Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 14.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/51650356.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 14 Июл 2013 18:16:32
Домашнего кача тред
Господа, купил гантели наборные (пикрелейтед)
весом по 10 кг каждая. Докуплю еще блинчиков под нее, в итге будет по 20кг. пока что хватает и 10 кг.

Реквестирую программу тренировок домашнюю с гантелями. Цель - как можно больше подготовить тело к нагрузкам и высоким весам, чтобы начать ходить в зал и не жать там пустой гриф. Т.к. стыдно парню в 24 жать меньше, чем школьники. Вернее всем пофиг, но мне морально тяжело

Также реквестирую программу максимально под мое телосложение (фотки будут). И что надо замерять, чтобы отслеживать прогресс? Рост\вес? объемы? объемы чего?

Помогите ньюфагу и многим другим, господа.


Вск 14 Июл 2013 18:16:58
А вот и тело анона! Тянки текут?

Вск 14 Июл 2013 18:17:28
АЙМ СЕКСИ ЭНД АЙ НОУ ИТ

Вск 14 Июл 2013 18:17:50
>>51650381
>Тянки текут?
Утекли уже все.

Вск 14 Июл 2013 18:18:01
Ладно, господа, я стебусь, но реквесты в оп посте правда интересуют меня. Помогите, пожалуйста, советами. Что надо делать системно так, чтобы подготовить себя к высоким весам в зале? Т.е. цель идти в зал, но сразу не могу, стыдно, что мало жму. Если я начну жать как рабочий вес две гантели по 20, уже что-то, и лучше, чем пустой гриф, ведь так?

Сейчас я просто тягаю ее по всякому, как могу, но хочется техники и системности.

Вск 14 Июл 2013 18:20:02
В зале всем похуй насколько мало ты жмешь. Иди в зал и не еби мозги своими микрогантелями.

Вск 14 Июл 2013 18:20:19
теперь это оцени тело анона-тред

Вск 14 Июл 2013 18:21:37
>>51650584
Пиздец, дрочи левой хоть иногда. У тебя правая сторона больше левой.

Вск 14 Июл 2013 18:23:10
>>51650650
не удобно же

Вск 14 Июл 2013 18:23:17
лол, попробуй сейчас руки в стороны разводить по 10 хотя-бы, будет бугурт

Вск 14 Июл 2013 18:24:09
>>51650566 Двачую этого господина.
Обычно в зале всем похуй на остальных - что они там делают и сколько. Тем более, что в это время сейчас подснежников в зале более чем дохуя, которые только и делают, что пустые грифы тягают.

Вск 14 Июл 2013 18:24:24
>>51650584
Погладил по монитору.

Вск 14 Июл 2013 18:24:37
>>51650733
Тогда будешь еще более непропорциональным.

Вск 14 Июл 2013 18:27:24
>>51650356
И почем нынче железная палка с гайками?

Вск 14 Июл 2013 18:28:02
Всё плохо или сойдёт?
Извините за белые прямоугольники и за качество. Я ебаный параноик с нокией 6300.

Вск 14 Июл 2013 18:28:55
>>51650995
сука, я хочу широкие плечи. как их сделать нахуй

Вск 14 Июл 2013 18:29:38
>>51650802
ну вот чего ты выдумываешь, няша.
всё пропорционально

Вск 14 Июл 2013 18:29:48
>>51651054
просто ракурс удачный. По факту они уже.

Вск 14 Июл 2013 18:30:42
>>51651114
всё равно, как их сделать широкими. хотя бы как у тебя

Вск 14 Июл 2013 18:31:36
>>51651161 я бы тебе отсосал :3

Вск 14 Июл 2013 18:31:50
Тред не читай, сразу отвечай! Жим гантелей лежа, разводка гантелей, жим гантелей сидя, пулловер, "жим Арнольда". Для бицепса: упражнение "молот", концентрированный подъём гантели на бицепс. Для новичка и в домашних условиях этого вполне достаточно.

Вск 14 Июл 2013 18:31:56
>>51651170
Хуй знает. Я не качаюсь. Попробуй жим Арнольда. Говорят помогает.

Вск 14 Июл 2013 18:32:11
>>51650356
Лови няшечка :3 там найдёшь всё что надо в отличном формате

Вск 14 Июл 2013 18:32:27
>>51651221
Я и сам себе могу, нахрен ты мне нужен?

Вск 14 Июл 2013 18:33:03
>>51650356
http:/ /44cm.blogspot.ru/

Вск 14 Июл 2013 18:33:22
>>51651221 Без пидоров не может обойтись

Вск 14 Июл 2013 18:34:04
>>51650971
Вангую тысячи три за два куска железа. Спортмаги хуеют.

Кстати, отсюда вопрос - как заиметь сиё дешевле?

Вск 14 Июл 2013 18:34:06
Смеюсь с каждой фотки, а потом читаю ответы вроде "Няша", "я бы тебе отсосал" и охуеваю. Семените что ли? Я сам дрищем себя считаю, но в треде вообще парад дрищей и жиробаса.

Вск 14 Июл 2013 18:34:58
>>51651326
Завидуеш? Бытует мнение что у качков не стоит из-за недостатка тестостерона, вот и бугуртят по 10 раз на дню, мол пидары кругом.

Вск 14 Июл 2013 18:35:02
>>51651374 да смысл не в том, чтобы стать гориллой, а в том, чтобы быть таким каким ты считаешь нужным.

Вск 14 Июл 2013 18:35:32
на что только не пойдут хикки, чтоб только из дому не выходить. Ты думаешь все кто сейчас жмёт 200, в первый раз когда пришли в зал сразу 100 жали? По себе знаю, когда ты в зал приходишь всем похуй, но делай упражнения прилично, а не как турникмены и наркоманы, делают неведомую хуйню что даже снимать и выкладывать в инет хочется. А так покупай к ней блины, можешь хорошо прокачать руки ( но большими весами ) делай молоток, садись на стул и поднимай гантели вверх ( на плечи ).
На руки, подъём гантелей, молоток + на предплечье.
На плечи, садись и поднимай гантели вверх или поднимай стоя если потолок позволяет, подъём гантелей в сторону, и упражнения на передний пучок дельт.
На спину ( на пике будет )
А на грудь, просто отжимайся, даже не знаю что можно придумать.
А так главное большие веса, с гантелями можно попробовать и дома накачаться. НО! ещё раз повторюсь с большими весами.
Поищи в интернете, найдёшь много упражнении.

Не, ну 10 кг это пиздец конечно, ты будешь дауном если не купишь ещё 10 кг на каждый блин.

Вск 14 Июл 2013 18:35:35
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/
Жмёшь на группу мышц, выбираешь упражнение для него. Составляй себе программу XX-XX-XX и т.д., где X это день с тренировкой. Запомни, в идеале на одну группу мышц должно быть 2 упражнения разных, один в начале тренировки, другой в конце. В день 2.5 часа минимум, иначе от гантелей тебе толку не будет, сразу бы в зал пиздовал, а на деньги эти купил жратвы.

Вск 14 Июл 2013 18:36:41
>>51651414
>у качков не стоит из-за недостатка тестостерона
>у качков
>недостатка тестостерона
ты безумен

>Завидуеш
Давай, добей меня.

Вск 14 Июл 2013 18:36:50
>>51650356
анон, ты спиздил мои гантели, у меня такие же
2-месяца-стремящийся-качающийся-кун

Вск 14 Июл 2013 18:37:22
>>51651370
Выточить на станке?

Вск 14 Июл 2013 18:38:28
>>51651414
а если я тебе скажу, что нагрузки увеличивают тестостерон? Ты наверное турникмен, а кстати, протеин химия пиздец, я уже без хуя год хожу

Вск 14 Июл 2013 18:38:45
>>51651370
На блошином рынке совковые гантели поищи. Отдадут почти задаром, ибо постоянно таскать их, ох какой геморрой.

