Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 13.09.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/54713365.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 13 Сен 2013 18:53:37
Тела-телеса
Эй Бе, недавно создавался тред вроде "чего можно достичь в зале за 3 месяца не соблюдая диеты" и постилась фото до/после абсолютно без изменений.
Я создаю этот тред чтобы показать, чего можно сделать за 10 месяцев в зале, более менее регулярно соблюдая диету был перерыв 3 месяца на сдаче госов и диплома.
Конечно, это не максимум чего можно добиться. Сейчас сушусь, через 2 месяца, т.е. ровно за год занятий, будет это все выглядить намного лучше прессик там, хуесик.
Вобщем, вот. Анон, лучше вместо сычевания запишись в зал, хоть будет какое-то интересное хобби.
Алсо, реквестирую ваши телеса, желательно до/после.


Птн 13 Сен 2013 18:54:14
>>54713365
Новые шорты?

Птн 13 Сен 2013 18:55:42
>>54713389
Не, шорты еще старше 1ой фотки, я их еще классе в 9ом покупал

Птн 13 Сен 2013 18:55:45
>>54713365
Пост не читал.
Где купил шорты?

Птн 13 Сен 2013 18:56:46
>>54713450
Понятия не имею, мне вроде мамка покупала.

Птн 13 Сен 2013 18:57:24
>>54713486
Больше ничего интересного тут нет.
/thread

Птн 13 Сен 2013 18:58:37
>>54713514
Угомонись, сема

Птн 13 Сен 2013 18:58:39
Ты за 10 месяцев не мог себе сделать нормальный пресс? Ты, что, хуйло? И диету хуёво соблюдал, суди по жирку. Спортпит упарываешь?

И это, шея у тебя слабенькая, так что поработай над нею.

Птн 13 Сен 2013 19:01:09
>>54713550
Что значит "нормальный" пресс? Он у меня достаточно глубокий, но сейчас под слоем жира. Вот я сейчас сушусь после набора, через 2 месяца будет пресс. А шея - хуй знает, трапеции слабовато растут, хотя возможно начнут сейчас, ибо начал делать становую.

Птн 13 Сен 2013 19:02:56
>>54713636
>но сейчас под слоем жира
Я об чём. Не надо сушиться потом, надо с самого начало нормально питаться и не ебать себе мозги.
>А шея - хуй знает, трапеции слабовато растут, хотя возможно начнут сейчас, ибо начал делать становую.
Ты, наркоман, через десять месяцев только начал делать становую? Ты совсем поехал, что ли?

Птн 13 Сен 2013 19:06:28
>>54713365
А живот и ножки скорее всего как у девочки.

Птн 13 Сен 2013 19:06:41
>>54713697
Да, только спустя 10 месяцев начал ее делать. А точнее на прошлой неделе 1ый раз вообще делал, 135х8 нормально пошло, но предплечия пиздецки слабые.
А про сушку - у меня это извечная тема была, пытался сушиться 2 раза - оба раза возникали обстоятельства, которые ее сбивали сначала травмировал плечо, потом госы/диплом. Вот сейчас точно не предвидится никаких раздражителей, поэтому планирую добить эту хуйню

Птн 13 Сен 2013 19:07:59
>>54713821
Ноги слабоваты, конечно, но они есть и я последние 2 месяца их регулярно тренирую хотя присед всего 100х5

Птн 13 Сен 2013 19:09:10
>>54713829
>сначала травмировал плечо, потом госы/диплом
Какое это имеет отношение к диете и прочей хуйне?

Птн 13 Сен 2013 19:09:35
>>54713858
Вот примерно до такого % БФ я планирую просушиться до 13 ноября.

Птн 13 Сен 2013 19:10:13
>>54713858
На ноги больше упор сделай. По сравнению с верхом не очень рельефные.

Птн 13 Сен 2013 19:10:16
>>54713365
малаца, вроде оп пост вменяем, желаю удачи в дальнейшем.
А для тру хиканов советую гантели, с которыми дома можно задрочить любую мышцу.

Птн 13 Сен 2013 19:10:40
>>54713910
Такое, что я просто забивал хуй на тренировки и диеты, ибо у меня были дела посерьезней.

Птн 13 Сен 2013 19:11:32
>>54713944
Ноги неплохие, на фотке не вышли просто.

Птн 13 Сен 2013 19:11:47
>>54713947
Хуйня. Гантели помогут только разборные + нужны скамья и перекладина для подтягиваний. Ну и кардио-хуярдио. Лучше в зал записаться.

Птн 13 Сен 2013 19:12:29
>>54713963
На диету вообще забивать не стоит никогда. Ну или на хотя бы режим питания и размер порций.

Птн 13 Сен 2013 19:13:17
>>54714033
>>>/ga/

Птн 13 Сен 2013 19:13:50
>>54714081
Тебя смущает мой ствол?

Птн 13 Сен 2013 19:14:26
>>54714045
Да и вообще, сначала чтобы сушиться - нужно что-то набрать, чтобы было, зачем сушиться. Поэтому я для себя так решил, что уже лучше заплыть.

Птн 13 Сен 2013 19:15:04
>>54714111
Какой ты немотивированный.

Птн 13 Сен 2013 19:15:23
>>54714033
Почему ты не удалишь фимоз? Почему ты с таким делом до сих пор девственник?

