Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 20.09.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/55037962.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 20 Сен 2013 07:57:03
успех благополучие деньги
пасоны, начал жрать крупу, чтобы покончить наконец с дрыщевизной.
Купил сегодня 2 пачки пшена по 35р\шт, вот токачто сварил стакан, получилось пиздец дохуя (полная сковородка), сожрал половину, оставил половину на после обеда.
Таким образом, буду варить каждый день стакан, и жрать (к своей обычной мамкиной жратве).

Итак, вопросы:
Хватит ли стакана? Это порядка 200г, при варке получается 600г, в каждых 100г там 340 ккал, где-то.
Итого, выходит 2040 ккал с этого стакана в день я буду получать (?) Ну, и плюс мамкина жратва, итого 4ккал должно быть (наверно). И вообще, верно ли все? Может, вообще ккалории с 200г сухой крупы и после варки считается как с 200г лол?
Конечно, я пошел дальше, и немного подкачиваюсь своими сраными 20кг-штангой, и 12кг-гантелькой. Но, т.к. я дрыщ, выглядит это смешно (толку с этого нету, без должного питания, поэтому собсно, я и начал жрать).
Вощем, дрыщей пришедших к успеху-нить плетись, поехали!




Птн 20 Сен 2013 07:58:18
>>55037962
смысл сидеть за таким экраном в 3см от него?
писдос

Птн 20 Сен 2013 08:01:05
>>55037962
Ну нарастишь ты себе пузо, и что дальше?

Птн 20 Сен 2013 08:01:58
>>55038030
мне пузо не грозит, узбагойзя

Птн 20 Сен 2013 08:04:25
бамп вчерашним дрыщебагритионом

Птн 20 Сен 2013 08:04:27
>>55037962
в 100 г сухого продукта 340 ккал.

Птн 20 Сен 2013 08:07:31
>>55038049

Дай угадаю, ты 18 лвл? Жди пузо к 27 годам.

Птн 20 Сен 2013 08:11:12
>>55038139
хватит хуйню собирать, я тонкий как мразь ебаная, мне нужен вес, да хоть пузо мне похуй.
Главное, я делаю упражнения утром и вечером
>в 100 г сухого продукта 340 ккал
блядь, я эьто знаю, мне интересно когда эти 100г развариваются до 600 - это получается в 6 раз увеличивается, или так и остается 340? Вот в чем вопрос, лол

Птн 20 Сен 2013 08:13:14
>>55038199
ты долбаеб? 200 грамм твоей гречки и 400-500 грамм воды, 100 г выпаривается, остальную воду гречка забирает, в воде калорий нет.

Птн 20 Сен 2013 08:13:51
>>55037962
>вот токачто сварил стакан, получилось пиздец дохуя
>сварил
>(полная сковородка)

Птн 20 Сен 2013 08:16:29
>>55038255
высыпал в сковороду, в которой лук с маслом уже валялись, че те ненравится.
Голой ее жрать чтоли

Птн 20 Сен 2013 08:17:08
>>55038199
Ты лучше сходи в тренажерочку к нормальному тренеру и делай упражнения не 2 раза в день, а 2 раза в неделю, с нормальной становой и свободными весами.

Птн 20 Сен 2013 08:17:46
>>55038238
короче, я сожрал половину - это всего 340 ккал я наебнул?
Блядь, мне что 6 сковородок в день хуярить?

Птн 20 Сен 2013 08:19:12
>>55038318
блядь, какую тренажерочку, если я дрыщ?
С чего там мышцам расти?

Птн 20 Сен 2013 08:19:19
>>55037982
Зато очки не надо надевать.

Птн 20 Сен 2013 08:20:42
Гейнер покупай.
нет, это не химия, нет, хуй у тебя не осядет, нет ты не разжиреешь на 100 кг. за день, да, это безопасно

Птн 20 Сен 2013 08:20:49
>>55038090

ФЬИУУУТЬ

Птн 20 Сен 2013 08:21:53
>>55038365

а че думаешь в тренажерку сразу готовые качки приходят?

Птн 20 Сен 2013 08:22:19
>>55038365
Мышцы растут от нагрузуи и правильного питания, или ты думаешь, что сейчас жирную жопу наешь, а потом ЖИР В МЫШЦЫ ПЕРЕКАЧАЕШЬ?

Птн 20 Сен 2013 08:22:39
>>55038407
От нагрузки*

Птн 20 Сен 2013 08:23:13
>>55038387
Хуй знает нащет гейнера, я ем протеиновые батончики. Зависимость есть, брат жив.

Птн 20 Сен 2013 08:23:52
>>55038407
я уже пояснял, что делаю упражнения.
Отжимания 50 раз утром 50 вечером
пресс 50 утром, 160 вечером
жим говноштанги 6х15
шраги 50 утром 50 вечером
и на бицепс 6х10 каждой рукой

Птн 20 Сен 2013 08:24:09
>>55038428
Нахуй тебе они если ты жалкая дрыщеблядь? Какие хоть параметры.

