Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 25.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/50539061.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 25 Июн 2013 23:18:58
Похудение велосипедом
Начал упарывать велосипед, чтобы прийти в форму и удалить недавно появившееся пузо. Посоветуйте, анончики, в каком темпе ехать, чтобы похудеть? Обязательно ли выжимать из себя всё или можно просто быстро кататься, чтоб была нагрузка? В каком режиме пить и что лучше пить - воду или можно компоты-соки там разные? В каком режиме питаться? Катаюсь в среднем по 2 часа в день, в быстром темпе, уже несколько дней подряд.


Втр 25 Июн 2013 23:20:39
Побампаю. Не гоните меня в физач, там намного меньше народу чем здесь.

Втр 25 Июн 2013 23:25:26
Тоже интересует эта тема пикрандом

Втр 25 Июн 2013 23:26:12
>>50539061
Не меньше 30 км в день надо ездить или это просто трата времени.

Втр 25 Июн 2013 23:27:40
>>50539061
Для начала научись упарывать велосипед, чтобы просто получать от этого охуенное удовольствие. Только так ты сможешь превратить это занятие в настоящую привычку, а уж там сам разберешься, как тебе ездить, чтобы похудеть. Если сразу начнешь себя гонять - скоро из забавы это занятие превратится в нудную обязанность, а так как привычки нет - велик шанс вообще это дело забросить. Т.ч. пересмотри для начала свое отношение.

Втр 25 Июн 2013 23:29:43
>>50539061
Да пофигу. Часа в день по-моему вполне достаточно. Каждый день езди и всё.

Втр 25 Июн 2013 23:33:01
>>50539599
Я получаю удовольствие от велосипеда, но в основном это если в прогулочном темпе ебашить. Так-то сейчас я больше рад результатам - когда едешь и осознаешь что ты скоро похудеешь и придешь в норму, начинаешь еще быстрее хуярить. Ну и дополнительные бонусы в виде изучения города, наблюдения за людьми, ощущения скорости.

Втр 25 Июн 2013 23:33:52
Попробуй вместо сиденья поставить фалос и жопой насаживаться. Тогда будут реальные тренировки, а не твоя хуита.

Втр 25 Июн 2013 23:34:49
>>50539061
Велик не очень. Бег самое охуенное - считай через пол-месяца пузо наполовину уменьшится.

Втр 25 Июн 2013 23:36:06
Велика не достаточно. Вдруг ты приходишь домой и съедаешь 200 грамм тортика? Всё по пизде. Пиздуй в физач.

Втр 25 Июн 2013 23:37:39
>>50540121
> Вдруг ты приходишь домой и съедаешь 200 грамм тортика? Всё по пизде

Хуйню несешь

Втр 25 Июн 2013 23:38:44
>>50539061
Если хочешь похудеть нужно ебашить по хардкору, прогулка не поможет. Бег все-таки лучше.

Втр 25 Июн 2013 23:38:59
>>50540121
Насчет еды - кушаю лишь фрукты, мясо курицы, иногда 4-5% йогурты (раз в 2-3 дня, чтоб хоть какие-то жиры были в организме иначе кожа сухая станет). Никакого алкоголя, тортов и прочего говна.

Втр 25 Июн 2013 23:39:55
>>50540216
Пусть он сжег 800ккал. Пришёл домой, съел 200 грамм торта и все вернул. Похудения не будет.

Втр 25 Июн 2013 23:40:10
>>50540291
В каком режиме бегать? Я как побегу сразу задыхаться начинаю. Хоть я и не являюсь охуительным жиробасом, пузо только недавно появляться начало. Хотя это было и до пуза я всегда физру проебывал, лол.

Втр 25 Июн 2013 23:41:43
>>50539061
Только воду. Минералку. Можно квас, только немного.
В соке калорий дохуя.

Втр 25 Июн 2013 23:42:04
>>50539938
Ты только выносливость прокачаеш,жир так не сбросить.

Втр 25 Июн 2013 23:43:20
>>50539061
Надо ездить эдаким разнотемпом тобишь едешь быстро потом резко ускаряешься и упаровшись возвращаешся к прнжннму быстрому. И так быстро сверххбыстро быстро сверхбысто, годная рема

Втр 25 Июн 2013 23:44:44
>>50540563
гордая дреда, советовать он мне еще будет, школьник блять.

Втр 25 Июн 2013 23:45:22
имхо велосипед согнать пузо не поможет
а так, конечно, хорошее занятие, мне нравится

Втр 25 Июн 2013 23:47:16
>>50540476
>В соке калорий дохуя.
Вот не поверишь анон, в тот момент как ты это писал, я читал калорийность на соке и малясь охуел.
54ккал на 100г
Это же 540 ккал! А я в день пью 2-3 пачки сока. Всё, перехожу только на воду.

