Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 05.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/51120262.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 05 Июл 2013 18:59:12
Тонкорукости тред
Сап, двач. Дело в том, что у меня тонкие руки я кун как сделать так, чтобы они были нормальной толщины? Что там нужно жрать такое? Может есть лайфхаки? С сегодняшнего дня начал делать пикрелейтед


Птн 05 Июл 2013 19:08:53
Делай становую и на брусьях отжимайся, и так лет 10.

Птн 05 Июл 2013 19:09:18

Абу сделал себе имя на костях старого Двача, при этом умудрившись испохабить все лучшее, что досталось от Двача в наследство Сосачу. Он утопил Сосач в моче, вытеснив нормальных анонов и заменив их тупыми, истеричными и трусливыми подонками, которых ебут в рот, а они радостно вопят [еще! еще!k и поздравляют мартышку на Новый год.
За что благодарить, подонки (да-да, это я к вам обращаюсь)? Некогда неплохая имиджборда превратилась в обитель лицемерия, ханжества, лизоблюдства, подлости. Теперь вы все у мамы олимпийцы ежедневные соревнования [кто усерднее расцелует жопу очередному модератору или Абуk и не будет забанен по мимолетной прихоти одного из них. Кто лучше всех научится ходить на цыпочках и угадывать негласные правила каждого раздела что можно, а чего нельзя, причем речь идет уже не о безмерно разросшемся своде правил, а о том, чтобы уметь нравиться каждому отдельно взятому модератору, которые стали кем-то вроде маленьких, гадливых, пузатых князьков в своих вотчинах.
Естественный отбор, хуле станешь мразью останешься на Харкаче (название прямо-таки говорящее), честный анон (не говорю порядочный, просто честный) получаешь бан в формулировкой [за красивые глазкиk на всех бордах. Но это еще не все. Необходимо пройти еще одно испытание справиться с соблазном приползти в личный раздел Абу на пузе и вымаливать у него прощение, попытавшись не утонуть в многоголосье таких же просителей. Приползешь, вымолишь и новый тип анона готов аноним-с-харкача, угодливый, осторожный, трусливый гаденыш, который по старой памяти смотрит свысока на другие борды, не замечая падения собственной.
Когда-то Неодвач был вполне пригодным местом для общения, со своими минусами, конечно, но пригодным. Теперь это стала зловонная дырка, в которой варится и расползается ЧСВ мартышки.
Так что с Новым годом, товарищи. Я просто решил на фоне всех этих панибратаний администрации и анонов, на фоне всех этих взаимных лобызаний и поздравлений оставить здесь свое поздравление.
ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И ЖЕЛАЮ, ЧТОБЫ ХАРКАЧ УМЕР РАНЬШЕ, ЧЕМ ОН ПРЕВРАТИТСЯ В ПЛОХУЮ, РАСФУФЫРЕННУЮ КОПИЮ МОЧЕПАРАШ ВРОДЕ ДОБРОЧАНА И ЫЧАНА.
У меня все.

Птн 05 Июл 2013 19:13:28
>>51120779
это дохуя, есть варианты побыстрей?

Птн 05 Июл 2013 19:15:16
Ты из ЕОТ перекатился штоль?

Птн 05 Июл 2013 19:17:09
>>51121140
нет

Птн 05 Июл 2013 19:25:25
>>51121052
Синтол.

Птн 05 Июл 2013 19:26:36
>>51120262
>С нуля
>Неделя 1 - Подход 1 - 20
Пиздец.

Птн 05 Июл 2013 19:26:59
>>51120262
Этот гайд хуита.

Птн 05 Июл 2013 19:28:48
>>51121763
тогда посоветуй гайд

Птн 05 Июл 2013 19:29:24
>>51121741
и хули, ты 20 раз отжаться не можешь?

Птн 05 Июл 2013 19:30:18
>>51121890
Нет.

