Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.07.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/52489935.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 30 Июл 2013 08:58:09
Жиробас
Дело в том, что я жиробас ну как жиробас, у меня жирные только бока у меня от этого дикая жопоболь. и чтобы избавиться от боков я собираюсь делать аэробные упражнения. Вопрос: не зашквар ли это? Аэробные упражнения.

Да и жирных тред нить итт ирл еот иди


Втр 30 Июл 2013 09:08:16
Ты ещё тупее вопроса не смог придумать?

Втр 30 Июл 2013 09:09:53
http://2ch.hk/fiz_faq.htm

/thread

Втр 30 Июл 2013 09:10:56
Диета 70% успеха. Считай калории, БЖУ, обеспечивай дефицит. Занимайся физическими упражнениям и хорошо высыпайся.
Сажа тупорылому.
миможиробас из физача

Втр 30 Июл 2013 09:11:13
>>52489935
Ебанутый, бегать надо, тогда жир вообще в целом уйдёт и для сердца полезняк.
А аэробика для тёлок.

Втр 30 Июл 2013 09:12:41
>>52489935
чего только не придумает жиробас чтобы не заниматься физической нагрузкой.
Тебя ебёт, зашквар-не зашквар?
13 год на дворе, а ты всё по понятиям живешь

Втр 30 Июл 2013 09:13:01
>>52489935
Да тебя ж пацанчики на районе опустят, когда узнают, что ты аэробикой занимаешься. Конечно зашквар.

Втр 30 Июл 2013 09:14:47
Дефицит калорий.
/thread
Жиробас не человек.

Втр 30 Июл 2013 09:15:06
>>52490092
Оленя видно издалека. Бег относится к аэробным нагрузкам вообще-то.

Втр 30 Июл 2013 09:17:36
>>52489935
Зашквар не зашквар.Ты маленький что ли? Хочешь-занимайся, похуй что тебе другие мкажут или пподумают.

Втр 30 Июл 2013 09:17:42
>>52489935
>Дело в том, что я жиробас ну как жиробас, у меня жирные только бока у меня от этого дикая жопоболь. и чтобы избавиться от боков я собираюсь делать аэробные упражнения. Вопрос: не зашквар ли это? Аэробные упражнения.

>Да и жирных тред нить итт ирл еот иди



Во мне больше 110кг при росте 182см, решил упарываться диетой по дюкану , посмотрим что из этого получится (есть знакомые которые хорошо похудели на ней )

Втр 30 Июл 2013 09:18:37
>>52489935
Худеющийжиробас в треде
189\110 21 числа сего месяца
189\106 30 числа сего мясяца.
Употребляю в пищу фрукты\овощи и по 50-60 г гречки на обед\завтрак ужин, пью водичку. Если захотелось есть до обеда\ужина, то съедаю какое нибудь яблоко или дольку огурцаю
Спаршивайте ответы, если таковые есть.
Хуи не сосу
Оп, делай. Тебе должно быть похуй зашквар\не зашквар. Ты делаешь это для себя, а не для того, что бы узнать зашкварился ты или нет, в любом случаее результат будет через месяц-2.
Бочку не делаю

Втр 30 Июл 2013 09:18:45
>>52490144
Сейчас не суть в понятиях, суть поста в том что бы не тратить время на гавно-упражнения, а нормально начать бегать.
В общем бегай
/thread

Втр 30 Июл 2013 09:20:16
>>52490189
> съедаю какое нибудь яблоко или дольку огурца
Огурца
быстрофикс*

Втр 30 Июл 2013 09:21:10
>>52490192
Ты дибил.

Втр 30 Июл 2013 09:21:30
>>52490192
Если я хикка, то могу ли я бегать по ступенькам, профиты будут такие же?

Втр 30 Июл 2013 09:28:27
>>52490224
Профиты будут даже больше. Чем больше нагрузка на ноги/жопу, тем больше жира сгорает.

Втр 30 Июл 2013 09:30:51
>>52490306
ЕОП (есть один подъезд) Сколько нужно пробежать от 1ого до 9ого этажа для получения профитов хотя бы через месяц? Вот я утром встаю и бегу , потом днем и вечером(кого я обманываю, ночью)

Втр 30 Июл 2013 09:31:24
>>52490306

бля, сейчас думаю, вдруг кто-то выглянет из двери, а там немытый, небритый хикка скочет, ропигрываю с этой мысли

Втр 30 Июл 2013 09:38:51
>>52490339
забудь про лифты, базарю, тебе понравится
в торговых центрах, на работе, дома, нигде лифтами не пользуйся, пользуйся выключенными эскалаторами, если выключенных нет - бегай по тем что двигаются кстати говоря там самая охуевшая нагрузка из-за их конструкции с выступающими ступеньками, только ступеньки, только хардкор

Втр 30 Июл 2013 09:38:55
А можно похудеть, если начать жрать одни каши?

