Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 07.08.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/52951259.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 07 Авг 2013 10:48:03
Путь качка
Сап, ананимас. Немного о себе, я не дрищ, но и не жиробас, что то среднее. 18лвл кун.

С сегодняшнего дня я решил встать на путь здорового образа жизни. Я не ко-ко-ко ЗОЖник, так что не спеши метаться говном и закрывать тред. Ниже я запилю стори своего первого похода в тренажёрку, но прежде вопрос к анонам-качкам. Что вы жрёте чтобы как то ускорить результат походов в качалочку и делаете ли вы дома упражнения? Так же в этом ИТТ пилим свои стори походов в качалочку, бугуртим и обсуждаем правильный жим лёжа.

Хуйцы лизал, бочку сосал, писька стоит.


Срд 07 Авг 2013 10:52:19
>>52951259
>Что вы жрёте чтобы как то ускорить результат походов в качалочку
Еду. Жрешь больше чем тратишь = рост.
>ускорить результат
Просто соблюдай режим, отдыхай.
НУ ИЛИ АНАБОЛИКАМИ ЗАКИНЬСЯ.
>делаете ли вы дома упражнения?
Нет и нахуй не надо.
Набрал 26 за 1,5 года

Срд 07 Авг 2013 10:56:03
>>52951259
Собственно стори.

Всё началось по идее ещё месяц назад, когда я решил начать отжиматься по утрам и хоть как то готовить своё дряблое тело к качалке. Ну просто я боялся обосраться там от нагрузок. Каждый день я отжимался....
Но вернёмся к сегодняшнему дню. Это конечно не совсем первый поход в качалку, я раньше ходил но не мне не хватало самообладания, чтобы продержаться там хотя бы 3 месяца и результата особого добиться не успевал, да я сбрасывал жир, но это не совсем то что я хотел.
Сегодня утром я проснулся бодрый как никогда, я был готов менять свой образ жизни и полный энтузиазма, попёрся в качалку. Я опущу подробности, но когда я переоделся и вошёл в зал я даже не растерялся, мне казалось там все мои друзья, куча тренажёров, чуваки, которые готовы помогать мне, новичку. Всё было бы хорошо если бы не одно но. Где то через пол часа занятия я чуть не сблеванул на тренажёре от перенапряжения и потому убежал оттуда.
Теперь я сижу дома и пью кефир.

Срд 07 Авг 2013 10:57:25
>>52951429
Но мне вес набирать по сути не надо. Я немного полный, живот не висит, но жир на нём есть.
Кстати правда говорят, что массу набрать очень сложно?

Срд 07 Авг 2013 10:58:00
>>52951429
От анаболиков же писька не стоит

Срд 07 Авг 2013 10:58:31
>>52951259
бамп

Срд 07 Авг 2013 10:58:41
>>52951259
>Что вы жрёте чтобы как то ускорить результат походов в качалочку и делаете ли вы дома упражнения
>summer tren ace
>winter sus dec dan
THIS

Срд 07 Авг 2013 10:58:49
Ты ебаный унтерменш, зачем тебе кач

Срд 07 Авг 2013 10:58:52
>>52951690
бамп2

Срд 07 Авг 2013 11:00:02
>>52951695
Так я альфой хочу быть и да я слоу, но ведь перейти на здоровый образ жизни никогда не поздно

Срд 07 Авг 2013 11:00:38
>>52951703
Тебя унижать буду

Срд 07 Авг 2013 11:00:56
>>52951706
бамп3

Срд 07 Авг 2013 11:01:15
>>52951779
бамп4

Срд 07 Авг 2013 11:01:55
>>52951749
к чему этот твой словестный высер?

Срд 07 Авг 2013 11:01:56
>>52951792
бамп5

Срд 07 Авг 2013 11:01:58
>>52951642
>Но мне вес набирать по сути не надо. Я немного полный, живот не висит, но жир на нём есть.
Тогда на твоем месте, я бы сжег нахуй все эту хуйню и похуй, что будешь дрищем. Зато начал бы качественно набирать, без пуза етк.
>Кстати правда говорят, что массу набрать очень сложно?
Обычно так говорят всякие школьники, которые 3 ТАРЕЛКИ СУКА СЪЕДАЮТ И НЕ НАБИРАЮТ, набирать конечно же труднее чем худеть, да. Ведь, если твой суточный калораж превышает за 3к,Я например сейчас 4100 ем это уже пытка, жрать не можешь, а надо. Хотя у каждого все индивидуально, кто-то может жрать много, кто-то нет.

