Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 22.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/52113750.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 22 Июл 2013 09:18:10
В этом ай-ти-ти задавайте свои вопросы о том, как накачаться или похудеть в домашних условиях бесплатно и без смс. Буду отвечать я, также надеюсь, что подтянутся грамотные аноны и дополнят или поправят меня. Для тех, кто не в курсе - пикрелейтед я, занимаюсь дома с гантелями 20 кг., не употребляю химию и спортпит. О том, как увеличить силу, гибкость или функциональность тела, ничего сказать не могу, заранее извиняюсь. Если ваш вопрос остался без внимания - скорее всего я его пропустил или уже ответил на него выше, прочтите тред перед тем, как спрашивать.


Пнд 22 Июл 2013 09:19:24
>>52113750
Пончик, ты зачем сушился?

Пнд 22 Июл 2013 09:20:44
>>52113750
Ты зачем патлы отращиваешь, уебок?

Пнд 22 Июл 2013 09:22:11
>>52113750
На физаче обоссали, так ты сюда пришел?

Пнд 22 Июл 2013 09:23:10
>>52113805
Бутылка 0,6?
Так ты еще и карлан?

Пнд 22 Июл 2013 09:23:20
Про грудь расскажи. Как добиться объемной груди?

Пнд 22 Июл 2013 09:24:46
>>52113904
Не тебе рассказывать как похудеть, жиробас без кубиков, мне тебя жаль!

Пнд 22 Июл 2013 09:25:38
>>52113750
Хикка? Альфавость появилась? Тянки начали давать? Чому в зал не ходишь?

Пнд 22 Июл 2013 09:26:08
Только масса, только хардкор, персс для петушком, только сало-только хардкор!

Пнд 22 Июл 2013 09:27:09
>>52114023
петушков
быстрофикс

Пнд 22 Июл 2013 09:27:35
>>52114023
Жалкие отмазки жиро-унтерменша.

Пнд 22 Июл 2013 09:27:39
>>52114059
петушок
быстрофикс

Пнд 22 Июл 2013 09:28:06
>>52113904
Бля, Бивис ты чтоль? донхунт?

Пнд 22 Июл 2013 09:28:21
>>52114023
Петух какой-то.

Пнд 22 Июл 2013 09:28:22
>>52114077
По мнению дрыщепитуха )))))

Пнд 22 Июл 2013 09:29:08
есть гиря 16кг и еще одна разборная 32/24/16

как накачать грудь дома?

Пнд 22 Июл 2013 09:29:33
Хуй знает, пошел в кочалочку, три недели = прорезались 6 кубиков. Только база. 182/75

Пнд 22 Июл 2013 09:29:37
>>52114123
Насос купи

Пнд 22 Июл 2013 09:30:36
>>52114123
Отжимайся от пола. Можешь с сумкой с книжками на спине, для тяжести.

Пнд 22 Июл 2013 09:30:47
А возможно ли без всяких сушек-наборов достичь результатов?
К примеру, я 174/77, но довольно много жира имею.
Если я пойму, сколько калорий мне нужно, чтобы оставаться в этой массе, но сделаю рацион правильным, 40% белка, медленные углеводы, все дела + буду тренироваться (я делаю это со своим весом: отжимаюсь стоя на руках, учусь отжиматься на одной руке и подтягиваться, приседаю на одной ноге, ну и все в таком духе) могу ли я постепенно стать тем же 174/77 только относительно рельефным?

Пнд 22 Июл 2013 09:31:07
>>52114123
Отжимания с упоров, разводки гирь, жим гирь лежа.

Пнд 22 Июл 2013 09:32:38
>>52113750

И как давно ты занимаешься?

Пнд 22 Июл 2013 09:33:11
>>52114186
Ну я в зале как ненормальный ебашил ее. Сначала жим на ровной скамье, потом жим на скамье под углом 60 градусов. Ну а после этого делал жим головой вниз, и все это добивал разводкой. Результат не айс. Грудь растет оче медленно, да и силовые тоже херовенькие. 90 на 1 раз смогу вытянуть на плоской скамье.

Пнд 22 Июл 2013 09:33:21
на гантелях поменьше можно так раскачаться - типв дохуя подходов делать?

Пнд 22 Июл 2013 09:33:26
>>52114228
12 дней

Пнд 22 Июл 2013 09:33:41
>>52113750
Пенис то почему не запостил? Стесняша?

Пнд 22 Июл 2013 09:34:20
>>52114244
З.ы. какой у тебя объем груди в см?

Пнд 22 Июл 2013 09:34:57
>>52114248
Можно, конечно.
Зачем вообще эти бодибилдеры-дебилы большие веса используют. Писька потом у них не стоит.
Ты лучше вообще без веса делай по 12000 повторений.

Пнд 22 Июл 2013 09:35:10
>>52114172
Если твоя генетика тебе позволит, то да, конечно. А вообще сушки-наборы это самая действенная методика для большинства. Но только если на наборе действительно тяжело впахивать, а на сушке грамотно питаться и заниматься. Дело в том, что интенсивные тренировки на наборе могут дать хороший толчок к гипертрофии мышц, потому что тушка будет обеспечиваться всеми необходимыми питательными веществами для роста. А потом можно посушиться и стать более рельефным. Для многих людей с невыдающейся генетикой это проще, чем набирать всухую.