Втр 30 Июл 2013 09:40:43
>>52490481
можно разжиреть и словить импотенцию. лучше жри мясо и занимайся спортом.

Втр 30 Июл 2013 09:41:10
>>52490481
От каш будешь срать, как пулемет - очередями.

Втр 30 Июл 2013 09:42:45
>>52489935
Жиробасам нельзя бегать, суставы.

Втр 30 Июл 2013 09:44:54
>>52490540
хуявы. если меньше стасорока - хоть забегайся. жиробас один хуй много не пробежит

Втр 30 Июл 2013 09:45:02
>>52490540

если не совсем заплывший жиобас?

Втр 30 Июл 2013 09:45:20
>>52490556
FOOO BLYAD!!! FOOO NAKHOY!!!

Втр 30 Июл 2013 09:50:43
>>52490556
что это?

Втр 30 Июл 2013 09:54:13
>>52490504
Я пробовал одно мясо, это пиздец.

Втр 30 Июл 2013 10:00:31
Котаны, пойду-ка я бегать по подъезду

Втр 30 Июл 2013 10:02:13
>>52489935 я слышал, что лучше сжигают жир всякие штанги.

Втр 30 Июл 2013 10:03:06
Тебя уже приглашали к нам в /fiz/ач?
Если нет, то срочно туда проследуй, пока местные диванные не насоветовали тебе хуиты

миможиробас

Втр 30 Июл 2013 10:03:48
>>52489935
Раз такая пьянка, то тоже спрошу. У меня очень годная физ форма, но сука есть немного жира на пузе. Проявляется в виде складок когда сижу немного наклонившись вперёд. Мне один путь в дитеу? а то пожрать люблю

Втр 30 Июл 2013 10:04:59
>>52490867
Штанги наращивают массу, а жир сжигает собственный вес. Подтягивания, отжимания, бег, велосипед, плаванье, приседания, etc.
Любое из этих упражнений сделает тебя подтянутым, сильным и жилистым, но не качком ни разу.
Добавь к любому из этих упражнений рюкзак с весом за спину / утяжелители - и получишь прирост мышечной массы

Втр 30 Июл 2013 10:05:32
>>52490898
Пресс качай же, ну.

Втр 30 Июл 2013 10:06:32
>>52490898
Кленбутерол + силовые

Втр 30 Июл 2013 10:10:45
>>52490916
Ловите дауна!
Объясняю по хардкору: при кардионагрузках жир горит только в то время, пока ты бегаешь/прыгаешь/долбишься в сракотан с братом-жиробасом. При силовых же во время самих упражнений жир почти не горит, зато они нихуственно разгоняют метаболизм, в результате чего даже на <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(166, 48, 87); color: rgb(34, 106, 199);">мизулин</span>евание капчи после зала твоя тушка тратит куда больше каллорий, чем обычно, которые она берёт если всё правильно делаешь из жира.
Массу же штанги наращивают только при условии профицитного питания, даун.

Втр 30 Июл 2013 10:13:22
>>52490943
Как то радикально, не?

Втр 30 Июл 2013 10:18:48
>>52490348
Всем настолько нечего делать, что они только и ждут у двери, чтобы на тебя поглазеть.

Втр 30 Июл 2013 10:18:51
Расставлю точки, к аэробным нагрузкам относятся: бег, велосипед, плавание, гребля, орбитрек и степпер. Жир начинает сгорать минимум после 20 минут непрерывной нагрузки, желательно 30-40, никакие турники тут не помогут. Качание пресса сформирует мышцы, но ничто не мешает мышцам вырасти под слоем жира сверху. Так что выбираешь подходящий вид нагрузки, и вперед. Кстати пресс качать таки обязательно, иначе кожа просто обвиснет и станет вялой. Алсо, нормальный велотренажер стоит меньше 200 баксов, это для лошар-домоседов неплохой вариант, да и сердечко свое потренеруете.

Втр 30 Июл 2013 10:21:06
>>52491080
>Как то радикально, не?
Но тебе же сушиться надо, очевидно же. Локальное сжигание жира не работает ==> скручиваниями ты этот жир не уберёшь. Можешь кето поупарывать, но это дольше хотя, пляжный сезон ты всё равно проебал, куда теперь торопиться-то?
А с клёном всё проще - 4 недели трясущихся рук, а в замен - сухая тушка.

Втр 30 Июл 2013 10:27:29
>>52489935
178см/130кг в треде!
Задавайте свои ответы.

Втр 30 Июл 2013 10:29:53
>>52491374
На хуй ты жив?

180/80

Втр 30 Июл 2013 10:30:18
>>52491209
>Жир начинает сгорать минимум после 20 минут непрерывной нагрузки
И заканчивает после 60-ти. Дальше - мышца. Поэтому местным жиробасам дольше часу кардиоёбить смысла нет.

