Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.09.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/54626482.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 11 Сен 2013 13:03:50
Брюхо
Такие дела, котаны - сидячий образ жизни привел к появлению животика, чуть побольше чем на пике. Не хочу к 40 года стать отвратительным пивным брюханом, поэтому начал выполнять упражнения на пресс. В сети куча фоток, как рыхлое брюхо превращают в секси-кубики. Этого вообще реально добиться одними упражнениями на пресс, втянуть внутренности обратно и добиться плоскости? 27лвл.


Срд 11 Сен 2013 13:05:16
>>54626482
> поэтому начал выполнять упражнения на пресс
Локальное сжигание жира - это миф.
Смирись с этим.

Срд 11 Сен 2013 13:05:39
Вот как этот пидор так сделал? По идее живот - это внутренности выпячивается, получается упражнениями их можно загнать обратно?

Срд 11 Сен 2013 13:06:39
OHUET
>>54626538
>По идее живот - это внутренности выпячивается,
>По идее живот - это внутренности выпячивается,
>получается упражнениями их можно загнать обратно
ЛОЛ! Что-то уровня детонирующей воды или распадающихся фотонов.

Срд 11 Сен 2013 13:06:52
>>54626522
Да я не жир сжигаю, у меня его не так много, я хочу живот втянуть обратно, а жир пусть висит.

Срд 11 Сен 2013 13:07:10
>>54626538
>живот - это внутренности выпячивается
Скрыл тред.

Срд 11 Сен 2013 13:07:29
>>54626567
Анус себе сдетонируй, фотон. Это серьезный бизнес.

Срд 11 Сен 2013 13:08:04
>>54626588
Жиробас вывел пердак на орбиту.

Срд 11 Сен 2013 13:08:22
>>54626538
Был нормальным пухлоняшей, стал физодрочером. Фу таким быть.

Срд 11 Сен 2013 13:09:02
Что не так, пидоры, это не жир ебаный просто висит, это весь живот с требухой провисает.

Срд 11 Сен 2013 13:09:49
>>54626482
Нет, только используя дополнительно велотренажер/велосипед или бег, ну или в качалку ходить. Одними упражнениями на пресс ты просто нарастишь мышцы, но жирок никуда не денется, пузо может выглядеть даже еще больше, жир+мышцы.

Срд 11 Сен 2013 13:10:19
>>54626538
такие фото делаются наоборот.
берётся жиробас, его заставляют полнинничек пресса сделать, а потом втянуть живот и сфотографироваться.
Потом дают отдохнуть пару часов и кормят газировкой до отказа. Как результат, жиробас становится еще жиробасистее.

А тепрь по твоей проблеме: накачать пресс заново не проблема, но вот кубики совсем не будут видны за складками жира. Просто начни заниматься любым спортом и будет тебе счастье

Срд 11 Сен 2013 13:10:20
Тебе нужно выполнять упражнения на пресс с отягощением. И на верхний, и на нижний. Для этого прекрасно подойдет поднятие ног на турнике. Когда мыщцы накачаешь - начинай сушиться, опять же для этого прекрасно подойдет турник. Тушка похудеет - пропадет жировая прослойка и появятся кубики. Удачи.

Срд 11 Сен 2013 13:10:35
>>54626620
>Был нормальным пухлоняшей, стал физодрочером. Фу таким быть.
Сказал 140-кг обладатель микропениса.

Срд 11 Сен 2013 13:10:35
>>54626482
Сьеби быдло ебаное.Живот у него внутренности выпячивает.Смирись,с такими познаниями которые ниже школьных ты станешь коляном в любом случае.

Срд 11 Сен 2013 13:10:58
>>54626482
тупо от упражнений на пресс жир никуда не уйдет. смени диету, начни больше двигаться. когда ходишь - не сутулься, держи осанку и почувствуешь как пресс напрягается. прочисти кишки отрубями/клетчаткой.

Срд 11 Сен 2013 13:11:18
>>54626482
Мне одному пик слева нравится больше, чем справа?
Ему бы волос еще на груди и пузе :3

Срд 11 Сен 2013 13:11:54
>>54626692
Микропенисы компенсируют те, кто дрочит на бицуху и кубики.

Срд 11 Сен 2013 13:11:54
>>54626620
> Был пухлоняшей который имеет отдышку поднявшись на 5 этаж и в 50 лет получит инфаркт или инсульт.

