01:07:16
>>50347883
Лол, всегда, когда посреди рабочего дня меня отправляют куда-то по работе, ищу по дороге турничок и подтягиваюсь.

Вск 23 Июн 2013 01:07:33
180\74

В детстве мог, потом растолстел ближе к средней школе и не мог, похудел и все равно не мог, потихоньку занимался, отжимался, просто висел и пытался подтягиваться, делал негативы и всяко извивался на турнике, потом много работал всякой хуйней, вроде лопат и прочих грабель и в итоге смог начать подтягиваться. Доводил до 12 и бросал, мог обратным хватом, узким, широким и за голову. Сейчас, наверное, если постараться, раз 5-7 сделаю, а при нужде и тренировках за пару недель уже буду больше 10 делать.

Вск 23 Июн 2013 01:08:59
>>50345446 только на упражнениях с собственным весом не получишь</span>
печально, не люблю железяки поднимать, опосаюсь себе спину пиздонуть

Вск 23 Июн 2013 01:12:05
Оп сколько тебе лет? подтягиваюсь 10 раз лол, но если начинаю заниматься через 2 недели дохожу до 20 за раз.
В детстве до 14 не умел вообще, потом меня заебалр и я стал просто ходить на турнички и изо всех сил тужиться через пару дней уже пяток раз вытягивал.

Вск 23 Июн 2013 01:12:12
>>50348784
А ты не опоссайся, сходи в нормальный спортзал, заплати тренеру и попроси, чтобы научил делать это правильно. Тем более, что на первое время тебе будет достаточно трех упражнений со штангой. Если со спиной совсем плохо можешь ограничиться жимом лежа.
Алсо, один раз в жизни встречал исключение турникмена с очень хорошим телом. Долго не мог поверить, что его он сделал только на турниках и брусьях.

Вск 23 Июн 2013 01:12:16
>>50348784
А нахуя тебе это? Это же синтезированный образ для синтезированных девочек, который можно получить только синтезированным путем. Занимайся с собственным весом, не ленись физического труда и возможности что-нибудь потаскать и построить и тогда ты действительно будешь иметь идеальный мужественный вид, от которого тянки и текут, ибо он забит у них далеко в подсознании еще джвести тыщ лет назад, когда волосатые добыватели пищи приходили с добычей к костру.

Вск 23 Июн 2013 01:15:32
>>50346773
СПИНУ КАЧАЙ БРАТОК

Вск 23 Июн 2013 01:28:25
Нахуя тебе турнички? Таскай ножку от табуретки в рукаве, и экономь время.

Вск 23 Июн 2013 01:30:01
Турник и брусья в жопу ебусь я

Вск 23 Июн 2013 01:37:52
Такой же как ты, ОП, итт. Слушай. За три дня научился подтягиваться. Тоже не мог ни разу - сейчас два смогу.
Гугли негативное подтягивание. Суть вкратце: сначала в прыжке понимаешься до перекладины, а потом опускаешься уже упираясь изо всех сил. И так по десЯть раз за подход.

Вск 23 Июн 2013 01:44:25
>>50345395 Займись тяжёлой атлетикой или пауэрлифтингом. Зачем тебе турнички? Я вот разрядник по лёгкой атлетике. На турничке раз 15-20 сделаю. И что? Дрыщ-дрыщём. + у тебя масса есть. В общем, тебе в /физ/, бро.
180/65

Вск 23 Июн 2013 01:46:07
Поясните за выпрыгивания, сколько раз в неделю делать и сколько по сколько?

Вск 23 Июн 2013 01:46:50
ЕБОШИШЬ И ВСЕ, ВОТ ВЕСЬ СЕКРЕТ

Вск 23 Июн 2013 01:48:42
>>50351128
Каждый день по десять раз, через неделю сможешь уже подтягиваться.

Вск 23 Июн 2013 02:01:13
>>50345395 Треду не хватает правильного смысла!

Вск 23 Июн 2013 02:02:55
А я по по пикрелейтед занимался. На 13 неделе забил хуй. Для мыщц и рельефа нужна качалочка, а турничок это так, чтобы знать, что можешь.

Вск 23 Июн 2013 02:05:01
>>50352290
>6 раз
>с нуля
Можешь идти нахуй.

Вск 23 Июн 2013 02:08:24
>>50352420
Я карлан 165/54, так что с самого начала раз 10 подтянуться мог.

Вск 23 Июн 2013 02:11:45
>>50345395
Вариант 1: запрыгивать на турничок и спускаться, пытаясь удерживать тело на весу и оказывать сопротивление силе притяжения.
Вариант 2: пойти в качалку и выполнять тягу блока за голову/к груди.
Я пошел по второму пути. Когда-то не мог подтянуться ни разу. Сейчас по кол-ву повторений ничего выдающегося не покажу, зато с отягощением в 20 кг раз 5-6 подтянусь. Времени на это много не нужно. Чтобы уметь подтянуть собственный вес несколько раз тебе достаточно будет работать в тренажерке максимум пару месяцев, при условии, что в весах будешь прогрессировать, а не жалеть себя, как это делает большинство.
Мимо 175/74 кун


← К списку тредов