Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 20.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/52024576.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 20 Июл 2013 21:00:53
Физ. подготовка.
Пришло время отжиматься, никаких рулеток для даунов - пойди и отожмись, попутно мы обсудим как прошёл твой день и, если хочешь, обсудим что-нибудь.
Отжался 35 раз, осталось 2 подхода.


Суб 20 Июл 2013 21:09:11
Сегодня на тренировке был жим. Иди на хуй))))

Суб 20 Июл 2013 21:10:36
Сегодня был на брусьях, 32/16/10/9/8/ Это количество в 5ти подходах что я отжимался. Потом еще на турничок ходил, но там просто 2 подходика сделал, раз по 12, даже не считал. Хуле вы домоседы, очкуете даже на турнички выйти?
180/85 жирноват.

Суб 20 Июл 2013 21:12:53
>>52025191
>Хуле вы домоседы, очкуете даже на турнички выйти?
Зачем мне выходить на улицу если я отжимаюсь?

Суб 20 Июл 2013 21:13:26
>>52025092
И нахуй твой жим если ты 30 раз не отожмёшься?

Суб 20 Июл 2013 21:15:18
>>52025340
Брусья лучше же, более тяжелое упражнение, а если после брусьев еще и отжиманиями добиться то вообще заебись будет.

Суб 20 Июл 2013 21:18:25
>>52025494
Пару месяцев назад делал брусья из кресел, лол на 9 раз с 20кг на спине. Турник с гирей 32кг сделаю на раза 4 на отказе, если повезёт, а так раза 2. Я не хочу турник и брусья, хочу выносливость рук, отжимания самый охуенчик.
55кг кун по совместительству ОП

Суб 20 Июл 2013 21:23:35
3 подхода по 35 сделаны, анончики, как всегда, безвольные.

Суб 20 Июл 2013 21:25:22
>>52025953
Мамаша твоя безвольная.
только с брусьев

Суб 20 Июл 2013 21:26:10
>>52025669
> хочу выносливость рук, отжимания самый охуенчик
Вот только отжимания качают грудь, а не руки. Как на брусьях, так и от пола.

Суб 20 Июл 2013 21:26:21
>>52024576
Не могу отжаться правильно. Жопу опускаешь, спину выпрямляешь и поднимаешь? ЧЯДНТ?

Суб 20 Июл 2013 21:30:30
>>52024576
Бро, извиняй, только 20 за подход вытянул.

Суб 20 Июл 2013 21:31:03
>>52026095
Всё тело должно быть ровным.

Суб 20 Июл 2013 21:32:19
>>52026229
Еще

Суб 20 Июл 2013 21:33:40
>>52026317
Умнички, только 1 подхода маловато, надо 3 хотябы.

Суб 20 Июл 2013 21:36:30
>>52026229
И еще

Суб 20 Июл 2013 21:36:55
>>52026487
>Напомни мне какая мышца отвечает за разгибание рук?
Блядь, вот как можно настолько не чувствовать что и где у тебя работает? Гугли Ф.Делавье "Анатомия силовых упраженений". Отжиманиями руки он качает, охуеть вообще.

Суб 20 Июл 2013 21:36:59
>>52026584
Важна техника, а не количество.

Суб 20 Июл 2013 21:38:20
>>52026441
35, 2 подход, полет нормальный.

Суб 20 Июл 2013 21:39:19
>>52026655 жму не прям до пола, но прилично низко и тело прямое, без выпирающей жопки) могу с хлопками раз 15, дальше уже тяжко)

Суб 20 Июл 2013 21:39:31
>>52024576
Что за анима? Гугол молчит.

Суб 20 Июл 2013 21:40:55
>>52026812
Нахуй хлопки, не убивай хрящи на кистях зря.

Суб 20 Июл 2013 21:41:16
>>52026820
Берсерк же.

Суб 20 Июл 2013 21:42:25
>>52026920 это развивает взрывную технику . Брюс Ли кококо

Суб 20 Июл 2013 21:43:01
>>52026940
Лучше чем боец баки ?

Суб 20 Июл 2013 21:43:38
>>52027011
Ты можешь просто выталкивать себя резко, опускаться медленно - эффект тот же.