Втр 25 Июн 2013 23:47:18
>>50540380
В нормальном режиме, не загонять себя. Вечером вышел на стадион и побежал трусцой, для начала посмотри, сколько ты вообще можешь пробежать и остаться в норме, вангую, будет круга 4. Потом закрепляй. через неделю почувствуешь, что уже без проблем можешь сделать 5 кругов и силы останутся и так потихоньку-помаленьку увеличиваешь. Главное смотри, чтоб организму было не в тягость но и не сачкуй.
Я сам недавно только с пробежки - это охуенное ощущение, когда бежишь, вечерок, вокруг тишина, кстати тянки на стадионе тоже бегают, так что

Втр 25 Июн 2013 23:49:19
>>50540815
ВОТ Ты ебан блядь, там еще сахара много

Втр 25 Июн 2013 23:52:16
>>50540815
> А я в день пью 2-3 пачки сока
ну и как там твоя поджелудочная и твой диабет, долбоеб?

Втр 25 Июн 2013 23:52:20
>>50540940
Согласен, что ж поделать. А воду пить строго акву-минерале? Или можно кипяченой из-под крана обходиться?

Втр 25 Июн 2013 23:53:08
>>50541110
Хуй знает, изжога часто чувствуется.
Я-то думал что соки полезны, они ж из фруктов и всё такое. Может купить соковыжималку и самому хуячить? А то в магазинных химии наверное полно.

Втр 25 Июн 2013 23:54:19
>>50539061
Хуевая новость - на веле скорее всего дохуя калорий не потратишь.
А езди всегда на той скорости, которая чуть выше чем комфортная, купи себе спидометр и постоянно ставь цели проехать какой-то постоянный отрехок чуть быстрее или кататься с определенной скоростью (скажем, не ниже 20 км/час).
Меряй не во времени а в километрах, скажем, в день проезжай по 30-35 км
Тогда будет какой-то толк
6000 км на веле

Втр 25 Июн 2013 23:54:41
>>50541115
Если в составе есть углекислота, то вода может собраться в твоем теле в липиды и жирные кислоты и отложится на твоих розовых щечках.

Втр 25 Июн 2013 23:56:49
>>50541152
> Может купить соковыжималку и самому хуячить

Их тоже надо по уму упарывать, а тебе я бы советовал сходить на узи брюшной полости

Втр 25 Июн 2013 23:57:30
>>50541234
Тогда буду только акву-минерале или бонакву хуярить. Хорошо что я в ДС, и денег в принципе хватит, в мухосранске бы разорился к хуям.

Втр 25 Июн 2013 23:57:33
>>50541152
> Я-то думал что соки полезны, они ж из фруктов
Ой бляяя

Втр 25 Июн 2013 23:59:14
>>50540817
Надо попробовать. В физаче что-то говорили правда про "колени по пизде пойдут".

Срд 26 Июн 2013 00:01:00
>>50541512
Больше читай, что там эти долбоебы пишут. Пойдут по пизде, если вес большой, а ты будешь хуячить в темпе.

Срд 26 Июн 2013 00:02:05
>>50541218
>кататься с определенной скоростью (скажем, не ниже 20 км/час).
Это невозможно в условиях ДС, только ночью если. Постоянно какая-нибудь бабка или пизда с коляской преграждает тебе дорогу, а велодорожка у нас только одна. Можно по обочинам ебашить, я так в основном и делаю, но тут опять же перекрестки, светофоры, несущиеся мимо тебя в офис планктонины и прочее.
Езжу со скоростью выше комфортной. Переключил коробку передач чтоб можно было крутить педали как можно быстрее (так ноги напрягаются и напряжение организма само по себе увеличивается), но при этом не терять возможностей разгона.

Срд 26 Июн 2013 00:03:14
>>50539061
Нахуя худеть?

Срд 26 Июн 2013 00:08:21
>>50541712
Тянку склеить.

Срд 26 Июн 2013 00:12:03
>>50541994
Тянки предпочитают жиробасов.

Срд 26 Июн 2013 00:17:49
>>50542198
ХА ХА

Срд 26 Июн 2013 00:18:16
>>50542198
К сожалению не все.
Побампаю, потом мыться и спать.

Срд 26 Июн 2013 00:21:11
>>50542567
Подавляющее большинство, ну кроме жирух, уродин и наглухо ебанутых.

Срд 26 Июн 2013 00:21:56
>>50542747
Да ты ебанутый какой то, жирные никому не нравятся, сними розовые очки, жиробас

Срд 26 Июн 2013 00:25:15
>>50542797
183/80 жиробас. Было много тян,постоянный секс. Сейчас отношения три года уже.

Срд 26 Июн 2013 00:27:24
>>50542797
Тянки любят пожирнее, смирись, это инстинкты.

Срд 26 Июн 2013 00:30:30
>>50542977
Да ты же стройный.

Срд 26 Июн 2013 00:47:30
>>50544124
Еще раз двадцать вверх и вних и, глядишь, скинешь килограмм-другой.

Срд 26 Июн 2013 00:47:56
>>50544124
ЭТО ТЫ СТЕЛС 600 СЛОМАЛ, УЁБА?

Срд 26 Июн 2013 00:50:11
>>50539061
>в каком темпе ехать, чтобы похудеть?

У меня для тебя плохая новость, от байка ты не похудеешь - третий месяц езжу по 30-40 км каждый день и похудел может на килограм а ещё 2-3 лишних так и висят на пузе, приезжаю весь мокрых, еду по хардкорду оче быстро.

