Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 07.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/51232464.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 07 Июл 2013 19:30:10
Стать больше
Как стать больше? Я маленький кун 178/60 с запястьями в 15.5 см, талией в 60 и грудью 80.
Ни одна одежда не сидит на мне нормально, ни одна.

Обычно одеваю 44-46ой размер, но сегодня в Спортмастере мерил куртку 46го размера - пиздец какая большая.

Мне не стать Бадюком/Кличко, я эктоморф, но до уровня моделей я бы хотел. Повыше, тяжелее и плотней. Чтобы одежда 46-48 размеров(настоящих, а не подростковых, блять) сидела нормально.

Что кушать? Чем(в пределах разумного, времени немного) заниматься?

18.5 лвл


Вск 07 Июл 2013 19:34:48
>>51232464
> 18.5 лвл
Поссал на унтерменша. Мне 44-46 уже года как два мал, представляю мелкого обсоска, который даже на 14 лет не выглядит. Увидел бы на улице - пизды бы дал.

15лвл-кун

Вск 07 Июл 2013 19:40:42
>>51232761
Ну, 44-46 был мне норм, пока не зашёл в спортмастер. Там большемерки или что-то вроде. До этого одевался во всяких ОСТИНАХ.

Вск 07 Июл 2013 19:46:53
>>51233075
Тебе в физач дорога. Вангую, что ты сидишь дома как сыч и жрешь только когда мамка в 8 часов приготовит. Там как, нужно постоянно есть маленькими порциями, но раз 6-8 в день. Мне как-то друг описывал как он ел когда качался, могу скинуть.

Вск 07 Июл 2013 19:48:36
С тввоими параметрами никак - ты узкий петушок. Мышечные брюшка короткие, даже если ты их накачаешь будет смотреться убого. Так что выпились
Прикрепляю к посту фото широкого бога, чтобы ты осознал свою ничтожность

Вск 07 Июл 2013 19:49:14
>>51232464
Углеводами упарывайся(каши)
Примерно 5 гр на 1 килограмм веса. В первой половине дня. Через несколько месяцев будешь как валуев нахуй.

Вск 07 Июл 2013 19:50:29
>>51232464
Ебать ты няша. Я 190/76 кун. 44 размер сидит как влитой.

Вск 07 Июл 2013 19:52:31
>>51232464 Братан,тебе надо минимум раза 3 в неделю ходить в зал,обязательно купить гейнер,есть раз по 5 в день(плотно),тогда года через пол увидишь изменения

Вск 07 Июл 2013 19:52:41
>>51232464
>Я маленький кун 178/60
Ну привет...
162/52-кун

Вск 07 Июл 2013 19:53:36
>>51232464
У карлика то пукан подгорел.
Уймись, ты останешься таким на всю жизнь.

Вск 07 Июл 2013 19:55:05
>>51232464
>талией в 60 и грудью 80.
фотку запили, я не верю в это
или может ты глиста пикрелейтед?

Вск 07 Июл 2013 19:55:25
>>51233780
А где член с яйцами?

Вск 07 Июл 2013 19:56:58
>>51233780
Кого? Бога? Вот мой пикрелейтед - бог, а у тебя непропорциональное уебище.

Вск 07 Июл 2013 19:57:37
>>51234384
Во рту твоей мамаши. Это уже дело 10е.

Вск 07 Июл 2013 20:01:39
>>51234477
поссал тебе в рот

Вск 07 Июл 2013 20:02:31
>>51232464
>талией в 60 и грудью 80.

Вск 07 Июл 2013 20:03:13
>>51234528
Как же я ждал такого ответа. Чего такой агрессивный?

Вск 07 Июл 2013 20:03:35
>>51234844
Мой двойной дабл перебил твой дабл, так что насрал тебе в ноздрю.

Вск 07 Июл 2013 20:04:35
>>51234984
пёрнул тебе в рот едкой жижицей-пыжицей

Вск 07 Июл 2013 20:05:32
я могу ссать здесь сколько захочу и меня никто не забанит

Вск 07 Июл 2013 20:05:45
>>51234371
Талия - самое тонкое место теловища. Грудь - под сосками примерно, если повыше то конечно больше, где-то 85-90.

Вск 07 Июл 2013 20:06:47
>>51235110
все равно узкий вырожденец

Вск 07 Июл 2013 20:07:12
>>51235110
фотку запиливай или боишься что тебя обоссут?

Вск 07 Июл 2013 20:09:58
>>51232464
>Ни одна одежда не сидит на мне нормально, ни одна.
>сегодня в Спортмастере мерил куртку
>не сидит на мне нормально
>в Спортмастере мерил
Неужели есть люди которые покупают куртки в спортмастере? Купи черную куртку адидас в спортмастере и получи вторую бесплатно. Только спортсмены должны тарится в спортмастере, потому что им похуй как они выглядят в этой говноодежде, для них главное спорт, а не внешний вид.
Ты же как я понял не спортсмен. Походи по отделам и примеряй куртки от 5 т.р. если твоя мамка может себе такое позволить. И ты удивишься как могут сидеть вещи даже на дистрофанах.
Не понимаю успех Спортмастера у быдла.

