Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 25.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/50512274.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 25 Июн 2013 15:44:12
Накачать жопу в домашних условиях без смс
Привет мой толстожопый анон, не так давно моя тян сказала мне что мол девушкам очень нравятся мужские жопы.
Жопа говорит должна быть не плоской, не широкой но накачанной и сильно выпирать ягодичными мышцами.
А так как сегодня я начал выполнение пикрелейтед, решил заодно и про жопу подумать, но какие упражнения конкретно направлены на жопу? Домашней физкультуры нить иди


Втр 25 Июн 2013 15:49:19
>>50512274
накачаешь себе мышцы под жиром - будешь еще жирнее казаться.
диета тебе в помощь.

Втр 25 Июн 2013 15:50:26
бамп, жирные,
выполнил первый пункт по отжиманиям, играя в скачи мочи, каждый раз как убивали, ожидая начала следующего раунда делал подход

Втр 25 Июн 2013 15:51:31
Хуйня.
Плоские жопы самое то.

Мимотян.

Втр 25 Июн 2013 15:51:37
мож стоит этот вопрос в /fiz/ задать, а то насоветуют тут щас. хотя и там могут.

Втр 25 Июн 2013 15:52:03
>>50512527
я не жиробас, но небольшой живот есть и жопа ну совсем дряблая, как у бабы, да и хуйня все это, когда начинаешь качаться жир знатно сгорает 180см/70кг

Втр 25 Июн 2013 15:53:19
>>50512639
но уже 3 тян мне говорят обратное, мой одногруппник показал всей группе свою голую жопу по пьяни, и самая няша в группе сказала, что пиздец плоская жопа, хуёво очень.

Втр 25 Июн 2013 15:55:58
>>50512274
>какие упражнения конкретно направлены на жопу
>Домашней физкультуры нить иди
Тяга гантели анусом.
Ну и попробуй отжимания на анусе по схеме как на твоей пикче, может накачаешь

Втр 25 Июн 2013 15:57:45
>>50512894
анус тебе потом расстрапонят, для начала нужно накачать ягодицы.

Втр 25 Июн 2013 15:59:30
>>50512916
С грузом - да.
Еще выпады. Тоже с весом.
Еще можешь спиздить пару упражнений из фитнеса, про размахивание ногами.
А вообще лучше в тренажерку пиздовать ,конечно.

Втр 25 Июн 2013 16:01:31
>>50512274
Фиар нот, ма фелло дикхэд пал!
В помощь твоей жопе - приседания на полную стопу!
Ставишь ноги на ширине плеч, приседаешь медленно, акцентируя вес на одной ноге, не отрывая пятки от пола. Медленно и глубоко. Потом, удерживая вес на этой же ноге, оооочень медленно встаешь обратно и выполняешь это же приседание, перенеся вес на другую ногу.
Упражнение выполняется по 10-15 раз на каждую ногу в течение 3-4 подходов, оооочень медленно. Если тебе охуеть как тяжело и на 8-м повторении ты пыхтишь, потеешь и тебе трудно - значит, все правильно.
Это прокачает твой зад не хуже приседаний со штангой, но, в отличие от них, сбережет суставы колен и поясницу.
Но мало упругих объемных мышц для по-настоящему сладкой жепки! Надо сбросить жирок!
Замерь свой пульс в состоянии покоя и бегай. Увеличивай скорость бега до тех пор, пока твой пульс не вырастит на треть. Поддерживай его так в течение 25-30 минут бегом, и так раза 3-4 в неделю, это тебя подсушит. Если нет проблем с сердечно-сосудистой и легкими, не умрешь. Не забывай пить!
Всего 8-10 месяцев активной работы над собой и ты - сладкий пай для любой девочки/активного мальчика!

Втр 25 Июн 2013 16:02:09
>>50513086
>А вообще лучше в тренажерку пиздовать ,конечно.
Я ленив для этого, да и времени на это почти нет.
Но дома есть турник, можно отжиматься, можно пресс качать.
И это себя с трудом заставляю

Втр 25 Июн 2013 16:03:15
>>50512639
>Мимотян.
Арсен, сука, так и знал что ты из этих! Я всё твоему отцу расскажу!

Втр 25 Июн 2013 16:03:39
>>50513191
>вырастет
Ну спряжения же!
slfx

Втр 25 Июн 2013 16:06:43
>>50513191
вроде заебись с приседаниями ща попробовал, жопа напрягается

Втр 25 Июн 2013 16:07:25
>>50512274
Не благодари

Втр 25 Июн 2013 16:08:51
>>50513515
Что, простите, у неё в пизде? БОЛЬШОЙ ВЕРТЕЛ?

Втр 25 Июн 2013 16:09:17
>>50513191
Я нихуя не понял как делать. Есть видео?

Втр 25 Июн 2013 16:09:50
>>50513481
А то! И делать относительно просто, и спину не угробишь, и нагрузка что надо! Не забывай сушиться и помни - анон всегда с тобой!

Втр 25 Июн 2013 16:10:44
Привет анон я хочу накачать поебота-нейм но я ленивый и в зал не пойду, накидай упражнений которые можно делать дома, есть турничок...

Втр 25 Июн 2013 16:13:20
>>50513611
На 4 минуту мотай

Втр 25 Июн 2013 16:13:52
>>50513828
Кстати, чрезвычайно годный семинар

Втр 25 Июн 2013 16:14:04
>>50513692
ну давай, скажи, что дома заниматься бесполезно.