Срд 07 Авг 2013 11:02:50
>>52951812
3 ТАРЕЛКИ СУПА
fx

Срд 07 Авг 2013 11:05:29
>>52951812
Ну я пока по офп буду заниматься где то месяц точно, а насчёт еды, у меня есть некоторыя предрасположенность к ожирению батя толстый, так что с набором массы думаю проблем быть не должно, но кто знает опыта то у меня нету в этом я даже в теории не знаю, что мне кушать надо, знаю что надо молочку жрать точно.

Срд 07 Авг 2013 11:07:32
>>52951812
А во время тренировки пить можно?

Срд 07 Авг 2013 11:08:44
>>52951810
бамп6

Срд 07 Авг 2013 11:09:00
>>52952063
бамп7

Срд 07 Авг 2013 11:09:54
>>52952072
бамп8

Срд 07 Авг 2013 11:10:13
>>52951938
>опыта то у меня нету в этом я даже в теории не знаю
Тут уже надо по отталкиваться по собственным ощущениям.
Твой БЖУ должен быть ПРИМЕРНО таким.
Белок 50%
Жиры 20%
Углеводы 30%
Смотришь на себя в зеркало и не весы, если жиром не заплываешь, то заебись и придерживаешься такого соотношения, если заплываешь, урезаешь угли, либо жиры, повышаешь белки.

Срд 07 Авг 2013 11:10:15
>>52952101
бамп9

Срд 07 Авг 2013 11:10:27
>>52952018
Нужно.

Срд 07 Авг 2013 11:10:56
Купи протеин, если не можешь потреблять мяса в достаточном количестве, и соответственно - белка. И еще купи креатин, чтобы СИЛУШКА твоя возросла, и смог жать большие веса. И то и другое не химия. В интернетах можешь почитать подробнее про эти джва анаболика препарата, если не веришь мне на слово.

Срд 07 Авг 2013 11:11:44
>>52952114
Ну конкретно что ты кушал на начальном этапе, мне хочется сравнить

Срд 07 Авг 2013 11:13:21
>>52951259
Ладно. Поведаю свою историю походов в качалку. Я крепкий такой жиробас, особенно сейчас 186/103 В последний раз я ходил в качалку года 2 назад. Я до этого ходил года 4 назад. Проходил где-то год, но особых результатов не добился, просто держал себя в чуть более лучшей форме, чем без качалки, но до желаемого результата было далеко. А потому что хуи там пинал и пиздел много, а заниматься конкретно было как-то лень. И вот 2 года назад я снова решил пойти в качалочку. Там уже занимались пару моих знакомых, так что не так стремно было. Так как я жирный, мне назначили кардио-упражнения, а именно, бег на дорожке. Тогда я еще не знал о прогрессирующей у меня астме. И вот я, полный энтузиазма, обливаясь потом и подавляя рвотные позывы пиздошил на этой дороже минут 40. После этого я себя чувствовал как выжатый лимон. Но мне еще хватило сил сделать все упражнения, а по пути домой я сблевал. Не буду рассказывать, как я чувствовал себя на следующий день, но это был пиздец. Потом я еще проходил месяца 2, наплевав на кардио и занимаясь из-под палки. Совсем немного привел себе в форму, но как бросил, сразу вернулся. С тех пор больше не ходил.
И вот сейчас летом, хиккуя все свое время, я начал еще сильнее жиреть, поэтому решил снова пойти, но постараться более эффективно работать. На днях пойду уже один хотя кого обманываю? беде так же дома сидеть, уговаривая себя пойти

Срд 07 Авг 2013 11:13:24
>>52952144
Ну на начальном этапе жрать это я думаю не самый лучший вариант, да и цель у меня не бодибилдером в кратчайшие сроки стать, а просто тело улучшить

Срд 07 Авг 2013 11:13:33
напиши рассказ, суть токова:
История начинается буднично, как обычный день анона. В развязке анон эпично занимается сексом, а в конце оказывается, что его партнёром была его мать. Рассказ должен вестись так, что намёков на инцест не должно быть до последнего предложения, но при перечитывании должно оказываться, что многие детали на это намекали.