Вск 07 Июл 2013 20:10:17
>>51235195
мамка дома, я не могу

Вск 07 Июл 2013 20:10:32
>>51235053
Наблевал тебе под веко.

Вск 07 Июл 2013 20:11:07
>>51235369
ебал твою мамку

Вск 07 Июл 2013 20:11:40
>>51235384
нассал в анус дауну

Вск 07 Июл 2013 20:12:32
>>51235346
Мне почти похуй на одежду, это ты верно. ссу на фачевское быдло с их СЕЛВЭДЖ подворотами, одновременно закатывая джинсы с рынка
Нл была вполне годная водостойкая олимпийка или типо того. С капюшоном и проклеенными молниями. Тонкая, можно закатать и уместить в коробку 5х10х10 см.

Вск 07 Июл 2013 20:13:26
>>51234528
Филиал физача ИТТ?

Вск 07 Июл 2013 20:14:51
>>51235449
Ставь точку в конце предложения, мелкобуквенный петушок, а то мамка заругает.

Вск 07 Июл 2013 20:15:52
177/64
28 лвл.
Ну что, петушки, поссать вам в рот?

Вск 07 Июл 2013 20:17:43
>>51235656
Только на табуретку не забудь встать, карлан ебаный.

Вск 07 Июл 2013 20:18:13
>>51235656
Без пруфов ты хуйня полметровая.

Вск 07 Июл 2013 20:19:49
>>51235779
На 12ти сантиметровый хуец тоже пруф попросишь, мудило ёбаный?

Вск 07 Июл 2013 20:20:48
>>51235900
Ешь морковку.

Вск 07 Июл 2013 20:23:05
>>51234371 Я бы поняшкал

Вск 07 Июл 2013 20:24:41
>>51236047
Да ты ж пидор!

Вск 07 Июл 2013 20:29:36
>>51235900
Двачую тебя. ОП

В ширь пойти я таки могу, НО КАК ВВЫСЬ?

Висеть на турнике кажется чем-то бездейственным. Это вообще работает? А прыгать с вытягиванием рук вверх(как баскетболисты/волейболисты)?

Вск 07 Июл 2013 20:33:45
>>51236386
>Висеть на турнике
>прыгать с вытягиванием рук вверх(как баскетболисты/волейболисты)?
ты действительно в это веришь, школьник?

Вск 07 Июл 2013 20:36:48
>>51232464
Начни с простого.
Подтягивания широким хватом.
Отжимания на брусьх\от пола.
Упражнения на пресс и низ спины (поясницу).
Приседания без веса, выпрыгивание, бег.
Растяжки.

Подтягивания и отжимания можешь ебашить с понедельника по пятницу, но не меньше 3-х тренировок в неделю. Бег (ноги) и пресс с поясницей - через день 3 раза в неделю. Растяжки чем больше, тем лучше, но после нагрузок.

Поработай в этом темпе до конца лета. Не забывай спать не меньше 8-9 часов в сутки, хорошо кушать и много пей. Обязательно тянись.

В идеале, за эти два месяца ты должен стремиться достичь:
-подтягивания широким хватом - 10-12 раз за первый подход в строгой технике;
-отжимания от пола - 50 раз\ отжимания на брусьях 25 раз за подход;
-30 подъемов прямых ног к турнику в висе на турникез.

Когда достигнешь этих результатов, то тогда уже можно будет говорить о железе. У тебя есть пока теплое летнее время для всего этого. Не ленись.

Вск 07 Июл 2013 20:37:29
>>51232464
Оп, не отчаивайся если будешь заниматься сможешь серьезно растянуть даже костяк грудной клетки не проеби это время. Если действительно серьезно настроен изучай этот сайт, на данный момент Борисов предоставляет самую структурированную и подробную инфу по телостроительству fit4life.ru

Вск 07 Июл 2013 20:38:36
185/90 в треде. Весь лишний вес - жир. Как накачаться и сбросить сало?

Вск 07 Июл 2013 20:39:46
>>51236944
Подтягиваться не могу. Отжимаюсь максимум 5-10 раз.

Вск 07 Июл 2013 20:40:35
>>51234477
Я восхищен бро, а хейтеры пусть хуйтят.

Вск 07 Июл 2013 20:41:06
>>51237014
А ты через не могу подтягивайся. Каждый день прибавляй по одному повторению в отжиманиях.

Вск 07 Июл 2013 20:42:58
>>51236825
>подтягивания простое
охуеть легкотня. Качался год. Щас попробовал подтянуться 4 раза кое как. 170-70

Вск 07 Июл 2013 20:43:52
>>51237211
Да ты же дно ебаное.