Пнд 22 Июл 2013 09:36:07
Как быстро похудеть? БЕСПЛАТНО И БЕЗ СМС!!! ШОК СУПЕРДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Пнд 22 Июл 2013 09:36:26
>>52114298
Бля, постоянно проигрываю с этой трипобляди! Удачного простатита, кукаретик!

Пнд 22 Июл 2013 09:39:42
>>52114332
У него не будет простатита! Ему парни в качалке простату каждую трену массируют.

Пнд 22 Июл 2013 09:40:57
>>52113750
Ок гуру, как мне набрать еще килограмм 5? исходные данные: 174/64. С физухой проблем нет. Подтягиваюсь 24 раза, на брусьях за подход делаю 45 раз.

Пнд 22 Июл 2013 09:41:21
>>52114332
А причем тут простатит?

Пнд 22 Июл 2013 09:41:46
>>52114275
Сейчас не мерил, но зимой на массе был 148 см.

Пнд 22 Июл 2013 09:42:27
>>52114403
Сомнительно, что он передаст. Фнтазер - да.

Пнд 22 Июл 2013 09:42:37
Хули свой сайт не пиаришь?
Или ты в конце ссылочку вьебешь, чтобы трафика нагнать?

Пнд 22 Июл 2013 09:42:53
Эй, анон, без физ. нагрузок как похудеть?

Пнд 22 Июл 2013 09:43:25
Парни, советую боевое самбо! И накачаетесь, да и техника будет сверх годная! В отличие от качалкор-парней, не будете получать пиздюлей на улице, сами будете раздавать их!

Пнд 22 Июл 2013 09:44:00
>>52114430
>24 раза
>45 раз
Ты делаешь слишком мало повторений. Делай хотя бы за сотню, + ешь побольше огурцов и сметаны.

Пнд 22 Июл 2013 09:44:15
У меня сейчас будет платиновый вопрос, ну да похуй.
Дело в том, что раньше я много двигался, каждый день проводил на ногах минимум 2-3 часа и у меня всё было отлично. Сейчас я веду менее активный образ жизни и разжирел до 180/75, у меня теперь ЖИВОТ, блять.
На зал времени нет, на инвентарь нормальный - денег. Собственно, чем мне таким упороться, чтобы привести себя в порядок? Ну, с питанием всё понятно, а что с упражнениями? Обычного пресса/отжиманий/приседаний если делать через день и до полного охуения будет достаточно? Или, может, гомонигрой упороться? Ещё раз повторюсь, аполлонобогом становиться не собираюсь, сбросить килограмм 5 и всё.

Пнд 22 Июл 2013 09:44:21
>>52113750
Как набрать хоть немного веса?Пытался набирать за счёт пожирания-не получалось.

Пнд 22 Июл 2013 09:45:37
Нафига накачиваться в домашних условиях?
В качалку ходи, так намного веселее же, или на секцию если безыдейный кач тебя бесит.

Пнд 22 Июл 2013 09:46:58
>>52114516
Неправильно выразился. 24 Это максимум. Так делаю: 16/14/12/12/10. Брусья: 45/40/30/30/20. потом подношу ноги у перекладине по той же схеме, что и подтягивания.

Пнд 22 Июл 2013 09:47:42
>>52114521
Чтобы сбросить достаточно уменьшить калории.
Делай это постепенно, + учти, что в питании должно быть 40% белка, и довольно хорошее тело тебе обеспечено, даже без тренировок.

Пнд 22 Июл 2013 09:47:42
>>52114526
надо стать базадрочером.

Пнд 22 Июл 2013 09:48:36
>>52114526
Возможно у тебя проблемы со здоровьем, гормонами.

Пнд 22 Июл 2013 09:49:22
>>52113750
>занимаюсь дома с гантелями 20 кг
>пикрелейтед я
>не употребляю химию и спортпи
>пикрелейтед я
Слишком толсто.

Пнд 22 Июл 2013 09:51:59
>>52114631
>Питаться так, чтобы был профицит твоей суточной нормы калорий, соблюдать такие процентовки по белкам:жирам:углеводам, как - 40:10:50, хорошо спать, принимать витамины.
Где можно почитать, как сосиавить подобную диету? Какие витамины посоветуешь?

Пнд 22 Июл 2013 09:52:09
>>52114631 и прикупи домой гантели. Почитай мой блог, библию Зизза и переводы Поликвина, потом выбери себе программу тренировок по вкусу и дерзай. Это очень просто.

Пнд 22 Июл 2013 09:52:46
Занимаешься только с гантелями?
Сфоткай свои ноги, наверняка как у турникоёбов.

