Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 16.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/51780762.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 16 Июл 2013 20:56:54
Гейнера тред
Сап б, 17 лвл кун. Вопрос дня: можно ли хотя бы что-то сделать с этим тельцем за полтора месяца? Понятно, что для результата требуется не менее года, но всё же. Сегодня прикупил данную банку гавна для собственно, теста, а после этой банки планирую купить банку Optimum Nutrition Serious Mass + креатин, после неё уже какой-нибудь протеин. Алсо, кулстори как вас развели на сухое молоко заместо протеина приветствуются.


Втр 16 Июл 2013 20:58:05
http://vocaroo.com/i/s14Wd2yqSLdU

Втр 16 Июл 2013 20:58:30
>>51780762
>за полтора месяца
Дай угадаю... Качалку не предлагать, да?

Втр 16 Июл 2013 20:58:31
>>51780762
бамп

Втр 16 Июл 2013 20:59:15
>>51780762

>за полтора месяца
>Понятно, что для результата требуется не менее года

Вопрос уже содержит ответ.

Втр 16 Июл 2013 20:59:42
Пиздуй на физач. А так всё это нужно хавать с креатином, аминками и прочими витаминами и метаном.

Втр 16 Июл 2013 21:00:22
http://vocaroo.com/i/s0NC9soTMtam

Втр 16 Июл 2013 21:00:28
Сбросить пару кило и стать еще дрищеватее либо набрать теже пару кило жирка на пузе. И гейнер тебе поможет только во втором случае. А хуле ты хотел?

Втр 16 Июл 2013 21:00:58
>>51780762

Оче хуевая банка.


Втр 16 Июл 2013 21:01:02
>>51780762
поссал на быдло
няшный-дрищ-тянки-текут-17лвл

Втр 16 Июл 2013 21:01:39
>>51780762
Не слушай долбоебов ITT, ОП. Набигут долбоебы из физача и будут ололо-тралить. Короче, пьешь гейнер с утра, перед завтраком. Делай 3 подхода отжиманий и приседаний через день. Пресс 5 раз в неделю. Через два месяца мать родная не узнает. Все в твоих руках, бро. Добра!

Втр 16 Июл 2013 21:02:30
>>51781032
Удваиваю, сам так 8кг мяса набрал.

Втр 16 Июл 2013 21:02:37
А нахуй вы это жрете вобще, чтоб сала больше было?

Втр 16 Июл 2013 21:02:44
>>51780999
>тянки-текут
В твоих фантазиях?

Втр 16 Июл 2013 21:02:50
>>51780992
>Нахуй ему качалка, если он собирается набирать массу?
И правда. Что-то я хуйню спорол.

Втр 16 Июл 2013 21:02:54
>>51780999
Хуяшный. Я как оп выгляжу, но мне почти 20, рост 176, вес 51. 51 блять! Бывает тян подтекают, но я сам себя чувствую уёбком, нахуй так жить?

Втр 16 Июл 2013 21:02:58
>>51780832
спс, бро

Втр 16 Июл 2013 21:03:32
>>51781085
Охуительные истории. Тогда уж лучше пусть в мавашисты идёт -всё толку больше.

Втр 16 Июл 2013 21:03:54
Сожрал все (кроме аминок) за два месяца , набрал всего 3 кг , блять. Результаты видны , но несильно заметные.

Втр 16 Июл 2013 21:04:26
>>51781032
Три подхода перетренированность будет, нельзя столько. ЦНС отвалится.

Втр 16 Июл 2013 21:04:48
>>51781116
алсо, мог бы запостить тельце, но тред к тому времени утонет, да и кому она нужна

Втр 16 Июл 2013 21:04:57
>>51781167

А еду какую жрал?

Втр 16 Июл 2013 21:05:31
>>51780762
оп, на сколько вышла эта банка?

Втр 16 Июл 2013 21:05:37
>>51781167
Так это всё эффективнее всего на начальной стадии, если совсем дрищ, потом уже надо на что-то подороже переходить.
Например героин.

Втр 16 Июл 2013 21:06:54
>>51781032
Извини , но твоя ебаная программа вызвала у меня наидичайший баттхерт. Нахуй такие проги , нахуй , нахуй.

Втр 16 Июл 2013 21:07:33
>>51780762
ИТТ толстоты полон тред. ОП-хуй, с таким дрыщавым телом тебе никакие гейнеры не помогут. Жри мяса побольше и не парься. а вообще чтобы из твоей тушки что-то годное сделать года 3 нужно въёбывать.

Втр 16 Июл 2013 21:07:35
>>51781167

Сходи в качалку, попроси что бы теб кольнули кожаным шприцом по тухлой вене сам знаешь чем, и все.

Втр 16 Июл 2013 21:07:35
>>51781258
Хватит. Пусть сначала с инсулина наберет. Там вроде доза 3 грамма в день.

Втр 16 Июл 2013 21:08:51
>>51781258
Гейнеры норм на любой стадии. По сути это те же углеводы с белками только в виде порошка. Для ОПа был бы эффект если бы походил бы в качалочку и схавал эту баночку за пару неделек(сколько там? килограмма полтора?)

Втр 16 Июл 2013 21:09:42
>>51781253
За 1200 деревянных насобирал с завтраков хотел купить сразу Optimum Nutrition Serious Mass, но почему то решил вначале это говнецо, потому что в моём городе его не продают.

Втр 16 Июл 2013 21:09:54
>>51781226
У меня батяня заядлый охотник. В общем , жрал мясо день через 2 почти недели 3 , потом меня уже воротило от мяса ( я его действительно хуярил только так) . И вот результат - ссыкливых 3 кг .

Втр 16 Июл 2013 21:10:19
>>51781368
А если не могу есть мясо? Жилы там, жир. Что делать?

Втр 16 Июл 2013 21:11:00
>>51780762

Вполне, более того за полтора месяца ты существенно изменишь рельеф и без гейнера, мышцы подтянутся, оформятся, но процесс встанет.

Втр 16 Июл 2013 21:11:42
>>51781120
В физач бы еще зашел, для начала, придурок.

Втр 16 Июл 2013 21:11:50
>>51780762
Только не иди в качалку. Вот моя история.Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто. Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку. Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?

Порозочка, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.

Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.

И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.

Втр 16 Июл 2013 21:11:59
>>51781511
>не могу есть мясо
Веганоблядок что ли? Ну тогда просто сдохни.

Втр 16 Июл 2013 21:12:08
>>51780762
Лол, школьник решил накачаться к шаражке

Втр 16 Июл 2013 21:12:19
>>51780762
Сука дебил, у меня припекло от твоей тупости. В качалку пиздуй, ебанат, и получай белок с обычной сука пищи блять. Ебаный сосачерский биомусор, сука строчи матчасть, банку он купил уебок.

Втр 16 Июл 2013 21:13:02
>>51781489
Это всё зависит от того эктоморф/эндоморф. Вон обоссаный пейсак и колет и шприцом кожаным колется, а до сих пор относительный дрищ если сравнивать с тем качкобогом-бывшим дотазадротом, который в его видео мелькает

Втр 16 Июл 2013 21:13:30
>>51781167
метан ебаш

Втр 16 Июл 2013 21:13:36
>>51781581
Встал :3

Втр 16 Июл 2013 21:14:56
>>51781587
да не оп это.
оп

Втр 16 Июл 2013 21:15:04
Мне бы ваши проблемы с набором массы, тут хуй знает как избавиться 187\90

Втр 16 Июл 2013 21:15:32
>>51781609
>получай белок с обычной сука пищи блять
На 60кг веса нужно около 200г белка, а чтобы его столько получить в день нужно съедать килограмм мяса. Как я могу съедать кило мяса в день если во-первых это дорого дохуя а во-вторых оно в меня не лезет в таких количествах?

