Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 07.08.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/52959005.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 07 Авг 2013 13:40:59
Качалочка
Анон, отец хочет записать меня в качалку, я же дико упирался и говорил, что мне это не нужно. Никогда не любил быдлокачков с их "красивой" фигурой. Нихуя красивого не вижу. Сам не дрыщ, немного жиробас, 181/80. Выгляжу при таком весе нормально, стройно. Каким я стану если буду ходить туда год, по два-три раза в неделю первые пару месяцев, потом 1-2? Буду широкой блядью или ширина плеч останется такой же, просто будет рельеф на теле?


Срд 07 Авг 2013 13:42:31
Сам я в этих вопросах нубье, ни разу в качалке не был.

Срд 07 Авг 2013 13:43:36
Меня тоже родители пытаются в качалку запихнуть, но я как-то стесняюсь туда идти. Да и к тому же в ту качалку ходят еще и альфачи знакомые...

Срд 07 Авг 2013 13:44:22
>>52959005
Раз батя говорит, то надо идти. Мясом будешь в любом случае медленно обрастать, а если хочешь рельеф и широкую спину - дуй в бассейн и бате предложи

Срд 07 Авг 2013 13:44:25
>>52959005
Девственник

Срд 07 Авг 2013 13:44:39
Школоблюдки уебывайте уже отсюда. Ебанаты недоразвитые

Срд 07 Авг 2013 13:44:42
>>52959005
> Буду широкой блядью или ширина плеч останется такой же
СМОТРИ НЕ ПЕРЕКАЧАЙСЯ

Срд 07 Авг 2013 13:45:31
Все зависит от тренировок. Где-то ходит пикча с типами тел, там медведь, плавец и т. д. Если есть у кого-то то киньте Опу.
Так в зависимости от того, что будешь там делать, можно сделать любой тип тела.

Срд 07 Авг 2013 13:46:10
>>52959005
Перекачаться боишься? Если не будешь угорать по-хардкору, просто сбросишь жирка и слегка обрастёшь мышцами.

Срд 07 Авг 2013 13:46:37
>>52959259
Было бы неплохо посмотреть пикчу.

Срд 07 Авг 2013 13:47:30
>>52959259
вот такая только есть

Срд 07 Авг 2013 13:47:58
>>52959294
Слегка можно, тем более сбросив жирка.
Ах да, сам я 16 лвл кун.

Срд 07 Авг 2013 13:49:16
>>52959373
Вот фигура пляжника годнота. Максимум - атлетичный.

Срд 07 Авг 2013 13:49:20
>>52959314
Уебывай школотрон ссаный

Срд 07 Авг 2013 13:50:07
>>52959005
>если буду ходить туда год
Тебя разнесет за такой длинный срок, нос почесать не сможешь, в дверной проем боком заходить будешь. А если еще протеином колоться начнешь и за пол года, только стоять и уходить не будет.
Ты такой ответ ожидаешь услышать?
Ничего кардинального без стеройдов не произойдет, чуть подсушишься, если жиробас, просто в тонус приведешь свой организм.
>просто будет рельеф на теле
чтоб был просто рельеф, а не объем, одной качалкой не отделаешься, нужно будет еще питание пересматривать.
>Буду широкой блядью или ширина плеч останется такой же
За год вряд ли, и то при условии что у тебя сейчас жопа меньше плеч и талии. Если с генетической лотереей не повезло, то так и будешь широкозадым, год это очень малый срок для качалочки.

Срд 07 Авг 2013 13:50:17
>>52959373
Жирный дрыщ итт. Хочу в качалку, но не позволяет здоровье.

Срд 07 Авг 2013 13:50:56
>>52959373
Писать слово "накачанный" через "е" - 100% педераст.

Срд 07 Авг 2013 13:51:16
>>52959373
Вот.
С тренировками типа фитнеса через пару лет будешь как пляжник.

Срд 07 Авг 2013 13:52:24
>>52959516
Бассейн, не?

Срд 07 Авг 2013 13:52:45
>>52959455
Я пляжник. Пруфов не будет.

Срд 07 Авг 2013 13:52:51
>>52959516
Хуесос ленивый. Руки ноги на месте качаться можно

Срд 07 Авг 2013 13:54:55
>>52959005
Все зависит от твоей генетики и программы тренировок.
Если немного жиробас, то скорее всего ты эндоморф.
Будешь давать кардионагрузку + диету, то просушишься, жир уйдет рельеф появится. Вес уменьшится, а визуально ты увеличишься.

Срд 07 Авг 2013 13:55:18
Иди на бокс. Интереснее чем качалка, больше пользы, и быстрее прогресс.

Срд 07 Авг 2013 13:57:40
>>52959755
Нет, я скорее месоморф.

Срд 07 Авг 2013 13:58:33
>>52959893
MIGHTY MESOMORPHIN POWER RANGER

Срд 07 Авг 2013 14:00:37
>>52959770
Можно совмещать качалку и единоборства, тогда вообще круть будет.

Срд 07 Авг 2013 14:02:24
>>52959373
ПАЦАчто простит?

Срд 07 Авг 2013 14:02:25
>>52960026
Пиздец лол ты знаешь сколько сил и труда это? Бокс сам по себе нормальный. У меня пресс, спина, и руки нормальные были (то есть майку снять с тян и она млеет) после 2х месяцев.

Срд 07 Авг 2013 14:03:08
>>52959893
Ах да,забыл, еще ксеноморф есть.

Срд 07 Авг 2013 14:03:21
>>52960121
> то есть майку снять с тян и она млеет
А ты то тут при чем. Ну снял ты с неё и что?

Срд 07 Авг 2013 14:03:46
>>52960121
>У меня пресс, спина, и руки нормальные были (то есть майку снять с тян и она млеет)
>после 2х месяцев.

Ну-ну

Срд 07 Авг 2013 14:03:47
>>52959373 судя по пикче.
Отходил кучу лет, ебашу, как проклятый. Довольно фанатично отношусь.
Так что, оп, если ты будешь ходить, и тягать железо от балды, с тобой произойдут ММММАКСИМУМ микро изменения. Ты их едва заметишь.
А чтобы изменится, хотя бы до атлетичного, в натураху, то это нужно изменить всю свою жизнь, и стать фанатиком.

Срд 07 Авг 2013 14:04:43
>>52959770
> Иди на бокс.
Просись на флот

Срд 07 Авг 2013 14:04:58
>>52960177
Ну ты понял. Отвечаю, 2 месяца и прогресс. Жрать нормально после тренировок, тренировки по 2 часа в день, и пиздец.

Срд 07 Авг 2013 14:05:00
>>52960121
Я не спорю. Сам боксом долго занимался. Сейчас совмещаю и качалку, и единоборства.
Ну а хуле, без труда чего добиться?

Срд 07 Авг 2013 14:05:11
Хожу в бассейн и на бокс. Выгляжу гораздо лучше местных качкотронов из подвальчика.

Срд 07 Авг 2013 14:07:03
>>52960259
Не гони, Спиди, а то разобъёмся. За два месяца ты сможешь, только мышцы укрепить, а накачать или там рельеф для этого мало.

мимомедик

Срд 07 Авг 2013 14:07:19
>>52959005
Учись в бег и гимнастику. Там уже можно в акробатику учиться. Дрыщ - всегда эстетичнее и круче качкоблядка и жирнюка.

Срд 07 Авг 2013 14:07:39
>>52960193
2 часа в день, 6 дней в неделю конкретной нагрузки. попробуй.

Срд 07 Авг 2013 14:07:48
>>52959644
Это ты ленивый хуесос, ходил в качалку 2 месяца, пришлось дропнуть, невнятня хуйня с сердцем началась, учитывая что у меня и так порок.

Лол, помню первый день так занимался с тренером, что выбежал на улицу блевать.

Срд 07 Авг 2013 14:08:06
>>52960392
Ага, а Мак гораздо круче Виндоуса.

Срд 07 Авг 2013 14:09:19
>>52959755 Как накачаться дрищу-эктоморфу, который жрёт и не толстеет? Здесь есть такие?

Срд 07 Авг 2013 14:09:19
>>52959005
Если не знаешь что как делать - таким же и выйдешь.

Срд 07 Авг 2013 14:09:27
>>52960422
>Лол, помню первый день так занимался с тренером, что выбежал на улицу блевать.

Что? Почему?
Слегка напуганный ОП

Срд 07 Авг 2013 14:09:45
>>52960443
ЭСТЕТИЧНЕЙ

Срд 07 Авг 2013 14:10:03
>>52960520
Нет, там первые 5-6 занятий с тренером будут.

Срд 07 Авг 2013 14:10:46
>>52960519
Пали на ютубе видео Дениса Борисова по этому поводу. Он очень грамотно все объясняет.

Срд 07 Авг 2013 14:11:29
>>52960590
Денис, прекрати здесь писать.

Срд 07 Авг 2013 14:11:30
>>52960519
Тут главная нагрузка и потом есть углеводы и белок после.

Срд 07 Авг 2013 14:12:13
>>52959947
Green Ranger Power!

Срд 07 Авг 2013 14:12:46
>>52960411
А я хотел, чтобы меня поставили на ринг в первый же день, и отпиздячили.
А меня не поставили

Срд 07 Авг 2013 14:13:05
>>52960548
Мотивацию где будешь брать, дебил?

Срд 07 Авг 2013 14:13:18
>>52960636
И Спасокукоцкого посмотри, Югия.

Срд 07 Авг 2013 14:14:08
ОП долбоеб, гугли Zyzz и пешай, нужно или нет.

Срд 07 Авг 2013 14:14:15
>>52960709
Есть такие, но они чисто для своих бойцов это делают, чтобы свои на тебе тренировались.

Срд 07 Авг 2013 14:14:52
>>52960519
Ты не жрешь. Ты только думаешь, что много жрешь, это самообман.
качался 2 года, думал, что дохуя жру, не толстел, пиздел на генетику, когда начал взвешивать на весах еду, и считать каждую калорию, понял, что жрал 60% от нормы
А теперь я адово набираю.

Срд 07 Авг 2013 14:15:01
ОП ты хуй. В лучшем случае ты скинешь немного сала. А нарастить массу ты не сможешь. По крайней мере за то время, когда уже бате не станет похуй на твом похождения. Но поверь что со временем сам туда будешь бежать бросая все к хуям

Срд 07 Авг 2013 14:15:55
>>52960524
Все ок, кислорода мало было, перегрузился слегка, вполне нормальная реакцияю

Срд 07 Авг 2013 14:17:21
Слушай ОП, заплати какому то местному пацану который похож на тебя, что бы он с твоим батей базарил и ходил в качалку. А ты сиди дома и <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(127, 163, 94); color: rgb(31, 30, 40);">мизулин</span>уй. Батя не хуя не поймёт.

Срд 07 Авг 2013 14:17:26
>>52960779
Быть как он? Нет.

Срд 07 Авг 2013 14:17:36
>>52960881
Это не кислорода не хватило, а моторчик не справился. Забудь про качалочку и упарывайся легкой атлетикой минимум года два-три.

Срд 07 Авг 2013 14:18:59
>>52960823 Ты был дрищем? Какой был рост/вес?

Срд 07 Авг 2013 14:19:44
Теперь это тред диванных спортсменов. Охуенно.

Срд 07 Авг 2013 14:19:45
>>52960548
Гугли Алексея Фаллеева. Годнота в квадрате.

