Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 05.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/51095542.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 05 Июл 2013 10:57:11
Анончик, будь столь любезен и накидай советов. Недавно видел похожий тред, но так-как был занят, не смог его прочитать. Суть такова - есть одно дохлое тело. Нужно сделать из этого дохлого тела пикрелейтед. Качком с сиськами 5 размера я не стану, а вот таким, как рок-н-рольщик - вполне возможно. Итак, что было у него: Пистолет, зажигалка в виде пистолета, очки, бонг, сигареты и охуительное тело. Что есть у меня? Штанга и перекладина. Что мне нужно делать со штангой и перекладиной, чтобы стать таким подкачанным дрищем, заиметь такие охуительные руки и сиськи? Диванные качки-задроты, геи, которые сутками сидят в качалке, приветствуются. Качалочку не предлагать. Перекладина и штанга есть дома дома.


Птн 05 Июл 2013 11:08:52
>>51095931
Только этим и занимаюсь постоянно.

Птн 05 Июл 2013 11:09:17
>>51095977
Ты на пути к успеху, в таком случае.

Птн 05 Июл 2013 11:09:51
>>51095542
чувак, во первых он дрыщ, а во вторых уже такие треды каждый день око режут, все скрывают.
чтобы с дрыща превратится в пикл -- есть 2 варианта:
1. Купить белка мешок и есть его, выживая в зале или если нищеброд, то баночку поменьше и на турниках.
2. Если вообще нищеброд, тогда хаваешь еду с большим к-ом белка, яйца, лоли так же убиваешь турни к.
Ключевое дело здесь -- еда, а не турник и проч., + качай пресс и бегай иногда.

Птн 05 Июл 2013 11:10:40
>>51095542
Пиздуй в физ.

Птн 05 Июл 2013 11:11:32
>>51096017
я помню нить когда чувак за месяц с дрыща в пикл превратился, жрал гречку с маслом по 4-5 раз в день, курицу и проч и на турники ходил

Птн 05 Июл 2013 11:12:34
>>51096017
Пиздец. У меня нет возможности нормально питаться. С 9 до 4-30 на работе. То есть, если я буду усираться на турнике, это принесет не больше пользы, чем если бы я лежал на диване?

Птн 05 Июл 2013 11:12:56
Блядь, я думал он труп хочет спрятать /уничтожить, а он... Реквестирую тред-шот про труп из окна.

Птн 05 Июл 2013 11:14:16
>>51096115
если нет возможности, тогда о чем мы говорим, чувак?
могу психолога предложить не плохого, для повышения самооценки, гибкий график

Птн 05 Июл 2013 11:17:34
>>51096210
Двачую, сбросил 10 кг за два месяца этой штуки. Ну плюс еще пешком много ходил.

Птн 05 Июл 2013 11:20:21
Ешь по утрам кашку, пей молоко. Хотя бы литр в день. Тренируйся ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. И всё будет норм, если не забросишь

Птн 05 Июл 2013 11:21:13
>>51095542
Такое тело можно за два-тримесяца накачать! Он же дрыщ. Я даже боюсь представить какой дрыщ ты. Упаровался?

Птн 05 Июл 2013 11:22:19
>>51095542
Спортом можно кое-чего добиться, но конкретно такое тело - это генетика. Ибо даже на его дрищавом теле просвечивают красиво сложенные грудные мышцы. У меня так же, кстати.

Птн 05 Июл 2013 11:23:20
>>51096180
Значит, если я буду хуярить турник со штангой, но есть 2 раза в день, то пикрилейтеда не достигну? А если жрать белки эти ваши из баночек?

Птн 05 Июл 2013 11:24:29
>>51096517
Ты ложен заниматься через день до предела, и лучше найди ещё брусья

Птн 05 Июл 2013 11:26:01
>>51096415
Можешь пояснить за тренеровку? Что делать с турником - каким зватом, сколько подходов, по сколько раз, быстро или медленно? Что делать со штангой? Могу подтянуться максимум 15-16 раз, но потом сдохну.

Птн 05 Июл 2013 11:27:54
>>51095542
СЛУШАЙ МЕНЯ СУКА Дам тебе основы, но как их выполнять будешь решать сам. И да он дрыщь пиздец
Для начала тебе нужно набрать массу - мышцы, жир, но больше мышц. Для этого тебе надо дохуя ТРЕНИРОВАТЬСЯ и дохуя ЖРАТЬ ПРОСТО ДО ПОСИНЕНИЕ И ТО И ТО ДЕЛАТЬ.
Когда наберешь прилично кило для такого тела хватит 10кг надо СУШИТЬСЯ ПРОСТО ДИКО СУШИТЬСЯ, с этим в гугл или в физач.
Я все сказал, дискасс.

Птн 05 Июл 2013 11:29:30
>>51096600
Делай несколько подходов с разными хватами. По много раз за подход не делай, помрёшь. Раз 6-7 за подход. Отдых между подходами минуты 2. Сделаешь, к примеру узким хватом все подходы - отдохни минут 5-7. Можешь 10, если совсем тяжко.
Турник хорошо развивает спину и плечи. Так что тебе нужны брусья. Пресс так же можно качать на турнике, поднимая ноги. Но в основном, главное кушать.
Забей на всякое спец. питание, это тебе не нужно. Оно для убогих качков.

Птн 05 Июл 2013 11:29:35
>>51096655
С работой не получается часто жрать, только с утра и вечером. Если гейнеры хуярить, покатит?

Птн 05 Июл 2013 11:30:10
>>51096655
Было время, что в течении 2х месяцев жрал очень, очень много. Каждый день мясо и т.д., больше, чем 3 кг, я не набирал.

Птн 05 Июл 2013 11:31:27
>>51096655
Сразу видно - диванный

Птн 05 Июл 2013 11:31:38
>>51096698
А брусья можно заменить отжиманиями?

Птн 05 Июл 2013 11:31:55
>>51095542
2 года бокса,сейчас занимаюсь в тренажерке сразу после бокса,жру лактомин,каждую тренировку обязательно жим.Пока я cбросил 1кг.186\75.

Птн 05 Июл 2013 11:33:15
>>51096655
Он дрищ только для качкоблядей. Таких как он всегда называли "жилистый". С виду дрищок, а внутри силушка богатырская.

Птн 05 Июл 2013 11:33:26
>>51096764
Сказал диванный, да?

Птн 05 Июл 2013 11:33:28
>>51096781
Лол, на секунду показалось, что какая-то тян сиськами засветила.

Птн 05 Июл 2013 11:33:38
>>51096771
Ну если не можешь найти их, то да, отжимайся. Только правильно, на грудь. Погугли

Птн 05 Июл 2013 11:34:12
>>51096820
Жилистый или не жилистый нам не узнать, мышцы могут по разному выглядеть.

Птн 05 Июл 2013 11:34:38
>>51095542
>есть дома дома.
А карп в пакете в пакете есть?