Птн 05 Июл 2013 19:31:05
>>51121936
не могущего отжаться 20 раз ответ

Птн 05 Июл 2013 19:31:11
>>51120262
Я так же начинал. Тренировки каждый день. Жрал по полкило творога. Через три месяца начал походить на человека.

Птн 05 Июл 2013 19:32:42
>>51121983
Расскажи поподробней. Когда результат стал проявляться? Пол кило творога каждый день жрал?

Птн 05 Июл 2013 19:33:53
>>51121976
Лолка, ты даже 15 "чистых" отжиманий не сделаешь.

Птн 05 Июл 2013 19:34:34
>>51121983
Зачем каждый день? Когда мышцы будут восстанавливаться?

Птн 05 Июл 2013 19:35:01
>>51122120
я легкий, мне похуй

Птн 05 Июл 2013 19:37:10
>>51122179
Вот прямо сейчас сделай. Только медленно, не части. Охуеешь.

Птн 05 Июл 2013 19:37:22
Хуита в оп-пике. Чтобы нарастить мышцу обычными подтягиваниями и отжиманиями их надо делать либо пампингом, либо в течении всего дня. 5 минут в день этой хуиты не помогут. Да и оп хуй забросит через несколько дней.

Птн 05 Июл 2013 19:37:49
>>51120262
Хочешь руки, качай ноги.

Птн 05 Июл 2013 19:38:49
>>51122290
оп мотивирован, посоветуйте нормальных гайдов тогда

Птн 05 Июл 2013 19:39:00
>>51122155
Здесь нету сверх нагрузок, так что в принципе за ночь может и восстановиться всё

Птн 05 Июл 2013 19:40:15
>>51122352
Пиздуй в зал и делай базу. За 3 месяца при правильном питании начнешь ощущать результат, а дальше твоё отражение в зеркале придаст еще большей мотивации.

Птн 05 Июл 2013 19:40:15
>>51121936 и 20 отжиманий - сверхнагрузки.

Птн 05 Июл 2013 19:40:56
>>51120262
>пикрилейтед
отжиманиями очень долго руки качать. если тебе нужны тупо бицепсы - укради хотя бы одну гантелю, ей и качайся. мышцы вырастут быстро, месяца за два будешь уже ходить, картинно растопырив руки.
алсо отжимания мне почему-то трудно даются, на перекладине подтягиваться легче. тут еще плечи растут, есть на что майку натянуть.
>Что там нужно жрать такое?
если жрать, то нужно в тренажерку ходить. а дома ты себе только пузо нарастишь.

Птн 05 Июл 2013 19:41:06
>>51121052
>это дохуя, есть варианты побыстрей?
есть.
дека+суст+гр на год.

Птн 05 Июл 2013 19:41:21
>>51122411
А если просто жрать больше?

Птн 05 Июл 2013 19:42:29
>>51122411
в старости суставы от последствий тяги охуеют, не так?

Птн 05 Июл 2013 19:42:29
>>51122413
Биомусор не берём. Если у него за 10 отжиманий начинают руки отниматься, то он тупо физически не сможет делать каждый день такую программу.

Сам помню ради фана упарывал гайдец со 100 отжиманиями за раз. Недели на 6-7й бросил ибо решил что не эффективно.
Мне больше нравиться делать
30x4+убой с передышкой в 2:30 минуты

Птн 05 Июл 2013 19:42:33
>>51122445
Чем можно расширить кисти рук?

Птн 05 Июл 2013 19:43:01
>>51120262
И нахуя? Кому ты что хочешь доказать?

Птн 05 Июл 2013 19:43:38
>>51122465
>А если просто жрать больше?
руки станут больше, мышцы - навряд ли

Птн 05 Июл 2013 19:44:27
а чтобы не бицуху нарастить, а ту часть, которая от кисти и до локтя, то какие упражнения нужно делать?
ОП

Птн 05 Июл 2013 19:44:37
>>51122510
>Чем можно расширить кисти рук?
молотком, тисками

Птн 05 Июл 2013 19:44:42
>>51122609
Двачую вопрос.