Срд 07 Авг 2013 14:19:59
>>52960519
В треде. В 14 лет начал упражняться с гантельками, но, так как было особо нечего ЖРАТ до 20 лет, когда на работу устроился и стал нормально жить веса набрал только 10кг (с 50 до 60кг, лол, при росте под 180). Незнаю, сколько вешу сейчас, мне 21 год, но динамика положительная, всё-таки седьмой год занятий, думаю они не прошли даром и вылились по большей части в физическую выносливость, в силу только последние два года занятий при нормальном питании. Ящитаю, нужно есть больше мяса и яиц. Такие дела.

Срд 07 Авг 2013 14:20:49
>>52959005
не иди туда -там быдлокачки тебя в попу протеином зарядят и сламают в тебе волю к жизни

Срд 07 Авг 2013 14:21:33
>>52960411
>2 часа в день, 6 дней в неделю конкретной нагрузки. попробуй.
Я-то пробовал.

То есть ты утверждаешь, что целенаправленное развитие мышц упражнениями и белковыми диетами даёт ощутимые результаты только через полгода, а бокс это делает за 2 месяца?

Срд 07 Авг 2013 14:22:05
Посоны, качаемся всем классом. Тянки текут. Учителя дают. Задавайте свои вопросы.

Срд 07 Авг 2013 14:23:09
С таким настроем, ОП, никакой тебе качалки. Как сам действительно возжелаешь - пиздуй. Но сначала прочти хоть чего-нибудь об этом деле в интернетах. На крайняк - пиздуй в /fiz и прочитай фак.

Срд 07 Авг 2013 14:23:37
>>52959005
>Каким я стану если буду ходить туда год, по два-три раза в неделю первые пару месяцев, потом 1-2?
Судя по тому что ты не только не желаешь заниматься, но еще и быдлан, то таким же и останешься, ничего не изменится. Денег меньше станет в семье, но и все.

Срд 07 Авг 2013 14:24:26
>>52959005
Твой батя молодец.
Ходить в качалку мало, лалка, нужно там заниматься, не жрать говно, или жрать но меньше, 1 раз в неделю нихуя не даст, не волнуйся останешься омегой жиробасом.

Срд 07 Авг 2013 14:25:46
>>52961039
Был 191/65.
Пошел в зал, от балды. Стал 71. Потом год ебался как ебан. Не добавил, потом стал читать, изучать, экспериментировать.
Прошел еще год, не добавил. Стал винить генетику, хуетику.
Подходил к концу 3й год в зале, я уже отчаялся, узнал, что как бы неплохо было бы делать ПРИСЕД и СТАНОВУЮ. Добавил за три месяца 7кг чистых мышц.весь в растяжках стал
Стал весить 78. Воодушевился, стал ебашить дальше.
Прозанимался еще год, 78 оставался вес. Стал экспериментировать с едой. Ничего не менялось.
Потом понял, что я не правильно расчитывал, я считал, что 100г сухого продукта, по ценности = 100г готового. А там блять, 100г сухого продукта, это 300-400г готового, по ценности.
Вообщем, сейчас подходит конец 5го года. И за последние пол года, я добавил больше 10кг
Сейчас вешу 92, и продолжаю расти.
Правда жира скопился, дойду до 100-105 за зиму, и к следующему лету подсушусь.
И наконец то я буду выглядеть заебись.

Срд 07 Авг 2013 14:26:51
>>52961174
Ты знаешь, не бывая в спорт зале в жизни и только на боксе, я скажу да.

Срд 07 Авг 2013 14:27:28
Жиролифтер с рабочим жимом 165 кг вкатывается в тред. Задавайте свои вопросы.

Срд 07 Авг 2013 14:28:31
>>52959005
Для начала, ты должен поработать анусом. Лучшие качки получаются из геев. Ты же видел, что все пидоры охуенно раскачены. Есть прямая зависимость. Качай анальную мышцу для начала.К тому же хочешь ты или нет, но в душе там все трахаются.Это негласное правило всех спортклубов.

Срд 07 Авг 2013 14:28:34
>>52961174
Бокс дает результаты в боксе за два месяца, а не в росте мышечной массы. На боксе мышцы не растут.

Срд 07 Авг 2013 14:28:41
>>52960519
Жри гейнеры. Заедай шоколадом.

Срд 07 Авг 2013 14:29:07
>>52959294

Вот хуй знает, начал бегать и немного заниматься спортишком, как сразу по чуть чуть начали рости мышцы и появился рельеф. Жирожиробас кун.

Срд 07 Авг 2013 14:29:13
>>52961476
Подскажи, пожалуйста, как силовые в жиме на твой взгляд лучше всего увеличивать, ибо застрял на сотке.

Срд 07 Авг 2013 14:29:33
Жиро- и никогданекачавшиесягоспода смеются и ссут на лицо фитобыдлу.

Срд 07 Авг 2013 14:29:34
ОП!
ТЫ ИДИОТ!
не ходи никуда, нахуй нахуй не нужно тебе в качалку.
Самое лучшее для организма - накатывать по вечерам Путенки и пивасика с кальмарами - будешь здоров и красив.

Нахуй тебе качалки, там же все на протеинах от которых не стоит. Я тебе больше скажу: к 40 годам почти все качки умирают.

Шли своего батю мудака нахуй, он у тебя лысый и нихуя не понимает! Братишки, кто со мной согласен? Помогите переубедить ОПа. Качалка - сука вред ебаный и для пидоров.

Срд 07 Авг 2013 14:29:59
>>52961534
А я как-то в душе с фитнес-няшкой поебался. Но это было скорее что она меня ебала пиздой, чем я её, уж больно она доминантная и сильная.

Срд 07 Авг 2013 14:30:15
>>52961388
>Потом год ебался как ебан. Не добавил, потом стал читать, изучать, экспериментировать.
Ебать ты слоупок

Срд 07 Авг 2013 14:30:26
>>52961476
Хуи сосешь в раздевалке? Сперму в протеин добавляешь?

Срд 07 Авг 2013 14:30:29
>>52959005
Смотри не перекачайся за год.

Срд 07 Авг 2013 14:30:33
>>52961476
Химичил? Какой свой вес?

Срд 07 Авг 2013 14:30:41
>>52961569
Пик отвалилсо.

Срд 07 Авг 2013 14:30:41
>>52961594
Толсто

Срд 07 Авг 2013 14:30:52
>>52961594
Неистово <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(158, 30, 152); color: rgb(155, 250, 52);">мизулин</span>ую.

Срд 07 Авг 2013 14:31:15
>>52961615
А потом понял, что обосрался во сне на лекции?

Срд 07 Авг 2013 14:31:20
>>52959005
Если спортпит не будешь брать, то толком ничего не поменяется. Чуть покрепче руки, спина будут, да и все.

Срд 07 Авг 2013 14:31:55
>>52961439
Аргументируй. Может, у тебя генетика хорошая и ты в зале бы набирал по 5 кг мышечной массы в месяц. Был у меня один знакомый, довольно неплохо сложен, хотя занимался баскетболом. Он мог бы говорить, что всё хуйня, можно и баскетболом накачаться. Потом пошёл в качалку и вот что получилось.

Срд 07 Авг 2013 14:31:59
>>52961570
Вес, рост? Вообще обычно, если застреваешь, то это значит что надо работать ЕЩЕ БОЛЬШЕ, например добавив упражнения на трицепс по типу брусьев с весом или жимов с узким/средним хватом. Не бойся делать по два и больше жимов за треньку.
Еще может жим в наклоне помочь. Я надеюсь ты кстати с мостом жмешь? Без моста мощного жима не будет.

Срд 07 Авг 2013 14:32:21
>>52961615
В душе я тоже много с кем ебался.

Срд 07 Авг 2013 14:32:54
>>52961624
Да пиздец, столько времени проебал. На становление самого себя.

Срд 07 Авг 2013 14:33:04
>>52961537
Тогда зачем тянкам течь? Меня раздражает тот факт, что я дрищ, а не то что я не так эффективно ебашу ебала ептабля

Срд 07 Авг 2013 14:33:18
>>52960779
Здохнуть в 20 лет от горячей ванны? Спасибо, иди нахуй.

Срд 07 Авг 2013 14:33:59
>>52959373
Как стать из жирного дрища хотя бы пляжником?

Срд 07 Авг 2013 14:34:15
>>52961640
Не химичил. Вешу 140 кг, ибо ололо на массе. Ща буду сбрасывать жирок и уменьшать веса, и увеличивать повторения с подходами.

Срд 07 Авг 2013 14:34:33
Рейт ми бе no homo

Срд 07 Авг 2013 14:35:10
>>52961476
Зачем жиролифтеры копят жир? Если у вас тема в том, чтобы взять больший вес, нахуя вам лишний в виде жира? Видел в зале рельефного пауэрлифтера - ахуенно выглядел.

Срд 07 Авг 2013 14:35:35
>>52961849
Сержант Графоуни запрашивает подкрепление.

Срд 07 Авг 2013 14:35:37
>>52959005
как был мудаком, так и останешься.
вот и все.

не ходи, не занимай тренажеры у людей которым это реально нужно.

Срд 07 Авг 2013 14:36:14
>>52961913
Немного лоллировал

Срд 07 Авг 2013 14:36:24
>>52961717
Хуй его знает. Делать мне не хуй придумывать такие вещи. Было дело, сказал. Не было, прошёл. Как будто мне какая то премия будет за то что я кого-то там заманил в бокс клуб. Мне помогла, вот я и советую.

Срд 07 Авг 2013 14:36:27
>>52961769
Тянки текут от рельефных дрищей, сынок. Рельеф бокс даст. Здоровые парни и качки их на самом деле даже отпугивают.

Срд 07 Авг 2013 14:36:40
>>52961919
Ониж все одинаковые блять

Срд 07 Авг 2013 14:36:40
>>52961887
Потомучто так проще и быстрее. Качаешься набираешь массу, одновременно набираешь жир. Потом сушишься.
Куда быстрее, чем пытаться делать это одновременно.

Срд 07 Авг 2013 14:36:51
>>52961849
худой

Срд 07 Авг 2013 14:37:16
>>52961913
Никак не могу выполнить вашу просьбу

Срд 07 Авг 2013 14:37:29
>>52961816
У меня такая цепочка была: жирный дрищ дрищ водный качок пляжник
мудило с гантелями

Срд 07 Авг 2013 14:37:36
>>52961719
192 см 110 кг
Вроде все делаю, мост есть.
Застой пошел после травмы локтя правого.
Спасибо за советы.

Срд 07 Авг 2013 14:37:46
>>52959755 пике - слишком вытянутый вверх, что ли. Только на животе теперь жир отложился, а руки как были, так и остались тонкими что пиздец. В запястьях особенно.

Срд 07 Авг 2013 14:38:18
>>52961974
Блять. Украл мой пост. Тоже хотел написать.

Срд 07 Авг 2013 14:38:28
>>52961849
8/10, предплечья бы потолще и гр.клетку пошире.
мимошлюха

Срд 07 Авг 2013 14:38:34
>>52961961
>Здоровые парни и качки их на самом деле даже отпугивают.
Ваше мнение очень ценно, продолжайте.

Срд 07 Авг 2013 14:39:14
>>52962024
За полчаса до обеда отжимаешься, после обеда через час отжимаешься, ну. Гантели на пол как можно шире и отжимаешься. Или в положении стоя сгибы в локте перед собой поочередно каждой рукой пока не охуеешь, в несколько подходов. Или над собой поднимаешь гантели, пока не охуеешь.