Срд 07 Авг 2013 11:15:20
>>52952266
блядь, не в тот тред написал

Срд 07 Авг 2013 11:15:27
182/75 в этом итт, месяц как пошел в кочалочку.
жим 60 рабочий
становая 60-70
приседаю по настроению 50-60

Делаю все в один день пока, лень заморачиваться с программами, рост весов и так есть. Накидываю по ощущениям. Стало легко - накинул.

пикрилейтед

Срд 07 Авг 2013 11:18:02
>>52952253
Попробуй нанять тренера, по идее такое крупное вложение средств будет тебя мотивировать.
Кстати когда у меня сегодня были рвотные позывы, я просто попиздошил в толкан и умылся холодной водой и потом пошёл домой предварительно сделал ещё одно упражнение, а потом мне запилили массаж.
Сейчас вроде всё норм, просто я слышал что после качалочки стоит обмазаться молочкой, чтобы мышцы не так сильно болели

Срд 07 Авг 2013 11:18:12
>>52952253
Еще вспомнил. Самая жесть была, когда именно первый раз пошел тогда, 4 года назад. А именно, на следующий день. Я сдуру, не зная что да как, в первый же день начал ебашить по крупному. Жал тягал, на все группы мышц максимальные веса, которые мог на тот момент. После тренировки мышцы побаливали, но чувствовал себя хорошо. На утро, не подготовившийся к такой нагрузке организм дал отпор. Я буквально свалился с кровати. Я не мог пошевелить ни чем без адской боли. Весь этот день я тупо пролежал. Еще месяц в качалочке я отходил от этого, тягая одни грифы. Второй раз, когда пошел, я уже знал, чего ждать и поэтому не стал себя нагружать в первые дни.

Срд 07 Авг 2013 11:18:34
Рейт тушу и скажите стоит качаться или лучше в бассейн походить?

Срд 07 Авг 2013 11:18:39
>>52952183
Честно говоря, вообще не заморачивался с конкретными продуктами. Жрал все подряд.
Но в основном:
Из круп - гречка, рис.
Картофель.
Мясо - свинина, курица етк.
Яйца вареные.
Молоко, творог, йогурты.
Тунец консервированный -советую, белка много, жира нету.
Геркулес еще, топ 1 источник медленных углей + богат клетчаткой.
Шоколадки, чипсы, газировки и т. п.
Ну из спортивного питания - Протеин, Гейнер (3 раза в день пью), ну всякие АМИНОКИСЛОТЫ, ПРЕДТРЕНИКИ, которые нахуй не нужны в приницпе.

Срд 07 Авг 2013 11:19:09
>>52952253
бро, какой нахуй бег на дорожке, сам жиробас и скунул уже около 10кг, занимаюсь по программе с простым принципом - больше подходов, больше повторов, 10 мин кардио в начале тренеровки, 20-30 минут после силовой тренеровки, причём кардио - гребля, лыжи или ходьба с уклоном в темпе 6-7км/час. Есил интересно могу выхожить свою программу.

Срд 07 Авг 2013 11:19:09
>>52952455
Нищеброд-студент. Какой тренер? Мне бы на качалку денег найти

Срд 07 Авг 2013 11:20:00
>>52952355
А ты за месяц до начала походов в качалочку, готовился к ней? Какое было твоё состояния до похода в качалку?

Срд 07 Авг 2013 11:21:10
>>52952479
Зависит от того, какой результат хочешь. Если хочешь быть здоровым, то в качалку.

