Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.06.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/50835139.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 30 Июн 2013 22:00:40
Здравствуй, рачной.
25 дней я буду находится в деревне. И за это время я хочу серьезно поработать над своим физическим состоянием.
В связи с этим реквестирую: лайфхаки на тему отжимания, турники, брусья, пресс, просто схемы различных упражненийлюбыхтребующих не больше, чем турник или брусья. Цель - проработать как можно больше мышц.
Бампать буду тем, что имею.
Inb4: видео идет нахуй
Inb4: физач идет нахуй
Inb4:


Вск 30 Июн 2013 22:03:47
>>50835236
Вот собстна и все, что я имею. Дальше рандом.

Вск 30 Июн 2013 22:07:48
>>50835408
И добавлю своим.

Вск 30 Июн 2013 22:09:49
>>50835461
держи няшу :3

Вск 30 Июн 2013 22:11:27
>>50835139
И зачем это все? Анатомия силовых упражнений книжку качаешь и все твои лайвхаки не нужны.

Вск 30 Июн 2013 22:11:42
>>50835139
>25 дней
>серьезно поработать над физическим состоянием

Вск 30 Июн 2013 22:12:36
иди на бахчу: и тело подкачаешь, и денег подзаработаешь

Вск 30 Июн 2013 22:13:14
>>50835647
Первый шаг же

Вск 30 Июн 2013 22:15:15
>>50835712
Ну тогда начинай и потом не забрасывай раз так. С какой целью хочешь форму набрать?

Вск 30 Июн 2013 22:15:17
>>50835630
Меня интересуют не все упражнения и нахуй не сдалась анатомия

Вск 30 Июн 2013 22:15:19
Во Оп. Спасибо за пикчу.
Болит одна группа мышц из-за грыжи (от перенапряжения).

Нужно какие-то упражнения именно для них делать.

Вск 30 Июн 2013 22:15:45
>>50835139
Ты че далбоеб или просто тупой? Просто идешь на турник и брусья и делаешь. Комфортно тебе делать к примеру 5 подходов на брусьях по 10 раз, 1 тренеровку сделай так, потом добавляй каждую тренеровку 1-2 разу в подход, если можешь.Если нет то хотя бы в 1 подход по 1-2 разу и все. Но за 25 дней подтянуть физ форму ты не подтянешь.Лучше тогда не начинай

Вск 30 Июн 2013 22:16:44
>>50835799
нахуй не сдалась анатомия
Ну тогда удачи поработать над собой, 25 дней, лол блядь.

Вск 30 Июн 2013 22:17:35
>>50835587
Чивоблядь? 65 раз за подход?

Вск 30 Июн 2013 22:18:08
>>50835816
Подтянет.
Не столь штоб визуально заметно станет. Но внутренние обменные процессы начнут работать интенсивнее.

Вск 30 Июн 2013 22:19:53
>>50835796
Просто здоровье поддерживать в нормальном состоянии. Я два года сильно ботал, на это дело забил. Вешу теперь 105 хотя и высокий, не хочу быть жирдяем. Очень отвратительно сидеть дома потому, что снаружи будешь потеть как пиздец, а яйца как натирает - просто ад, про погулять можно забыть

Вск 30 Июн 2013 22:20:26
>>50835921
Если с 0, то может даже и заметно где то что то будет. Так а толку начинать и через месяц бросать? Просто лишний стресс для организма

Вск 30 Июн 2013 22:21:07
>>50836028
А, это ты прав.
Согласен. Это как кинутся учить математику, что бы через месяц ее забыть.

Вск 30 Июн 2013 22:22:06
>>50836028
Так я не собираюсь бросать же, просто интенсивное начало, что бы поддерживать потом проще было.

Вск 30 Июн 2013 22:22:34
>Вешу теперь 105
>Тред жиробаса с мотивационными картинками
Ну вы поняли. Дня 3.

Вск 30 Июн 2013 22:24:05
180/90.
Отвратно.

Мне некогда говорили в детстве - мол если качаться будешь, у тебя больше потенциала чем у дрыщей.