Вск 07 Июл 2013 20:44:27
>>51237093
Я пытаюсь. Могу зависнуть узким хватом на несколько секунд. Отжимаюсь почти каждый день. Так какая программа? Есть какой короткий мануал? Тот что в физаче не осилил. Сбросить сало могу на раз-два. Уже так делал. Раньше весил 112 кило. За пару месяцев сбросил до 85. Потом до 80. Опять нажрал 10 кило. А накачаться-то как? Есть велосипед, но это кардио же. Кручу педали уже второй год с утра до вечера. Забросил ввиду бесполезности и совершенного отсуствия мышечного роста в районе икр.

Вск 07 Июл 2013 20:45:18
>>51237014
Делай месяца полтора-два кардио по 40 минут. После пробуй подтягиваться, отжиматься, пресс - как получиться, в общем. Чем ближе будет конец этого срока, тем больше ты начнешь замечать, что худеешь, а подтягиваешься все больше. Серьезно. Я не шучу. Это реальная история. Я не троль.

Вск 07 Июл 2013 20:45:46
>>51237331
>Икр
Selffix
>В районе бёдер (Не знаю точного названия)

Вск 07 Июл 2013 20:47:29
>>51236634
Почему нет?

Особенно прыжки и вытягивания.

Вск 07 Июл 2013 20:48:12
>>51237331
>Могу зависнуть узким хватом на несколько секунд
Всмысле в позе уже подтянувшегося. Т.е. с согнутой рукой. Ладонью в свою сторону.

Вск 07 Июл 2013 20:48:23
>>51232761
Быдло незамедлительно врывается в тред.

Вск 07 Июл 2013 20:48:33
>>51232464
Блядь, вот для кого fiz cделан, а?

Вск 07 Июл 2013 20:49:27
>>51236825
Я могу раз 10 подтянуться сейчас, лол. Это не связано с качалкой.

ОП

Вск 07 Июл 2013 20:50:43
>>51232464
>Что кушать?

Кушать говно. Кушает блядь он.

Вск 07 Июл 2013 20:50:56
177/67 кун. Талия 70, грудь 92. Комплексую по поводу дрыщеватости.

Вск 07 Июл 2013 20:51:03
>>51237211
Не можешь подтянуться десять раз? Поставь ноги на опору (на табуретку, на стол, на стиралку, на мамку). Поднимай тушку не руками, а спиной. Просто все время думай, что ты халк ебаный и что твоя спина заполняет все помещение во время подтягиваний. Главное - не думать о руках, а думать о спине.

Вск 07 Июл 2013 20:52:33
>>51235656-кун
У меня другая проблема - набрать вес. Но как-то уже забил хуй, если честно. Мне уже 28 лет. Хоть и вес бараний у меня, но подтягиваюсь 17 раз. Рекорд отжиманий 100. Сейчас отжимаюсь где-то 60 раз. Раньше с таким же весом и 10-ти раз не мог подтянуться, отжимался где-то раз 25-30.
Короче, если ты вес уже раньше сбрасывал и если легко его набираешь, то пересмотри свой рацион. А с твоей комплекцией заделаться качком не проблема. Смотри ютуб. Там дохера инструкторов. С инфой проблем нет. Уотакуот, бро.

Вск 07 Июл 2013 20:52:33
>>51236825
>тогда уже можно будет говорить о железе
Хуйня твой адвайс. Сразу к железу, быстрее и эффективнее будет.

Вск 07 Июл 2013 20:54:08
>>51232464
Займись плаванием. С такими габаритами плавание их тебя сделает поджарого, но не перекаченного гипер-няшу, от которого тян будут истекать, а куна кончать в штаны.

Вск 07 Июл 2013 20:54:54
>>51236944
Они тебе конечно сплошной годноты насоветовали, но если ты питание не поменяешь ничего серьезного можешь не ждать.

Вск 07 Июл 2013 20:54:55
>>51237211
Что ты вы ТОЛСТОВАТЫ
Самое просто на пикче. Но этого будет маловато.
Если заставлять себя и все выполнять, нормально жрать, и спать, то к концу лета рученки посильнее станут, спина накаченей.

Вск 07 Июл 2013 20:56:14
>>51237839
Нахуй иди, пидр, бля. К железу он, блядь, сразу хочет питушка подпустить. Охуеть просто! Да ты же дегенерат ебаный. Ссу тебе в рот, чмо.

Вск 07 Июл 2013 20:56:43
>>51237975
Двачую, турникмены издревле славятся огромными ручищами и спинами с экватор.

Вск 07 Июл 2013 20:58:03
Анон нид хелп ИТТ
На брусьях делаю 40, отжиманий 60(трицепс), 100 отжиманий(грудь), подтягивания 20 раз(без рывков), в целом очень хорошее кардио, имеется растяжка, могу в оба шпагата. Ем много, без мяса вообще ничего не ем. Сплю тоже нормально, часов 8. Тренировки по БИ 3 раза в неделю, но я 175/60, как набрать массы? Молю, ананасы, дайте совет

Вск 07 Июл 2013 20:58:05
>>51238054
>подпустить
>к железу
Да ты же ебанутый.