Срд 11 Сен 2013 13:11:55
>>54626683
наркоман

Срд 11 Сен 2013 13:12:24
>>54626693
Хуй тебе в ухо, жиробасина.

Срд 11 Сен 2013 13:12:34
>>54626620
Адово <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(190, 254, 200); color: rgb(129, 211, 235);">мизулин</span>ую!

Срд 11 Сен 2013 13:12:49
>>54626732
мамка твоя шлюха подзаборная, и сынок недалеко от неё ушёл

Срд 11 Сен 2013 13:13:06
>>54626730
>стал физодрочером, который помрёт от инфаркта в 22.

Срд 11 Сен 2013 13:13:10
>>54626714
Любителей медведей пожаловал, спешите видеть!

Срд 11 Сен 2013 13:14:01
>>54626538
>По идее живот - это внутренности выпячивается

Срд 11 Сен 2013 13:14:29
>>54626763
Ну да, ты умнее всех врачей, сосач образовательный, блеать.

Срд 11 Сен 2013 13:14:34
>>54626685
>пропадет жировая прослойка
>пропадёт
Глубокие познания в анатомии. Жировая прослойка есть даже у дистрофиков.

Срд 11 Сен 2013 13:14:57
>>54626482
Можешь конечно и так, но тогда жир будет уходить очень долго, если вообще будет.

Нужна полноценная нагрузка, лучше если кардио, быстрее всего похудеешь.

Срд 11 Сен 2013 13:15:00
>>54626766
А то!

Срд 11 Сен 2013 13:15:31
8min abs на YT
ебашь каждый день и всё у тебя будет

Срд 11 Сен 2013 13:15:52
>>54626700
Вот этого адеквата двaчую. Тот жирок что на фото и то так называемое пивное пузо, которого ты боишься - разные вещи. Если у тебя не просто жирок в области талии, а выпячивается - значит, у тебя жир внутри, т.е. внутренние органы начали обрастать жиром, что очень и очень вредно. От него избавится труднее, нужна диета, просто ебашить пресс будет мало. Погугли и почитай на эту тему, тут тебе вряд ли что-то толковое посоветуют.

Срд 11 Сен 2013 13:16:12
>>54626482
Ты учти что процентов 70 из них на самом деле в обратном порядке,для матерых фитнесоблядей назад в форму придти легко,бо мышечная память.

Срд 11 Сен 2013 13:16:15
>>54626802
Чего доебыватся к его словам, ну уменьшится а не пропадет, смысл понятен. Или ты у мамы самый умный?

Срд 11 Сен 2013 13:16:36
>>54626482
делай упражнения на пресс по 100 раз дважды в день, через 4 месяца получишь кубики, если эффект будет слабый - начинай делать 3 раза в день.

Срд 11 Сен 2013 13:16:40
>>54626700
Вот уеба, у я живот хочу выпрямить, а не жир убрать.

Срд 11 Сен 2013 13:16:45
>>54626802
Ой, блять, ну не цепляйся ты к мелочам. Суть от этого не поменяется - надо накачаться и потом просушиться, чтобы было охуенно.

Срд 11 Сен 2013 13:17:29
>>54626814
Фу таким быть.

Срд 11 Сен 2013 13:17:31
>>54626847
У меня хотя бы внутренности не выпячиваются.

Срд 11 Сен 2013 13:17:48
У меня вот тоже жир на животе и боках остались. 181/87 сейчас, как вы думаете, этот жир уйдет за эти 7 килограмм или нужно будет дальше худеть? Нагрузки есть бассейн 3 раза в неделю, диету соблюдаю.

Срд 11 Сен 2013 13:17:59
>>54626538
по едее иди на хуй

Срд 11 Сен 2013 13:18:00
>>54626482
>Этого вообще реально добиться одними упражнениями на пресс, втянуть внутренности обратно и добиться плоскости?
Нет, только сушка с кардио упражнениями, можешь даже без воды пару дней посидеть

Срд 11 Сен 2013 13:18:02
>>54626522
А худые люди с животом? Скиннифеты, у которых и пузо, и кожа натянута на кости. Да, да, бывает. Им что?


