Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 28.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/50686961.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 28 Июн 2013 11:40:21
ХРЮЧЕВА ТРЕД
Добрый день анон.
В этом ИТТ будем обсуждать спортивное питание.
Собственно я хочу чтобы анон пояснил мне за спортивное питание. От чего нужно отказаться, что можно кушать как сказать мамке что я решил набрать мышечную массу и не буду есть её пирожки, ну и какие подводные камни есть.


Птн 28 Июн 2013 11:40:42
>>50686961
Бамп

Птн 28 Июн 2013 11:41:16
>>50686977
бамп

Птн 28 Июн 2013 11:42:11
>>50686994
бамп

Птн 28 Июн 2013 11:42:40
>>50687041
бамп

Птн 28 Июн 2013 11:45:11
>>50686961
Отказаться от жирного и сладкого. Кушать белковое - вареное мясо, рыбу, творог обезжиренный (именно такой, от жирного толку не будет!)(200г в сутки, больше не надо), кисломолочные продукты, детское питание.

Птн 28 Июн 2013 11:45:59
>>50686961
>ИТТ будем обсуждать спортивное питание.
>ну и какие подводные камни есть.
Лол.

Птн 28 Июн 2013 11:46:11
>>50687176
Детское питание? А жаренное тоже выходит нельзя есть?

Птн 28 Июн 2013 11:46:46
>>50687211
обосрался

Птн 28 Июн 2013 11:47:18
>>50686961
>От чего нужно отказаться
От еды? Нахуй от нее отказываться, спорт. пит - обычная добавка к еде.
>я решил набрать мышечную массу и не буду есть её пирожки
Так и скажи. А пирожки хавай энивей.

Птн 28 Июн 2013 11:49:26
>>50687275
Но как мне быть я же толстый

Птн 28 Июн 2013 11:52:19
>>50687275
Купи себе банку протеина тогда, упарывай кардио. Жри меньше чем тратишь.

Птн 28 Июн 2013 11:52:34
>>50687370
Для этого спорт пит и нужен, дурачек.

Птн 28 Июн 2013 11:53:38
>>50687503
> дурачек.

Птн 28 Июн 2013 11:55:21
>>50687546
ньюфаг

Птн 28 Июн 2013 11:55:36
>>50686961
а почему бы тебе не зайти в физ и не прочитать фак?

Птн 28 Июн 2013 11:55:51
>>50687546
Я жму 150 где твой бог теперь? Правописание помогает улици мыть, или жить у мамки?

Птн 28 Июн 2013 11:56:50
>>50687637
Быдло.

Птн 28 Июн 2013 11:57:14
>>50687503
Сука, батхерт, в школу иди.

Птн 28 Июн 2013 12:00:31
>>50686961
Ешь обычную пищу (творог, мясо, молоко, рис и тп), если нет возможности поесть, пьешь протеин. Все остальное из спорт пита аля аминокислоты, бцаа не нужно, их действие ты не заметишь. Единственное что можешь купить в дополнении к протеину это креатин.

Птн 28 Июн 2013 12:02:22
Так тебе жир согнать или мышечную массу набрать нужно?
Одновременно не выйдет.

Птн 28 Июн 2013 12:15:25
>>50687809
>бцаа не нужно, их действие ты не заметишь
За время отпуска подсушился на 4кг без потери силовых показателей на одних только бцаа и витаминках.

Птн 28 Июн 2013 13:01:20
Какие добавки жрать чтобы худелось лучше?

Птн 28 Июн 2013 13:05:08
>>50690316
> Какие добавки жрать чтобы худелось лучше?
> Какие добавки жрать?
> жрать?
Лолд

Птн 28 Июн 2013 13:12:15
>>50690464
Блядь, хуле ты прикопался сука

Птн 28 Июн 2013 13:12:22
>>50690316

Кленбутерол.

Птн 28 Июн 2013 13:13:53
>>50690716
Перестань жрать

Птн 28 Июн 2013 13:16:51
Кушаю гейнер и мясо, за 2 тренировки набрал 0.5 кг, что, считаю, неплохо.

Птн 28 Июн 2013 13:18:47
>>50687809

>бцаа не нужно, их действие ты не заметишь.

Посмотрите на ебанутого.


Птн 28 Июн 2013 13:21:27
>>50690879

А теперь встань на весы после того как ты сделаешь ПОКАКУНЬКИ

Птн 28 Июн 2013 13:24:03
>>50691068
Ноя сделал покакунькал перед тренировкой

Птн 28 Июн 2013 13:24:59
>>50691170
Что я написал?

Птн 28 Июн 2013 13:31:05
>>50686961
Если коротко и не вдаваясь в подробности, то:
В первой половине дня грузим сложные углеводы. Идеал завтрак двойная порция овсяной\геркулесовой каши.
Во второй половине дня снижаем углеводы и добавляем в рацион большую часть белка. Идеал обед: Греча+ курогрудь
Ужин: обезжиренный творог.
Последний прием пищи за 3 часа до сна..
Быстрые угловды нельзя. Никакого мучного, сладкого и т.д.
Питаться старайся по 6 раз в день. Между обычными приемами пищи грузи в утробу варенные яйца, тунец, кринную грудь и т.д.
Подробно описывать не стал, т.к. лень, но общие тенденции, надеюсь, понятны.

Птн 28 Июн 2013 13:31:53
>>50691170
Взвешивайся утром натощак. Вообще не понимаю людей которые взвешиваются прям в спортзале. Сделал пару сетов и взвешивается блядь, сделал еще пару и опять взвешивается суко. Растет не по дням, а по часам блядь.