Птн 20 Сен 2013 08:25:10
>>55038443
Хуй знает, не измерялся
я не ОП

Птн 20 Сен 2013 08:25:43
>>55038199
>блядь, я эьто знаю, мне интересно когда эти 100г развариваются до 600 - это получается в 6 раз увеличивается, или так и остается 340? Вот в чем вопрос, лол

Хуя ты тупой. Почти как качок.

Птн 20 Сен 2013 08:26:00
>>55038439

Хуясе программа, походу только чтобы твою сковороду гречки спалить и хватит.

Птн 20 Сен 2013 08:26:59
>>55038439
Так не вырастет у тебя ничего, только организм утомишь, тренироваться нужно с перерывом минимум в 1 день, к тому же тяжело, а не прессбицепсотжимания, про пресс вообще забудь первое время, с бицепсом аналогично.

Птн 20 Сен 2013 08:27:53
оп, тебе надо считать углеводы, а не калории.
дрыщи набирают вес в первую очередь от углеводов. Чтобы набирать вес нужно жрать 5-6 углеводов * на 1 кг веса.
Ну и про белок не забывать, но в первую очередь углеводы.
Рис, греча, кашки твои, макарошки.

Птн 20 Сен 2013 08:28:48
>>55038508
>>жрать 5-6 углеводов * на 1 кг веса.
в день, конечно же. самофикс

Птн 20 Сен 2013 08:29:16
ОП ТАК КАКИЕ У ТЕБЯ ПАРАМЕТРЫ?

Птн 20 Сен 2013 08:29:40
ОП, тебе нужен зал а не это домашнее дрочево. Там ты быстро наберешь массу с правильной программой и питанием. Если ты ХИККА-МЕЗАНТРАП, то спешу тебе сообщить, что в зале всем на всех похуй, если ты конечно не будешь там страдать какой-то хуйней на тренажерах.

Птн 20 Сен 2013 08:30:53
>>55038546
Они же там в попы друг-дпуга ебут в раздевалке

Птн 20 Сен 2013 08:32:31
>>55038540
какая разница, 195 на 65 толи 69, весы хуйню показывают

Птн 20 Сен 2013 08:32:47
>>55038571
Мамку твою там по кругу пускают

Птн 20 Сен 2013 08:33:29
>>55038571
Нет, не ебут. я вчера страховал большого негра во время присяда. Встал сзади него, руки провел под мышками, и взялся за его грудь. Садились вместе, лол. В душе не еблись

Птн 20 Сен 2013 08:33:47
>>55038600
Мне для себя. Я например 187/60

Птн 20 Сен 2013 08:34:50
>>55038622
И тут у тебя встал.

Птн 20 Сен 2013 08:35:10
>>55038600
Вощ, оп, покупай абонемент в самый простенький зал, т.к. йобатренажеры тебе не понадобятся, и делай 3 раза в неделю базовые упражнения, если будешь хорошо питаться, прогресс будет уже через пару месяцев заметен.

Птн 20 Сен 2013 08:37:20
>>55038663
Успех - название впадины на груди?

Птн 20 Сен 2013 08:38:40
>>55038663
Эту хуавей?

Птн 20 Сен 2013 08:38:41
>>55038663
ебать ты толстый

Птн 20 Сен 2013 08:39:33
Был 181/73-75 полтора года назад. Сейчас 188 181/87
спрашивай свои ответы.

Птн 20 Сен 2013 08:39:53
>>55038730
Он самый.

Птн 20 Сен 2013 08:40:43
>>55038746
Видел это фото вчера на вечернем, не лицемер ли ты часом?

Птн 20 Сен 2013 08:41:56
>>55038746
>спрашивай свои ответы.

На украине все такие карланы?

Птн 20 Сен 2013 08:42:26
>>55038768
Причем тут лицемер?

Птн 20 Сен 2013 08:42:34
>>55038799
Толсто

Птн 20 Сен 2013 08:42:50
>>55038799
Среднерост же.

Птн 20 Сен 2013 08:43:55
>>55038049
>узбагойзя
Чё сказал, сучара?

Птн 20 Сен 2013 08:45:37
>>55038820

Какой нахуй среднерост? Пропорция ноги\туловище выдают с потрохами, хоббит.

Птн 20 Сен 2013 08:50:18
Прописываю всем дрищам итт протеин 2, 800г ~ 300р.