Птн 05 Июл 2013 19:45:08
>>51122505
Чтоб суставы не пидарасило, надо их тоже укреплять. Очень многие забивают на них хуй, что в итоге приводит к печальным результатом. За старость хуй его знает, можешь Арни написать, поспрашивать как ему живется.
Думаю у тебя в старости (Если доживешь) проблем и без этого будет

Птн 05 Июл 2013 19:45:55
>>51122609
Доставьте пикчу, на которой на одной части фотографии кисть дрыща с пятирублевой монетой на ней, а на второй - толстый хуец с пятирублевой монетой на нем.

Птн 05 Июл 2013 19:46:03
>>51122609
>а чтобы не бицуху нарастить, а ту часть, которая от кисти и до локтя, то какие упражнения нужно делать?
>ОП
подтягивания и тяги без лямок.

Птн 05 Июл 2013 19:46:11
>>51122506
>30x4+убой с передышкой в 2:30 минуты
также хуярю, какие результаты есть?

Птн 05 Июл 2013 19:47:48
>>51122510
Предплечья ты имеешь ввиду?
Поднимай гантельку кистью, свесис её со стола или скамьи. Обратным и прямым хватом

Птн 05 Июл 2013 19:49:40
>>51122694
Да я за результатом особо не гонюсь. Трицепс виден, грудь пока не очерчена, надо жирок убирать с помощью кардио. Делал еще параллельно подтягивания. Раньше не мог даже двух раз подтянуться, сейчас делаю подходы по 5-6

Птн 05 Июл 2013 19:50:00
>>51122510
есть специально для кистей упражнение с гантелей, но они очень скучные, а в начале и болезненные. лучше накачай руки выше локтя, тогда тонкие запястья будут подчеркивать толщину бицепс/трицепс.

Птн 05 Июл 2013 19:51:48
МАМ, СМОТРИ У НАС СЛАВИК-ТО КАЧОК, НУ КА ДАЙ БИЦУХУ ПОТРОГАЮ

Птн 05 Июл 2013 19:51:52
>>51122883
А как расширить часть между кистью и локтем (ближе к локтю которая)?

Птн 05 Июл 2013 19:53:26
>>51122864
>подходы по 5-6
5-6 подтягивания за раз?! хули так мало? я за два месяца с нуля до 20 дошел при моих 80 кг.

Птн 05 Июл 2013 19:54:45
>>51123076
Не знаю почему так, всегда с подтягиваниями было тяжко. Вот за месяц тока до 5-6 смог дойти

Птн 05 Июл 2013 19:54:55
>>51122290
Что значит "делать пампингом"?

Птн 05 Июл 2013 19:55:02
>>51120262
Ой мудак блядь, ой мудак. Ручки тоненькие у него, а ещё манка с утра с комочками была, бедняжка. Как поймёшь, какого это быть женственным унтерменшем с вот такенной ЖОПОЙ и узенькими плечиками, тогда и возвращайся, пидрохуй.

Птн 05 Июл 2013 19:55:16
>>51122994
выше уже написали - подтягивания прямым хватом.

Птн 05 Июл 2013 19:55:22
>>51123076
ай да сказочник

Птн 05 Июл 2013 19:57:09
>>51123170
поебемся после физики?

Птн 05 Июл 2013 19:57:48
>>51123272
страпоном?

Птн 05 Июл 2013 19:57:55
Теперь эта доска принадлежит Rozen Maiden.

Птн 05 Июл 2013 19:58:30
>>51123186
да сам охуеваю

Птн 05 Июл 2013 19:58:32
>>51123170
Женственный унтерменш ИТТ. Сбросил немного веса, пошел в качалку, стал немного походить на человека, тело оформляется понемногу. Думаю, через полгода будет заебись. Где твой бог теперь?