Вск 14 Июл 2013 18:39:07
>>51651374
зато у меня хуй длиннее

Вск 14 Июл 2013 18:39:58
>>51651448
Алсо, каждый день нужно разные группы мышц тренировать, если ты не понял.

Вск 14 Июл 2013 18:40:15
>>51651649
16 сантиметров наверное?

Вск 14 Июл 2013 18:40:30
>>51651512
Ну тогда поясни,няша, почему волосы на груди\спине опционально не растут у КАЧКОВ\твоей мамаши оцпионально. Тестостерона хватает только на клоунаду с железом в компании потных и тупых мужланов цель жизни которых накачать мышци раз хер уже не стоит.

Вск 14 Июл 2013 18:40:42
>>51650356
Схемы для упражнений, в целом, универсальны.
Вот, для примера пользуйся. Т.е. подбери такой вес гантели, чтобы за первое занятие за пять подходов сделать 23 упражнения. Кстати, последний подход делаешь не три, а до максимума - до отказа. В отказе всё и дело. Ну и в дни упражнений пачку творога на ночь кушай.

Вск 14 Июл 2013 18:40:44
>и не жать там пустой гриф
Сажи еблану-стесняше.

Вск 14 Июл 2013 18:40:55
>>51651693
каждый день?

Вск 14 Июл 2013 18:41:01
>>51651649
18 см.

Вск 14 Июл 2013 18:41:07
>>51651711 у меня 21, пидоковатый тип с айфоном

Вск 14 Июл 2013 18:41:21
Оцениватели, вы где?
Вам 5 тушек принесли.
>>51651371

Вск 14 Июл 2013 18:41:54
>>51651693
Ну и еще добавлю: сколько бы ты не тягал их и не отжимался, один хуй у тебя жим лёжа будет стандартные 50кг, как не крути. Так что повторюсь, пиздовал бы сразу в зал.

Вск 14 Июл 2013 18:42:05
>>51651726
Тесто не равномерно распределяется по организму, уебень. Хочешь сказать, что у всех дрыщей поголовно растут волосы на груди?
Другой кун

Вск 14 Июл 2013 18:42:07
>>51651787
Выпиливайтесь, широкотазники.

Вск 14 Июл 2013 18:42:16
>>51651767
лол, 18.5. Пруфа не будет.

Вск 14 Июл 2013 18:43:22
ОПушка, вот твоя программа
>>51651520 -кун


Вск 14 Июл 2013 18:43:37
>>51651823
Да, если не унтерменш.

>Тесто не равномерно распределяется по организму
Подавился кефиром.

Вск 14 Июл 2013 18:43:46
Жал 120, тянул 190, прседал 140. Весил 81кг пр росте 183. Травмировал локоть на французком жиме, 5 месяцев "лечился" пил пиво, жрал всякую хуету, играл в игоры. Вешу 87 разжирел просто пиздец, пришёл в зал и охуел. Пожал ссаные 90 кг на 3 раза, чуть не расплакался нахуй. Еле-еле присел 100ку на 3. Потянул 125 на 3. Чувствую себя биомусором. К чему это я всё? АККУРАТНЕЙ ВСЕ ДЕЛАЙ НАХУЙ, ЗА ВЕСАМИ НЕ ГОНИСЬ.

Вск 14 Июл 2013 18:43:49
>>51651823
зачем ты ведёшься на этого уебана? Даю инфу что он либо турникмен, либо жиртрес которому лень заняться собой и поэтому нужно атаковать.

Вск 14 Июл 2013 18:43:58
>>51651726
Потому как они их либо бреют, либо изначально не волосаты. Есть и дохуя волосатые качки, уехавший. Алсо, очень часто мужики начинают лысеть на голове, плотно занявшись качем, так как тестостерон растёт и мужской тип лысения включается. Я уж молчу про полупрофи, которые себе тест ставят под кожу.

Вск 14 Июл 2013 18:45:02
>Тесто не равномерно распределяется по организму
проиграл пиздец, ты на кого учишься? Сварщика?

Вск 14 Июл 2013 18:45:19
>>51651835
Да и не нужен мне твой пруф. Большинству баб больно с моим было, не вижу в этом ничего хорошего.

Вск 14 Июл 2013 18:46:05
>>51650356
если не ошибаюсь там в большом блине 1кг, а в маленьком 500г, у меня такие же с виду, там даже с двумя большими одним маленьким меньше чем десятка, тебя наебали.

Вск 14 Июл 2013 18:46:15
>>51651911
>Подавился своим невежеством.
Поправил тебя.

Вск 14 Июл 2013 18:46:17
>>51651933
Мамка сказала что от роста тестостерона волосы выпадают?
Каждый второй физик\биолог\химик\учитель - лысый.Вангую, это наверно от избытка теста в организме.

Вск 14 Июл 2013 18:46:22
>>51651923
Правильно, блядь. Я это знал уже через 2 недели, как ходить начал. Можно делать с малым, но столько, что продуктивно.

Вск 14 Июл 2013 18:46:29
>>51651923
Долго до 120 поднимался?

Вск 14 Июл 2013 18:47:19
>>51650356
Ты дебил. Иди сразу в зал. ВСЕМ ПОХУЙ. Уж каких дрищей я не видел - а видел реально узников Аушвица - всем всегда было на них абсолютнейше похуй.

А как ты будешь готовить себя нагтелями к работе со штангой - это лол.

Иди в зал, и не еби никому мозги. ВСЕМ ПОХУЙ

Вск 14 Июл 2013 18:47:21
>>51652052
>Каждый второй физик\биолог\химик\учитель - лысый.Вангую, это наверно от избытка теста в организме.
ты и вправду тупой, нахуй послан

Вск 14 Июл 2013 18:47:56
>>51652001
Дак ты долбоёб потому что. Нахуй ты его до конца пихаешь? Естественно больно.

Вск 14 Июл 2013 18:48:15
>>51650356
Ну.
Замерять будешь веса. 10 кг маловато конечно, от изогнутого грифа было бы больше проку, но желание есть, это хорошо.
Ну попробуй отжимания узким хватом как базовое на трицепс.
Гантельками можно поделать сорт ов французский жим за голову как изолированное, только аккуратно, локоть не наебни.
Ищешь турник, делаешь подтягивания как базовое на бицепс и спину если широкий хват
Ну и сгибания с гантелями стоя как изолированное.
Потом можешь делать жим своими гантельками над головой, как базовое на дельты.
Алсо, гугли жим Арнольда с такими весами тебе будет заебись, тож на дельты. Махи ещё есть.
Если есть где лечь, можешь разводки поделать на грудь.
И пустой гриф ты жать не будешь, даже лютый дрыщ 40кг на грудь возьмёт. Часто ходит много дрыщей - всем похуй, даже советами могут помочь. Так что старайся начать ходить в зал как можно скорее, бобра тебе.

Вск 14 Июл 2013 18:48:20
>>51652104
Бедняга, подгорел совсем.

Вск 14 Июл 2013 18:48:35
>>51652052
Нахуй иди.

Вск 14 Июл 2013 18:49:18
>>51652135
Но ведь в порывах страсти я могу вогнать и до конца.

Вск 14 Июл 2013 18:49:28
>>51650444
Гантели вообще жать тяжелее, чем штангу. Например мужик у нас в зале есть, жмёт штангу 170 кг, а гантели по 50 кг каждая

Вск 14 Июл 2013 18:49:51
У меня одна гантеля на 16 кг. Раз в 2 дня 4 раза поднимаю её по 20 раз каждой рукой. Вот и весь мой комплекс упражнений.
Всё правильно делаю?

Вск 14 Июл 2013 18:50:26
>>51652214
Контролируй свои порывы. Тян тоже человек.

Вск 14 Июл 2013 18:50:29
>>51652135
Хочу потому что, блядь. Нахуй я буду по чуть-чуть, если полностью лучше. Да и о глубоком минете только мечтать могу. Этой хуйней и убить можно в глотку.

