Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 04.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/51042786.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 04 Июл 2013 12:24:46
Теперь я понимаю качкоанона, всю жизнь был хиккой и жиробасом, но внезапно проснулся интерес к спорту,для анонов, занимающихся спортом,спорт все равно , что для нас дота, это доставляет им такое же удовольствие.
Так вот,какие плюсы, кроме возможности перелезть через высокие преграды предоставляет накаченное тело?
С внутренних органов жир же не убирается.
Дискасс.


Чтв 04 Июл 2013 12:26:16
Тянки текут, быдло боится.

Чтв 04 Июл 2013 12:27:27
Бамп быдлом 5

Чтв 04 Июл 2013 12:29:21
Бамп коноплей 6

Чтв 04 Июл 2013 12:34:36
>>51042786 Жиробас в треде. Хожу в зал. Профиты:
1) Можно бухать и не жиреть (а точнее получается сбрасывать по-малу).
2) Хорошая дыхалка (после 9 лет курения и продолжая курить я могу пробежать 13 километров и не умереть после этого).
3) Хуй стоит лучше (я не пью никаких добавок и прочего говна, просто вода и железки с беговой дорожкой. 3 палки тян за 1 вечер как нехуй делать).
4) Сильнее иммунитет и здоровье (хуй знает когда и чем болел последний раз, до этого каждые пару месяцев простывал, болела голова часто, после ебли чувствовал себя выжатой тряпкой).
5) нормально срёшь, по часам прям.
6) высыпаешься (после тренировок в 12 ночи ложусь, в 6 часов утра встать как нехуй делать, и потом бодрый весь день, до этого спал по 12 часов, ложась к 4-5 утра).
И всё это занимает не много времени и стоит копейки (в зал можно даже не ходить, просто более менее следить за здоровьем). Алсо я не задрот и мне нахуй КРАСИВОЕ ТЕЛО не сдалось путём какой-то химии или задрачивания с тысячей диет (так-то хочется тела, только слишком медленно набирается вся хуйня и жир уходит). Тянок научился цеплять будучи жиробасом, благодаря скиллу пиздежа. Планирую купить велик на этой неделе.
Кстати кто тебе сказал, что жир с органов не уходит уёба? У меня до зала было ожирение печени, зал помог его значительно согнать, а завершило дело лечение.

Чтв 04 Июл 2013 12:37:13
>>51042786
Долгое время страдал от спины - стоит очень резко повернуть туловище, как тут же тянул спину (когда на таеквондо вертушки крутил особенно часто тянул). Стоит поднять что-то тяжёлое и с тяжёлым немного повернуть туловище - тянул спину. В итоге каждый год два-три раза стабильно тянул спину, каждый раз две недели хуй согнёшься.
Пошёл в зал, задрочил технику становой тяги, подкачал спину - и проблема ушла. Спина окрепла и теперь её хуй потянешь. Делал в мёртвой тяге (становая на прямых ногах) рабочий вес в 125кг - спине норм, ничего не тянется.
Ну и просто охуительное ощущение, когда с рабочего веса в жима 30кг со временем доходишь до 100кг.

Чтв 04 Июл 2013 12:38:50
>>51043253
Спасибо анон, теперь я еще больше хочу заниматься спортом
Алсо,как часто куришь и сколько?

Чтв 04 Июл 2013 12:39:08
>>51043253
>6) высыпаешься (после тренировок в 12 ночи ложусь, в 6 часов утра встать как нехуй делать)
Orly? Когда качаюсь, то полностью выспаться могу только если посплю 9 часов. После 6 часов сна днём в зале вообще энергии нет.

Чтв 04 Июл 2013 12:45:18
>>51043381
Как быстро докачался до 100 кг?
мимокрок

Чтв 04 Июл 2013 12:45:49
>>51043465 Ну ты наверное выматываешь себя до состояния тряпки в зале. Мне нахуй не надо. Я просто здоровье поддерживаю. Час-полтора на беговой дорожке, 2-3 подхода к турникам, овер 100+ упражнений на пресс (чтоб с печени лучше дерьмо сходило), жим лежа раз 60 по 40-60 килограмм, и всякие разминки-растяжки. На всё про всё уходит около двух с половиной часов. Кстати видеорелейтед охуенно вообще работает, рикаминдую.

Чтв 04 Июл 2013 13:00:37
>>51043785
>Ну ты наверное выматываешь себя до состояния тряпки в зале.
Ну хуй его знает, после тренировки всегда бодрый был. Вот пример тренировки:
-разминка.
-турник, подтягивания широким хватом, пара подходов в продолжении разминки.
-жим лёжа 100кг в 4 подходах на 5-8 раз.
-жим на наклонной скамье, 4 подхода.
-разводка, 3 подхода.
-пара упражнений на бицепс.
-пресс.
На всё про всё полтора часа. В другие дни - другие упражнения на другие группы мышц.

>Кстати видеорелейтед охуенно вообще работает, рикаминдую.
Спс.

