Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 08.10.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/55966324.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 08 Окт 2013 19:24:38
Протеинчик
Знакомые качки говорят, что без этой шняги массу нормально не набрать. Мне хотя бы остатки своего живота сбросить надо. Стоит ли принимать такое? Какие подводные камни? Создал тред тут, так как в /fiz/ полтора куна.


Втр 08 Окт 2013 19:26:45
>>55966324
> массу нормально не набрать
> остатки своего живота сбросить надо
У тебя же противоречащие параграфы, долбоеб.

Втр 08 Окт 2013 19:26:50
>>55966324
Ты ебанутый? Тебе живот сбросить или массу набрать?

Втр 08 Окт 2013 19:29:05
>>55966421
Мне нужно и то, и другое. Просто я думаю, что протеин и мой бурдюк поможет быстрее сбросить, ибо кардиотренировка и диеты перестали помогать

Втр 08 Окт 2013 19:30:48
>>55966324

Покупаешь липо6, за неделю убераешь живот. И садишься на протеины.

Втр 08 Окт 2013 19:30:59
>>55966524
А жареный гвоздей тебе не нужно?

Втр 08 Окт 2013 19:32:27
>>55966524
Протеин это белок. Для роста мышц. С хера ли он тебе поможет сбросить живот? Пиздуй в гугол, обмудок.
Если хочешь сбросить жир - пиздуй бегать. Не помогает - увеличь нагрузку.

Втр 08 Окт 2013 19:33:54
>>55966664
> - увеличь нагрузку
На беге сбросил 8 кг, дальше не идет, а животик еще есть

Втр 08 Окт 2013 19:35:50
>>55966324
Для набора массы общей дрищу нужно пить гейнер.
Протеин белок чисто для мышц

Втр 08 Окт 2013 19:36:15
>>55966324
Можешь дожраться, что земля выйдет на орбиту твоего пуза. Так что просто пиздуй в зал.

Втр 08 Окт 2013 19:37:19
>>55966324
Предлагаю принимать пикрелейтед.

Втр 08 Окт 2013 19:38:25
>>55966324
>в /fiz/ полтора куна.
Там полно протеиновых уебанов, лучше спроси там. А то сейчас сюда набегут.

Втр 08 Окт 2013 19:39:13
>>55966834
Хожу в зал почти 2 месяца. Все лето задрачивался с похудением. В результате, похудел сильно и стал дрищом с животом небольшим. Руки вообще как спички стали

Втр 08 Окт 2013 19:41:13
>>55966878
стимулирует развитие половых органов
влияет на стромы и протоки молочных желез
способствует правильному и своевременному росту и отторжению эндометрия
замедляет процесс вымывания кальция из костей и уменьшения их веса
подавляет лактацию
стимулирует выработку некоторых белков
снижает уровень [вредногоk холестерина в крови
помогает справляться с симптомами климакса



Втр 08 Окт 2013 19:41:13
Не слушай далбаебов, одновременно набрать массу нормальную и сбросить это бред. В начале набери малость массы а потом уже сжигай, тебе что вообще нужно? Ты определись конкретно и напиши.

Втр 08 Окт 2013 19:42:08
>>55967061
А ещё делает тебя трапом.

Втр 08 Окт 2013 19:44:17
>>55967062
Для начала мне нужно сбросить остатки живота

Втр 08 Окт 2013 19:46:58
>>55966324
Не слушай мудаков выше, оп.

Поясняю:
Протеиновый порошок- это белок в чистом виде. Жиросжигающими свойствами он не обладает, так что начать жрать и от этого худеть- не вариант. Другое дело, что при худении ты теряешь и мышцы, так что есть смысл упарывать его для сохранения тех крох мышцы, что у тебя есть сейчас. Далее, чому встал вес- ты кардио ебашишь с контролем пульса, ятобы он был в зоне жиросжигания, надеюсь? Алсо, советую интервальный распорядок дня по системе leangains

Втр 08 Окт 2013 19:47:48
Я хочу сказать что и с этой шнягой не очень набирается. Год ходил в качалку, пару таких банок сожрал - всего +2 кг, с 63 до 65, потом бросил и теперь опять 63.

мимодрыщ

Втр 08 Окт 2013 19:49:55
>>55967340

Ебать ты унтерменш. Тренер не говорил, что мало просто жрать добавки и нужно сбалансированное, калорийное питание?

Втр 08 Окт 2013 19:51:04
>>55967405
>2013
>заниматься с тренером
TOP LEL

Втр 08 Окт 2013 19:51:11
>>55966324
>так как в /fiz/ полтора куна.
Нет, не из-за этого ты его тут создал.
Видимо тебя, уебка, просто обоссали и проигнорили, если уж ты тамошний FAQ не осилил где сука написано, что протеин это не волшебная пилюля и сам по себе он не заставляет мышцы расти, а просто является добавкой к пище и компенсирует тот белок который недополучаешь, если питаешься дошираком. А если ты нормально питаешься мясом, молочкой и другими высокобелковыми продуктами, то он и нахуй не нужен по большому счёту. Просто элементарно более удобен для поглощения, хули там черпак порошка залил молоком, взболотал и выпил, ума много не надо

Втр 08 Окт 2013 19:51:54
>>55967468

Ну теперь-то всё ясно.

Втр 08 Окт 2013 19:53:01
>>55967405
У меня прадед был дрыщ, дед был дрыщ, отец был дрыщ, мать не блестала лишним весом и какой я должен быть по твоему? Мне сколько не жри - килограмы не прибавляются.

Но в целом конечно внешне я намного лучше стал после качалки, пусть вес не прибавился но я не считаю то время потерянным зря.

Втр 08 Окт 2013 19:53:27
>>55967502
Что тебе ясно, тупая хуйня? Платить деньги за тупорылого дауна, когда в интернетах можно найти кучу информации и самому составить план по Зиззу? Мне один унтер сообщил, что его тренер посоветовал не есть суп, так он ПЛОХОУСВОЯЕМ.

Втр 08 Окт 2013 19:54:24
>>55967565

Ой пиздец. Я просто не буду продолжать, с таким бесполезно общаться.