Птн 13 Сен 2013 19:15:29
>Вобщем
Спорт вреден для интеллекта. Никогда не начинайте спорт.

Птн 13 Сен 2013 19:15:30
>>54714094
чё ж у вас хуи-то такие большие?..

Птн 13 Сен 2013 19:16:22
>>54713365
Посоветуй, как правильно именно худеть. Что есть, что не есть и в каких количествах и т.д. Уже неделю хожу с другом в качалку, очевидно, никакой диеты у меня ещё нет.

Птн 13 Сен 2013 19:17:00
>>54713858
Охуенно. Я тоже так хочу.

Птн 13 Сен 2013 19:18:03
>>54714142
Ну мотивация - это дело такое, непросто постоянно на 100% заниматься. Сейчас вот есть желание и возможность, поэтому решил похудеть, при том, что сам процесс мотивирует - когда сходит жирок и появляется рельеф, складывается ощущение, что мышцы пиздец больше становятся. Буквально 3 недели назад до начала сушки я вообще был плоским, без какой-то дефинации, а сейчас уже мышцы проглядываются.

Птн 13 Сен 2013 19:19:17
>>54714208
Сука, читай FAQ в /fiz/. Коротко: утром каши, курочка и т.д. (самая большая порция), а к вечеру переходишь на овощи и всякие низкожирные молочные продукты (самая маленькая порция).

И если тебе именно надо похудеть в первую очередь, то бег/велосипед каждый день с утра перед едой - лучший для тебя вариант.

Птн 13 Сен 2013 19:19:51
>>54714208
я ем 150 белка, 200 углеводов, 90 жира, в сумме 2100 ккал, 4 дня в неделю силовые тренировки, 3 - кардио.

Птн 13 Сен 2013 19:20:19
>>54714278
Просто, если всегда виден профит.

Птн 13 Сен 2013 19:20:49
>>54714208
Жрать можешь что угодно, хоть заварные пирожные, главное, чтобы количество потребляемых тобою калорий не перевалило за количество сжигаемых.

Птн 13 Сен 2013 19:20:53
>>54714278
> когда сходит жирок и появляется рельеф, складывается ощущение, что мышцы пиздец больше становятся.

Ну не скажи. Когда был жирок, руки здоровее казались. За лето сбросил, понял что я дрищ.

Птн 13 Сен 2013 19:21:19
>>54714329
Ты сразу таким из пизды вывалился?

Птн 13 Сен 2013 19:21:53
Тред полон даунов. На ютубе есть миллион каналов, где всё детально рассказывают, но дауны всё равно спрашивают одни и те же вопросы. Нахуй вы живёте?

Птн 13 Сен 2013 19:22:13
>>54714404
Не надо давать такие ебаные советы жиробасу/некачку.

Птн 13 Сен 2013 19:24:42
>>54714339
Дело в том, что мне и худеть толком-то не надо (168/65) и мышцами природа не обделила. Я пошёл в качалку, чтобы привести себя в форму. Всё оказия в том, что я косил траву в городе с 8 до 18 целый день, почти ничего не евши, и не похудел ни на грамм. Качалка же возымела эффект на первой же неделе -2 кг. Поэтому меня и интересовало, как сделать так, чтобы дальше всё так же продолжалось.

Птн 13 Сен 2013 19:25:30
>сушусь
>турнички
>занятия

Сейчас очень актуально напоминание о том, что достопочтенные господа геи и смердячие псы пидорасы разные явления природы.
Ну вы поняли, о ком идёт речь в этой нитке ИТТ треда.

Птн 13 Сен 2013 19:25:51
>>54714550
Ты тян что ли? Почему рост такой?

Птн 13 Сен 2013 19:26:36
>>54713365
>82-85 не соблюдая диеты
Няш, а смысл столько зря надрачивать? В диете и режиме же и есть вся суть.
77-90 за 2,5 месяца

Птн 13 Сен 2013 19:26:53
Как у вас силы воли то хватает? Меня на месяц хватило. И ведь был результат, но я безвольное хуйло и забросил.

Птн 13 Сен 2013 19:27:12
>>54714588
Где турнички?

Птн 13 Сен 2013 19:27:29
>>54714602
Нормальный рост, в чём проблема?

Птн 13 Сен 2013 19:28:02
>>54714550
>Всё оказия в том, что я косил траву в городе с 8 до 18 целый день, почти ничего не евши, и не похудел ни на грамм.
Потому что это неправильное голодание.
>Поэтому меня и интересовало, как сделать так, чтобы дальше всё так же продолжалось.
Очевидно же, что надо придерживаться диеты, ритмичности питания и посещать качалку три-четыре раза в неделю. И всё будет ок.

Птн 13 Сен 2013 19:28:48
>>54713858
Ублюдочное мясо с мышцами вместо мозга.

Птн 13 Сен 2013 19:28:52
>>54713365
ОП, как сушиться? В чем соль?

Птн 13 Сен 2013 19:29:40
>>54714705
Голодание было вынужденным, потому что время=деньги - некогда есть было.

Птн 13 Сен 2013 19:29:48

>>54714653
Просто тебе это было в тягость. У нас это уже образ жизни и само собой разумеющееся.