Птн 20 Сен 2013 08:50:59
гейнер купи, белок и углеводы в чистом виде. вот массу и наберешь

Птн 20 Сен 2013 08:51:04
>>55038731
Я бы даже сказал ЖЫРНЫЙ ЖЫРНЫЙ ЖЫРНЫЙ КАК ПОЕЗД ПОСАЖЫРНЫЙ

Птн 20 Сен 2013 08:51:53
>>55038663
так че жрал-то?
По виду, нихуя
ААА
АААХА
АХАХАХАХАХАААА

Птн 20 Сен 2013 08:52:32
>20-кг штанга
>12-кг гантеля

Бля, ну сколько же раз, сколько раз вам говорить, хочешь сука массы - ебашь базу еб твою мать и только ее. С этим своим говном 12кг-овым ты даже изолированные мышцы толком не накачаешь, ну максимум дельты передние и немного трицепс. Хуячь жим, хуячь становую, хуячь присед, жри по 5-6 раз в день и через уже месяц увидишь первый результат.

Птн 20 Сен 2013 08:53:18
>>55038951
>протеин
с него дрочишь больше, или что?
Сказано же, крупы жрать нужно!!
А эту хуйню оставь педикам с зала

Птн 20 Сен 2013 08:53:40
>>55038951
Хуйня полная, если без качалки.
У дрищей повышен обмен веществ. Даже если они будут обжираться. им нихуя не будет.

Птн 20 Сен 2013 08:53:56
>>55038876
Школьник донт ноу эбаут май объектив. Подойди к зеркалу, и сфотографируйся в таком же положении.

Птн 20 Сен 2013 08:55:19
>>55038977
Ну и что, лучше быть таким, чем жиробасом или даже срнеднекуном.

Птн 20 Сен 2013 08:55:33
>>55038991
у меня есть еще блины, по 12х2шт
Итого штанга уже за сорок получается, которой жим сделать я не в состоянии, как впрочем и еще что-либо.
С приседов болят суставы коленные нет, на снимках нихуя видно - сразу отвечаю
Еще вопросы будут?

Птн 20 Сен 2013 08:55:35
>>55038991
Скажи это 44 см-куну.

Птн 20 Сен 2013 08:56:14
>>55038908
Анон, как вам? Я записал и ахуел - самые мерзкие звуки, что я слышал.

Птн 20 Сен 2013 08:56:16
>>55038951

А от этой российской хуйни скорее продрыщешься.

Птн 20 Сен 2013 08:58:39
>>55037962
Лол, ты идиот что ли блять?
>100г там 340 ккал
Это 680ккал в 200г

Птн 20 Сен 2013 08:59:56
>>55038951
Я б за так какому-нибудь дрыщу доставил протеина за щеку

Птн 20 Сен 2013 09:01:06
>>55039121
что дает нам 3 полных сковородки в день чистой каши хуярить нужно, для 1800ккал, хотябы. Для человека необходимо 4000 ккал в день.
Ты наебнешь?

Птн 20 Сен 2013 09:01:10
>>55039060
На бицепс у тебя сейчас какой рабочий вес? Если ты не можешь жим на 40 кг сделать, значит тебе в первую очередь надо отжимания дрочить, ноги на высокую поверхность ставь обязательно чтобы полнее амплитуда, потом если легко раз 15-20 сделать можешь, то начинай блинчики ложить в рюкзак и на спину его и отжимайся сначала с 5 кг на спине, потом 10 ну и т д. Если больные колени пробуй приседать до параллели или чуть ниже, тащемта полный присед нужен только чтобы жопу качать, для проработки ног до паралелли достаточно. Что еще, ну на спину это пока подтягивания широким хватом за голову или к груди + гиперэкстензии, можешь прикупить еще ролик гимнастический, с ног ты его не сделаешь пока, делай с коленок. Еще есть вопросы, спрашивай.

Птн 20 Сен 2013 09:03:35
>>55039174
Расскажи за становую, какие плюсы и минусы.

Птн 20 Сен 2013 09:04:31
>>55037962
>2 пачки пшена
>полная сковородка
Ты кашу в сковородке что ли варишь? Алсо если сварить 100г пшена, то 340 ккал в ней и останется, хоть ты на ведро её развари, из воздуха же калорий не возьмётся, нельзя же быть таким тупым.

Птн 20 Сен 2013 09:05:30
>>55039213
Плюсы: значительная нагрузка на заднюю поверхность бедра, нижнюю часть спины, мышцы стабилизаторы
Минусы: растет талия, не поделать с больной спиной, тяжело, что пиздец

Птн 20 Сен 2013 09:05:59
>>55039230
ну ок.
А ты наебнешь 6 сковородок каши в день?

Птн 20 Сен 2013 09:06:00
>>55039146
BMR человека в среднем где-то 1500. Нахуя мне твои 4000?

Птн 20 Сен 2013 09:07:08
>>55039248
>растет талия
Раздел "Великие байки о косых, или как дрищу не уйти с качалки с широкой талией и огромной жопой"

Птн 20 Сен 2013 09:07:22
>>55039257
Лишнее за щекой на потом оставишь.