>Качание пресса сформирует мышцы, но ничто не мешает мышцам вырасти под слоем жира сверху
Всё правильно, вот только подросшиий пресс под слоем жира делает пузо визуально больше, ибо выпирает. От этого у меня была ДЕМОТИВАЦИЯ

>Так что выбираешь подходящий вид нагрузки, и вперед
Если весишь больше 80кг - замени бег на эллипс или велотренажёр, иначе колени по пизде

>Кстати пресс качать таки обязательно, иначе кожа просто обвиснет и станет вялой
Рекомендовал бы, всё же, начинать качать после того, как пройдёшь хотя бы половину своего пути к успеху и уже адекватно будешь оценивать результаты ну, или, когда кожа начнёт обвисать И не чаще 2 раз в неделю: "Пресс - это не хуй, незачем его каждый день теребить" (с)

>Алсо, нормальный велотренажер стоит меньше 200 баксов
Дороговато для вешалки для одежды. Пиздуйте в зал!

Втр 30 Июл 2013 10:31:49
>>52491416
Ну хуй знает. Двачую, слушаю музыку. Есть пару друзей, действительно хороших. А так из плюсов, осенью получу военник, например.

Втр 30 Июл 2013 10:33:00
>>52490207
Неееееееееет.
>огурцаю

Втр 30 Июл 2013 10:33:37
>>52491453
>огурцаю

Втр 30 Июл 2013 10:34:15
>>52491460
>огурцаю

Втр 30 Июл 2013 10:35:02
Не пишите хуйни, убирать жир качалкой неэфективно. Он конечно уйдет при правильном питании и занятиях с большим количеством повторений, но это будет куда дольше чем от православных аэробных нагрузок. И правильное питание при таком подходе сложно рассчитать, ведь если есть мало от силовых может быть вред.

Втр 30 Июл 2013 10:35:50
>>52491469
Намекаешь на Боба?

Втр 30 Июл 2013 10:36:06
>>52491437
>А так из плюсов, осенью получу военник, например
Тоже так думал, но вместо простой медкомиссии военкомат на месяц упрятал меня в больничку, где меня заебали анализами. Зато военник получил, да.

170/110 ----> 170/81 всё ещё худею - кун

Втр 30 Июл 2013 10:36:40
>>52491209
У меня есть штанга, которую я могу поднять одиннадцать раз. Она поможет похудеть?

Втр 30 Июл 2013 10:38:02
Раньше весил 88, не мог одеть скинни джинсы, за 2 месяца похудел до 75, теперь могу носить скинни джинсы, думаю худеть еще дальше.

Втр 30 Июл 2013 10:40:21
>>52491420
С коленями не соглашусь, при росте 180 можно бегать и веся 100кг, если нет никаких болей и болезней костей с суставами.

Втр 30 Июл 2013 10:40:39
>>52491488
Это ты хуйни не пиши. Дефицит и даже кето спокойно сочетаются с силовыми. Это доказали 53 похудач-треда в /fiz/ куда всем жиробасам из /b/ и дорога

Втр 30 Июл 2013 10:40:54
>>52491506
Я уже был в больничках, но не на месяц, а так, обследование. А вот месяц назад был в военкомате, документы отдавал, и мне сказали что все. Мужик так и сказал:"ЕСЛИ КИТАЙЦА НАПАДУТ, ВОЕВАТЬ НЕ БУДЕШЬ".

Втр 30 Июл 2013 10:44:28
Посоны, я тоже кароч жырноват в боках. Скиннифат в 200см. Собираюсь начать бегать два месяца как собираюсь.

Смиритесь, в общем. Не мешайте телу жырнеть, ХИККИКАМУРИ.

Втр 30 Июл 2013 10:45:04
>>52491591
> если нет никаких болей и болезней костей с суставами.
Если с таким весом будешь регулярно бегать - к старости появятся. Да и тот же эллипс сжигает куда больше каллорий за единицу времени

Втр 30 Июл 2013 10:45:17
>>52489935
Ебошь велосипед и эллипс о беге забудь, пока не придёшь в более пригодную для него форму, иначе распидорасишь себе колени.
Жри, считая калории, считай БЖУ, дефицит 500ккал.

Втр 30 Июл 2013 10:46:32
>>52491602
Пойми, дефецит, а не голодание, или еда картофана. Тут нужен расчет питания. А главный аргумент это низкая эфективность силовых, в сравнении с аэробными, для сжигания жира. Лучше относительно быстро привести себя в форму, а потом идти нормально качаться на массу, без всяких дефецитов и прочих сложностей.

Втр 30 Июл 2013 10:47:55
>>52490725
надо было жрать не одно мясо, а два-три-четыре и чем больше тем лучше

Втр 30 Июл 2013 10:51:55
>>52491750
Это была курица и рыба.