Птн 13 Сен 2013 19:29:56
>>54714653
Ну, ты должен себя мотивировать. Самое простое, ты это делаешь для того, чтобы на фоне тебя все остальные казались говном, или для тянки какой-нибудь.

Птн 13 Сен 2013 19:30:03
>>54714637
Где написано, что я не соблюдал диеты? Я писал о том, что ниразу не досушивался до 10-12% БФ, которые сейчас планирую взять, и делал перерыв в 3 месяца. Все остальное время я соблюдал диету по набору массы и сушке, т.е. за год примерно мой вес менялся так 82->92->80->88->85. То есть я и скинул жира, и набрал мышц, но сейчас цель - полностью избавиться от жира.

Птн 13 Сен 2013 19:30:23
Анончик, помоги, у меня проблемы со спиной (сколиоз). Можно ли мне ходить в тренажерный зал и что делать со спиной?

Птн 13 Сен 2013 19:30:48
>>54714738
Почему ты решил что я без мозга? Или у тебя БАДВАЙЗЕР?

Птн 13 Сен 2013 19:31:10
Поясните за фарму. Будет ли толк от 100 таблеток Туринабола по 10мг, если до этого фарму не упарывал?
И где можно заказать с доставкой по РБ, так чтоб не наебали.

Птн 13 Сен 2013 19:32:20
>>54714847
Нашел где спрашивать блядь, перекатывай свои ножки в /fiz

Птн 13 Сен 2013 19:32:54
>>54714810
Сходи к нормальному врачу. У меня вроде как тоже сколиоз и кривая спина и всё болело первые месяца два-три после тренек, а потом перестало и сейчас всё заебок.

Птн 13 Сен 2013 19:32:58
>>54714777
Щто бля?!

Птн 13 Сен 2013 19:33:14
>>54714738
> пок-пок-пок все качки тупые а дрыщи и жиромрази гении

Птн 13 Сен 2013 19:34:29
>>54714792
Нет, не в тягость. У меня от этого давление скакало и чувствовал я себя как говно - шатает, голова тяжёлая. И так до конца дня. Через месяц я уже не смог себя заставить заниматься.


Птн 13 Сен 2013 19:35:48
>>54714550
Ешь белок, много белка - это чтобы поддерживать мышцы и худеть не за счет них, а за счет жира. Грамм 150 в день хотя бы должно выходить. Пей много воды, по несколько литров в день - это чтобы печень не по пизде, перерабатывая столько белка. Избегай простых углеводов вроде картофана и белого риса, предпочитай сложные. Внимательно следи за жирами. Старайся не есть углеводную и жирную пищу вечером. Употребляй истояники клетчатки, чтобы не срать кирпичами. Высчитай дневное количество калорий, которое надо съедать для твоего желаемого веса, и вписывайся в эту норму. Всё, тащемта.

Птн 13 Сен 2013 19:37:02
>>54714942
Просто оставлю этот тут.

Птн 13 Сен 2013 19:37:39
>>54714799
Верно, я в глаза поебался, прости.

Птн 13 Сен 2013 19:38:20
>>54714742
Двачую вопрос.

Птн 13 Сен 2013 19:38:59
>>54715066
>Ешь белок
Белочек не жалко?

Птн 13 Сен 2013 19:39:23
>>54715066
> это чтобы поддерживать мышцы и худеть не за счет них, а за счет жира
Это главным образом для того, чтобы твоя обвисшая слоновья кожа, после ухода жира не висела шарпеем, а стянулась.

Птн 13 Сен 2013 19:39:23
>>54714742
Соль в потреблении меньше каллорий, чем тратишь. Не знаю, как еще объяснить

Птн 13 Сен 2013 19:43:05
>>54713365
>качалка
>хобби

Птн 13 Сен 2013 19:44:49
>>54715409
Что не так? Качалка - это мое хобби

Птн 13 Сен 2013 19:46:26
>>54715239
>чтобы твоя обвисшая слоновья кожа
Нет. Для этого целенаправленно точат коллаген (хотя это и частный случай белка, но мышцам он без пользы особо) и, помимо прочего, пьют.

Птн 13 Сен 2013 19:49:50
>>54715066
Алсо, ладно с картофаном понятно все, но с какого хуя белый рис - это простой углевод? Гликемический индекс - 50-60, это вполне себе нормальный углевод. Не гречка, конечно, но и до картофана далековато.

Птн 13 Сен 2013 19:50:26
Все соснули у бога-домоседа.

Птн 13 Сен 2013 19:52:09
>>54713365
Лол, проиграл, как ты специально для фотки грудь напрягаешь.

Птн 13 Сен 2013 19:53:59
>>54713365
ОП, качюсь дома, зависимость есть, фоточки "до" под рукой сейчас нет. Вопрос: Как изменилось отношение к тебе однокурсников/коллег? Как изменилось отношение к тебе тянок?

Птн 13 Сен 2013 19:54:03
>>54714777
>Я себя считаю карланом при своих 181 см, а у тебя нормальный рост. Лол блядь.

Двачую.

мимо-185/72

Птн 13 Сен 2013 19:54:47
>>54715758
Грудь напряжена только на фотке по центру, и то не в полную силу. Да почему это плохо, я же мышцы показать хочу, лол.

Птн 13 Сен 2013 19:54:55
>>54715693
Макс, залогинься.