Птн 20 Сен 2013 09:07:43
>>55039213
Плюсы сплошные - с хорошими весами очень здоровый стресс для нервной системы, увеличивается выработка тестостерона и мощный впрыск гормона роста, работает большинство мышц, также стабилизаторов. Самое главное - вызубрить технику. Обучалок куча, если кратко - в поясние обязательно прогиб, взгляд вперед, смотришь себе в глаза в зеркало, движение начинают ноги, потом подключаются руки, в конце движения в верхней точки чуть прогибаешься и фиксируешься. Технику вызубри с легким весом и потом двигайся дальше. А вообще даже 40-60 кг думаю самый последний дрищ сделает, так что не бойся начинай.

Птн 20 Сен 2013 09:07:53
>>55039248
Так не надо сразу жопу рвать, можно делать с пустым грифом, с поясом и медленно.

Птн 20 Сен 2013 09:07:56
>>55039257
Цифра без учета внешней нагрузки, чтобы набирать вес, худощавому парню нужно кушать +500-700 ккал где-то

Птн 20 Сен 2013 09:08:32
>>55039255
По сколько пачки? По 800г?

Птн 20 Сен 2013 09:08:51
>>55039257
ну две сковороды всеравно нужно ебнуть, плюс мамкина еда тебя ожидает, стынет котлеты, супы, салаты чай, пряники.
Навернешь?

Птн 20 Сен 2013 09:08:51
>>55039248
А что если во время кача спины я делаю подтягивания, тягу штанги к поясу, тягу к поясу на тренажере, и гиперэкстензию онли?

Птн 20 Сен 2013 09:10:19
>>55039279
Ну дрищ то не уйдет, но более менее продвинутый может обзавестись диспропорциями

Птн 20 Сен 2013 09:10:21
>>55039292
+500-700 к чему, блядь? Как ты это высчитал?
Где пруфы?

Птн 20 Сен 2013 09:11:36
>>55039310
В принципе это тоже правильно, но становая это база, а без базы масса будет плохо расти. Я не скажу что без становой ты не накачаешься, знаю ребят которые вообще ее не делаю, но выглядят заебись, но много без нее теряешь.

Птн 20 Сен 2013 09:12:18
>>55039343
Какие тебе пруфы, масса растет тогда, когда количество получаемой энергии больше количества потребляемой, если потреблять на 500-700 ккал больше, чем затрачиваешь, всяко будешь расти

Птн 20 Сен 2013 09:13:38
>>55039368
Я просто техникой не владею, а просить кого-то показать или самому пытаться стыдно, поскольку в зал хожу давненько, и выгляжу как КАЧОК

Птн 20 Сен 2013 09:14:48
>>55039368
>но становая это база
А подтягивания или тяга к животу не база? База -это любое многосуставное упражнение. А не лифтёрская тройка, как ты полудурко считаешь.

Птн 20 Сен 2013 09:15:34
>>55037962
Сука, лучше бы трапом стал, чем хуйнёй заниматься.

Птн 20 Сен 2013 09:17:32
http://vocaroo.com/i/s014eSvDDhbA

Птн 20 Сен 2013 09:18:35
>>55038439
Да ты охуел, я и 20 раз отжаться не могу, а уж про гантели 6х10 я вообще молчу. Ты там должен быть пиздец бычарой.

Птн 20 Сен 2013 09:19:05
>>55039482
Нет, это ты должен быть пиздец глистом.

Птн 20 Сен 2013 09:19:05
>>55039427
Не так выразился и да я старомоден, но уже привык именно тройку называть базой, а прочие пляски на тренажерчиках - изолированными.

Птн 20 Сен 2013 09:19:14
короче, сковороду я доел кое-как, но теперь подошла пора обедать.
родаки пока на даче, так что "мамкиной еды" пока нету.
От доширака на обед я пока воздержусь. А часа в 4 буду варить манку 200г.
Бедный мой животик а3а3а

Птн 20 Сен 2013 09:19:31
>>55038490
Не пизди, я ебашу в зале 2\2 по 4 упражнения, все ок.

Птн 20 Сен 2013 09:20:48
>>55039482
я начинал со сраных 5 отжиманий в июне, причем я тогда совсем был ебанько, решил делать их в течении дня каждые 15-30 минут.
Потом меня все это заебло, и я сделал себе джве тренировки в день. Но суть моих мегатренек в том, что они каждый день, как у шварца нахуй

Птн 20 Сен 2013 09:22:39
>>55039539
>делать их в течении дня каждые 15-30 минут.

Лол, я тоже когда только начинал ходил каждый день в качалку, плюс еще по вечерам дома подтягивался отжималсЯ, ох пиздец. Запомни каждую группу мышц нужно качать не чаще 1-2 раза в неделю. НЕ ЧАЩЕ. Они тупо не успевают восстанавливаться.

Птн 20 Сен 2013 09:23:38
>>55039499
Ебать ты не очень.

