Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 10.10.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/56047060.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 10 Окт 2013 12:54:41
По традиции, вы задаете итт вопросы о том, как накачаться или похудеть, о фитнесе и тренировках, а я и остальные сведущие в теме аноны вам отвечают. Пикрелейтед, это я, с осени 2011 года занимался дома с гантельками, этой осенью отправился в тренажерку.


Чтв 10 Окт 2013 12:55:22
Карочь хочу весить 55кг при росте 185. Как мне попизже сбросить 10кг?

Чтв 10 Окт 2013 12:57:01
>>56047084
Ногу можешь отрезать, или руку. А вообще, если серьезно, на состоянии здоровья такое похудение отразится не лучшим образом, поэтому я не стану отвечать на этот вопрос.

Чтв 10 Окт 2013 12:57:57
По какой программе занимаешься? Как питаешься? Стероиды принимаешь? Если да, то как правильно их пить?

Чтв 10 Окт 2013 12:58:22
>>56047127
>на состоянии здоровья такое похудение отразится не лучшим образом

Это хуйня, я дрыщ. Мне надо подсушить жопу и пузо.

Чтв 10 Окт 2013 12:58:48
>>56047060
Массажем простаты занимался?

Чтв 10 Окт 2013 12:58:58
>>56047060
Ответь, ты мне, какой язык программирования задрочил, ирод.

Чтв 10 Окт 2013 12:59:19
Как себя заставить худеть?
Я вроде и хочу, когда бугурчу от всяких няшных кунов или тянок, а пока дома, мне поебать на всё. А грусть и стресс постоянно заедаю, оттуда и лишний вес

Чтв 10 Окт 2013 12:59:31
Скинь норм диету для похудения жиробасу.
Буду ходить в зал и ебашить на велотренажере еще.

Чтв 10 Окт 2013 12:59:33
>>56047060
А читать физачевский faq в ответ на тупые вопросы не отправит никто?

Чтв 10 Окт 2013 12:59:34
>>56047060
Поясни за питание. Тоже довольно давно хожу в качалку, но вот с питанием беда.

Чтв 10 Окт 2013 13:00:14
>>56047060
Вижу я андрогены, чую,чую. Ну хоть бы не пиздел маленьким, так бы и сказал. Что ставил проп по 100 раз в 3 дня.

Чтв 10 Окт 2013 13:00:33
>>56047060
Как закачать грудак? У меня он широкий, но плоский, и когда руки в сторону развожу - по центру видно рёбра.

Чтв 10 Окт 2013 13:01:15
http://44cm.БЛОГСПОТ.com/2013/05/blog-post.html
Ем 7-8 раз в день, много грудок, каши, рыбы, творога и вареных яиц, из них только два ем с желтком, остальные без желтка. Для того, чтобы составить себе диету, рассчитывал суточную норму калорий по формуле, потом прибавил сверху еще немного. Стероиды не принимаю и спортпит не ем.

Чтв 10 Окт 2013 13:01:56
>>56047060
Если с ростом 176 и весом ~55 кг начать с ноября заниматься по 3 раза в неделю, жрать гейнеры, то как скоро можно стать красавчиком?

Чтв 10 Окт 2013 13:02:21
>>56047199
Бамп безвольному долбоёбу, ты - это я. Двачую вопрос, никак себя не заставлю. депрессивный альфач битард

Чтв 10 Окт 2013 13:04:15
>>56047261
> ем 7-8 раз в день
А когда ты работаешь, сука?

Чтв 10 Окт 2013 13:04:23
Кардио нужно делать? И правда, что без стероидов рельеф невозможен?

Чтв 10 Окт 2013 13:04:28
>>56047242
Приложи фото, я что-то не соображу по твоему посту, что у тебя с грудью.

Чтв 10 Окт 2013 13:04:46
>>56047366
> И правда, что без стероидов рельеф невозможен?
Да. Уёбывай.

Чтв 10 Окт 2013 13:05:39
>>56047369

НУ ответь родной, каким языком денежки зарабатываешь.

Чтв 10 Окт 2013 13:05:46
>>56047359
содомит

Чтв 10 Окт 2013 13:06:24
>>56047060
Молодец оп, отлично выглядишь. Есть я, моё желание подкачаться и моя работа. Так вот, работаю сутками, иногда ночами, иногда по два дня подряд, к тому же график ненормированный. На след. день после смены обычно отсыпаюсь, а после сна, сил на занятия все равно нет. Как быть?

Чтв 10 Окт 2013 13:07:19
>>56047242
Перестань делать горизонтальный жим и пробуй наклонные + горизинтальное сведение рук + жим гантелями

Чтв 10 Окт 2013 13:07:25
>>56047366
Кардио нужно, годная штука, помогает ускорить метаболизм и тренирует сердечно-сосудистую систему. Рекомендую по 10-15 минут неинтенсивного кардио после каждой силовой тренировки. Без стероидов возможно все, а рельеф определяется низким содержанием жира под кожей, это вопрос диеты и тренировок.

Чтв 10 Окт 2013 13:08:08
Ну щто, вчера постил и сегодня запощу свою тушку итэтэ.
182/75

Чтв 10 Окт 2013 13:08:10
Да уж,Зизз он такой, библию написал. Только умолчал о диуретиках, как он Т3 жрал по 80-100мкг в день,клен 150 мкг, тренболон ацетат по 500 в неделю.А так конечно натурал.
Лал, прям радует меня тред. Давно не читал столько "чистых" качков и стремящихся.
Всем гейнера пацаны.

Чтв 10 Окт 2013 13:08:19
Кроссфит
Хочу похудеть на 10 кг, вешу сотню, а надо 90. Как лучше? в залеили заняться кросфитом с группой? в группе много тянок,в зале одни старички

Чтв 10 Окт 2013 13:08:48
>>56047498
Это не ты тот долбоёб, что себе жир откачивал?

Чтв 10 Окт 2013 13:09:37
>>56047433
Если не сможешь организовать себе нормальный режим сна, то интенсивные тренировки рано или поздно заставят тебя чувствовать себя плохо. Если плохо спишь, то занимайся в полсилы, не забывай хорошо питаться.

Чтв 10 Окт 2013 13:10:06
>>56047499
Ты ньюфаг не слышавший о чиче?

Чтв 10 Окт 2013 13:10:18
>>56047507
Бегай.

Чтв 10 Окт 2013 13:11:13
>>56047571
Только не пизди, что он натурал.
Нет ни одного билдера уровня зиза натурала.

Чтв 10 Окт 2013 13:11:46
>>56047366
Пиздец. Что на пикче???

Чтв 10 Окт 2013 13:11:48
>>56047584
ненавижу бегать,на кросфит согласен, или на зал. В зале для разминки бегал 2-3км, больше не могу

Чтв 10 Окт 2013 13:12:12
>>56047470

Запили гайд по фрилансу тогда ты поможешь всем намного больше..