Птн 13 Сен 2013 19:55:02
>>54714742
Для ололопрофи соль в радикальном уменьшении количества подкожного жира при сохранении мышц перед соревнованиями. Как правило, хардкорная низкоуглеводная/безуглеводная высокобелковая диета с поддержкой фармы, а на последнем этапе еще мочегонные препараты и резкое ограничение в жидкости, вплоть до полной отмены за день-два перед выступлением. Это нужно чтобы выглядеть максимально "сухим", то есть прорисовать мышцы под кожей. Любители так говорят просто в значении "похудеть".

Птн 13 Сен 2013 19:55:26
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85

Птн 13 Сен 2013 19:56:01
>>54713365
Качайся-качайся.

Птн 13 Сен 2013 19:57:19
>>54715874
Иди б/х учи, хватит на мужиков смотреть. Я-то зашел, чтобы только вбросить.

Птн 13 Сен 2013 19:57:39
>>54715835
Однокурсников у меня уже нет, коллег - еще нет. Ну так, виделся неделю назад с несколькими бывшими одногруппниками, сказали "нихуя ты здоровый стал, чем ставишься?" лiл.
А с тянками - ну вполне нормально, даже хорошо. Когда был жиробасом, то особо внимания не обращали, сейчас просто на улице некоторые смотрят пристально, знакомые заигрывают периодически. Вобщем в лучшую сторону изменились, но на хуй сам никто не прыгает.

Птн 13 Сен 2013 19:59:31
>>54715066
>Избегай простых углеводов вроде картофана и белого риса, предпочитай сложные. Внимательно следи за жирами. Старайся не есть углеводную и жирную пищу вечером.
Картошка и рис это долгие углеводы. За жирами следить не нужно, главно отказаться от МЯНЕСИКА и прочих ублюдских штук. Углеводы вечером можно.
Палю ещё фичи:
С утра до зарядки и всей хуйни стакан воды с сахаром(2-3 ложки) чтобы проснуться. После тренировки побольше витаминов(салаты, фрукты).

Птн 13 Сен 2013 19:59:32
Ответьте в тему
>>54713365
Аноны,в физаче мне толком никто не ответил, прошу вас, дайте совет. Вот посты:
>>414971
>>414973
>>414974
>>414975

Птн 13 Сен 2013 20:00:42
А разве тело неравномерно нужно раскачивать, мальчики?

Птн 13 Сен 2013 20:00:50
Ответьте в тему
>>54716072
Блядь, не сработало

>>414971

>>414973

>>414974

>>414975

Птн 13 Сен 2013 20:01:29
>>54716134
Срочно съеби, не позорься.

Птн 13 Сен 2013 20:02:14
Аноны, куда ходить эффективней - на гиревой спорт или пауэрлифтинг?

Птн 13 Сен 2013 20:02:26
Ответьте в тему
>>54716134
Короче, вот пост
Анон, есть я. Вот фото моего тела. Есть живот. Хотел бы привести себя в форму, заиметь рельеф, пресс. Ну и побольше стать, сделать более широкими плечи. На качалку времени нет: планирую заниматься дома, но никакого инвентаря нет. Скоро получу годичный абонемент в бассейн, на три раза в неделю. Про здоровье: Сколиоз второй степени, остеохондроз (все хрустит, абсолютно все что может хрустеть), хрустят также колени, иногда, если подниматься на 10 этаж, в правом колене может быть вспышка острейшей боли, секунду-две. Ну и самое тяжелое: был перелом ключицы давно, сейчас наблюдаются боли, при нагрузке, не могу подтягиваться, и нормально отжиматься: появляется боль, немного иного характера нежели в правой руке, примерно на пятом подходе по 20-10 раз. Рука двигается назад-вперед, когда отвожу назад появляется глубокая ямка. Все потому что хирург-мудак не вставил мне спицу, а сказал мне мазать мазью. Сука. Там в общем разрыв акромально-ключичного сочленения. И есть данные МРТ:
МР картина умеренно выраженного импинджмент-синдрома. МР признаки частичного повреждения сухожилия надостной мышцы и умеренного частичного повреждения сухожилий подостной и подлопаточной мышц. Признаки умеренного теносиновита сухожилия надостной мышцы и сухожилия длинной головки бицепса.
Признаки умеренного частичного повреждения суставной губы гленоида лопатки.
Синовит, бурсит. Начальные явления артроза плечевого сустава и ключично-акромиального сочленения.
Рекомендуется консультация травматолога, МРТ контроль в динамике после лечения.
Что подскажешь, анон? Поменял рацион питания, исключил всякое говно, и жаренное, питаюсь фруктами, овощами, яйцами, водой, вареной свининой, курицей, творогом, рисом и прочими крупами. По поводу риса: хотелось бы найти хороший, насколько я знаю, то что продают пустышка, так как он отшлифован и в нем нет полезных веществ. Видел черный рис, но его цена очень испугала студента-нищеброда. Хотелось бы хорошенько проработать рацион, и составить план физических нагрузок. Планирую заниматься по программе отжиманий на 10 недель, там вначале 20, 20, 15, 15, 10 и так далее, может кто видел. Ладони ставлю на ширине плеч. Через умеренную боль в плече на четвертом подходе делаю. Стараюсь сместить центр тяжести на правую руку. Также планируется бег, пресс и приседания. Ну и как я ввыше писал бассейн три раза в неделю по сорок минут. Попытаюсь освоить технику кроля, пока умею только батерфляем плавать.