Птн 05 Июл 2013 11:34:38
>>51096781
дава сбрасывай вес жирдяй! чтоб весил 65 кг
баксер 65 кг это очень круто и опасно, 65 кг живой мышечной мощи, на тебя будут смотреть и думать про себя да ну нах, лучше обойду за 5 метров его

Птн 05 Июл 2013 11:35:01
>>51096820
Вот мне и нужно нечто похожее. Здоровенным качком мне не стать, а таким вполне возможно.

Птн 05 Июл 2013 11:35:17
>>51096869
я умру же.

Птн 05 Июл 2013 11:35:36
>>51096781
У меня тоже такое ебучее строение тела, хоть я и ниже.

Птн 05 Июл 2013 11:35:55
>>51096868
Он всегда со мной в пакете.

Птн 05 Июл 2013 11:36:18
>>51096854
>Жилистый или не жилистый нам не узнать
Какую-то херню несёшь.

Птн 05 Июл 2013 11:36:19
>>51096905
а пресс есть?

Птн 05 Июл 2013 11:37:02
>>51096941
Есть немного, вешу 69 при росте 172см.

Птн 05 Июл 2013 11:37:03
>>51096870
))))))0))00)00)))0)

Птн 05 Июл 2013 11:37:26
>>51096891
не умрешь, будешь жилистым, с пресскиком здоровым боксером, все тни твои чувак

Птн 05 Июл 2013 11:37:35
>>51096781
норм тело, что за заморочки. Можно еще килограмм пять/десять прибавить.

Птн 05 Июл 2013 11:37:36
Алсо, кто-то советовал на пресс делать - мне не нужно, он и так есть, лол.
ОП-хуй

Птн 05 Июл 2013 11:37:45
>>51096938
Ты знаешь значение слова жилистый?

Птн 05 Июл 2013 11:38:19
>>51096962
у меня есть все 6 кубиков,но только когда напрягаюсь,как добится что бы без напряжение было?

Птн 05 Июл 2013 11:38:56
>>51096941
>а пресс есть?
тупая пизда в треде

Птн 05 Июл 2013 11:38:57
>>51096701
Часто жрать надо, оче частно. Гейнеры тоже помогут. Носи с собой еду на работу, белка ешь много, ОЧЕ много

Птн 05 Июл 2013 11:39:07
>>51096985
Блять, зачем ему ещё что то прибавлять? Никогда не понимал, нахуя нужна эта гора бесполезного мяса?

Птн 05 Июл 2013 11:39:23
>>51096600
175/50, в результате тренеровок теперь состою сплошняком из жил, но этл хуйня, надо больше мяса. реквестую способов набрать массу.

Птн 05 Июл 2013 11:40:53
>>51096982
У меня есть все 6 кубиков,тольк когда я напрягаюсь.Как сделаить что бы были видны без напряжения.

Птн 05 Июл 2013 11:40:55
>>51097022
У меня тоже так. Снижать процент жира.

Птн 05 Июл 2013 11:41:41
>>51096781
да норм тело яб тебя заломал и выебал, какраз тело как у тни :3
мимо кун 98 кг

Птн 05 Июл 2013 11:41:44
>>51096718
А ты при этом плотно занимался? От мяса сильно не толстеют.

Птн 05 Июл 2013 11:41:52
>>51097053
Бесполезное не нужно. Но видно что у него и полезного не так много. Полезное мясо - это сила удара, это вес. Плечи, спина и грудь чуть по больше станут, бедра еще скорее всего. Вот уже прибавилось 5/10 кг. Причем делать ничего не надо, просто продолжать заниматься жимом и боксом.

Птн 05 Июл 2013 11:42:20
>>51097080
это что-то на уровне астеройдов или даже ниже

Птн 05 Июл 2013 11:42:26
>>51096994
Я не знаю, что это значит в твоём понимании. Наверное ты считаешь, что это когда жил дохуя?

Птн 05 Июл 2013 11:42:44
>>51097137
Нет, я тогда вообще не занимался. Давно это было. Насрать было на внешний вид. Просто наедался вдоволь.

Птн 05 Июл 2013 11:43:14
>>51096718
гугли кремлевскую диету - на одном мясе и нагрузках люди себя держат чтобы похудеть.

Птн 05 Июл 2013 11:43:17
>>51097142
Да, это я чушь сморозил, не учёл, что он боксёр.
Я имел ввиду качка. Вот нахуя им гора мышц, если они бесполезны?

Птн 05 Июл 2013 11:43:19
>>51097142
дай совет,я три раза в неделю делаю жим,становую и присяд не делаю совсем,в основном упражнения на верхнию часть тела.Не опасно ли делать три раза в неделю жим?

Птн 05 Июл 2013 11:43:25
>>51095542
Сиски, к слову, у него не очень.

Птн 05 Июл 2013 11:43:50
>>51097155
Спасибо

Птн 05 Июл 2013 11:44:05
>>51097136
Дрался я как то на ринге с 100кг,что-то нихуя у него не вышло:3

Птн 05 Июл 2013 11:45:43
>>51097189
опасно суставы и звязки портятся, и цнс система перенагружается, лучше делай жим раз в неделю, пей больше воды, еш меньше мясо, больше быстрых углеводом, дрочи 2 раза в день это полезно для роста мышц и цнс и будет норм

Птн 05 Июл 2013 11:46:23
>>51097193
Ну хуй знает. Мне кажется норм. У меня, когда штангу тягал, они увеличились, но сбоку. В середине нихуя не прибавлялось.

Птн 05 Июл 2013 11:46:35
>>51097164
Фапал небось еще часто? Если бы ты тогда дохуя хлеба упарывал потолстеб еще больше, там только жир был

Птн 05 Июл 2013 11:47:00
>>51097189
Не опасно, но бесполезно: присяд, становая и всякие ништяки типа трицепса полезны для роста весов, увеличения силы и в последствии улучшения жима. Потому нужно делать все. В первый год один раз в неделю жима достаточно, со временем можно и разделать на два раза в неделю: один раз горизонтальная скамья, другой раз под углом.

Птн 05 Июл 2013 11:47:05
>>51097271
Что такое цнс?Чем же тогда можно заменить жим?1 раз в неделю мало ведь будет.

Птн 05 Июл 2013 11:47:38
>>51096655
Всегда проигрываю с жиробасов ВТЯНУВШИХ ПУЗО

Птн 05 Июл 2013 11:47:51
>>51097212
да у нас тут часто интернет бойцы вырубают под 100 кг даже оджин помню вырубил качка 120 кг
и ни когда анон не сравнивай бой на ринге, и бой в реальной жизни

Птн 05 Июл 2013 11:48:41
>>51097342
Я не писал что я его вырубил,просто он мне проиграл по очкам.

Птн 05 Июл 2013 11:48:42
>>51097299
Нет не часто. Я сейчас хлеба много ем, но толку нет.

Птн 05 Июл 2013 11:48:54
>>51097334
Но это не втянутое пузо. Это кожа висит

Птн 05 Июл 2013 11:49:32
>>51097292
Были бы они чуть объемнее, было бы в разы охуеннее.