Я их тогда не слушал. А на самом деле и действительно так, но сейчас мне очень трудно даже просто физкультурой заниматься.

Вск 30 Июн 2013 22:24:13
>>50836140
Мне не в первый раз себя преодолевать, просто на физуху времени последние два года вообще не было.

Вск 30 Июн 2013 22:25:06
Деревенский кач
Есть способ забить банки до отказу, эффективность 146%. Но видео идет нахуй, напишу, так уж и быть.
Речь пойдет о суперсериях, т.е несколько упражнений сразу. Раз находишься в деревне, найди камень, поудобнее, со средним весом. Возьми его в руки, рука параллельна телу,и делаешь подъемы вверх вниз, причем локоть не отрываешь от бока, опускаешь\поднимаешь предплечье. Делаешь пока не охуеешь, раз 20. Тут же падаешь и отжимаешься, медленно, раз 7-8. Встаешь и делаешь тоже самое все на другую руку. И так раза 4. Такая же схема на турнике. Делай несколько повторений одним хватом, тут же другим. Супер серии помогут добиться мышц.

Вск 30 Июн 2013 22:25:34
>>50836214
Ну я выше 190, точный рост не знаю 194-196

Вск 30 Июн 2013 22:25:35
>>50836220
Ничего личного, но жиробасы к физкультуре безвольны. Ты не первый на опыте.

Вск 30 Июн 2013 22:25:45
Анон, какой самый быстрый способ, эм, не знаю даже как выразиться, увеличть плечи? Они у меня узкие, что пиздец. Не такие уж прямо узкие, не мельче таза, но всё же.
Желательно в домашних условиях.
inb4 съеби в физач
inb4 inb4

Вск 30 Июн 2013 22:27:30
>>50836290
Могу запилить репорт, дабы вернуть тебе веру в жиробасов.

Вск 30 Июн 2013 22:27:31
>>50836267
>Супер серии помогут добиться мышц.
Проиграл. Пампингом добиться мышц? На ближайшие 2 часа, разве что. Ты бы ему ещё дроп сеты посоветовал камнями делать.

Вск 30 Июн 2013 22:27:51
>>50836106
Просто пойми тебе это должно нравиться, как сидеть за пека. Вот я 2-3 года назад начинал начинал, оно мне не нравилось и я бросал. Потом появился стимул + мне очень понравилось. Тоесть тебе это должно быть не внапряг. Ну ты как я понял просто не хочешь быть жирным, когда делай зарядку и бегай,купайся,катайся на велике, короче веди активный образ жизни.Для здоровья самое оно.А если ты хочешь накачаться это уже чуть другое

Вск 30 Июн 2013 22:28:45
>>50836267
Два чаю от ОПа.

Вск 30 Июн 2013 22:29:29
>>50836290
Да не факт.
Грамотная мотивация - и залог успеха. Формировать привычку, и все.

Объем мышц и гипертрофия нахуй не нужна.
Нужно здоровье и легкость.

Вск 30 Июн 2013 22:29:51
Деревенский кач
>>50836398
Раз уж на то пошло, о каком приросте мышц может идти речь за 25 дней на брусьях и турниках. Так что все ок

Вск 30 Июн 2013 22:30:05
>>50836301
Быстро их никак не запилишь. Ну можешь обмазаться химией и чето может и быть.Ну как я понял, ты безвольное хуйло которому сегодня приспичило накачаться за месяц. Огорчу тебя, за месяц никак

Вск 30 Июн 2013 22:31:09
>>50836418
В том то и дело, что мне нравится. Я сейчас себя не собой чувствую, а воспоминания о том, как я бегал восьмушку встречая рассвет, а потом в реку, заставляют меня кончать радугой.

Вск 30 Июн 2013 22:31:14
Блять, если это все ради тянок или "хочу быть как альфачи", то это долбоебизм.

Вск 30 Июн 2013 22:31:20
Деревенский кач
>>50836398
На счет подручных средств похуй, ты же не будешь в деревне переплавлять трактор, в гантели?