Вск 07 Июл 2013 20:58:39
>>51238054
Жаль, что тебя не было во времена Арнольда, а то он уёбок сразу в зал пошел, тупой дегенерат, если бы слушал твои советы, то стал бы не жалким губернатором, а настоящим правителем планеты земля.

Вск 07 Июл 2013 20:59:20
>>51238155
Какой лвл?

Вск 07 Июл 2013 20:59:54
Анон нид хелп ИТТ
>>51238238
17 лвл

Вск 07 Июл 2013 21:00:05
>>51238083
У бодибилдеров намного шире, т.к. они еще с отягощениями делают тоже самое.

Вск 07 Июл 2013 21:00:13
>>51238155
Она тебе и не нужна, очевидно же.

Вск 07 Июл 2013 21:00:14
>>51232464
Cоматотропин

/thread

Вск 07 Июл 2013 21:00:52
>>51238155
Иди в зал, на железо в диапазоне от 8 ми до 13ти повторений, жри 5-6 раз в день.

Вск 07 Июл 2013 21:00:53
Эктоморф лишь значит, что тебе надо строже придерживаться диеты и не пропускать приемы пищи, Бадюком или Кличко ты по другим причинам не станешь.

Вск 07 Июл 2013 21:02:18
>>51238346
Но от железа же полетит вся моя ударка или нет?

Вск 07 Июл 2013 21:03:08
>>51238283
ДА у бодибилдеров мышцы ненастоящие, они не поворотливые, одну химию жрут, а как прекратят так сразу сдуются.

Вск 07 Июл 2013 21:03:12
>>51238269
Фапом не пробовал качать руки?

Вск 07 Июл 2013 21:04:40
>>51237939
Двачую этого, плавцы охуенны.

Вск 07 Июл 2013 21:05:39
>>51238435
Все профессиональные спортсмены занимаются в зале, не говоря уже про разнообразные единоборства.

Вск 07 Июл 2013 21:06:18
>>51238155
>На брусьях делаю 40, отжиманий 60(трицепс), 100 отжиманий(грудь), подтягивания 20 раз(без рывков), в целом очень хорошее кардио
>как набрать массы?
Очевидно, что масса растет во время отдыха. Пока ешь и спишь, твои мышцы немного растут. Ты даешь мышцам отдыха? Хочешь набирать массу - качайся, ешь и спи. Никаких бегов и лишних телодвижений.

Вск 07 Июл 2013 21:06:22
>>51238435
да, если ты наберешь килограммов 10 мышечной массы удар сразу потеряет силу пропорционально набранному, поэтому в единоборствах существую разделения на легковесов и тяжеловесов, просто если легковеса поставить с тяжом, то легковес его одним ударов вырубит и нечего смотреть будет.

Вск 07 Июл 2013 21:06:39
я 198см 90кг, 50ый размер. я убог?

Вск 07 Июл 2013 21:08:08
>>51238676
Ладно, а если я не могу по времени посещать и БИ и зал, как быть? При этом ещё и денег врядли хватит. За домом имеется турничёк, дома пару гантель.

Вск 07 Июл 2013 21:08:35
>>51232464
ОП, хуярь базу. В особенности становая+ присед.
Жму 130+КМСпоБоксу+83кгкун

Вск 07 Июл 2013 21:08:45
>>51238720
Турникмен тебя задавит и даже не заметит.

Вск 07 Июл 2013 21:08:54
>>51238704
Блядь еблан, масса растет от упражнений с утяжелением блядь, умник. Становая, присяд, жим, все, пиздуй. Хуле ты ебешь свои брусья и подтягивания? Наркоман сука штоле?

Вск 07 Июл 2013 21:09:36
>>51238798
Тогда ты можешь создать тред на сосаче и жаловаться, что не хочешь набрать вес, но он не набирается.

Вск 07 Июл 2013 21:09:53
>>51238707
Так что предлагаешь, забить на это хуй? И да с возрастом я наберу ещё хотя бы кг 10, если сейчас 17лвл?

Вск 07 Июл 2013 21:10:05
>>51238798
Рокки в треде все подполье.

Вск 07 Июл 2013 21:11:23
>>51232464

ТАк закупайся в интернетах. Наши барыги в минимум в два раза цены накручивают, нахуй этих уродов кормить?

Вск 07 Июл 2013 21:11:34
>>51238798
Если на турничек хватит времени, то и на зал хватит, на дваче поменьше посидишь. Вообще набор мышечной массы в первую очередь идет не от зала, а от питания. Не будешь нормально питаться - хуй тебе, а не мышцы.

Вск 07 Июл 2013 21:11:51
>>51232464
думал что оче дрыщь, а все не так и ужасно, талия 74 а грудь 85 с:

Вск 07 Июл 2013 21:11:52
>>51238503
У вас йоба и капсболд отклеились.