Втр 08 Окт 2013 19:54:59
>>55967297
Зона жиросжигания была. Но есть накладочка - охуевший инструктор не разрешает бегать на тренажере более 15 минут, типа это нагло по отношению к другим. А по утрам бегать не вариант, совсем высыпаться не буду

Втр 08 Окт 2013 19:56:22
>>55967565
растягивай желудок и жри помногу (тока нормальной еды, а не доширака и мамкиных супчиков).
Я начал качаться и жрать за двоих - 15 кило набрал за полгода, мышц там конечно прибавилось дай бог 5 кг, но сам факт что и дрища МОЖНО откормить и накачать (до определенных пределов конечно)

Втр 08 Окт 2013 19:57:08
>>55967586

Ёб твою мать, ты совсем даун что ли? Кто покажет как правильно руки держать, спину, ноги? Советчики из физача? 2-3 занятия с тренером полюбому необходимы, чтобы инвалидом не стать делая становую с изогнутой спиной, например. А то до супа, он не то чтобы плохо усваивается, просто бесполезен с точки зрения дебилдерской диеты: водичка с минимальным количеством полезных материалов.

Втр 08 Окт 2013 19:57:39
>>55967775
Он просто мразь тупая, не обращай внимания.

Втр 08 Окт 2013 19:59:07
>>55967586

лол, видел я таких составителей, в зал по 2 года ходят, а выглядят как говно

Втр 08 Окт 2013 19:59:13
>>55967586
Тренер тренеру рознь.
Хороишй тренер поставит технику, ибо ту же становую самому, даже и по видео-крайне опасно делать.

Втр 08 Окт 2013 20:00:42
Пацаны а если я дрищь и независимо от того что много ем худой нет, глистов нету <span class="spoiler">мама проверяла</span>, то что тогда принимать? Гейнеры? Какие подводные камни?
Хочу быть не массой а чтоб с бицухой муа и чтоб тянки текли. Нувыпоняли,бандиты.

Втр 08 Окт 2013 20:00:52
Аноны, чем можно беолее-менее продуктивно заменить становую и приседы? Просто у меня искривление позвоночника и врач не рекомендовал делать эти упражнения.
Занимаюсь 4 месяца. Остальные базовые упражнения делать могу.

Втр 08 Окт 2013 20:01:49
>>55966324
>вокруг одно быдло, курят пьют, наркотиками балуются, ВОТ Я ЗА ЗОЖ
>щас вот только сожру партию таблеток чтобы мышцы между полужопиями выросли, а еще протеиновые коктейли и питательные смеси, БАДы.
Какие же вы все жалкие.

Втр 08 Окт 2013 20:02:39
>>55967925

Что в твоём понимании "много есть"? Подробно распиши, что и в каких количествах.

Втр 08 Окт 2013 20:05:19
>>55967934
Делай гиперэкстензию, спина сама выправится, потом ебашь базу, без неё - никуда.

Втр 08 Окт 2013 20:05:41
>>55967984
Ты хоть одно упоминание ЗОЖа видел в этом треде, ебельдос? Написал же, что нужно сначала живот стянуть, а потом набрать при помощи этих добавок

Втр 08 Окт 2013 20:05:58
Блять эктоморфом быть хуево.
Я уже не могу пить эти гейнеры и жрать столько, ну блять это пиздец.
Был 61 щас 66, и очень сложно дались мне эти килограммы.
Качаюсь 4 месяца-кун.

Втр 08 Окт 2013 20:06:10
>>55967934
съебись в тематический раздел /fiz/ и там спрашивай

Втр 08 Окт 2013 20:06:14
>>55967340
ЭКТОМОРФ в треде, все за гейнерами.
Долбоёб, ты вообще не понял механизм, купил протеин в надежде, что это "волшебная таблетка" для моментального роста и в итоге остался таким же обоссанцем, что и был.

Втр 08 Окт 2013 20:06:23
>>55968020
>Что в твоём понимании "много есть"? Подробно распиши, что и в каких количествах.

Ну жру по 3 раза в день. Довольно часто ем не очень полезную хероту, но в основном питаюсь нормально. Отбивные,овощи(жареные и сырые), мучное(ем, но не так много),крупы различные. В основном поглощаю курочку. Точно описать сколько ем затрудняюсь, но ем пока живот болеть не начинает вычисления калорий уровня /b/. Сириоусли. Но мне даже братишки говорят что я много ем.

Втр 08 Окт 2013 20:07:04
>>55967925
Пиздец ты безграмотное хуйло.

Втр 08 Окт 2013 20:07:29
>>55968176

Лол, это нихуя не много, братишка.

Втр 08 Окт 2013 20:08:03
>>55968123
Да я все делаю кроме этих двух.
Жим, например, когда пришел был 50, щас 70.
У меня правда небольшой бугурт от того, что я первый месяц ебашил с тренером (МСМК по билдингу), так он ни разу мне не показывал как делать становую. Я только потом узнал, что она очень важна.

Втр 08 Окт 2013 20:08:32
>>55968200
С ним всё будет хорошо?

Втр 08 Окт 2013 20:09:08
>>55968176
>3 раза
>не понимает
Ты впитал слишком мало информации, пиздуй фак перечитывать.

Втр 08 Окт 2013 20:09:16
>>55968176
а надо кушать 5-6 раз в день. Творог еще добавь и побольше углеводов - каша овсяная, греча и рис, а еще макароны.
3 раза в день кушать - это обычное питание. Тебе нужно больше за счет увеличения калорийности рациона.

Втр 08 Окт 2013 20:09:31
>>55968266
Перекисью прижгут - будет как новенький.

Втр 08 Окт 2013 20:09:39
>>55966731
Ну пресс покачай, например, хуже не будет.

Гугли p4p

Втр 08 Окт 2013 20:11:10
>>55968295

Не пугай ты так человека, "всю жизнь", лол.

Втр 08 Окт 2013 20:11:28
>>55967934
Найди тренажер для жима ногами - такая наклонная скамейка. Я после того, как спину себе убил приседаниями - только на ней делаю

Втр 08 Окт 2013 20:12:17
Поясните за фенотропил - стоит брать? Кто-нибудь пробовал?