Пнд 22 Июл 2013 09:52:48
>>52114603
Я не он, но я так и делаю. Меньше жру и больше двигаюсь. За полтора месяца - сбросил 5 кг. Это при том, что в зал я не хожу, а корячусь дома. Правда, нужно быть готовым к тому, что живот возможно сразу никуда не денется - у меня уходит жир с боков и с ног. Ну и ещё не помешает жрать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, а то мало ли - вдруг ты исключил из рациона что-то важное конкретно для твоей тушки.

Пнд 22 Июл 2013 09:54:28
>>52114712
Ну как где, в гугле конечно. Составь себе на каждый день простое меню, например я ем только вареные грудки, гречку, вареную говядину, вареные яйца и собственно все. Поэтому мне очень просто считать калории и придерживаться правильных процентовок, один раз посчитал и все. Насчет витаминов, да хз, лично я пью витрум и все ништяк. Также я пью цинктерал, подстегивает выработку тестостерона.

Пнд 22 Июл 2013 09:55:22
Из этой хуйни можно что-нибудь сделать? 17 лвл, 66кг, вес хуй знает как набрать, жру белковую пищу и прочее, но не могу её есть много, поэтому не набираю массу. ЧЯДНТ?

Пнд 22 Июл 2013 09:55:46
>>52114631
>Питаться так, чтобы был профицит твоей суточной нормыкококококудах
Сука блять, что ты несешь, ему надо нормально тренироваться с отягощениями, база все дела, жрать творог и грудину, нормально сука массу набирать как все люди. Твое калории-витаминки-хуинки ему будет похуй так как он щас на сушку ебошит, при этом еще и набрать хочет, блять. Вообщем тот уебок пусть идет штудирует факи физ, а ты иди нахуй.

Пнд 22 Июл 2013 09:55:59
>>52114734
> наверняка как у нормальных людей
Ты хотел сказать? Чем ноги турникоебов отличаются от ног нормальных людей?

Пнд 22 Июл 2013 09:55:59
Как вес сбросить побыстрее?

Пнд 22 Июл 2013 09:56:09
Ходил год в кончалку, итог маленько появился рельеф, бицуха, трицепс, ну вообщем не тот результат какого хотел, плохо жрал. Не ходил 5 месяцев, хочу опять начать, но уже с нормальным питанием, посещением. Вес 70кг при 185см, питаюсь хуево (яичница, лапша и прочая поебень) вес остается прежним. Посоветуй как, что и когда есть.

Пнд 22 Июл 2013 09:56:50
>>52114803
школьнк эплоёб, какой у тебя рост?

Пнд 22 Июл 2013 09:56:51
>>52114604
В качалку не охота совсем ходить,обоссут.

Пнд 22 Июл 2013 09:56:51
>>52114803
Рост какой?

Пнд 22 Июл 2013 09:58:07
>>52114803
Ну так смоги. Почитай библию Зизза, у него не книга, а просто клад для ньюфагов. Даст тебе все общие понятия по теме, написана простым языком, по объему больше напоминает брошюру.

Пнд 22 Июл 2013 09:58:48
>>52114803
Без силовых физических упражнений НИХУЯ НЕ БУДЕТ, сука.

Пнд 22 Июл 2013 09:59:05
>>52114888
Фотошопа так много, специльно затемнено, чтобы казалось больше. В обще пили суп, мудило.

Пнд 22 Июл 2013 09:59:19
>>52114888
Лол. Селедка?

Пнд 22 Июл 2013 10:00:02
>>52114818
У нормальных людей ноги на спички не похожи, если брать относительно верхней части туловища.

Пнд 22 Июл 2013 10:00:06
Вы бы хоть у ОПа фотку с супом попросили, что ли...

Пнд 22 Июл 2013 10:01:13
>>52114957
Просто качайся. Вес нормальный.

Пнд 22 Июл 2013 10:01:56
http://4 4 c m . blogspot. com/ 2012 / 10/ blog-post_29 . html

Пнд 22 Июл 2013 10:02:09
>>52114957
Выпиливайся. У тебя там еще и гино наклевывается.

Пнд 22 Июл 2013 10:02:34
>>52114824
Завтрак - овсянка с фруктами.
Обед - гречка или бурый рис с грудкой или говядиной
Ужин - Творог обезжиренный.

В перерывах закидываем орехи, варенные яйца, протеиновый коктейль, просто грудинку без нихуя, рыбу.

Пнд 22 Июл 2013 10:03:26
>>52114554
А почему нет, я не хикка, но хотел бы заниматься дома, пришел после работы, позанимался, помылся, одел любимые труселя и алкашку, ходишь довольный. Не уходит уйма лишнего времени на поход в спортзал. На то что дома потратишь час, с походами уйдет 2, чем не аргумент.

Пнд 22 Июл 2013 10:03:27
>>52114948
> ...
Ты, видимо, дальше этой доски не ходишь.

Пнд 22 Июл 2013 10:04:17
>>52115007
Нихуя себе перерывы.

Пнд 22 Июл 2013 10:05:22
>>52115034
Дома диван, компутер, двач и мамкина еда. Полноценно хуярить очень тяжело. И прогу для всхе групп мышц не составишь или надо быть как ОП-хуй олололо принципиальный, в качалку он, видите ли, не ходит.