Птн 05 Июл 2013 19:59:46
>>51123371
>стал немного походить на человека
>Где твой бог теперь?

Вот же он

Птн 05 Июл 2013 20:00:13
>>51123318
кожаным

Птн 05 Июл 2013 20:00:19
>>51120262
Если нужны именно руки купи гирю и ебашь жимы вверх обеими руками по-очереди. Гирю подбери только такую, чтобы делал раз 8 уверенно. Доведи повторения до 30 и подходы до 3х. Через пару месяцев будут руки что надо, проверено на себе.

Птн 05 Июл 2013 20:00:45
>>51123164
Много подходов, короткие передышки. Среднее количество повторений. Альтернатива делать отжимания и подтягивание с отягощением.
Естественно пока ты будешь делать например 30 отжимания 5 подходов без особых усилий заниматься этим нету смысла. Вначале надо базовую силу нарастить

Птн 05 Июл 2013 20:02:56
>>51123531
Разве это поможет рукам ниже локтя?

Птн 05 Июл 2013 20:03:48
>подтягивание с отягощением
всегда было интересно, как это выглядит. в карман гантели пихать?

Птн 05 Июл 2013 20:05:05
>>51123696
специальный пояс есть, чтоб вешать.

Птн 05 Июл 2013 20:05:25
>>51123575
А почему бы сразу не начать с лавки ебашить по 15-20 раз с отягощением вместо этого твоего пампинга?

Птн 05 Июл 2013 20:05:34
>>51123696
Блинчик на пояс.

Птн 05 Июл 2013 20:07:20
>>51123748
Если силёнок хватит вперёд. Но если будешь делать помирая, то велик шанс травмы. Отягощать надо не на 2 кг, а хотя бы на 10ку. Если делаешь 30-40 отжиманий за раз, то берёшь рюкзак, туда 10 кг хуиты, на спину и вперёд хуячить

Птн 05 Июл 2013 20:11:26
>>51123658
это укрепляет руки полностью, кроме того раскачивает плечи и руки выше локтя.

Птн 05 Июл 2013 20:51:55
опачки! маня готовь туза!
джва года ждал тред! хотел сам пилить подобный.
надеюсь тред еще не съехал в полное говнецо.

1. пикрелейтед моя ручка. мне 20.
2. хожу на турник, тренировка в целом час. не только турник, но и брусья, ходьба на брусьях, ходьба на горизонтальной лестнице, отжимания. (это чтобы придать силу и руки больше стали) результатов почти нет. то есть грудак стал чуток больше, плечи более круглее, бицуху чуток подбил, пресс там начал потихоньку идти (он сам качается от упражнений), но вот руки как были мелкими так и остаются..
хотя и жру прилично много. думаю нужно спец диету упороть. а то я просто ем раза 4-5. по калл. в голове прикидываю что и как + углеводам и белкам, но все равно результаты херовые.
3. упражнения ОП-пикчи хуета. сам пытался делать. но херня все + давно писали и здесь и на других ресурсах что XYNTA.

Птн 05 Июл 2013 20:55:21
>>51120262
Такая же хуйня блядь - тонкие руки.
Шея - 38см, голень - 37см, а рука - 34см.
Бесит бля. Уже месяц хожу на турнички и брусья исправлять положение.

Птн 05 Июл 2013 20:58:27
>>51126391
нужно с осени начать ходить. чтоб потом такой летом на след.год альфа_сомиц на море. и тёлки такие жмяк жмяк. текут. а ты им прокладку даешь. на подтерись. а они такие. о боже какой мужчина точка точка . . руки-то большие

Птн 05 Июл 2013 21:00:35
>>51126391
Жрать нужно больше, анон.