Срд 07 Авг 2013 14:39:22
>>52961887
Жиролифтерами обычно являются те лифтеры, что находятся в самой тяжелой весовой категории, как я. Нам похуй сколько мы весим, хоть блядь все 300, зато больший вес дает возможность легко поднимать большие веса.
Те лифтеры, которые находятся категорями ниже, не имеют такой роскоши, им приходится следить за весом, наверно ты видел как раз такого, хотя и среди супертяжей есть рельефные.
Лично я вот ленивое хуйло и мне главное взять мастера спорта, и похуй мне что я буду похож на борца сумо.

Срд 07 Авг 2013 14:39:41
То есть просто подсушу тело и сброшу жирок? Хм, а пляжником с той пикчи там стать нельзя при моих данных?

Срд 07 Авг 2013 14:39:59
>>52962083
дрищ

Срд 07 Авг 2013 14:40:47
>>52962024
Только гантелями занимался? В качалку ходил?

Срд 07 Авг 2013 14:41:39
>>52962156
ОП

Забыл подписаться.

Срд 07 Авг 2013 14:42:29
>>52962156
Зависит от программы тренировок и диеты. Ты думал поднимай железки и получай профит? Хуй там был

Срд 07 Авг 2013 14:42:57
>>52962132
Спасибо бро, теперь осталось заставить себя начать.

Срд 07 Авг 2013 14:43:10
>>52962079
Ты че, ахуела что ли? У меня предплечья 33см

Срд 07 Авг 2013 14:43:27
>>52961961
Рельеф даст уменьшение процента подкожного жира и увеличение мышечной ткани, а не бокс. Второго бокс не даст, а вот первое - с большой натяжкой.

Срд 07 Авг 2013 14:43:45
>>52962123
Что продолжать? Это ебаный факт, тянки никогда не подходят к здоровым и накаченным парням знакомиться, потому что они либо ждут что эти парни сами подойдут, либо им такие просто не нравятся. С дрищами им проще, ибо к дрищам тянутся те бабы, у которых сдвиг по фазе на материнском инстинкте и они ищут таких парней, над которыми они могли бы доминировать, а это обычно парни поменьше.

Срд 07 Авг 2013 14:44:17
>>52962333
А у меня 15 лол

Срд 07 Авг 2013 14:44:42
>>52962207
Я хикка, в качалку не ходил. Только гантели. На раннем этапе без них отжимался, еще раньше любил приседать с гантелями (они у меня суммарно 15кг ололо утранняя гимнастика), потом охуел от своих накаченных ляжек и решил больше в этом направлении не стараться, сконцентрировался на руках, последнее время еще на пресс внимание обращаю, но, скорее, я просто сгоняю с него жирок время от времени.

Срд 07 Авг 2013 14:45:15
>>52962333
Значит фотка плохая, на ней у тебя предплечья тоньше, чем у хуец у моего куна.

Срд 07 Авг 2013 14:45:21
>>52962292
Есть какое-то название для такой тренировки? Ну и на что хотя бы делать упор?

Срд 07 Авг 2013 14:45:28
>>52962344
>а вот первое - с большой натяжкой.
Да без натяжки. Если он не сильно жирный и так, и займется боксом - будет уменьшаться подкожный жир, мышцы придут в тонус рельеф, ёба.

Срд 07 Авг 2013 14:45:55
>>52962355
>Это ебаный факт, тянки никогда не подходят к здоровым и накаченным парням знакомиться, потому что они либо ждут что эти парни сами подойдут, либо им такие просто не нравятся. С дрищами им проще, ибо к дрищам тянутся те бабы, у которых сдвиг по фазе на материнском инстинкте и они ищут таких парней, над которыми они могли бы доминировать, а это обычно парни поменьше.

Глядя как знакомый дрищегопник гуляет таких тян, каких захочет, невольно закрадывается сомнение в ваших словах.
Заебали уже обобщатели, сколько тян столько и мнений.

Срд 07 Авг 2013 14:46:18
>>52961719
>жим 165
>лифтер
>без моста больших весов не будет
Посмотри на ютубе тренировку груди Стаса Линдовера, у него рабочий 200 при с.в. 110кг без твоих мостов шо в Питере.

Срд 07 Авг 2013 14:46:34
>>52961717
Всегда дико завидовал людям с такой генетикой. Те, кто от бати природы крепкие. Они чувствуют себя в каче как дома, и у них прёт даже без специальных диет.
А вот мне, бывшему дрищу, приходится чуть ли не сердце сажать за каждый дополнительный грамм мышц. :(

Срд 07 Авг 2013 14:46:46
>>52962404
Спасибо. Сам когда-то делал комплекс с гантелями, отжиманиями и подтягиваниями, начал худеть стал появляться рельеф и я забил. Щас снова начну

Срд 07 Авг 2013 14:46:50
>>52962436
Ну да, такой вот графончик на моей мобилке

Срд 07 Авг 2013 14:47:06
>>52962451
>Если он не сильно жирный и так, и займется боксом - будет уменьшаться подкожный жир, мышцы придут в тонус рельеф, ёба.

Срд 07 Авг 2013 14:48:09
>>52962451
>мышцы придут в тонус
Никогда не понимал этой хуйни. Что вы, блять, подразумеваете под этим ебаным "тонусом"?

Срд 07 Авг 2013 14:49:01
>>52962478
А ты сам не обобщаешь что он гуляет каких захочет?
Но вообще факторов много, я говорил конкретно про дрищей и почему им обычно проще с тянками. Но если у тебя нет проблем подойти к тянке и побыть мужиком - похуй какой ты на вид.

Срд 07 Авг 2013 14:49:01
>>52962083
35 кг?

Срд 07 Авг 2013 14:49:21
>>52962626
Аттеншенвхора. 0/10.

Срд 07 Авг 2013 14:49:59
Если кому надо могу скинуть базу от знакомого бодибилдера местного разлива. Правда почерк хуевый хрен разберёшь.

Срд 07 Авг 2013 14:50:52
>>52962538
Ахуенный рельеф, хуле.

Срд 07 Авг 2013 14:51:26
>>52962687
Нахуя? Их полно в интернетах. кидай

Срд 07 Авг 2013 14:51:37
>>52962644
>А ты сам не обобщаешь что он гуляет каких захочет?
Нет, я что вижу, то и говорю. Хочет выебать одну-ебёт её, хочет другую-и её ебёт.

Срд 07 Авг 2013 14:51:45
>>52962687
Ну давай, че.

Срд 07 Авг 2013 14:51:53
>>52962601
Ну смотри, вот если ты ебучий хиккан, и сидишь днями за сычевальней, и даже не можешь отжаться двадцать раз, то твои не в тонусе - слабые и неразвитые.
Пойдет такой хиккан на бокс и охуеет от ОФП: его заставят бегать, прыгать, отжиматься, подтягиваться, нападать на брусья и бить сперва мешок, а потом ёбла. Может еще и железки потягает.
Мышцы у него не увеличаться, ну или не особо, зато станут куда более сильными и выносливыми придут в тонус, ёба.

Срд 07 Авг 2013 14:52:51
>>52962687
Ты про что? Про программу? Можешь засунуть ее себе в жопу. Программу нужно составлять самому.

Срд 07 Авг 2013 14:52:53
>>52962322
Ты еще не ушел?
Не забывай нормально пожрать, после того как закончишь все упражнения. У меня раньше были опасения, но, похоже меня наебали и на самом деле можно есть больше двух яиц в день. Ем по три яйца после своего цикла тренировок, гречка с настоящими котлетками там, гуляш свиной, вот. Упор на белок, еще желательно (особенно летом это возможно) потреблять всякие овощи вместе с этими белками, вроде огурчиков-помидорчиков, это поможет пищеварению тоже, витамины, клетчатка, всё такое. Старайся соблюдать режим дня (у меня не получается, встаю в два дня, но я заметил, что если нормально высыпаться к восьми утра, то эффективность будет выше) утром плотно покушал, потом в 12 пообедал, час отдохнул - самое время начать заниматься, час где-то прозанимаешься, может больше можешь отдохнуть часок, плотно поесть нормальной еды и идти пробздеться где-нибудь на улице (желательно не перенапрягаться в этот момент, просто спокойно походить или погреться на солнышке).

Срд 07 Авг 2013 14:53:57

Срд 07 Авг 2013 14:54:45
>>52962742
обычное бесформенное хуйло.

Срд 07 Авг 2013 14:55:04
>>52962663
Ты че, тоже ахуел что ли? Тут-то у меня заебись видно предплечье

Срд 07 Авг 2013 14:55:10
>>52959005
Перефразирую твой вопрос:
Двощ, меня мамка отправила на курсы программистов. Сам я закончил 10 класс, учусь на четвёрки. Какую зарплату я буду получать через год, если на курсы сначала буду ходить 2-3 раза в неделю, а потом 1-2?

Срд 07 Авг 2013 14:55:30
>>52962834
Тут. Еще раз спасибо. Учту.

Срд 07 Авг 2013 14:55:42
>>52962355
>либо им такие просто не нравятся
Сказки для омег френдзонщиков, так же как мужики говорят своим плоскогрудым женам умещается в руке кококо, ахуенна.
про материнский инстинкт совсем лютая хуета.

Срд 07 Авг 2013 14:55:57
>>52962834
Хм, я в своем отпуске совсем ебанулся. Конечно, учитывая рабочие будни расписание нужно будет поприжать.

Срд 07 Авг 2013 14:56:32
>>52962834
>на самом деле можно есть больше двух яиц в день
А ты думал что нельзя?

Срд 07 Авг 2013 14:56:46
>>52962404
>приседать с гантелями (они у меня суммарно 15кг ололо утранняя гимнастика), потом охуел от своих накаченных ляжек
Проиграл

Срд 07 Авг 2013 14:56:47
>>52961569

У тебя от бега жир сжёгся, вот рельеф и проступил. Пока у тебя нихуя не выросло, скорее всего. Ну почти.

А вообще, достаточно сделать 50 отжиманий - и руки становятся заметно толще. Спустя какое-то время они уже опять как были. Накачка. Чтобы был настоящий результат, долгосрочный, а не на час-два, нужно достаточно долго заниматься.

Срд 07 Авг 2013 14:57:17
>>52963059
а я думал нельзя

Срд 07 Авг 2013 14:58:09
>>52962784
>Мышцы у него не увеличаться, ну или не особо, зато станут куда более сильными и выносливыми придут в тонус, ёба.
>Рельеф даст уменьшение процента подкожного жира и увеличение мышечной ткани

То есть как был дрищём, так и останешься. Если, конечно, с генами не повезло.

Срд 07 Авг 2013 14:58:10
>>52963059
Да, это просто байка из детства. Типа тараканов в булочках (изюм).

Срд 07 Авг 2013 14:58:17
>>52962764
Просто вспомнилось. Занимался по ней, жир узодит быстро, сила тоже появляется, главное не дропнуть.

Срд 07 Авг 2013 14:58:35
>>52962945
Как стать форменным, епта?

Срд 07 Авг 2013 14:58:35
>>52962512
> и у них прёт даже без специальных диет.
нет такого, только диета и работа, генетика - оправдания дрищей-ксеноморфоф

Срд 07 Авг 2013 14:59:18
>>52962998
Я сам большой и сильный, могу легко поднять среднего человека над головой и швырнуть уже делал, лол и тянки ко мне никогда не подохдили. Зато когда я подходил - либо сразу очень хорошо реагировали, либо морозились. Потому такой вывод и сделал. Вкусы у тянок разные, но судя по моему опыту, те, которым нравятся большие - ждут что они сами к ним подойдут.