Птн 13 Сен 2013 20:02:43
>>54716127
Нужно качать всё, но не за один день.

Птн 13 Сен 2013 20:02:56
>>54716192
Эффективнкй для чего?

Птн 13 Сен 2013 20:03:06
Ответьте в тему
>>54716200

Птн 13 Сен 2013 20:03:24

Птн 13 Сен 2013 20:03:29
>>54716192
>пауэрлифтинг
Блять, извиняюсь. То есть бодибилдинг.

Птн 13 Сен 2013 20:03:31
Ответьте в тему
>>54716235

Птн 13 Сен 2013 20:05:01
>>54716217
Один день попу, один день руки?Типа того?

Птн 13 Сен 2013 20:05:46
>>54716192
>пауэрлифтинг
Блять, то есть бодибилдинг, извиняюсь.

Птн 13 Сен 2013 20:06:26
Зачем качаться лучше пивка с чипсами ебнуть

Птн 13 Сен 2013 20:06:43
>>54716330
Да, поэтому все качаются по три-четыре раза в неделю. Те, кто делают одни и те же упражнения каждый раз - поехавшие.

Птн 13 Сен 2013 20:06:53
Ответьте в тему
>>54716200

Птн 13 Сен 2013 20:07:42
>>54716253
Ебучий интернет

Птн 13 Сен 2013 20:08:27
>>54716259
Я бы стянул эти трусы зубами :3

Птн 13 Сен 2013 20:08:42
Ответьте в тему
>>54716200
Аноны, ответьте кто нибудь

Птн 13 Сен 2013 20:10:08
>>54716330
Типа да. Или просто разные группы мышц, например, сгибатели и разгибатели по разным дням. Но это именно если кокочаться, для приобретения начальной формы и все тело за день можно делать, если не дрочить на лифтерскую тройку - оче много сил берет.

Птн 13 Сен 2013 20:10:39
>>54715893
С самого начала занимался по 2дневному сплиту push/pull из фака физача. Потом стандартный сплит, придуманный мной с кучей ненужной хуеты грудь+бица, спина+трица, ноги+плечи. Затем вообще какая-то пизданутая прога на 4 дня типа грудь, спина, дельты, руки без ног вообще, полная ебатория, никакого прогресса по ней не было почти.
Сейча вот занимаюсь по очень годной проге, мне пиздец как нравится, нашел ее в контакте случайно, немного под себя подогнал. Уж не знаю, с ней ли связан мой прогресс или нет просто я начал еще диету блюсти и прочие ништяки, но за 1.5 месяца этой программы я увеличил жим с 75 до 90, а сейчас по этой проге с дефицитом ккал не теряю в весах и вовсе.
Ну и, конечно, стоит сказать, что абсолютно все - индивидуально.
ОП

Птн 13 Сен 2013 20:10:50
>>54716227
Хочу рельеф. Грудь, пресс есть. Правда нижние кубики пресса под тонким слоем жира. Широчайшие хорошо видны. Хочу большего. С сентября того года записался в гиревой спорт и результатов нихуя, остался таким же, каким был после ухода с бодибилдинга. Или может что делал не так, хз.

Птн 13 Сен 2013 20:10:54
Вот вам мой хуец, завидуйте, малолетние уебки.

Птн 13 Сен 2013 20:12:35
Работаю сутки-трое (нет, не охранник).И чтобы хоть как-то с пользой проводить выходные решил немного позаниматься.
Никуда не ходил. Просто делал отжимания ноги на диване и купил 2 разборные гантели по 10кг, из которых слепил одну в 18, чисто на бицепсы.
Все эти упражнения делал время от времени, никаких белковых диет тоже естественно не соблюдал.
Пикрелейтед я спустя 2.5 месяца после начала. 26лвл. Раньше совсем дрищом был.
Фото немного изнасиловал в инстаграме. Не так давно его сюда вбрасывал в домовом-треде. На деанон сугубо пох.

Птн 13 Сен 2013 20:13:28
>>54716587
Твоя программа на пике?

Птн 13 Сен 2013 20:15:35
>>54716602
Если мышцы есть, упарывай диету. Жир уйдет - будет тебе рельеф, непосредственно к тренировки тут второстепенны. С билдинга зря ушел, если цель объемы. Да и просто там нагрузку разнообразнее получаешь.

Птн 13 Сен 2013 20:16:13
>>54716200
Даже не читал. Ты считаешь, тут медики сидят, или спортивные врачи, или что ты там себе вообще напредставлял?

Птн 13 Сен 2013 20:17:20
>>54716330
Зачем ты вообще это спрашиваешь? Если бы ты попыталась пойти в зал - тебе бы тренер все объяснил, а если не попыталась - то зачем тебе это знать?

Птн 13 Сен 2013 20:17:22
Да говно, качалка детектор умалишенного быдла. Вот и всё.