Птн 20 Сен 2013 09:23:45
>>55037962
Чтобы покончить с дрищевизной лучше добавь белков (мяса, рыбы, яиц, творога). Углеводов ты и так должно быть много потребляешь, чай матушка тебя кормит поди одними макаронами, картошечкой и т.п..
>и немного подкачиваюсь своими сраными 20кг-штангой, и 12кг-гантелькой
Такими весами ты нихуя не подкачаешься. Хуячь базу, для этого для начала нужно хотя бы докупить блинов до твоего веса.
>Хватит ли стакана? Это порядка 200г, при варке получается 600г, в каждых 100г там 340 ккал, где-то.
При варке никаких калорий не добавляется (если варишь на воде, для молока добавь энергию 400 г молока, если 600 г сварил), т.ч. будет просто 0,2х340.

Птн 20 Сен 2013 09:26:15
>>55039596
>т.ч. будет просто 0,2х340.
68?

Птн 20 Сен 2013 09:26:18
>>55039528
Лол

Птн 20 Сен 2013 09:28:20
Только что сварил омлет. Стакан молока + 4 яйца. Сколько это калорий?

Птн 20 Сен 2013 09:29:04
>>55039669
Детектор чини, хуеглот.

Птн 20 Сен 2013 09:29:37
>>55037962
Жри сало.

Птн 20 Сен 2013 09:30:16
>>55039723
У тебя флаг неправильный отобразился

Птн 20 Сен 2013 09:30:37
>>55039528

Где такой пердячий микрофон купить?

Птн 20 Сен 2013 09:31:30
>>55039739
в эльдорадо

Птн 20 Сен 2013 09:32:12
>>55039754
За 38 рублей?

Птн 20 Сен 2013 09:32:33
>>55039539
Меня печалит, я не могу ни жрать 6 раз в день, ни тратить столько времени, что бы сделать много подходов. В общем я все понял, мне мою дрыщевизну не победить походу. работаю и учусь

Птн 20 Сен 2013 09:32:38
>>55039688
на пердануть

Птн 20 Сен 2013 09:32:41
>>55039170
Проиграл с долбоеба. Для физачера нужно 4к. А для человека не больше 2.5. опу достаточно почитать пару тем про набор массы, где написано как рассчитывается дневная норма с учетом начального веса, роста и физической активности.
Оп-хуй, Ккал и БЖУ на упаковке твоего пшена пишется именно на сухую продукцию. От того, что ты сварил ее калорий не прибавляется. Считай правильно.

Птн 20 Сен 2013 09:32:44
>>55038908
А мне понравилось. Такое приятное чувство, серьезно.

Птн 20 Сен 2013 09:34:07
>>55039775
Нет, за 99.99, это же эльдорадо.

Птн 20 Сен 2013 09:34:53
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
опхуй

Птн 20 Сен 2013 09:37:25
>>55039795
Ты об<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(83, 218, 7); color: rgb(219, 77, 226);">мизулин</span>евался

Птн 20 Сен 2013 09:37:33
>>55039845
Хуйня какаято.
Не изменяя вес:
2681 ккал/день

94кг, 180см.

Птн 20 Сен 2013 09:41:24
http://en.wikipedia.org/wiki/Pop_filter

Птн 20 Сен 2013 09:41:52
Покпокпок, к 25 годам пузо появится. Мне 24, как был дрищуганом 187/62 в школе еще, так и остался. Мне норм. Можно корчить из себя дрищеняшу, одеваться в пальтишки и узкие джинсики. Но таки я не гомогей.

Птн 20 Сен 2013 09:43:08
>>55040019
>дрищеняшу

Во дела. А ведь можно еще быть прыщеняшей, омеганяшей, нищеняшей, карланоняшей и т д.

Птн 20 Сен 2013 09:43:39
>>55040019
Мне 27, 184/56, пузо появилось около полугода назад.

Птн 20 Сен 2013 09:45:02
>>55040069
Как с таким весом может быть пузо? Покажи.

Птн 20 Сен 2013 09:50:05
>>55040048
Ну хрен знает. Некоторым тянкам нравлюсь. Впрочем, может им мои ебанутые шутки нравятся. Или моя зарплата. Или еще что.

Птн 20 Сен 2013 09:52:58
>>55040048
Говняша, двaченяша.

Птн 20 Сен 2013 09:54:27
>>55040102
Дианон по жиру будет, вчера в пиздаче показывал, мне пояснили, что жирномразь.

Птн 20 Сен 2013 09:58:20
>>55040319
>Дианон
Кому ты на хуй нужен, кроме мамки.

Птн 20 Сен 2013 09:59:43
>>55040410
Я с 18 лет живу за пару тысяч верс от них, а так может быть и ел бы как белый человек.

Птн 20 Сен 2013 10:02:13
>>55040447
Это не изменяет факта того, что кроме мамки ты никому не нужен, никто ради тебя даже пальцем не пошевелит.

Птн 20 Сен 2013 10:03:56
>>55040505
А как же мои /b/ро с двощей? Здесь же все мои друзья :&amp;#39;(

Птн 20 Сен 2013 10:08:09
>>55040545
Мне на тебя похуй.