Срд 11 Сен 2013 13:18:17
>>54626838
>внутренние органы начали обрастать жиром
Я думал такая хуйня только у адовых жиробасов. У меня образ жизни сидячий преимущественно, сычовый, но каждый день компенсирую часиком упражнений - пресс, приседания, отжимания, подтягивания.

Срд 11 Сен 2013 13:18:24
>>54626884
А мне норм. А то на твоем пике тня какая-то.

Срд 11 Сен 2013 13:18:40
запомни ОП
КУБИКИ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ДЛЯ ПИДОРОВ
Хуячь базу и мутируй в божественный РЕЖИМ МЕДВЕДЯ

Срд 11 Сен 2013 13:18:42
>>54626866
Тебе не нужна выносливость, тебе нужна сила, чтобы мыщцы росли. Для этого нужно отягощение. Пресс - такая же мыщца, как и другие, понимаешь?

Срд 11 Сен 2013 13:18:45
>>54626914
Гугли "висцеральный жир"

Срд 11 Сен 2013 13:18:46
>>54626868
Чтобы было охуенно, надо перестать дрочить на физическую форму.

Срд 11 Сен 2013 13:19:02
А регулярное посещение бассейна сносит пузный жир?

Срд 11 Сен 2013 13:19:17
>>54626903
СУКА, ХУЕВО БЫТЬ СКИННИФЭТОМ
Мимо-скиннифэт

Срд 11 Сен 2013 13:19:45
>>54626949
Нет, только твою мамку

Срд 11 Сен 2013 13:20:06
>>54626903
Тебе про локальное сжигание жира сказали. Распределяется он у всех по-разному.

Срд 11 Сен 2013 13:20:09
>>54626935
>Пресс - такая же мыщца, как и другие, понимаешь?
Ебать, хуль ты сразу не сказал-то? Я-то думал, пресс это ПЕЩЕРИСТОЕ ТЕЛО.

Нахуй отягощение-то сразу, я пока и без него с трудом управляюсь.

Срд 11 Сен 2013 13:20:18
>>54626919
Да ты же пассив!

Срд 11 Сен 2013 13:20:56
>>54626999
>ПЕЩЕРИСТОЕ ТЕЛО
Трипл не врет

Срд 11 Сен 2013 13:21:15
>>54626997
Ты хочешь сказать, что он у них на 90% локализуется в районе живота? Ну-ну, физиолог.

Срд 11 Сен 2013 13:21:35
>>54627009
Но я уни

Срд 11 Сен 2013 13:22:45
>>54626933
Оправдания жиробаса, который не может похудеть до кубиков.

Срд 11 Сен 2013 13:23:25
>>54626919
Медведолюбители, срочно объясните! Вы все такие же медведи? Или просто пухлые? А если худые, например, почему к худым презрительно в плане фетиша? И почему порно онли медведь-медведя, а не медведь худого пассива?

Срд 11 Сен 2013 13:23:35
>>54626903
этим уебкам нужно прекращать
1) жрать всего 1-2 раза в день говна до отвала
2) жрать только сладости, жирное и мучное говно
такими не рождаются, а становятся если родители дебилы не приучили ребенка нормально питаться, да и у самого мозгов с гулькин хуй.

Срд 11 Сен 2013 13:23:48
>>54626933
вот это годно

Срд 11 Сен 2013 13:24:04
>>54626482

Не слушай этих групых бугуртящих ублюдков, бро. Того о чем ты говоришь весьма просто добиться. По сути, если тонкая мышечная прослойка между внутренностями и "прессом", она то отчасти и держит твои кишки в тонусе. Чем она сильней, тем больше держит кишки. Для её прокачки просто полностью выдыхай воздух из легких и втягивай в себя живот до упора. В день достаточно будет трех подходов по 10-15 повторений. Делай упражнение размерено, медленно втягивая, с 5-4х секундной задержкой в самой высшей точке. Добра.

Срд 11 Сен 2013 13:24:51
>>54626933
>божественный РЕЖИМ МЕДВЕДЯ
Отсосал этому господину.

Срд 11 Сен 2013 13:25:12
>>54627046
Тогда молодец.

Срд 11 Сен 2013 13:25:56
>>54626482
гугли вакуум живота

Срд 11 Сен 2013 13:26:03
>>54627118
Семен, успокойся уже.