Чтв 10 Окт 2013 13:12:17
>>56047553
А тренировки в пол силы дадут хоть какой-то видимый результат (кроме улучшения общего состояние организма)?

Чтв 10 Окт 2013 13:13:15
>Зизз
Качайся
@
Умирай

Чтв 10 Окт 2013 13:13:47
Не могу похудеть, жру без конца. Вроде и норм, а вроде и печет.

Чтв 10 Окт 2013 13:14:11
>>56047625
А то!

Чтв 10 Окт 2013 13:15:07
>>56047706
У человека на пике хорошая связка. Тестостерона пропионат+станазолол, кленбутерол+йохимбин, на выходе 2 недели ЭКА.

Чтв 10 Окт 2013 13:15:16
>>56047727
ШОБ ТЯНЫ ТИКЛИЛИЛИ))

Чтв 10 Окт 2013 13:17:05
>>56047668
Учитывая, что ты очень плохо спишь, то на результат тебе в любом случае надеяться не приходится. По крайней мере ты будешь повышать тренированность своего организма, создавать задел на будущее, если обстоятельства сложатся таким образом, что ты сможешь нормально тренироваться, питаться и спать. На первых порах прогресс все равно будет, да, но потом упрешься.


Чтв 10 Окт 2013 13:17:43
>>56047060
Проблема такая: качаю пресс, но есть небольшое количество жира на животе. Как от него избавиться, при условии, что худеть не хочу (
185/75). Возможно ли такое, и что нужно делать?

Чтв 10 Окт 2013 13:18:26
>>56047726
Не понимаю, зачем нужно худеть. Тренируйся, будь медведем!

Чтв 10 Окт 2013 13:19:32
>>56047876
Кубики увидишь через 3-4 месяца, очертания точно. Но лучше с кардио делай.

Чтв 10 Окт 2013 13:19:33
>>56047876
Вырезать если только. Как можно по-другому избавиться от жира, не худея?

Чтв 10 Окт 2013 13:20:51
>>56047789
Так они не от этого текут.

Чтв 10 Окт 2013 13:21:10
>>56047727
Просто нравится это чувство, когда глядя друг на друга, и ты и я прекрасно понимаем одну простую истину: Я могу подойти к тебе, вьебать в пол силы и ты ничего не сможешь сделать, кроме как лежать на земле и размазывать свои сопли. Вот, собственно, для чего. Я могу завладеть в этот момент твоим имуществом, могу завладеть твоей женщиной (если бы у тебя была таковая). Да что там, я могу завладеть тобой на правах более сильного. А это право старое, как само человечество. Очевидно конечно что я не стану делать это с тобой, но на короткий миг осознание всего этого озарит твою серую, сутулую и тощую фигурку и ты боязливо спрячешь глаза. Потому что мы с тобой, хомо сапиенс, очень не далеко ушли от животных на самом деле.

Чтв 10 Окт 2013 13:21:36
>>56047060
Деанон ОПа.

Чтв 10 Окт 2013 13:22:00
>>56047784
А на выходе червям похуй на твои мышцы.

Чтв 10 Окт 2013 13:22:03
>>56047524
Не, не я, но в том треде постил.
Тот долбоеб еще был подкачаным укровня /b.

Чтв 10 Окт 2013 13:22:51
http://44cm.БЛОГСПОТ.com/2012/04/115-85.html</span>
А нет готовой?

Чтв 10 Окт 2013 13:22:54
>>56047060
Я знаю тебя ! Скинь свой сайт бля я его проебал бля ! ДАЙ СРОЧНО АНОН МОЛЮ!

Чтв 10 Окт 2013 13:23:30
>>56047876
>Возможно ли такое, и что нужно делать?
Липосакция же, потом еще мыло можно из жира делать.

Чтв 10 Окт 2013 13:23:51
Двигаюсь в правильном направлении?

Чтв 10 Окт 2013 13:25:14
>>56048038
И даже так его тело лучше твоего.

Чтв 10 Окт 2013 13:25:35
>>56048086
К каждому человеку должен быть индивидуальный подход, зачем тебе унифицированный продукт? Узнай основные принципы и сделай все под себя, так будет гораздо лучше, не?

Чтв 10 Окт 2013 13:26:30
>>56048173
Ко-ко что? С такой быдло-роже тело не спасет.

Чтв 10 Окт 2013 13:26:41
>>56048124
Ебать ты кабанелло. Мимодобра.

Чтв 10 Окт 2013 13:27:08
>>56048188
Да хуй знает, что еще добавить.
Мне 1.5к ккал нужно.

Чтв 10 Окт 2013 13:27:17
>>56048124
Чтобы говорить о направлении твоего движения нужно видеть точку отправления.

Чтв 10 Окт 2013 13:28:14
>>56048269
К сожалению, точки отправления нету. Было обычно тело как у 95% населения этой пидорашки.

Чтв 10 Окт 2013 13:28:46
>>56048264
Ну время у тебя есть, ты же не смертельно больной? Посиди, подумай, добавь что хочешь. Экспериментируй. Одному такие продукты нравятся, другому другие.

Чтв 10 Окт 2013 13:29:02
>>56047060 посоны как сбросить лишнюю мышечную массу? 3 года занимался анонизмом в качалке. Теперь перешел в нормальный спорт где нужна скорость и выносливость. По началу было норм смотрел на всех как на дрыщеблядков. Но потихоньку нагрузки стали разгонятся и я прям физически ощущаю что мяско на руках мне мешает. Как перегнать этот бесполезный вес во что то полезное? Мне теперь не нужно тягать штангу в 100кг мне нужно очень много ебашить с собственным весом. надо сказать что развитая спина и ноги мне совсем не мешают а вот ручки, плечи и грудак это пиздец Или не заморачиваться и подождать когда масса сама сойдет без нагрузок?

Чтв 10 Окт 2013 13:29:23
>>56048024 Если ты ходишь по улцам с такими мыслями, что же ты за мудакю

Чтв 10 Окт 2013 13:29:37
>>56048307
Ну значит в правильном.

Чтв 10 Окт 2013 13:29:42
Доставьте хороший ресурс для подсчета рациона - чтобы можно было считать энергетическую потребность и ценность съеденных продуктов.

Чтв 10 Окт 2013 13:29:57
>>56048038
Я б дал за такое тело.

Чтв 10 Окт 2013 13:30:28
>>56048335
Фотку с супом в тред.

Чтв 10 Окт 2013 13:31:35
>>56048124
Так не определить. Сними шорты. Трусы если есть, тоже снимай.

Чтв 10 Окт 2013 13:31:55
>>56048124
Хуй показывай уже.

Чтв 10 Окт 2013 13:32:08
>>56047060
Ну был 79, был живот, но не большой. Начал заниматься дзюдо, друг утащил туда. Потом с другом перешли на вольную борьбу, потом опять же с ним, перешли уже на панкратион, а оттуда уже на боевое самбо, опять же, с ним(после дзюдо, я его таскал с собою везде). Итог, около 4-5 лет в единоборствах, возраст 19 лет, вес около 90, рост около 185.