Втр 16 Июл 2013 21:15:57
качалкобог 2 года стажа врывается в тред
набрал 28 кг
задавайте свои ответы

Втр 16 Июл 2013 21:16:12
>>51781759
Аминки и в зал пиздуй.

Втр 16 Июл 2013 21:16:24
>>51781581

Алёша всегда был примерным мальчиком, в свои 14 лет он выделялся среди сверстников тем, что вёл здоровый образ жизни - на предложения друзей выпить или покурить всегда твёрдо отвечал "Нет!", по выходным бегал и занимался на турниках. В школе Алёша был отличником, постоянно служил примером для других, классный руководитель часто поручал ему ответственные и интересные задания, например, представлять свой класс на районной олимпиаде или спортивных соревнованиях. Родители в Алёше души не чаяли и очень гордились, что им удалось воспитать настоящего человека, ответственного и благоразумного.

Продолжалась эта идиллия до тех пор, пока молодой Алексей, придя после учебы домой не посмотрел на отражение в зеркале. Он увидел там то, на что раньше не обращал внимания: щуплого мальчика с редкими усиками, лицо слегка усеяно побелевшими прыщами, волосы напоминали длинные, каштановые комки. и тогда в его голову стали закрадываться губительные идеи: "я же ни капли не похож на тех мужчин из журналов и кино, на тех кто нравится девушкам...". Этот неутешительный вывод не давал ему покоя целый день, Алёша даже не стал делать уроки, а на подозрения мамы ответил грубым - "всё хорошо". Перед сном он твёрдо решил: "Всё! С завтрашнего же дня буду качаться!".

Утром Алёша проснулся как обычно, почистил зубы, позавтракал, собрался и, поцеловав маму на прощание, пошел в школу. Но на самом деле он прогулял и отправился в так называемую "качалку".
Вид тренажерного зала произвёл неизгладимое впечатление: десяток мужчин с развитой мускулатурой поднимали тяжелый штанги, лежа на специальной скамье, кто-то занимался с гантелями, кто-то приседал с грузом, который показался Алёше совершенно неподъемным.
Это зрелище настолько сильно поразило мальчика, что он прогуливал уроки минимум 5 раз в неделю и всё свободное время проводил в "качалке". Как известно, для хорошего результата нужны постоянные нагрузки.

Спустя неделю классный руководитель забеспокоился, Алёша никогда не пропадал без предупреждения, и позвонила его маме. Для мамы новости о том, что примерный сын уже неделю не появляется в школе, явились как гром среди ясного неба, и в тот же вечер она планировала устроить Алёше допрос с пристрастием. Явившись, сын выглядел странно - вены на руках и шее вздулись, глаза покраснели и опухли. Прямо с порога он скомандовал матери "Давай жрать!", ошарашенная женщина не понимала, как реагировать и просто промолчала.
После ужина мать кинулась к куртке сына и обнаружила в одном из карманов ампулу с ярко красной жидкостью, на боку красовалась надпись "наркотик". Дыхание её перехватило, в голове будто стоял туман и она подумала о самом страшном: "Мой сын принимает протеин...". Но женщина не растерялась и позвонила в полицию, где ей пообещали помочь.

Приехав, наряд оперативников немедленно выломал дверь детской, и перед ними предстала страшная картина: Алексей стоял в комнате спустив штаны, тело его было покрыто белой жидкостью, в руке зажат большой шприц, приготовленный к уколу в половой член. На молодого человека пытались надеть наручники, но он стал отбиваться от наряда 5-килограмовой банкой препарата "EXTRA MASS", предположительно произведенного в Таджикистане. В ходе борьбы частицы препарата попали одному из оперативников в глаз, и он был немедленно госпитализирован с сильнейшим ожогом, а так же полной потерей зрения.

По словам экспертов, Алексей втирал в тело опасный наркотик на основе протеина, временно увеличивающий силовые показатели и мышечную массу, а так же производил инъекции стероидных гормонов в половой член, так как все стероиды действуют через репродуктивную систему.
На допросе парень признался, что первый же день занятий в тренажерном зале прошел не очень удачно и к нему подошли двое, явно постоянные посетители. Они предложили попробовать так называемую "фарму" - раствор героисодержащих белков в гашише, пообещав, что это поможет добиться результатов. "Фарма" оправдала ожидание мальчика, он очень привязался к тем людям, а чувство силы и эйфории затмили как разум, так и воспитание Алексея. В течение недели фигуранты дела научили его делать [базуk - систематические уколы стероидов в член, а так же набор крайне опасных упражнений и неким "сушкам", которые оказались анальным сексом с использованием плохо очищенного от протеиновых примесей кокаина.

Втр 16 Июл 2013 21:16:33
>>51781809
Химию юзал?

Втр 16 Июл 2013 21:17:17
>>51781759

Лол блять. Да у тебя идеальная фигура. Купи липо6, побегай недельку и вперед в качалку. Вообще ахуеть ее жалуется.

Втр 16 Июл 2013 21:17:22
>>51781784
ты долбаеб? Какие 200? Для набора массы достаточно 2-2,5 грамма белка * на вес тела

Втр 16 Июл 2013 21:17:24
>>51781032
А если еще турник есть, но только без химоты этой. Как бы более годно впихнуть домашний спорт зал в свою жизнь. Турник, отжимания, приседания, гантели есть 16 кг, пресс могу с этой гантелей качать. Химоты не надо, сугубо для поддержания хоть какой никакой физ формы, ну и чтоб отрасло кой чего, тоже будет не плохо. Дрищь правда, 7 лет назад весил 67 кг, вчера взвесился опять 67 кг, хоть на лбу пиши. Посмотрю если силы воли хватит каждый день делать то в спорт зал пойду. Как собственно полезнее всего чередовать то что я описал?

Втр 16 Июл 2013 21:17:27
>>51781587
Ноуп. Просто от жил и жира меня выворачивает. Может потому что в детстве подавился куском мяса, возможно он был жирным. Я хуй знает короче, забей. Просто не могу есть варёное, с костями там и прочей хуйней.

Втр 16 Июл 2013 21:17:42
>>51781511
Вырежи их, даун.

Втр 16 Июл 2013 21:17:57
>>51781784
не 200 а 120-140
в пачке творога например 25-30 гр
тебе на твои 60 кг еще вполне реально набирать простой едой

Втр 16 Июл 2013 21:18:23
>>51781759
Так хули тебе избавляться? подкачайся и подсушись, убогий, массу набирать значительно сложнее чем сбросить так как за месяц можно сбросить 10-20 кило, тогда как набрать только 4-8.

Втр 16 Июл 2013 21:19:06
За первые 2 месяца набрал 12кг. (это не много)

Правельная диета для набора массы и протеин перед и после тренировки.

Был супер дрищ (еще прозанимавшись) стал обычным.