Срд 26 Июн 2013 00:53:13
>>50540647
Ммку твою на выпускном ибал азаза

Срд 26 Июн 2013 00:53:45
>>50544321
блять, а я так надеялся сбросить небольшой живот велопрогулками.

Срд 26 Июн 2013 00:57:11
>>50544321
Может быть дело в питании?

Срд 26 Июн 2013 00:58:28
http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=power-system-isotonik-energy-drink - ещё лучше - они помогают возвращать соли потраченные во время занятий и сжигать жир.
Суть в том что суставы бегом и велосипедом убить не просто, а очень просто. Но бегом, при большом весе - проще.
Так что да, нагрузка должна быть на лёгкие, а не на ноги при езде.

Срд 26 Июн 2013 01:03:06
>>50544758
Теперь по темпам. Желательно для тренировок взять велокомп или на худой конец - телефон с ЖПС. На протяжении всей тренировки скорость должна быть примерно одинакова. Вначале ориентаруйся на 18 км/ч, потом - на 22. Потом - 24. И увеличивай протяжённость маршрута.
Я начинал в этом году с 6 километров. И задыхался. А сейчас уже двадцатку езжу утром и вечером и мне норм. Недавно ездил полтинник, но это сильно круто оказалось с непривычки, ну и воды мало взял.

Срд 26 Июн 2013 01:05:21
>>50544321
Если живот уже не особо сильно выпирает то темпы похудения снижаются до 300-400 г в месяц, хоть усрись. Можешь погуглить - есть разные виды жира которые сгоняются по разному и всё такое.

Срд 26 Июн 2013 01:08:13
>>50545135
Буду совмещать велосипед с бегом, думаю вкупе с правильным питанием результат не заставит себя долго ждать.

Срд 26 Июн 2013 01:13:00
>>50545277
Лучше совмещать аэробику с силовой хренью. Оно так лучше в итоге получается.
А так велосипед - тема, да.

Срд 26 Июн 2013 01:15:33
>>50545513
Из силовой хуйни хуярю подтягивание, пресс, зарядку и пытаюсь подтягиваться (получается 2-3 раза).

Срд 26 Июн 2013 01:31:39
>>50539061
если хочешь хужеть то пиздуй в физач. дада, по другому никак. нельзя сбросить вес одной аэробикой. тут нужен комплексный подход вместе со сменой режима питания и прочее.
еда - 2\3 успеха.

Срд 26 Июн 2013 01:37:49
>>50546423
Режим питания уже сменил. Физач поизучаю, но мне вообще хочется поскорее привести себя в порядок, причем не такой я уж жиробас. Сейчас в планах вело (уже занимаюсь, но подредактируюсь по советам анонов выше), бег и еда конечно же. Еще небольшие силовые нагрузки. Надеюсь, я всё правильно делаю.

Срд 26 Июн 2013 01:39:51
>>50546678
силовые на повторения делай, а не на вес. или ты накачать мяса думал, пока худеешь? выбери что-то одно.

Срд 26 Июн 2013 01:46:46
>>50546759
Качаю гантели, пресс и отжимания в течении определенного времени (5 минут, лол, хочу перебраться на 7 минут). Стараюсь делать на убой, то есть после этих пяти минут еще пять валяюсь бездыханно, особенно после пресса. Хочу накачать мышцы, ну заодно и похудеть малясь. Что делаю не так?

Срд 26 Июн 2013 01:47:08
Еще слышал что жир может перейти в мышцы.

Срд 26 Июн 2013 01:52:24
>>50547065
>Что делаю не так?
либо худеешь, либо качаешься. по простому - чтобы накачаться надо жрать, чтобы похудеть надо НЕ жрать. качки жир в мясо переводят на так напрямую. они сначала жрут много и качаются, а потом уже сушат тело. если не хочешь становиться в близжайший год культуристом, то забей на эту хуйню, просто суши тело.

силовые делай не на вес устанешь просто быстро, а на повторения. цель - разогнать кровь, ускорить метаболизм.

Срд 26 Июн 2013 02:04:50
>>50547299
Тогда я буду не жрать, точнее жрать всё обезжиренное. И немного качаться. Надеюсь всё получится.

Срд 26 Июн 2013 02:06:37
>>50547794
ну тогда вперед. только в физач все таки загляни. чтобы потом не было вопросов, почему все стоит на месте, хотя ты уже весь анус об гантельки стер.

Срд 26 Июн 2013 02:10:30
>>50547870
Ну пиздец, то есть это заранее обречено на провал? Или зависит от того как я этим буду заниматься?

Срд 26 Июн 2013 02:14:17
>>50548024
>зависит от того как я этим буду заниматься
да. можешь конечно пару лет разрабатывать гантельками анус, и результат все таки какой-то будет. вместе с похеренными суставами и прочими ништяками. поэтому и говорю, делай силовые по минимуму, просто для разгона крови по телу. если хочешь заебашить красивое тело - изучай вопрос.

Срд 26 Июн 2013 02:15:42
>>50548176
Хорошо. Спасибо, бро. Пойду спать, скоро загляну в физач.


← К списку тредов