Чтв 10 Окт 2013 13:32:27
>>56048024
Пистолет.

Чтв 10 Окт 2013 13:33:56
>>56048345
Лол, этот дрищ уже обосрался.

Чтв 10 Окт 2013 13:35:19
>>56048549
Он сдох? Давно?

Чтв 10 Окт 2013 13:35:22
>>56048451
Ах вы педики вонючие.

Чтв 10 Окт 2013 13:36:53
>>56047060
Оп какой распорядок дня у тебя? Честно только скажи.

Чтв 10 Окт 2013 13:36:57
>>56048561
Обдвачился.

Чтв 10 Окт 2013 13:36:59
>>56048561
Слишком много черного в кадре. Не ламайся как телка, будь мужиком.

Чтв 10 Окт 2013 13:37:18
>>56048457
Фигуру сфоткай

Чтв 10 Окт 2013 13:38:08
>>56047261
Подскажи годный сайтик для подсчета калорий, пожалуйста.

Есть жома скакалка, штанга, турник с кривым грифом и одна гантеля. Вес штанги и гантели регулируемый. Может подскажешь каких упражнений или где хотя бы почитать про занятия дома, вне зала.

Чтв 10 Окт 2013 13:38:17
>>56048345
Мои мысли всегда остаются со мной. Я предельно вежлив со всеми окружающими меня людьми и я всегда спокоен, терпелив и максимально сдержан. Но осознание этих простых истин давит на многих людей вокруг, зачастую и я использую это превосходство как рычаг психологического давления. Это такая мысленная игра. Я широко улыбаюсь тебе, ты улыбаешься мне, но мы оба знаем что ты постоять за себя не в состоянии.
Ты спросил для чего, я тебе и объясняю. Зачастую твой внутренний мир зависит от чисто внешних факторов. Многолетнее занятие спортом, подарило мне спокойствие уверенность в себе и какую-то смелость в быту. У кого-то другого, возможно, другие мотивы, как например: любовь и внимание юных одалисок.

Чтв 10 Окт 2013 13:38:50
>>56048652
> Может подскажешь каких упражнений или где хотя бы почитать про занятия дома, вне зала.
Лол.

Чтв 10 Окт 2013 13:39:51
>>56048472
Тебе мама водяной купит разве что.

Чтв 10 Окт 2013 13:39:53
>>56048605
Разный, ненормированный. Разве что есть стараюсь по часам и тренироваться. А так, просыпаюсь в разное время, спать ложусь тоже, да и все остальное не по графику.

Чтв 10 Окт 2013 13:41:35
>>56048652
>турник с кривым грифом
Чтоу?

Чтв 10 Окт 2013 13:42:05
>>56048652
Сайтик не подскажу, потому что не знаю, а насчет домашних тренировок можешь почитать в моем блоге, ссылки на посты оттуда я давал выше по треду.

Чтв 10 Окт 2013 13:42:20
>>56047060
Есть ли какие-нибудь аналоги "Push Up" (приложение на андроид для отжиманий) для качалочки? Занимался по программе паш ап, вывел свои полтора отжимания с передышкой на сорок где-то за полтора месяца, чему несказанно рад (жиробас, на физру в школе не ходил). Чувствую укрепление рук, плечей. Однако сиськи и пузо на месте. Планирую пойти в качалочку, но понимаю, что нужно с умом отнестись. Есть ли такие же халявные методы составления программ и учета их выполнения?

Чтв 10 Окт 2013 13:43:22
>>56048472
У тебя не хватит ни времени что бы его достать, ни внутренних сил что бы нажать на курок. Если же ты все же пойдешь на это, эта страна превратит для тебя последствия твоей самообороны в ад. Но скорее всего у тебя отберут твою игрушку и хорошенько трахнут ей на камеру твоего же дорого смартфона. Что бы нажать на курок нужен стрежень. Нужна решительность, нужно не бояться последствий и твердо идти до конца. Спроси себя: Ты такой человек? Ты сможешь с этим жить потом? А если тебе инкриминируют превышение самообороны? Все этим милые тюремные шуточки с двача, вдруг, станут для тебя суровой реальностью. Ты готов к этому?

Чтв 10 Окт 2013 13:43:23
>>56048394 фотки не будет. Я сейчас на работе и раздеваться посередине оффиса для фотографии извини я не буду. Если думаешь что я зеленый твое дело. Если что бы посмотреть на мое телосложение для совета. Ну прям и не знаю как себя описать. В целом я дрыщеблядок 180/70. Раскачивался с 58кг. Так что кости очень тонкие сами по себе. Ебашил с нормальным тренером так что все развито более или менее пропорционально. Разьебал конечность не в зале и работа с весом мне теперь противопоказана. Но так как привык к нагрузкам решил заняться спортом. И прихуел от того что мышци мне мешают. Вот и думаю что мне с этим делать. Или не делать потому что подозреваю что смена типа нагрузок постепенно изменит и сами мышци. У нас сейчас допизды кардио так что я высох так как не высыхал никогда. Руки вообще в ебаный канат превратились.

Чтв 10 Окт 2013 13:43:32
Достопочтенные господа лифтеры, я занимаюсь с самого начала без тренера, про соревнования в жизни не думал. Недавно прикинул тут, сделал проходки на раз, короче говоря по нормативам WDFPF я делаю КМС с запасом. За полгода хочу увеличить этот самый запас дабы избежать генеральского эффекта и либо набрать массу до 125, либо наоборот снизить до <110 сейчас 117-120. Теперь вопрос: я могу сам, не в составе какой-то секции\команды приехать на открытый чемпионат какого-нибудь Урюпинска, поучаствовать, сделать ровно столько, сколько мне надо, пройти допингтест если надо, получить окончательную бумажке о присвоении звания и уйти в закат? Или если я хуй простой, меня отошьют? Я сыч тот еще, так что хочется свести всякое взаимодействие с людьми и бумажную волокиту к минимуму.

Чтв 10 Окт 2013 13:43:43
>>56048818
Первые два месяца там тебе тупо надо будет делать базовые упражнения, даже программа есть такая - "база". Гугол расскажет больше.

Чтв 10 Окт 2013 13:44:31
>>56048807
Окей, спасибо.

Чтв 10 Окт 2013 13:45:45
>>56047261
>ем 7-8 раз в день

Чтв 10 Окт 2013 13:45:57
>>56048559
Жив, вроде. Но, такие долго не живут.

Чтв 10 Окт 2013 13:46:07
Ой, блялть. Как бабы считаете калории, ищите добавочек в жратву, что бы хуй не стоял. Дрочите на свои фоточки, как ТП и выставляете на показ ради оценки, как в контактике.
Качок = ТП

Чтв 10 Окт 2013 13:47:03
>>56047060
Тред не читал, Оп, как мне набрать мышечную массу, помню, сколько не занимался, таким же и оставался, что я делал не так? приклейтид

Чтв 10 Окт 2013 13:47:19
http://44cm.БЛОГСПОТ.com//search/label/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%20The%20Poliquin%20Principles

Чтв 10 Окт 2013 13:47:40
По поводу питания.
Можно же каждый день одну и ту же еду есть?