Птн 05 Июл 2013 11:51:50
>>51097313
цнс - это центрально нервноя система, один раз в неделю жима будет достаточно, если больше будешь есть быстрых углеводом, сил прибавится, главное дрочи по 2 раза в день, ведь при востонавлении тесто повышается на 130% что поможет быстрому росту мышц, лучше дрочи до тренеровки за минут 40

Птн 05 Июл 2013 11:53:19
Подведем итоги. Хуярить турник через день по 3-4 подхода по 6-7 раз. Отжимания на грудь каждый день. Стараться получше питаться. Про штангу то не сказали, анончики. На БИЦУХУ делать?

Птн 05 Июл 2013 11:53:21
>>51097497
не хочу я,дрочить.

Птн 05 Июл 2013 11:53:22
>>51097271
Ты ебанутый? Какие углеводы? Какое не есть мясо? Ты совсем поехавший? Дрочить он будет. С такой хуйней у тебя ни одна мышца не вырастит .

Птн 05 Июл 2013 11:54:10
>>51097568
Не слушай этого зеленого

Птн 05 Июл 2013 11:54:30
>>51097569
ткни ебло кукаретик

Птн 05 Июл 2013 11:54:35
>>51097568
так одна запятая изменила всю жизнь анона.

Птн 05 Июл 2013 11:55:13
>>51097568
прийдется, если хочешь за месяца 4 набрать кг 5 мышечной массы

Птн 05 Июл 2013 11:59:39
>>51097566
Бицуху делай, ЖИМ ЛЕЖА вообще без перерыва упарывай. И НЕ ДРОЧИ СУКА, НЕ ДРОЧИ МАТЬ ТВОЮ, НЕ СЛУШАЙ ЭТОГО ДОЛБОЕБА

Птн 05 Июл 2013 12:00:09
>>51096017
Ты предурок, ща научишь, он одни яйца есть начнет, а потом у него почки откажут.

Птн 05 Июл 2013 12:00:48
>>51097614
Ты ни одного пруфа не привел, петух. На сколько вес поднялся, петушок? С твоими то дрочениями

Птн 05 Июл 2013 12:01:42
>>51097825
сам ты долбаеб низнающий нихуя, большим группам мишц нужно отдыхать минимум неделю, а вот бицак можешь качать по 2 раза в день
а дрочить нужно и к томуже полезно, для кровообращения и тикстикул

Птн 05 Июл 2013 12:02:33
>>51097907
Все с тобой ясно.

Птн 05 Июл 2013 12:04:03
>>51097271
крч если хочешь норм подкачаться делай как тут описанно

Птн 05 Июл 2013 12:05:09
>>51097825
Жим лежа не на чем делать. Скамьи нет, только штанга. Я и так не дрочу секасом занимаюсь, лол.

Птн 05 Июл 2013 12:07:46
>>51098025
Во время секса хоть какие то мышцы работают и ты больше прикладываешь усилия, так что норм.

Птн 05 Июл 2013 12:08:20
>>51098025
Но жать тебе нужно, однозначно, от нее распирает как надо.

Птн 05 Июл 2013 12:08:44
>>51098133
А скамью купить и дома поставить реально?

Птн 05 Июл 2013 12:18:37
Пиздец... Сила воли нужна, а не все насоветованное говно. Запили себе лавку деревянную и жми лёжа. Приседай со штангой. Жми бицепс. Жми брусья. Подтягивайся. Бегай. Хавай больше, только не чипсы и макдакоговно. И я бы пошел на качалку, хотя я и так там. Вообще, я набрал за полмесяца 4 кг, так что спрашивай, подскажу.

Птн 05 Июл 2013 12:19:41
>>51098376
Нет.

Птн 05 Июл 2013 12:19:57
>>51095542
Смотрел Se7en?
Помнишь, там наркоман был, по-моему третья жертва по счёту.
Вот это - охуенная комплекция, то что надо.

Птн 05 Июл 2013 12:23:28
>>51098501
Качалка точно отметается. Мне стыдно ходить туда. Лавку деревянную можно, но куда мне штангу девать, когда закончил упражнение? Она же придавит меня. Поэтому использовать штангу могу только на буцуху, лол. Еще есть проблема - если недели через 3 не замечаю вообще никаких изменений в себе, то бросаю это дело. Но уже доебало, блядь, 23 года, а выгляжу как дохляк. Тня говорит - ей похуй, но мне самому уже не похуй.

Птн 05 Июл 2013 12:24:34
>>51098544
Не, не смотрел. Да меня строение этого хуя вполне устраивает.

Птн 05 Июл 2013 12:25:13
>>51098376

ДА БЛЯ ТЫ ОХУЕЛ ЧТО ЛИ
СКАМЕЙКУ ДОМОЙ?! ДА ЭТО ПИЗДЕЦ НЕВОЗМОЖНО ПРОТО
ДОСКУ ДОМОЙ ЗАТАЩИТЬ БЛЯДЬ, ОХУЕТЬ РЕШИЛ!
СКАМЕЙКУ ДОМА! НЕЛЬЗЯ! БОГ ТУРНИКА НАКАЖЕТ!

СКАМЕЙКУ БЛЯДЬ ДОМОЙ ОХУЕТЬ БЛЯДЬ ПИЗДЕЦ СУКА

ты совсем долбоеб что ли? покупай конечно, если возможность есть

Птн 05 Июл 2013 12:28:54
>>51097058
Жри больше.
Набрал полкило за неделю-кун

Птн 05 Июл 2013 12:28:58
>>51098775
Мне кажется, что она большая какая-то. Хуй знает, куда ее ставить. По цене, вроде норм, 4к примерно.

Птн 05 Июл 2013 12:30:07
>>51098692
Сейм щит, думаю прикупить штангу, но боюсь уронить ее на себя (ультранемощь).

Птн 05 Июл 2013 12:30:40
>>51095542
Качаться надо, а не вопросы на сосаче задавать, еблан.

Птн 05 Июл 2013 12:31:21
>>51098968
Упоры специальные есть.

Птн 05 Июл 2013 12:34:21
>>51098692
>Мне стыдно ходить туда
Вася, стыдно быть дохлым может быть, а что то менять - не стыдно. Тебе должно быть похуй на всё, кроме себя. Не гонись за весами, за огромными дядьками, просто делай своё дело.
>Она же придавит меня
Сколько ты жать хочешь?

Птн 05 Июл 2013 12:34:22
>>51098991
Качался чуток дома. Месяца 2. Охуительного результата не было, вот и перестал. Я то думал: "Ебать, сейчас я заебашу штангочку, бицуха вырастет до неимоверных размеров, стану крутым." А на деле получилось говно. Чуток побольше стал и все. Вот и думаю - может я что-то не так делал.

Птн 05 Июл 2013 12:34:57
>>51096781
>каждую тренировку обязательно жим
и пиздец
откуда вы лезете?

Птн 05 Июл 2013 12:35:16
>>51099023
Денег стоит же. Я так разорюсь к хуям.

Птн 05 Июл 2013 12:35:45
>>51099151
Я не знаю, сколько хочу. У меня цель не больше блинов накидать на штангу, а отрастить сиськи и руки, как на оп-пике.