Вот я сегодня что съел:

На завтрак отварил 100 грамм макарон и пять куриных яиц.
На второй завтрак две кружки обезжиренного молока и два бутера с пармезаном.
На обед суп с фасолью и индейкой. Два куска черного хлеба.
На полдник допил оставшееся молоко со ста граммами творога.
На ужин съел печеную картофелену с двумя куриными грудками.
Ну, и не забывал пить в течении дня водичку.

Птн 05 Июл 2013 21:04:36
>>51126719
Летом жрачка вообще не лезет братиша
Я скушал: на завтрак 4 тоста и 4 яйца и стакан молока, на обед пол пачки пельменей и стакан молока, на ужин два пряника и стакан молока
Нормальный аппетит только с утра
Вот воды много пью, больше 2литров сегодня всадил

Птн 05 Июл 2013 21:06:45
>>51126719
моар чувак.
кстати ты же не каждый день так ешь?

бля дали бы мне расписание на 1 неделю со всеми разными продуктами я бы так и ел. а то самому лень + хз мало ли что неправильно рассортирую. там же нужно по каллориям, углеводам и белкам и жирам смотреть

Птн 05 Июл 2013 21:13:46
>>51127137
Лол, каждый.

Жиров по минимому (можно вообще специально не есть жирные продукты, т.к. жир есть почти везде), побольше белков и медленные углеводы. Полностью исключить сахар, сладкое, булки-ватрушки всякие.

Птн 05 Июл 2013 21:15:16
>>51127606
>минимуму

Птн 05 Июл 2013 21:16:37
Ем творог и оротат калия, задрачиваю подтягивания и отжимания на протяжении джвух месяцев, из дрища стал среднекуном. Всем рекомендую.

Птн 05 Июл 2013 21:18:23
>>51127810
>оротат калия
Да ты же химик! Лучше уж протеином колоться, чем этой химией.

Птн 05 Июл 2013 21:20:03
>>51127946
Да, я тоже уже начинаю бояться за свои скукоженные шары.

Птн 05 Июл 2013 21:20:05
>>51120262
Запястье ты никак толще не сделаешь. Только, если найдёшь опытного хирурга.

Птн 05 Июл 2013 21:21:30
>>51120262
>Дело в том, что у меня тонкие руки я кун как сделать так, чтобы они были нормальной толщины?
Никак, пикрелейтед, уже несколько лет прошло, даже качалка не помогла, лал.

Птн 05 Июл 2013 21:22:37
>>51128169
ты качалкой кости раскачиваешь? Ебашь тогда лучше велик, ага, хуже не будет.

Птн 05 Июл 2013 21:25:50
Анон, скажи, как накачать грудь и спину дома бесплатно без смс

Птн 05 Июл 2013 21:26:27
>>51122609
ЖРИ ШПИНАТ СУКА

Птн 05 Июл 2013 21:26:29
>>51128466
Подтягивания широким хватом?

Птн 05 Июл 2013 21:27:03
>>51120262
они у тебя хоть длинные

Птн 05 Июл 2013 21:31:14
Уёбки, пиздуйте в физ, там всё расписано давно. Потратьтесь на гантели (на авито ~3500 обе), читайте sportwiki и хиккуйте дома. А на такие треды без смеха не посмотреть.

Птн 05 Июл 2013 21:41:27
это правда что охват бицепса и нормального спортивного парня должен быть равен трем охватам запястья??

Птн 05 Июл 2013 21:42:52
>>51120262
Лови годный сайт помощи,легко разберёшься что к чему :3
dailyfit. ru

Птн 05 Июл 2013 21:51:32
>>51126174
через полгода будет результат, если жрать много мяса,творога и рыбы. но надо не останавливаться, через 3-4 месяца входишь во вкус и уже совсем не в напряг, но стоит только на неделю остановиться - всему пиздец
у меня так плечи расширились охуенно от этих подтягиваний. пришлось даже рубашки новые брать. а потом забил, неделя, две, месяц, полгода и сейчас я блядь еле-еле влажу в джинсы 33го размера. пузо просто охуеть стало.


← К списку тредов