Чтв 10 Окт 2013 13:47:57
>>56048948
Отнюдь, просто, когда у человека красивое тело, он может позволить себе любить себя. Но я понимаю, что для хиккана ненависть к себе и постоянное стеснение - это норма.

Чтв 10 Окт 2013 13:48:21
>>56048948
съеби быдло

Чтв 10 Окт 2013 13:48:36
>>56048984
Мало каши ел.

Чтв 10 Окт 2013 13:49:20
http://44cm.БЛОГСПОТ.com/2012/10/blog-post_29.html

Чтв 10 Окт 2013 13:49:42
>>56049005
Организм не выдержит же.

Чтв 10 Окт 2013 13:50:10
>>56049030
ТП слова не давали.

Чтв 10 Окт 2013 13:50:15
>>56049005
Можно, только витамины и микроэлементы пей в таблах.

Чтв 10 Окт 2013 13:51:02
>>56048652
fatsecret.ru

Чтв 10 Окт 2013 13:51:11
Оп, если увидишь меня, я вешу 94, рсот 184.
Скоро моя фигура будет напоминать скинифета, раньше плотно ходил в зал, сейчас уже 2 года перерыв, скоро иду опять в пятнцу

какие ты сможешь дать общие советы для сушки килограм на 5-10 ?

Чтв 10 Окт 2013 13:52:12
>>56048038

Пиздец! От его ебала мне как-то боязно! Именно от ебала.

Чтв 10 Окт 2013 13:55:12
>>56049098
Я салаты буду есть, или хуита?

Чтв 10 Окт 2013 13:56:20
палю гайд, аноны.
занимался по нему с февраля по сентябрь, скинул 20 кг. сейчас сделал перерыв от качалки, но думаю снова пойти. какую программу посоветуете?

Чтв 10 Окт 2013 13:56:29
Ебаные вы мудаки.

1)Открываешь браузер
2)Вводишь в адресную строку Sportswiki.com
3)В поиске вводишь вопрос, на который хочешь знать ответ лучший протеин, какое спортивное питание для каких целей лучше подходит, а правда ли что от него писька не стоит, упражнения для дома, как накачать 20кг мышц за 2 недели бесплатно и без смс
4)????
5)PROFIT

Чтв 10 Окт 2013 13:58:02
>>56049325

>Sportswiki.ru

Стремительный самопочин

Чтв 10 Окт 2013 13:58:03
>>56049318
Ересь на картинке.

Чтв 10 Окт 2013 13:58:08
>>56049285
Вообще салаты онли - это хуета, я лично ем грудки, кашу, творог, яйца, рыбу и мучное, это в основном, каждый день меню одинаковое, и так уже полтора года. Почитай библию Зизза, параграф о питании, чел старался, писал. Годно, между прочим.

Чтв 10 Окт 2013 13:59:05
>>56049376
обоснуй, я отличных результатов достиг, следую ей.

Чтв 10 Окт 2013 14:00:03
>>56049409
Придумали в физаче, чтобы посмеяться над жиробасами.

Чтв 10 Окт 2013 14:00:05
>>56049380
Ну ясен я не одни салаты буду есть.
Вот спиздел у Юрия спасуцкого программу на ютубе нашел
1) 80г всянки на молоке, 100г сыра
2) 150г грудки, 50г макар твердого помола
3) 200г творога 0%
4) 150г грудки, салат
5) 150г цветной капуты в кляре из 5яиц

Думаю так питаться, иногда буду менять грудку на рыбу.

Чтв 10 Окт 2013 14:00:19
>>56048561
Реквестирую в тред как можно больше обнаженных качкоанонов :3

Чтв 10 Окт 2013 14:00:43
Я среднерохля, не толстый, не худой, со средним обменом веществ. Если я хочу просто подтянутое тело, то мне достаточно три раза в неделю по 2-3 часа по какой нибудь среднепрограммке из физача хуярить?

Или лучше таки поймать за яйца тренера и составить программу и заниматься с ним? Я имею желание, но совершенно не могу в теорию. Мне бы сказали - я бы делал.

Чтв 10 Окт 2013 14:01:15
>>56049442
Боже, что это за питание одуванчика? Я одних только грудок кило в день ем и кастрюлю каши.

Чтв 10 Окт 2013 14:02:35
>>56049500
Мне скинуть вес надо, а не набрать.

Чтв 10 Окт 2013 14:03:13
>>56049475
Если ты совершенно не можешь в теорию, то тебе лучше заниматься под присмотром, потому что в процессе тренировок часто возникают моменты, когда требуется индивидуальная коррекция тех или иных факторов. Это касается как питания, так и тренировок. Нужно наблюдать за своим организмом и реагировать на его отклик.

Чтв 10 Окт 2013 14:03:21
>>56048627
После обеда, сытый.

Чтв 10 Окт 2013 14:04:49
>>56049573

Спасибо, найму тренера.

Чтв 10 Окт 2013 14:07:20
>>56049580
Трицепс показывай, борцуха.

Чтв 10 Окт 2013 14:08:39
>>56049628

Сука, ну ты и мудак.
Просто скажи, что ты - ленивый хуесос и тебе лень лопатить литературу. хотя бы ту же спортсвики

Чтв 10 Окт 2013 14:09:14
Вы такие мимишные. Так бы и потискала вас за грудь
мимотян

Чтв 10 Окт 2013 14:09:35
>>56049717
Вот старая фотка с трицепсом.

Чтв 10 Окт 2013 14:10:27
>>56049800
Нет, нужна новая.

Чтв 10 Окт 2013 14:10:35
>>56047060
Какую лит-ру нужно упарывать чтобы стать фитнес-тренером? Сам хожу в зал больше двух лет, и всегда было желание сделать из дрыща/жиробаса человека.

Чтв 10 Окт 2013 14:11:03
>>56049762

Почему я мудак, если мне это не интересно? Мне и по работе литературы хватает, и отдохнуть надо с любимой книжицей. Да и какая разница, есть есть люди, которым платят за то, что они спортлит читают и рассказывают таким как я?

Чтв 10 Окт 2013 14:11:33
>>56049762
Я лопачу это гавно уже неделю и всё время нахожу разные мнения в одних и тех же моментах. Надоело сомневаться. Пусть тренер за меня думает.
Другой анон

Чтв 10 Окт 2013 14:12:52
>>56049833 он жили бы несчастно, не имея возможности зарабатывать любимым делом.

Чтв 10 Окт 2013 14:13:02
>>56049779
Иди отсюда.

Чтв 10 Окт 2013 14:13:33
>>56048659
Два шприца с протеином этому.