Пнд 22 Июл 2013 10:06:03
>>52115056
Фотки спиздить много ума не надо. Почему я должен знать какого-то хуя с физача?

Пнд 22 Июл 2013 10:06:48
Хуй знает посоны, как вывести драные эстрогены из организма?
Всегда занимался активным спортом, но как-то бросил и засел на два года, в следствии чего пожирнел как сука, выросли сиськи.
Это пиздец, если вижу другого жирного уёбка то у него нет сисек а только жир например на животе и боках.
А у меня какая-то хуйня.
Начал ходить в качалку, упорно делал упражнения на грудак, т.е разводка гантелей, жим и прочее.
Но всё равно не помогает, стыдно в одной футболке ходить.
Что делать с этим?
185/80

Пнд 22 Июл 2013 10:06:53
>>52115056
Ну не одновременно же, считаем примерно БЖУ и докидываем чего не хватает в дневном рационе. Основное написал же, а это можно дополнять\убирать и т.д.

Пнд 22 Июл 2013 10:07:58
>>52115106
Просто ты нафаня, который даже по нужным ему постам промахивается.

Пнд 22 Июл 2013 10:08:29
>>52115106
У меня трип, который написан в шапке моего блога.

Пнд 22 Июл 2013 10:09:14
>>52115007
А надо есть до тренировки, если да то за сколько и что. После, за сколько и что. Тренировки в 9 утра.

Пнд 22 Июл 2013 10:09:17
>>52115122
Хуйня какая-то. 179\85 - жир только на животе и ляжках как раз. Сходи к эндокринологу.

Пнд 22 Июл 2013 10:09:18
>>52113976
двачую.

Пнд 22 Июл 2013 10:10:12
>>52115155
Подумаешь.

Пнд 22 Июл 2013 10:10:38
У тебя тогда завтрак должен быть 7-30 и более углеводный.

Пнд 22 Июл 2013 10:10:57
>>52115171
Долго к такому шел?

Пнд 22 Июл 2013 10:11:17
>>52115171
Хороший тред. Алсо, как тебе цинктерал? Каков трип? Либидо повысилось? Волос больше стало?

Пнд 22 Июл 2013 10:12:00
Как избавиться от жира на животе и ляжках. Больше нигде нет, заебался в зеркало на унтерменша смотреть.

Пнд 22 Июл 2013 10:12:39
>>52115087
А мне вот повезло - мамка на перманентной диете (диабет и больная щитовидка - это не шутки), так что в этом плане мы быстро нашли общий язык. Хотя у родителей я живу 1-2 месяца в год.

Пнд 22 Июл 2013 10:13:22
>>52115252
>2 месяца назад, самофикс
а это сейчас.качаюсь по программе ОПа, хрен знает, надо еще упражнений добавить в сплит, а то мне мало

Пнд 22 Июл 2013 10:13:55
>>52115265
Также как и от всего остального жира. Жир не убирается локально. Хуярь физо с дефицитом калорий.

Пнд 22 Июл 2013 10:14:05
>>52113750
А где сап ?

Пнд 22 Июл 2013 10:14:10
>>52115243
Цинктерал реально работает, я стал меньше уставать и масса пошла легче. Алсо да, грудь стала более волосатой.

Пнд 22 Июл 2013 10:18:40
>>52114648
Двачую тебя. Но школьники и теоретически ничего о каче не знающие щас будут спрашивать у толстого советов.

Пнд 22 Июл 2013 10:19:47
>>52115189

К врачу стыдно идти, хз чего.
Диванные, чего посоветуете чтобы убрать сисяндры?
Может гормоны какие жрать?
Так же проблема в том что соски так выпирают, но когда холодно и они уменьшаются лол, то становятся нормальными, маленькими.

Пнд 22 Июл 2013 10:21:15
>>52115426
обоснуй. Он выглядит, как унтерменш и такую же

Пнд 22 Июл 2013 10:22:45
>>52115451
Волосы сбрей на титьках, будешь годным трапом.

Пнд 22 Июл 2013 10:23:22
>>52115451
> Так же проблема в том что соски так выпирают, но когда холодно и они уменьшаются лол, то становятся нормальными, маленькими.
Блядь, ты это я.

Пнд 22 Июл 2013 10:23:32
>>52115547
Похуй мне на волосы, я совета спросил.

Пнд 22 Июл 2013 10:24:19
>>52115493
Нихуя не понял. Ты упорот?

Пнд 22 Июл 2013 10:26:32
>>52115570
Тебе совет и дали. Не надо такую красоту портить и что то с ней делать. Прелестный нулевой размерчик, который можно превратить в еще более прекрасную и сексуальную единичку. В мужской ладошке как раз помешаться будет.

Пнд 22 Июл 2013 10:28:02
>>52115652

Пидор, съеби.

Пнд 22 Июл 2013 10:28:57
>>52113750
Пончик, блядь, прическу б сменил.