Еще около 8кг и буду не дрищ, буду обычный.

Втр 16 Июл 2013 21:19:15
>>51781848
нет, только пратины всякие
хочу курсануть весной следующей, что бы к лету ну прям вообще пиздец

Втр 16 Июл 2013 21:20:02
>>51781991
>2 месяца набрал 12кг
>это не много
Ты наоборот жирный дохуя, тебе бы сбросить.

Втр 16 Июл 2013 21:20:41
>>51781784
А белок только в мясе блять? Сука жри каши, яйца, творог, макароны перед тренировкой, сразу после можешь свое говно пить, хотя и ссаное молоко подойдет, дели сука все по небольшим порциям чтоб жрал 6 раз в день и никогда не ощущал голода.

Втр 16 Июл 2013 21:21:03
>>51781932
>тебе на твои 60 кг еще вполне реально набирать простой едой
Моя простая еда это овощные супчики из топора и мясо пару раз в год на праздники - и то в виде варёной колбасы в оливье. Хуй ты чо наберёшь с такой простой едой.

Втр 16 Июл 2013 21:21:41
>>51781991
за 2 месяца 12 это дохуя довольно таки
но я хуй знает чего ты там набрал
и так быстро все набирается пока дрищ
я вот со своими 92 кг дай бог 1.5 кг за месяц наберу

Втр 16 Июл 2013 21:22:16
>>51780954
Блядь, анон, я тебя обажаю.тебе надо пасты озвучивать

Втр 16 Июл 2013 21:22:17
>>51780762
Можно, если метаном курсануть.

Втр 16 Июл 2013 21:22:27
>>51780992
> Нахуй ему качалка, если он собирается набирать массу?
лови уебка, зайди в физач тебя быстро говном накормят дивяный деревянный. при наборе массы физ упражнения нужны 100%

Втр 16 Июл 2013 21:22:49
>>51782108
не хочу тебя огорчать но без нормального режимного питания протеин нихуя не даст

Втр 16 Июл 2013 21:22:53
>>51781991
Плечи узкие, дельт нет, бицуха говно.

Втр 16 Июл 2013 21:23:35
>>51782051
Где тут жир? Тут дрищ ебаный.

Сложно набирать массу в идеале набрать 30-40кг.

Втр 16 Июл 2013 21:24:15
>>51782228
знаю.

Втр 16 Июл 2013 21:24:21
>можно ли хотя бы что-то сделать с этим тельцем за полтора месяца?
За полтора месяца я могу его съесть.

Втр 16 Июл 2013 21:24:39
Анон, 60 кг 21 год. Собираюсь установить в комнате ТУРНИК и жрать протеины. Я, блять, даже в армии вес не набрал inb4 пошел нахуй служивый.

Втр 16 Июл 2013 21:25:09
>>51782268
Сколиозник

Втр 16 Июл 2013 21:25:44
>>51780762
Ешь гейнер
@
Коли стероиды
@
Двачуй

/thread

Втр 16 Июл 2013 21:26:45
http://vocaroo.com/i/s1gPwg0eoQIS

Втр 16 Июл 2013 21:26:51
>>51782332
эй голос физача, разъесни этому по хардкору.

Втр 16 Июл 2013 21:26:58
>>51782268
сколько рост вес?
я вот когда начинал это все, весил 63 кг при росте 185
сейчас то я 92 вешу
недавно на флешке от старого телефона нашел фоточки с моря где я дрищ еще, проблевался знатно.
Честно говоря не понимаю почему я не пошел в зал лет с 16

Втр 16 Июл 2013 21:27:06
>>51782332
Ты в армии и не наберёшь, там еда никакая

Втр 16 Июл 2013 21:28:28
>>51782332
>Я, блять, даже в армии вес не набрал
Ясен хуй. Как можно в армии набрать вес если солдата там кормят ровно так чтобы он не сдох и чтоб было немного сил переставлять ноги? Кормят дешёвым говном типа ПЕРЛОВОЙ КАШИ в котором мясо и не ночевало, стремятся спиздить каждую копейку из выделяемого на питание солдат бабла. У меня двое знакомых служили - один в армии 10кг потерял, второй 15кг. Когда дембельнулись жрать хотели как будто их блядь из блокадного Ленинграда только что вывезли.

Втр 16 Июл 2013 21:28:32
>>51782491
вот не надо этого тут
у меня братишка служил
набрал около 11 кг
потому что еда там по расписанию, и еда хоть и простая но нажористая

Втр 16 Июл 2013 21:28:49
>>51782268
Ебаный в рот, ты штангу брал в руки вообще? Это же не грудь, чувак. И нельзя быть таким сухим на наборе массы. Забей на пресс и ебашь нормально грудак-бицуху-спину-дельту и станешь красавчиком.

Втр 16 Июл 2013 21:29:21
>>51782491
Лолшто на масле с белым хлебом и всякими кашами разнесет как с метана.

Втр 16 Июл 2013 21:29:24
>>51782332
Углеводами закидывайся


Втр 16 Июл 2013 21:31:21
http://sportzal.com/post/1921/ я вот эту таблицу посмотрел это же охуеть нужно.

Втр 16 Июл 2013 21:31:37
>>51782602
Вес был 68, поднялся до 80.
Потом жил месяц один лол. Без мамкиных харчей не смог соблюдать диету скинул около 5кг.

Алсо жим делал изанчально 30кг не умел даже опдтягиваться.
Сейчас 60, подтягиваюсь широким 3х6 стабильно.
Я только начал, просто вот делюсь опытом как новичек с новичком. Делаю только базу практически.

спасибо антоны

Втр 16 Июл 2013 21:31:58
http://vocaroo.com/i/s0eJwKdG4C69

Втр 16 Июл 2013 21:31:58
>>51782268
Do you even lift?

Втр 16 Июл 2013 21:33:44
http://vocaroo.com/i/s1N1k0FdZMVC

Втр 16 Июл 2013 21:35:10
>>51782634
Уметанывай отсюда.

Втр 16 Июл 2013 21:36:19
>>51782268
12кг за 2 месяца ты пиздишь. Рассказывай как занимался или хуй простой.

Втр 16 Июл 2013 21:37:01
>>51782799
Дай обниму тебя.

Втр 16 Июл 2013 21:41:17
>>51783000
соси хуй, быдло

Втр 16 Июл 2013 21:41:27
http://vocaroo.com/i/s14eAxZqILCK

Втр 16 Июл 2013 21:45:11
>>51783386
уёбывай, выпердыш. и вообще тот пост не оп писал.

Втр 16 Июл 2013 21:47:06
>>51783077
3 дня, пон грудь трицепс, среда ноги плечи, пятница спина бицепс. 3 подхода от 6 до 12 повторений отказ. Если доп упражнения свободными весами. В общем база и по доп упражнению в зале не больше часа.

Втр 16 Июл 2013 21:47:45
57/177 Пытался жрать 1500ккал в день, как для 60кг веса - ходил и чуть ли не блевал от переедания. А уж о каких-то упражнениях и речи не было - нагнусь и вот-вот блевану.
Я хз, как набирать. Через Гейнеры если только.

Втр 16 Июл 2013 21:48:44
http://vocaroo.com/i/s1nImkQ4Nuup

Втр 16 Июл 2013 21:49:07
>>51780762
За 1,5 месяца ты заметно не изменишься. Может, конечно, наберёшь с гейнера килограмма 2, но не больше, это в лучшем случае.