Срд 11 Сен 2013 13:26:16
>>54627105
Я пухлый и бородатый. Ну и волосы на теле рощу, да.
И порно разное бывает, ты плохо искал.

Срд 11 Сен 2013 13:26:39
Жирные ублюдки должны страдать !

Срд 11 Сен 2013 13:26:58
>>54627207
Детектор чини, дрищеблядь

Срд 11 Сен 2013 13:27:30
>>54627227
Как твой папаша?

Срд 11 Сен 2013 13:27:43
>>54627213
>волосы на теле рощу
Как ускорить процесс роста или стимулировать его, например?

Срд 11 Сен 2013 13:27:44
>>54627213
Я вообще не искал. Всегда считал, что почти все медведодрочеры - сами волосатые и толстые.

Срд 11 Сен 2013 13:28:01
>>54627164
>кубики для пидоров
>отсосал
Ну тут я уже не знаю даже.

Срд 11 Сен 2013 13:28:04
>>54626933
Как сделать охренительную бороду? Начал ходить в качалку, через день смазываю морду касторовым маслом, а плешина как осталась плешиной, так и не меняется.

Срд 11 Сен 2013 13:28:33
>>54627269
Нахуя? Они же сами растут.

Срд 11 Сен 2013 13:28:47
>>54626482
БЛЯЯЯЯЯЯДЬ
ну почему вытакие везучие?
Почему у тебя живот растет по середине а у меня снизу?
Бляяядь я год назад скинул 20кг а жиаои снизу так и остался
Это нечестно

Срд 11 Сен 2013 13:29:12
>>54627299
В том-то и дело, что нет.

Срд 11 Сен 2013 13:29:21
>>54627261
Ему норм.Гниёт в могиле вместе с мамашей.

Срд 11 Сен 2013 13:30:26
>>54627284
Гены гавно.как и у меня

Срд 11 Сен 2013 13:31:31
>>54627284
Миноксидил пробовал? И если это именно плешина, т.е. там нет даже тоненьких белых волосков, то есть шанс, что ничего не поможет.

Срд 11 Сен 2013 13:31:46
>>54627310
Не бугурти, у меня посередине как раз нормально, а выпячивается внизу, от пупка.

Срд 11 Сен 2013 13:31:46
Охуевшие уебаны, съебитесь читать FAQ в /физ, быстро блять!

Срд 11 Сен 2013 13:31:56
>>54627284
Мне 20. Борода русая с рыжеватым оттенком. Только вот на щеках не полностью растет. Но похуй, ибо у отца к 23 росла уже нормально везде.

Срд 11 Сен 2013 13:32:18
>>54627379
Два чаю :C

Срд 11 Сен 2013 13:32:35
>>54626742
Про пикрелетед прямо сейчас на Вики, лол.

Срд 11 Сен 2013 13:33:15
>>54626482
Держи ОП, в видосе все ответы.

Срд 11 Сен 2013 13:33:22
>>54627334
Нахуя ты их в одну могилу засунул, ирод?

Срд 11 Сен 2013 13:33:29
>>54627420
Полное говно, писали идиоты.

Срд 11 Сен 2013 13:33:29
>>54627420
От лица всего /b нассал тебе в рот от души, няша. Иди своим передай.

Срд 11 Сен 2013 13:34:37
>>54627483
Из медведя превратился в дрыща.

Срд 11 Сен 2013 13:34:58
>>54627483
Ааааа, слева охуенен! Просто 10\10!

Срд 11 Сен 2013 13:35:06
>>54627420
Кто уебан, ты уебан. Буйный блять.

Срд 11 Сен 2013 13:35:09
>>54626482
Слева такой то няшка, хочется облизать. А у меня живот снизу растет причем острым углом так как я несколько дрыщ.

Срд 11 Сен 2013 13:35:14
>>54627379
Но полноценная борода может же быть у всех, нет?

Срд 11 Сен 2013 13:35:42
>>54627046
Няши, может поебстётесь уже :3

Срд 11 Сен 2013 13:35:47
Я скиннифет? Мне кажется, я дряхловат в целом. Нужно поработать над собой. Денег, правда, на зал сейчас нет.

Срд 11 Сен 2013 13:36:03
>>54627562
Нет, не у всех, увы.