Срд 07 Авг 2013 11:21:55
>>52952503
Есть чит. Поговори с тренером о составлении программы тренировок. Он будет тебя учить заниматься по началу и будет следить за тобой. Так что считай, что это бюджетный вариант тренера или иди с другом вместе запишись, вам скидочку запилят

Срд 07 Авг 2013 11:22:13
>>52952502
Какой рост\вес был и стал? Конечно скидывай. Можешь на феко-мыльце написать karasiqu3@gmail.com или лучше тут скинь.
Где программу брал?
Я не хочу накачаться, я просто хочу сбросить вес лишний и немного подкачаться. Ибо под слоем жира у меня сидит дрищь

Срд 07 Авг 2013 11:23:29
>>52952481
То есть кушать шоколад, газировку и чипы с фастфудом можно?

Срд 07 Авг 2013 11:23:57
>>52952479
Обычная тушка.
>стоит качаться или лучше в бассейн походить?
Ну ты и сравнил. Бассейн - физкультура. Если хочешь выглядеть лучше - иди в зал. Посмотри на свою ручку, она же тростинка, бассейном руки не накачаешь.

Срд 07 Авг 2013 11:24:17
>>52952258
> да и цель у меня не бодибилдером в кратчайшие сроки стать
Как же я проигрываю с таких вот чуханов, Я НЕ ХОЧУ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ. Пиздец просто. Протеин и креатин в обязательном порядке нужно принимать.

Срд 07 Авг 2013 11:24:18
>>52952502
Скидывай в тред, всем интересно

Срд 07 Авг 2013 11:24:33
>>52952535
Ну я всегда был спортивный, до качалки я всю зиму проходил в бассейн (1-1.5км на часик плавал), как тепло стало - бегал 1-2км и на турнички с брусьями полез, но без фанатизма, чисто как физкультурка, так что вошел без напряга.

Раньше не ходил ни разу в качалку.

Срд 07 Авг 2013 11:25:21
>>52952678
Но у пловцов, накачанная фигура с широки плечами

Срд 07 Авг 2013 11:25:46
>>52952654
Можно, но если твоя цель - масса, как у меня.
+ Я чистый астеник, эктоморф с прослойкой жира в ~11%. Поэтому могу себе позволить жрать фастфуд и читмилы при этом выглядеть сухим.

Срд 07 Авг 2013 11:26:17
>>52952729
Пловцы ходят в тренажерный зал, тащемта.

Срд 07 Авг 2013 11:27:06
>>52952707
Ну я тоже гонял плавать, катаю зимой, а летом я ничего не делаю кроме просирания времени на даче
ОП

Срд 07 Авг 2013 11:28:15
>>52952753
А мне выходит нельзя, слушай а ты мне скажи, как ты всё это измерял, как узнал процент жира

Срд 07 Авг 2013 11:29:03
Пловцы, по моему мнению, самые годно сложеные.

Срд 07 Авг 2013 11:30:27
>>52952916
Это Цукерберг?

Срд 07 Авг 2013 11:30:57
>>52952916
Но я тоже пловец, спортивным плаваньем занимаюсь, но у меня есть жир.

Срд 07 Авг 2013 11:31:03
>>52951259
Чому на в fiz? Боишься, что обоссут?

Срд 07 Авг 2013 11:31:30
>>52952981
значение знаешь?

Срд 07 Авг 2013 11:31:52
>>52952916
Ебучие шпалы без ног.

Срд 07 Авг 2013 11:31:52
>>52952875
Калиперометром. Можешь погуглить гайд, как измерять.
+ На глаз можно определить, если есть с кем сравнивать.

Срд 07 Авг 2013 11:32:13
>>52953009
Конечно, они там злые

Срд 07 Авг 2013 11:32:27
>>52953009
Там все поехавшие неадекваты. Конечно, обоссут

Срд 07 Авг 2013 11:33:26
>>52953045
У меня 20% выходит где то

Срд 07 Авг 2013 11:33:35
Помни, анон: количество мышц обратно пропорционально количеству мозгов

Срд 07 Авг 2013 11:34:54
>>52953126
То есть все жиробляди умные?

Срд 07 Авг 2013 11:35:10
>>52953045
Блять, так нечестно, тян при 30% выглядит нормально и даже хорошо, а кун при 30% выглядит, как пиздец.

Срд 07 Авг 2013 11:35:39
>>52953067
А просто сидеть читать? Там же кладезь информации, особенно по такому обыденному вопросу, как у ОП-хуя.