Вск 07 Июл 2013 21:11:54
>>51238845
Ну вообще-то он прав, на счет того, что мышцы растут во время отдыха. Но в свою очередь ты прав тоже - мишей мавашей нужную нагрузку не создашь, предел будет достигнут гораздо раньше, нежели в зале.

Вск 07 Июл 2013 21:11:55
>>51238845
Ебанулся в конец? Масса растет не от упражнений, а от восстановления.

Вск 07 Июл 2013 21:12:35
Да похуй мне, физуха для слабых духом, скажите лучше, где покупать одежду маленьких размеров.

Вск 07 Июл 2013 21:13:05
>>51239047
В детском мире.

Вск 07 Июл 2013 21:13:20
>>51232464
Старайся просто жрать чаще и больше.
Мимо карлан 170\60 грудь 98 талия 72.

Вск 07 Июл 2013 21:13:47
>>51239011
Приехали, ты мне сейчас будет рассказывать что от дроча турничка нарастет масса, то есть от работы с собственным весом нарастет масса?.....fuck this shit, I am outta here

Вск 07 Июл 2013 21:14:16
>>51238985
Я же могу без тренажёрки набрать? Просто batya у меня 90 кг, да и вообще выше 20лвл редко кто с 60 кг встречается

Вск 07 Июл 2013 21:15:18
>>51239089
Врятли он сможет много есть без физических нагрузок, а если и сможет то будет жирным.

Вск 07 Июл 2013 21:15:36
>>51239112
Чего, блядь, ты несешь? Я про турники вообще ничего не писал.

Вск 07 Июл 2013 21:15:56
>>51239141
Блядь, объясни мне пожалуйста, чому ты такой тупой? Как ты наберешь массу если не повредишь мышечные волокна, как ты, сука тупая которую я ушатаю одним ударом, так как вешу 105 кг, наберешь сука массу без гиперкомпенсации мускула?

Вск 07 Июл 2013 21:16:15
>>51239112
Еблан, он тебе не о том говорит.

Вск 07 Июл 2013 21:16:20
>>51232464
Я бы на твоем месте радовался, все дело в том, что я унтерковатый полужиробас-эндоморф.
180\87
Грудак 108, талия 84, таз 100, запястья 19.

Вск 07 Июл 2013 21:16:28
>>51239221
Так, съебал отсюда, умник диванный, НАХУЙ, быстраблядь, долбоеб.

Вск 07 Июл 2013 21:17:34
Стань гей-щлухой да выпей чаю успокойся

Вск 07 Июл 2013 21:17:49
>>51239282
Ох лол.

Вск 07 Июл 2013 21:18:50
>>51238896
Ты что не понял, что это гипер-толстота? Ты знаешь, что сила удара завит от массы на скорость? Ты правда считаешь, что дрищ кладет тяжа на раз?
Есть схемы совмещающие железо и БИ, даже для натуралов на том же фит4лайфе поройся, лень искать.

Вск 07 Июл 2013 21:19:04
>>51239242
Двачую этого жиролифтера.

Вск 07 Июл 2013 21:19:17
>>51239282
ПШШ...ГОВОРИТ ПУКАН 1..ПШШ..ТРЕБУЮ РАЗРЕШЕНИЯ НА ВЗЛЕТ

Вск 07 Июл 2013 21:19:41
>>51239002
хуже ведь, у того хоть плечи по отношению к жопе шире.

Вск 07 Июл 2013 21:20:13
>>51239204
Он же сказал, что хочет стать больше, а не придать своему телу форму, или же стать более сильным\выносливым. Для него пойдёт и обычное обжорство.

Вск 07 Июл 2013 21:20:18
>>51239242
Я также могу сказать что уебашу с 1 удара маваши в голову и скручу твой локоть в баранку, не будем меряться письками, няш. Повреждать волокна обязательно весом? Если допустим резкими движениями или растяжкой, не катит никак?

Вск 07 Июл 2013 21:20:48
>>51239005
А я думал вы и не заметите.

Вск 07 Июл 2013 21:21:43
>>51239490
Можешь попросить друга, чтоб он бил тебя палкой с гвоздями.

Вск 07 Июл 2013 21:22:14
>>51232464

> 178/60 с запястьями в 15.5 см, талией в 60 и грудью 80.


ТЫ КАКОЙ-ТО СТРАННЫЙ

Мимо 178\65 запястье 16, талия 76, грудь 92

Вск 07 Июл 2013 21:22:31
>>51239490
Можно растяжкой, я так вес набрал. Пруф пикрелейтед.

Вск 07 Июл 2013 21:22:34
>>51232464
Купи инсулина и въеби пару доз.

Вск 07 Июл 2013 21:22:37
>>51239112
Перестань ставить суст в мозг, для инъекций есть жопа.

Вск 07 Июл 2013 21:24:01
>>51239627
Ты еще скажи протеин в лысину перестать втирать.

Вск 07 Июл 2013 21:24:26
Когда делаю подтягивания широким хватом, стараюсь честно проходить всю дистанцию и не сбрасываться на спуске, но есть проблема: я весь жутко трясусь, а особенно трясется лицо. Что это за чушь? Это нормально?