Вск 14 Июл 2013 18:51:34
>>51652063
Год и 8 месяцев, когда первый раз пришёл в зал, весил 61-62, жал 40кг на раз. За год набрал до 85, включил в программу кардио 2 раза в неделю, за 2 месяца согнал до 81 и вес так и держался до травмы.

Вск 14 Июл 2013 18:52:01
>>51651242
Только не травмируйся смотри

Вск 14 Июл 2013 18:52:04
>>51652149
А я не мог поначалу.

Вск 14 Июл 2013 18:52:07
>>51651826
но у плечи шире таза намного

Вск 14 Июл 2013 18:52:07
>>51652232
Попробуй побриться на лысо. Пацаны утверждают что тестостерон вырастет, мышцы раздуются и станешь на Аполлона.

Вск 14 Июл 2013 18:53:01
>>51652269
> тян
> человек

Вск 14 Июл 2013 18:53:35
>>51650356
Бро, шуруй сразу в зал, пусть тренак тебе там ставит технику основных упражнений, от которых ты будешь расти как адовый монстр, валя с ног тянок и слабаков-петушков своей блистательной фигурой, дома тоже можно, но долго и скучно. По поводу стыдобищи - всем похуй, наоборот, скорее всего ободрят и подсказывать будут, если заметят, что хардово работаешь и не проебываешь трени. Бобра тебе, начинающий Арнольд

Вск 14 Июл 2013 18:53:40
>>51650356
Ты же дебил. Во-первых ты НИЧЕГО не добьешься этими гантелями дома. Ходить с Маваши на турнички и то полезней было бы.

Во-вторых ИДИ БЛЯ в зал и не еби мозг. Мудак. Многие программы для ОПЫТНЫХ взрослых начинаются с пустого грифа вообще-то. Я например 3 года качался, потом решил starting strenth попробовать и начал с пустого грифа заново.

В зал люди идут качаться, а не смотреть кто сколько жмет. Пиздец. Тот кто сегодня жмет пустой гриф через год может оказаться одаренным качком и будет жать в два раза больше самого качкастого качка в зале.


Вск 14 Июл 2013 18:53:44
>>51652269
>тян
>человек

Вск 14 Июл 2013 18:53:46
>>51652372
нахуй иди пидар, заебал уже всех турникмен ебаный

Вск 14 Июл 2013 18:53:47
>>51652420
А вот и хикка-омежка подоспел.

Вск 14 Июл 2013 18:53:57
>>51652271
Я к проститутке ходил, попросил сделать глубоко. Она посмотрела на меня как на дурака. Но в итоге попробовала, чуть не задохнулась. Да и ничего в этом особенного нет.
И не льсти себе. Твои 18 при определённом стечении обстоятельств могут залезть. Мечтать он блять может.

Вск 14 Июл 2013 18:54:01
Тебе первый месяц-два нахуй 10 кг не понадобятся, т.к. львиную долю упражнений ты с ними правильно не сделаешь. Найди себе какую-нибудь программу нормальную на три-четыре дня в неделю (гугл, ёпта) и делай каждое упражнение первый раз тупо с одними грифами. Если чувствуешь, что легко, то навешивай килограмм-два. Главное, чтобы была правильная техника. Судя по твоей тушке, тебе в лучшем случае месяца два-три идти к 10 кг.

И раз ты жиробас, то бегай (крути педали) утром перед учёбой/работой каждый день (ок, можно один день схалявить) минут по 40-50. Если считаешь себя вообще батей, то жги жир и по вечерам, когда нет тренировок, либо за часа три до них, если успеваешь. Ни в коем случае не жги жир и не качайся одновременно. Про диету, я думаю, ты и так всё знаешь.

И турник, конечно, желателен, но без него можно обойтись.

Вск 14 Июл 2013 18:55:20
>>51652469
> хикка-омежка
Посмотрел бы я на тебя, как бы ты мне это лично прокукарекал , щенок. Леща ладонью бы дал, чтоб скулил от унижения.

Вск 14 Июл 2013 18:55:50
>>51652371
Не обращай внимания. У него омегабугурт.

Вск 14 Июл 2013 18:55:55
>>51652476
>чуть не задохнулась

Вск 14 Июл 2013 18:56:24
>>51652335
Что такое кардио?

Вск 14 Июл 2013 18:57:17
>>51650356
Я таких вопросв не задавал, а просто качался, мудила.

Вск 14 Июл 2013 18:57:22
>>51652476
Ни в коем случае не льщу, лол.

Вск 14 Июл 2013 18:57:40
>>51652659
Двачую.

Вск 14 Июл 2013 18:58:33
>>51652606
Кардио тренировки, которые нагружают сердечно-сосудистую систему. я бегал например, но можно плавать, велотренажёр и прочее.

Вск 14 Июл 2013 18:58:52
>>51652606
Упражнения на выносливость и тренировку сердца: бег, велосипед, плавание и тд

Вск 14 Июл 2013 18:59:16
>>51652742
Спасибо. Мне бег подходит, плавать я в свои 19 так и не научился.

Вск 14 Июл 2013 18:59:56
>>51652767
>плавать я в свои 19 так и не научился

Вск 14 Июл 2013 19:00:50
>>51652767
Только не бегай до болей в сердце и когда дышать тяжело. А то ещё хуже сделаешь

Вск 14 Июл 2013 19:01:32
>>51652767
>в свои 19 так и не научился

Вск 14 Июл 2013 19:02:23
>>51652767
ты охуел чтоли? только полный уебан не умеет плавать, залез в воду и плыви блядь, на спине вообще не утонешь никогда

Вск 14 Июл 2013 19:02:33
>>51650971
За 1700 купил в ашане. Пер с другого конца дс, охуел. Ваш опчик

Вск 14 Июл 2013 19:03:16
>>51652857
Бегал тем летом каждое утро по 8км. Дышать было довольно сложно к середине, потом вроде как лучше становилось. С сердцем нормально, брат жив.

Вск 14 Июл 2013 19:03:57
>>51652944
На авито за 1к можно найти. Я там турник взял. Приехали, установили.

Вск 14 Июл 2013 19:04:06
>>51651235
Это названия сленговые или нормальные? Как нагуглить пример их выполнения?

Вск 14 Июл 2013 19:04:18
>>51650356
Отлично, как раз сам хочу купить подобное. Только вот думаю, не жирно ли мне будет тягать сразу 10. Но самое главное сколько блинов налазит с одной стороны?

Вск 14 Июл 2013 19:04:20
>>51652978
с такой жировой прослойкой как у тебя всё это объяснимо.

Вск 14 Июл 2013 19:04:36
>>51652940
Семён, заебал
18лвл-не-умею-плавать-кун

Вск 14 Июл 2013 19:04:42
>>51652978
Даже я со своими волосатыми ногами и дрыщетелом ходил купаться.

Вск 14 Июл 2013 19:04:47
>>51651252
Где там? Ссылку забыл

Вск 14 Июл 2013 19:05:16
>>51653048
у всех волосатые ноги

Вск 14 Июл 2013 19:05:46
>>51653026
Сказал бы ты мне лично это, лол. Отпетушил бы на месте.

Вск 14 Июл 2013 19:05:46
>>51652767
Не бегай слишком через силу, сердце посадишь. Начинай постепенно, с лёгкого бега и минут по 15, с каждой пробежкой увеличивай время минут по 5-10
>плавать я в свои 19 так и не научился
ой зря.

Вск 14 Июл 2013 19:06:16
>>51653041
Это не Семён.

Вск 14 Июл 2013 19:07:07
>>51653009
Гугли так, как я написал.

Вск 14 Июл 2013 19:07:57
>>51653096
Да знаю, что зря, бро. Я теперь даже воды побаиваюсь. Знаю, придет момент, когда, сука, этот скилл будет просто жизненно необходим, а я не могу в него.
В мае бегал 2км в вузе, 8:20. Хуй знает, нормально ли.