Втр 08 Окт 2013 20:12:43
>>55968373
Бодибилдинг - спорт черепахи. МИНИМУМ 6-7 лет до СВОЕГО идеала. Притом, что 2-3 года будешь ещё неопытным дурачком.

Втр 08 Окт 2013 20:13:20
>>55968429
да, я на нём 6 кг за месяц сжёг

Втр 08 Окт 2013 20:14:02
>>55968443

Ну и нормально. 7 лет до аполлона, оно того стоит.

Втр 08 Окт 2013 20:14:08
>>55966524
Так не бывает. Серьёзно. Наш организм так устроен, что ты в одно время либо наращиваешь что-то, либо сбрасываешь.
Я бы посоветовал сначала поднакачаться путём силовых упражнений и обильной еды, а потом просушится путём бега и малой но частой, это важно еды.
Гейнеры-протеины хороши для набора, всякая фарма вроде динитрофенола - для похудания.

Втр 08 Окт 2013 20:14:17
>>55968391
Есть такой.
Я и на нем ебашу.
Просто часто слышу, мол пок как же ты без приседов и становой, типа без них нельзя, все бессмысленно.

Втр 08 Окт 2013 20:14:26
>>55966664
Тащемта на протеиновой диете живот он сбросит, так что пиздуй-ка ты в гугл и посмотри Аткинса, Дюкана и прочих.

Другой вопрос в том, что для этого не обязательно спонсировать производителей протеина для покупки ими ещё одного острова...

Втр 08 Окт 2013 20:14:32
>>55968465
Воодушевляет. Небось на беге все сжег?

Втр 08 Окт 2013 20:15:02
>>55968373
Почему не пугай?
Если он идёт в качалочку, чтобы тяночкам понравиться, то да, ему нужен мгновенный эффект. И мысль о том, что на построение тела у людей уходят годы, вызывает неслабый багор.
А для нормальных же людей качалка является образом жизни.

Втр 08 Окт 2013 20:15:14
>>55968504
я бы тебя трахнул, независимо от содержания твоего поста

Втр 08 Окт 2013 20:15:56
А если при должном питании ещё и протеин ебашить, ускорится набор мышечной массы? Может ли быть переизбыток?

Втр 08 Окт 2013 20:17:11
>>55968550
Это потому что я аватаркофаг или потому что я кун?

Втр 08 Окт 2013 20:17:19
>>55968583
Переизбыток чего?

Втр 08 Окт 2013 20:17:36
>>55968539
Я иду, чтобы тяночка нравится, нахуя мне она еще?
И что тут ненормального, петух?

Втр 08 Окт 2013 20:17:55
>>55968465
Думаю с повышающими тестостерон и жиросжигателями смешать и упороться. Как думаешь, норм будет?

Втр 08 Окт 2013 20:18:40
>>55968583
если при должном питании ещё и протеин херачить, то только пердеть больше будешь.

Втр 08 Окт 2013 20:19:03
>>55968650
То, что даже за 1 год упорных занятий отношения тян к тебе никак не изменится

Втр 08 Окт 2013 20:19:28
>>55968583
Среднестатистическому организму много протеина не надо, если только ты не на протеиновой диете. Как правило, в начале кача не хватает не протеина, а углеводов нормальных (не шоколадок и сахара, а приличных).

Втр 08 Окт 2013 20:19:53
>>55968638
Протеина.

Втр 08 Окт 2013 20:19:59
>>55968633
И то, и то.

Втр 08 Окт 2013 20:20:30
>>55968707
Я качаюсь 7 месяцев и у меня увеличился визуально бицепс и грудь, так что уже прогрес.

Втр 08 Окт 2013 20:21:09
>>55968664

Попробуй, хули. Как тст повышать собрался? Бустеры из магазина спортпита?

Втр 08 Окт 2013 20:21:37
>>55968780
Перечитай мой пости и задай себе вопрос: есть ли в нем хоть слово о бицепсе и груди?

Втр 08 Окт 2013 20:22:22
>>55968511
Ну других вариантов для спины безопасных нет, только тренажеры... Народ умудряется вообще не делая эти упражнения массу набирать. Но с ними надо поаккуратнее, посмотри на пауэрлифтеров профессиональных - спина колесом, ноги в стороны, жопа как у Опры.

Втр 08 Окт 2013 20:22:37
>>55968818
ТЯнкам это нравится, петух. НАхуя мне быть петушиным Шварнегером?

Втр 08 Окт 2013 20:22:38
>>55968725
Адекват итт.

А что лучше всего по-твоему кушать для углеводов? Везде по-разному пишут.

Втр 08 Окт 2013 20:23:28
>>55968860

Омежка и омежка с бицухой на 2 см больше. Невелика разница.

Втр 08 Окт 2013 20:24:02
>>55968863
макарошки, картофан, геркулес с утреца, 3-4 зефирки перед тренькой

Втр 08 Окт 2013 20:24:12
>>55967664
Уходи из этой качалки нахуй, бери кардио домой. Кардиотренировка менее 45 минут за раз неэффективна в принципе, так как первые полчаса вообще гликоген в мышцах горит, жир начинает гореть после 30й минуты.

Из тренажеров советую кеттлер- качество более менее, плюс если возьмешь в спортмастере- адекватная гарантия.

Нормальный кеттлеровский вело будет где-то от 14ти к, эллиптический - от 20 вроде бы. Торнео не бери, сыпучее говно.

В итоге ты должен придти к 60-70 минутам кардио на частоте 135-140 ударов каждый день ( только не слишком торопись дойти до такого графика, можешь.перетренированность схватить). Больше 70 минут не надо, вместо жира начинают гореть мышцы.

Втр 08 Окт 2013 20:24:21
>>55968905
Велика.
Плюс пресс еще стал круче.

Втр 08 Окт 2013 20:24:30
>>55968934

А как же ГРЕЧА?

Втр 08 Окт 2013 20:24:45
>>55968863
Овсянку, лапшу из твёрдой пшеницы, печёный картофель. Перед тренировкой можно сникерса ёбнуть, если с утра плохо покушал.