Чтв 10 Окт 2013 14:13:38
>>56049833
Все, что касается биохимии, диетологии, а также анатомии человека в прикладных рамках. Если наложить на хорошие знания в этих сферах твой двухлетний опыт занятий, то на выходе получится знающий человек, способный давать советы.

Чтв 10 Окт 2013 14:14:23
Что вы, суки, совсем охуели?
Я, например, хочу скинуть 10 кг. Вот уже неделю сижу с гантелей, хожу на турник по вечерам, кардио по программе. Посчитал калории и ХУЛИ МНЕ С ТОГО, если я сука студент, у меня нищенск гроб гроб. Греча, рис, хлеб, картофан - вот мой рацион. 1 раз в день, примерно в 6-8 часов я употребляю тарелку пищи и иду по делам. Если вы все такие дохуя фанатичные и полностью заняты тем, как держать своё тело, то скажите мне, обычному жироблядку, У МЕНЯ ЕСТЬ ШАНСЫ?
Я не хочу тело, которое мне придётся натирать маслом, я хочу хотя бы не потеть как свинья после 20 минут бега с передышками, не цеплять пузом границу с Украиной и не волоксти своё тело по земле, как мешок с мясом.

Чтв 10 Окт 2013 14:16:12
>>56049973
Успокойся и тред перечитай.

Чтв 10 Окт 2013 14:16:32
Анон, 187/70.
Ем кашки, отказался от колы и сладкого.
Пью протеин.
Третий месяц занимаюсь 2 раза в неделю на разные мышечные группы, ебашу базу + изолирующие. (по 2-3 упражнения на мг)
Всё правильно делаю?
Стоит ли заморачиваться с циклами наподобие 2 недели тяжёлые, одна лёгкая?

Чтв 10 Окт 2013 14:16:33
>>56047060
Fqj, это ты?

Чтв 10 Окт 2013 14:17:21
>>56049973
>Греча, рис, хлеб, картофан
+ маянезик, масло, сахар, кола, чипсы, пивко мама почему я жиробас?

Чтв 10 Окт 2013 14:18:42
>>56049945
Благодарю.

Чтв 10 Окт 2013 14:19:23
Что сказать то хотел, унтерменш широкожопый? Я такого-же результата за год долбился.

Чтв 10 Окт 2013 14:19:32
>>56050059
Кто?

Чтв 10 Окт 2013 14:21:02
>>56048124
Почему-то проиграл с шорт. На зизе так охуенно смотрелись, а на тебе как юбка, лол

Чтв 10 Окт 2013 14:21:17
Спрошу у знающего анона, есть ли какой-нибудь способ равноценно заменить в рационе творог (вообще все молочное) и яйца, ибо на все это у меня жестокая аллергия? И чем можно иногда заменять курицу? Индейка пойдет?

Чтв 10 Окт 2013 14:22:01
>>56047060
Ты случайно не с Одессы?

Чтв 10 Окт 2013 14:22:33
>>56050221
>Индейка пойдет?
А почему нет?

Чтв 10 Окт 2013 14:23:14
>>56050250
Да, а что?

Чтв 10 Окт 2013 14:23:27
>>56049870

Просто открываешь спортсвики и читаешь. Все, там есть вся инфа, калькуляторы, хуяторы, описание спортпита и т.д.

Чтв 10 Окт 2013 14:23:38
>>56050212
Так ведь это обычные подкатанные шорты.

Чтв 10 Окт 2013 14:23:43
>>56050221
Спортпит.

Чтв 10 Окт 2013 14:23:57
>>56050221
Соевый творог. Индейка, рыба какая-нибудь, креветки.

Чтв 10 Окт 2013 14:24:49
>>56047060
Что делать, чтобы гино было, если не убрано, то хотя бы максимум незаменто?

Чтв 10 Окт 2013 14:25:01
>>56050289
Не пизди.
Илья?

Чтв 10 Окт 2013 14:25:12
>>56049828
Ну вот, из новых. Сейчас все намного хуже, ибо мотивации в последнее время не было, не выкладывался, ну благо, сейчас все нормально, возвращаю форму.

Чтв 10 Окт 2013 14:25:40
>>56047060
жиробасов полон тред

У меня же обратная проблема. Я не могу набрать вес. Сейчас 60 кило.
Что посоветуете? гейнер ебашь

Чтв 10 Окт 2013 14:25:48
По мне так сила и скорость куда полезнее красивого тела.

Чтв 10 Окт 2013 14:26:56
>>56050307
Спортпит не хотет

Чтв 10 Окт 2013 14:27:18
>>56050398
>По мне так сила и скорость куда полезнее красивого тела.
Мне тоже кажется полезнее. Но красота тела- повышает самооценку в 1000 раз больше, что тоже очень не мало важно.

Чтв 10 Окт 2013 14:27:21
>>56050398
Сильный/быстрый дохуя?

Чтв 10 Окт 2013 14:29:33
>>56050395
Займись троллингом. Помогает, правда есть побочные эффекты.

Чтв 10 Окт 2013 14:29:42
>>56050047
Прочитал я твой тред, хуйня одна. Я тебе говорю, у меня есть 2 часа в день на физические нагрузки, нет возможности правильно питаться.
Хотя знаете что? Идёте нахуй, похуй, что вы скажете. Ваше мнение не авторитетно. Буду превознимогать.

Чтв 10 Окт 2013 14:29:51
>>56050221
>способ равноценно заменить в рационе творог

Только спортпитом. Если при непереносимости лактозы, то либо сывороточный изолят, либо гидролизат протеина.

Чтв 10 Окт 2013 14:30:27
>>56047261
Мужик, я почитал твои статейки. То как ты там все описываешь, выглядит вполне себе квалифицированно. Но у меня возникает самый простой вопрос. Как можно соблюсти режим питания когда ты сидишь в ебаном офисе с 8 утра? Какой нахрен второй завтрак? Какие нахрен сложные углеводы до тренировки в качалочке и после?
Как это возможно, если приходится въябывать на работе?
Я могу себе позволить 3 раза в неделю сходить в фитнес-центр, побегать на дорожке. Просто если я не буду это делать, я разрастаюсь пиздец, хотя, как мне кажется, ем я мало. Не более 2к калорий при 186/100. Занятия спортом не дают мне набрать больше веса, но и меньше он не становится, хотя я натренировался бегать уже по 6 км влегкую.

Поясни мне этот момент.
Алсо что делать с ЕДОЙ, которую не могу себя заставить жрать?
От творога у меня рвотный рефлекс нахуй, если только его какой нить сладкой активией не разбавлю. Та же фигня с куриными грудями. Когда я пытался люто следовать диетам, я не достиг результата, но мясо это дико опротивило.

Чтв 10 Окт 2013 14:31:20
>>56050475
> Миша. Что надо-то?
Просто ты очень похож на одного здоровяка. Тоже 190+ рост
Ты серьезно из Одессы?