Вск 07 Июл 2013 21:25:39
>>51239490
Ага, ну то есть ты вменяемый все таки. Ок, слушай. Чтобы мышца росла, её нужно повредить, своим весом ты такого не добьешься, нужны снаряды - штанга, гантеля, подбери тот вес с которым сможешь сделать 4 подхода по 6-7 раз в присяде, становой и жиме лежа. Так как твое тело охуеет от колличества нагрузки и травм мышечных волокон, оно начнет адаптироваться, а именно - мышечные волокна начнут утолщаться чтобы вынести новую нагрузку, иначе говоря начнется суперкмопенсация - от чего твоя тушка и станет массивнее. Так ты хоть пукан себе на турнике порви и виси на нем резко качаясь - нихуя ты не нарастишь.
бывший дрыщ с 76 кг до 105

Вск 07 Июл 2013 21:25:43
>>51239608
Погоди-погоди, ты не толстишь? Ты реально этого сам добился, без химки? Распиши программу, тянки текут?

Вск 07 Июл 2013 21:25:51
Ссу на Опа. Если у тебя самооценка в жопе и/или ты думаешь что тянки тебе из-за этого не дают, то ты мудак.
Одежда не сидит, блять. Нашел проблему. Даже я спокойно себе нормальную одежду нахожу.

Вск 07 Июл 2013 21:26:45
>>51239716
Юра, залогинься.

Вск 07 Июл 2013 21:26:46
Вы возраст свой пишите, идиоты. Костная ткань растёт до 25 лет. Если ты 15-летний спермотоксикозный уёбок, который жалуется на то, что он дрищ, то могу сказать тебе одно: рано кипишуешь. Кипишевать, уёбок, начнёшь, когда тебе за 25 перевалит. Хотя, скорее всего, успокоишься, если, конечно, не конченный долбоёб.

Вск 07 Июл 2013 21:27:12
>>51239692
Протеин по вене надо пускать, ньюфаг. А потом ебаться в жопу.

Вск 07 Июл 2013 21:28:25
>>51239490
Мышцы еще и гликоген запасают, кстати и еще всякие ништяки лучше иди сразу на Do4u и Fit4life там уютно и доступно.

Вск 07 Июл 2013 21:28:45
>>51239822
Плечекукоцкий в треде!

Вск 07 Июл 2013 21:28:56
>>51239838
Ебать ты дурак, тромбоз будет, я в залупу втираю - слизистая же, а в лысину колю креатин по 8 кубов за раз.

Вск 07 Июл 2013 21:29:26
>>51239782
У школьников типа тебя все сводится к заветной пизде.

Вск 07 Июл 2013 21:30:09
>>51239775
Спасибо. Я понял ещё, что себя сильно перегрузил разными кардио, энергию едят, а мышцам рост не дают, ибо эктоморф. Мне начать тягать вес и пока забить на всякие отжимания, пресс, бег, и прочее?

Вск 07 Июл 2013 21:30:59
>>51239949
Все всегда сводится к пизде, если ты не биомусор или омнонимус.

Вск 07 Июл 2013 21:31:32
>>51239623
Вы только посмотрите на этого циника, что нам еще поставить?

Вск 07 Июл 2013 21:32:50
>>51239977
Ну грубо говоря да, пока забей хуй. Если задача стоит именно масса - на кардио клади пока, потом если что вернешься. Только если до сотки вдруг дойдешь (всякое бывает) не бегай, лучше плавай, колени убьешь от бега с таким весом.

Вск 07 Июл 2013 21:33:28
>>51239911
Что ж ты делаешь?

Вск 07 Июл 2013 21:33:59
>>51239782
Как у тебя получается быть таким толстым не смотря на то, что ты худой?

Вск 07 Июл 2013 21:34:23
>>51240122
Поясни ещё пожалуйста мне за технику выполнения, как я понял, лучше быстрее подымать вес и медленее опускать?
И с целью набора массы лучше тягать вес в дни с тренировками по БИ или в дни, когда их нет?

Вск 07 Июл 2013 21:35:22
>>51232464
Раз такая пьянка, то тоже померяю себя, лол. Хотел бы быть, как ты, то есть еще большим дрищем.. 180/75, запястье 18, талия 81, грудь 97. Так что сиди на жопе ровно, тощим быть охуительно.

Вск 07 Июл 2013 21:35:23
>>51240189
И что я не так сказал. Или у тебя твоя самооценка сторится на твоем росте и весе?

Вск 07 Июл 2013 21:38:39
>>51239918
На самом деле, анальные инъекции протеина в заднепроходной анус сральника жопы, усваиваются лучше всего. А в залупу можно казеин на ночь втирать.

Вск 07 Июл 2013 21:38:49
>>51240258
Да нет конечно, главное, какой ты внутри, а не снаружи недаром многие тёлки встречаются с худыми, они то чувствуют внутренний стержень, а не внешнюю показуху.