Втр 16 Июл 2013 21:50:36
>>51783806

Вокарушка, ну их нахуй, пойдем обратно в физач. Пускай они своими детскими весами хвастаются

Втр 16 Июл 2013 21:51:09
>>51780762
Не делай ничего, оп. Я тян, и мне очень понравилось твое тело. :3

Втр 16 Июл 2013 21:54:03
>>51783758

1500 ккал для 60 кг веса? 2000 это вообще норма, не для набора а просто чтобы жить. 3500 ешь примерно, чтобы набирать. Это не сложно

Втр 16 Июл 2013 21:54:45
>>51782800
Виталий, залогинься.

Втр 16 Июл 2013 21:57:26
>>51783942 Сделаешь мне сасай?

Втр 16 Июл 2013 21:59:21
>>51783714
А ел чего и как часто? 6 кг за месяц это очень дохуя, если что.

Втр 16 Июл 2013 22:01:14
Скажу 100 процентов то что ОП нихуя не изменится за месяц и с этой банкой никчёмной. Очень дрыщавое тело, здесь не поможет гейнер, нужно ебашить и много жрать, тогда через год будет результат. Хотя такие подснежники как ОП верят в магическую баночку которая изменит их через месяц, ну это всё маркет. ход для таких вот дрыщей. Тебе их нужно сожрать штук 10, тогда может кг 6-8 наберёшь за год.

Как я уже много обосрал этого унтерменш дрыща, ну ладно, хочу дать ещё совет, не бери программы мистеров Олимпии, просто делай базу.

Втр 16 Июл 2013 22:02:55
>>51783758
Просто ты ущербный даун, вот и все. При достаточных нагрузках организм сам затребует, чтобы ты жрал.
И, лол, о каких нахуй гейнерах или протеинах тут вообще речь то идет, вы пизданутые? Сам 184/75, был 52, за полтора года набрал, тащемто только сейчас начал задумываться о проте, и то до конца не уверен, нужен ли он мне. И это при том, что у меня в конец ёбнутый обмен веществ, каждая шваль мне рассказывала про уникальный диеты для эктоморфов с перееданием и невероятные тренировки с базой, с упором на становую, лал не сложно представить, какая уёбищная у них фигура

Втр 16 Июл 2013 22:04:23
Оп, не слушай этого >>51784524 говноеда, база лифтерская портит фигуру. Я без добавок, на одном усиленном питании набрал за два месяца 8 кг чисто мышечной массой, отжимался до зеленых чертей, на турнике висел по пять раз в день и на брусьях часами торчал. Главное - тренироваться не меньше 5 часов в день, и каждый день, тогда жир набирать не будешь. А все билдеры - ленивые чуханы, с аминокислотами любой дурак сможет.

Втр 16 Июл 2013 22:06:20
>>51784115
2039 калорий.
Ну хуй с ним, если растягивать на много приемов пищи в день. Это нужно хуярить еду прямо на работе, что часто невозможно и нужно возить с собой еду.
В 8 утра пожрал, в 12 пожрал, в 15 пожрал, в 17 пожрал, в 20 пожрал и передсном еще ебанул чутка.

Это же ебанешся столько есть. 3 яйца куриных - 220 грамм. 50 грамм творога ~100ккал итого ~400кал с утра и при этом меня уже тянет блевать и такой заправки мне хватает до 15 часов вполне. А теперь мне нужно еще между этим запихивать в себя еду. Короче не могу я так, быстрее блевану от обычной еды, чем от гейнеров.

Втр 16 Июл 2013 22:07:11
>>51784811
> ккал
fix

Втр 16 Июл 2013 22:07:44
>>51783714
Я тоже так думаю,но на физаче сказали что хуйня , типо по 20 набирают. Хз как они это делают. Хавал 6 раз, каши + грудки + тунец. Не чего особенного, НО. Все без соли , что бы не замедлять обмен веществ, вместо сахара, фруктоза. И пил воды нормально так. Рис, греча, макароны грубого помола. Вот так было примерно. Проснулся 3яйца + тарелка каши. Потом в инсте ел кашу с курицей. После первой пары , и после второй ел. Посли инста дома другую кашу перед тренькой, коктель . После треньки коктель 2 банана. Пришел домой поел еще раз кашку с хуйней. И на ночь 500г творога. (Покупаешь 2 упоковки обезжиренного он жидкий мешаешь с водой и получается кефир.)

Втр 16 Июл 2013 22:08:45
Тред не читал, задам свой вопрос.
178/75, как быстро скинуть вес до 68 и удержать? Бегаю каждый 5 раз в неделю по 10-25 км, вес не меняется. Мешает бегать, поэтому хочу скинуть, такая-то рекурсия, лол. Поясните по-хардкору, куда чо.
35-лвл кун

Втр 16 Июл 2013 22:10:55
>>51784623
Ты какую-то хуету несешь мифологическую без конкретики.

Втр 16 Июл 2013 22:10:57
>>51784811
Проиграл с анорексички. Я 50 г творога на одной ложке в рот отправляю, а у тебя это прием пищи, лол. 3 яйца, вы посмотрите на него. Я по десятку в день хуярю. Ты, небось, и кашу варишь одним 100 г пакетиком на один прием пищи? А то и на два.

Втр 16 Июл 2013 22:12:03
>>51784959
Не жри угли с высоким ГИ, лолка. И вообще поменьше углей, побольше белка.

Втр 16 Июл 2013 22:12:27
>>51780999
Я на тебя бы ИРЛ поссал за такие слова.

Втр 16 Июл 2013 22:12:28
>>51784889
>Все без соли
Физиология уровня /b/.

Втр 16 Июл 2013 22:13:23
>>51785183
Ну дак, в этом всем меньше 40.

Втр 16 Июл 2013 22:14:06
>>51785183
сори не туда

Втр 16 Июл 2013 22:15:05
>>51785097
>Ты какую-то хуету несешь мифологическую
Действительно, лал. И какой же конкретики тебе нужно, непонятливый?

Втр 16 Июл 2013 22:15:18
>>51785216
Поссал в рот мудаку, вода тратиться на расщипление солей, соль увеличивает ГИ , следовательно меньше усвоиться.

Втр 16 Июл 2013 22:15:45
>>51785403
тся*

Втр 16 Июл 2013 22:16:18
>>51784705
проиграл. Турникмен в треде, тред зашкварен. 5 ЧАСОВ В ДЕНЬ И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ахахаххахахахаххахаааааааааааааааааааааааааа ахаххахахахахахаххахахахахаааааааааааааааха, ОПЧИК миленький мой не гей, не слушай этого чухана, делай базу.

Втр 16 Июл 2013 22:17:42
>>51785461
Да ты позитивный парень)

Втр 16 Июл 2013 22:18:15
>>51785461
Плюсую, турникмэн насмешил.

Втр 16 Июл 2013 22:19:28
Оп, погляди, как у этой >>51785461 стероидной членодевки сфинктер затрещал. Просто он понимает, что он ленивый чухан и без химии своей ничего не сможет, пусть дальше жрет протеины и пухнет, а у тебя будет сила, выносливость и эстетика, которую никогда не получить, если будешь лениться.