Птн 13 Сен 2013 20:17:57
>>54713365
turnikman.jpg

Птн 13 Сен 2013 20:19:15
>>54716876
я ОП, я закончил НИУ-ВШЭ факультет уж не буду называть, но он - топовый. Где твой бог сейчас? Не думаю, что у тебя достаточно мозгов, чтобы поступить в это заведение или лучше всего лишь обращаюсь к статистике, ничего личного

Птн 13 Сен 2013 20:19:55
>>54716876
Сыночка-корзиночка из своей хикковальни голос подал :3

Птн 13 Сен 2013 20:20:18
>>54716793
Посоветуй диету, ибо питаюсь обычной домашней едой 2-3 раза в день. Думаю опять иди в бодибилдинг.

Птн 13 Сен 2013 20:20:26
>>54716871
Может пойду.

Птн 13 Сен 2013 20:21:30
Зацените, подсушился за лето.

Птн 13 Сен 2013 20:22:39
>>54713365
пили свои габариты.

Птн 13 Сен 2013 20:23:16
>>54717046
Господи, какое уродство.

Птн 13 Сен 2013 20:24:25
>>54715914
Жиробасу припекло?

Алсо, чуваки, я скиннифэт-т.е, руки-ноги дрищавые, а вот ниже груди начинается ГРОБКЛАДБИЩЕПИДОР в виде живота.
Т.е, будет ли эффект от сушки в виде рельефа?

Птн 13 Сен 2013 20:25:08
>>54716993
Ну низкоуглеводка с дефицитом калорий же, зачкм велосипед изобретать. Белки набирай из грудок, тунца, креветок, творожка, обезжиренного сыра, яиц, вот этого всего. Алсоу, если у тебя только нижняя пара кубиков под слоем жира, но объем не устраивает, я бы еще на наборе поработал, бо часть мышц ты при похудении все равно сольешь.

Птн 13 Сен 2013 20:25:52
>>54717089
Рука 39,5, талия 86, рост/вес 183/85, плечи 54, таз 32. Остальное никогда не замерял по рука/талия определяю, сколько потерял жира и нарастил мышц

Птн 13 Сен 2013 20:26:51
>>54713365
Лол блять. Рейт ми что-ли.

Птн 13 Сен 2013 20:27:54
>>54713365
>интересное хобби
>занятие, которое постигнет даже обезьяна
Интересно пиздец. Едва можно придумать более бесполезное занятие для битарда, чем качалка.
Если весь вопрос сводится к ненужным, то омежному пиздолизу не дадут, будь он хоть Шварцем.
Проебываешь время получше, чем на двощах, так еще кучу денег и ресурсов выкидываешь на этот бесполезный пиздец.
О, друг, а знаешь ли ты, во что превращается кусок говна, если он интенсивно занимается, а потом резко перестает?
О, друг, а знаешь ли ты, как это "полезно", особенно по рецептам сегодняшних дегенератов-мастеров, вливающих протеин себе даже в уретру?

Это хобби уровня "люблю смотреть телевизор" или "люблю жрать", это даже хобби назовет только даун, максимум - времяпрепровождение для аутиста, который ничего годного не может постичь и вынужден заниматься бездумным дрочем железяки.

Птн 13 Сен 2013 20:28:57
>>54717212
>Рука 39,5
Ебать ты неплох. Расскажи, что на жрицепсы делаешь? Они же объем дали?

Птн 13 Сен 2013 20:29:12
>>54717259
А что штучку свою закрыл?)

Птн 13 Сен 2013 20:31:25
>>54713365
> 85кг
Ай кому ты пиздишь, зашкварок. Я вешу 85 при росте 180, пузо висит, жопа висит, лучше уж по хардкору упарывать бег и велосипед, чем говнокачалку, хотя я ходил когда-то она выносливость тоже неплохо развивает. Диеты нахуй.

Птн 13 Сен 2013 20:33:24
>>54717441
мышцы тяжелей жира, няша жиробасина ебаная

Птн 13 Сен 2013 20:33:36
>>54717212
как плечи мерял? Ато блять, с одной стороны 46 с другой 57, что за хуйня?

Птн 13 Сен 2013 20:33:54
>>54716950

Скинь пак

Птн 13 Сен 2013 20:34:43
>>54717349
Это что бы тебя незатралеть. АЗАЗАЗААЗАЗ, ЛАЛКА)))

Птн 13 Сен 2013 20:35:07
>>54715130
Обосрался. Я даже не думал, что столько продуктов просирается впустую. Я за весь день съедаю меньше, чем он за один прием пищи, просто пиздец.

Птн 13 Сен 2013 20:36:08
>>54717522
Я к тому, что качалка нахуй не нужна. Спортзалы эти, все хуета и тлен. Только бег, только велосипед!

Птн 13 Сен 2013 20:36:50
>>54713365
> хобби
Вот дебил-то. Спрашивается, нахуя тратить силы и время на такую бесполезную хуйню? Чтобы потом на <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(162, 161, 218); color: rgb(30, 12, 8);">мизулин</span>ике шортами хвастаться? Надеюсь, тебя вычислят и отпиздят.

Птн 13 Сен 2013 20:37:08
>>54717297
>Проебываешь время получше, чем на двощах
Так все и поверили, что мизулинчуешь ты не больше четырех-пяти часов в неделю. И давай не будем опять разводить безпруфное кококо про постижение и кочаюца патамушта быдла, ладно?