Суб 20 Июл 2013 21:43:52
>>52024576
75 за проход, мимо 30-лвл кун.

Суб 20 Июл 2013 21:44:04
>>52027046
Понятия не имею, не смотрел.

Суб 20 Июл 2013 21:44:41
>>52027116
Загуглил, мне кажется что ты ошиблся. Хуета берсерк.

Суб 20 Июл 2013 21:44:52
>>52026229
И опять

Суб 20 Июл 2013 21:46:01
>>52027103
Что-то больно много, наверно в быстром темпе не до конца опускаясь?




Суб 20 Июл 2013 21:46:09
>>52027091 впринципе да, но когда делаешь хлопки, приходится выталкивать тело сильнее, чтоб успеть хлопнуть в лодоши и успеть вернуть руки в прежнее положение

Суб 20 Июл 2013 21:46:30
>>52027174
4 подхода?

Суб 20 Июл 2013 21:46:49
>>52026743
35, 3 подход. Оп - хуй.

Суб 20 Июл 2013 21:48:01
>>52027255 будь ты проклят :3

Суб 20 Июл 2013 21:48:08
>>52027299
Сам ты хуй.

Суб 20 Июл 2013 21:49:29
>>52027356
Ты какой из них?

Суб 20 Июл 2013 21:49:59
http://apollosport.ru/uprazhneniya-2/otzhimaniya-ot-pola.html на, чудило)

Суб 20 Июл 2013 21:51:22
>>52027255
> Спорит он ещё со мной
Да с тобой не о чем спорить. Ты ведь нихуя не знаешь. Мало того, даже мышц своих не чувствуешь.
А книгу ты, судя по всему, пролистал толком даже не вдумавшись. Если ты отжиманиями качаешь руки - ты просто страдаешь хуйней, вот и все.
И еще, блядь. Три подхода по 35 - выносливость? Ну пиздец вообще.

Суб 20 Июл 2013 21:51:28
Всем привет.
Только что был на брусьях, сделал 240 раз.
Слегка жиробас, 180/75
Начал ходить на турнички/брусья 2 месяца назад
Ах да, научился еше полусиловой делать :3
КОКОКОКОКОК

Суб 20 Июл 2013 21:51:54
>>52027573
>еще
быстрофикс

Суб 20 Июл 2013 21:52:34
Отжимаюсь 10, подтягиваюсь 5-6 раз, могу в присед с 50кг штангой раз 10, жим гантелей по 15кг раз 15 без проблем получается.
Жим лёжа не могу организовать, нет скамьи. Реквестирую советов улучшить эти показатели. 70кг / 175 см.

Суб 20 Июл 2013 21:52:39
>>52027458
2x15 на турнике
>Хуета берсерк
da ty ohuel

Суб 20 Июл 2013 21:52:39
>>52027458 я тот, что 60 раз сделал

Суб 20 Июл 2013 21:53:27
up!!!!!))))
накажи за смайлики, дух справедливости Тиреча

Суб 20 Июл 2013 21:53:45
>>52027637
ответ приклеился как всегда

Суб 20 Июл 2013 21:53:50
>>52027634
В зал ходить начать, например.

Суб 20 Июл 2013 21:54:33
>>52027705
Я же из дома не выхожу.

Суб 20 Июл 2013 21:57:08
>>52027745
Начать из дома выходить, например.

Суб 20 Июл 2013 21:59:02
>>52024576
ролл на последние две

Суб 20 Июл 2013 22:02:38
>>52028168
Перестать сидеть на дваче, например.

Суб 20 Июл 2013 22:02:42
Анон, чтоу за хуйня. Брусья могу делаю по 15 раз 4 подхода, отжимания по 20 раз 4 подхода, жму на горизонтальной скамье 20кг+гриф, а подтянуться не могу. 178/72. Не особо дрищ, не жиробас.

Суб 20 Июл 2013 22:02:50
>>52027634
Сходи в зал. У меня присед был 100 на 1, становая 110 на 1, жим оче хуёвый был 72.5 мостом.
55кг_кун_ОП.