Пнд 22 Июл 2013 10:29:06
>>52114023
Вот как набрать мышечную массу бесплатно и без смс в домашних условиях? На рельеф я клал хуй, т.к. в нём смысла практического не вижу.

Пнд 22 Июл 2013 10:29:10
>>52114446
А ни кто не знает.

Пнд 22 Июл 2013 10:32:01
Братиша, скажи какие упражнения ты с гантелями делаешь на спину, руки и грудь (ноги у меня и так крепкие, не хочу еще мощнее, т.к. карлик и смотрится уебищно). Ходил в спортзал раньше (там была штанга + гантели), но уже несколько лет забросил, думаю взять домой скамью и гантели со штангой, но может можно одними гантелями ограничиться, т.к. места не очень много, да и деньги лишние тратить нет желания.

Пнд 22 Июл 2013 10:32:42
>>52115695
Ну охуеть теперь, у него титьки, а он еще и пидором обзывается.

Пнд 22 Июл 2013 10:33:23
в твоём блоге вопрос-то можно задать?
поискал - не нашел

Пнд 22 Июл 2013 10:35:10
Я в ахуе. Тебя на физе говном накормили, так ты сюда пришел?

Пнд 22 Июл 2013 10:35:12
Какие у вас охуительные истроии, а что если я работаю 7 дней подряд с 10 до 20 и у меня гастрит ? Из подручной еды на работе только кфц и суши вок и как мне спрашивается тогда набрать вес ?

Пнд 22 Июл 2013 10:35:53
>>52115451
Качатся надо, блять.

Пнд 22 Июл 2013 10:37:35
>что если я работаю 7 дней подряд с 10 до 20
Увольняться, нахуя тебе так рабовать? Это решит не только проблему с набором веса, кстати.

Пнд 22 Июл 2013 10:38:21
>>52115937

Я уже говорил что ниибаца делаю упражнения на грудь. Но не помогает.

Пнд 22 Июл 2013 10:38:37
>>52115630
Да, выпиливайся!

Пнд 22 Июл 2013 10:43:49
>>52116160
>Да, выпиливайся!
ты ебанутый, а не широкотазый

Пнд 22 Июл 2013 10:44:14
>>52116215 Почему?

Пнд 22 Июл 2013 10:44:31
>>52115863
Так здесь задай. В блоге можно комментарий написать, но там премодерация.

Пнд 22 Июл 2013 10:44:52
>>52116160
Нет, ты кособокий это хуевее, на мой взгляд. Следи за осанкой, иди на танцы/плавание или турнички упарывай + спину качай правильно.

Пнд 22 Июл 2013 10:46:06
>>52116260 Как понимать кособокий?

Пнд 22 Июл 2013 10:47:11
Имею альтернативный взгляд на всю эту хуйню. Нет смысла среднему человеку качаться внатурашку, это просто тупо очень долго. Походите месяц в зал, потом 8 недель курс теста (ципионата лучше), после окончания курса на пкт ебаните провирона и тамоксифена, чтобы сисечки не выросли и своё тесто стало вырабатываться снова и всё. За эти два месяца у вас будет результат занятий 6-8 месяцев посещения зала без нихуя. Ну и жрать, конечно, белка 2-2.2 грамма на кг. Первый месяц делаете дохуя кардио, лучше всего бег. Всё. Кукареки с кококо связками и отваливающимися членами сразу нахуй.

Пнд 22 Июл 2013 10:48:06
>>52116160
Я бы помацал.

Пнд 22 Июл 2013 10:50:05
>>52116398 Долбоёб, нет конечно. Хватить камвхорить уёбки.

Пнд 22 Июл 2013 10:50:25
>>52116300
не слушай никого, выпиливайся!
кособокий - на плечи свои посмотри придурок, что там у тебя- скалиоз, кифоз?!

Пнд 22 Июл 2013 10:51:28
>>52116439 Всё нормально тащемта. Просто фото наклонился когда фоткался, наркоман хуев.

Пнд 22 Июл 2013 10:51:47
>>52116398
выпиливайтесь унтерменши!!!

Пнд 22 Июл 2013 10:51:47
>>52116398 идиот, у тебя перекос таза и сколиоз(одна нога короче другой),костное укорочение или мышечное по фото не определить, нельзя тебе качаться.

Пнд 22 Июл 2013 10:52:58
>>52116475
нет, у тебя сколиоз или еще какая хуйня!, мне видней!!!11

Пнд 22 Июл 2013 10:53:09
>>52116260 сдохни мразь, чтобы ты своей мамаше со сколиозом советовал спинку накачать и на плаванье сходить

ВСЕ КТО СОВЕТУЮ ПРИ СКОЛИОЗЕ НАКАЧАТь СПИНКУ - СДОХНИТЕ ТВАРИ

Пнд 22 Июл 2013 10:53:11
>>52115451
Метан.