Втр 08 Окт 2013 20:24:57
>>55966819
> гейнер
спасибо

Втр 08 Окт 2013 20:25:40
>>55968854
Ну т.е. гипреэкстенсия напрмиер, может составить относительно эффективную альтернативу становой? Не понлностью заменить, но все же.

Втр 08 Окт 2013 20:25:51
>>55968958
У меня от ГРЕЧИ прыщи почему-то лезут

Втр 08 Окт 2013 20:25:56
>>55968958
Ну это само собой.

Втр 08 Окт 2013 20:26:17
>>55968754
Да вы, батенька, пидорок
inb4 как будто что-то плохое

Втр 08 Окт 2013 20:26:30
>>55968863
Любые медленные углеводы - можно гуглить по гликемическому индексу таблички. Кто-то выше предлагал каши всякие, макароны - вот от них стоит отталкиваться.

Втр 08 Окт 2013 20:26:51
>>55968948
Самовнушение - это хорошо.

Втр 08 Окт 2013 20:26:55
Обоссал качалкопетхов
Мимотурникменбог.

Втр 08 Окт 2013 20:28:27
>>55969079
>Самовнушение - это хорошо.
Не самовнушение.
За год вполне можно сделать себе подтянутое тело, при условии, что до качалки ты не был полным уебаном.
А тянкам многим нравится именно подтянутось, а не ололопетушиные билдеры.

Втр 08 Окт 2013 20:28:28
>>55969084
Аутотренинг никому не нужного турникоблядка

Втр 08 Окт 2013 20:28:38
>>55969048
Ты привлекаешь меня няшным пикчами. Хочешь доставить мне удовольствие. Я тоже хочу этого, продолжай.

Втр 08 Окт 2013 20:28:59
>>55968798
Tribu-X. Подкупило то, что он стимулирует именно выработку моим организмом тестостерона. а возможно, я просто гумманетарная обезьяна, которая повелась на россказни маркетологов

Втр 08 Окт 2013 20:29:35
>>55968504
Бывает.
Но долго.
Я за 2 года скинул 25 кг и набрал мышцы Нет, это не те мышцы под жировым слоем стало видно

Втр 08 Окт 2013 20:29:37
>>55969147

Ты бабу-то хоть нюхал? Знаток, блядь .

Втр 08 Окт 2013 20:30:44
Вот, кстати, на что способен ЭКТОМОРФ.
Учитесь, дрищи.

Втр 08 Окт 2013 20:30:50
>>55969201
Почти

Втр 08 Окт 2013 20:31:16
>>55969013
Я не представляю г-э с такими нагрузками. Становая делается весами в 1,5 - 2 раза больше собственного. Лучше у тренера спросить (стероидным, правда, я давно не доверяю. Учили меня правильно питаться, а про ретаболилы - дека-пропинаты и винстролы умалчивали).

Втр 08 Окт 2013 20:31:35
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5

Почитай, ОП, если будешь так брать протеин, но смысла немного.

Втр 08 Окт 2013 20:31:51
>>55968940
Спасибо за совет. Только мне 17 и живу я с мамкой. Она на такое добро не раскошелится, а я столько сам не заработаю. Видимо, придется сначала отжираться и набирать массу, а потом сушиться

Втр 08 Окт 2013 20:32:10
>>55969258
Перебор имхо, но мужик малаца, к успеху пришёл.

Втр 08 Окт 2013 20:32:27
>>55969177

Эти препараты необходимо принимать после курса тяжелой химии, чтобы привести гормональный баланс в норму. Ты же хочешь вывести организм из этого баланса и добавить сверх природного тестостерона ещё искусственного. Следовательно, тебе нужно что-нибудь посерьезнее, организм не станет вырабатывать лишнее от этих таблеток.

Втр 08 Окт 2013 20:32:41
>>55969258
Френк хорош, однозначно

Втр 08 Окт 2013 20:33:01
>>55969156
Шу! Изыйди, гадкий содомит!
а ты няшный?

Втр 08 Окт 2013 20:33:09
Тред не читал, сразу спросил.
Вешу 80 кг, в день 1 порцию чего-то мясного точно потребляю. Сколько вдовесок к этому пить протеина? 1 мерной ложки в 30 грамм в сутки хватит?

Втр 08 Окт 2013 20:34:03
А как протеин принимать? Утром, до трени за час и после сразу? И вечером еще творога навернуть, да?

Втр 08 Окт 2013 20:34:18
>>55969273
Ну не только ГЭ.
Г-э например, плюс тяга к поясу сидя, подтягивания.
Можно еще что-то добавить.

Втр 08 Окт 2013 20:35:06
>>55969381
А остальные 4-5 приемов пищи?

Втр 08 Окт 2013 20:35:14
>>55969381
20% от всего поступившего объема калорий рекомендуют где-то, пруфов не будет. Если порция мясного это куриная ножка - то нужно сьесть ещё четыре.

Втр 08 Окт 2013 20:36:12
>>55969426
Ты, собственно, ответил на свой вопрос.

Втр 08 Окт 2013 20:36:29
>>55969356
Зачем ты этого уродца запостил?
Вообще, сравнивая олдфажных билдеров и нынешнее поколение у меня возникает КОГНИТИВНЫЙ ДИССОНАНС.
Как можно было променять эстетику и пропорции на груду никому не нужного мяса и огромный живот как у беременной двойней тёлки.
Сравните Зейна, Арни, Нюбре, Оливу с нынешними уродами. Это ж ужасно.

Втр 08 Окт 2013 20:36:47
>>55969200
Любопытно. Ты эти 2 года только занимаешься может? Ньюфаги часто растут как на дрожжах. Я когда начинал отжимашки тоже нехило нарастил, при весьма скудной диете.

Втр 08 Окт 2013 20:37:35
>>55969547
Хорошо, на банке написано 1мерная ложка на 1 порцию.
Это 3 мерные ложки в день?

Втр 08 Окт 2013 20:38:39
>>55969564
Он просто веселый и очень большой. Я с тобой в чем то согласен. Но времена изменились и появились новые герои.