Втр 16 Июл 2013 22:20:12
>>51785183
Мерси. Значит, так и сохраню вес. Без сладкого становлюсь злой, а зойчем оно мне надо.

Втр 16 Июл 2013 22:20:53
>>51785461
И не смотря на тот толстый вброс - ничего страшнее базы с фигурой случится не может. В частности становая тяга страшна. Особенно она противопоказана дрищам, просто блять строжайший запрет.

Втр 16 Июл 2013 22:22:39
>>51785779
Ну ты хоть поясни, чем она страшна и что с фигурой делает.

Втр 16 Июл 2013 22:23:02
>>51785099
С желтком или без белка?

Втр 16 Июл 2013 22:23:54
>>51785779
стан не делаю, опасная штука, спину себе захуячил ахахах)) делаю всё из базы кроме стана и кстати, тёлки не текут, я хикка и мне как бы заебись, но я в говне ахахахахахаааа


524691 капчуем

Втр 16 Июл 2013 22:25:10
>>51785677
Филиал дочи ИТТ.

Втр 16 Июл 2013 22:26:44
>>51785906
страшна тем что ты надорвёшь себе спину и тебе будет пиздец, для фигуры она не страшна, у турникмена и от протеинов не стоит, но действует только на турникменов, на банке протеинов установлены датчики, как только берёт её турникмен, в протеине появляется хуйня которая уничтожает яйца турникмена и напросто атрофируются, а к 50 годам у него начинает всё свисать, а так они умирают в 40-30 лет.

Втр 16 Июл 2013 22:27:11
>>51785929
Без желтка и без белка. Сам-то понял, что запостил, норкоман?

Втр 16 Июл 2013 22:28:23
>>51786133
А зачем протеин колоть? Не лучше ли на турнике подтягиваться, да по утрам бегать?

Втр 16 Июл 2013 22:29:36
>>51780762
ЗАЙМИСЬ ВОРКАУТОМ! КАЧАЛКА ТЕБЕ НЕ ПОМОЖЕТ! ДРИЩЕВАТ!

Втр 16 Июл 2013 22:30:21
>>51786240
ну протеин не колят, а втирают в те мышцы которые ты хочешь.
Ну раз ты хочешь оставаться дрыщём, то бегай по утрам и подтягивайся, а если хочешь мышцы и быть мужеподобным, то иди в зал. Здесь каждый сам выбирает что он хочет.


семён, заебал аххахххаххах

Втр 16 Июл 2013 22:31:02
>>51786310
Как по заказу

Втр 16 Июл 2013 22:31:20
>>51785906
Уродует талию, расширяет её, и без того узкоплечие дрищи становятся похожи на уродцев. В физаче каждый раз с унтеров проигрываю - пацаны, а чет у меня фигура такая хуевая, яж базыч ебашу, на становой до отказа и крови из ануса ебашусь. И из тех самых любителей поебашить и угликами закидываться по специальным техникам кто-нибудь тихонько так напишет ну ты со становой то погоди
Хочется укрепить поясницу - гиперэкстензия в помощь, плюс она и так работает во время приседаний и большинства упражнений стоя. Но только так не уродует фигуру.

Втр 16 Июл 2013 22:31:20
>>51786133
Нихуя не будет со спиной, не прегружать главное. Если так как ты судить то вообще в качалку не ходи вдруг надорвешься. Не вставай с кресла. Уж не турникмен ли это толстит?

Втр 16 Июл 2013 22:33:30
>>51786412
по скольку знаю, подснежникам запрещено в первые месяцы приседать и делать стан, ну блять, можно хоть в первую тренировку нагрузить на стан 100 кг.... Всё что он сделает это угробит себя, вас пидорасов хочешь спасти, а тебя ещё турникменом называют.

Втр 16 Июл 2013 22:34:08
>>51786412
>Уж не турникмен ли это толстит?

Поцоны, он начинает что-то подозревать.

Втр 16 Июл 2013 22:35:01
>>51786545
Двачую тебя, обколятся своими протеинами, а потом у них хуй не стоит и печень отваливается.

Втр 16 Июл 2013 22:36:26
>>51786410
БЛЯТЬ!11 хахахаха что значит уродует фигуру, а, содомит?
У меня знакомые 2 года ебашат стан под 200-250 кг, у них низ нихуя не вырос, они крупные, и почти как V vendetta lal . Не слушай этих диванных качков ОП, пиздуй в зал и качайся, или виси на турниках по 5 часов, слушай маваши и кококко

Втр 16 Июл 2013 22:37:45
>>51786545
Спасибо бро за советы мудрые. Все верно ты говоришь. Не обижайся на турникмена, он же есть в треде, ты же его видел вон выше, пишет что мол турник самое то, вот прощупываем что бы выловить и обоссать. Протеино-бог-ку

Втр 16 Июл 2013 22:38:42
>>51786822
>Протеино-бог-ку
Вангую, что у тебя уже и стоять перестал от протеинов.

Втр 16 Июл 2013 22:39:14
ЖИЗНЬ БЕЗ БЕЛКА.
я весь белок протеин из еды выковыриваю, а то стоять не будет и к 50 лет всё отвиснет.

турникмен-кун.

Втр 16 Июл 2013 22:39:35
>>51786822
Батю своего обоссы, МАЛЫШЬ.

Втр 16 Июл 2013 22:41:28
>>51786944
Хорошо что ты каждый день на турниках висишь по 5 часов, у меня времени хватает чтоб обоссать твоего пахчухана и с мамкой позабавиться.

Втр 16 Июл 2013 22:41:41
>>51780954
Сделал мой вечер 196 кун

Втр 16 Июл 2013 22:41:55
>>51786893
Не знаю. Мне некогда проверять стоит не стоит, все тренировки, спортзал, руки заняты всегда, не то что у тебя дрочер диванный. Железо оно сильных любит, сильным покоряется.

Втр 16 Июл 2013 22:42:54
качайся, не качайся тебе все равно не одна тян не даст если ты еблан

Втр 16 Июл 2013 22:43:29
>>51786944
Го на труник. Посмотрим кто первей я на протеине или ты на своем обоссаном турнике, го круг по кварталу?

Втр 16 Июл 2013 22:43:30
>>51780762
Меташку хавай.

Втр 16 Июл 2013 22:44:55
>>51780762
Были такие таблетки раньше в военных аптечках. Тарен называются, они вот из чистого протеина. Закинулся и в спорт зал. Хуй догонит кто.

Втр 16 Июл 2013 22:45:19
>>51787060
Хорошо, что ты пьешь протеины, а то я бы всерьез побоялся за батю с мамкой.

Втр 16 Июл 2013 22:45:56
>>51787082
Ты на турниках не сможешь ничего без своих протеинов, жрешь химию и наращиваешь груду ненужного мяса.

Втр 16 Июл 2013 22:46:39
>>51780762
>Serious Mass
дебил тру-масс бери или мутант масс 1 лучше +экдистерон и трибулус онли забугорные

Втр 16 Июл 2013 22:47:20
>>51781898
На мой вопрос так ни один пидор не ответил. Вроде нормально спросил. Хули дрищу делать в спорт зале? Подготовить тело перед ним не плохо будет же. Как будто совсем уж хуету спросил. Ладно хуй с ним сам разберусь, сидите жрите свой протеин уебки.