Срд 11 Сен 2013 13:36:47
>>54626482
Бегай ебать. Какой нахуй пресс. Он вообще тебе пока нахуй не нужен, сожги жирок под кожей, а только потом вкачивай кубики ебта.

Срд 11 Сен 2013 13:37:06
>>54627581
Меня не возбуждают дрищи, увы.

Срд 11 Сен 2013 13:37:32
>>54627539
Медведь-хуедь, иди в /га пидорок.

Срд 11 Сен 2013 13:37:33
>>54627587
Я бы не захотел облизать тебе соски.

Срд 11 Сен 2013 13:37:36
>>54627587
> Я скиннифет?

Срд 11 Сен 2013 13:38:05
>>54627587
Где там фэт?

Срд 11 Сен 2013 13:38:27
>>54627635
Но я ведь не дрищ.

Срд 11 Сен 2013 13:38:31
>>54627653
Фотка мыльная. Ладно, хуй с вами.

Срд 11 Сен 2013 13:38:31
>>54627619
Да-да, а еще хуй вырастет от бега. Сасай, буду вкачивать пресс дальше.

Срд 11 Сен 2013 13:39:10
>>54627650
Съеби в ИРЛ, гетераст.

Срд 11 Сен 2013 13:39:15
>>54627587
Я скиннифет? Мне кажется, я полноват в целом. Нужно поработать над собой. Денег, правда, на зал сейчас нет.

Срд 11 Сен 2013 13:39:36
>>54627683
Долбоебина блядь, раскачаешь мышцы под жиром и брюхо твое будет еще больше выпячивать себя. Бегай давай сука.

Срд 11 Сен 2013 13:40:26
>>54627726
Бег для пидоров.
Лучше велосипед.

Срд 11 Сен 2013 13:40:48
>>54627676
А кто?

Срд 11 Сен 2013 13:41:34
>>54627682
> Фотка мыльная.
Ты ебаный дрищ.
Даже если ты наберешь 10 кг жира, ты останешься ебаным дрищем.

Срд 11 Сен 2013 13:42:31
>>54627748
Пусть тогда плавает вообще, жирок будет равномерно сжигаться во всех нужных местах. Еще и плечи свои кривые выправит, 27 лет сука, ума нет, сидячий образ жизни у него сука.

Срд 11 Сен 2013 13:42:33
>>54627587
Широкотазый унтерменш-вырожденец. А теперь съеби.

Срд 11 Сен 2013 13:43:05
>>54627587
А еще ведроидоблядь. Умри.

Срд 11 Сен 2013 13:43:21
>>54627830
Да вы широкий таз не видели, милок.

Срд 11 Сен 2013 13:43:51
>>54627830
Это форс какой-то, про широкотазость?

Срд 11 Сен 2013 13:43:57
>>54627036
Вообще то, да. У мужчин за частую жир откладывается в районе живота. У женщин же он распределяется по всему телу равномерно.

Срд 11 Сен 2013 13:44:01
>>54627864
реквестирую пруф

Срд 11 Сен 2013 13:44:28
>>54627877
Нет, это суровая правда.

Срд 11 Сен 2013 13:44:29
>>54627726
Сасай, пиздрон, выпячивающийся пресс - это СЕКСУАЛЬНО.

Срд 11 Сен 2013 13:44:50
>>54627830
Покажи мне узкий, потом поговорим.

Срд 11 Сен 2013 13:45:23
>>54627910
Впячивающийся - это сексуально. Выпячивающийся для пидоров.

Срд 11 Сен 2013 13:45:45
>>54627937
Попячивающийся, блядь

Срд 11 Сен 2013 13:46:12
>>54627910
Я предпочитаю не выходить из квартиры. Хуя я клал на твои загоны. Какая фигура у меня не была бы, всем похуй.

Срд 11 Сен 2013 13:46:40
>>54627587
+гинекомастия очевидная

Срд 11 Сен 2013 13:46:55
>>54627910
Какой пресс блядь, выпячивающееся пузо сука. Без сушки хуй ты себе кубики запилишь.

Срд 11 Сен 2013 13:47:52
Ладно, вот вам фото.

ОП

Срд 11 Сен 2013 13:48:06
>>54627982
Да вы гинекомастию не видели, милок.

Срд 11 Сен 2013 13:48:41
>>54628020
Что же ты делаешь, содомит! Обосрался в голос!