Срд 07 Авг 2013 11:35:39
>>52953045
Что делать если 30% как сделать хотя бы 20?

Срд 07 Авг 2013 11:36:04
>>52953184
КО-КО-КО ЗОЖ КО-КО-КО ТЯНКИ ТЕКУТ КО-КО-КО АЛЬФА

Срд 07 Авг 2013 11:36:35
>>52953234
Не жрать и заниматься.

Срд 07 Авг 2013 11:36:39
>>52953205
Ну так если у неё нету жира, то значит у неё нет молочных желез.

Срд 07 Авг 2013 11:37:02
>>52951259
Жру горох с пургеном, ускорение ояебу!

Срд 07 Авг 2013 11:37:12
>>52953189
Не факт, но возможно
А почему только жир? У дрищей, например, нет мышц

Срд 07 Авг 2013 11:37:59
>>52953233
Тут все мои друзья, не то что там.
Тем более тут ещё можно услышать кулстори про качалочку

Срд 07 Авг 2013 11:38:27
>>52953126
Ложь. Учением я тренирую свою душу, спортом я тренирую своё тело. В итоге моя душа и моё тело находятся в гармонии, а у вас нет, отсюда и все ваши проблемы в социальных сферах.

Срд 07 Авг 2013 11:38:35
>>52953251
ДРЫЩУ БОМБАНУЛО.

Срд 07 Авг 2013 11:38:41
>>52953276
Я нихуя почти не жру и занимаюсь турничками а толку нет.

Срд 07 Авг 2013 11:39:10
>>52953311
Но почему ты решил, что качки тупые? Или мама тебе сказала, чтобы та в качалку не ходил?

Срд 07 Авг 2013 11:39:46
>>52953381
опиши себя

Срд 07 Авг 2013 11:41:07
>>52953381
Бред. Не жрать - замедляешь метаболизм и жиросжигание.
+ Твоя дрочка турничков никак не относится к жиросжиганияю.

Срд 07 Авг 2013 11:41:30
>>52952610
делал программу тренер
за 4 месяца скинул с 126 до 115 при росте 188, смотрюсь не очень жирно т.к. мощные плечи, руки и грудь

Срд 07 Авг 2013 11:41:38
Короче я накачал себя молоком и кефиром, конечно я могу потом обосраться, но вроде мышцы не болят совсем.
ОП-хуй

Срд 07 Авг 2013 11:42:43
>>52953517
после тренеровки каждый раз жру белковое - молочка, куриная грудика, яйца

Срд 07 Авг 2013 11:45:17
>>52953437
181рост,74вес,дрищь,руки ноги худые а пузо пиздец большое.Я уже что делать не знаю катаюсь на велосипеде,занимаюсь турничками-брусьями,ем мало а такая вот хуйня.

Срд 07 Авг 2013 11:46:09
>>52953587
а если свинины навернуть?

Срд 07 Авг 2013 11:46:12
>>52953587
Быстрых углей добавь, банан топ1. Из белка - яйца оставь. Если это прямо вот-вот после тренировки.

Срд 07 Авг 2013 11:46:23
>>52953381
НАДО НЕ С НИМИ ЗАНИМАТЬСЯ, А НА НИХ

Срд 07 Авг 2013 11:47:20
>>52953381
>Я нихуя почти не жру и занимаюсь турничками а толку нет.
Хуёво не жрешь и хуево занимаешься, очевидно же.

Срд 07 Авг 2013 11:47:55
>>52953699
Вот та же хрень у меня такой же рост ну может быть 179, и веш 75, но у меня руки тонкие, вроде годные ноги и широкая спина и пузо с боками при наличии.

Срд 07 Авг 2013 11:48:57
>>52953699
Ебланы, пресс и боковые мышцы пресса качайте. А потом сушитесь.

Срд 07 Авг 2013 11:49:51
>>52953848
Не слушайте диванного. Хуйню спизданул.

Срд 07 Авг 2013 11:50:24
>>52953517
Каких-то жалких 11 кг за 4 месяца.... Лучше бы бегал по часу в день...

Срд 07 Авг 2013 11:50:32
>>52953885
Да ну? С чего ты взял, жиробасик? Или ты согнуться больше 5 раз не можешь?