Втр 16 Июл 2013 22:47:21
>>51787082
Тебя кто из резервации выпустил, нарцисс физачевский? Пиздуй под шконарь.

Втр 16 Июл 2013 22:48:13
>>51786930
и углеводы еще нахуй выкинь, а то простату заработаешь

Втр 16 Июл 2013 22:48:47
>>51785403
>соль увеличивает ГИ
Проиграл с невежественного унтерка. Скажи ты мне такое про соль в реальной жизни я бы изнасиловал бы тебя, а потом убил и все на спине твоего бати унтерка. Хотя может ты зеленый, ну как можно быть таким критином?

Втр 16 Июл 2013 22:49:05
>>51781167
кстати, как эта хуйня расеянская от гаспари или бсн отличается сильно?

Втр 16 Июл 2013 22:49:20
>>51787461
И останутся только жиры, а их можно получать прямо в этом ИТТ тренде без смс. Короче, можно на сладкую прану переходить.

Втр 16 Июл 2013 22:51:13
>>51787528
Лол даже ходить никуда не надо, бери ковш хлебай прямо с монитора.

Ну что эти уебки из физача сьебали уже нет?

Втр 16 Июл 2013 22:52:10
>>51787662
Ты че блять?

Втр 16 Июл 2013 22:52:48
>>51787662
DA, MOZHNO VIHODIT

Втр 16 Июл 2013 22:53:04
>>51780762
Конечно можно, план действий такой:

1-6 неделя:
Тестостерон Пропионат: 500мг в неделю
Нандролон Фенил Пропионат: 500мг в неделю
GHRP-6 600мкг в день + CJC-1295 300мкг в день
PEG-MGF 400мкг за 1 час до тренировки

1-4 неделя:
Метан по 40мг в день

5-6 неделя:
Станазолол таблетированный по 60мг в день

Втр 16 Июл 2013 22:53:58
>>51787662
Говорят что среднестатестический физачер не может в спойлер. Го в скрытность. Турникмен ты с нами?

Втр 16 Июл 2013 22:54:02
>>51780762
У меня друг отупел от этой хуиты, сириусли. Раз ты такой слабак, что не можешь своими силами вкачаться, то жри тройную дозу этой хуиты. Надеюсь, что ты сдохнешь - не желаю жить в одной стране с такими долбаёбами.

Втр 16 Июл 2013 22:55:05
>>51787780
Расписал курс как бог, должно помочь, пойду-ка наберу свои заветные 62.

Втр 16 Июл 2013 22:55:51
>>51787780
Ояебу, а что потом будет? Как в анекдоте про увеличение хуя не будет? Мол не стоит так подтираться удобно. Какие минусы после этого списка, через два месяца санитары с трудом вынесут твое накачанное холодное тело?

Втр 16 Июл 2013 22:56:06
>>51780762
Няшное тельце, я бы тебя поняшил. А нахуя тебе набирать массу? Жирным станешь в дальнейшем.

Втр 16 Июл 2013 22:56:11
В тред врывается боец.
Сегодня я насобирал подач на спаринге, удар в нос до крови, удар куда-то в глаз, так как нихуя не умею в блок/уклон, поборолся с 100кг+ 2х метровым мужиком, ну как поборолся, он взял меня за шею и поднял, конец а ещё поборолся с низкорослым мужиком читай карлик и чуть не проебал.
А сейчас у меня всё болит, задавай ответы.

P.S. Гейнер и креатин не поможет не отхватить пизды.

Втр 16 Июл 2013 22:56:57
>>51787837
PSHH PSHH TURNIKMEN V SUMERECHNOI ZONE KAK SLISHNO PSHH

Втр 16 Июл 2013 22:57:49
>>51787975
Зато мышечная масса поможет, ой как поможет.

Втр 16 Июл 2013 22:57:59
>>51787975
Тот хуй здоровый протеин колол?

Втр 16 Июл 2013 22:59:27
>>51788070
>Гейнер и креатин не поможет не отхватить пизды.
>Зато мышечная масса поможет
>Гейнер и креатин не поможет

Втр 16 Июл 2013 22:59:44
>>51787842
Тебя тоже задело. Кому ты пиздишь, не было у тебя никогда друзей, даже тупых.

Втр 16 Июл 2013 23:00:51
>>51780762
>сделать с этим тельцем за полтора месяца? Понятно, что для результата требуется не менее года
>Пропущено 174 ответов
Харкач, я ведь верю в тебя и в то, что хотя бы 170 ответов были с сажей и текстом "Ты дебил?"

Втр 16 Июл 2013 23:02:02
>>51780762
Ебашь в зале
6 дней в неделю
Налегай на железо и жри раз 7 в день

Втр 16 Июл 2013 23:02:47
>>51787780
Ты ебанутый? Первый курс начинать с андрогенов, да пошёл ты нахуй
мимоперсональный тренер

Втр 16 Июл 2013 23:03:21
>>51788176
Гейнер и креатин = мышечная масса? Ебать дебил. Это банки с порошком, они не спасут тебя от пиздюлей. А жим 150, дельты с голову и трицепс с кабачок спасут.

Втр 16 Июл 2013 23:03:22
>>51788258
Нет тут понабежала протеиновая братия, спрашиваешь у них нормальные ответы. А они олол пишут. Вот /b/ понабежало показать кто тут хозяин. Думаю мы бамп лимит увидим даже. Если турникмен не уйдет.

Втр 16 Июл 2013 23:03:26
>>51788327
Будет перетренировка же. Еще больше мышечной массы потеряет

Втр 16 Июл 2013 23:05:27
>>51788363
А можно без этой хуйни обойтись вообще?
Обязательно жрать все это говно? И если перестанешь то пиздец?

Втр 16 Июл 2013 23:05:34
>>51788404
>Думаю мы бамп лимит увидим даже.
Всегда меня это удивляло в Бэ.

Втр 16 Июл 2013 23:05:44
>>51788404
Я тут вообще и физачеров обоссать успел, и на турнике повисеть, и базу поделать. И все не отходя от пекарни.

Втр 16 Июл 2013 23:06:11
>>51781809
на дочу подписан?

Втр 16 Июл 2013 23:07:22
>>51780762
Пиздец. Гейнер тут не поможет. Во всяком случае одну эту банку надо сожрать за неделю. Так что готовь деньги. Алсо купи орехов киллограммов 5 и нутеллу, ходи качаться, приседай обязательно. Ну ешь по 300 граммов орехов в день + обычное 4 разовое питание. Жри бананы вместо чая с конфетами.

Втр 16 Июл 2013 23:07:48
>>51788193
Признаю, сильно задело.

Втр 16 Июл 2013 23:10:54
>>51788402
И теперь ты такой выкладываешь своим дельты с голову и корочку МСа по БИ или идёшь нахуй, диван.

Втр 16 Июл 2013 23:12:42
Ебаные теоретики .

Сожрал 5кг. протеина за 2 месяца. прибавил 0 кг.
как был 58 так и остался.
до этого, жрал БИГтести каждый день.и куриц Гриль с рисом 2 недели подряд. вес колебался +- 400гр.
потом както из за работы забыл пообедать, а домой пришел и заснул сразу, с утра взвесился -2кг. ну охуеть у меня набор веса идет.

Так что нахуй со своими сказками! Если в ДНК заложено быть дрыщем, так и будет. не тратте сили и деньги.