Втр 08 Окт 2013 20:39:55
>>55969338
А я уж размечтался как первым парнем на деревне стану... Но спасибо за совет. А что тогда примерно брать? 21 год, 183/85, вторую неделю хожу в качалку, решил химией себя простимулировать.

Втр 08 Окт 2013 20:40:03
>>55968391
>Я после того, как спину себе убил приседаниями
Не по технике делал или что? Помоги анону не допустить тех же ошибок, расскажи подробнее.

Втр 08 Окт 2013 20:40:24
>>55969496
Калории никогда не считал, бро, тут не сориентируюсь даже приблизительно.

Втр 08 Окт 2013 20:40:55
>>55969564
Самое смешное, что все последующие культуристы просто хотели обогнать Арни. Стать больше, чем он.
А с другой стороны, есть классический бодибилдинг. Есть бб212, менс физик. В последнем вообще все четко, никаких вылезших пузанов от ГР, одни пляжники-полупокеры.

Втр 08 Окт 2013 20:41:24
>>55969761

>вторую неделю хожу в качалку
>решил химией себя простимулировать.


Втр 08 Окт 2013 20:42:04
>>55969564
это эволюция бодибилдинга, связанная с открытием ААС. Просто во время Арни не было такого объема знаний, поэтому и не было такого объема мышцы. Думаю, не стоит объяснять, как именно от эстетики дошли до объемов? Вася курсанул метахой и бица стала не 50, а 54, а Коля понял, что проиграет со своей 51, курсанул метаха+сустик, и стала бицуха 56см, и далее по накатанной

Втр 08 Окт 2013 20:42:53
>>55969786
Бери с собой в контейнере. Детские каши наверняка в копеечку влетают, есть обычная овсянка+блендер

Втр 08 Окт 2013 20:44:05
>>55969630
1 мерная ложка на порцию воды или молока. 1 порцию можешь пить за час, вторую - сразу после. На ночь - у тебя есть чудесный творог.

Втр 08 Окт 2013 20:44:56
>>55969842
И мне норм

Гумманетарий

Втр 08 Окт 2013 20:45:16
>>55969815
Ну и долбоёбы. Лу Ферриньо во времена Арни был больше, чем Арни. А хули толку?
Обосрали в итоге такой-то годный спорт.

Втр 08 Окт 2013 20:45:16
Оп, большая часть этих советов хуйня. Протеин тебе не помешает, белок и на "сушке" и на "массе" нужен.
Хочешь похудеть - режь углеводы, используй кардио нагрузку. Основной принцип - это получать калорий меньше, чем тратить.

Втр 08 Окт 2013 20:45:36
>>55969998
Ебать, дорого получается.

Втр 08 Окт 2013 20:46:21
>>55969929
Насчет овсянки и блендера - это тебе спасибо, на фоне лени даже не додумался :3
А что в контейнерах таскать такого, что и разогретым/холодным норм, и чтобы готовить перед работой быстро было?

Втр 08 Окт 2013 20:46:52
>>55970096
Если дорого, то одна порция сывороточного протеина после тренировки. Весь остальной белок из творога, курицы, говядины, тунца и растительных продуктов.

Втр 08 Окт 2013 20:47:31
Посоны, а протеин нужно каждый день же пить, да?

Втр 08 Окт 2013 20:49:16
Пока в физаче молчат, сделаю репост.
Сап, б.
Я тот школьник, который хотел заниматься по сплиту, но пацаны на физаче пояснили что нужно делать фулбади. Сейчас сердечно прошу подкорректировать программу. Из инвентаря гантели, турник+брусья. По питанию все ясно.
Вот такая программа.
День А
Брусья
Подтягивания
Армейский жим
Подъем на бицепс
Болгарский присед.
Подъем ног в висе.
День Б.
Жим гантелями
Тяга гантели в наклоне
Разводка в наклоне
Молоток на бицепс
Франц жим
Фронтальный присед
Икры.
Все 3 по 8.
И еще пару вопросов.
1. Стоит ли делать шраги? В какой день их добавить?
2. Стоит ли менять кол-во подходов и повторений и в каких упражнениях?
Прошу ваших советов, ребзя.

Втр 08 Окт 2013 20:49:41
Аноны, посоветуйте небодибилдеру на счет протеина. Я эктоморфен и дрыщеват, но рельефен и мышцы развиты, так как постоянно занимался спортом и сейчас регулярно дома гантели и на улице всякие бусья турники. Я вешу немного, около 60 кг, хотел бы просто набрать "мясо". Сколько протеина употреблять, как, и вообще эффективно ли будет? Заранее спасибо за советы

П.С питаюсь я правильно, дома (мясо, молоко, яйца, каши, супы и прочая херня которую сам готовлю)

Втр 08 Окт 2013 20:49:47
>>55970140
Все зависит от твоего МАМА Я НЕ БУДУ ЭТО ЕСТЬ
Картофель, например - но его надо чистить (можно в "мундире" варить, конечно)
Рис, греча - вообще без проблем, варятся сами, поедаются с молоком и небольшим количеством сахара - 1 ложка.
Макароны - все всю жизнь лопали макароны, их любыми можно есть.

Втр 08 Окт 2013 20:49:49
А что будет, если вместо протеина я буду ебашить эстроген?

ваннаби-трап

Втр 08 Окт 2013 20:49:57
>>55970167
Понял, спасибо.

Втр 08 Окт 2013 20:49:59
>>55969688
ВОПРОС
Аноны, все античные статуи изображают почти всегда очень накаченных людей.
Как они качались там в Греции, Риме? Есть инфа?

Втр 08 Окт 2013 20:50:00
>>55970209
Да. Не обязательно протеин, можно набирать из продуктов. 2грамма белка на 1кг собственной массы. Я вообще протеин не юзал, ибо дорого. Мне хватало жрать куриные грудки, творог, яйца, рыбу. 10кг набрал.

Втр 08 Окт 2013 20:50:01
>>55970209
Я пью по совету из книжки 1 раз сразу после подъёма и 1 раз после тренировки. Итого 2 раза в день.
Батя говорит молоца.