Чтв 10 Окт 2013 14:31:48
>>56047084
Пиздец ты ДРИСЧ
180\51 тян

Чтв 10 Окт 2013 14:32:25
>>56049380
Алексей Воевода - чемпион по армрестлингу - веган.

Чтв 10 Окт 2013 14:33:21
>>56050545
Поссал на тебя, опущенца, 2 часа в день у него есть, останое время коней цветных смотришь, жиробасина? Еще раз тебе повторю, уебок, к снижению веса ведет диета.

Чтв 10 Окт 2013 14:33:39
>>56050643
Но ведь химия это не животные, так что можно.

Чтв 10 Окт 2013 14:34:54
>>56050575
>Какой нахрен второй завтрак? Какие нахрен сложные углеводы до тренировки в качалочке и после?

Брать с собой тебе вера не позволяет? Купить овсяные каши в пакетах, которые завариваются кипятком и просто заливать их водой из куллера, шейкер с разведенным коктейлем или аминки тоже не можешь? Кто хочет, тот находит варианты.

Чтв 10 Окт 2013 14:35:21
>>56049475
2-3 часа 3 раза в неделю это очень много, макс час 2-3 раза в неделю для новичка

Чтв 10 Окт 2013 14:35:24
>>56050545
Пока студент - учись и не еби себе мозг этой хуйней. Когда появятся деньги и время, тогда и начинай заниматься.

Чтв 10 Окт 2013 14:35:27
Рост 182
Вес 80
Как поскорее сбросить килограмм до 65-70? За предыдущие полгода уже сбросил с 93 до 80.

Чтв 10 Окт 2013 14:36:09
>>56050575
>Как можно соблюсти режим питания когда ты сидишь в ебаном офисе с 8 утра?
Жрать можно и в офисе, ничего сложного, ты же не срать там собираешься.
>Алсо что делать с ЕДОЙ, которую не могу себя заставить жрать?
Ешь другую епта.

Чтв 10 Окт 2013 14:36:11
>>56047060
Качки, сколько вы на жратву денег тратите?
Нищееб, денег едва хватат, а тут еще сверх меры надо жратб, чтобы быть аппетитенее

Чтв 10 Окт 2013 14:37:55
>>56047060
Карлик и пиздабол

Чтв 10 Окт 2013 14:38:03
183/87
рабочие веса:
жим от груди - 87
жим ногами - 220
Не приседаю - сколиоз и больная поясница.
Как до сотки довести рабочий от груди и до 300 ноги?

Чтв 10 Окт 2013 14:38:48
Вот моя тушка, в этом году на море. Расслаблен.

Чтв 10 Окт 2013 14:39:19
>>56050643
Ебашит протеины аки конь, небось.

Чтв 10 Окт 2013 14:40:18
>>56049800
Жим сколько, натурал?:3

Чтв 10 Окт 2013 14:43:20
>>56047060
я не мог это не сделать

Чтв 10 Окт 2013 14:45:06
>>56050962
Жим? Иногда после треньки пробую, бывало, выжимал 110 на 3-4 раза, когда одно время после треньки увлекался жимом лежа, выжал за 2-3 месяца. А так, с железом мало работаю.

Чтв 10 Окт 2013 14:51:03
>>56050682
Хуйлан гнилой, ты же никчёмный, хули ты знаешь?
Тебе сколько лет вообще, уёбок? Если ты следишь за телом, откуда ты кроишь на это и время и деньги? Поясни, сука. У меня после универа сразу ссаная работа за копейки, я прихожу домой часов в 6, вырубаюсь в 11. В чём секрет? Тебя папа спонсирует?
Что, это теперь моё клеймо? Ты хочешь сказать, я прокажён? А вот хуй тебе. Диета. Сам себя послушай, говноед.
Короче нашёл, у кого спросить, тред маминых мыслителей. Как заколдованные пиздите одну и ту же хуйню, калории, диета. Будто я сам не знаю этого, а мозгами вместе подумать, сказать какие есть варианты в моей ситуации.

Чтв 10 Окт 2013 14:54:04
В общем и я спрошу. У меня блять пивное пузо. Сформировалось оно думаю от сидячего образа жизни. Раньше я так же бухал как конь, но был то бассейн, то футбол, то еще какая хуйня. И я не толстел нихуя. Сейчас же пиздец. Вопрос, как скинуть эту хуету, за сколько по времени и как сделать из неё пресс или хотя бы плоский живот.
фотошоп кун

Чтв 10 Окт 2013 14:54:41
>>56051263
Физика, а может Беология?

Чтв 10 Окт 2013 14:54:56
>>56051571
дома есть гантели 12кг и 5кг.

Чтв 10 Окт 2013 14:55:07
>>56051571
Похудеть, остальное индивидуально.

Чтв 10 Окт 2013 14:56:03
>>56051162
по телу не скажешь что с железом мало работаешь, молодца:з

Чтв 10 Окт 2013 14:56:40
>>56051618
худеть = заниматься бегом? А есть какой-нибудь домашний способ, а то до парка мне педорить дохуя.

Чтв 10 Окт 2013 14:58:28
>>56048024
Схоронил.

Чтв 10 Окт 2013 14:58:39
>>56051442
Чтобы похудеть, тебе надо потеть в течение нек-го времени, постепенно увеличивая его продолжительность

Чтв 10 Окт 2013 14:58:51
>>56051690
Худеть - это значит заниматься неинтенсивными силовыми тренировками в сочетании с кардио и диетой.

Чтв 10 Окт 2013 15:00:36
>>56047060
ОП объясни мне, что делать с жопой она у меня большая. сам 175/72 подтянуться могу 15-20 раз бегаю хорошо трешку за 13 минут. блять бедра широкие и ляшки жирные прям как баба. дико комплексую по этому поводу. может растяжкой заниматься. не? слышал помогает. ОПчик вся надеждя на тебя.объем жопы ~ 90 см

Чтв 10 Окт 2013 15:02:04
>>56051863
Я не ОП, но трешку за 13 это НЕ хорошо.

Чтв 10 Окт 2013 15:02:36
>>56051793
можно конкретики? Я не знаю что такое кардио, не знаю что такое силовые тренировки и прочее. Вопрос был такой, в домашних условиях не ходя в спортзал и бегать на улицу можно как-то мое моложение исправить? Раньше ходил в качалку, качался дома, занимался бегом, бассейн и прочее. После школы забил хуй, прошел институт и вот уже хуева туча лет, и я начал заплывать жиром. Потворюсь дома есть гантели на 5 и на 12 кг.

Чтв 10 Окт 2013 15:03:25
>>56048024
Вешу 80 кг, валил амбалов в легкую. Ничего ты мне не сделаешь. Когда на меня смотрят такие вот как ты, я делаю морду кирпичом и они в ужасе отводят взгляд.

Чтв 10 Окт 2013 15:03:49
>>56051690
Танцевать гангнам стайл, прыгать чз скакалку, приседать, твоя тфантазия тебе поможет

Чтв 10 Окт 2013 15:05:57
>>56047622
Долбоеб, о Hodge Twins погугли.