Вск 14 Июл 2013 19:07:57
>>51653048
дрищ на пляже выглядит приятнее, чем жиробас

Вск 14 Июл 2013 19:08:12
>>51653073
Мои бы тебя удивили. Я их в сосничестве брил пару раз - волосы ещё больше выросли.

Вск 14 Июл 2013 19:11:23
>>51653041
еще один уебок

Вск 14 Июл 2013 19:11:29
>>51650356
Алсо, где ты их купил и в чем до дома тащил? любой пакет порвется. Вот я не знаю, в чем их переть от магазина.

И еще интересно, сколько стоили. То, что я вижу в инете - говно с пластмассовой гайкой. Стоит по 2 тысячи за штуку. И еще блины по 700 рублей. Совсем ебанулись. Кусок железа за 2 тыщщи.

Вск 14 Июл 2013 19:12:44
>>51653235
Вот примерно такие.

Вск 14 Июл 2013 19:13:13
>>51650356
Берёшь их, дрищ, в руки прям блядь берёшь и ОПАНЬКИ! Над тыквой своей руки задираешь с гантелями конечно же, и держит блядь, говно из жопы лезет, но ты держишь блядь. Потом ХУЯК! руки опустил, и опять ХОПА! руки с гантельками вверх поднял. И так много раз.
Годная вещь, бро. У нас пацаны все качают.

Вск 14 Июл 2013 19:13:25
>>51653438
мой мир никогда не станет прежним

Вск 14 Июл 2013 19:14:40
>>51650444
Отжимайся от пола, жирдяй
Пивко любишь попить?

Вск 14 Июл 2013 19:15:41
Оп , ты пиздец , нахуй ты эти гантели купил? Пиздуй в зал , купи аминки , ебашь 4 витаминки перед залом и еще 4 после. Сколько гантели то хоть стоят ?

Вск 14 Июл 2013 19:16:19
>>51653377
Леща бы тебе отвесить, унтерменш.

Вск 14 Июл 2013 19:16:36
>>51651896
Да. Буду брать. Но хз какой. Рашкинские говорят говно. Импортные дорогие. Хз какие брать

Вск 14 Июл 2013 19:17:26
>>51653617
Найдешь - скинь ссылочку в тред.

Вск 14 Июл 2013 19:18:49
>>51652044
2.5 и 1.25 так что ты соснул

Вск 14 Июл 2013 19:19:28
>>51653211
Хуй знает нормально ли, хотя вроде заебись я расстояние не меряю, собираю плейлист на минут 70 и бегу пока играет.
Так иди и научись, хуле. Это пиздец как неправильно. Если стыдно искать тренера, то просто находи водоём, иди на отмель и там пробуй. Удачи.
Ой, чё-то мне бегать захотелось, вас почитав. Пошёл я. А ты, чтоб через полчаса плавать умел! Чтобы плавал, сука!

Вск 14 Июл 2013 19:19:48
>>51653600
Но ведь ты не умеешь даже плавать, ты дефектный.

Вск 14 Июл 2013 19:19:58
>>51653732
> ты соснул
Он тебе помочь хотел, но тебе, видимо, там припекло, что ты чтобы хоть как-то оправдать покупку проявил агрессию.

Вск 14 Июл 2013 19:20:31
>>51653778
Это не помешало бы окунуть тебя в землю головой, лол.

Вск 14 Июл 2013 19:20:58
>>51653808
Кокой ты злой. Борец, да?

Вск 14 Июл 2013 19:21:19
>>51653763
За это лето научусь, бро. Спасибо за совет!

Вск 14 Июл 2013 19:21:58
>>51652149
Я раньше ходил в зал 4х10 жал 48.5 всего. Начинал с 35. Было стыдно ппц, хоть всем и пофиг было.

Вск 14 Июл 2013 19:22:14
>>51653825
Нет, просто особо говорливых втыкаю. Раньше боялся такую шваль уличную, теперь фраги каждый вечер собираю.

Вск 14 Июл 2013 19:23:26
Господа, что надо замерить, для отслеживания прогресса, кроме роста и веса?

Вск 14 Июл 2013 19:23:30
15 лвл. Пол года штангой и гантелями занимаюсь)

Вск 14 Июл 2013 19:23:41
>>51650777
С дивана то далеко не видать? Сейчас в залах ПУСТО, ибо не сезон, у нас даже цены на абонементы на лето сбросили. Подснежники - это февраль - май.

Вск 14 Июл 2013 19:23:46
>>51653890
Это кто?

Вск 14 Июл 2013 19:23:50
>>51653876
Запили-ка свою фотку, втыкатель

Вск 14 Июл 2013 19:24:13
>>51653935
А почему сиськи висят?

Вск 14 Июл 2013 19:24:54
>>51653971
Ща лифчик натяну.погодь

Вск 14 Июл 2013 19:25:23
>>51653995
Погоди-погоди. Грудь качай, пидор.

Вск 14 Июл 2013 19:26:15
>>51653935
Где сап , зеленый ?

Вск 14 Июл 2013 19:26:38
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
Почему? На одна из первых попавшихся. Я просто чего-то начала читать, понял что среди качков как и везде в общем то, есть армии форумных кукаретиков, которые часами рассказывают как все все неправильно делают, а вот их методика. Пиздец, все всему противоречит, поэтому взял и делаю, похуй, результат вроде есть за месяц.
Кардио - скакалка во время просмотров кинца(попробуйте, еще захотите).

Вск 14 Июл 2013 19:27:16
>>51654012
Я не пидор за базаром следи! Я би!

Вск 14 Июл 2013 19:27:40
>>51653004
Нельзя. Нету пруфов там где епты бля. Ваномас намба ван

Вск 14 Июл 2013 19:27:50
>>51654080 Опечаток много, ем курочку, пишу мизинцем.

Вск 14 Июл 2013 19:29:15
>>51650356
я занимаю по такой программе
пн 175 отжиманий в 5 подходов 100 приседаний
вт 100 бурпи 100 рывков 15 кг гантели
ср 175 отжиманий в 5 подходов 100 приседаний
чт 100 бурпи 100 рывков 15 кг гантели
пт 175 отжиманий в 5 подходов 100 приседаний

Вск 14 Июл 2013 19:30:46
>>51653385
Ашан на мякининской (метро дс) стоили 1700-1900. Бери две, точно хватит. Я брал мороженное и гпнтели, еще сдачу дали с двух. Вроде 1750 они.
они в чемоданчике. Так что пакеты нинужны. Но чемодан переть мне было очень сложно

Вск 14 Июл 2013 19:31:40
>>51651235 - кун


Вск 14 Июл 2013 19:34:30
>>51654192
И сколько кг сбросил с начал тренировок?

Вск 14 Июл 2013 19:34:33
>>51654080
Ты б/у покупал? Нагугли мне этих уебков с гантелями за 1к. Купил бы блинчиков у них.

Ваш оп

Вск 14 Июл 2013 19:35:34
У меня кстати вопрос к знатокам теории. Я скинни фэт. То есть дрищ, но с ебучим подкожным жиром от чипсов, колы и мороженки. Начал качаться. Как правильно поступить? Пока качаться, отказаться от говна, и набирать массу, а потом уже убирать жирок? Или как-то параллельно?

Вск 14 Июл 2013 19:35:49
>>51653945
Обычно да, но в этом году ситуация немного другая - начиная с середины мая народу с самого утра и до вечера ебаная туча, хуй знает с чем это связано.
провинция - 400к

Вск 14 Июл 2013 19:35:53
>>51654444
так я дрищ был набрал только 15, правда похудел зимой на 5 кг из-за болезни ну ничего сейчас потихоньку идет набор

Вск 14 Июл 2013 19:36:22
>>51654315
Спасибо, няша

Вск 14 Июл 2013 19:36:47
>>51650356
Почем гантельки купил?