Птн 05 Июл 2013 12:35:53
>>51096553
Сразу нахуй иди. Через день до отказа, охуеть. Не забудь тогда курсы астероидов расписать. чтобы перетрен не словить при таком раскладе.
ОП, пиздуй в зал.

Птн 05 Июл 2013 12:39:32
>>51099152
>Месяца 2
>Охуительного результата не было
>может я что-то не так делал
Проблема в том, что ты долбоёб.

Птн 05 Июл 2013 12:40:27
>>51099342
Я знаю.

Птн 05 Июл 2013 12:42:17
Хули делать, если нет мотивации то? Хуяришь каждый день эту залупу, смотришь - а толку ноль. Появляются мысли - да нахуя оно мне всралось, если как был дохляком, так им и остаюсь, хоть усрись, блядь. Такие дела.

Птн 05 Июл 2013 12:42:28
>>51099209
Пиздуй в качалку, или покупай упоры. Или закажи дяде Васе сварщику, за штуку захуярит.

Птн 05 Июл 2013 12:44:35
>>51099393
Кстати, бицепс это примерно треть от объёма руки. Займись трицепсом. Я вообще не пойму, что за бицухомания такая?

Птн 05 Июл 2013 12:45:14
>>51099499
Наверное, куплю скамейку, как деньги появятся. А пока буду турник ебать.

Птн 05 Июл 2013 12:45:48
>>51099490
>Хули делать
Двачуй капчу.

Птн 05 Июл 2013 12:47:03
>>51099595
Буцухомания из-за футболок с коротким рукавом. Одел или футболку или рубашку, и пиздец - все видят, что ты дохляк ебаный.

Птн 05 Июл 2013 12:47:50
>>51099658
Вот так и живем, кто как может.

Птн 05 Июл 2013 12:48:19
>>51099628
Если ты не рукожоп, кстати, можешь сбить сам из досок. Только сделай надёжно. А сверху обей каким нибудь мягким дерьмом.

Птн 05 Июл 2013 12:49:38
>>51099715
Да не похуй ли?

Птн 05 Июл 2013 12:50:40
>>51099801
Так скамейка - не проблема, проблема - те хуйни, на которых сама штанга лежит. Я ебу, как это самому сделать. Поэтому проще купить всю эту хуергу целиком.

Птн 05 Июл 2013 12:51:17
>>51099875
Раньше похуй было. Сейчас не совсем.

Птн 05 Июл 2013 12:54:32
Тред пробежал глазами.
Как набрать вес, какие продукты нужно жрать и когда и сколько раз в день.
Еще один дрищ

Птн 05 Июл 2013 12:54:36
>>51099490
ты или мало жрешь или плохо хуяришь. Одно из 2-х.

Птн 05 Июл 2013 12:54:52
>>51099927
теоретически это тоже можно сбить из бруса, у меня дома отец такую хуйню запилить хочет, но он столяр, он сделает надёжно. Ты же можешь заказать стойло у любого сварщика.

Птн 05 Июл 2013 12:55:42
>>51100148
Пиздуй в дрыщетред физача. Там все по-хардкору расписано, мотивируют друг друга.

Птн 05 Июл 2013 12:56:50
>>51100154
Мало жру, говорил же уже.

Птн 05 Июл 2013 12:58:45
>>51100148
Я хаваю утром кашку молочную, миску хорошую, потом часов в 12 кашу с мясом и салат, потом как с работы приду яичницу охеренную, потом на ужин можно ещё рыбки морской и на ночь 100 г. казеината натрия в виде коктейля.

Птн 05 Июл 2013 12:59:31
>>51100267
Так жри больше сука!

Птн 05 Июл 2013 13:01:05
>>51100368
Блин, тогда как заставить себя есть по утрам?

Птн 05 Июл 2013 13:02:02
Недавно создавал тред про накачивание жопы, но ударился в отжимания, уже почти две недели отжимаюсь каждый день, по 5 подходов.
ВОПРОС КОТОРЫЙ ВСЕГДА МЕНЯ МУЧАЛ: МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО МАСТУРБАЦИЯ МЕШАЕТ ПРОЦЕССУ НАКАЧИВАНИЯ МЫШЦ, ВЕДЬ БЕЛКА В ВИДЕ СПЕРМЫ ДОХУЯ ВЫХОДИТ! ТАК ЛИ ЭТО?

Птн 05 Июл 2013 13:02:38
>>51095542
Тред не читал.
Он упарывал крэк. И ты попробуй.

Птн 05 Июл 2013 13:03:21
>>51100403
Не могу блядь! Сутра кофе и 2 сигареты. В обед одно мороженко, домой прихожу - бутеры, суп, на ужин - мясо/котлеты с картошкой/макаронами/рисом. Как мне время то найти чтобы жрать нормально. В рот я ебал эту работу сраную сукаблядь! Бомбануло.

Птн 05 Июл 2013 13:03:40
>>51100540
Можешь ее жрать после фапа.

Птн 05 Июл 2013 13:03:41
ТЕСТ
>>51095542

Convict Conditioning 1 and 2 - тренировка заключенных. Для хикк-домоседов самое то. Как в комплексе тренировать все тело с помощью своего тела в ограниченном пространстве без сложного оборудования. Мужик коротко поясняет за всю современную фитнес-хуету, советует выбросить штангу и треннажеры, так как нинужны прямо как тни. Все виды упражнений идут от начальных уровней до продвинутых, можно выполнять в соответствии со своей подготовкой и желаемым результатом.

Книги на английском на рутрекере так же можно найти видео, если непонятно
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Перевод первой книги:
notabenoid.com/book/36422

Перевод второй книги:
notabenoid.com/book/38324

Перевод суперфака:
notabenoid.com/book/37987

Птн 05 Июл 2013 13:03:43
>>51095542
Вызов принят. К сентябрю буду таким.

187/74-кун

Птн 05 Июл 2013 13:04:04
>>51100569
А это мысль. Только где ж его достать то?

Птн 05 Июл 2013 13:04:36
А хлопья помогут? В них норм белка или чего там нужно? Алсо, нужен белок и углеводы? буду смотреть на пачке

Птн 05 Июл 2013 13:06:42
Надо простьо начать делать. Я был дрищем, потом понял что надо что-то менять. Начал качаться много жрать. Не смог накачаться, не отрастил бороду и стал жрать прогинову с андрокуром. Удачи.

Птн 05 Июл 2013 13:07:14
БОЕВЫЕ АНОНЫ! Есть кто-нибудь умеющий драться, хочу узнать как поставить удар, мой удар только насмешит обидчика.

Птн 05 Июл 2013 13:08:26
>>51100814
E=mc2/ сам-то как думаешь?

Птн 05 Июл 2013 13:09:05
>>51100540
Не так. Организм в любом случае будет вырабатывать сперму. И если ты не будешь устраивать регулярный ДРЕНАЖ, он сам будет сливать ее по ночам и вырабатывать новую.

Птн 05 Июл 2013 13:09:12
>>51100814
Встань перед стеной и бей в нее. Я так и делал. Костяшки стали в два раза больше. Как-то зарядил в челюсть поцыку, он свалился.