Срд 07 Авг 2013 11:52:57
>>52953848
Но я например офп ебашу, жир нельзя свести в определённом месте. Он будет уходить постепенно

Срд 07 Авг 2013 11:54:22
>>52953848
У меня пресс то норм 50раз за минуту,боковые не ебу что это.

Срд 07 Авг 2013 11:54:54
>>52953908
Бег не помогает мне ни разу, одно лето ежедневно упарывал бег+отжимания+пресс+гантельки по часу в день на стадионе, и за 3 месяца скинул 2кг, так что хуйня. Общий вес у меня уменьшился на 11 кг за счёт жира, но я и добавил пару кг мышц на груди, спине и руках, это заметно и чувствуется.

Срд 07 Авг 2013 11:57:12
>>52952753
>~11%
>выглядеть сухим
До слёз, содомит.
мимолифтер

Срд 07 Авг 2013 11:58:31
>>52951259
Хуй соси, школьник.

Срд 07 Авг 2013 11:58:52
На оп-пике дрищи или скинни-феты?

Срд 07 Авг 2013 11:59:03
>>52954279
А вот и завсегдатаи физача подтянулись.

Срд 07 Авг 2013 11:59:07
>>52954221
Что? На 4100 ккал заебись, по-моему.

Срд 07 Авг 2013 12:00:25
>>52954291
Слева и справа дрыщи, по центру что-то ближе к скинни-фэт.

Срд 07 Авг 2013 12:00:28
>>52954120
я сказал бегать по часу, а не 10 минут бегать и по 25 минут дрочить гантельки и отжимания. Ине лениво, ногу за ногу, а нормально

Срд 07 Авг 2013 12:01:28
>>52954299
Вот потому то я там не стал пилить тред, они агрессивные и неадекватные, как школьники

Срд 07 Авг 2013 12:03:57
>>52954358
таки бегал по часу с гантелями в руках, останавливался чтобы отжаться и сделать пресс и бежал дальше, полюбому качалка доставляет больше

Срд 07 Авг 2013 12:03:58
>>52954391
А тебе не надо было ничего создавать, там прямо в прикреплённом треде есть вопрос/ответ, про домашнии тренинги ищи блог 44sm-kuna.

Срд 07 Авг 2013 12:05:59
>>52954391
Тупой, мне не нужна инфа про домашние тренинги

Срд 07 Авг 2013 12:07:48
Уже 2 недели ебашу каждое утро в качестве зарядки пресс, приседания и отжимания по 2 подхода на 30-50 раз. Вечером делаю отжимания + приседания на 5 подходов, либо прокачиваю основательно пресс. Занимает час каждый день. Результат уже есть, отжимаюсь 40 вместо 15. Жаль, турничков возле дома нет.

Срд 07 Авг 2013 12:12:46
>>52952729
да, и с маленькими рельефными ручками. плавцы те еще уродцы.

Срд 07 Авг 2013 12:51:38
Анон, я дрыщ 180/60. Занимаюь в качалке сессионо- обычно начинаю ходить и через месяц-полтора сильно заболеваю или времени не хватает. Что делать, как научится ходить систематически, как не болеть каждый месяц, как приучить себя к режиму? Помогите безвольному

Срд 07 Авг 2013 12:55:09
>>52951259
Жрать больше белка, питаться поменьше но почаще, протеин упарывать, витаминки, ОМЕГУ, РЕГУЛЯРНОСТЬ тренировок.

Срд 07 Авг 2013 12:56:38
>>52951588
>я чуть не сблеванул на тренажёре от перенапряжения
ньюфаги ньюфажики, куда ты торопишься? у тебя рак и тебе жить осталось 3 месяца?

Срд 07 Авг 2013 13:06:14
>>52956691
Школа же скоро надо накачаться а то альфачи пиздить на перемене будут.

Срд 07 Авг 2013 13:10:24
>>52952258
сука дебил,протеин это не ОХУИТЕЛЬНЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ТОГО ЧТОБ СТАТЬ БОДИБИЛДЕРОМ,а просто белок в таблетках,если ты не можешь тоннами жрать мясо и творог


← К списку тредов