Срд 07 Авг 2013 15:00:00
>>52963149
Но пока интернет меня не просветил, оставался в неведении, такие дела.

Срд 07 Авг 2013 15:00:07
>>52963070
А я то как проиграл.
приседаю с 230 кг, охуеваю от своих маленьких ляжек

Срд 07 Авг 2013 15:01:06
>>52959373
Чому у ПУХЛИКА всё тело волосатое, а у качков - нет? Выпадают чтоли?
Сам волосатый пздц, не хач, в бассейн ходил лет до 14-ти, пока не оброс шерстью, теперь хиккую, торс никому не показываю, плечи и спину - тоже, как удалить этот ёбаный обезьяний атавизм, не знаю. Помогите. Хочу быть хотя-бы как пикрелейтед, а у меня совсем пиздец.

Срд 07 Авг 2013 15:01:08
О, посоны, раз уж на такой тред наткнулся, то тоже спрошу. Ебашу качалку уже где-то месяцев 5, из жиропухлика (по классификации >>52959373) превращаюсь в водяного пухлика, что не может не радовать, но блядское ПУЗО никак не хочет спадать. Так вот - целесообразно ли совмещать бодибилдинг с бегом/великом/другим кардио для того, чтобы убирать кормозапарник, или стоит сейчас вообще забить хуй на качалку и поупарывать только кардио/турнички? В инете что-то разных заумных мнений больно дохуя, интересен личный опыт анона.

Срд 07 Авг 2013 15:01:10
>>52963185
сожги эту прогу для полснежников, не позорься

Срд 07 Авг 2013 15:01:23
>>52963263
Ебать ты бегемот.

Срд 07 Авг 2013 15:02:35
>>52963263
Кстати, интересно, а сколько раз ты приседаешь со своими 230 за подход?

Срд 07 Авг 2013 15:02:42
>>52963335
Не, серьезно, не растет ни жопа, ни ляжки, хотя приседаю чуть ли не жопой в пол. Ляжки просто рельефные стали.

Срд 07 Авг 2013 15:02:48
>>52963170
А сам-то как думаешь? Тренировки, конечно. Твоё бабье изнеженное тельце никуда не годится. И не обязательно качалка, хотя в твоём возрасте и состоянии, пожалуй, это самый реальный вариант. Главное - понять, что моментальных результатов не будет. Понадобится год, два, три, десять лет.

Срд 07 Авг 2013 15:03:08
>>52963318 Приведи пример хорошей, годной проги.

Срд 07 Авг 2013 15:03:22
>>52963413
Два раза по три подхода.

Срд 07 Авг 2013 15:03:33
>>52963171
Конкретно у него пёрло и без диет в начале, он жрал всё что под руку попадёт в огромных количествах. Потом стал упарывать диеты и я просто стал охуевать от прогресса.

Срд 07 Авг 2013 15:03:34
>>52963413
Один.

Срд 07 Авг 2013 15:04:10
>>52963070
Я тоже обосрался на этом моменте.
приседаю 90х8 фронтальным приседом, не считаю свои ляжки особо большими

Срд 07 Авг 2013 15:04:19
>>52963214
>те, которым нравятся большие - ждут что они сами к ним подойдут.
Они ВСЕ ждут когда к ним подойдут, но уж поверь здоровое и сильное тело привлекательнее оплывшей тушки с пузом для 99% тян.

Срд 07 Авг 2013 15:04:34
>>52959644
Проигрываю с диванных спортсменов ИТТ.

Срд 07 Авг 2013 15:04:40
>>52963442
Где-то я видел прогу, которую юзает большинство американских лифтеров, ну так вот, эта прога - слегка переделанная прога советских тренеров тяжелой атлетики, лол.

Срд 07 Авг 2013 15:05:13
>>52963263
Вадим, когда новое видео?

Срд 07 Авг 2013 15:05:26
>>52963314
Потому что пухлик альфа с огромный количеством тестостерона. Ему просто в хуй не упёрлись эти нарциссически-гомосексуальные культу тела. Только пиво, только диван!

Срд 07 Авг 2013 15:06:04
>>52963315
>целесообразно ли совмещать бодибилдинг с бегом/великом/другим кардио для того
Да, тащемта только так и надо, еба.

Срд 07 Авг 2013 15:06:19
>>52963455
А я 40x4 ебашил с этими гантельками. Это ведь другая крайность.

Срд 07 Авг 2013 15:06:39
>>52963532
Элита физача в треде?

Срд 07 Авг 2013 15:07:32
>>52963620
>только так и надо
Для сушки самое оно, но не для дрищей, им кардио категорически противопоказано.

Срд 07 Авг 2013 15:07:35
>>52963512
Девственник? Далеко не все ждут когда к ним подойдут. Очень много таких, которые сами подходят. У меня постоянно печет когда я гуляю со своим другом-дрищом. У него еблет смазливый и к нему девки при мне подходили и телефон давали. Причем они были още няшные.
Ко мне пару раз подходили страшные жирухи и мне приходилось морозиться изо всех сил - уж больно они приставучие.

Срд 07 Авг 2013 15:07:43
>>52963653
А_то!

Срд 07 Авг 2013 15:07:51
>>52963631
Четыре раза по сорок приседов с перерывом 5-10 минут.

Срд 07 Авг 2013 15:07:57
>>52963567
Задристал всю комнату!

Срд 07 Авг 2013 15:08:44
>>52963620 Да хуй его знает, меня половина знакомых, кто в теме, отговаривают, другая половина говорит то же что и ты. Меня конкретно интересует, возможно ли убирать жир, одновременно с этим наращивая мышцы?

Срд 07 Авг 2013 15:09:28
>>52963703
Никогда не подходили девушки сами знакомится.
Только в вк пару раз писали.
А ведь пиздят, что высокие и крепкие нравятся, ебаный свет.
191/90 воннаби качок

Срд 07 Авг 2013 15:09:33
>>52963740
О, ебать, скинь видюху сюда, где мужик на соревнованиях кричит ЖААААТЬ.

Срд 07 Авг 2013 15:09:53
>>52963783
>возможно ли убирать жир, одновременно с этим наращивая мышцы?
Нельзя.

Срд 07 Авг 2013 15:10:04
>>52963616
>в силовом стиле
Что это за выражение такое? А можно приседать на два повторения не в силовом стиле?

Срд 07 Авг 2013 15:10:07
>>52963579
Вот где тестестерона дохуя

Срд 07 Авг 2013 15:10:42
>>52963464
У всех так, жрешь тренируешься жрешь, диета заключается в том чтобы добавить белка и все. Любого дрища от этого распидарасит, другое дело что дрищ ждет немедленного результата, ахуевает от пампа ололо пацаны я перекачался, рвет себе все что можно, включая анус в душевой, забивает на 2 недели, приходит снова, убивает себя и все повторяется. Все проще ходишь в зал получаешь удовольствие от работы, нормально питаешься добавляешь порошков если не добираешь белка и все попрет.

Срд 07 Авг 2013 15:10:45
>>52963783
Близнецы говорят, что можно.
Хотя наука это отрицает. Гугли - периодическое голодание.

Срд 07 Авг 2013 15:10:45
>>52963822
Нравятся дрищи-карланы, они только к таким подходят.

Срд 07 Авг 2013 15:10:48
>>52963783
>возможно ли убирать жир, одновременно с этим наращивая мышцы?
Never.

Срд 07 Авг 2013 15:12:03
>>52963858
У меня такие же ноги, лол, и мне от этого припекает, не хотеть обезьяньи ноги.

Срд 07 Авг 2013 15:12:18
>>52963827
Не видел такой хуйни. Посмотри лучше еще на голубочкина.

Срд 07 Авг 2013 15:12:28
>>52963442
Ну смотри, сплит в твоей проге хороший, но точно не для новичка. А главный фейл в том, что:
Нагрузка в программе идет равномерно, а она должна изменяться с тяжелых базовых походов штук 6 минимум, мало повторений и 3 минуты отдыха до легких высокоинтенсивных подходов в размере 3 штук, ориентированных на памп. В твоей проге все идет по 4-6 повторов, при чем, блять, куча упражнений, а потом еще в конце включаются руки на аж 3 упражнения по 4-6 подходов. Если заниматься правильно - то сил на эти руки не останется совсем, а делать с 50% рабочими - это просто бессмысленный дрочь, от которого не будет никакого гейна, лучше пойти домой.
Я бы посоветовал убрать пару ненужный упражнений из дня спины, груди и плечей, переместить руки с конца в центр, и двигаться от тяжелых базовых подходов в начале к высокоинтенсивным памповым в конце.

Срд 07 Авг 2013 15:12:52
>>52963841 Окей, хуй с ним с наращиванием, хотя бы сохраняя их можно худеть?

Срд 07 Авг 2013 15:13:18
>>52963703
Девки девкам рознь, лалка, те школьницы которые лезут на твоего друга дрища врятли меня заинтересуют, говорю без снобизма. Если тян лезет сама на хуец мне не интересно.

Срд 07 Авг 2013 15:13:27
>>52963855
1-6 силовой стиль.
6-12 стиль наращавания мышцы.
Ну, вроде как работает эта хуйня. Или тебе просто выражение не понравилось мое?

Срд 07 Авг 2013 15:13:42
>>52959151
Лох, иди в качалку, потом тебя уважать станут и теми альфачами на хорошем отношении будешь. Пикрандом

Срд 07 Авг 2013 15:14:19
Вы ничего не написали в сообщении

Срд 07 Авг 2013 15:14:37
>>52963986
Каждый раз лоллирую.
Может сейчас то видео доставлю.

Срд 07 Авг 2013 15:14:47
>>52959005

Скажи своему бате, что если ты не можешь сделать хотя бы 50 отжиманий и подтянуться хотя бы 20 раз, то в качалке тебе делать пока нечего. Это во-первых.

Во-вторых, батя у тебя норм мужик, хочет, чтобы сын у него вырос ерохиным, а не типичным хиккующим куском говна.

В-третьих, спорт - это не внешний вид, а здоровье. Хорошая физическая форма проявляется буквально везде, в работе (если она хоть как-то связана с физической нагрузкой), в секасе, в силе, даже в прочности организма в целом. Дадад, даже в авариях качки чаще выживают.

Ну и что ты понимаешь в красоте? Ты сам на себя дрочить собрался, мудак?

Если шлюхам в основном нравится подкачанное быдло, почему ты-то, пекард, должен быть жиродрыщом? Чтобы нас позорить? Почему быдло ебёт шлюх, пиздит кого хочет по ебалу, откровенно посылает нахуй, а ты собрался добровольно отказаться от того, чтобы чего-то добиться?

Каждый день ты занимаешься разными делами. Одни более полезные, другие менее. В любом случае у типичного бекарда каждый день случается час (а то и десять часов) времени, потраченного абсолютно бездарно. Вот возьми посчитай эти самые бездарные часы, по одному в сутки в течении последнего года и попытайся вспомнить, чем ты в течении этого времени занимался. И нахуя? И где результат?

Попомнишь мои слова, если сейчас на это забьёшь, когда-нибудь получишь по ебалу от какого-нибудь щенка твоего нынешнего возраста и будешь размазывать сопли вперемешку с кровью по ебалу, но будет уже поздно. Тогда ты задумаешься, наконец, что стоит что-то в жизни изменить. Но так и не изменишь, так как ты нерешительное хуйло. А папка твой норм, хотел бы я такого папку.