Чтв 10 Окт 2013 15:06:37
>>56051661
Спасибо, но в единоборствах нагрузка физическая намного сильнее, чем в той же качалке. При правильном питание и т.д., можно нарастить неплохую мышечную массу, но в отличие от той же качалки, будет еще и выносливость, скорость, да и техника.

Чтв 10 Окт 2013 15:06:48
>>56051955
Не знаешь, так узнай. Почитай библию Зизза, переводы Поликвина, втянешься.

Чтв 10 Окт 2013 15:07:17
>>56051991
Расул?

Чтв 10 Окт 2013 15:10:01
>>56051991
В смысле ты огромный жирный кабанчик о 80 кг? Тебе морду кирпичом делать не сильно и надо: из-за 3 жирных колышущихся подбородков она и так прямоугольная. Плюс твою грозность дополняют две огромные сиськи так что извини, взгляд отводят скорее всего потому, что на тебя, жиробаса, смотреть противно. Хочешь опровергнуть? Фигуру с супом пожалуйста.

Чтв 10 Окт 2013 15:10:19
>>56052128
хуль такой мудак то, почитай то почитай се, почитаю, ты мне блять скажи можно в домашних условиях это провернуть все или ты не знаешь. Один простйо вопрос же задал.

Чтв 10 Окт 2013 15:10:22
>>56047060
Дрыщь 187/55 16лвл врывается в тред.

Что делать, что жрать, что отжимать, заебался быть ходячим трупом, все думают что я наркоман, лол.

Щяс начал больше жрат, и слегка тягать легкие гантельки, из эффектов только слегка больше мышц локально стало, и жуткая боль в них, лол.

Чтв 10 Окт 2013 15:10:49
http://44cm.БЛОГСПОТ.com/2013/08/blog-post_825.html и залей сюда видео.

Чтв 10 Окт 2013 15:13:24
Занимаюсь пол года по программе опа, результат есть. Жир нихуя не набирается, сколько бы не жрал. Но зато, за эти 6 месяцев набрал 6кг мясца. Прежде весил 54кг (при росте 178), теперь 60.
Спасибо опу, за то, что захаживал на почивший €. Без него было бы сложнее.

Чтв 10 Окт 2013 15:14:41
>>56051991
Уже второй дрыщ обсырается со страху, выдумывает себе мифические достижения и несет какую-то хуйню. Несите нового.

Чтв 10 Окт 2013 15:14:48
>>56052395
Рад слышать, рад что помог. Отличный резалт.

Чтв 10 Окт 2013 15:15:09
>>56052395
что-то я проебал программу ОПа, ссылочку, а то видимо я в глаза ебусь.

Чтв 10 Окт 2013 15:16:25
>>56052395
Незаметный Семен незаметен. Себя не похвалишь - нкито не похвалит.

Чтв 10 Окт 2013 15:16:53
>>56047060
Какой-то анон в подобном треде рассказывал, что ему в качалке качки посоветовали следующую диету: делать 6 часовое окно в сутках и только в это время питаться, то есть весь день нихуя не есть, а допустим с 14 до 20 часов можно есть. Вредна ли такая диета? Эффективна ли?

Чтв 10 Окт 2013 15:18:18
Качаюсь гантелями по 15 и 5. Хожу на турники и брусья. Ем один раз в день. чяднт?

Чтв 10 Окт 2013 15:19:29
>>56047060
Как руки качал? Отдельно про трицу и отдельно про бицу, спасибо.

Чтв 10 Окт 2013 15:23:56
Толстяк 188/97 вкатывается в тред. Занимался плаваньем, боксом, БИ и вольной борьбой, на дроч в зале кладу хуй.

Чтв 10 Окт 2013 15:26:03
Дрыщ 187 65 кг итт. Видел дохуя картинок, где жиробасы последовательно превращаются в подтянутых подкачанных кунов. Накидайте таких же про дрыщей.

Чтв 10 Окт 2013 15:26:25
>>56052827
Тогда выкатывайся. Нахуй ты нам нужен.

Чтв 10 Окт 2013 15:27:05
Ахаха, лалки, хуйцы то свои коротенькие вы в зале не накачаете, так что все это бес толку.

Чтв 10 Окт 2013 15:27:29
>>56052636 не оп
www.fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/kak-nakachat-ruki-xalka.html

Чтв 10 Окт 2013 15:28:09
>>56052922
Вам - это кому?

Чтв 10 Окт 2013 15:28:37
>>56052585
Ешь больше и чаще для начала

Чтв 10 Окт 2013 15:28:45
>>56053008
Подсосам чичи.

Чтв 10 Окт 2013 15:29:24
>>56047261
ты так тролируешь или что, ссылка нихуя не работает.

Чтв 10 Окт 2013 15:30:05
>>56053059
а заменить на blogspot не судьба?

Чтв 10 Окт 2013 15:30:08
>>56052905
Вот мой прогресс.

Чтв 10 Окт 2013 15:31:11
>>56052956
Allou, kto eto, yoba ili peka?

Чтв 10 Окт 2013 15:31:11
http://44cm.blog spot.de/2012/08/blog-post.html

Чтв 10 Окт 2013 15:31:27
>>56053086
>Вот мой прогресс.
Но ты же не дрыщ, а пухлик.

Чтв 10 Окт 2013 15:31:29
Вешу 105 кг при росте 185
Бойцовский вес (когда занимался, в последний раз - 4 года назад) вообще был 115 кг

Пузбана нет, когда говорю вес - никто не верит, пару раз даже спорил на деньги, обычно визуально дают мне 85-90 кг веса давление 120 на 70
Ходил в качалку, надоели эти дегенеративные пузатые хуйлы, дохуя знатаки теор части, самки колобка, умудряющиеся занять все сраные 10 беговых дорожек, очень удивлялся с того что я без подготовки практически тянул блок за голову/перед лицом в 80, а оче здоровые дядьки - жали жалкий полтос с ебальниками олицетворяющими нечеловеческие усилия.

Чтв 10 Окт 2013 15:32:25
>>56053154
Трупы не нужны

Чтв 10 Окт 2013 15:32:58
>>56053179
Ну и пошёл нахуй тогда.

Чтв 10 Окт 2013 15:33:38
>>56053131
На крайней левой картинке вес 75 при росте 195.

Чтв 10 Окт 2013 15:34:00
>>56047060
СЪЕБИТЕ С МОИХ ДВАЧЕЙ!

Чтв 10 Окт 2013 15:34:08
>>56053204
Нет ты. Мамка твоя.

Чтв 10 Окт 2013 15:34:10
>>56053086
За какое время прогресс, в солярий ходил?

Чтв 10 Окт 2013 15:35:02
Как сочетается качалка и умственный труд? Возможно ли серьезно заниматься и тем и тем или приходится выбирать?