Срд 11 Сен 2013 13:48:43
>>54628020
Труселя заебись.

Срд 11 Сен 2013 13:48:50
>>54627587
Бля, как таким стать? Это моя мечта просто.

скиннифет

Срд 11 Сен 2013 13:48:54
>>54628020
Лел

Срд 11 Сен 2013 13:49:00
>>54627982
Где ты её там увидел

Срд 11 Сен 2013 13:49:06
>>54628020
Обосрался

Срд 11 Сен 2013 13:49:14
>>54627990
В попку есбе кубики запили, милок. Я и без кубиков СЕКСИ.

Срд 11 Сен 2013 13:49:15
>>54628020
Я так понял дрищи поехавшие на предмет наличия жира.

Срд 11 Сен 2013 13:49:24
>>54628020
Эпотажный ОП.

Срд 11 Сен 2013 13:49:26
>>54627587
+ Очевидный синдром дауна и сифилис

Срд 11 Сен 2013 13:49:46
>>54628020
Обосрался. ОП, ты хоть какие-нибудь нагрузки принмаешь? Ну там, продукты донести от магазина домой, например.

Срд 11 Сен 2013 13:49:50
>>54628061
А что у тебя? Зафигач фотку, пожалуйста.

Срд 11 Сен 2013 13:50:17
>>54628020
Отжимайся блядь, грудь как у сосницкого сука. Пресс он качать собрался.

Срд 11 Сен 2013 13:50:58
>>54628128
Грудь для лохов

Срд 11 Сен 2013 13:51:19
>>54628020
пиздец

Срд 11 Сен 2013 13:51:38
>>54627910
>выпячивающийся пресс

Срд 11 Сен 2013 13:51:41
Только турнички. Только хардкор.

Срд 11 Сен 2013 13:51:46
>>54627587
Руки по колено.

Срд 11 Сен 2013 13:53:10
>>54628172
Напомни, как называется их шоу?

Срд 11 Сен 2013 13:53:29
>>54628172
Это секс. Нет, правда.

Срд 11 Сен 2013 13:53:56
>>54628222
Ебем твою мамку вмести.

Срд 11 Сен 2013 13:53:57
>>54628128
Я ж не баба, зачем мне грудь. Лучше дрищебогом быть, чем неуклюжим медведем.

Срд 11 Сен 2013 13:54:06
>>54628222
Маленькая британия.

Срд 11 Сен 2013 13:54:11
>>54628222
Little Britain.

Срд 11 Сен 2013 13:55:10
>>54628268
Гей?

Срд 11 Сен 2013 13:55:39
>>54628112
Зачем фотку?
>А что у тебя
Все очень плохо. Гинекомастия и широкие бедра.

Срд 11 Сен 2013 13:55:59
>>54627830
Как будто что то плохое.

Срд 11 Сен 2013 13:56:02
>>54628268
Жирный петух.

Срд 11 Сен 2013 13:57:40
http://vocaroo.com/i/s0vt1FUlGzsl

Срд 11 Сен 2013 13:58:01
>>54628333
У тебя правый сосок опух.

Срд 11 Сен 2013 13:58:11
http://vocaroo.com/i/s06MPE4pjzXd

Срд 11 Сен 2013 13:59:37
>>54628417
И голос как у девчонки. Убей себя.

Срд 11 Сен 2013 14:00:35
http://vocaroo.com/i/s1XUgBzwyEOn

Срд 11 Сен 2013 14:00:39
>>54628417
Проиграл. Это просто какой-то новый уровень траллинга.

Срд 11 Сен 2013 14:00:45
http://vocaroo.com/i/s1R4aOndtG2Q

Срд 11 Сен 2013 14:00:50
>>54628389
Лоооооооооооол. Такой предсказуемый. Тебе в /fg

Срд 11 Сен 2013 14:01:43
>>54628333
А вот тут вроде уже широкий. Мне кажется, ширину таза надо относительно плеч мерить, не?

Срд 11 Сен 2013 14:02:06
>>54628502
Потушил. А теперь съеби.

Срд 11 Сен 2013 14:02:25
>>54628408
Он не опух он волосат, так же как и левый. Но левый в тени и кажется темнее и больше.