Птн 20 Сен 2013 10:08:35
>>55040545
И мне.

Птн 20 Сен 2013 10:16:00
>>55040777
Обнимешься с бульбашом?

Птн 20 Сен 2013 10:19:22
>>55040897
Но.. картошка..

Птн 20 Сен 2013 10:20:05
>>55037962
Я вот запередельный ультра дрищ, 197/60. Как придти к успеху, при этом работая в ёбаном офисе 8 часов?

Птн 20 Сен 2013 10:23:30
>>55041011
Нужно желание. И только.

Птн 20 Сен 2013 10:25:16
>>55041011
Если хуккуешь, то ты просто ахуеешь как это просто.

Птн 20 Сен 2013 10:25:31
>>55038962
Жирное пузееня

Птн 20 Сен 2013 10:26:46
>>55038962
Я у мамы скинхед?

Птн 20 Сен 2013 10:26:46
>>55041162
Я и есть хикка-домосед, постоянно сижу за компутером, жру говно. Толка естественно нет, только еще больше обдрищал.

Птн 20 Сен 2013 10:27:01
>>55041011
Если ещё и не с мамкой живешь, то никак, уже выяснили по ходу тхреда, нет ты конечно можешь въебывать в зале и итого твой день: Готовка - работа - готовка - зал - готовка. готовки дохуя потому что полуфабрикаты - говно + нужно жрать по 6 раз, а значит носить придется с собой

Птн 20 Сен 2013 10:27:28
>>55041215
Так не жри говно, жри нормально, а говном максимум обмазывайся.

Птн 20 Сен 2013 10:28:45
Жри протеины и никого не слушай. Жри куриные яйца, куриные грудки, гречку и гроздь орехов каждый день + твой обычный рацион и занимайся спортом, хоть турнички, хоть качалка. Начинай каждое утро с зарядки. Самое лучшее - пойти к тренеру в качалку и пусть тебе распишет программу и необходимые добавки. Протеины, лецитины, все что надо. Не упарывайся гормонами и метаном. Результат увидишь уже через месяц, через полгода начнешь любить свое тело. Как начнешь любить себя и свое тело, тяны тоже начнут любить тебя и твое тело. Тред не читал, сам через все это прошел. И даже сейчас прохожу.

Птн 20 Сен 2013 10:30:00
>>55041162
Как же ты без зала то? У тебя есть все необходимые для базы веса? А если турничок нельзя повесить, потому что квартира съемная? Получается максимум хорошая гантелька ибо покупать штангу с блинами: 1. Дорого 2. Не мобильно, в случае перездов.

Птн 20 Сен 2013 10:31:16
>>55041320
А если жрать гейнеры и заниматься гантельками (в качалку стыдно идти), есть шанс хоть какой нибудь жирок нарастить (не только на пузе)?

Птн 20 Сен 2013 10:31:57
>>55039640
Ошибка, в смысле 2х340=680.
>я не могу ни жрать 6 раз в день
Нахуй не нужно столько жрать. Это актуально только для ультрафизачеров, которым банально не съесть за раз нужное количество энергии. Конечно, не завтракать, обедать булочкой, а на ужин уебывать три тарелки ПЕЛЬМЕШЕК С МАЙОНЕЗИКОМ это тоже не вариант, но для обычного тренирующегося человека съедать 30% на завтрак, 40% на обед и 30% на ужин будет не хуже 6+ разового питания.
>ни тратить столько времени, что бы сделать много подходов
Так дохуя занят, что не можешь найти 3х2 часа в неделю? Съеби-ка, ленивое хуйло.

Птн 20 Сен 2013 10:32:39
>>55041354
Жру гейнеры с гантелькой, результат? - XYNTA. Не будь мной анон, не будь этой ленивой мразью.

Птн 20 Сен 2013 10:35:01
>>55041401
Мне хотя бы так, уже неплохо было бы. Ты раньше на сколько худее был?

Птн 20 Сен 2013 10:35:21
Дрыщам на заметку программа:
пн:
приседания со штангой
жим платформы ногами
наклоны со штангой
подъемы на носки с отягощением
пресс

ср:
жим штанги лежа
разводка гантелей / жим гантелей на наклонной скамье вверх
отжимания на брусьях с отягощением
жим штанги стоя / махи гантелями в стороны

пт:
становая тяга
гиперэкстензия
тяга штанги в наклоне широким хватом
подтягивания на широкой перекладине / тяга вертикального блока
пресс

Набрал с 177/60 до 177/78 за год.
Ну и надо жрать 4-5 мегакалорий в день, ок. 200 г белка, соотношение б/ж/у - 60/30/10 примерно

Птн 20 Сен 2013 10:35:45
>>55041475
У меня нет весов, я для себя был и буду 56 кг.