Втр 16 Июл 2013 23:14:04
>>51788548
Вообще первые несколько месяцев пока организм адаптируется обычно люди ничего практически не набирают. Это по сути выглядит так - ты можешь много, но т.к. ленивый пиздюк то у тебя все атрофируется. Когда начинаешь заниматься, твое тело по тихоньку оживает. Новички очень быстро наращивают силу, от тренировки. Не верь петухам, которые говорят, что начали ходить и сразу поперла масса, у тебя в этот момент мышцы вспоминают свои естественные функции. Спустя 1-2 месяца ты подходишь к моменту, когда организм адаптировался и чтобы начать выходить за рамки привычного нужно увеличивать веса, калорийность рациона и соблюдать более менее нормальный режим, 7-8 часов сна. Для набора массы надо около 42-45 калорий на килограмм тела. Вполне наедабельно обычной едой до 80 килограмм. Из спортпита можно посоветовать креатин, витамины и трибулус. Остальное не так важно.

персональный тренер кун

Втр 16 Июл 2013 23:14:48
>>51788973
Сколько лет?

Втр 16 Июл 2013 23:15:26
>>51788973
Нахуй так жить. Может это с нервов все таки а не с днк? Я тоже дрищь но вот твердо с треда решил идти к успеху, у меня прямо повис от твоего поста.

Втр 16 Июл 2013 23:17:44
>>51788973
Дебил. Без приседаний не наберёшь вес никогда. Надо приседать со штангой на плечах.

Втр 16 Июл 2013 23:17:59
>>51788973
Смотри кто закукарекал. От протеина вес не набирают. Набирают от углеводов. Если ты не потреблчешь достаточное количсетво калорий то и вес не идет вверх. Мышцы требуют энергии на строительство. Если вес не идет, можно прибавить 1 прием углей ( 60-80 грамм ) и так до тех пор пока не будешь набирать 1 килограмм за неделю.

Втр 16 Июл 2013 23:18:31
>>51789059
Бро, подскажи, пожалуйста.
Вешу 90 при росте 188 не сказал бы, что жиробас. Начал ходить в зал 1,5 месяца назад. Жим был... кмх... 20, стал 62,5. Примерно также выросли остальные показатели. Вот сколько мне белка\ккал надо в день хомячить и стоит ли обмазываться протеином? При том, что пузо небольшое есть, но оно, вроде как, стремительно уебывает. Спасибо.

Втр 16 Июл 2013 23:21:49
>>51782577
сейчас нормально кормят. Отлично даже. Знакомый сейчас в Ставрополе служит, не жалуется, еще несколько с Волгограда и Волжского, так же все
Причем все кто уходили толстыми, приходят нормальными, и наоборот

Втр 16 Июл 2013 23:21:54
>>51789059
Меня масса не так сильно волнует.
Если не увеличивать рацион, то будет фигово?

Втр 16 Июл 2013 23:26:56
>>51789323
Для набора массы кушай с утра кашку+белок ( омлет, яицница, курица ). Если ты весишь около 90, то и потребляй порядка 180 грамм белка за 6 приемов пищи, углей около 540 граммов и ещё порядка 80-100 жиров, но хороших, вроде растительного масла, орехов или арахисовой пасты ( супергодный продукт кстати ). Если не можешь наесть столько, купи гейнер и рассчитывай свой рацион исходя из 42-45 калорий на килограмм. В начале занимайся по силовой программе, наращивай силу в 3 движениях - жиме лежа, приседаниях и становой. Как будет прмерно 100\130\140 можешь переходить к набору массы и бодибилдерской программе. И если есть возможность обязательно занимайся с тренером, какой-никакой тренер, но он в разы лучше знает тебя все о питании, технике и прогрессе. Просто больно смотреть на петушков, которы ходят 2-3 года и не могут пожать сотку от груди при весе под сотню.

персональныйтренеркун

Втр 16 Июл 2013 23:27:01
>>51789141
Да он пиздит, бро. Или это петух с физача толстит.

Втр 16 Июл 2013 23:28:58
>>51789512
Если держать вес, можно стать сильнее, сила зависит от нервной системы. Если хочешь худеть, то должен тратить больше, чем получаешь. Тут все очевидно.

персональный тренер кун

Втр 16 Июл 2013 23:29:29
>>51789059
Как убрать массивный(не назвать его "вторым") подбородок? Не уверен что это жир(не жиробас), может хуевое строение шеи?

Втр 16 Июл 2013 23:29:42
>>51789814
А там похуй друг на друга в качалке?А то вдруг засмеют, ведь смогу поднимать только женские веса, лол.

Втр 16 Июл 2013 23:29:54
>>51789814
Добра тебе!

Втр 16 Июл 2013 23:32:14
>>51780762
Ебаное быдло, съеби в свою физпарашу и не зашкваривай главную.

Втр 16 Июл 2013 23:33:25
>>51790154
Какую еще главную? Из Диртисру выполз?

Втр 16 Июл 2013 23:34:15
>>51790236
Нулевую, или ты совсем уже в синонимы не можешь?

Втр 16 Июл 2013 23:34:17
>>51789977
Качки, за редким исключением очень добрые и сердечные люди. Не любят подснежников, которые приходят подкачаться к лету и мешают абсолютно всем. Если ты маленький и худой, но проявляешь интерес, занимаешься с усердием, то тебя можно так сказать, впустят в качковский круг, где все друг другу рады и помогают. Не бойся спрашивать советов и не игнорируй если тебе советует дядя, у которого штанга выглядит внушительнее его самого в 3 раза. Когда смотришь на людей, которые с усердием делают все неправильно, но считают что самые умные ( жмут 60 кг лежа, после пары лет занятий, лол) становится грустно. Интересуйся, самосовершенствуйся и тебя в любом зале принят с распростертыми руками.

персональный тренер кун

Втр 16 Июл 2013 23:34:55
>>51789977
Не очкуй, бро.
Я, честно говоря, стеснялся первые разы, потом понял, что всем на то сколько ты жмешь просто похуй.
Так, например, когда жал 20кг, ко мне подошел СТАРОЖИЛ зала и более менее рассказал об основах жима, указал на недостатки в технике и похвалил, что не гонюсь за весом. Это, как я понимаю, правильно сначала надрочить технику, потом гнаться за весом.
Тянкам скорее не показатели твоего жима важны, а постоянство твоих походов в зал. Это показатель твоей целеустремленности и воли. Они текут именно от характера ну и от бицухи в 2 метра, да.
Не ссы, все с чего-то начинали.

Втр 16 Июл 2013 23:36:30
>>51790344
А если мне надо фигуру пловца, так и сказать персональному тренеру или качать что скажет?

Втр 16 Июл 2013 23:37:16
>>51789814
Позволь поинтересоваться: а можно ли не есть по шесть раз за день? Запихнуть всё необходимое, скажем, в 3-4 приёма пищи?
Я просто ума не приложу, где мне взять время на 6 раз покушать.

Втр 16 Июл 2013 23:37:18
>>51789963
Худеть в целом. Жир уходит из человека равномерно, а не так, что в животе ушло 10 см, а все остальное не тронулось. Плавай, бегай ( если жиробас 100+, лучше пешком ходить быстро ), налегай на овощи и куриную грудку, на ночь творожок с кефиром, после 6 не ешь углеводы, только белковая пища и овощи отварные.