Срд 07 Авг 2013 15:15:21
>>52963968
БАРЕБУХИ
Что делать будем, котаны?

Срд 07 Авг 2013 15:15:31
>>52963997
Согласен, просто как ты писал выше для каждого своя программа, вот он и составлял под меня исходя из моих сил.

Срд 07 Авг 2013 15:15:46
>>52963783
Можно, не так интенсивно как при сушке но все равно уходит. Алсо живот это не только жир но и мышцы пресса из говна, упарывай пресс.

Срд 07 Авг 2013 15:16:26
>>52964023
Да, можно худеть с минимальными потерями мышц, но они все равно будут немного уходить. Для этого нужно грамотно посчитать суточную норму калорий, а не убивать себя долбоебическими диетами.

Срд 07 Авг 2013 15:16:40
>>52963968
А мне похуй, руки такие же только волосы прямые, я пушистый. Вот если бы они были чёрными то я повесился.

Срд 07 Авг 2013 15:17:06
Эй, любители пожрать творог, поясните как исправить. Суть такова: давным-давно вывихнул правое плечо + правша правое плечо несколько выдвинуто вперёд и какбы набигает на правую грудь, сейчас хожу на турнички - спина прокачивается медленно, но уверено; руки вроде тоже хотя они и так более менее прокачаны; хочу накачать мощную грудь, но из-за такого строения идёт нехилый перекос - левая грудь значительно больше;занимаясь на брусьях ощущаю, что упор идет на левую сторону и правый трицепс - правую руку стараюсь отодвигать от корпуса, но выхожит слабо; даже при отжиманиях чувствуется перекос, хотя стараюсь прослеживать каждое движение.
В общем, анончики, помогите избавится от перекоса; как это исправить? Демотивирует страшно.
Еще хотел бы услышать разнообразные способы прокачки икроножных и бёдер используя собственый вес.
Заранее благодарю.

Срд 07 Авг 2013 15:17:27
>>52964063
>стиль
Кто так говорит блять? Меня просто выворачивает, а можно приседать в стиле журавля?

Срд 07 Авг 2013 15:18:21
>>52964184
Каких сил? Такая программа подразумевает, во-первых, ненужную нахуй изоляцию, которая выливается в бессмысленный дрочь на 1.5 часа с катаболизмом ++ сильно отстающие руки. В этом фейл такой программы. Ну и + перетренированность, если ты в нее веришь я - нет

Срд 07 Авг 2013 15:19:22
>>52964249
Ой, блядь. Готовьте печь.

Срд 07 Авг 2013 15:19:34
такая хуйня 180/75 задрачивал понемногу турнички с брусьями - могу в увеличение количества подъемов, а вот масса не набирается и вообще не увеличиваюсь, тольок после тренировки прихожу раскаченный, к утру все сдувается. как быть? да, дома еще гантельки небольшие есть, что можно придумать?

Срд 07 Авг 2013 15:20:26
>>52964249
гино?

Срд 07 Авг 2013 15:21:17
>>52964197
>мышцы пресса из говна
Лол. У меня знакомый психолух как-то зарядил что есть мышцы, а есть мясо, и это разные вещи.

Срд 07 Авг 2013 15:21:24
>>52964278
Так и знал, что тебе это выражение не понравилось.
Можешь блядь, приседать в стиле единорога.
а как еще сказать?

Срд 07 Авг 2013 15:21:27
>>52964235
А у меня чёрные и волосатые. Меня с детства чеченцем называли. Недавно какие-то азеры приняли за своего. Быдло боится, тянки текут, хоть и дрищ жи есть

Срд 07 Авг 2013 15:21:33
как накачаться бесплатно до следующего купального сезона?

Срд 07 Авг 2013 15:21:37
>>52964457
Вроде нет, соски увеличелись во время полового созревания. Это меня мало волнует.

Срд 07 Авг 2013 15:21:57
>>52964145
>Скажи своему бате, что если ты не можешь сделать хотя бы 50 отжиманий и подтянуться хотя бы 20 раз, то в качалке тебе делать пока нечего.
Нихуя себе дресскод.

Срд 07 Авг 2013 15:22:05
>>52964413
Запомни, сына, масса растет только из-за базы. Пиздуй в зал, забей болт на турник.

Срд 07 Авг 2013 15:22:06
>>52964413
1. Заменить содержимое головы с говна на мозг.
2. Включить гугл и в первой ссылке узнать ответ на свой дебильный вопрос.

Срд 07 Авг 2013 15:22:45
>>52964249
лол, я видел тянок у которых титьки меньше

Срд 07 Авг 2013 15:23:02
>>52964145 Про батю <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(64, 230, 169); color: rgb(59, 6, 127);">мизулин</span>ую, молодец мужик. Сам в качалке наблюдаю двоих таких - отец и сын, ебашут оба по-хардкору довольно тяжелую базу, при этом сын вообще как я понял еще школота. Хорошо с таким батей, а не как с моим: всю жизнь работа, огород, самогонка по вечерам, спать.

Срд 07 Авг 2013 15:23:09
>>52964413
>дома еще гантельки небольшие есть, что можно придумать?
Анус себе ими помассируй. Масса попрет базарю.

Срд 07 Авг 2013 15:23:24
>>52964558
А как широчайшие развивать без подтягиваний?

Срд 07 Авг 2013 15:23:45
>>52964413
>что можно придумать?
в зал идти

Срд 07 Авг 2013 15:23:55
>>52964558
ну я думаю лето закончится и брошу турники, буду в зал пробиваться

Срд 07 Авг 2013 15:24:30
>>52964413
Нахуй ты голым нам себя показываешь? Совсем ебанулся?

Срд 07 Авг 2013 15:24:36
>>52964522
Я месяц назад видел на ВОПРОСАХ МАИЛ РУ реквест схожего характера, а именно ПОСКОЖЫТЕ КАК НОКОЧАТЦСЯ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ С ПОМОЩЬЮ ДВУХ 4КГ ГОНТЕЛИЙ.

Срд 07 Авг 2013 15:24:49
>>52964514
Как присдеать в стиле единорога?
обычно говорят работа на силу, работа на анус итд

Срд 07 Авг 2013 15:24:51
>>52964331
Я не знаю что такое котоболизм и ничего вразумительного сказать по программе не могу. Для меня-жиробаса и эта подходила. Но я не выдержал и пары месяцев.

Срд 07 Авг 2013 15:25:04
>>52964639
Поднимать вес и опускать за спину?

Срд 07 Авг 2013 15:25:12
>>52964639
Тяга в наклоне, тяга блока, те же подтягивания с доп. весом, становая тяга наконец.

Срд 07 Авг 2013 15:25:24
>>52964249
Бамп вопросу

Срд 07 Авг 2013 15:25:28
>>52964639
тягой штанги к животу, на блоке, да дохуя как.

Срд 07 Авг 2013 15:25:29
Можно и дома делать отжимания и приседаний, будете подтянутыми и рельефными.

Срд 07 Авг 2013 15:26:03
>>52964713
тут же друзья все, зачем их стесняться

Срд 07 Авг 2013 15:26:08
>>52963442
Нормальная программа, не пизди.

Срд 07 Авг 2013 15:26:31
>>52964713
Дрочат на эстетику мужского тела только гомосексуалисты. Фитнес и гомосексуализм неразрывно связаны. Мужчины качаются для силы и тонуса разве что.

Срд 07 Авг 2013 15:26:40
>>52963464
Зачем тебе бринелифчик?

Срд 07 Авг 2013 15:27:03
>>52964558
база ? поясни, пожалуйста, что это и как ее набрать
дрыщ-кун

Срд 07 Авг 2013 15:27:04
Как убрать пузан?
Пиво не пью уже 5 месяцев. Вечером не ем, немного похудел, но пузо убрать не могу, качаю пресс - эффекта ноль.

Срд 07 Авг 2013 15:27:12
>>52964844
>бронелифчик

Срд 07 Авг 2013 15:27:15
>>52964743
>котоболизм

Срд 07 Авг 2013 15:27:45
>>52964743
Поэтому и не выдержал, потому что не подходила. Начинать нужно с малообъемных примитивных программ, состоящих из многосуставных упражнений, и постепенно увеличивать.

Срд 07 Авг 2013 15:27:48
>>52964249
Мы с тобой бампуем

Срд 07 Авг 2013 15:27:59
>>52964868
жрать меньше, а не только вечером
если считать калории жрать можно круглосуточно

Срд 07 Авг 2013 15:28:23
>>52964867
ИСПОЛЬЗУЙ ПОИСКОВЫЕ СИСТЕМЫ, МРАЗЬ ТЫ ЕБУЧАЯ!

Срд 07 Авг 2013 15:28:35
>>52964818
Программы нинужны, делаю по настроению, стараюсь разнообразить, не повторять то что делал в прошлый раз.

Срд 07 Авг 2013 15:28:53
>>52964844
ну видимо он дохуя солдат рассейский. вангую, что еще фотки с автоматом без рожка в казарме есть у него

Срд 07 Авг 2013 15:29:16
>>52964872
Это что, золотой пост?

Срд 07 Авг 2013 15:29:17
>>52963146
Дрищом, но с рельефом. Рельеф слабо зависит от количества мышечной массы.

Срд 07 Авг 2013 15:29:29
>>52964867
Ты блять про гугл слышал когда-нибудь?

Срд 07 Авг 2013 15:29:43
>>52964921
И так жру мало. Отказался от сахара, майонеза и прочего говна.

Срд 07 Авг 2013 15:29:53
>>52964868
>качаю пресс - эффекта ноль.
После одного раза нихуя не будет, качай каждый день, 4-5 подходов.

Срд 07 Авг 2013 15:30:20
>>52964249
Колян, пошли лучше пробздимся.

Срд 07 Авг 2013 15:30:22
>>52964868
У тебя зашлакованый желудок и кишечник. Возможно метеоризм. Сходи к доктору, не жри всякое говно аля чипсоны, жарёную картошечку с макарошками, жарегое мясо - или хотя бы сократи количество. Тебе надо кушать хдоровкю пищу.

Срд 07 Авг 2013 15:30:29
>>52964969
Идиот. Много накачал?

Срд 07 Авг 2013 15:30:31
>>52964844
Сиськи раскачал, теперь от пидоров приходится защищаться, чтобы не мацали

Срд 07 Авг 2013 15:30:38
Как из этого стать дрищем? Бег? Диета? Турнички? Качалка? или печка?

Срд 07 Авг 2013 15:31:25
>>52965012
>Рельеф слабо зависит от количества мышечной массы.
лал, иногда зависит от костей, да.

Срд 07 Авг 2013 15:31:33
>>52965074
Хуй на пять сантиметров накачал. Норм?

Срд 07 Авг 2013 15:31:44
большое накаченное тело как-нибудь кореллирует с длиной хуя? ну растет он тоже когда качаешься?

Срд 07 Авг 2013 15:31:51
>>52964969
Я как-то встретил таких как ты. Ребята сначала походили на орбитреке, потом проделали пресс, потом качали вагинальные мышцы и удалились.

Срд 07 Авг 2013 15:31:52
>>52964954
неадекватный быдлокачок итт

Срд 07 Авг 2013 15:31:59
>>52965012
Точно так же, как зависит от кол-ва подкожного жира.