Втр 08 Окт 2013 20:50:31
>>55970333
Мой член рано или поздно окажется внутри тебя.
Вонаби-трапотрах

Втр 08 Окт 2013 20:51:50
>>55970328
А если я жиробас и худею в зале, мне можно картошку есть? Я где-то читал, что ее нельзя есть.

И еще вопрос.
Я работаю 1\3.
Хочу ходить в зал 2\2 В день будет по 3-4 упражнения на разные группы мышц Норм будет?
Когда-то ходил в зал 3 года, но это было давно.

Втр 08 Окт 2013 20:51:53
>>55970333
Cовмещая с качалкой, забыл дописать.

Втр 08 Окт 2013 20:51:53
>>55969815
Как-то раз у меня знакомый, не имеющий вообще никакого отношения к миру железа, увидив номинацию менс физик, спросил: "А что, пидоры уже между собой соревноваться стали?". Как я тогда удивился, что он в 1 фразу вложил всю суть этой номинации.

Втр 08 Окт 2013 20:52:41
>>55966324
Блять, в физаче тред есть о спортпите, специально для подобных вопросов, тупое животное.

Втр 08 Окт 2013 20:52:51
>>55970339
Был такой мужик, он брал на плечи молодого барашка и ходил с ним по горам. Рос барашек - рос атлет. НИ ИЛИ КАК ТО ТАК
Они же работали все время - земля плодородная, но требовала усилий. Да еще красивое тело считалось обязательным атрибутом - как сейчас машина, квартира и все остальное

Втр 08 Окт 2013 20:52:54
>>55970365
Ты хотя бы няшный или жирный анимешник?


Втр 08 Окт 2013 20:53:24
>>55970344
> и 1 раз после тренировки.
Ну а когда тренировки нет?

Втр 08 Окт 2013 20:53:32
>>55970324
>мышцы развиты
>60 кг

и рост я надеюсь 1.6?

Втр 08 Окт 2013 20:53:52
>>55970438
Не важно что есть, важно в каких количествах.
В день 3 упражнения норм, главное правильно распределить.

Втр 08 Окт 2013 20:53:55
>>55970324
бамп

Втр 08 Окт 2013 20:54:29
>>55970305
Гив адвайс!

Втр 08 Окт 2013 20:55:35
>>55970556
> Не важно что есть, важно в каких количествах.
Что гуглить на эту тему?
> главное правильно распределить.
Ну вроде все норм, каждая группа будет занята 1 день в неделю.

Втр 08 Окт 2013 20:55:44
>>55970538
ну немного больше, порядка 1.7(4). но рельефен если не сказать что высушен (просто большую часть времени делал упражнения на выносливость и количчество)

Втр 08 Окт 2013 20:56:29
>>55970502
Скорее второе

Втр 08 Окт 2013 20:56:33
>>55970339
Во-первых они там ничего не знали о сплитах, переодизации и гормональных. Поэтому на статуях и нету 50см бицух, как у современных бблдеров.
Но умели в прогрессию нагрузок. Камни, булыжники, отжимания, подтягивания. Один таскал телёнка на плечах. Телёнок рос, веса тоже.
Ещё археологи 120 кг, или как-то так, камень нашли где выбито: "Такой-то, поднял этот камень над головой одной рукой"
Так-то.

Втр 08 Окт 2013 20:57:17
>>55970438
Мне кажется, что не стоит себе отказывать - ешь, но не много и в "мундире". Есть ее не рекомендуют из за гликемического индекса - она усваивается быстрее, чем та же овсянка или греча.

Да, в принципе, хорошо. Только не тренируйся по 2 часа. Пришел, сделал, ушел.
И больше спи, часов 10 в сутки (8 часов ночного сна + 2 часа днем, например)

Втр 08 Окт 2013 20:57:39
>>55970645
Что бы похудеть - нужно резать углеводы. Идеальный вариант - питаешься неделю как обычно, но записываешь сколько углеводов получаешь и калорий. Потом урезаешь их немного, и так пока не будешь получать столько калорий, что бы вес начал уходить.

Втр 08 Окт 2013 20:57:53
>>55967934
Жим ногами, сгибание ног сидя (на тренажере), гакк приседания. Еще влияет постановка ног, узко, широко, куда носки смотрят.
Тяга не нужна нафиг, т.к. ты не лифтингом занимаешься.

Втр 08 Окт 2013 20:58:05
>>55970530
Тоже можно, но переварить это всё как-то надо, а ты будешь жимы-тяги ебашить.

Втр 08 Окт 2013 20:58:18
>>55970657
кароч нахуй этот протеин, если можешь жрать 150 грамм белка в день за 3 према пищи то все ок. Протеин нужен 100+кг амбалам которым тяжело сожрать нужную норму белка обычной едой и им нужен чистый белок

Втр 08 Окт 2013 20:58:40
>>55970438
вот, послушай, мудила. Абсолютно похуй, что ты там ешь, чмина позорная, опарыш ебаный.

Втр 08 Окт 2013 20:58:47
Фрэнк Зейн благословляет всех эктоморфов ИТТ

Втр 08 Окт 2013 20:59:29
>>55970764
Но разнообразия ради и с небольшим весом - почему бы нет?

Втр 08 Окт 2013 20:59:36
>>55970686
Тогда иди худей.

Втр 08 Окт 2013 20:59:41
>>55970751
И да, нужно есть сложные углеводы: рис, гречка, каши. Сладкое, мучное есть нельзя, если хочешь результатов. Можно есть простые углеводы только если сразу после тренировки, но в меру.

Втр 08 Окт 2013 21:00:04
>>55970751
Спасибо, попробую начать считать калории.

Втр 08 Окт 2013 21:00:30
>>55970851
Хорошо, я неняшный тощий и не анимешник

Втр 08 Окт 2013 21:01:04
А что будет, если вместо протеина я буду ебашить эстроген? Совмещая с качалкой, разумеется.

Втр 08 Окт 2013 21:01:10
>>55970791
Сколько это в пищевом эквиваленте примерно? Стока за день не получается жрать, потому что нормально пожрать получается только дома на ужин, на работе особо не пожрещь (ну я овсянку жру). с утра разве что молоко ебашу

Втр 08 Окт 2013 21:01:56
>>55968504
> динитрофенол
Совсем уже ебанулся, побочки видел? На стимуляторах вроде кофеина+эфидрин+калораж в минус и так нормально пойдет.