<em>персональный тренер кун</em>

Втр 16 Июл 2013 23:39:06
>>51790295
>самосовершенствуйся
>качалка
Обосрался с долбоёба.

Втр 16 Июл 2013 23:40:21
>>51790440
Плавай, если хочешь фигуру пловца лол

скажи что хочешь, если тренер не лох, то после общеукрепляющих тренеровок будешь заниматься в фирменном стиле. и плавай , плавай, плавай!

Персональный тренер кун

Втр 16 Июл 2013 23:42:31
>>51790488
Сделай себе бутер из цельнозернового хлеба, куриной грудки и овощей. Таскай с собой в кейсе, пришло время кушать - достал поел, убрал. 2 минуты уж можно найти. В этом то и соль хавать по 6 раз в день, а то и 8-10. Небольшой прием пищи, меньше инсулина , меньше жира, обмен быстрее, быстрее растешь.

Втр 16 Июл 2013 23:43:01
>>51790671
Я и так плаваю, я просто думал что должны быть какие-то другие тренеровки.

Втр 16 Июл 2013 23:45:29
>>51790814
Ну давай смотреть, у пловцов здоровые плечи, грудь и спина. Соль в том, что когда ты качаешь грудь, то у тебя будет качаться и трицепс. Со спиной качается бицепс во всех тяговых упражнениях. С плечами опять трицепс. Когда у тебя будут спина и грудь пловца, то твои руки уже будут на 5-6 см больше твоих нужных пропорций, очень запарния задача, как по мне.

персональный тренер кун

Втр 16 Июл 2013 23:47:27
>>51790596
Кто-то качает бицу, кто-то перса в вов, каждому свое, каждый растет по своему

Втр 16 Июл 2013 23:48:35
>>51790489
Ок, понял, спасибо.
А что скажешь, по поводу спорт пита? При 90кг имеет ли иметь смысл что-либо употреблять?

Втр 16 Июл 2013 23:49:16
>>51790795
Ок, понял, спасибо.
А что скажешь, по поводу спорт пита? При 90кг имеет ли иметь смысл что-либо употреблять?

Втр 16 Июл 2013 23:49:22
>>51790930
Лучше объяснить тренеру?И пускай сам подбирает?

Втр 16 Июл 2013 23:52:12
>>51791101
Если плавненько худеешь, то добавь л-карнитин, обязательно витамины. Аминокислот купи жидких, именно жидких. Т.к. это уче расщепленный белок, то это не содержит калорий, но сохраняет твои мышцы целыми. Как проснулся пей порцию и до\после тренировки. Перед тренировкой ничего не кушать 2 часа и после. Первое время жрать хочется, но потом привыкнешь и будет норм.

персональный тренер кун

Втр 16 Июл 2013 23:52:22
>>51789290 я уже разочаровался в матушке природе , так что больше не буду экспериментировать.

и да,у меня всетаки есть ТЯН. и все это я пробовал не из за того что хочу цеплять охуенных телок и тд,как местные школьники. а просто было интересно попробовать. хотя наверно в 26 это уже глупо. кости сформировались тонкие. лол. похуй

Втр 16 Июл 2013 23:53:35
>>51791311
Я с ответом промазал 90/188-кун. Худеть, вроде как, смысла нет.

Втр 16 Июл 2013 23:53:54
>>51791136
Ну если это твой персональный тренер, ты же ему за это деньги платишь лол. С другой стороны он может посоветовать тебе заниматься по другому. Он все таки тренер, ему виднее. Ты хочешь фигуру пловца допустим, без пропорций пловца - будет выглядеть убого.

персональный тренер кун

Втр 16 Июл 2013 23:57:36
>>51790440
Или очень сложно сделать?Ну я готов, если мне это нужно.

Срд 17 Июл 2013 00:00:43
Можно только обычными продуктами набрать массу без добавок, протеина и.т.п.?
В день жру 4 яйца, 4 бутера с сыром, куриная грудка, рыба жареная, литр молока, норм по белку или больше нужно? Вешу 69кг

Срд 17 Июл 2013 00:00:55
>>51791327
Мне тоже 26, я за год умудрился серьезно набрать, причем и кости потолстели, до этого был дрыщем

Срд 17 Июл 2013 00:02:18
>>51791689
Ну смотри, тру пловцы на олимпиадах - высокие ( больше 1.80 ), с длинными руками и туловищем и короткими ногами ( а это уже действительно генетика, как родился так и родился ). А в принципе, присмотревшись я подумал и решил, что сложно, но можно. Но без нужных пропорций костей будет не так впечатляюще, уверяю.

Срд 17 Июл 2013 00:06:38
а я вот сбросил нормально вес, а когда стал набирать, то все блять пошло в пузо и в жопу. уже джва раза сбрасывал заново. нахуйтакжить.жпг

Срд 17 Июл 2013 00:07:28
>>51791872
Кушай сложные углеводики и будет тебе счастье, ты же худой, какие проблемы вообще. Яиц можешь побольше кушать, штук 6-10


персональный тренер кун

Срд 17 Июл 2013 00:08:02
>>51792206
Значит надо кушать меньше углей.

Срд 17 Июл 2013 00:09:51
>>51792247
>Яиц можешь побольше кушать, штук 6-10
Разве желтка много не вредно? Ну как вариант нахуй его выкидывать.
>какие проблемы вообще
я как-то плохо вес набираю, еще с детства такое.

Срд 17 Июл 2013 00:13:05
>>51781759 прикатился, поясни, все советуют идти в качалку, если пойду в качалку то придется много жрать так как нагрузки, дак меня еще сильнее распидорасит же. Сначала сало жечь потом качаться, или как.


Срд 17 Июл 2013 00:21:39
>>51792247
Какие есть опасности в качалке? В школьном возрасте когда занимался как-то потянул(или хуй знает что с ней случилось, справа от основания лопаток) спину после упражнений с поднятием гантелей при наклоне спины вперед(спину держал ровно)

Срд 17 Июл 2013 00:24:53
>>51792573
В принципе есть два подхода. Обычно если жиробас сильный, то ему можно сразу худеть и потом набирать качественный вес. А можно толстеть дальше и потом уже худеть. Так обычно делают с физически слабыми людьми. Но можно и так и так.

персональный тренер кун

Срд 17 Июл 2013 00:28:18
ЖРИ ДОХУЯ УГЛЕВОДНЫХ ПРОДУКТОВ (В ИНТЕРНЕТАХ МНОГО СОДЕРЖИТСЯ ИНФОРМАЦИИ), НО БЕЗ ФИЗ. НАГРУЗОК ТЫ ПРОСТО СТАНЕШЬ ЖИРНЫМ ХУЕСОСОМ. ТЕБЕ ТАКОВОГО НЕ НАДО ЗНАЧИТ ПИЗДУЙ В КАЧАЛКУ И СТАНЕШЬ СЕКС БОМБИТОЙ.
п.с. (ВРЕМЕНИ ЗАЙМЕТ БОЛЬШЕ, НО РЕЗУЛЬТАТ!!!)

Срд 17 Июл 2013 00:28:42
Раз уж тема такая, знает кто годные книги о том как\почему это все происходит в мышцах и организме?


← К списку тредов