Срд 07 Авг 2013 15:32:08
>>52965083
Что это блядь? Твоя вагина?

Срд 07 Авг 2013 15:32:18
>>52965035
Это ты так думаешь, берешь листик и записываешь сколько и чего ешь, перед сном высчитываешь калории и в слезах ложишься спать от мысли что теперь тебе предстоит голодать некоторое время.

Срд 07 Авг 2013 15:32:23
>>52965069
>У тебя зашлакованый желудок и кишечник. Возможно метеоризм
Как прочистить? Активированный уголь жрат пачками?

Срд 07 Авг 2013 15:32:35
>>52965074
мне норм, твоей мамке тоже нравится.

Срд 07 Авг 2013 15:32:50
>>52965042
Ебать дебил. Думает, у него от упражнений на пресс пузо меньше станет.

Срд 07 Авг 2013 15:33:14
>>52965143
Ну есть немного.

Срд 07 Авг 2013 15:33:24
>>52964249
Мне похуй, я заебу до победного конца.
никто ничего не может посоветовать?

Срд 07 Авг 2013 15:33:31
>>52965143
Да, чем больше качаешься, тем больше полезных веществ выходит из хуя и он становится меньше.

Срд 07 Авг 2013 15:33:44
>>52965083
пади падмойса, маня, хули ты такой волосатый и неэстетичный

Срд 07 Авг 2013 15:34:14
>>52965143
Не растет. Но его можно накачать отдельно. Серьезно, гугли.

Срд 07 Авг 2013 15:34:17
>>52965153
хахахахахх))) лайк те)))) xd

Срд 07 Авг 2013 15:34:28
>>52965176
>в слезах ложишься спать от мысли что теперь тебе предстоит голодать некоторое время.
Всмысле до утра?

Срд 07 Авг 2013 15:34:44
>>52965237
то то же, я на турничках копротивляюсь, а тянки говорят, что у меня хуец больше стал

Срд 07 Авг 2013 15:35:00
>>52965069
Пиздуй к доктору!
Колонотерапия, промывание, какие-то травки хуявки, нормированое питание. Заебешь.

Срд 07 Авг 2013 15:35:03
>>52962083
Охуенно, хотет быть таким же. Мне кажется, идеальное телосложение для дрищей, больше не надо.

Срд 07 Авг 2013 15:35:36
>>52965152
>орбитреке
Не хожу, один день в неделю занимаюсь ногами, один день спина и грудь, один день руки, пресс каждый раз и немного кардио. Дневник не веду, программы нет, твою мамку ебал тоже.

Срд 07 Авг 2013 15:36:01
>>52959005
Таким.

Срд 07 Авг 2013 15:36:53
Три месяца турничков, гантель и отжиманий не выходя из квартиры, год назад был невероятным дрищом им и остался. Как набрать массу, аноны? Рельеф пресса и прочая пидорская хуйня не нужна.
178/70

Срд 07 Авг 2013 15:36:56
>>52965322
Дрыщу нужно будет год вкалывать ради такого.

Срд 07 Авг 2013 15:36:56
>>52965340
>мамоебство
Мм, понятно.

Срд 07 Авг 2013 15:36:58
>>52965009
Протеиновый.

Срд 07 Авг 2013 15:37:05
>>52965204
Нет блять, станет больше, мышцы же вырастут, еба. От любых силовых упражнений жир уменьшается, хотя бы из-за тестостерона.

Срд 07 Авг 2013 15:37:05
>>52965322
прям как тайлер дердон - он не дрищ, но и не накачен, то что надо

Срд 07 Авг 2013 15:37:10
>>52965311
Улучшается кровообращение, хуец лучше наливается кровью. Стало быть становиться твёрже, больше и сочнее

Срд 07 Авг 2013 15:37:56
>>52965357
Это от турников.

Срд 07 Авг 2013 15:38:10
>>52965399
Идешь в качалку, ебашишь до потери пульса и жрешь тонны жрачки, дебил, блять.

Срд 07 Авг 2013 15:38:30
>>52965401
И ЛИШЬ ОДНО ЛЕКАРСТВО - МАМОЕБСТВО

Срд 07 Авг 2013 15:38:31
>>52965399
>невероятным дрищом им и остался
>178/70

Ой вэй
178/58

Срд 07 Авг 2013 15:38:48
>>52964867
>база ? поясни, пожалуйста, что это и как ее набрать
Хоть ты и мудак, но я сегодня добрый. Набирать её не надо, лол, ибо это комплекс упражнений. Основных из них три - приседы со штангой на плечах, жим лежа на горизонтальной скамье и становая тяга. Считается, что выполнение даже этих трех упражнений с периодичностью раз в два дня может серьёзно увеличить мышечную массу. Дальше - в гугл.

Срд 07 Авг 2013 15:38:53
>>52965399
Жрать больше, поднимать тяжелые предметы.

Срд 07 Авг 2013 15:38:55
>>52965399
>год назад был невероятным дрищом
А стал жиродрищом. Попробуй с разбегу в печку прыгнуть.

Срд 07 Авг 2013 15:39:13
>>52959005
качки не люди
жирабасы не люди
сажаскрыл

Срд 07 Авг 2013 15:39:15
>>52965469
как увеличить рабочий вес?

Срд 07 Авг 2013 15:39:29
>>52962083
Я не понимаю, что здесь не так.
Вроде он и имеет мышцы, и рельеф. Но, сука, почему он кажется таким дрищем?
Может поза? Может то, что у него нет ног?
Может изза талии?
Или он 170 ростом, и 65 весом?

Срд 07 Авг 2013 15:39:34
>>52965410
Ты зеленый?

Срд 07 Авг 2013 15:39:57
>>52965416
Хм, в принципе ты прав, но я еще его дергаю нет, не дрочу, а именно дергаю-вытягиваю - как в интернете научился, чтоб хуй увеличивать

Срд 07 Авг 2013 15:40:01
>>52959005
Не слушай их. Посмотри на своё начальство, посмотри на политиков, посмотри на миллиардеров - жирные правят миром.

Срд 07 Авг 2013 15:40:39
>>52965499
>Считается, что выполнение даже этих трех упражнений с периодичностью раз в два дня может серьёзно увеличить мышечную массу
Да не считается, это упражнения на самые большие группы мышц. Помню как когда-то пренебрегал становой и приседами, масса вообще не росла

Срд 07 Авг 2013 15:41:24
>>52965541
>Но, сука, почему он кажется таким дрищем?
Потому что он дрищ и по нему печка плачет? У него просто жира мало и все.

Срд 07 Авг 2013 15:41:34
>>52965526
Повышай вес на штанге, либо увеличивай кол-во повторений в подходе (не больше 12). Если не можешь - через немогу, если все равно нихуя не выходит - мало еды и белка, недостаточно отдыхаешь.

Срд 07 Авг 2013 15:42:02
>>52965143
Луркай сустанон. Побочные эффекты - увеличение роста пиструна, и клитора у тянок.

А вообще пиздатый смищной тред. Сижу ржу пад сталом).
Атлеткуни

Срд 07 Авг 2013 15:43:01
Какая разница в весе, между этим>>52962083 и пикрелейтедом?
Ну ка, диванные эксперты, оцените.

Срд 07 Авг 2013 15:43:22
>>52965684
> увеличение роста пиструна, и клитора у тянок.
Я не понял, если я принимаю эту хуйню, то у меня растет хуй, а у тянок вокруг меня - клиторы?

Срд 07 Авг 2013 15:43:40
>>52965731
15-20 примерно.

Срд 07 Авг 2013 15:44:28
>>52965652
Предположим я делаю 50х10 или 55х4. Ем, нормально около 100гр белков в день получается, правда высыпаться получается только на выходных. Жим делаю раз в неделю.
И на этом месте я уже почти месяц.

Срд 07 Авг 2013 15:44:34
>>52965731
Как я тебе по фотографиям определять буду, поехавший? Ты в курсе как делали гномов во Властелине Колец? Ракурс, сука!

Срд 07 Авг 2013 15:44:52
>>52965526
сокращай кол-во повторений и подходов, при этом увеличиая вес совсем незначительно.
Например, делай не 80 4х10, а 82-85 5х6.
Все просто же. Сам становую так поднимал, брат жив, зависимость есть.

Срд 07 Авг 2013 15:44:55
>>52965684
А после отмены курса никакой рост пиструна не поможет, коль он у тебя стоять не будет.

Срд 07 Авг 2013 15:44:59
>>52964117
это охуенно

Срд 07 Авг 2013 15:45:13
>>52965603 Такая же хуйня, бро, тоже когда-то не делал. Алсо, дико ссусь делать становую, кажется, что вот сейчас у меня щелкнет спина и я останусь калекой, лол. Каждый раз себя пересиливаешь. Нет такого?

Срд 07 Авг 2013 15:45:19
>>52959005
зачем оно вообще надо? не хочешь не ходи. всё равно ничего другого кроме мышц ты не получишь. лишняя трата времени.

Срд 07 Авг 2013 15:45:20
>>52965684
>сустанон
а хули тогда все короткостолы плачут если есть сустанон? сожрал мешок и хуй вырос яебу как

Срд 07 Авг 2013 15:45:55
>>52965812
>Жим делаю раз в неделю.
>И на этом месте я уже почти месяц.
Удивительно блять.

Срд 07 Авг 2013 15:46:52
>>52965864
Писька растет, но не стоит. Это как шило на мыло.

Срд 07 Авг 2013 15:47:00
>>52965900
Ну я в качалочку три раза в неделю хожу, но жим лежа и под 45градусов делаю раз в неделю.

Срд 07 Авг 2013 15:47:14
>>52965853
Да нет, я поясом чемпиона затянусь и норм.

Срд 07 Авг 2013 15:47:14
>>52960971
>Это не кислорода не хватило, а моторчик не справился. Забудь про качалочку и упарывайся легкой атлетикой минимум года два-три.

Точно? Я думал это от того что первый раз такое. Вот тренер уеба, я ж мог откинуться. А что из легкой атлетики советуешь? Бег? Слышал оно сердце укрепляет хорошо, а у меня как раз недостаточность клапана.

Или что-то другое из легкой атлетики?

Срд 07 Авг 2013 15:47:24
>>52962040
>а руки как были, так и остались тонкими что пиздец. В запястьях особенно.
Та же проблема. Но мне похуй. Качкобыдло должно страдать.

Срд 07 Авг 2013 15:47:33
>>52965864
Побочные действия:
Приапизм, повышенное половое возбуждение, преждевременное половое созревание мальчиков, увеличение в размере полового члена, раннее закрытие эпифизов костей, олигоспермия, снижение объема эякулята, задержка натрия и воды.

заебись

Срд 07 Авг 2013 15:47:53
>>52965179
Обратись в /fiz/ местные качки с радостью прочистят твой кишечник если ты понимаешь о чем я

Срд 07 Авг 2013 15:48:37
>>52965944
допустим, а потом ты прекращаешь принимать сустанон - эрекция возвращается, хуй длинный .... выгода

Срд 07 Авг 2013 15:48:41
>>52965900
Хуле пиздишь, делаю раз в неделю, способен прогрессировать в весах по +2,5кг в неделю.
Я правда к этому месяц подвожусь, в виде цикла. Получается 5кг в месяц идет годовой прирост.