Птн 05 Июл 2013 13:09:41
>>51100170

Стойка для штанги из дерева? Хуита. Да и скамейка металлической должна быть, учитывая собственный вес человека и вес штанги.

Птн 05 Июл 2013 13:12:37
>>51100779
Пацан к успеху шел.

Птн 05 Июл 2013 13:12:48
>>51100928
Я недавно ударил стену и выбил безымянный палец, до сих пор болит. Но бил тонкую, что между ванной у туалетом. Ударил бы несущую с той же силой, все бы пальцы сломал.

Птн 05 Июл 2013 13:13:17
>>51100928

Ебать, дебил. Или зеленый. После таких "тренировок" только суставы по пизде, но силы нихуя не прибавляется, а даже наоборот: человек, зная, что сейчас почувствует боль, намеренно уменьшает силу удара и они становятся слабее. Потом это доходит до автоматизма - сила удара уменьшается перед непосредственным касанием с поверхностью.

Птн 05 Июл 2013 13:13:45
Дрищестори.
Суть такова.
Росту во мне 184см.
Родился я ОЧЕ жирным. 4.5 кг.
До пяти лет я был няшным пухляшкой-патлачом.
С пяти до девяти лет я упарывал бассейн.
Тогда я безповоротно схуднул и стал дрищом.
До 15 я был, как спичка.
В 15 пошел в качалку (олдфаг, хуле).
Отзанимался год. Все было норм. Стал подтягиваться охуенно на физре, ебла крошил, по школе альфовал.
С 16 до 18 я нихуем не занимался, хикковал, сидел на жопе, двачевал фапчу. Стал среднекуном. 63\184
В 18 пошел снова в качалку. На этот раз занимался по хардкору. ЖРАЛ, КАК ПРОКЛЯТАЯ ЖИРНАЯ ЯОЙЩИЦА.
В итоге 70кг. Сейчас снова нихуем страдаю. Наплыл жирок, про который я и не знал, что это такое.
Что дальше делать? Хочу быть ОПпиком. Понимаю, что больше жрать я не могу. Обратно лезет.
Пик стронгли рилейтед. Понимаю, что я распиздяй.
МОТИВАЦИЯ ко мне во всех делах приходит спонтанно.

Птн 05 Июл 2013 13:15:10
>>51095542
Тред почти не читал, пробежался взглядом - советуют хуиту.
Упарывай турник разными хватами, брусья, делай жим лежа, становую. Погугли упражнения, дохуя чего можно делать с твоим инвентарем. Еще бегай. Бегай более 30 минут. Пиздато бегать в рваном темпе - то есть то медленно, то ускоряться. Так прокачаешь выносливость, плюс бег тоже дает бонусы на рельеф. Не слушай долбоёбов с их массой и сушкой. Мой друг мясо и молоко вообще не хавает, стал сухо подкачан как твой пикрелейтед, только побольше подкачан. Кушай крупу (гречку особенно - это недорого и полезно), по возможности фрукты, овощи, мёдик, орешки, фасоль там всякую. Результат будет именно такой как ты хочешь. Сухая реальная мышца, без жира и ненужного мяса.
Появится легкость в теле, сила и выносливость.

Птн 05 Июл 2013 13:17:25
>>51101248
Алсо пикрелейтед тоже пиздат.

Птн 05 Июл 2013 13:19:18
>>51100928
Гений кокоротэ в треде, все в маваши, осс, блядь.

Птн 05 Июл 2013 13:20:00
>>51101370
Да, но он на сосаче не сидит же.

Птн 05 Июл 2013 13:20:23
Вы ебанулись, стыдно им в качалку ходить. В любой качалке дрыщей столько, что для того, что бы они привлекали внимания им наверное надо хуями друг об друга тереться, не меньше.

Птн 05 Июл 2013 13:24:46
>>51100920
а если дрочишь по 5 раз на дню? столько малафьи не задумано на день организмом.

Птн 05 Июл 2013 13:24:51
>>51100403
Да ты охуел. Где работаешь то? Туда запрещают еду проносить? Курить бросай. Бухать тоже. Кофе тоже.

Птн 05 Июл 2013 13:26:03
>>51100624
Что за вырвиглазное гавно? Как там качать? Нотабенойд блять. Охуеть.

Птн 05 Июл 2013 13:26:05
>>51101777
>Курить бросай. Бухать тоже. Кофе тоже
Вот из за этой поеботы я тоже не мог набрать.

Птн 05 Июл 2013 13:27:08
>>51100492
ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ СУКА! ВАГОНЫ РАЗГРУЖАЙ! ОТ ТОГО ЧТО ТЫ ПИСЮ ЛИМОНИШЬ АППЕТИТ НЕ ПОЯВИТСЯ.

Птн 05 Июл 2013 13:29:42
>>51101909
Мне кстати годно помогала такая фишка:
продукты повышающие аппетит.
1)Квас, пиво.
2)Горчица, кетчуп.
Базарю.

Птн 05 Июл 2013 13:30:52
>>51101909
>ПИСЮ ЛИМОНИШЬ

Птн 05 Июл 2013 13:31:10
>>51100953
В принципе, да. Но если штанга весит 40 кг, а дрищ 50, выдержит. А вот купить заебатую снарягу, потом выяснить что ты безвольное хуйло, эт будет обидно.

Птн 05 Июл 2013 13:31:14
На самом деле, если не хочешь быть здоровенным качком, достаточно каждый день отжиматься, подтягиваться и приседать. Главное делать это каждый день, потрать час на эту хуйню и будешь в хорошей форме.

Птн 05 Июл 2013 13:32:11
>>51100814
Пиздуй на рукопашку.

Птн 05 Июл 2013 13:34:51
>>51102136
Я не хочу и не стану здоровенным качком. Моя цель стронгли оп-пик.

Птн 05 Июл 2013 13:36:22
>>51102320
я и на писал, если НЕ хочешь

Птн 05 Июл 2013 13:36:31
>>51101141
А если бить не стенку а например мягкое полотенце висящее впритул к стене? Как груша же

Птн 05 Июл 2013 13:36:59
Два года во внутренних войсках-на связи.
Меня учили пиздить таких как вы. Навальных всяких и прочих недовольных режимом Путина. Бить кулаками в стену хуевая идея. Просто совет - надо хуярить всем что есть под рукой. А главное входить в драку с мыслями о победе, а не о том что ты можешь случайно убить человека если хуйнешь его 30мм армированным прутом.

Птн 05 Июл 2013 13:37:54
>>51102382
Ох лол, извини, бро. В глаза ебусь.

Птн 05 Июл 2013 13:39:24
>>51102423
Вован пожаловал. Таких, как вы в армии за людей не считают.

Птн 05 Июл 2013 13:39:28
>>51102112
ЗАТВОР ПЕРЕДЁРГИВАЕШЬ

Птн 05 Июл 2013 13:40:00
>>51102481
Жирный короткоствол.

Птн 05 Июл 2013 13:42:37
>>51102423
Sheeeiitt, я все время пытаюсь избегать драк из за мыслей о том что могу убить, эти мысли хуйня и их надо слать нахуй или я действительно могу убить?