Вск 30 Июн 2013 22:31:30
>>50836537
Я бы сходил в спортзал, но я всегда работаю. Только до 4 дня я дома, а после 11 лень. Вот и подумал.

Вск 30 Июн 2013 22:32:58
Вот это лысый расскажет тебе как сделать себя. Базарю, еще захочешь.
http://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis

Вск 30 Июн 2013 22:33:34
>>50836606
Не буду. Да и не люблю я железо, даже гантели. Смысла не вижу. От перекладин и бега просто хорошо себя чувствую.

Вск 30 Июн 2013 22:34:02
>>50836615
У нас на заводе, где я работал 2 года, есть спортзал.
Туда многие ходят после смен. В основном молодежь.

Сейчас я в ВУЗе работаю, и у нас вообще есть спорткомплекс с бассейном. Могу после работы туда ходить, но блять я этого не делаю почему-то.

Вск 30 Июн 2013 22:34:07
>>50835139
>Inb4: видео идет нахуй
Inb4: физач идет нахуй
Inb4:
Тогда иди нахуй.
Прогрессия нагрузок

Вск 30 Июн 2013 22:34:21
>>50836684
Железо не интересует

Вск 30 Июн 2013 22:34:27
Деревенский кач
>>50836267
Bump, + никого не слушай, это можно делать и дома, просто увеличивая кол-во повторений. Если нет возможности ходить в зал, то хотя бы эта зарядке будет держать тебя чуток в форме.

Вск 30 Июн 2013 22:35:28
>>50836615
Ну с этого и надо начинать. Тогда забей на всю эту хуйню накачаться, спортзал. Просто веди здоровый образ жизни, ешь правильную еду, ходи на турник хотя бы 2 раза в неделю. Качком ты мб и не станешь, но спустя даже полгода-год, хорошая фигура и самочувствие у тебя будет. Просто не каждому дано сидеть на жопе целыми днями в зале.

Вск 30 Июн 2013 22:35:50
И даже "бег на месте" дает плюсы.

Есть куча возможностей по поводу того, что можно делать дома.
В основном лень ставит крест на всем, что можно.

Вск 30 Июн 2013 22:35:58
>>50836760
спасибо :3

Вск 30 Июн 2013 22:36:05
>>50836754
Ты наркоман? Я специально тебе его кинул. Он показывает как качаться без него.

Вск 30 Июн 2013 22:37:01
>>50835209

и что это даст? подтягиваюсь 11 раз, но дрищь и мышцы можно обхватить в кулак, когда как нормальные пацаны с нормальными мышцами по 5-7 делают. Просто тупо надрочка на одно упражнение без каких-либо внешних изменений

Вск 30 Июн 2013 22:37:01
>>50836833
Тогда пошел смотреть

Вск 30 Июн 2013 22:37:11
>>50836301
>Желательно в домашних условиях.
Ты ведь знаешь ответ на такие вопросы?

Вск 30 Июн 2013 22:38:37
>>50836833
Так он же ахуеный. Добра

Вск 30 Июн 2013 22:38:43
Да купи себе маленькие атлетические гантельки (4 - 12 кг они).

С ними можно дохуя каких упражнений делать.

Вск 30 Июн 2013 22:39:21
>>50836606
Я и камни не буду трогать в деревне. Отжиматься можно везде, а ровную ветку/железку использовать как турник не проблема.

Вск 30 Июн 2013 22:40:03
>>50836984
Не интересуетдаже не спрашивай

Вск 30 Июн 2013 22:40:06
>>50836876
Ай ты тупой.Мышцы растут от постоянных нагрузок. Он примеру занимаеться 1 час интенсивно, потом под конец 5-7 раз. А ты пришел сделал 11 раз и думаешь почему я такой дрыщ.

Вск 30 Июн 2013 22:40:12
>>50837018
У меня например грыжа межпозвоночного диска (не ОП).
Я не могу бегать.

Вск 30 Июн 2013 22:40:59
>>50836876
Вниманиеблядствую сегодня везде
У меня мышцы тоже можно в кулак нельзя, я тебя утешаю обхватить, но я с 15кг на поясе подтянусь раз 10.