Втр 08 Окт 2013 21:02:02
А если ОП хочет похудеть, то зачем ему тут каши советуют? Там же одни углеводы.

Втр 08 Окт 2013 21:02:50
>>55970951
С одного яйца усваивается примерно 3 грамма белка. Теперь считай.

Втр 08 Окт 2013 21:02:55
>>55970951
150 г белка это 500 г куриной грудки, если я не путаюсь.

Втр 08 Окт 2013 21:03:07
>>55970951
В яйце около 6грамм белка.

Втр 08 Окт 2013 21:05:58
>>55969307
Поезди по ушам, что ей тоже пригодится форму подтянуть.

А так херово, да

Втр 08 Окт 2013 21:06:09
>>55971053
это бля только яйцами и питаться

Втр 08 Окт 2013 21:07:21
Коломбу говорил в интервью, что они с Арни хуярили коктейли из сырых яиц с желтками и пивных дрожжей, начинали же день с 7 яиц.

Втр 08 Окт 2013 21:08:05
>>55971288
После термической обработки яйца лучше усваиваются.

Втр 08 Окт 2013 21:09:17
>>55971343
да и профилактика кишечных инфекций.

Втр 08 Окт 2013 21:09:32
>>55970810
Ты ахуенен!

Втр 08 Окт 2013 21:09:36
Тред не читал.

Тебе, уёбок, нужна кето диета и всё. Силовые нагрузки и кардио желательны тоже. Не слушай мудаков, которые кукарекают, что набрать мышечную массу на кето нельзя. Если ты будешь питаться нормально, то всё будет. Конечно, результаты будут хуже, чем если бы ты упарывал угли, но разница будет не столь значительна. Протеин тебе нужен только в том случае, когда нормальной еды не хватает. Можешь ещё рыбий жир, витаминов и BCAA прикупить. Лишними не будут, но и без них протянешь.

Втр 08 Окт 2013 21:11:37
>>55971428
Набор массы - анаболизм. Похудение - катаболизм, разрушение жиров. Это противоположные процессы. Как правило, одновременно они не происходят, насколько я знаю, причём авторитетные люди согласны с этим.

Втр 08 Окт 2013 21:13:48
>>55971550
Был на кето с начала марта по начала июня. Весил 70 при 185 (пузико было). Ходил в зал три раза в неделю + кардио по 40 минут 2-3 свободных дня (можно было и без него). Итог: в июне у меня 75 кг и пресс.

Втр 08 Окт 2013 21:14:20
>>55971550
при расщеплении жиров нужен белок, нет белка идут в ход мышцы-катаболизм

Втр 08 Окт 2013 21:16:03
>>55971682
А я и не говорю, что белок не нужен. Я к тому, что нельзя одновременно набирать мышечную массу и сушиться.

Втр 08 Окт 2013 21:19:02
>>55966599
>Покупаешь липо6

Это?
Реквестирую мудрых советов как принимать и с какими упражнениями совмещать.

Втр 08 Окт 2013 21:21:35
Диваны, учитивайте что биологическая ценность (читай: усваиваемость) у белков в обычной пище разная. А Whey Protein, он же концентрат сывороточного белка усваивается полностью.

Втр 08 Окт 2013 21:23:32
>>55972045
>биологическая ценность (читай: усваиваемость) у белков в обычной пище разная.
Зато не химия какая, а природное, родное.

Втр 08 Окт 2013 21:28:05
>>55972138
Лол? Белок в протеинах тот же самый, как и в твоем любимом молочке или твороге.
мимо-владелец-спортпит-магазина

Втр 08 Окт 2013 21:28:56
>>55972361
Ну так и какая нахуй разница?

Втр 08 Окт 2013 21:29:23
>>55967061
>стимулирует развитие половых органов

Лекарство для короткостволов?

Втр 08 Окт 2013 21:31:47
>>55967340
Ты это я. Ходил 1.5 года в качалку. Был 63, стал 76.

Втр 08 Окт 2013 21:36:06
>>55972397
Такая, что ты физически не сможешь жрать 6-7 раз в день. А тут размешал в шейкере протеин и добрал дневную норму.
владелец-спортпит-магазина

Втр 08 Окт 2013 21:36:38
Ходил 5 лет в макдональдс. Был 62, стал 70. Пошел в зал стал 78 за полгода. Вывод: с мака хуй наберешь.

Втр 08 Окт 2013 21:43:34
Я наверно дебил, но не могу посчитать калории и соотношение белков\углеводов.

УТРО
100г овсянки\гречки\риса + омлет из 3 яиц, кофе.

11:00
100г овсянки\гречки\риса + половина куриной грудки

15:00
100г овсянки\гречки\риса + половина куриной грудки + салат

19:00
100г овсянки\гречки\риса + 2 яблока

Это норм для похудения?

Втр 08 Окт 2013 21:48:35
>>55973199
Хуйня, выкидывай овсянку/гречку/рис. Гугли диету кето.

Втр 08 Окт 2013 21:51:27
>>55973199
Пиздуй на фатсикрет, уебок.
Чисто на глаз тут около 2к, если ты не скиннифэт на 60 кг, то для похудания подойдет, но естественно нужны еще нагрузки, иначе будешь худеть по 300 грамм в месяц и бросишь эту диету за 3 месяца не скинув даже килограмма и разочаровавшись в результатах.

Втр 08 Окт 2013 21:53:53
>>55973488
Бля, вы меня настроили, Я думал заебись.
> но естественно нужны еще нагрузки
Будет зал и велотренажер1час после тренировок.

Втр 08 Окт 2013 22:00:35
>>55973199
Вот пиздец, у меня примерно такое же питание при том, что мне нужно набирать массу. 183/67, больше в меня просто не влезет. Пора колоть протеины?

Втр 08 Окт 2013 22:00:35
>>55972580
Виктор?