Срд 07 Авг 2013 15:49:02
>>52965812
100 грамм? Сколько весишь? 2 гр на 1 кг веса должно быть (приблизительно). Белок это пол дела - нужно потреблять больше калорий, чем тратишь, иначе хуй че увеличишь. Например твоя норма - 2000 в сутки, жрешь 2800. Спать не меньше 8 часов. Воды пей по больше (не меньше 2-ух литров в день). После тренировки пожри обязательно. Не пожрал в течении 1-2 часов после тренировки - считай в пустую мучился.

Срд 07 Авг 2013 15:49:39
>>52965944
сьеби, дурак.

Срд 07 Авг 2013 15:49:42
бегаю на беговой дорожке но в последнее время начинает хотеться жутко спать от любых физических упражнений. в чём проблема?

Срд 07 Авг 2013 15:49:55
>>52966006
У них от протеина пипирки не стоят

Срд 07 Авг 2013 15:50:02
почему все качки выглядят как тупоголовое необразованное быдло? - бессмысленный взгляд, круглая голова на короткой шее - это вообще пушка

Срд 07 Авг 2013 15:50:16
>>52965968
Хуль ты его слушаешь, диванного.
У тебя давление упало сильно. У каждого третьего случается, от неправильного дыхания, и перегрузки.
Я когда становую делаю, и дышать забываю, потом в полу обморочном состоянии хожу.
Еле домой возвращаюсь, такая то блевота.

Срд 07 Авг 2013 15:50:17
>>52966052
И какие у тебя силовые/рабочие?

Срд 07 Авг 2013 15:50:39
>>52966128
они поэтому злые?

Срд 07 Авг 2013 15:51:23
>>52965957
45 градусов? Да ты ебанулся, дельты качаешь, а не грудь. Не больше 30 градусов, и не меньше. Жим на полностью горизонтальной скамье можешь вообще выкинуть, делай на наклонной в 30 гр и жим гантелей с таким же наклоном.

Срд 07 Авг 2013 15:51:23
Эй, любители пожрать творог, поясните как исправить. Суть такова: давным-давно вывихнул правое плечо + правша (правое плечо несколько выдвинуто вперёд и какбы набигает на правую грудь), сейчас хожу на турнички - спина прокачивается медленно, но уверено; руки вроде тоже ,хотя они и так более менее прокачаны; хочу накачать мощную грудь, но из-за такого строения идёт нехилый перекос - левая грудь значительно больше ;занимаясь на брусьях ощущаю, что упор идет на левую сторону и правый трицепс - правую руку стараюсь отодвигать от корпуса, но выхожит слабо; даже при отжиманиях чувствуется перекос, хотя стараюсь прослеживать каждое движение.
В общем, анончики, помогите избавится от перекоса; как это исправить? Демотивирует страшно.
Еще хотел бы услышать разнообразные способы прокачки икроножных и бёдер используя собственый вес.

Срд 07 Авг 2013 15:51:26
>>52966051
Наоборот. Сустанон угнетает выработку тестостерона, когда принимаешь его, тестостерон поступает извне, а когда отменяешь, он ниоткуда не поступает.

Срд 07 Авг 2013 15:51:32
>>52959005
ОП, ты вообще что такое? ты что будешь других слушать что тебе надо а что нет?

Срд 07 Авг 2013 15:51:48
>>52966077
>Сколько весишь?
83кг, я правда в начале весны 93 весил нет, не подснежник, с осени хожу, так что может быть еще и по этому веса херово набираются, в мае когда 80 весил, вообще 40 ели делал.

Срд 07 Авг 2013 15:52:28
>>52965499
спасибо тебе, анончик

Срд 07 Авг 2013 15:53:28
>>52966202
>45 градусов?
точно не знаю, в качалке горизонтальная скамья и под уклоном, может и 30, уровнем не замерял.

Срд 07 Авг 2013 15:53:34
>>52966134
>почему все качки выглядят как тупоголовое необразованное быдло?
Потому что так и есть.
мимо тупоголовый, необразованный качок-быдлан

Срд 07 Авг 2013 15:53:46
>>52960731
и методигу купи, ага

Срд 07 Авг 2013 15:53:50
>>52966152
Не скажу. Ты будешь считать, что это не работает. Но это блядь работает, у меня.
Мне как раз недели хватает для суперкомпенсации.

Срд 07 Авг 2013 15:54:34
>>52966202
>Ему че, блять, три раза в неделю грудь ебашить?
Почему нет? Я присед, жим и становую по три раза в неделю ебашил в начале самом. Прогресс был пиздейший.

Срд 07 Авг 2013 15:55:16
>>52966134
> тупоголовое необразованное быдло? - бессмысленный взгляд, круглая голова на короткой шее - это вообще пушка
Брутальные самцы всегда были в цене у настоящих няшек. Все няше тяны, в душе мечтают и текут по таким. И мечтают, чтоб их выебли как следует.
Но откуда тебе то, омег, это знать?
Ты понимаешь, что сравниваешь себя с БОГАМИ??

Срд 07 Авг 2013 15:55:42
>>52966345
>Не скажу. Ты будешь считать, что это не работает. Но это блядь работает
Убедил

Срд 07 Авг 2013 15:56:00
>>52966385
У нас тоже такой в зале по весне был, приходил и на каждом тренажере по подходу по кругу делал, как все обойдет, так и домой уходит.

Срд 07 Авг 2013 15:56:29
>>52962138
> Нам похуй сколько мы весим, хоть блядь все 300, зато больший вес дает возможность легко поднимать большие веса.
Блять, я так давно не проигрывал. Жир помогает в подъёме веса. Ну охуеть ты диванный.

Срд 07 Авг 2013 15:56:51
>>52965985
При передозе, мудак. Даже от аскорбинки есть побочки. Так что идина хуй, бестолочь.
Атлет

Срд 07 Авг 2013 15:56:57
>>52966208
>а когда отменяешь, он ниоткуда не поступает.
почему он не поступает, у тебя восстановится свой синтез тестостерона рано или поздно, а если ты еще и будешь делать базу, то вообще ахуеть

Срд 07 Авг 2013 15:57:18
>>52966467
Сравнил блять. Я то теперь жму 165 в рабочем, а ты сколько?

Срд 07 Авг 2013 15:57:21
>>52966170
У них стручки поголовно на полшестого. Так как интересы качков крутятся вокруг качалчки, то в их кругах просто нет парней со стоячими членами. Они уже распрощались с тем, ради чего пошли в качалку-надеждой присунуть тян и стали любить жопой. Но вот засада, жопа раскрыта навстречу крепким хуйцам, а имеющих возможность присунуть нет. Отсюда желчь и обилие гомосексуальных шуточек. Недоёб-с

Срд 07 Авг 2013 15:57:32
>>52966134
Хуй знает, не все такие. Но отчасти правда в твоих словах есть.
Самое страшное, не их вид, а что у них В голове.
Пиздец, зайди в физач, на форумы связанные с качалкой, на дочу ком зайди.
Ебанутое фанатичное быдло. Кто не выглядит как кай грин - тот просто дрищ и уебан.
Женщина, не выглядящая, как полумужик-полубаба - не женщина.
Ебаные ограниченные фанатики.

Срд 07 Авг 2013 15:57:57
>>52966467
И че, я так тоже делал. Три круга и домой :3

Срд 07 Авг 2013 15:57:58
>>52966494
Где я про жир сказал? Я сказал вес, уеба.

Срд 07 Авг 2013 15:58:02
>>52966467
прогрессировал?

Срд 07 Авг 2013 15:58:27
>>52966225
А рост какой? Сильно жиробас? Но сути это не поменяет, если выполняешь эти требования, должно расти. Может техника хуевая, может просто не дожимаешь. Старайся всегда сделать больше, чем было в прошлый раз.

Например, делаешь свой рабочий 50 в 4 подходах. Получилось допустим (повторений) 9, 8, 7, 6. На следующей тренировке сделай допустим 10, 10, 9, 8 (как получится). Как доведешь все подходы до 12 повторений - увеличивай вес на штанге килограмм на 5, и делай снова как можешь. И так снова увеличивай повторения. Далее - циклы. Допустим 4 недели тренировался со своими рабочими весами, на пятую тренируешь с половиной веса от рабочих. Потом снова на норму.

Срд 07 Авг 2013 15:58:53
>>52966566
> Три круга и домой
ох я даже не спрашиваю какая мызука у вас играет во время занятий мразиш очевидно

Срд 07 Авг 2013 15:58:59
>>52966532
>жопа раскрыта навстречу крепким хуйцам, а имеющих возможность присунуть нет
А как насчет дилдаков?

Срд 07 Авг 2013 15:59:18
>>52966532
>Отсюда желчь и обилие гомосексуальных шуточек. Недоёб-с
Вот это <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(32, 218, 229); color: rgb(169, 86, 117);">мизулин</span>ую. В этом, схожи с жирными бабами.

Срд 07 Авг 2013 15:59:29
>>52966532
За такие слова тебе голову пробить мало.

Срд 07 Авг 2013 16:00:05
>>52966541
подойди крч к качку и скажи, ЭЙ ТЫ! ДА ТЫ! ДА У ТЕБЯ БИЦЕПС КАК У ДЕВУШКИ!

Срд 07 Авг 2013 16:00:10
>>52966532
> обилие гомосексуальных шуточек.
тесак говорил что все нормальные люди шутят про пидаров, только пидары не шутят про пидаров. кстати тесак тоже отличную форму набрал жи

Срд 07 Авг 2013 16:00:14
>>52966385
Ну если в самом начале, то неплохо, но все равно не обязательно. У него - сплит, ничем не хуже. Если достаточно нагружать мышцу, можно ее и раз в неделю тренировать. В основном оно так и делается.

Срд 07 Авг 2013 16:00:28
>>52962733
Не трогай Бэйла

Срд 07 Авг 2013 16:00:35
Г-ди, они боятся "перекачаться". Эти пугающие вас дядьки тщательно контроллируют свое питание, пьют добавки, дичайше тренируются десятилетиями, а вы боитесь прийти в качалку и случайно перекачаться.

мимо качок-кун

Срд 07 Авг 2013 16:00:35
>>52966528
Сколько прошло времени, от того момента, когда ты первый раз попал в зал, и на момент, когда ты пожал 165?
Только попробуй спиздеть.

Срд 07 Авг 2013 16:01:08
>>52966567
Потому что больше, чем тебе дано природой ты не наберёшь, а ты рассказываешь про вес, как блять про ожирение.
> Я тут типа 10 кг на жопу накинул, а потом ещё 10 на правое яицо, ну что бы веса больше брать.
Это не так просто. Набрать весь.

Срд 07 Авг 2013 16:01:13
>>52966611
Snoop Dogg Sweat (David Guetta Radio Edit).mp3
сирусли.
Прогресс, кстати, был. Жалею что бросил, может вернусь еще.

Срд 07 Авг 2013 16:01:15
>>52966643
Ну давай встретимся. Москва, на Петровско-Розумовской, завтра в 14:00

Срд 07 Авг 2013 16:01:19
>>52966643
and we have bombanooled

Срд 07 Авг 2013 16:01:22
>>52966203
Бамп вопросу
тут были дохуя-атлеты, которые насмехались над всеми, так поясните же

Срд 07 Авг 2013 16:01:28
>>52966590
>А рост какой?
180
>Например, делаешь свой рабочий 50 в 4 подходах.
Делал
20х10
40х12
50х10
кажется понял в чем ошибка
55х4

Срд 07 Авг 2013 16:02:03
>>52966711
2 года ровно.