Пнд 22 Июл 2013 10:53:15
>>52116327
Ты прям нарисовал картинку - закомплексованный опущенец стремительно хочет накачаться что бы телочки давали, а посоны на районе уважали. Но вот незадача, если ты омега, то омегой и останешься, просто здоровым омегой. Помнишь как в школе унижали какого-нибудь здоровяка, который ударом бы уложил обидчика, но вместо этого трусливо терпел? Так вот - ты сейчас такого опущенца и обрисовал.

Пнд 22 Июл 2013 10:54:25
>>52116398
Ты ватник пидорашка.

Пнд 22 Июл 2013 10:57:14
>>52116483 ВЕРНЕЕ СКОЛИОЗ - ЭТО ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ВО ФРОНТАЛьНОЙ ОСИ, ВЫЗВАН ОН У ТЕБЯ ПЕРЕКОСОМ ТАЗА, А ПЕРЕКОС ТАЗА ВЫЗВАН УКОРОЧЕНИЕМ НОГИ, СКОРЕЕ ВСЕГО МЫШЕЧНЫМ(Т.Е.) ЛОЖНЫМ, КАЧАТьСЯ НЕЛьЗЯ ИСКАРЕЖЕТ ЕЩЕ СИЛьНЕЕ, ИТАК СИЛьНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС

Пнд 22 Июл 2013 10:58:18
>>52116576
Нет, ты врешь.

Пнд 22 Июл 2013 10:58:33
>>52116531
Ну хуй знает, куча омег и просто ходят в зал и точно также хуйнёй страдают без ничего. Я же обрисовал просто более быстрый вариант, не лучше и не хуже он. После качалки лучше вообще на любой мордобой пойти, а не в зале просиживать годы.

Пнд 22 Июл 2013 10:59:14
>>52116690
Ты еще маленький тут сидеть, даже если смотришься конем.

Пнд 22 Июл 2013 10:59:42
>>52116245
Турничка нету, может что-то еще есть (похуй будет еще и на другие группы мышц, за 100% эффективностью не гонюсь)?
За остальное спасибо.

Пнд 22 Июл 2013 10:59:58
>>52116760
Простите, дядя, но щито поделать

Пнд 22 Июл 2013 11:00:59
>>52116795
Придешь, когда тебе будет 18. И сразу в га.

Пнд 22 Июл 2013 11:01:30
>>52116837
я еблом не вышел, в га не примут

Пнд 22 Июл 2013 11:02:44
>>52116860
> я еблом не вышел
А это не тебе решать.

> в га не примут
С такой тушкой куда угодно примут.

Пнд 22 Июл 2013 11:04:09
>>52116903
Ну ты прямо меня балуешь:*

Пнд 22 Июл 2013 11:05:09
>>52113750
>занимаюсь дома с гантелями 20 кг
Слабак.

Пнд 22 Июл 2013 11:05:33
>>52113750
как бока убрать?

Пнд 22 Июл 2013 11:10:01
>>52117013
ОП-хуй съебал походу, так что отвечу яСУШИИИИСЬ ПИДАААР КАК НИКОГДА НЕ СУШИЛСЯ,МРАЗЬ ТЫ ЕБУЧАЯ!1

Пнд 22 Июл 2013 11:10:35
>>52117013
Никак, что вы за дауны такие тупоголовые. Просто худей, бока исчезнут.

Пнд 22 Июл 2013 11:16:19
одни унтерменши в треде вот вам русский Зизз https://Vk.com/id210827920 лучше у него консультируйтесь а не у школьников пиздаболов с двача

Пнд 22 Июл 2013 11:16:46
>>52117412
ебало вырожденца

Пнд 22 Июл 2013 11:17:20
>>52117412
Опять эти карлики-дегенераты, нахуй.

Пнд 22 Июл 2013 11:18:07
>>52117454
сталкер, ты бы сажу убрал, потом и поговорим

Пнд 22 Июл 2013 11:19:34
>>52117412 ебать он кособокий из-за мышц не водно, но в оптягивающей футболке заметно, талия поехала у него

Пнд 22 Июл 2013 11:20:15
>>52117546
вы пьяны, сэр

Пнд 22 Июл 2013 11:20:32
>>52117412
>>русский зизз
Проиграл блядь!

Пнд 22 Июл 2013 11:23:02
ГАНТЕЛЯПИДОРЫ СОСНУЛИ У ГИРЯГОСПОД

Пнд 22 Июл 2013 11:23:15
>>52113750
Ну посоветуй как похудеть. Я 180/95. Выгляжу нормально, так как качался. Но круглая рожа, просто бесит. Что делать. Может травы какие пить?

Пнд 22 Июл 2013 11:23:49
>>52117412
РУССКИЙ ЗИЗЗ

Пнд 22 Июл 2013 11:28:07
>>52117699
ЗИЗЗКИЙ РУСС

Пнд 22 Июл 2013 11:28:41
Что-то я перестал следить за тредом, еще уникальные вопросы были/будут? Всем, кто хочет похудеть, убрать бока - выше по треду есть годная инфа и от меня и от других анонов.

Пнд 22 Июл 2013 11:32:08
>>52117874
Да не нужен ты никому.
Уёбывай уже.