Втр 08 Окт 2013 22:03:50
>>55966324
КАЧКИ ПОЯСНИТЕ МНЕ, ЧТО ЗА ХУЙНЯ
Вобщем, пришёл я допустим в зал в понедельник. Заебись позанимался, хороший вес взял. Потом прихожу через день, пробую опять жим поделать-не могу вес прежний поднять, хоть тресни. Точней, могу но выжать 10 раз как в пнд не выходит, чуть ли не сознание теряю от натуги.

С чем это связано? И вообще, как часто надо грудь качать?

Втр 08 Окт 2013 22:06:53
>>55974105
Прот один хуй нужно пить, если ты не можешь съесть больше белков. 3 раза в день вместе с молоком/кефиром это уже +600 ккал. Больше тебе скорее всего не нужно, если ты не свинолифтер, который хочет по 5 кг в месяц добавлять из которых 3 кг жира.

Втр 08 Окт 2013 22:07:45
>>55974282
На тренировке ты разрушаешь мышцы. Чтобы в следующий раз сделать больше, надо дать им отдых и протеин, чтобы они росли. За один день они точно не вырастут.

Втр 08 Окт 2013 22:07:48
>>55970339
>Как они качались там в Греции, Риме? Есть инфа?
Там воевали всё время. Побегай по полю в доспехах и с оружием, я посмотрю на тебя, через год качком станешь автоматом.

А кто не воевал-тот в сельском хозяйстве хуярил на полях мотыгой, жернова таскал, мешки с зерном, тоже норм.

Втр 08 Окт 2013 22:09:24
>>55974444
А за сколько вырастут? Я вот хуй его знает. После зала пару дней я даже отжиматься нормально не могу, всё болит и сил нет. Это так и должно быть?

Втр 08 Окт 2013 22:09:34
>>55966324
Качком стать хочешь? только сухие мышцы, только хардкор.
посмотри на тех же гимнастов. Насколько они охуеннее выглядят по сравнению с качками.

Втр 08 Окт 2013 22:09:40
>>55974282
Мышцам нужен отдых, работай сплитами.
Но вообще если ты делал только жим 3-4 подхода без других упражнений на грудь/трицепсы, то у тебя через 2 дня уже должно все восстановиться.

Втр 08 Окт 2013 22:11:55
>>55974408
> Типичный жиробас, начинающий худеть с завтрашнего дня.
Ну вот бля щас побегу зал.

Втр 08 Окт 2013 22:13:23
>>55974542
Ну если я эти 2 дня вообще ничего не делаю, тогда нормально. Если качаю что-то еще, то тоже сил нет. Я не знаю как описать, просто тупо нет сил, усталость, в висках стучит, хочется сесть и сидеть, поднять можешь только 2/3 от прежнего веса. Помогает только пропустить один поход в качалку(допустим за неделю из трёх два раза сходить), тогда на следующий раз силы снова есть, и можно нормально качаться, а если не пропустить то опять сил не будет.

Что-то с этим сделать можно?

Втр 08 Окт 2013 22:14:07
>>55974670
Ты жиробас, тебе зал нахуй не нужен, тебе всё необходимое уже дано природой. Если бы реально хотел что-то изменить - уже давно начал бы заниматься дома.

Втр 08 Окт 2013 22:15:52
>>55974775
Мне было норм пока я был 100кг, а вот внезапно оказалось, что уже 115 кг вот и хочу скинуть.

Втр 08 Окт 2013 22:15:56
>>55974105
Купи в магазине гейнер. А еще лучше жри не 3 раза в день, а 6. Питайся сбалансированно.
спортпит-магазин-кун

Втр 08 Окт 2013 22:18:03
>>55974865
>И про технику не забывай. Только при правильной технике у тебя работают те мышцы, которые должны.
А если работают другие, это плохо? Они же тоже тогда качаются.

Втр 08 Окт 2013 22:19:41
>>55974967
Если работают не те, которые задействованы в данном упражнении, то у тебя ни основные работать не будут, ни стабилизирующие.
Побуду еще 15 минут в треде, потом уйду.
спортпит-кун

Втр 08 Окт 2013 22:39:48
>Как они качались там в Греции, Риме? Есть инфа?
Хуярили гормон роста, деку, метан, станазу.

Втр 08 Окт 2013 22:40:57
>>55976066
Лол

Втр 08 Окт 2013 22:45:42
А прот нужно каждый день пить или только в дни тренировок? В течении какого срока нужно пить если каждый день?

Втр 08 Окт 2013 22:47:22
>>55976362
Блять, если деньги у тебя есть, хоть 3 раза в день хуярь, между приемами пищи. Если нету, только после тренировки.

Втр 08 Окт 2013 22:50:25
>>55975055
>ни основные работать не будут, ни стабилизирующие
Само силой мысли поднимется, ага. Съеби уже.

Втр 08 Окт 2013 22:59:17
>>55974446

Долбоёб диванный.

Втр 08 Окт 2013 23:02:49
>>55966324
Зачем тебе качалка? Лучше запишись на самбо, будешь в очень хорошей физической форме, да и постоять за себя научишься. Будет хороший рельеф, хорошая выносливость, физическая сила, техника.

Втр 08 Окт 2013 23:05:55
>>55977268

Боевой пилатес бы ещё предложил.

Втр 08 Окт 2013 23:28:36
>>55976362
Каждый день, пока не надоедят мышцы или не начнешь из других источников получать весь нужный белок.

Втр 08 Окт 2013 23:31:43
>>55977268
За год на самбо на любительском уровне у тебя вообще нихуяшеньки внешне не изменится практически. В качалке за первый год можно набрать 10 кг мяса.
С точки зрения "постоять за себя" самбо, конечно, будет куда полезнее, но большинство хочет красивое тело.

Втр 08 Окт 2013 23:43:32
>>55966324

>Я уже не могу пить эти гейнеры и жрать столько, ну блять это пиздец.
>Качаюсь 4 месяца-кун.

Бедняшка. Ну ты это не переживай, просто раскрой рот пошире, я тебе своей спермой покормлю. Получше всяких гейнеров будет, и более питательней чем куриная грудка с гречкой.

Втр 08 Окт 2013 23:50:16
>>55967586
толсто.
или ты правда настолько даун


← К списку тредов