Птн 20 Сен 2013 10:38:34
>готовки дохуя потому что полуфабрикаты - говно
Пожарить 1 кг куриного филе = 30 минут.
Пожарить 1 кг рыбы = 30 минут.
Пожарить 1 кг говядины = 30 минут.
Сварить 1 кг гречи/риса/макарон = 15 минут.
Сварить 10 яиц = 15 минут.
Сварить порцию овсянки = 7 минут.
Открыть пачку творога = 1 минута.
Открыть банку кефира = 1 минута.
НУ ПРОСТО ОХУЕТЬ ДОХУЯ. Или у тебя две градации - доширак и полуфабрикаты или ФУАГРА ФУАГРА КЛАДБИЩЕ БОРЩ?

Птн 20 Сен 2013 10:40:59
>>55041590
Как то ты хуево все жаришь, не стал бы у тебя питаться, я запекаю курицу минимум 1-1.5 часа, так что хуй знает, на большем огне оно подгорает моментально.

Птн 20 Сен 2013 10:42:31
>>55041320
>У тебя есть все необходимые для базы веса?
На первые полгода-год вполне хватит штанги, гантельных грифов, скамейки и блинов килограмм 60-80. Это где-то 15-20 т.р.. Приседу и брусьям можно найти замену, турничку тем более.

Птн 20 Сен 2013 10:46:51
>>55041656
Нарежь поменьше куски и вместо масла воду (и доливай как выкипит). Полтора часа это в духовке, я на сковороде готовлю. И речь шла не о том, что можно за 30 минут делать ахуительно вкусную суперполезную еду, а о том, что можно делать быстро полезную среднюю по вкусу еду (в сравнении с быстрой неполезной вроде пельмешек, замороженных котлеток и прочего говна).

Птн 20 Сен 2013 10:48:32
>>55041485
<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(152, 245, 89); color: rgb(91, 224, 252);">мизулин</span>ую этого качка

Птн 20 Сен 2013 10:50:16
>>55041354
>в качалку стыдно идти

С хуев-ли тебе стыдно? Там насрать всем вообще на тебя, гарантирую, если под ногами не мешаешься. Поэтому ходи в непопулярную какую-нибудь и с утра, тогда точно народу будет мало и ты хоть там гантелями себя в очко еби, никто слова не скажет.

Птн 20 Сен 2013 11:00:20
Я понял, тут тхред успешных людей готовых 20 т.р. сходить отдать за набор "новичка", люди с холодильниками, которые могут позволить себе сразу купить пару кило куриных грудок и которым не приходится каждый день хуячить километр до ближайшего магазина с нормальным выбором товаров, люди не работающие и не учащиеся по вечерам дополнительно, которые могут сходить в утра в качалку и люди с собственными квартирами, в которых можно повесить турничоко-ко-ко.
Jasno, продолжаю быть дрыщеблядью.

Птн 20 Сен 2013 11:05:56
>>55042261
Охуеть ты бедненький. За годовое увлечение не можешь отдать 20 т.р., не имеешь холодильника, деньги на курицу и которые вынуждены в лютый мороз под артобстрелом мелкими перебежками проходить ЦЕЛЫЙ КИЛОМЕТР до магазина.
Уебывай уже, у тебя дрищ не в теле, а в голове.

Птн 20 Сен 2013 11:08:40
>>55042455
Извините за неровный почерк, между подходами пост писал.
успешные качки живут на папкиной шее и им не нужно работать вообще

Птн 20 Сен 2013 11:09:19
>>55042455
/r пик, где омега объясняет альфачу, почему ему сложно знакомится с тянками, а тот, в свою очередь говорит, что это пиздец как просто. Основные сентенции смекаешь?

Птн 20 Сен 2013 11:14:29
>>55042556
Разные условия - разные решения.
Но когда человек утверждает, что у него зала в районе нет, места для турника нет, еду ему хранить негде, денег на еду нет, магазин далеко, времени на занятия нет и прочее одновременно, то я невольно задаюсь вопросом - какого хуя он тогда находит время сидеть на <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(84, 130, 55); color: rgb(29, 252, 73);">мизулин</span>е в 11 часов утра в будний день?

Птн 20 Сен 2013 11:15:39
>>55042556
Чего ты хочешь? Видел когда-нибудь жирных бедняков? Хочешь набрать массу и накачаться - устройся на работу. Люди живут этой хуйней, соблюдая кучу разных условий, помимо полного холодильника, а не просто стакан крупы в день съедают.

Птн 20 Сен 2013 11:16:44
**СПЕШИТЕ ВИДЕТЬ**
>>55037962

в этом итт-тренде безтестостероновые омежки пытаются пародировать вокару-куна.

Птн 20 Сен 2013 11:23:26
Я думаю лучше хуярить гейнер а не кашу, каши надо овердохуя съесть

Птн 20 Сен 2013 11:26:14
>>55042762
Я соблюдаю, я просто боюсь, что все это выйдет хуйней как все мои предыдущие "спортивные" достижения.