Втр 30 Июл 2013 10:52:19
>>52491722
>А главный аргумент это низкая эфективность силовых, в сравнении с аэробными
Это ещё почему? В ФАКе физача есть ссылка на исследования, показавшие, что даже опытный легкоатлет за час бега сжигает лишь 60г жира. Ты думаешь, столько не способен сжечь разогнанный метаболизм?
В жиротредах все ебошат силовые и счастливы.

Втр 30 Июл 2013 10:53:39
>>52489935
> собираюсь делать аэробные упражнения
Делай анаэробные. Базарю, поможет.

Втр 30 Июл 2013 10:54:50
>>52491514
Да, но это будет долго, лучше сочетай штангу и бег. Побегал минут 20 для разминки, а потом ебошь базу штангой.

Втр 30 Июл 2013 10:59:45
>>52491828
Два безуглеводных изолята этому господину. Плюс к этому, про ЧСС жиробасы из /b/ даже не слышали, а пульсометры в рот ебали, в результате чего за месяц прыгания по ступенькам ОП имеет перспективу себе сердечко ушатать.

Втр 30 Июл 2013 11:00:45
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Втр 30 Июл 2013 11:01:59
>>52492068
Фикс, нет отдельной статьи, про похудение силовыми.

Втр 30 Июл 2013 11:02:47
>>52491514
Штанги-то моей на что хватит?

Втр 30 Июл 2013 11:03:31
http://vocaroo.com/i/s0JkaKg2I5Zm

Втр 30 Июл 2013 11:04:45
>>52491817
да шучу я, блеать. имел в виду что жрать только мясо глупо и не полезно. Хорошо жрать его с салатами из свежих овощей. главное меньше жрать сладкого, мучного и жирного. овосчи, фрукты, соки разнообразные, мясо любого вида, спорт - твои друзья. худел с 110 до 80 кг

Втр 30 Июл 2013 11:04:59
>>52492068
>действительно авторитетный для меня спортивный сайт
>sportswiki

Я уж лучше физачу доверюсь

Втр 30 Июл 2013 11:05:28
>>52492068
там вообще одни поцы у меня стрикланд пропан от их протеиновых коктейлей из струи бобра и таблеток

Втр 30 Июл 2013 11:06:16
>>52489935
Мне бы хоть часть твоего сала.
Мимо 185\52. Ветром не сдувает. <span class="spoiler">Ну разве что штормовым.</span>

Втр 30 Июл 2013 11:06:39
>>52492209
лол что за няша

Втр 30 Июл 2013 11:07:52
Сосоны, я жиробас и у меня больная спина, в силовые точно не смогу в зале, максимум гантели. Бегать тоже нельзя.
Что делать?

Втр 30 Июл 2013 11:08:36
>>52492238
Андреа Корр

Втр 30 Июл 2013 11:08:46
>>52492267
Диеты и легкий шаг не варинт?

Втр 30 Июл 2013 11:09:52
>>52492267
плавать

Втр 30 Июл 2013 11:13:26
>>52492267
Ложись на спину и крути велосипед как лю кенг.
Ебать вы себя жалеете дедушка мне говорил что кацапы и хохлы неженки, но чтобы на столько, у меня была аритмия и тахикардия и весил 80 кг при росте 180 выписали куча таблеток я пропил максимум неделю, а потом забил и начал делать негра билли бо похудел и эти болячки пропали врач в ахуе был

Втр 30 Июл 2013 11:14:03
>>52492320
Плавать еще нельзя

Втр 30 Июл 2013 11:14:59
>>52492412
Хули твоя аритмия когда у меня люмбаго. Я бывает разогнуться не могу 4 дня и хожу как дед старый. Аритмия у него.

Втр 30 Июл 2013 11:15:24
>>52492428
Скажи хоть, что у тебя со спиной. При многих проблемах можно заниматься.

Втр 30 Июл 2013 11:16:49
>>52492267
Могу дать довольно сбалансированный и чётко расписаный рацион на месяц для похудения без особых нагрузок проверенный лично мной.

Втр 30 Июл 2013 11:17:40
>>52492449
>Очень часто в течение 4-8 недель или после простого лечения заболевание проходит.
Копипаста с вики. Подлечился бы, да начал нормально заниматься, раз так хочешь похудеть.

Втр 30 Июл 2013 11:17:53
>>52492460
воспаление межпозвонковой сачковатой железы

Втр 30 Июл 2013 11:19:39
>>52492529
Охуеть. Тогда только плавание и легкие, но длительные прогулки

Втр 30 Июл 2013 11:21:03
>>52492449
это всё не спроста природа не любит пустоты она сделала так что бы тебя было хорошо ебать раком лол

Втр 30 Июл 2013 11:21:49
>>52492584
от этого только пиздюли помогают


← К списку тредов