Чтв 04 Июл 2013 13:10:44
>>51044474 Ну наверное потому что я большую часть тренировки всё-таки бегаю. Бег вообще охуительная вещь. Странно, что не занимался им раньше, сейчас бы был не жиробасом, а атлетичным и быстрым. Сам охуел от того как когда начинал (94 кило вес, 8 лет курения, еженедельные пьянки пива, сидячая работа и машина). Встал на дорожку, поставили программу 4.2-6.1 км\ч на 20 минут, на 15й минуте чуть не помер нахуй, сердце заболело, ноги развалились, и прочее. Прошло меньше года занятий (начал в октябре 2012) - вес 88, бегу в среднем 6.4-9.2 км\ч по 90-100 минут (пока бегу смотрю фильм на телефоне, прикрепленном скотчем к дорожке, охуенно помогает отвлечься от самого бега), потихоньку начинают болеть суставы, дыхалке похуй, ногам похуй, сердцу похуй. Думаю если бы суставы не болели, то мог бы бежать хоть 3-4 часа без остановки.
Кстати жим лежа людям с хреновой работой сердца, как у меня, например, не советую сразу дохуя ебашить. Один раз потянул сердечную мышцу, сделав 50 раз 40 килограмм. Неделю давление ниже 160 не падало.

Чтв 04 Июл 2013 13:15:24
>>51044904
Я тоже одно время занимался в зале с беговыми дорожками, бегал обычно минут 30 в конце тренировки.

>Кстати жим лежа людям с хреновой работой сердца, как у меня, например, не советую сразу дохуя ебашить.
Слава Б-гу, с сердцем всё заебись, дОвление 120/80. И в каком смысле "ебашить дохуя" - большой вес мало раз? Или небольшой вес дохуя раз?

Чтв 04 Июл 2013 13:20:13
>>51045120
>в конце тренировки.
Я его вместо разминки использую.
>большой вес мало раз
это. Лучше маленькими весами довольствоваться. В итоге все потом норм будет. Я просто как дурак думал - вот щас чем больше накину, другой раз еще больше. А оказалось не выдержал механизм. Лучше думаю много раз, но меньше вес, чем много кило, но мало раз. Хотя хуй знает, я пьяница и курильщик, может у меня по-другому всё.

Чтв 04 Июл 2013 13:33:49
>>51045309
>Лучше думаю много раз, но меньше вес, чем много кило, но мало раз.
Меньший вес больше раз - на выносливость тренировка и для сгона жира. Больше вес мало раз - на массу и силу.

>Я просто как дурак думал - вот щас чем больше накину, другой раз еще больше.
Я во многих упражнениях одно время делал следующим образом: как только я в подходе могу сделать 8 повторений, то на следующей тренировке я добавляю 5 кг. В жиме для меня +5 кг - это минус 3 повторения. То есть если я в первом подходе пожал 90 на 8 раз, то на следующей тренировке первым подходом я буду делать уже 95 на 5. Когда пожму 95 на 8 в первом подходе - добавлю до 100. В остальных подходах аналогично.
Рекомендую данную систему повышения весов, с её помощью я прибавил 30кг в жиме за год.

Чтв 04 Июл 2013 13:40:33
Если я 130кг жиробас, то мне ваще пиздец? )))
Жру только тушеную курицу 200грамм в день, деля на два раза. И яйца вареные по утрам. В остальном жру только фрукты и овощи.
Ну и еще зарядку делаю по утрам и физические упражнения вечером.
Сколько месяцев такими темпами мне понадобиться, чтобы привести себя хотя бы в человеческое состояние?
В общении с людьми проблем нет, но мне самому уже хочется быть няшечкой

Чтв 04 Июл 2013 13:49:41
>>51046271
1) Вес * 30 = количество ккал в день ты примерно потребляешь
2) количество ккал в день - ~500 ккал = необходимое кол-во ккал для здорового похудения
Еда - часто ешь, не сладкое, не жирное, каши, овощи, фрукты, можно мясо только калорийность соблюдай.
Можешь заниматься в зале, но и без этого будешь скидывать пока.

Чтв 04 Июл 2013 13:51:09
>>51046271
>Если я 130кг жиробас
Рост какой?
Ну считай, я худел на 2 кг в месяц, просто ел два раза в день, вместо трёх. Жрал теже продукты, что и до похудения. Было три тренеровки в зале в неделю+физра в универе.
Если держать строгую безуглеводную диету и заниматься (не просто зарядкой по утрам, а ебашить до седьмого пота), то и 5кг в месяц можно скидывать.

Чтв 04 Июл 2013 13:52:30
>>51046271 Самое важное в сбросе веса (при условии, что ожирение не на фоне какой-нибудь хуйни и прогрессирует) - соблюдать режим. Срать вовремя, жрать 6 раз в день по чуть-чуть, ничего мучного, ничего жареного, не бухать и не пить всякие ебаные газировки, и очень много пить воды. Вода вообще основа. Рабочие почки + равномерная работа печени + здоровый выспавшийся и кислородно упитанный мозг = регенерация организма. Я просто бухать и курить не могу перестать (потому что мне это реально доставляет, и не вижу смысла бросать то, что нравится, вечно думая об ограничениях), когда соблюдал режим по данной схеме и не курил и не пил, жир сам медленно выходил из меня, хуй знает как так, но за пару месяцев 3 кило сбросил (сейчас без труда за 2 недели могу 3 кило скинуть, если начинаю с тренировками соблюдать режим и не бухать).

Чтв 04 Июл 2013 13:55:17
>>51044904-кун</em>

Чтв 04 Июл 2013 14:09:48
>>51046970
>Странно у тебя как-то. Я за треньку в среднем 400-500 грамм теряю. В зале электронные весы, так бы не пиздел.
Так у меня также было, до половины кг за треньку уходит (немного боксом занимался, там вообще минус килограмм за треньку). Но ты учти, что часть из этого вода, и ещё часть потом возвращается при последующих приёмах пищи.
Плюс я не занимался по программе по сгону веса. Обычная программа для набора массы, все упражнения на 8-10 раз.


← К списку тредов