Суб 20 Июл 2013 22:05:27
>>52028223
>делает упражнения на трицепс и грудь
>не понимает почему не может подтянуться, где работают широчайшие и бицепс
ХМ...

Суб 20 Июл 2013 22:06:55
>>52024576
С утра заскочил на дзюдо, ща почитаю книжечку, посплю часик и поеду в парк стейки жарить. Вечерком на кач - надо проработать руки и core. Завтра или кач грудь-спина, или отдых, по настроению, + немного быдлокодинга - надо JQuery-based валидацию прикрутить к форме которую я сейчас лабаю для банковского сервиса. Ну и с понедельника все по новой - дзюдо, бжж, качалка со скакалочкой, 6-7 тренировок в неделю. В воскресенье турнир по бжж.

Суб 20 Июл 2013 22:07:47
>>52028385
Хаммер делаю, бабочку делаю, вертикальную тягу делаю. Что не так?

Суб 20 Июл 2013 22:09:21
>>52028462
Пиздец просто, нахуй ты это рассказываешь? Тред про то, чтоб ты пошёл и отжался. Так что, заткни свой ебальник, пойди отожмись и напиши "я отжался".

Суб 20 Июл 2013 22:10:34
>>52028589
Тред также про то чтобы обсудить свой день.

Суб 20 Июл 2013 22:10:41
>>52028231
Господи, ОП. Ну такой ты дебил, честное слово. Тебе ведь по-хорошему говоришь, что отжимания - для прокачки груди, потому как основная нагрузка идет именно на мышцы груди. Если же это не так, значит техника отжиманий попросту корявая. Но ты ведь как конченный долбоеб продолжаешь спорить. По большому счету, мне до пизды, теряй время дальше, качай отжиманиями трицепсы - ведь французкий жим для слабаков, а ты умнее всех и не слабак.
35х3 - слишком мало для прокачки выносливости больших грудных мышц. Три подхода вообще мало для прокачки выносливости чего-либо, как минимум пять.

Ты прешь туда, где вообще нихуя не понимаешь. Ты, блядь, банальной анатомии не догоняешь.

Суб 20 Июл 2013 22:11:51
>>52028462
Я смотрю никто не любит стандартные грудь/триц, спина/биц, кроме тех кто угорает по базе.

Суб 20 Июл 2013 22:12:30
>>52028673
Какой смысл в бэ обсуждать свой день с кем-то?

Суб 20 Июл 2013 22:13:33
Сосоны, поясните за пик. Эффективно ли, есть ли программы лучше? Заканчиваю первую неделю и уже чувствую, что как-то нагрузка не очень. Дальше пойдёт тажелее или действительно нужно ещё чем-то нагружаться?

Суб 20 Июл 2013 22:14:45
>>52028818
Отклеилось

Суб 20 Июл 2013 22:15:10
>>52028736
45-55кг 12раз по 4-5 подходов - тяга
Бабочка - сведение/разведение.

Я не знаю как объяснить, когда тянусь я немного приподнимаюсь за счёт как я понял спины или плеч, а далее тупо не могу досогнуть руки, чтобы поднять себя, не из-за нехватки сил, а тупо бля не тянется что-ли.

Суб 20 Июл 2013 22:15:46
>>52028768
Мне норм

Суб 20 Июл 2013 22:15:53
>>52028876
Сколько таких подходов нужно в день делать и с какой периодичностью?

Суб 20 Июл 2013 22:19:14
>>52028943
Каждый день, по 5 подходов с перерывом в несколько минут. Возможно, ты немного не понял пик, поэтому объясняю: первый день 5 подходов 20/20/15/15/10

Суб 20 Июл 2013 22:20:57
>>52029113
То есть один подход - 80 отжиманий? И за день нужно сделать 5 подходов?
Или в один день нужно сделать 80 отжиманий и так в течение недели?

Суб 20 Июл 2013 22:21:59
>>52029218
В один день 80 отжиманий и так на протяжении недели.

Суб 20 Июл 2013 22:22:28
>>52029270
Спасибо.