Птн 05 Июл 2013 13:42:55
>>51102394
Школота, если я тебе скажу, что правильный удар вообще от ноги идёт, ты уймёшься со своим полотенцем?

Птн 05 Июл 2013 13:43:51
>>51102748
Ногу бить чтоли?

Птн 05 Июл 2013 13:44:12
>>51102556
Это ты мне будешь говорить когда я тебя на следуещем питушином митенге буду ПРом по почкам хуярить. Здоровье малехо не поместица в барсеточку, завернешься в ракушичку, только усики показывать будешь да водичку с лимончиком пить.

Птн 05 Июл 2013 13:44:29
>>51102589
ну ка покажись.

Птн 05 Июл 2013 13:45:15
>>51102748 этот вован все правильно говорит. У тебя в удар вкладывается не просто махание своей веточкой, а все тело.

Птн 05 Июл 2013 13:45:54
>>51102791
Угадал. но предварительно ее нужно сунуть себе а жопу.

Птн 05 Июл 2013 13:46:40
>>51102888
Где можно почитать про такие "правильные удары"?

Птн 05 Июл 2013 13:47:27
>>51102811
Нужное дело делаешь.

Птн 05 Июл 2013 13:47:30
>>51102834
>ну ка покажись.
Не покажусь. Охуенное тело у того хуя, что уже и тральнуть жирно нельзя? Харкач как-ни как.

Птн 05 Июл 2013 13:48:42
>>51102961
Читать про удары всё равно что трахаться по аське.

Птн 05 Июл 2013 13:49:26
Платиновый видеорелейтед, посмотрите как поставлен удар с локтя, и попробуйте сделать так перед зеркалом, у меня это так нелепо выглядит что пиздец. У него локоть выносится далеко вперед, становиться длинным,блядь, как рука, и весом всего теле прилетает прямо в еблет. Пробую повторить удар по воздуху получается как будто безрукий хуй пытается хуйню сделать.

Птн 05 Июл 2013 13:50:40
>>51103072
Ну можно и видео =\

Птн 05 Июл 2013 13:50:59
Нахуй качаться ? я знавал как-то кочка одного, так вот, он хуисос, ты хочешь быть хуисосом ? а так что бы немного подкаченным быть дрочи раза 6 в день минимум

Птн 05 Июл 2013 13:51:17
>>51102961
Иди на рукопашку. Там и научат. По книжкам ты нихуя не сделаешь. Даже, если выучишь, как там что и куда, то когда придет время ударить, то ты тупо зассышь. Это не подъебка, а правда.

Птн 05 Июл 2013 13:53:34
>>51103208
Но я 16 раз в день дрочу. Одна рука раза в 3 толще второй.

Птн 05 Июл 2013 13:53:51
>>51096017
Нахуй бег?
Наоборот меньше кардио упражнений,больше силовых

Птн 05 Июл 2013 13:54:02
>>51103224
Это я знаю, рефлексы нужны, но все же?

Птн 05 Июл 2013 13:54:12
>>51103110
Да что уж там, ты как Брюс Ли перед зеркалом поебашь, ёба.

Птн 05 Июл 2013 13:55:44
>>51103381
Что все же то, епта? Ты понимаешь, что тебе объяснять должны на наглядном примере? Попробуй нагуглить видео на тытрубе. Я хуй знает.

Птн 05 Июл 2013 13:55:46
>>51103390
но я хочу понять как это вообще происходит, попробуй очень медленно повторить удар, нихуя не похоже.

Птн 05 Июл 2013 13:56:07
>>51103381
Что всё же?

Птн 05 Июл 2013 13:57:22
>>51095542
У тебя ничего не получится, потому что ты неудачник.

Птн 05 Июл 2013 13:59:14
>>51103473
Да вы заебали... Люди годы тратят на то, чтобы один удар вывести на такой то уровень, а ты перед зеркалом хочешь за 5 минут повторить. Говна вьеби уже.

Птн 05 Июл 2013 13:59:31
>>51103659
да, но чтобы начать эти годы отработки удара, нужно понять как он делается.

Птн 05 Июл 2013 14:01:14
>>51103381
Но все же иди нахуй долбоеб

Птн 05 Июл 2013 14:02:33
>>51103110
Потому что постановка нокаутирующего удара - это работа с партнером и на снарядах, а не в воздухе.

Птн 05 Июл 2013 14:05:17
>>51103760
то есть, чтобы получить диплом о высшем образовании, надо понять, как идет реакция ядерного распада в таком то реакторе? Вьеби говна.

Птн 05 Июл 2013 14:06:57
>>51103760
БЫСТРОФИКС
то есть, чтобы поступить на факультет ядерной физики, надо понять, как идет реакция ядерного распада в таком то реакторе? Вьеби говна.

Птн 05 Июл 2013 14:08:19
>>51103976
Смотри, чтобы стать задротом кс, и ебашить хедшот через долю секунду как видишь противника, нужно прежде понять что нужно взять в руку мышь и двигать её до тех пор пока не наведешь прицел на голову а потом нажать кнопку, и спустя год тренировки ты будешь это делать.

Птн 05 Июл 2013 14:08:53
>>51095542
Штангу засовываешь себе в жопу и делаешь на перекладине "огнетушитель".

Птн 05 Июл 2013 14:09:34
>>51097566
>Хуярить турник через день по 3-4 подхода по 6-7 раз.
Вы блять прикалываетесь. Даже я спокойно подтягиваюсь и отжимаюсь по 20 раз. И это при том, что вообще нихуя спортом не занимаюсь. Как можно меньше делать - это же вообще пиздец. Я понимаю жиробасу трудно поднять свое тело, но дрищу то.

Птн 05 Июл 2013 14:13:02
>>51104204
>отжимаюсь по 20 раз
А потом спирт привезли? Отжаться могу 40 примерно, а вот подтянуться больше 16 вряд ли.

Птн 05 Июл 2013 14:14:26
>>51104404
Не понял твою шутку юмора.

Птн 05 Июл 2013 14:14:31
Смотри сюда мэн
>>51095542
Ты лох оп. Кому сейчас нужен жилистый наркоман, с поехавшей чсв.
НАДО БЫТЬ КАК АРЧИ МАТЬ ТВОЮ, АРЧИ КРУЧЕ, АРЧИ ЭТО ИДЕАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ТВОРЕНИЙ.
Помимо всего Арчи может забазарить любого чувака, чтоб он делал то что надо ему.
Вдобавок Арчи разграничивает зоны влияния между настоящими мужиками, и мясными дырками, поэтому он всегда может трахнуть кого угодно.
В добавлений ко всему он может и трахнуть что угодно.
Скажи мне что ты почувствовал увидев пик справа? Да ты же просто ахуел от это СУПЕРКЛЕВОГО ЧУВАКА. ЕГО ХАРИЗМА РАЗИТ ПРОСТО НА КИЛОМЕТРЫ ОТ ЭПИЦЕНТРА САМОГО ЭПИЧНОГО АРЧИ!!! При его виде ты готов стать ему лучшим другом, партнером и даже его любимой шлюхой в одном лице.
Внешность Арчи просто ахуенна, и как следствие его возбмут на любую работу, на которую он захочет, и как следствие он всегда при деньгах.
Этот парень всегда в делах, он никогда не сидит в офисе как ты, сраный уебок по ту сторону монитора.
Он не боится риска он может вытащить, мать его пушку, и поиметь хоть 100500 качей и военных преступников в момент. Да что там он может поиметь босса без раздумий, да хули там пусть это будет даже сама КОРОЛЕВА БРИТАНИЙ.
А еще вдобавок он имеет личную шоху, которая будет выполнять все его требования, и даже схватит пулю за него!
АРЧИ АХУЕНЕН!!! ЭТО АКСИОМА! А если ты не веришь что он ахуенен то он уже идет пробить тебе неебическую пощечину, после которой ты вернешься в детство.