Птн 13 Сен 2013 20:37:31
>>54717531
Спереди, по проекции в самой широкой точке

Птн 13 Сен 2013 20:37:49
>>54717575
Ну я бы оценила.

Птн 13 Сен 2013 20:39:13
Когда ходил в качалку, казалось круто иметь фигуру такую бодибилдерскую. А сейчас наоборот кажется - говно, бег/турнички, рельефчик - и выглядишь человеком, не громилой со спиной метр на метр, и не толстым рыхлым куском говна.

Птн 13 Сен 2013 20:39:35
>>54715914
-9 килограмов за первый месяц? Он там внутренности себе не сжег химической лабораторией?

Птн 13 Сен 2013 20:39:49
>>54717719
Можешь пососать мой немытый, шлюха. Таким как ты, тут не рады.

Птн 13 Сен 2013 20:39:56
>>54717689
>беспруфное
починил

Птн 13 Сен 2013 20:40:40
>>54717819
Ну и вали тогда из треда.

Птн 13 Сен 2013 20:41:30
>>54717868
Я лучше тебе в рот навалю, алсо, я срать хочу.

Птн 13 Сен 2013 20:43:30
>>54717914
Ясно.

Птн 13 Сен 2013 20:45:56
>>54718014
Почему в твоем трипкоде я читаю "убогое уебище" ?

Птн 13 Сен 2013 20:47:36
>>54717179
Спасибо.
>Алсоу, если у тебя только нижняя пара кубиков под слоем жира, но объем не устраивает, я бы еще на наборе поработал, бо часть мышц ты при похудении все равно сольешь.
Думаю поднабрать, да.

Птн 13 Сен 2013 20:48:13
>>54718120
Может, ты судишь по себе?

Птн 13 Сен 2013 20:48:35
>>54717786
Так никто не заставляет расти до билдерской фигуры, лол. Сам себе сделай программу, набери где надо и остановись, а если уж прямо ПЕРЕКАЧАЛСЯ нечаянно, просто на диету сядь и усохнешь. Для роста мышц и, соответственно, создания базы под рельефчик у качалки самый высокий КПД.

Птн 13 Сен 2013 20:49:39
>>54718217
>ПЕРЕКАЧАЛСЯ
И такое может быть?Парни, ну вы и даёте, ух!

Птн 13 Сен 2013 20:50:32
>>54718202
Я посрал.

Птн 13 Сен 2013 20:51:20
>>54718267
А то! Это важно, не ПЕРЕКАЧАТЬСЯ.

Птн 13 Сен 2013 20:52:53
>>54718217
НУ это да, в этом деле самое главное - не перекачаться

Птн 13 Сен 2013 20:56:26
Хожу в зал 9 месяцев, видимых результатов ровно нихуя.
Жим 20 60, присед 25 70, становую не делаю ибо сколиоз. Вес 70 75 за первые полтора месяца 70 вернулся за время летней сессии, лол. Задавайте свои вопросы полному неудачнику и долбоёбу в этом деле.

Птн 13 Сен 2013 20:57:05
>>54718539
Ах да, и рост 189.

Птн 13 Сен 2013 20:57:32
>>54718539
Ты не неудачник, а просто долбаёб, который вообще не понимает как качаться. И становую можно делать со сколиозом.

Птн 13 Сен 2013 20:59:09
>>54718539
Да уж, я ОП вот только когда начал ходить в качалку понял все профиты того, что в детстве я был жиробасом а ведь даже комплексовал по этому поводу. Дрищем быть куда тяжелее.

Птн 13 Сен 2013 21:00:02
>>54718586
Да я и сам это понимаю, но моя основная проблема это абсолютное несоблюдение диеты и режима, вот так вот просто проёбываю время в зале с друзьями, которые не намного успешнее меня.

Птн 13 Сен 2013 21:01:16
>>54718697
Аа, ну раз так, тогда ты просто чмина, раз жалуешься на это

Птн 13 Сен 2013 21:01:49
>>54718586
Как? Там такой нихуевый горб получается. Посоны правда говорили, что можно в широкой стойке делать, вроде сумо называется.

Птн 13 Сен 2013 21:03:49
>>54718697
>но моя основная проблема это абсолютное несоблюдение диеты и режима
Тряпка.
>с друзьями, которые не намного успешнее меня
Хули ты винишь друзей? Я сомневаюсь в том, что они вырывают у тебя штангу с гантелями из рук.

Я, когда пришёл в качалку был немощным хуём 185/71 с пузом и жирными ляшками и после недельки другой экспериментов начал с твоих весов после 9 месяцев. Ты пизданутый. Заведи себе тян, чтобы пиздела тебя за всю хуйню или научись мотивировать себя.

Птн 13 Сен 2013 21:06:49
>>54718862
> Тряпка.
Знаю.
> Хули ты винишь друзей? Я сомневаюсь в том, что они вырывают у тебя штангу с гантелями из рук.
Ты не так понял, я их не виню, я просто написал это как основную причину почему я туда хожу сейчас, просто для совместного времяпровождения.
> Заведи себе тян
ПРОСТО?

Птн 13 Сен 2013 21:10:33
>>54718975
>ПРОСТО?
Да, если ты думаешь, что у всех симпатичных/няшных тян есть принци/ёбыри, то ты ошибаешься. И да, ты хуйло ещё то, но я более чем уверен, что у тебя заниженная самооценка, т.ч. не сдавайся.