Суб 20 Июл 2013 22:22:32
>>52028898
Я посчитал логичным делать грудь/триц ведь в базовых они и так работают, просто добью другими упражнениями и всё. А то получится что в день жима я немного грузанул трицепс, а через день снова его грузить, хуй знает.




Суб 20 Июл 2013 22:25:24
>>52029296
Ясно, ты просто дебил. Иди жимом лежа еще трицепсы покачай.
Удачи в твоем неэффективном тренинге.

Суб 20 Июл 2013 22:25:53
Заебали сраться, отвечайте на мои ответы, мудаки >>52028818

Суб 20 Июл 2013 22:26:55
>>52029456
Ты приседаешь наверняка больше сотни при весе в 50кг, так что твоё мнение очень важно для меня.
И да, спасибо.
ОП

Суб 20 Июл 2013 22:29:12
>>52024913
Это с третьего мувика кадр?

Суб 20 Июл 2013 22:29:50
>>52029687
Переделка, там Каска. К сожалению :c

Суб 20 Июл 2013 22:30:21
>>52025373
Дрищи не знают, что жим тяжелее отжиманий

Суб 20 Июл 2013 22:31:45
>>52029756
>И нахуй твой ТЯЖЁЛЫЙ жим если ты 30 раз не отожмёшься?

Суб 20 Июл 2013 22:33:06
>>52029734
СУКПЗДЦ.
ind4: проебал показы третьего мувика в своем городе. Теперь только диска ждать.

Суб 20 Июл 2013 22:33:14
>>52029456
Я даже добавлю - сама суть того, что в жимё лёжа у тебя не работает трицепс, говорить о том, что ты переводишь жим лёжа в разряд изоляции для груди и выдаёт в тебе, по твоим словам, "дебила".

Суб 20 Июл 2013 22:33:49
>>52029935
Торренты, нет?

Суб 20 Июл 2013 22:35:55
>>52029842
Как можно быть таки идиотом? Если 150 пожмёшь, то отжаться можешь хоть 100 раз, тебе будет похуй. А если отжимаешься 100 раз, то далеко не факт, что 100 пожмёшь. Так ясно?

Суб 20 Июл 2013 22:37:23
>>52030110
>Если 150 пожмёшь, то отжаться можешь хоть 100 раз
>быть таки идиотом
Понял вас.


Суб 20 Июл 2013 22:37:43
>>52029981
Испортить всё впечатление говнокачеством? Нет, спасибо.
не он но солидарен с ним

Суб 20 Июл 2013 22:38:18
Пофапал четыре раза за два часа.

Суб 20 Июл 2013 22:38:37
>>52030230
Нет слов.

Суб 20 Июл 2013 22:40:07
>>52030262
У нас тут сильное мужское сообщество, а не рабы пизды.

Суб 20 Июл 2013 22:40:36
>>52030209
Что-то не так?

Суб 20 Июл 2013 22:42:54
>>52030396
Что-то не так. Кол-во отжиманий не зависит от кг в жиме лежа. Нет, ну конечно ты можешь пруфануть линком с www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed, но там ничего не будет, потому что это абсурд.
Ну или ты можешь показать как жмёшь 70кг и отжимаешься минимум 50 раз.
Какой вариант тебе больше нравиться?

Суб 20 Июл 2013 22:43:22
>>52030511
>тся

Суб 20 Июл 2013 22:46:50
>>52029981
>Обновить
Третий мувик разве уже выпустили на дисках в Японии? Я не следил.
Мне похуй, у меня всеравно коллекционное полено. Я так на так диски куплю.

Суб 20 Июл 2013 22:47:16
>>52024576
Отжался за сегодня 53.

Суб 20 Июл 2013 22:47:44
>>52030511
Вообще-то разница видна при более больших весах. 70 кг - это не много. Все-равно что отжиматься

Суб 20 Июл 2013 22:47:50
>>52030760
За один подход?

Суб 20 Июл 2013 22:48:46
>>52030741
Цитата чужая попалась. Непофиксить.

Суб 20 Июл 2013 22:49:11
>>52030791
>Вообще-то разница видна при более больших весах.
Ты жмёшь большие веса?