Вск 07 Июл 2013 21:38:59
>>51240214
Если именно нарастить массу, все медленно делать - и поднимать и опускать в идеале, но становую с предельным весом ты медленно хуй поделаешь как и присяд, просто выбери вес на 5-7 пвторов, и просто делай, про технику становой, присяда и жима почитай в инете, так сдуру спину сорвать можно на тяге. Насчет БИ - я не знаю сколько у тебя тренек в неделю, если 3 то одну убери точно, просто база она пиздец какая трудная и если допустим 3 дня ебашить бокс (или что там у тебя), а два базу - ты охуеешь после двух недель, дико охуеешь. В общем делай не в те же дни что и БИ, потому что по полной не сможешь выложиться так как уже заебаный будешь. Такие дела.

Вск 07 Июл 2013 21:40:41
>>51240466
Спасибо, няш. А стоит употреблять протеиновые добавки и сколько примерно стоят?

Вск 07 Июл 2013 21:40:46
>>51232464
ОП, чтобы набрать вес, делай УОТ ТАК УОТ.

Вск 07 Июл 2013 21:42:11
>>51240454
Лал рибята я тоже умею в шутки, смарите типа кароче иду окала стадиона, там трникобляди солнышки крутят, я им карочи учебник кидаю, а на нем написано ХИМИЯ они сразу подумали, что эта пратеин и разбежались, подумали, что щас их пиписьки поотпадают, вот идиоты, лал Протеин-химия, лал, понили? типо пратеин химией считают.

Вск 07 Июл 2013 21:43:39
>>51232464
Да ты ахуел. Всегда считал себя человеком с самыми тонкими запястьями, сейчас померил - он у меня чуть больше 17см.
Пили фотку.

Вск 07 Июл 2013 21:43:42
>>51240563
Наконец то добрались до практической части, и нормальных методику.

Вск 07 Июл 2013 21:44:06
>>51240716
методик
фикс

Вск 07 Июл 2013 21:44:41
>>51239454
а мы и не про плечи с боками говорим

Вск 07 Июл 2013 21:44:48
>>51232464
Ебаш метан или гормон роста, чтобы на верняка

Вск 07 Июл 2013 21:45:20
>>51240557
Ну тут я тебе сказать не могу, я не пробовал никогда, а о том что сам не пробовал говорить не буду. Ты ешь просто побольше, курочку, творожок, курица с соусами всякими заебись идет вареная, так просто без ничего осторчеет за месяц, а с соусами заебца, творог вкусный зерненый есть - простоквашино.

Вск 07 Июл 2013 21:46:17
>>51240716
Говна не посоветуем.

Вск 07 Июл 2013 21:47:04
>>51240557
Протеин стоит употреблять, если ты не можешь набрать нужное количество белка из обычной еды. Но не стоит сильно полагаться на спортивные добавки, они хороши и полезны, но основу должна составлять обычная еда.

Вск 07 Июл 2013 21:47:17
>>51240774
Конечно гормон роста, он ведь звезда бизнесача.

Вск 07 Июл 2013 21:48:11
>>51239782
Ебать, оказывается не только у меня ребра так выпирают. Я то думал у меня рахит. Ну теперь то я стану альфачом

Вск 07 Июл 2013 21:48:21
>>51240767
Точно, а у кого талия больше, тот и туз.

Вск 07 Июл 2013 21:49:50
>>51240952
Это не ребра, а косые мышцы пресса. А у тебя рахит.

Вск 07 Июл 2013 21:51:04
>>51232464
>Я маленький кун 178/60
> маленький кун
>178/60

Вск 07 Июл 2013 21:51:22
>>51240809
Ещё раз спасибо, добра

Вск 07 Июл 2013 21:51:53
>>51232464
Радуйся, что ты дрищ, а не потный жиробас. На тебя хотя-бы одежда нужного размера налазит.

Вск 07 Июл 2013 21:52:15
>>51240557
Он тебе главного секрета не поведал, нужно регулярно увеличивать нагрузку, либо за счет веса, либо за счет повторений до 13 и т.д, без прогрессий хер тебе.

Вск 07 Июл 2013 21:53:59
Так, а я допустим уеду на месяц в ебеня. Моя задача - потерять как можно меньше силы/дрыщемассы. Дада, занимаюсь мало и терять практически нечего, но почему я должен запускать долгожданный оттермоуд в говно?
Отжимания будут для груди и трицепса, на бицепс/спину пойдут подтягивания узким допустим. А что на плечи? Совсем стану на говно похож за месяц таких "тренировок"?
У кого есть опыт с перерывом в месяц?

Вск 07 Июл 2013 21:54:16
>>51233610
было бы не плохо

Вск 07 Июл 2013 21:54:49
>>51240557
Всякие хорошие протеины стоят дороговато, плюс к ним нужны креатин, аминокислоты и т.д.