Срд 07 Авг 2013 16:02:13
>>52966467
Может он БИ занимается в эту хуйню делает для ХЛЕСТКОСТИ?

Срд 07 Авг 2013 16:02:20
>>52966681
Имей я руку за 50, так бы и сказал.
Но моя рука всего в 40см.
Так что не проканает.
Лучше спиздану, что он выглядит, как пидор.

Срд 07 Авг 2013 16:03:11
>>52966782
Как земля.

Срд 07 Авг 2013 16:03:39
>>52966733
>Это не так просто. Набрать весь.
Мне просто. С 110 до 140 как прогулка в парке.

Срд 07 Авг 2013 16:03:39
>>52966782
Как земля.

Срд 07 Авг 2013 16:03:43
>>52966203
>нехилый перекос - левая грудь значительно больше
вангую - еще правой рукой фапаешь

Срд 07 Авг 2013 16:03:53
>>52966532
Убертолсто.

Срд 07 Авг 2013 16:04:16
>>52966782
Как земля

Срд 07 Авг 2013 16:04:16
>>52966611
Круг

Срд 07 Авг 2013 16:04:26
>>52966782
Как земля. Как говно.

Срд 07 Авг 2013 16:04:40
Зацените грудак и плечи качаюсь 3 месяца

Срд 07 Авг 2013 16:04:44
>>52966739
включи пацанчикам в качалочке сабатончика

Срд 07 Авг 2013 16:05:07
>>52966932
Проиграл с коллективного разума.

Срд 07 Авг 2013 16:05:26
>>52966939
хули тут так мало, аа, водяной?

Срд 07 Авг 2013 16:05:46
>>52966643
Извини, бро. Больше не буду палить контору.

Срд 07 Авг 2013 16:05:51
>>52966939
Ног нет

Срд 07 Авг 2013 16:06:43
>>52966994
ну мне нравится друзей подъебывать на тему всякой гомосятины и смотреть на их реакцию

Срд 07 Авг 2013 16:06:53
ПОСОНЫ! НАХУЙ ВЫ КАЧАЕТЕСЬ? НЕ КАЧАЙТЕСЬ СИДИТИ ДОМА, Я ВАС ПРОШУ НЕ НУЖНО КАЧАТЬСЯ! НЕ НУЖНО! НА ФОНЕ ВАС Я ВЫГЛЯЖУ АХУЕННЫМ :3 кун 91кг качк

Срд 07 Авг 2013 16:07:10
>>52966884
Нофапон 4 месяца

Срд 07 Авг 2013 16:07:48
>>52967046
Да, а мне нравится в шутку им хуй в жопу присовывать. Еще иногда делаю им внезапный минет и смотрю на их реакцию.

Срд 07 Авг 2013 16:08:09
>>52966739
Брофист. Я под snoop dogg - vato.m4a гоняю круги обычно

Срд 07 Авг 2013 16:08:13
>>52966710
А ВДРУГ РАЗНЕСЕТ?!?!

Срд 07 Авг 2013 16:08:18
>>52967057
>91кг качк
Проиграл с дрища.

Срд 07 Авг 2013 16:08:30
>>52966782
как земля

Срд 07 Авг 2013 16:08:30
>>52967057
Тоже припекает от этого.
Вроде идешь такой, охуенный, не качок, но крепкий парень. Явно больше всех в этом торговом центре.
И тут идет какой то бык, кг 110-120, в охуенной форме, и ты сразу скисаешь нахуй.
95кг

Срд 07 Авг 2013 16:09:05
>>52967057
но ведь ты пары слов нормально связать не сможешь и все твои разговоры вряд ли уйдут дальше качалки инб4 кандидат наук etc

Срд 07 Авг 2013 16:09:10
>>52967103
Опередил, содомит.

Срд 07 Авг 2013 16:09:26
>>52966532
Качаемся посоны!

Срд 07 Авг 2013 16:09:59
>>52967103
но ты же пидор!!

Срд 07 Авг 2013 16:10:13
>>52967206
Он принял упор для сеанса массажа простаты всем залом?

Срд 07 Авг 2013 16:10:44
>>52966981
Мало чего? Рельефа? Объема?

Срд 07 Авг 2013 16:10:44
>>52967227
Нет, у пидоров от этого встает, а я в шутку делаю.

Срд 07 Авг 2013 16:10:58
все подобные треды почему-то рано или поздно скатываются в гомосячество. неспроста?

Срд 07 Авг 2013 16:11:01
>>52967227
Нет. Я же в шутку.

Срд 07 Авг 2013 16:11:11
>>52967179
ты совершенно не прав, я о качалке разговриваю только в качалке в основном, а так могу общаться на любые адекватные темы

Срд 07 Авг 2013 16:11:26
>>52967261
На самом деле заебись. Так и оставь. Пришло время снимать тяночек.

Срд 07 Авг 2013 16:11:27
>>52967127

Да пиздец, пришел, взял гантельку, подергал, задумался в процессе и хоп - мистер олимпия в буграх мышц весь. Забылся и перекачался.

Срд 07 Авг 2013 16:11:47
>>52967238
Он не пидор. Понятно!

Срд 07 Авг 2013 16:12:04
>>52967278
Ты не понял, просто у нас шутки такие. А кто их не понимает - тот и есть пидор.
Вот ты знаешь анекдот, который пидорам не рассказывают?

Срд 07 Авг 2013 16:12:32
>>52966939
расскажи, что делаешь/делал, с чего начинал

Срд 07 Авг 2013 16:12:32
>>52967299
другого ответа я не ожидал. какова твоя мотивация была идти и качаться?

Срд 07 Авг 2013 16:12:37
>>52967261
Смотря что тебе надо. Выглядишь норм, хочешь больше - иди дальше, набирай еще массы соответственно.

Срд 07 Авг 2013 16:12:41
>>52967338
Конечно, он просто любит помассировать простату.

Срд 07 Авг 2013 16:13:21
>>52967353
знаю нет

Срд 07 Авг 2013 16:13:28
>>52967353
Знаю.

Срд 07 Авг 2013 16:14:01
>>52965083
Да, это же я, лол. Какую прогу в качалке юзать?

Срд 07 Авг 2013 16:15:10
http://zyzzcentral.ru/atlet/5-aziz-sergeevich-shavershyan.html


Срд 07 Авг 2013 16:15:12
>>52967458
БУТЕРБРОД ЛАЙТ
для начала

Срд 07 Авг 2013 16:16:06
>>52967529
и умрешь

Срд 07 Авг 2013 16:16:12
>>52967458
Юзай куклоскрипт. Не пожалеешь.

Срд 07 Авг 2013 16:16:31
>>52966880
> Мне просто. С 110 до 140 как прогулка в парке.
Ты к школе собрал канцтовары? Скоро 1-е сентября.

Срд 07 Авг 2013 16:16:37
>>52967378
Ну год назад я начал ходить на рукопашный бой, но там мы больше дрочились с выносливостью, а я как раз был жирноват и весь жир сбросил, на качалку сил не было. Перед летом решил начать отъедиться грудками\творогом\овощами, висел на турничках каждый день, занимаюсь с 50 кг штанкой (приседания, становая, на бицепс) 2 раза в неделю, отжимания от скамейки на трицепс и пресс 1-2 раза в неделю, бегаю каждые 3 дня понемногу. Вот я в том году, например.

Срд 07 Авг 2013 16:16:56
>>52967591
Все умирают, а мелкобуквенные в первую очередь.

Срд 07 Авг 2013 16:17:29
>>52967529
он што губы нокрасил ?

Срд 07 Авг 2013 16:18:03
>>52967529
Он в 22 уже умереть успел, а я только с дивана слезаю. ПЗДЦ

Срд 07 Авг 2013 16:18:07
>>52967619
Лолка. Ну утешай себя дальше.

Срд 07 Авг 2013 16:18:15
>>52967625
Я бы тебе дала.

Срд 07 Авг 2013 16:18:20
>>52964145
Двачую этого атлета. Смотрбю на своих одноклассников, нам сейчас по 30 и охуеваю с этих дряхлых, жирных кусков говна.

Срд 07 Авг 2013 16:18:53
>>52967642
оправдал свое существование

Срд 07 Авг 2013 16:19:23
>>52967700
ВОТ АЗИЗ ЕРОХЖАН УЖЕ ПОМЕРЕТЬ ОТ СТЕРОИДОВ УСПЕЛ, А ТЫ ДАЖЕ ИЗ ДОМА НЕ ВЫХОДИШЬ!

Срд 07 Авг 2013 16:20:08
>>52967380
1. не быть дрыщем
2. сила, я на силу больше работаю
3. само развитие не только умственное но и физическое
4. ради тян наверное, хотя хз, все тни ТП им нужены дрыщи как показывает практика жизни
5. Чтоб батя гордился что я не овощ по жизни, и имею любимое хобби, и еще получаю с него бабло
6. Там где я работаю силовуха нужна
Всё наверное

Срд 07 Авг 2013 16:20:17
>>52967625
сколько ты занимаешься ? :S

Срд 07 Авг 2013 16:20:55
>>52967705
Кому ты пиздишь? У меня брат пил протеин и от это хуйни, сука.. Иди на хуй!Пишу с эспандера

Срд 07 Авг 2013 16:21:10
>>52967803
>получаю с него бабло
Тут подробнее

Срд 07 Авг 2013 16:21:47
>>52967870
С бати он бабло получает, очевидно же.

Срд 07 Авг 2013 16:22:43
>>52967870
youtube же

Срд 07 Авг 2013 16:23:39
>>52959005
Меня бы кто из родителей записал бы туда. Вообще охуеть, еще и отказываешься.

Срд 07 Авг 2013 16:24:02
>>52967898
у меня есть работа, читай внимательней прежде чем отвечать

Срд 07 Авг 2013 16:24:14
>>52967711
Покажи сисечки или не дала бы.

Срд 07 Авг 2013 16:24:42
>>52967458
Бамп вопросу. Реквестирую прогу для похудения.

Срд 07 Авг 2013 16:24:51
Качаны, поясните!
Вот, допустим, есть дома скамья для жима лёжа и стойка, и штанга с блинами на 80 кг. Будет толк если занимаюсь 3 раза в неделю, делая базу, если не соблюдаю режима питания?

Срд 07 Авг 2013 16:25:55
>>52968056
Питание - важная часть.

Срд 07 Авг 2013 16:26:23
>>52968056

>Будет толк если занимаюсь 3 раза в неделю, делая базу, если не соблюдаю режима питания?

Если коротко - почти нет. Жирок можешь сбросить.

Срд 07 Авг 2013 16:26:43
>>52968056
>если не соблюдаю режима питания?
будет, но не большой

Срд 07 Авг 2013 16:26:50
>>52968041
Жри меньше, вот и вся прога.

Срд 07 Авг 2013 16:27:00
>>52968041
Для похудения блять меняют свое питание а не ищут какие-то программы для качалки.

Срд 07 Авг 2013 16:28:44
>>52968056
Мышцы в ТОНУС приведешь. А что мешает тебе соблюдать диету для набора массы? Тем более все, что нужно, уже дома есть. Для начала тебе и 80 кг хватит, а потом уже можно докупить.

Срд 07 Авг 2013 16:29:03
>>52968160
Жру с дефицитом каллорий примерно от 400 до 800. Суточная норма 2700. Качалка 3 раза в неделю, базалюб. За 12 дней -2кг всего. Пиздец.


← К списку тредов