Вск 14 Июл 2013 19:37:03
>>51654450 Ага, не знаю, помню что сразу попросил подъехать, ибо предложение было выгоднее, чем все остальные. Пиздатенькие такие, прорезиненные.

Вск 14 Июл 2013 19:37:55
>>51654537 На вопрос или-или не отвечают да.

Вск 14 Июл 2013 19:38:28
>>51654555
1750 в ашане. втред третий раз пишу

Вск 14 Июл 2013 19:39:22
>>51654611
Да нет

Вск 14 Июл 2013 19:40:01
>>51654519
Значит жира набрал. От твоей "программы" только мышцы сгонять, ты наверно и подтягиваешься раз двадцать и этим гордишься? Как же дрищи не поймут, что им не со своим весом надо работать, а обязательно с отягощениями.

Вск 14 Июл 2013 19:40:40
http://sport-victory.ru/index.php?route=product/manufacturer/info&manufacturer_id=27

Вск 14 Июл 2013 19:40:43
>>51654682 Ляхи как у русалки, у меня такая же хуета, вроде уже и грудь увеличиваться стала, а нихуя не заметно из-за лях, как у русалки.

Вск 14 Июл 2013 19:41:11
>>51654192
Ты понимаешь что ты таким макаром ничего не добьешься? То есть совсем ничего? Ни силы, ни массы, ни выносливости. Чтобы была сила и масса надо увеличивать нагрузку, а не дрочить одно и то же 30 лет подряд. Мне говорили знающие люди, что >50 раз приседать >30 раз отжиматься и >15 подтягиваться нахуй не надо, свыше этого идет просто пустой дроч ненужный.

Вск 14 Июл 2013 19:41:12
>>51654711
Зато на силу работает, а не на вес.

Вск 14 Июл 2013 19:42:08
>>51654776
На выносливость, а не на силу. НА силу - 1-3 повторения в подходе.

Вск 14 Июл 2013 19:42:17
>>51654503 Бамп вопросу. Ну ответьте, ну.

Вск 14 Июл 2013 19:42:32
>>51654503
Сжигание жира идёт вместе с жиганием мышц, можно конечно уменьшить распад мышц, кетотифен, кленбутерол, например. Но набрать массу даже с таблеточками, не получится.

Вск 14 Июл 2013 19:43:16
>>51654682
Грудь где? Помогли тебе твои 100500 отжиманий?

Вск 14 Июл 2013 19:43:54
а в меня однажды типа такой девушки влюбилась предлагала встречаться и вроде пятно маленькое(я нарисовал примерно как было) но все равно я зне стал, напрягало как-то хотя сейчас скорее всего согласился бы, в молодости максималистом был

Вск 14 Июл 2013 19:44:29
>>51653600
лол, я от тебя уплыву, уебок

Вск 14 Июл 2013 19:45:16
>>51654830 То есть, больше жрать, меньше кардио, так?

Вск 14 Июл 2013 19:45:26
>>51654900
Тредом

Вск 14 Июл 2013 19:46:16
>>51654820
Думаю, лучше будет сначала набирать массу.

Вск 14 Июл 2013 19:47:09
>>51654969
Спортсвики открывешь, ищешь программа тренировок для новичков 1-й год, пропускаешь в пизду первый этам ... профит

Вск 14 Июл 2013 19:47:18
>>51653951
найду и выебу тебя сука

Вск 14 Июл 2013 19:48:11
>>51655015
ТЫ ПРОСТО ЁБНУТЫЙ, ДОЛБОЁБ КРЕТИН И МНОГО ДРУГИХ НЕХРОШИХ СЛОВ, КАК ЖЕ БЕСЯТ ТАКИЕ УЁБКИ ПО СОТНЕ НА ДНЮ, ПОЧИТАЙ ХОТЯ БЫ ГАЙД ФИЗАЧА, ТМА ВСЁ ДОСТУПНО, ПУСТЬ И ОЧЕНЬ ПРОСТО. А ЕЩЁ ЛКЧШЕ УЁБЫВАЙ И НЕ ВОЗВРАЩАЯСЯ НИКОГДА

Вск 14 Июл 2013 19:48:25
ПИЗДЕЦ ОДИН ОДНО ГОВОРИТ, ДРУГОЙ - НАОБОРОТ. ЕБАНЫЙ СПОРТ, ЕБАНЫЙ РЕЛЬЕФ, ТРИЖДЫЕБАННАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Вск 14 Июл 2013 19:50:26
>>51655123
В общем так, набор жира и набор мышечной массы неразрывно связаны друг с другом, по сути это один процесс. ТАк что жри больше, жми больше и будет тебе счастье. А потом сушка для рельефа. Уёбков про "набрать жир" не слушай, лучше сразу перееби с вертушки, выродки бялть.

Вск 14 Июл 2013 19:53:16
>>51654969
Нет, я считаю, что кардио необходимо, хотя бы 1 раз в неделю минут по 20-25. Полезно для сердца, запускает катаблизм, не даст уж очень плотно зарости жиром. Но если у тебя стальные яйца и ты думаешь, что сможешь просидеть 2 месяца на безуглеводной диете, ебаша кардио на каждой трене а кардио тренировки будут занимать 60-70% от общей продолжительности треннировки, то забей хуйца и тупо занимайся, жри как слон и высыпайся.

Вск 14 Июл 2013 19:55:39
>>51655367 кун

Вск 14 Июл 2013 19:55:59
>>51655367 качаюсь месяц, был 75, остался 75, но тело как будто рельефится. Все норм? Надо ли менять программу? Дей ствительны ли преимущества сплита над несплитом? Где взять годную программу для дома(есть гантели, турник, брусья, доп.веса). Чтобы все, всебыло расписано. Стоит ли купить гейнер?

Вск 14 Июл 2013 19:58:54
>>51655233
А сушиться как?
inb4: на солнышке

Вск 14 Июл 2013 20:01:25
>>51655624
Полотенцем. В гугле забанили штоле?

Вск 14 Июл 2013 20:02:54
>>51650356
Долбоебок, такую хуйню сморозил в оп посте что я просто упал со стула, даже подснежники так не жестят. Пиздуй в зал, давай бабло тренеру(выбери такого чтоб был здоровый дохуя и вообще мегакач мэн). А ДАЛЬШЕ ДЕЛАЙ ВСЕ КАК ОН ГОВОРИТ. И если все будет ровно то придешь к успеху.

а то что стремно, так я в 11 классе первый раз в зале оказался, до этого ничего тяжелее мышки не поднимал, начинал жать лежа 30 кг. Всем похуй что ты слабый. Но если тебя будут часто видеть в зале, а ты будешь хуячить пускай и маленькие веса, то смотреть на тебя будут уже совсем по другому. У меня не вызывает никакого смеха или принебрежения, человек который серьезно занялся собой, пусть даже он в начале пути, но если он не бросает, а старается то он достоин уважения

Мимодрищ а рабочим весом в жиме лежа 80кг

Вск 14 Июл 2013 20:03:52
>>51655367 кун

Вск 14 Июл 2013 20:04:21
>>51655724
Да там хуйня всякая навроде СУШИТЬ ПРЕСС БЕСПЛАТНО БЕЗ СМС

Вск 14 Июл 2013 20:05:21
Мне 21. Плаваю оч хуево, только брасом и не долго. Если останавливаюсь - тону. На спине не тону. Это норм? Как себя держать на воде? Нихуя не умею, только если плыву.