Срд 11 Сен 2013 14:03:58
http://vocaroo.com/i/s1PPcJ0Dcjz8

Срд 11 Сен 2013 14:05:14
>>54628629
Тебе 16?

Срд 11 Сен 2013 14:07:16
>>54628629
Пикча отклеилась, извините.

Срд 11 Сен 2013 14:08:23
>>54628756
Файрфоксобояре ссут на операдетей.

Срд 11 Сен 2013 14:09:30
>>54628247
лол, баба жирнее чем пацан

Срд 11 Сен 2013 14:09:36
Посоны я выпрямил спину и живот прпоал

Срд 11 Сен 2013 14:10:35
>>54628787
мозиллую адеквата

Срд 11 Сен 2013 14:11:47
http://vocaroo.com/i/s1Gc55at5oZx

Срд 11 Сен 2013 14:12:25
>>54628836
Сходи посрать, вобще к спине прилипнет.

Срд 11 Сен 2013 14:14:18
>>54628916
Ты опять выходишь на связь, мудило?

Срд 11 Сен 2013 14:14:53
>>54628954
точно так все и случилось спаибо

Срд 11 Сен 2013 14:17:42
>>54626482
Ты имел ввиду вываливающийся живот? Жира не особо много, но живот мячом? Думаю да.

Это слабый мышечный корсет пресса. Когда будет хороший мышечный корсет, то не придётся постоянно напрягаться, у этого корсета будет естественный тонус, который твоё пузо будет удерживать там где надо.
Прокачивать пресс лучше грамотно, обязательно нижнюю часть живота (особое внимание именно этой области и косым мышцам). Верхняя часть проще всего прокачивается, пока нижнюю качаешь и косые, верхняя сама прокачается. Но пренебрегать упражнениями на верхнюю часть пресса не стоит, эти упражнения ещё и подбородок исправят (если есть пузо, то и второй подбородок, как правило, то же имеется).

По диете очень рекомендую палео диету (это то, что человек ел бОльшую часть свое истории как вид). До минимум надо сократить или вообще отказаться от глютена (всё что сделано из злаков - пшеницы, ржи и т.п.). Бывает, хочется хлеба, это легко исправить, можно есть гречку сколько угодно, та нет глютена, а охоту есть хлеб гречка отбивает на 5 с +. Молочное до минимума (только кефир один-два раза в неделю, не более). Сахар - вообще его не употребляй и в виде напитков тоже, тем более в виде кокаколы. Желание есть сладкое отлично отбивается фруктами. Мёд, кстати, то же можно. Всё остальное можно, сколько угодно. Овощи, мясо (первые пару мес. лучше не жирное, типа телятины), фрукты, орехи, мёд, растительные жиры. По возможности, меньше жаренного. Мясо лучше запекать в фольге, варить или тушить.
Помни о том, что когда ты даёшь себе хорошую нагрузку, надо поесть не жирной белковой пищи, тогда результат будет виден довольно скоро.
Не забывай про необходимость пить витаминные комплексы, это обязательно! Без нужных витаминов синтез белка будет нарушен, можно здоровье подорвать нагрузками. Могу рекомендовать Мультитабс, Интенсив или Биомакс (не пей всякие компливиты, от них только аллергия может быть, а толку никакого). Если вдруг, перегрузишься на тренировке, могу рекомендовать 4 куба аскорбиновой кислоты смешать с рибоксином и всё это дело ставить внутримышечно (это крайний вариант).
Отлично сжигать лишний жир можно приседаниями. Сначала приседания с выпрыгом (полностью присесть, а потом выпыгивать вверх, сводя руки над головой - два подхода по 35). Потом обычные присяды - 2 подхода по 50 присядов. Это очень быстро действует, в разы быстрее любого бега.

Срд 11 Сен 2013 14:23:48
мне помогли бурпи, начинал с 30 дошел до 100 каждый будний день кроме выходных, делал их в течении года и похудел на 15 кг, живот ушел, выгляжу норм

Срд 11 Сен 2013 14:28:38
>>54629336
>похудел на 15 кг
>в течении года
Лел. Прогресс уровня б. За год 15 кг мяса набирают в качалке.

Срд 11 Сен 2013 14:29:59
>>54629467
Весил 75 кило, теперь 60.

Срд 11 Сен 2013 14:30:44
>>54629503
>весил 75
А рост какой?