Пнд 22 Июл 2013 11:32:09
Ктоб потолстеть помог. Жру как конь, а вес еле-еле ползет вверх, но стоит посрать и опять все по прежнему. Анальные пробки не предлагать
179 на 58-60
Обмен веществ просто пиздецовый. Словно печка в желудке установлена. Все сгорает и нихуя не остается.

Пнд 22 Июл 2013 11:33:12
>>52114186
>тянки начали давать
Рассказывай, алсо сколько было кг сколько стало ? Делись секретами худения что жрешь.

Пнд 22 Июл 2013 11:33:15
>>52117987
У меня дома холодно пиздец, переезжай ко мне зимой.
Будешь источником тепла.Ещё лампочку к тебе подключу.

Пнд 22 Июл 2013 11:34:03
>>52117412
Скажи честно, пидрилла, ты же себя форсишь, не первый раз вижу твое тупое рыло здесь.

Пнд 22 Июл 2013 11:34:13
>>52113750
Дома есть две гантели по 4 кг, что с ними можно делать?
дрищмэн

Пнд 22 Июл 2013 11:35:15
>>52118019
Лол, в каждой шутке доля правды. Я горячий шопиздец. Об меня девченка греется когда холодно. Занято, извини.

Пнд 22 Июл 2013 11:36:11
>>52117684
Дефицит калорий в 700-1000 в сутки, дебил. Взвешивай жратву и нихуя не делай.

Пнд 22 Июл 2013 11:36:32
>>52118056
По сути, нихуя. Можешь удар тяжелее сделать, путем зажимания гантельки в руке.

Пнд 22 Июл 2013 11:38:12
>>52118133
И на том спасибо.

Пнд 22 Июл 2013 11:39:33
>>52118056
Если для тебя это достаточная нагрузка, то качаться, очевидно же. Штудируй в моем блоге список упражнений с гантелями, в картинках. Ссылка есть в треде.

Пнд 22 Июл 2013 11:41:38
>>52117412
NWT Sexy Men's Trunks Casual Shorts Beach Pants Boxers - 250 рублей на ебае, этот пидрилла думает, что самый умный за 900 продает, русский бизнес - бессмысленный и беспощадный.

Пнд 22 Июл 2013 11:43:46
КО-КО-КО качаюсь биз химеи и пратиинов!!КО-КО-КО

Пнд 22 Июл 2013 11:44:11
>>52118250
Блять, почитал твой бложек, там всю сумбурно что пиздец.
Смотри, делаю упражнения на бицепс с гантелей стандартные, отжимаюсь на брусьях, отжимаюсь от пола с доп. весом, делаю разводку гантелей в бок, + пресс с отягощением. Это всё разведено в течение недели. Этого достаточно что бы что то накачалось более менее? Алсо как относишься к креатину, и почему не пьёшь белок? Ведь он по сути выходит дешевле чем куриные грудки и творог в ахуевших объёмах каждый день.

Пнд 22 Июл 2013 11:45:16
>>52118310
В ВК сплошные Барыги, бро. Самое комичное, что у них народ скупает все пачками. Бараны, хули. Мозгов не хватает заказать напрямую.

Пнд 22 Июл 2013 11:46:17
>>52115451
Такие же сисяндры были, сейчас набегут кукаретики с гино но нет, если у тебя гино в сисяндрах должны прощупываться такие как шарики если у тебя такое то к врачу, если нет тебе придется тяжко у тебя таки ложное гино + такая форма сосков, но если дико просушиться то все будет супер удачи, ах да во время сушки они станут еще уродливей и хуже + не забывай подкачиваться особенно хорошо идет жим лежа + брусья на грудь(без турникменства) + гантели в 45 градусов и разводка или бабочка. После сушки тяночки и что странно куны начали кукарекать ого вот это у тебя охуенная грудь ах да еще в солярий сходи после всего и побрей волосатость будет шикарно.

Пнд 22 Июл 2013 11:47:14
>>52118391
Чтобы что-то накачалось, несомненно. От креатина начались адские прыщи в свое время, месяц выводил. И от протеина тоже были прыщи, так что нахуй. Грудки хороши тем, что я точно знаю, что это ебаное полезное натуральное мясо, а не изподъяичная перхоть Ашота, который набодяжил хуйни в баночку.

Пнд 22 Июл 2013 11:48:20
>>52118512
Что ещё посоветуешь из обязательных на твой взгляд упражнений, от которых будет явный профит.
Тот же кун

Пнд 22 Июл 2013 11:48:57
>>52118478
Тебя кто из физача выпустил?

Пнд 22 Июл 2013 11:49:55
>>52113750
Ты опять выходишь на связь мудила? Я жму 125 на раз со своими 89кг. И мне блядь стыдно за такие силовые, а ты мне про гантели 20кг рассказываешь.

Пнд 22 Июл 2013 11:50:14
>>52118555
Все, что есть у меня в самой свежей программе в бложике.