Суб 20 Июл 2013 22:49:21
>>52030797
Нет, отжимаюсь только вторую неделю по программе, в 5 подходов с перерывом в 1 минуту.

Суб 20 Июл 2013 22:49:46
>>52030110
Что я читаю? Жму 150 на раз, 120 рабочий. Отжимаюсь максимум 60-70 раз широким и, поверь, ну ни разу не похуй - мышцы устают.

Суб 20 Июл 2013 22:49:51
>>52030842
Ты уверен что тому анону вопрос задал? Я с торрентов качаю и не слежу за дисками в японии, будто мне больше делать нехуй.

Суб 20 Июл 2013 22:50:39
>>52030209 пришло.

Суб 20 Июл 2013 22:50:58
Сосоны, а как правильно дышать?
Чего-то нормально не могу в ритм отживаться и дышатьи считать число отжиманий!, приходится задерживать дыхание, но так долго не тянет.

Суб 20 Июл 2013 22:52:33
>>52030911
И сколько весишь?

Суб 20 Июл 2013 22:53:06
>>52030987
Вниз вдох, вверх выдох. Мне самому так тяжело, хочется наоборот дышать. Вообще в любом упражнение в момент напряжения учат выдыхать. В отжиманиях напряжение на подъеме.

Суб 20 Июл 2013 22:55:08
>>52024576
Пришло время пиздовать в качалку. Отжиматься он собрался, блять, много ты там наотжимаешь? Пиздуй в зал и будешь выглядеть как твой пикрелейтед.

Суб 20 Июл 2013 22:55:28
>>52030373
>сильное мужское сообщество

Суб 20 Июл 2013 22:56:02
>>52031126
Спасибо. Сейчас попробую.

Суб 20 Июл 2013 22:56:37
>>52030911
Попробуй пожать штангу, которая весит 64% твоего веса широким хватом. Не сделаешь ты эти сраные 60 повторений

Суб 20 Июл 2013 22:56:59
>>52031249
>У меня присед был 100 на 1, становая 110 на 1, жим оче хуёвый был 72.5 мостом.
>Пару месяцев назад делал брусья из кресел, лол на 9 раз с 20кг на спине. Турник с гирей 32кг сделаю на раза 4 на отказе, если повезёт, а так раза 2.
Шёл бы ты нахуй, няшуня.

Суб 20 Июл 2013 22:58:37
>>52031380
>У меня присед был 100 на 1, становая 110 на 1, жим оче хуёвый был 72.5 мостом.
>Пару месяцев назад делал брусья из кресел, лол на 9 раз с 20кг на спине. Турник с гирей 32кг сделаю на раза 4 на отказе, если повезёт, а так раза 2.

Тем более.

Суб 20 Июл 2013 22:58:39
>>52025191
188-80, 20 подтягиваний в один заход, 0 брусья. что я делаю не так?

Суб 20 Июл 2013 22:58:49
>>52031380
>Подразумевает, что присед 100 на 1 - результат

Суб 20 Июл 2013 23:00:36
>>52024576
ну вакаба мне скажи, сколько раз я отожмусь?

Суб 20 Июл 2013 23:00:41
>>52031492
>Подразумевает что для 55кг парниши это не результат.

Суб 20 Июл 2013 23:00:57
>>52031585
Не, нихуя, ниасилю.

Суб 20 Июл 2013 23:02:31
Посаны, хочу немного подкачаться, отжимания - самый нормальный вариант, сам дрищ175/58 Сейчас попробовал - 40 раз. Сколько времени потребуется, чтобы довести до ста, мышечная масса норм наберется, какие виды отжиманий есть, чтобы разные группы мышц качалисьплечи. груть, и т.д. и т.д.?

Суб 20 Июл 2013 23:03:18
>>52031699
Толстовато.

Суб 20 Июл 2013 23:06:36
>>52031479
>присед был 100 на 1, становая 110 на 1, жим оче хуёвый был 72.5 мостом

>ТЕМ БОЛЕЕ

МСМК залогинься.

Суб 20 Июл 2013 23:34:09
>>52031484
Разные группы мышц, очевидно.


← К списку тредов