Птн 13 Сен 2013 21:16:03
>>54719156
> Да, если ты думаешь, что у всех симпатичных/няшных тян есть принци/ёбыри, то ты ошибаешься.
Я так не думаю, но я просто не умею в отношения/намеки/етц, общаюсь с ними как с людьми лол, строго по теме.
> И да, ты хуйло ещё то, но я более чем уверен, что у тебя заниженная самооценка, т.ч. не сдавайся.
Спасибо, наверное.

Птн 13 Сен 2013 21:25:52
ПОЯСНИТЕ МНЕ БЛДЖАД!
Ололо-качки, неужели вам так интересно упарывать качалку? Как можно придерживаться такой шаблонности, на протяжении нескольких лет только и делать что ТЯГАТЬ ЕБАНЫЕ ЖЕЛЕЗЯКИ? А ещё ебать себе каждый день мозг калориями, белками, угледовами. Вообще охуительная история. Ведь прекрасно: что хочешь - то и ешь, когда захотел - тогда и поел. Я конечно не имею ничего против молочки, каш, курицы и творога, но это приедается, как и всё остальное. Как можно изо дня в день есть одно и то же? Ради того, чтобы БЫТЬ КРУПНЕЕ ПОСОНЫ ОЦЕНЯТ ТЯНКИ ЗАТЕКУТ?
inb4: дрыщь, жиробас, турникмен.
Я сам БИ-кун, люблю и побегать, и поплавать, на турнички, отжимания и для кардио и общего укрепления поработать с теми же гантелями, потому что это мне нужно на БИ, рельеф есть, тело в норме.

Птн 13 Сен 2013 21:28:18
>>54717642
Неистово <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(113, 87, 60); color: rgb(246, 249, 6);">мизулин</span>ую. Всегда не понимал дегенератов посещающих КАЧАЛОЧКУ. А заниматься велоспортом и бегать - это дело.
Каждый раз когда вижу качка-дегенерата, обожравшегося какой-то хуйней, чуть ли не ржу в голос. Это же смешно, серьезно. Вот зачем дрочить на размер мышц, качать только определенные их группы? Ходит потом такое чудище на тоненьких ножках, аж смешно блядь. Мышцы, хуишцы. Ты хоть 5 километров пробежать сможешь? Ебланство да и только - этот ваш бодибилдинг.

Птн 13 Сен 2013 21:31:07
>>54719904
Попробуй, возможно и тебе понравится. Сила, здоровье, красота, чувтсва прогресса - все это дает качалка. И этот спорт совершенно разнообразен, на первый взгляд может показаться, что тягать штангу, например, на 3 раза и на 12 раз - одно и то же, на самом деле это как 2 совершенно разных спорта: совсем разные ощущения, совсем все по-другому. Да и следить за питанием, если есть чувство ПРОГЕРССА а не как у обычных хикк - чувтсво бессмысленного однотипного бытия становится только в удовольствие

Птн 13 Сен 2013 21:34:24
>>54720006
Я ОП, и я 4 дня в неделю хожу в качалку, а 3 дня - бегаю ровно 1 час сколько там км выходит - я не знаю, думаю в районе 15-20. Лол блять, где сейчас твой бог?

Птн 13 Сен 2013 21:35:17
ты придурок, 20 км в час он бегает, не верю что такие существуют уебаны как ты

Птн 13 Сен 2013 21:37:08
А мне тни дают и без банок и кубиков. So why bother? Поссал на качколузеров.

Птн 13 Сен 2013 21:38:47
>>54720301
НУ я действительно понятия не имею, сколько там КМ выходит.

Птн 13 Сен 2013 21:40:10
>>54720262
>ровно 1 час
>сколько там км выходит - я не знаю, думаю в районе 15-20
Кому ты пиздишь, сука?

Птн 13 Сен 2013 21:42:35
>>54720131
Проблема того, что пробовал и после БИ это выглядит ну очень однообразным, динамики просто ноль. И такое чувство, как будто прикован к питанию

Птн 13 Сен 2013 21:43:52
Тред не читай
@
Отвечай


В семье помимо меня еще три человека. Сажать всех на диету не комильфо. Денег нет. Что делать?
Параметры:
Рост 190~ (+-2см)
Вес 90
Толстые ляхи и зародыш пивного брюха

Кстати, на протяжении всегопиздабол, с перерывами лета качал бицуху гантелей. Итог: растяжки по 5 см на обоих руках. Что делать?
inb4:выпилиться

Птн 13 Сен 2013 21:45:51
>>54720684
Каши-хуяши + варёная кура/индейка или печёнка + салаты на оливковом масле + молочная хуйня - всё тебе больше ничего не надо.

Птн 13 Сен 2013 22:17:16
>>54720622
Ну это уже каждому свое. А с питанием - да, это, конечно, немного удручает весь этот спорт в целом

Птн 13 Сен 2013 22:26:30
Ананасы, поясните за становую со сколиозом. Можно ли исправить?
2 степень, валик вдоль позвоночника, кривая осанка 20 лвл кун

Птн 13 Сен 2013 22:28:06
Гоните качкоблядей, насмехайтесь над ними.
Дрищебог, 185/65


← К списку тредов