Пнд 22 Июл 2013 11:53:36
>>52118635
Которая
"1ый день (бицепс):
Разминочные ТАшные приседания с гантелями над головой один подход на 12 повторений
Одновременный подъем гантелей на внешний пучок бицепса 4х12" ?

Пнд 22 Июл 2013 11:54:43
>>52118763
Ладно, спасибо в любом случае тебе. Закуплюсь креатином и протеином и продолжу ебашить, попутно почитывая твой бложик и увеличивая количество упражнений.

Пнд 22 Июл 2013 11:55:52
>>52118763
дадада

Пнд 22 Июл 2013 11:57:19
>>52118478
Схоронил.

Пнд 22 Июл 2013 11:59:16
>>52115722
мимокрок, тред не читал, отвечу ДОМАШНИМ в итт треде: Идите в зал хикканы, занятия с бутылками воды дома ничего вам не дадут.

Пнд 22 Июл 2013 12:03:02
Рейт ми. Грудь правда маленькая, не могу ее никак прокачать.

Пнд 22 Июл 2013 12:04:16
>>52115593
Да. Сорри, тяжело мысли формировать

Пнд 22 Июл 2013 12:04:46
Вы что тут все пидоры, голых мужиков разглядываете?

Пнд 22 Июл 2013 12:05:02
>>52118852
>Грудь-то прокачиваешь своим жимом?
Конечно, я тоже пришел в зал в первую очередь за красивым телом, но как-то увлекся базой, да и вес=результат работы, ты как определяешь что не стоишь на месте?

Пнд 22 Июл 2013 12:05:45
>>52118048
ты еблан? зачем этому альфачу твои двачи обосанные?

Пнд 22 Июл 2013 12:06:34
>>52119222
Собственно, как смотрю в зеркало, так и определяю.

Пнд 22 Июл 2013 12:07:29
>>52119142
АПОЛЛОН! Только фимозный, лал.

Пнд 22 Июл 2013 12:07:56
>>52119142
Знаешь, твою проблему можно решить операцией.

Пнд 22 Июл 2013 12:07:57
>>52119142
Фимозник.

Пнд 22 Июл 2013 12:08:34
>>52119306
Нет.

Пнд 22 Июл 2013 12:09:42
>>52118310
ты читал что пишут?
>Не отправляет товар в страну: Российская Федерация

так что хуй ты там закажешь

Пнд 22 Июл 2013 12:10:10
>>52119142
Красивый член.

Пнд 22 Июл 2013 12:11:01
>>52119344
Сколько см?

Пнд 22 Июл 2013 12:12:22
http://www.aliexpress.com/item/Wholesale-20-Pcs-Styles-Mens-Swimming-Swim-Trunks-Shorts-free-shipping-Slim-Super-Sexy-Swimwear-5/881525286.html вот годные, можешь заказать их

Пнд 22 Июл 2013 12:17:28
http://www.aliexpress.com/item/Free-Shipping-Hot-Nice-Mens-Swimming-Swim-Trunks-Shorts-Slim-Super-Sexy-Swimwear-Fit-Clear-Promotion/543809997.html

Пнд 22 Июл 2013 12:17:51
>>52119142
Сходи к хирургу, фимозник.

Пнд 22 Июл 2013 12:18:14
>>52113750
Расскажи про то как ты был корейской моделью, а ещё фитнес-инструктором, а ещё про желатин и подпольные бои.

Пнд 22 Июл 2013 12:18:44
>>52119656
Заебали. У тебя он когда не эрегирован открытый?

Пнд 22 Июл 2013 12:19:25
>>52113750
Анон, хожу в тренажерку около полугода, результат есть, но хотелось бы MOAR еще больше. Посоветуй что нужно принимать дабы набрать массу и выглядеть на 10 из 10?

ах да - я дрыщеблядок, но рельефный, лол

Пнд 22 Июл 2013 12:21:13
>>52119735
прочитал оп пост
@
понял что зашел не туда

Пнд 22 Июл 2013 12:21:23
>>52119344 у него максимум уздечка коротковата.

Пнд 22 Июл 2013 12:21:40
>>52119693
блять, ну не такой же

Пнд 22 Июл 2013 12:23:00
>>52119826
У меня кгайняя плоть длинная просто.

Пнд 22 Июл 2013 12:24:01
>>52115695
Пидор, где тут пидор, а вот кто сказал "пидор", иди к папочке сучка, я тебя оттрахаю.

Пнд 22 Июл 2013 12:24:59
>>52119735
Ебашь сало, братан.

Пнд 22 Июл 2013 12:26:59
>>52119735
Почитай мой блог, там есть посты про питание и набор массы. Ссылка кстати есть выше по треду.

Пнд 22 Июл 2013 13:32:59
>>52120028
да зачем ты кому-то пытаешься что-то доказать, школьникам похуй, адекватные аноны инфу же усвоили. Давно в спортаче твои треды читал (или физаче). На бложик случайно наткнулся когда перевод зиза искал лол. Респект тебе, чо. Может когда-нибудь свое жирное ленивое тело растрясу. Алсо, какие гантели упарываешь? А то я теряюсь от выбора.


← К списку тредов