Птн 05 Июл 2013 14:14:50
>>51095542
Все что тебе нужно это обыный кач на турнике, отжимания, подъем тулвища ну и банки качать(можно кирпичем например) + сушка если у тебя жира много. Делай супер-серии(несколько упражнений в одном подходе без перерывов на отдых)
Вес скажи свой и я напишу как и чем тебе питься.

Птн 05 Июл 2013 14:17:20
>>51104503
Кто такой арчи? сначала подумал что ты о арни

Птн 05 Июл 2013 14:17:22
>>51104497
Ньюфаг что ли? Зеленый слоник же.

Птн 05 Июл 2013 14:18:25
>>51104519
175/58 вес. Поясни подробно, пожалуйста, за сами упражнения. Сколько раз, подходов и т.д.

Птн 05 Июл 2013 14:18:53
>>51104651
Пять лет на бордах, но слоника как не посмотрел, так и не собираюсь.

Птн 05 Июл 2013 14:19:14
>>51101534
Когда я был 15 лвл, ходил два месяца в качалку по велению души. А там все мужики огромные. Неуютно. Еще, мрази, авторитетом давили, чтобы я очередь на штангу уступил, и ведь я уступал, мямля что-нибудь в ответ.
Мне надоело каждый раз испытывать на себе давление, и я бросил качалку. Зато за два месяца достиг своего - наконец-то смог подтягиваться.

Птн 05 Июл 2013 14:20:30
>>51104703
ебать ты дристогон
сам тощий, 180см/70кг

Птн 05 Июл 2013 14:20:53
>>51104747
>наконец-то смог подтягиваться.
Успех уровня /b/
Это что золотой пост?
Платиновый
Хуятиновый

Птн 05 Июл 2013 14:21:21
Я не понимаю, хули вы все такие гладкокожие, блять!? Ни единой волосинки на груди и животе!

Птн 05 Июл 2013 14:22:27
>>51104847
Обезьяны не нужны.

Птн 05 Июл 2013 14:23:20
>>51104847
Хачи на бордах не сидят, они трахают славянок своим заросшим хуем.

Птн 05 Июл 2013 14:23:52
>>51104847
А я пол года назад стал брить яйца, а с недавнего времени еще и жопу, не понимаю зачем ебаные волосы вокруг очка, как их удалить навсегда? к ним только говно липнет.

Птн 05 Июл 2013 14:24:02
>>51104519
подскажи мне тоже антош,подкачался немного,хочу сушиться,ног неумею. 185/90

Птн 05 Июл 2013 14:24:40
>>51104827
Ну да, я же 165/50 должен был пожать 200 от груди за 2 месяца, не иначе.

Птн 05 Июл 2013 14:24:52
>>51104958
Но я не хач! Понимаю, если бы я был жиробасом, но я тощий и мохнатый, это пиздец как не весело.

Птн 05 Июл 2013 14:26:04
>>51104503
Но Рок-н-рольщик круче. Арчи слишком спокойный, а тот типок с бонгом и пистолетами - явный психопат.

Птн 05 Июл 2013 14:26:34
>>51104998
Теплоизоляция.

Птн 05 Июл 2013 14:27:40
>>51105158
Мы же в одежде ходим.

Птн 05 Июл 2013 14:32:47
>>51105126
Школьника прозреваю в тебе я.
У Арчи раз в 100 больше перспектив чем у поехавшего дрища.
Равно как и харизмы. Он намного ахуенее.

Птн 05 Июл 2013 14:33:20
>>51104649
Фильм не смотрел?

Птн 05 Июл 2013 14:33:47
>>51105213
Ученых интересует не наличие волос на лобке, а их отсутствие практически по всему телу.Они остались только на голове, под мышками и на лобке. Почему? Эволюционисты и приматологи полагают, что именно потому, что они хорошо заметны. Волосы на лобке [обозначаютk местоположение половых органов и сразу же притягивают взгляд.

Человек стал ходить на двух ногах и постепенно выпрямлялся. Половые органы женщины оказались спрятанными между ног. У самок крупных обезьян -шимпанзе, горилл и орангутанов вульва очень хорошо видна. Состояние возбуждения вульвы, сопровождаемое набуханием, самцы видят с нескольких метров.
Подобное состояние у женщины явно не проявляется, но ее волосы на лобке привлекают внимание и должны возбуждать мужчину, обладающего привилегией видеть женщину обнаженной...

Мужчины, чьи половые органы ничто не скрывает, сохранили волосы на лобке - у этих волос другие функции. Привлечение женщины для продолжения рода.
Человеческие феромоны производятся именно на уровне лобка и в подмышечных впадинах.Они выделяются в микроскопических дозах и призваны на расстоянии вызывать гормональную реакцию. Они играют важную роль в половом возбуждении.

Сигнальные функции
Лобковые волосы у женщин и мужчин с давних времён служили знаком полового созревания девочки или мальчика. У разных народов оволосение лобка происходит в разное время, и может начинаться даже с семи лет. У народов, половое созревание которых начинается раньше, раньше происходит проявление вторичных половых признаков, в том числе рост волос на лобке. Это служит сигналом, что партнёр созрел и с ним можно совокупляться.

Терморегуляция и защитные свойства
Волосы на лобке играют важную роль в терморегуляции окружающего пространства вокруг половых органов. Они создают защитную прослойку между телом и нижним бельём, состоящую из воздуха и волос, защищающую от перепадов температур, а также, за счёт увеличения испаряющего пространства, отводят лишнее тепло и увеличивают скорость испарения пота в процессе совокупления.
В окружении половых органов находится множество мелких лимфатических узлов, также нуждающихся в защите от воздействия холода, защищать которые призван волосяной покров.

Поддержание микрофлоры влагалища
Микрофлора женского влагалища в основном состоит из ацидофильных лактобактерий, которые необходимы для целого ряда функций женского организма. В различных условиях, эта микрофлора изменяется, что может повлечь за собой развитие заболеваний этого и других женских органов.
Волосы необходимы для поддержания и нормального функционирования женских детородных органов.

Созревание феромонов
Феромоны естественное средство для привлечения и возбуждения полового партнёра. У мужчин и женщин примерно одинаковый механизм выработки этих веществ и доставки их до потребителя. Окончательным этапом в созревании и распространении феромонов являются кожа и лобковые волосы.