Срд 11 Сен 2013 14:30:50
>>54629467
так я же не прилагал особых усилий в виде диет, бурпи хороши тем что и от жира избавят и мышцы нарастят,особенно на ногах, и сердце укрепит и дыхалку улучшит

Срд 11 Сен 2013 14:34:03
>>54629151
Да, именно живот. Дебилы не понимают, что можно быть дрищом с плохой осанкой и выпятившимся животом. Я 2 месяц азанимаюсь по схеме - день качаю пресс (несколько скручиваний, скручивания на косые мышцы, потом поднятия ног несколько видов - по 100 раз каждое упражнение), день - приседания (5х50), отжимания (пока 5х25), подтягивания (стыдно говорить). Начинал конечно с куда меньших повторов. Каждое утро делаю зарядку и пару подходов отжиманий-приседаний не для упора, а так, в чувство прийти. Вроде не сильно переутомляюсь, но парадокс - масса внезапно выросла на 4кг, лол, а не уменьшилась. Визуально только верхние кубики пресса очертились немного. Буду продолжать в том же духе. По поводу жратвы конечно пиздец - я наоборот молочное люблю, творог там, кефир, йогурты жру почем зря. Да и хлеб люблю пожрать, лол. Попробую чуть сбавить аппетит и витамины пожрать.

Срд 11 Сен 2013 14:34:11
>>54629580
Скидывай до 40, базарю тебе понравится.

Срд 11 Сен 2013 14:34:25
>>54629467
Лох, пидр.
Скинуть 15 за год - это еще мало. Не забудь, что уменьшится длина ЖКТ и вырастут производственные мощности организма.
Набрать мясо силовыми упражнениями и белковым питанием - хуйня. Мы же взрослые люди и знаем - что происходит с мышцами во время тренировок.
мимонаркоман

Срд 11 Сен 2013 14:36:47
Увеличил пенис на 2 см за год, с 15 до 16. Теперь я официально СРЕДНЕГО КАЛИБРА. Перекачанные короткостволы соснулей so deep.

Срд 11 Сен 2013 14:37:11
>>54629691
>С 14 до 16

Срд 11 Сен 2013 14:38:31
>>54629608
а хули стыдного я занимаюсь по этой схеме пока на 2 неделе, но уже чувствую как мне проще подтягиваться, самую первую неделю просто привыкал и делал сколько смогу в 5 подходах, также отжимаюсь 51 раз(да я суеверный долбоеб) и 2 раза в неделю делаю бурпи

Срд 11 Сен 2013 14:39:00
>>54629753
забыл схемку

Срд 11 Сен 2013 14:42:14
>>54629691
Наверное и класс увеличил.

Срд 11 Сен 2013 14:43:27
>>54626482
Помимо упражнений нужна будет ещё диета в любом случае. Если ты конечно именно кубики хочешь.

Срд 11 Сен 2013 14:43:34
>>54629151
Анон, я смотрю ты знаешь толк в физаче. Подскажи чем мне лучше заниматься при весе 95, жирным животом и жопой? С хлебом все ясно, но почему нельзя пить молоко и кефиры там ведь ни жира ни углеводов почти нет? Что скажешь про витамины Супервит, стоит их пить?

Срд 11 Сен 2013 14:48:44
>>54626567
Ты помнишь мой пост про детонирующую воду? Ахаха, давно это было.

Я не то имел ввиду

Срд 11 Сен 2013 14:54:48
>>54629691
Как?

Срд 11 Сен 2013 15:07:21
Анон. Поясни мне по-хардкору, как обрести стройное тело с небольшими очертаниями кубиков? >>54627587 9/10 просто, я бы только совсем еще подкачался.
Проблема в том, что я жиробас. Хотя я не особо врубаюсь в терминологию. На обследовании в качалке врач сказала, что я худышка с жиром. Я 178 на 70 кг. В идеале мне бы сбросить 10 кг, не меньше.
Бег сгодится для этого? Я бы еще бассейн упорол, но мне сиськи не дают. Стыдно пиздец.

Срд 11 Сен 2013 15:09:07
>>54630682
> Я 178 на 70 кг
СКИННИФЭТ, СКИННИФЭТ,
НЕ ХОТИМ ИГРАТЬ С ТОБОЙ!


← К списку тредов