Вск 14 Июл 2013 20:06:18
>>51655488
>качаюсь месяц, был 75, остался 75, но тело как будто рельефится. Все норм?
Ну как тебе сказать. Если ты хотел набрать массу, то прошло не так уж много времени, хотя у новичков набор массы довольно быстро.
Я так понимаю ты набираешь массу? Что у тебя с питанием?
>Дей ствительны ли преимущества сплита над несплитом
Фулбади в основном нужны для новичков, которые должны прогреть мышцы перед сплитом. Перед этим еще неплохо было бы потренироваться с собственным весом.
Но сплит тоже хорош, особенно когда тренируешь две группы мышц в день. Тренироваться стоит только три дня в неделю ПНД/СРД/ПТН. Иначе мышца не будет расти.
>взять годную программу для дома(есть гантели, турник, брусья, доп.веса). Чтобы все, все было расписано
Гугли трехдневный сплит для начинающих. Многие упражнения со штангой можно проделать и с гантелями, но со штангой это было бы более эффективно.
>Стоит ли купить гейнер?
Не интересовался данной штукой, но на физаче его рекомендуют лишь тем, у кто вообще дисторофан конченный.


Вск 14 Июл 2013 20:06:16
>>51655820 Хочу красиво выглядеть голым. Чего-то в зал блин неохота ходить, что скажешь, прямо домашние тренировки так или иначе обречены на провал?

Вск 14 Июл 2013 20:07:30
У меня вот какой вопрос. Качаюсь, веса растут как на дрожжах, мышцы - еще быстрее, 187/101, процент жира - 20. Похож на танк, делаю онли базу. Так вот, мне тяжело делать бытовые действия - носить пакет (хоть там 5 кг) на дальние расстояния, закручивать отверткой шурупы, просто сука телефон у уха долго держать не могу - устает рука, и так во всем. Почему блджад, и всегда так было сколько себя помню - просто "выматываются" как будто мышцы, вроде качок, а на деле хуй простой (жим 110)

Вск 14 Июл 2013 20:08:17
>>51655367 кун, снова.

Вск 14 Июл 2013 20:08:30
>>51655925 Блядь, занимался через день кстати. Жру ПРОСТУЮ РУССКУЮ КУХНЮ, с момента тренировок добавил много воды, яиц и творога, ну больше существенно, чем раньше.
Да, кстати, спасибо всем.

Вск 14 Июл 2013 20:10:03
>>51655887
сходи в бассейн, там быстро обучат- пиздюки плавают как ошалелые дельфины, тебя научат, а если не хочешь контактировать, то просто плавай там

Вск 14 Июл 2013 20:10:05
>>51655981 А я кстати наооборот дрищара, а могу превозмогать иногда с чем-нибудь физическим, все удивляются. Хуй знает, это читать надо эти книжки, узнать там, кк тело устроено.

Вск 14 Июл 2013 20:11:59
>>51650566

не вижу там протеина за 800, бро

Вск 14 Июл 2013 20:13:06
>>51655981
У тебя быстрые мышечные волокна преобладают.

Вск 14 Июл 2013 20:13:31
>>51655981
>веса растут как на дрожжах
>жим 110
да я видел пиздюков по 70 кг сотку жмут влегкую, тпак что ты лузер жирный, а не качек

Вск 14 Июл 2013 20:14:06
>>51655926
Я думаю,я уверен, блядь что тренируясь дома, можно достичь определённых результатов, но они буду чуть-ли не в разы хуже, если знаиматься в зале по хорошей программе, хорошо питаясь и высыпаясь. Для того, что хочешь ты бысть рельефным, хватит и турников с брусьями. терникмен - не человек
всё тот же кун

Вск 14 Июл 2013 20:17:31
>>51655926
Ottermode дома можно достигнуть. Вопрос можно накачаться в домашних условиях всегда стоит на том, что у тебя есть для кача.
Если у тебя есть:
1. Скамья и стоики для приседа и жима. + Штанга с блинчиками.
2. Гантели
3. Турник и брусья.
То этого хватит тебе, чтобы стать заебца.
По сути, даже если бы ты ходил в зал, ты бы всю треню посвещал только им.
Тренажоры нужны тем, кто достиг плато, и чтобы разнообразить сплит.

Вск 14 Июл 2013 20:18:54
>>51656297
Я уверен, что эти пиздюки, жали оторвав жопу от скамьи так, что между ним и скамьёй можно засунуть твою мамашубочку. Так пусть хоть 300 жмут.

Вск 14 Июл 2013 20:19:07
>>51656328 а что можно еще хотеть? Разве все качаются не для рельефа?

Вск 14 Июл 2013 20:19:19
>>51656328
А что мешает тебе дома:
>знаиматься по хорошей программе, хорошо питаясь и высыпаясь ?

Вск 14 Июл 2013 20:20:11
>>51656475 Без штанги никак что ли? Скамья есть, на грудь гантели жму

Вск 14 Июл 2013 20:20:15
>>51656522
а я уверен, что ты жирный сын жирной шлюхи

Вск 14 Июл 2013 20:23:46
>>51656297
Во сне? У нас тоже один есть, на жиме на радугу похож, хотя веса под сотку. Такие пиздюки на гриф полтос накинут, и шатаясь аки осинка на в грозу ебашат бицуху, а потом пропадают - видимо, грышу (межпозвоночную) залечивают.

Вск 14 Июл 2013 20:23:54
>>51656584
Можно, но эффект будет слабее.
Штанга это краеугольный камень кача, философский камень, имба.
Все три золотых базовых упрожнений (Присед, жим лежа, становая) можно проделать и с гантелями, но это уже не то.

Вск 14 Июл 2013 20:24:04
>>51656544
Ничего, просто в зале есть стойки для приседа, скамьи для жима, куча разных по весу гантелей, "скамьи Скотта", "тренажёры Смита", ну и тренер в конце концов.

Вск 14 Июл 2013 20:26:04
Аноны, подскажите, как накачать вот эту часть руки. Дайте название упражнения. Противоположная часть накачана, а эта нет.

Вск 14 Июл 2013 20:26:27
Optimum Nutrition. Platinum HydroWhey 3.5lb ваниль ON

посоны, стоит брать или нет? на сколько хватит баночки? самая дешевая цена, которую нагуглил.

Вск 14 Июл 2013 20:27:37
>>51656862

это называется предплечье.
берешь в руки гантелю, ложишь руку на колено, расслабляешь. и сворачивая кисть подымаешь-опускаешь и т.д.

Вск 14 Июл 2013 20:28:10
>>51656883
попробуй для начала выпить коктейль, ато я себе взял банку и нахуй выкинул у меня от этой поебты почки болели

Вск 14 Июл 2013 20:28:15
>Т.к. стыдно парню в 24
Стыдно взрослому человеку страдать расслоением личности и зависимостью от мнения окружающих, анон, ты вроде умный, а такой дурак.
Иди тренируйся в зал, это твоя жизнь. Если хочешь заниматься чем-то - занимайся!
Добра тебе, бро, освободись.

Вск 14 Июл 2013 20:28:28
>>51650356

Берёшь эти гантели и делаешь массаж простаты сдаёшь на металлом. На вырученные деньги приобретаешь абонемент в спортзал. Там в течении месяца делаешь базу.

/thread

Вск 14 Июл 2013 20:30:01
>>51656862
разгибание штанги из за головы на вытянутых и отведенных чуть назад руках лежа. Проще говоря - на трицепс - французский жим.

Вск 14 Июл 2013 20:30:07
>>51656111
Я живу недалеко от моря. На море реально научиться?

Вск 14 Июл 2013 20:30:08
аноны кач устарел, кроссфит рулит

Вск 14 Июл 2013 20:31:12
>>51656940
Ебать, БАЮС БАЮС!

мимохач

Вск 14 Июл 2013 20:31:30
>>51657059
>кроссфит
ты хотел сказать круговая тренировка?

Вск 14 Июл 2013 20:32:09
>>51657103
Да я тебя через плечо кидану.

Вск 14 Июл 2013 20:32:49
>>51657059 что такое кроссфит?

Вск 14 Июл 2013 20:33:03
>>51656533
Ну я хочу накачаться, чтобы просто быть сильным и выносливым. Мне похуй на то, нравится моё тело кому-то или нет. Я же собираюсь это делать ради себя, а не ради каких-то шлюх, готовых прыгнуть на любой хуец.