Возбуждение нервных окончаний
Лобковые волосы играют роль возбуждающих элементов при половом контакте. В процессе совокупления работает механизм создания дополнительного раздражения частей половых органов, богатых нервными окончаниями. Происходит это так: в момент проникновения полового члена во влагалище туда затягивается некоторое количество лобковых волос, растущих на половых губах женщины, в процессе которого происходит трение головки полового члена, богатой нервными окончаниями, об эти волосы, смешанные со смазкой, а также об аналогичные рецепторы женских половых органов, в результате которого партнёры могут получать дополнительное половое возбуждение.

Птн 05 Июл 2013 14:34:40
>>51105481
Не школьник, но характер ебанутый. Я понимаю, что Арчи объективно лучше. Но какая мне разница, если я ебанутый?

Птн 05 Июл 2013 14:35:29
>>51104703
Ничего себе ты дрыщ. Тебе отъедаться надо.
Смотри карочи.
Углеводы - углеводы это энергия, жри с утра углеводы но не ебучие печеньки с фруктами так как энергия с них быстро сгорает. Жри кашу овсяную или гречку ну и печеньку сожрать можешь. Вообщем запомни - углеводы в первой половине дня и точка.
Вообщем расчитывай так
4-5 гр улеводов на 1 кг твоего веса
2 гр белка на 1 кг (за раз не более 40 гр)
Жир 50 гр в сутки (не более)
Как пожрал углеводов сразу заниматься.
По упражнениям
Главное - интенсивность, что бы кровью мышцы забивались.
Не важно сколько раз. До изнеможения. Так 3-4 подхода, отдых минута. И делай кардио(бег, ходьба, велосипед, плаванье)

Птн 05 Июл 2013 14:36:33
>>51101840
То, чт опереведено, качается где-то из комментариев. Кликай по вкладкам.

Птн 05 Июл 2013 14:37:40
>>51104902
хач выходит из ридонли и врывается в тред
Тянок не поёбываю, дроче, пиздострадаю по ЕОТ, омега он и в Африке омега
175/57
На бордах 2 года.

Птн 05 Июл 2013 14:38:16
>>51105626
Спасибо конечно, за труды, бро. Но, если бы я сутками сидел дома, то так можно делать, а у меня возможности нет. Даже как-то неудобно, ты старался, расписывал, а я не могу последовать твоим советам.

Птн 05 Июл 2013 14:38:27
>>51105006
2 гр углеводов на 1 кг веса. (Первая половина дня, утром больше половину суточного потребления. Каши)
2 гр белка на 1 кг (не 40 грамм за раз)
Жир 50 грамм в сутки
Кардио (бег, ходьба, плаванье)

Птн 05 Июл 2013 14:39:34
>>51105570
Да не только объективно. Он блять просто ахуенней, поведением, базаром, жизненной философией, да дохуя чем.

Птн 05 Июл 2013 14:41:55
>>51105768
А что тут сложного? На упражнения я трачу не более 40 минут в день. Просто долби интенсивностью и все. Ну и смотри что ты ешь. Я тебе не говорю прям все это выполнять безукоризненно. Я дал тебе направление.

Птн 05 Июл 2013 14:44:05
>>51095542
БИ ПОМОГИ! Я ЖИРОБАС! 184/105. БРЮХО И ЖОПА ВИСЯТ. ШТАНЫ КУПИТЬ НЕ МОГУ! ХЕХЕХЕХЕХЕЛП! ЖИВОТ ВТЯНУТЬ МОГУ! ОТЖАТЬСЯ 30 РАЗ И ПОДТЯНУТЬСЯ 7. 2 КМ ПРОБЕГУ С 3 ПЕРЕХОДАМИ НА ШАГ ПО 15-20 СЕК! ХОЧУ 90КГ И ЧТО БЫ НЕ ВЕСЕЛИ ЖОПА И ЖИВОТИК!

Птн 05 Июл 2013 14:46:47
Почаны, посоветуйте. Если я 187/72, и все равно выгляжу пиздецки жирным, то мне следует сушится, или начинать накачивать мышечную массу?

Птн 05 Июл 2013 14:47:34
>>51105974
Ну, короче, нужно просто до усрачки хуярить отжимания и турник.

Птн 05 Июл 2013 14:47:41
>>51106211
Качаться.

Птн 05 Июл 2013 14:49:22
>>51106254
Про руки и пресс не забывай. Пресс тоже можно на турнике долбить подъемами ног.

Птн 05 Июл 2013 14:50:32
>>51106080
ПОСОВЕТУЙТЕ ЧЕГО!

Птн 05 Июл 2013 14:50:36
>>51096781
лол, такое же тело, при том что я вообще не занимаюсь, жру что попало и только когда хочется обычно 2 раза в день

Птн 05 Июл 2013 14:52:15
>>51106406
Сушись.

Птн 05 Июл 2013 14:55:47
>>51097271
> дрочи 2 раза в день
Кстати насчет этого, этот анон мудак или нет? Хочу упороться качалочкой, но не могу в нофапофон, 1 раз в день минимум, не будет ли полезный для мышц белок улетать из хуя?

Птн 05 Июл 2013 15:09:52
>>51106346
У меня пресс норм, руки штангой хуярить на бицуху?

Птн 05 Июл 2013 15:45:42
>>51097155
Супер дрищ 177см на 47кг ин зис дреад.
Как надрать вес няши? Сойдёт даже просто жир, без мышц.
Алсо - только что вернулся из магаза с пачкой принглс и 2л колы :3

Птн 05 Июл 2013 16:33:14
>>51104204
>подтягиваюсь и отжимаюсь по 20 раз
>по 20 раз
Как вы это делаете, пидорасы? Могу отжаться 70 раз, а подтянуться всего раз 5-7

Птн 05 Июл 2013 16:36:45
>>51111574
Двачую, 50 раз отжимаюсь а подтягиваюсь всего 6

Птн 05 Июл 2013 16:39:40
>>51111574
Ну хуй знает. Я даже в школе, когда все раз по 7 подтягивались, спокойно 30 ебашил. А вот поднятие ног на той же перекладине, еле 5 раз сделать могу в то время как толстожопые куны из института спокойно делали 10 при этом не могли подтянуться ни разу
По мне, так отжимания гораздо сложнее, чем подтягивания.

Птн 05 Июл 2013 16:44:03
>>51111950
Подтягиваешься полностью вися на турнике или стоишь на земле?

Птн 05 Июл 2013 16:44:12
После тренировки иду и подтягиваюсь 20 раз. Тренировка гиревая, то есть подрыв-рывок-толчёк, потом лифтёрская жим лёжа-присед-становая. Занимаюсь через день. Брат жив и растёт.

Птн 05 Июл 2013 16:45:01
185/54
Похудел за год на 6 кг, потому что ничего не делал. Заболел еще.
Суть в другом, мне 17 лет, не хач, волосатые ноги, пузо заволосилось за полгода буквально, но с бородулькой проблемы, есть щетина, но местами.
Кстати, на счет хач-не хач, есть знакомый, совсем ен хач, с 9 класса с бородой и убер волосатыми ногами.


← К списку тредов