Птн 28 Июн 2013 13:36:21
>>50690316
худеют не из-за добавок, а из-за правильно составленного рациона. Общий посыл - дефицит колорий. Хуяришь аэробную нагрузку+ низкоуглеводную диету(полностью их исключать все ровно нельзя.)

Птн 28 Июн 2013 13:37:02
Пиздец, все ушли опять шлюх обсуждать.

Птн 28 Июн 2013 13:38:08
>>50690954
Нахуя Бцаа? Какой профит дают? Может просто протеин жрать, там же тоже бцаа?
сильно не ругайтесь. Ньюфаг в качалке-кун

Птн 28 Июн 2013 13:40:58
>>50690316-кун

Птн 28 Июн 2013 13:41:32
>>50691693
Проиграл.

Птн 28 Июн 2013 13:42:25
>>50691786
Ну тогда клен ебашь.

Птн 28 Июн 2013 13:43:24
>>50691843
Что это такое?

Птн 28 Июн 2013 13:52:16
>>50686961
Карочь. Я очень дохуя жрал, и занимался в качалке, вес пер оче быстро, и я был очень рад. Пока не понял что я набираю ОЧЕНЬ МНОГО ЖИРА блять.Был 103кг за месяц я набрал 12кг. Понял что нужно что-то менять, и перестроил свое питание. Никакого сладкого, мучного, и прочей хуйни, много белка.Теперь я вешу 93кг, силовые только выросли. Ибо жир мешает выработке тестостерона и прочей хуйни. Я рад кароче. Увидел 2 кубика сверху, которых никогда в жизни не видел. Всегда был жиробасом. Правда досушиться не могу, уже опускаются руки. Планирую взять себе HGH FRAG.

Птн 28 Июн 2013 14:00:11
>>50686961
Увидев твою пикчу, я онемел. Не будем мы ничего обсуждать.

Птн 28 Июн 2013 14:14:44
>>50687176
> именно такой, от жирного толку не будет
поподробнее, пожалуйста. Я так и не понял, чем жир-то мешает?

Птн 28 Июн 2013 14:18:53
>>50690954
Те же 5г бцаа в день можно получить принимая молоко и мясо или из того же протеина, где в составе они уже есть.

Птн 28 Июн 2013 14:43:52
Короче говоря, http://sportswiki.ru/BCAA

Птн 28 Июн 2013 14:53:37
Можно перемотать на самый конец.

Птн 28 Июн 2013 14:59:17
http://vocaroo.com/i/s1oOjLLrTxm9

Птн 28 Июн 2013 15:14:26
>>50695403
Даже не перехожу по ссылке. Пора фильтр на вокару ставить, заебало слушать ваши школоголоса.

Птн 28 Июн 2013 15:18:03
>>50693255
Тем что из-за жира почти не усваивается белок. Для этого нужно давитьс и жрать именно безвкусный пресный обезжиренный. Можно в блейзере мешать с киви там или бананами, мед еще туда добавлять, получается вкусняха. Вот рецепт - Ингредиенты
Творог обезжиренный : 150-200 гр.
Кефир или йогурт: 100 гр.
Банан: 1 шт.
Мёд: 1 ст.л
Приготовление
Очистить банан, поломать на куски.
Положить в блендер творог, банан и кефир.
Всё взбить на средней скорости.
Добавить ложку мёда, продолжая взбивать.
Через 5-6 минут взбивания у вас должен получится воздушный, густой крем, по консистенции похожий на мороженное.

Птн 28 Июн 2013 15:18:42
>>50696249
блейзер лол, блендер конечно же* фикс

Птн 28 Июн 2013 15:19:43
>>50696249
Окей, и когда это дерьмо жрать и в каком количестве?

Птн 28 Июн 2013 15:19:55
>>50691786
Lipo 6x от Nutrex ебашь. Около 2к за 120 капсул, по две в день. Но при этом все равно ебашь диету и тренировки.

Птн 28 Июн 2013 15:20:32
>>50696361
Раз в день, когда особенно неважно, можно за час до трени, можно непосредственно после нее.

Птн 28 Июн 2013 15:20:32
>>50696361
>в каком количестве?
Ох, я дурак, там же написано

Птн 28 Июн 2013 15:28:26
>>50690721
Окей, спасибо анончик, завтра пойду по магазинам искать себе это дерьмо и витамины.

Птн 28 Июн 2013 15:30:23
Он ведь в курсе, что кленбутерол это химия?

Птн 28 Июн 2013 15:32:15
>>50696913
Поясняй, не молчи.
Я всё равно сейчас гугл буду изучать и на говно деньги не потрачу.

Птн 28 Июн 2013 15:35:22
>>50697016
ХИМИЯ, СТЕРОИДЫ, ГРОБ, ГРОБ, КЛАДБИЩЕ, ПИДОР,СОВЕТЫ С ДВАЧЕЙ

Птн 28 Июн 2013 15:37:01
Кленбутерол не имеет отношения к анаболическим стероидам и принадлежит к группе адреномиметиков, которые оказывают свое физиологическое действие за счет возбуждения бета-2-адренорецепторов, вследствие чего активируется симпатическая нервная система и запускается липолиз.
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB

Птн 28 Июн 2013 15:42:12
>>50696913
Хлеб тоже химия.

Птн 28 Июн 2013 15:42:58
>>50686961
ЗДОРОВЯК!

Птн 28 Июн 2013 16:05:38
................................................................

Птн 28 Июн 2013 16:19:48
Можно жечь жир и набирать мышцы одновременно. Но дорого.


← К списку тредов