Втр 25 Июн 2013 16:14:41
>>50512274
Вот нихуя по этой программе прогресса нет. А с подтягиваниями -вообще пизда. Говно какое-то.

Втр 25 Июн 2013 16:16:01
>>50512274
Алеша Панасюк?

Втр 25 Июн 2013 16:17:12
>>50513873
дома заниматься бесполезно.
если у тебя нет инвентаря и ты ленивый уебок

Втр 25 Июн 2013 16:17:21
Короче, ваш персональный диванный тренер уходит на треню. Вернусь через час с лишним, создам тред про диванное офп - попиздим за упражнения.
Всем чмоки и других эректильных гиперфункций.

Втр 25 Июн 2013 16:17:48
>>50513828
Благодарю, стало получаться.

Втр 25 Июн 2013 16:22:52
>>50512274
Быстрофикс.
Оп

Втр 25 Июн 2013 16:23:30
>>50512274
Выпады с доп.весом в руках.Попробуй 3 подхода по 10 раз для начала.Жопы с ногами пиздец как устанет,если правильно делать будет.Гугли кароче

Втр 25 Июн 2013 16:25:34
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B

Втр 25 Июн 2013 16:28:51
>>50513908
ну хуй знает, я почти так и научился отжиматься, в начальной школе не разу не мог отжаться, в 5 классе стал отжиматься с колен, как начал по 30 раз делать, смог два раза отжаться по нормальному, каждый день делал сколько могу и в день мог на одно отжимание больше, потом что-то забил на всю хуйню сейчас 21 левл опять задумался. С подтягиванием я не так делал. Подтягивался с табуретки помогая ногами, когда научился подтягиваться один раз, был безумно рад, подходил каждый час в этот день и подтягивался по разу, на следующий день спокойно сделал два раза, и тоже каждый час подходил и делал два, на следующий день 3 и так в день мог на одно подтягивание больше в 11 классе дошел до 20 потом забил сейчас раз 10 только смогу

Втр 25 Июн 2013 16:32:44
>>50512274
А 5 подходов это на какое время на день?

Втр 25 Июн 2013 16:32:48
>>50514780
В данный момент подтягиваюсь лесенкой до 10 туда-обратно.

Втр 25 Июн 2013 16:37:40
>>50514908
я думаю в любое время, лучше утром как проснулся, сделал подход через 10 минут второй еще через 10 третий и так все пять

Втр 25 Июн 2013 16:39:19
>>50514474
бля много нового узнал, я то все неправильно делаю, как положено только 3 раза смог, и шея блядская сама вверх вытягивается.

Втр 25 Июн 2013 16:41:09
C недавнего времени делаю это. Адский пиздец всего лишь после двух подготовительных упражнений. Но жопа довольна.

Когда он говорит "nice and easy" хочется ёбнуть его кузнечным молотом

Втр 25 Июн 2013 16:41:49
>>50514686
Спасибо, бро. Я сейчас только 8 раз подтянутся могу. Больше прогресса нет, как не пытался.

Втр 25 Июн 2013 16:44:03
>>50515416
найсэнизи

Втр 25 Июн 2013 16:46:23
Занимаюсь по блогу 44 см куна, больше всего подкупает то, что вся инфа структурирована и выложена очень доступно, ну и конечно прогресс самого 44 куна впечатляет.

Втр 25 Июн 2013 16:46:42
>>50512274
Кунам тоже нравятся годные задницы, потому реквестирую способов сделать узкую кунскую заднице пошире, покруглей и поупругистей.

Втр 25 Июн 2013 16:49:24
>>50515753
конскую

Втр 25 Июн 2013 16:50:11
Запрашиваю годных упражнений на пресс!

Втр 25 Июн 2013 16:52:09
>>50515923
C недавнего времени делаю это. Адский пиздец всего лишь после двух подготовительных упражнений. Но пресс доволен.

Втр 25 Июн 2013 16:53:23
>>50512581
Лол, тоже так делал в прошлом году.

Втр 25 Июн 2013 16:53:24
>>50516045
бля эти видюхи начинаются как порнуха 1990 - 2000 годов выпуска

Втр 25 Июн 2013 16:57:44
>>50512734
А этим одногруппником был Альберт Эйнштейн ты?

Втр 25 Июн 2013 16:59:40
>>50516346
нет

Втр 25 Июн 2013 17:04:11
>>50512668
>когда начинаешь качаться жир знатно сгорает
Откуда вы лезете? Жир начинает сгорать, если ты соблюдаешь диетучтобы предотвратить дальнейшее его накапливание и совершаешь действия, направленные на его сжиганиебегаешь, нюхаешь спиды, делаешь круговые тренировки.

Втр 25 Июн 2013 17:05:22
>>50512274
И какой промежуток между подходами? В свое время сотню делал без перерыва. Сейчас, если жопу рвать, то 40 смогу лишь.

5 подходов это ведь за 1 час? Итого в день выйдет намного больше?

Втр 25 Июн 2013 17:08:41
>>50516718
да не, сделал 5 подходов утром, и весь день сидиш за пекарней, на следующий день тоже самое, и так всю неделю, следующую неделю делаешь также утром 5 подходов но уже больше как в таблице, и все. я тоже могу 40 раз отжаться, но сегодня на пятом подходе для первой недели уже было тяжко.

Втр 25 Июн 2013 17:16:54
>>50516045
Лол, у меня это видео уже года 4 на пекарне лежит, стащил еще блядь в локалочке, переодически пользуюсь, не плохо.


← К списку тредов