Вск 07 Июл 2013 21:55:10
177-карлан врывается
талия 80, грудь 100, вес 65, я имею шансы стать таким как зиз? Метаболизм, вроде как, быстрый.

Вск 07 Июл 2013 21:56:21
>>51239782
Пиздатая у тебя сумка.

Вск 07 Июл 2013 21:56:58
>>51241053
Охуенно. Теперь я знаю что мне говорить петухам из физача.

Вск 07 Июл 2013 21:57:54
185-55
Как то похуй, ем за 5-х

Вск 07 Июл 2013 21:58:47
>>51241346
Точно протеин без креатина=деньги на ветер, но для новичка сразу с двух спортпитов начинать опасно, бывалые то к этому и гейнеры подключают.

Вск 07 Июл 2013 22:00:11
>>51241501
ДА повесели их.

Вск 07 Июл 2013 22:01:43
>>51241674
У тебя масса большая, я смотрю.

Вск 07 Июл 2013 22:02:16
РЖУ С МУДАКОВ, КОТОРЫЕ СОВЕТУЮТ БЕГ И РАСТЯЖКИ
Забудь про кардио, жри дохуя белка и углеводов. Смотри на спортвики, когда какие (быстрые/медленные) жрать.
Из упражнений только база. Забудь про тренажеры.

Ссу в рот дрыщам и кубикодрочерам

Вск 07 Июл 2013 22:02:23
>>51241761
Заходил. Там одни омежки, которые решили что кубики на прессе дадут им уверенности с тянками. Дрочат на свое тело, даже хуже чем тни на красивые шмотки, а толку ноль.

Вск 07 Июл 2013 22:02:37
>>51232464
Блять как же заебали такие треды блять уебки хуевы
хули ты ноешь как баба,как мне стать как мне стать,блять угадай нахуй мудак ебанный, неужели угореть по нормальному питанию и качалке? нееет что ты это явно не решение тебе нужная ебанная йога и дзен а еще обязательно советы двача помогут долбоеб блять ебанный.
Хотя знаешь что? нахуй это дерьмо, продолжай создавать треды на дваче и бугуртить от своей дрищевости, потому что нахуй мне не сдались качалкобоги, я занимаюсь 2 года при росте 185 вешу 92 кг, я охуенен и мне нужны такие дрищи для контраста.
Оставайся овощем, дрищ ебаный :3

Вск 07 Июл 2013 22:05:52
>>51241905
Двачую, тянки часто говорят, что качки не нужны, скорее всего еот треды создают одни качки, если бы тянки давали качкам, то все города были бы усыпаны сплошь качками.

Вск 07 Июл 2013 22:08:48
>>51241905
В наше время вообще модны не амбалы, а худенькие мальчики-хипстеры, тонкие и изящные которые похожи на девочек, тянки же тоже развиваются и начинают ценить не силу а красоту.

Вск 07 Июл 2013 22:09:13
>>51239822
С 3G видео не посмотреть. Он там тоже трясется? Впрочем, мне без разницы, какие там известные личности что делают. Я спрашиваю: если лицо трясется при подтягиваниях, что это значит? Слабые связки; слабые мышцы; может быть, какой-нибудь невидимый пидор берет и трясет меня за ноги?

Вск 07 Июл 2013 22:11:25
>>51242274
Это значит, что у тебя болезнь трясогуски, обратись скорее в своему лечащему врачу.

Вск 07 Июл 2013 22:12:09
>>51242274
>невидимый пидор берет и трясет меня за ноги?
Зис. Вылови его и дай ему пизды.

Вск 07 Июл 2013 22:14:03
>>51232464
Та же история, жри&качайся, причем серьёзно, и не считай себя недочеловеком.

Вск 07 Июл 2013 22:14:55
>>51242416
Это нетолерантно - бить пидоров.

Вск 07 Июл 2013 22:25:19
>>51242573
Блин дак конечно, не трясагуски, а трясогузки. Надо же было, а я еще думал, что граммар-наци...

Вск 07 Июл 2013 22:26:25
>>51243254
Я так и написал - "трясогузки". Нет такой болезни.

Вск 07 Июл 2013 22:31:42
>>51243322
Значит все-таки трясогуски пишется.

Вск 07 Июл 2013 22:40:56
>>51232464
Ну все стандартно, записывайся в качалочку, возьми тренера, жри мясо, каш, яиц, картошки побольше, можешь начать ебашить гейнер и т.д. При накаченной фигуре узкие запястья не будут смотреться как некий недостаток.

Вск 07 Июл 2013 22:43:20
>>51244232
> картошки побольше
Ват? Там же нет нихуя.

Вск 07 Июл 2013 22:46:54
>>51244352
Да?
Ну похуй, тогда пусть побольше молока (можно соевого если не любишь обычное), кефиров всяких, гречек, рыбы.

Вск 07 Июл 2013 22:52:38
>>51239782
А вот и дрыщ-унтерменш (возможно карлик).

Вск 07 Июл 2013 23:06:09
>>51244838
175. Мне норм.


← К списку тредов