Вск 14 Июл 2013 20:33:16
>>51656862
Это предплечье? Сгибание запястий, сгибание запястий обратным хватом. И вот еще 1, хуй знает как называется. Берёшь гантель в руку и начинаешь сгибать кисть к большому пальцу и в обратную сторону.

Вск 14 Июл 2013 20:34:51
>>51657183 лол, я гей кстати вроде как

Вск 14 Июл 2013 20:34:51
>>51657052
На пике выделены сгибатели пальцев. Отсюда вывод - эспандер.

Вск 14 Июл 2013 20:35:38
>>51656935
ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ БОЛЬШИЕ СГИБАТЕЛИ ПАЛЬЦЕВ, ДОРОГИЕ МОИ КАЧКИ НЕ МОГУЩИЕ В АНАТОМИЮ

Вск 14 Июл 2013 20:37:22
>>51657183
> накачаться
>сильным
>выносливым
Выбери одно.
Чтобы накачаться и быть эстетичным идти в зал и занимайся с тренером.
Хочешь быть сильным - иди в тяжелую атлетику.
Хочешь быть выносливым? Занимайся боксом или легкой атлетикой.

Вск 14 Июл 2013 20:39:58
>>51657191
Спасибо.

Вск 14 Июл 2013 20:49:12
>>51657353
Мне не нужен рельеф, от него для меня профита нет как такового. Мне нужна масса. И какая-никакая выносливость.

Вск 14 Июл 2013 20:52:34
>>51657850
Где ты видел кусков мяса бегающих по 10 км в день?
Выносливость и масса разные, никак не сочетающие себя вещи.
Либо ты огромный и сильный, либо ты выносливый и быстрый.

Вск 14 Июл 2013 20:53:46
>>51657191

т.е. это на 13 дней?

1600 : 3 : 40 = 13

Вск 14 Июл 2013 20:53:48
>>51650356
пиздец ты дебил если думаешь подготовить себя этим. на тебя в зале всем похуй

Вск 14 Июл 2013 21:12:44
>>51658039

200 баксов в месяц тупо на протеин? + за зал отдать тысяч 4-5. Это пиздец нахуй. 15 тыс. в месяц, я ебал такой спорт

Вск 14 Июл 2013 21:18:28

Вск 14 Июл 2013 21:18:58
>>51656475
В 15 тысяч вложится легко.

Вск 14 Июл 2013 21:20:55
>>51659359

а 200 баксов на протеин - правда?

Вск 14 Июл 2013 21:25:05
>>51659359

т.е. выгоднее собрать все дома, окупится за 3 месяца, чем ходить в зал и отдавать кучу денег, верно?

Вск 14 Июл 2013 21:28:29
>>51656940
Сколько весишь? Сколько см обхват запястья? Ходишь ли ты на пляж? Тянка есть?

Вск 14 Июл 2013 21:31:23
>>51659680
Можно сказать и так. В современном зале обилие тренажоров зашкаливает, но новичкам нужны от силы треть от них.
Единственное я бы походил в зал с тренером, который научил бы меня правильной технике, месяца три так. А потом пошел бы в свободное плаванье.

Вск 14 Июл 2013 21:41:44
Качкуны, а как увеличить обхват запястья бесплатно и без смс? Сейчас 17 см

Вск 14 Июл 2013 21:51:10
>>51650356
26lvl, имеются 2 гантели по 12 кг, но мне как то тяжко. Я ленивое хуйло, ил вес не мой? Как понять?

Вск 14 Июл 2013 21:52:23
>>51660606
У Шварцнегера 17. Каноническое запястье билдера.

Вск 14 Июл 2013 21:52:59
>>51660606
А зачем?

Вск 14 Июл 2013 21:55:01
И еще, котаны, даже после непродолжительного кача гантелями, минут 10-12, руки при подъеме к ебалу трясутся, словно я два часа вагон разгружал. Что за херня?

Вск 14 Июл 2013 21:58:08
>>51661392
Это называется ПОЗАНИМАЛСЯ. А минут 10-12 это в самый раз, учитывая схему 30сек-минута подход, 30сек-минута отдых.

Вск 14 Июл 2013 21:59:43
>>51661597
А, спс, бро, а то я думал проблема какая у меня.

Вск 14 Июл 2013 22:00:13
>>51653947
Пашка

Вск 14 Июл 2013 22:05:07
>>51650381
Вот смотри, анон, мне 18 и тело как у тебя. Вот я буду сидеть в этом треде и стану заниматься по той же программе, что и ты и в итоге у меня уже в 18 лет будет тело, которое ты получил только в 24. Ты проиграл.
>Т.к. стыдно парню в 24 жать меньше, чем школьники

Вск 14 Июл 2013 22:05:58
>>51661262
Для уверенности. Со стороны мои запястья выглядят словно детские.

Вск 14 Июл 2013 22:07:17
>>51662000
16лвл.
Два месяца занятий.
Жму 40.
СТЫДНО

Вск 14 Июл 2013 22:08:29
17 лвл, 183см ростом, 70кг весом

Вск 14 Июл 2013 22:08:30
>>51662125
Никакого баттхёрта.

Вск 14 Июл 2013 22:08:50
>>51662125
Хотя нет, есть один: уёбывай, школьник.

Вск 14 Июл 2013 22:11:38
>>51662048
Запястье не расширишь. Ну возможно за годы тренеровок оно станет почти на пол см шире, хуй знает. Но, не отчаивайся. 17 см это идеальное запястье для качка. Бицепс 40см на таком запястье выглядит очень пиздато. Жми эспандер, жилистое предплечье в сочетании с таким запястьем тоже будет выглядеть охуенно.

Вск 14 Июл 2013 22:13:54
жму 0, дрищ, 24 года, есть квартира, зарплата неплохая, тянки улыбаются и пробуют заигрывать. на качков смотрю не как на гавно, но как на непонятных извращенцев.

Вск 14 Июл 2013 22:14:07
>>51662125
Технику выдрочи на 30кг. Вангую полное отсутствие её у тебя. Своди лопатки и НОГИ, АНОН, НОГИ.

Вск 14 Июл 2013 22:17:19
>>51662513
Ну и почему бы тебе не стать сильнее физически? Твой пост похож на Я НЕ МОЮСЬ, НЕ ЧИТАЮ КНИГИ, НЕ ОБРАЗОВЫВАЮСЬ, НО ВСЁ РАВНО УСПЕШЕН. Почему бы не развиваться? Даже если тебе кажется что ты достаточно развит. Если есть свободное время, то можно посвятить его спорту, в том числе и силовому, который при умеренности очень полезен для мужчины.

Вск 14 Июл 2013 22:20:12
>>51652553
даю установку

<strong>ТЫ ХУЙ</strong>

Вск 14 Июл 2013 22:21:44
>>51662736
потому что нет никаких критериев успешности. сегодня есть бабло(тян,машина,кот,двачи,кокс,красивое тело) - а завтра вместо этого гепатит,вич,рак,дтп,молния или пьяные гопы. Не вижу смысла вообще к чему-то привязываться или стараться чего-то добиться, это все тлен и суета, нам нужно освобождаться самим, а не пытаться быть похожими на кого-то.

Вск 14 Июл 2013 22:22:43
>>51662396
Спасибо за ответ. :3

Вск 14 Июл 2013 22:22:55
>>51653094
ДАЮ УСТАНОВКУ

<span class="spoiler"><strong>ТЫ ГЕЙ</strong></span>

Вск 14 Июл 2013 22:26:54
>>51663090
а как увеличить писюн? у меня 15, хочу больше.

Вск 14 Июл 2013 22:34:26
>>51663732
Все просто отлично.

Вск 14 Июл 2013 22:35:41
>>51663732
ты молодец, только лучше Шилдта читай

Вск 14 Июл 2013 22:35:45
>>51663732
особенно твоя уебищная хата.