Вск 30 Июн 2013 22:41:49
>>50837111
Сего наверное достаточно.

Вск 30 Июн 2013 22:42:01
>>50837060
Плавание.

Вск 30 Июн 2013 22:42:17
>>50837170
В ванной?

Вск 30 Июн 2013 22:42:48
>>50837111

сам то сколько весишь?

Вск 30 Июн 2013 22:43:24
>>50836876
Ебашь регулярно и будут мышцы.

Вск 30 Июн 2013 22:43:43
>>50837185
Вообще охуеть. Бегать нельзя, грыжа. А в бассейн я не пойду - нет_времени/денег/далеко.

Вск 30 Июн 2013 22:45:35
>>50837267

а я 90


Вск 30 Июн 2013 22:46:37
>>50837267
Деньги есть.
И мало того - я таки хожу.

Но я тебе скажу что абонимент на 5 посещений стоит 500 рублей.
И дело не в деньгах, а в том, что это 1 раз в неделю по 1 часу.

Ты понимаешь, это капля в море. Нужно еще что-то кроме этого.

Вск 30 Июн 2013 22:46:54
>>50837373
И к чему ты это написал? Типа тяжелее и сложнее?

Вск 30 Июн 2013 22:48:00
>>50837454
Ну а ты как думаешь.
Поднять 50 кг или 100?
Я, чисто так, логически, думаю в два раза тяжелее.

Вск 30 Июн 2013 22:53:40
>>50837510
Лал, ты не забыл что мышц у тебя тоже в два раза больше?

Вск 30 Июн 2013 22:55:46
>>50837836
Ебать, твоя логика такая охуеная.
Т.е. если ты сейчас разжиреешь до 90 кг, у тебя мышц станет в 2 раза больше?

Сколько раз подтянешься, если на тебя навесить 35 кг?
мимопроходил

Вск 30 Июн 2013 22:58:25
>>50837928
>Т.е. если ты сейчас разжиреешь до 90 кг, у тебя мышц станет в 2 раза больше?
Т.е. если он весит 90кг и подтягивается 11 раз, а я нет - мышц у него больше, как ты думаешь, хорошая логика?
С 32кг гирей подтягивался 2 раза, на отказе раза 4-5 сделал бы, думаю.

Вск 30 Июн 2013 23:04:18
>>50838074

визуально мышц у меня меньше, чем у тебя

Вск 30 Июн 2013 23:07:15
>>50838074
Да не суть
Кун с 90-ой не может подтянутся не из-за того, что он весит 90, а то что большая часть веса - это жир.

Вообще, наиболее естественное телосложение нашего вида - это "атлетичное тело с четко выраженной мускулатурой".

"гора мышц" или "жирдяй" - это не профитные в природе формы.

Вск 30 Июн 2013 23:08:31
>>50838603
Оно же для самок, если говорить об этом, наиболее привлекательно.

Вск 30 Июн 2013 23:22:52
>>50838603
>Вообще, наиболее естественное телосложение нашего вида - это "атлетичное тело с четко выраженной мускулатурой"
Не угадал. Внешние характеристики не могут быть "наиболее естественными" учитывая что есть 3 типа телосложений, генетика и 7млрд людей. Ты ведь не можешь сказать Наиболее естественное лицо у нашего вида это...
Самое наиболее естественное телосложение - это телосложение отвечающее требуемому функционалу, а функционал мало связан с внешним видом.
Можно выглядеть как говно, но приседать по тысяче раз и жать 150.

Вск 30 Июн 2013 23:28:50
>>50837111
>с 15кг на поясе подтянусь раз 10.
Лал, пиздабола видно из далека.

Вск 30 Июн 2013 23:29:43
>>50840137
Твоя лесть самооценку мне подняла.

Пнд 01 Июл 2013 00:05:48
>>50839677
Ладно.
На том и сойдемся.

Возможно наш вид уже сильно изменился по "требуемому функционалу".


← К списку тредов