Птн 20 Сен 2013 11:27:06
>>55043018
Столько, сколько среднестатистическому дрищу нужно съесть можно хоть из помидор выесть. Гейнер говно для быдла, пей простой прот и после тренировки дополнительно пару бананов со сладким сиропом.

Птн 20 Сен 2013 11:31:34
>>55043117
Купи весы, фотайся, отслеживать прогресс. Но для начала надо хотя бы качественно питаться и качественно заниматься. Т.е. постоянно считать сколько съел, сколько сделал.

Птн 20 Сен 2013 11:33:22
>>55043148
>Гейнер говно для быдла

Не сказал-бы. У дрищей протеин плохо усваивается, нужно именно чтобы было побольше углеводов и поменьше белка. Да и советы людей здоровых от рождения дрищам не подходят.

Накачался с 48 до 70 кун

Птн 20 Сен 2013 11:35:59
>>55043372
>с 48

Если ты ростом >180, то мне даже страшно представить что за пиздец ты был.

Птн 20 Сен 2013 11:38:17
>>55043473

185 же, да, было все плачевно
Я сменил множество программ и понял одно НИКОГДА НИКОГДА не слушай кабанчиков которые от природы здоровые - то что они советуют не будет работать на дрищах, как правило многие из них не имеют ни правильной техники ни программы, но у них все равно все будет переть.

ах да, дрищам на заметку - пейте компливит + рыбий жир + цинкит и еще для печени что-нибудь

Птн 20 Сен 2013 11:43:01
>я работаю до с 8 до 5 и до 9 у меня учеба
Вот и тренируйся в субботу, воскресенье и в среду вечером, большая часть залов работает до 11, выбери до которого добираться полчаса и после учебы пиздуй. или проебывай каждую неделю какую-нибудь пару
>мне при съезде на себе это все будет не унести
Такси, не дороже 500 выйдет.
>>55043372
Так гейнер = прот + углеводы, если упрощать. Столько углеводов, сколько в гейнере есть можно в быстроусваевоемом виде из многих сладких продуктов получить, и их можно совершенно безопасно есть после тренировки (особенно дрищу от природы), а остальное в будни дожрать из овсянки, гречки, макарон.
Вообще я не имел в виду, что гейнер пить нельзя, просто заметил, что ему легко найти замену для тех, кто будет кукарекать У МЕНЯ НЕТ ДЕНЕГ НА ГЕЙНЕР Я НАВСЕГДА ДРИЩ ПОЖАЛЕЙТЕ МЕНЯ.

Птн 20 Сен 2013 11:43:48
>>55043572
Кабанчики это мезоморфы, а ты как и я типичный эктоморф, разумеется их слушать не надо.

Птн 20 Сен 2013 11:44:11
>>55043775
>что ему легко найти замену для тех, кто будет кукарекать У МЕНЯ НЕТ ДЕНЕГ НА ГЕЙНЕР Я НАВСЕГДА ДРИЩ ПОЖАЛЕЙТЕ МЕНЯ

Хуй знает я просто не могу столько есть каши это пиздец

Птн 20 Сен 2013 11:46:43
>>55043822

Алсо типэндтрикс для ОПа - перед качалкой можно захавывать сникерсов пару - такой прилив сил сразу

Птн 20 Сен 2013 12:21:07
>>55043822
почему ты решил, что каша даст тебе дохуя мышыц? или ты не про мышцы. я могу ошибаться.

Птн 20 Сен 2013 12:25:56
>>55045224
про меня.
01.04.2012 - 188/70 еле выпукивал смешные веса
20.09.2013 - 188/83 могу на раз выжать соточку. 80кг рабочий. Становая 110. Присед 120.
Самое эффективное для набора по моему опыту: фарш куриный или грудинка - катлеты или запаренное. Макароны - дохуя макарон. просто дохуя макарон. рыба. лазанья - жена ебашит ахуенно. Недавно пришел прот. им догоняюсь, когда проебываю хавчик. еще набери себе каш овсяных. между основными хавчиками забивать пузо весело. правда пердеж иногда убивает.

Птн 20 Сен 2013 12:26:29
>>55045224

Каша просто для углеводов чтобы чем-то занять организм и что-то пошло впрок

Птн 20 Сен 2013 12:33:21
>>55045422
попробуй пожрать овсянку. гавно жуткое, но вроде у меня (в прошлом дрыща) взлетело. овсянка+молоко+смородиновое варенье и вполне эту жижу жрать можно. не трать время на гречу - греча хуита. пук в трубу. нихуя мне лично не дала. хотя жрал ее очень густо - люблю гречу.

Птн 20 Сен 2013 12:41:13
>>55045701

Да не, я упарываю гейнер + мясо рыбу курочку там, набрал 6 кг уже (не жир) Кашу я не могу есть


← К списку тредов