Вск 14 Июл 2013 22:40:04
Параноик-кун врывается и просит оценить.180-70

Вск 14 Июл 2013 22:40:37
>>51664355
Бамп.

Вск 14 Июл 2013 22:40:56
>>51664355
Не уйду, пока не получу много оценок.

Вск 14 Июл 2013 22:41:12
>>51664355
Давай, сосач, накорми говном.

Вск 14 Июл 2013 22:41:44
>>51664355
Ещё бамп.

Вск 14 Июл 2013 22:42:06
>>51664506
БОЛЬШЕ.

Вск 14 Июл 2013 22:42:48
>>51664355
всем пох, у них ВЕЧЕРНИЙ ПРИЕМ УГЛЕВОДОВ

Вск 14 Июл 2013 22:42:55
>>51664355
Алсо, в качалке никогда не был. >5 лет в борьбе.

Вск 14 Июл 2013 22:43:24
>>51664574
Похуй, буду бампать, пока не охуею.

Вск 14 Июл 2013 22:43:59
>>51664584
с чем боролся, лол? с зеленым змием?

Вск 14 Июл 2013 22:44:00
>>51664616
Бамп.

Вск 14 Июл 2013 22:44:40
>>51664662
Ноуп, дзюдо. Не ври, живота нет.

Вск 14 Июл 2013 22:44:59
>>51664664
И ещё.

Вск 14 Июл 2013 22:45:29
>>51664746
Больше.

Вск 14 Июл 2013 22:45:50
>>51664778
Бамп.

Вск 14 Июл 2013 22:46:34
>>51650356
а ты думаешь, когда придёшь в зал там будут все такие качки?
нет, антош, 70% будут такими же дрищами или жирабасами как ты.
Так шта нечего стесняться иди сразу ебашь в зал.
Конечно, можешь выбрать время, когда там будет меньше всего людей
и заниматься, чтобы никто не видел.

Вск 14 Июл 2013 22:46:45
>>51664810
Бамп.

Вск 14 Июл 2013 22:47:54
>>51664862
И ЗАНИМАЙСЯ, ЧТОБ НИКТО НЕ ВИДЕЛ
@
И УМИРАЙ, ПРИДАВЛЕННЫЙ ШТАНГОЙ

Вск 14 Июл 2013 22:48:30
>>51664973
Внезапно проиграл.

Вск 14 Июл 2013 22:50:52
>>51664973
так пришел на кардио сразу и ебашишь пока не начнешь сознание терять потом гиперэкстензия потом жим ногами потом пресс на шарике потом опять кардио потом в душ отсосать качку и домой

Вск 14 Июл 2013 22:51:45
>>51662207
Меня оцените-то, аноны.

Вск 14 Июл 2013 22:52:15
Анон, запили технику на гантели, будь добр. Хочу на днях пойти и купить гантелю с блинами килограмм на 15, бужу осваивать.

Вск 14 Июл 2013 22:53:36
>>51665303
берешь такой гантелю и хуяк ее за спину значит потом хуяк ее изза спины наверх потом опять можно одной рукой можно двумя если двумя представляешь как дрочишь хуй великану который у тебя за спиной

Вск 14 Июл 2013 22:54:18
>>51662125
Я тут самый неудачник, 19 лвл. Ходил в качалку 1,5 года, за полгода до конца стал пропускать тренировки часто, с декабря не занимаюсь. Жал 95 кг, 178/72. Теперь вешу 62, ибо забил на режим, а метаболизм неебический. Проебать то чего достиг хуже всего.

Вск 14 Июл 2013 22:54:43
>>51665420
если будут еще вопросы спрашивай я качаюсь уже 7 лет гейнер ебашу как воду

Вск 14 Июл 2013 22:55:18
>>51664973
90% делают жим без страховки. На мой взгляд страховка нужна тем кто жмёт более 80-90 кг. А если ОП будет жать 20-30-40 кг, зачем ему нужна страховка, даже если он не сможет выжать гриф, то может спустить на грудь и скатить на ноги.
Тем более зачем сразу брать большие веса? Взял 20 кг, выжал на три подхода. Через две недели 25 и т.д.

Вск 14 Июл 2013 22:55:36
>>51665512
можно фоточку, дрочер великанов.

Вск 14 Июл 2013 22:56:53
>>51665211
Проиграл с программы тренировок диванного.

Вск 14 Июл 2013 22:57:28
>>51665561
20 кг - гриф.

Оп, купи себе скамейку, которую под углом ставить можно, на ней можно качать все, что только хочешь.

Вск 14 Июл 2013 22:58:05
>>51665743
Скамья+гантели, разумеется.

Вск 14 Июл 2013 22:59:04
>>51665561
Но это же унизительно, скатывать штангу. Потом все качки будут над тобой ржать.

Вск 14 Июл 2013 23:01:21
>>51665743
Для плеч и груди нужно будет еще блинов докупить, 30 кг на гантелю.

Вск 14 Июл 2013 23:01:38
>>51650356
ОП поищи в гугле технику выполнения след упражнений с гантелями:
жим гантелей в наклоне(грудь)
разводка гантелей лёжа(грудь)
махи гантелями(плечи)
подъем гантелей перед собой(плечи)
подъем гантелей на бицепс
разгибание рук с гантелей в наклоне на трицепс

Вск 14 Июл 2013 23:04:22

>эх

Вск 14 Июл 2013 23:05:54
>>51665871
никто не будет смеяться. все когда то начинали.

Вск 14 Июл 2013 23:09:23
>>51666044
если он боится не выжать гриф. то максимальный вес, который он сможет взять в упражнениях на грудь и плечи(при правильной технике конечно)это две гантели по 6-7 кг.

Вск 14 Июл 2013 23:13:59
>>51654711
>Как же дрищи не поймут, что им не со своим весом надо работать, а обязательно с отягощениями.
Отжимаюсь 25 без отягощений. Что нужно надеть для отягощения? Жилет специальный покупать - страшно дорого, но ведь можно свой сделать, поэтому спрашиваю: основной вес вшить в верхнюю часть спины жилета, да?

И сколько раз в одном подходе подтягиваться/отжиматься? Слышал, что 8.

Простите за ньюфажеские вопросы.

175/62

Вск 14 Июл 2013 23:18:54
>>51667032
Бамп.

Вск 14 Июл 2013 23:20:09
>>51667415
Бамп

Вск 14 Июл 2013 23:22:31
>>51667525
Последний бамп, и иду в физач

Вск 14 Июл 2013 23:43:17
>>51650356
dailyfit.ru programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/

Вск 14 Июл 2013 23:44:15
Массаж простаты уже советовали?

Вск 14 Июл 2013 23:46:17
Я вернулся с пробежки, покушал и очень добрый.
>>51667032
>Что нужно надеть для отягощения?
Он намекал тебе что пора завязывать в отжиманиями и переходить на штангу.
Хотя я вот когда не было возможности ходить в качалку снимал все блины с домашнего грифа, складывал их в рюкзак одевал и делал отжимания на взрывную силу с негативными в конце. Было даже заебись, правда через пару недель этой хуйни рюкзак порвался, лол.
Есть годное базовое на трицепс когда работаешь на брусьях и надеваешь специальный пояс, к которому цепляются блины. Можно рассматривать как альтернативу жиму лёжа-узкохвату
>И сколько раз в одном подходе подтягиваться/отжиматься?
6-10 но так чтобы усираться. Так что брусься @ турнички тебе здесь не очень товарищи.
Вообще многое зависит от целей тренировок. Няшная тушка? Сила работы? Сила пиздюлин? Или может волчья выносливость?

Вск 14 Июл 2013 23:49:23
>>51669404
>базовое на трицепс
Чего?

Вск 14 Июл 2013 23:57:33
>>51669619
топай-ка всё-таки в физач, сынок
Двухсуставное. Джва сустава задействованы в упражнении, поэтому можно осиливать большие веса, не рискуя получить травму. Считаются как самые главные упражнения.


← К списку тредов