Чтв 10 Окт 2013 15:35:12
>>56053086
ERROR

The requested URL could not be retrieved

Чтв 10 Окт 2013 15:35:34
attention achtung увага
вместо кукаретика-опа почитайте "библию бодибилдинга"
вся сраная матчасть качалки и здорового отношения к собственному телу за 30 минут

Чтв 10 Окт 2013 15:36:20
>>56053133
Нихуя себе он за три дня раскачался.

Чтв 10 Окт 2013 15:36:33
>>56053082
затупил, заменил на blogpost, по началу.

Чтв 10 Окт 2013 15:36:55
>>56047060
Запили суп, а то вдруг ты диванный.

Чтв 10 Окт 2013 15:36:59
>>56047060
177/70
дома есть гантели две на 4 и гиря 16, турника нет
1)подтягиваюсь всего 4 раза(вроде и не жирный особо, просто руки слабо накачены)
есть упражнения как поднять подтягивания до 12 раз и более?
2)как повысить выносливость?
3)завтра бегу 3км на время, дай мне советы как пробежать быстрее, анон

Чтв 10 Окт 2013 15:37:04
>>56053334
АХаззаЗАЗзАЗ харашо пашутил нахуй иди

Чтв 10 Окт 2013 15:37:52
>>56053360
>1)подтягиваюсь всего 4 раза(вроде и не жирный особо, просто руки слабо накачены)
есть упражнения как поднять подтягивания до 12 раз и более?
подтягиваться
2)как повысить выносливость?
больше заниматься
3)завтра бегу 3км на время, дай мне советы как пробежать быстрее, анон
бежать быстрее

Чтв 10 Окт 2013 15:38:37
>>56053228
Да ну нахуй, у меня почти то же самое при 182/90

Чтв 10 Окт 2013 15:39:32
>>56053360
1. Тяга блока за голову / Зависай в полуподтяге
2. Чаще занимайся, брось курево если куришь и кофе, лучше и правильнее жри.
3. Готовься к таким вещам заранее + хорошо разомнись

мимопроходил

Чтв 10 Окт 2013 15:39:51
>>56053288
Уделять 3 часа в неделю тренировкам не напряжно

Чтв 10 Окт 2013 15:40:44
>>56047060
>это я, с осени 2011 года занимался дома с гантельками, этой осенью отправился в тренажерку.
скорее - с осени 2011 занимался безуспешно дома с гантельками, осенью отправился в тренажерку и захимичил

Чтв 10 Окт 2013 15:40:46
Качалка для быдла. Съебите в свой загон.

Чтв 10 Окт 2013 15:41:09
>>56053485
Я фапу больше времени уделяю.

Чтв 10 Окт 2013 15:41:12
>>56053483
если бы еще обратное было верно, а так.. одни дегенераты ебаные вокруг. а качки хоть красивые, хочется поняшить >:3

Чтв 10 Окт 2013 15:41:27
>>56047060
Привет, тренер-кун скажи, как можно согнать жировую массу с тела (что нужно кушать, в каком кол-ве и т.д.) сам я 190/87 Дома занимаюсь отжиманиями, качаю пресс и приседаю.

Чтв 10 Окт 2013 15:42:05
>>56053533
Так мы в б и съебали.

Чтв 10 Окт 2013 15:42:09
>>56053360
Можешь упороться форсированными повторениями, запрыгивай в верхнюю позицию на турнике и потом медленно опускайся.

Чтв 10 Окт 2013 15:42:43
>>56053560
>cогнать жировую массу с тела
>190/87

какую говоришь массу? жировую?
Бухенвальдский крепыш-оптимист

Чтв 10 Окт 2013 15:42:45
>>56047060
Как поправиться? 65 кг при росте 178 см. Всю жизнь таким был. Максимум набирал в армии 70 кг.

Чтв 10 Окт 2013 15:44:08
>>56053472
что за разминка?

Чтв 10 Окт 2013 15:44:44
>>56053618
макдаки для чего открыты?

Чтв 10 Окт 2013 15:44:55
>>56053560
Есть нужно много, ты должен разогнать метаболизм, тогда он начнет усваивать больше пищи, а так как ты хочешь убрать жир, то тебе нужно есть именно больше жирного, тогда потом твой организм с легкостью усвоит все жировые отложения.

Чтв 10 Окт 2013 15:45:05
http://100pushups.ru это хуйня работает?

Чтв 10 Окт 2013 15:45:53
>>56053560 кун

Чтв 10 Окт 2013 15:46:03
>>56053618
Сейм щит, 185 весу 55кг. Ебанный пиздец.

Чтв 10 Окт 2013 15:46:20
>>56053618

То что на фото ты видишь скорее всего химия, гантельками простыми так не наберешь.

Тебе нужно ебашить гейнер 5-6 раз в день (20-40 процентов белка не больше), кушать грудки - по 300 грамм в день небольшими порциями, пить цинкит, компливит, рыбиж жир в ампулах желотиновых. Аминокилоы не помешают.

Делать базу по системе 10х10-70 процентов веса 6х6 80 процентов 3х3 90 процентов 3х3 сто процентов - определяешь абсолютный максимум - опять начинаешь цикл с начала

Бросить курить и пить. Потом когда застопоришься с набором массы - курсить

Дрищ 45 накачался до 80

Чтв 10 Окт 2013 15:47:41
>>56053589
>У меня отлично сочетается качалка с умственным трудом.
Кем трудишься? Я понял что фрилансер, но что именно, кодер, дизайнер, гей-шлюха с вебкой?

Чтв 10 Окт 2013 15:48:48
>>56053839
Кодер.

Чтв 10 Окт 2013 15:49:00
>>56053135
Значит у тебя генетика хорошая.

Чтв 10 Окт 2013 15:50:08
>>56053785
>Бросить курить и пить.
Да ну нахуй.

Чтв 10 Окт 2013 15:50:17
>>56053879

Но ведь ты химик

Чтв 10 Окт 2013 15:51:00
>>56053715
Спасибо, попробую.

Чтв 10 Окт 2013 15:51:55
>>56053715
> а так как ты хочешь убрать жир, то тебе нужно есть именно больше жирного

поехавший

Чтв 10 Окт 2013 15:52:08
>>56053961
Я прекрасно видел эти попытки провокации на протяжении всей нити, решил в лоб мне это сказать, лол? Нет, фарму я не принимаю, и спортпит, кстати, так и не начал есть, хотя все тренера в зале активно впаривают.

Чтв 10 Окт 2013 15:52:16
>>56053961
Он же писал что у него жуткая аллергия на химию, спортпит и всякое говно не первой свежести.

Чтв 10 Окт 2013 15:52:54
>>56054040

Ты лжешь

Чтв 10 Окт 2013 15:53:54
>>56054047

Все так пишут и говорят тащемта, на кашке далеко не уедешь одной - только если организм приспособлен для набора массы, у дрищей так не получится

Чтв 10 Окт 2013 15:54:46
Сбросил 25 кило за полгода. Сейчас 181/85. Уже почти месяц стрелка весов не двигается, но вот жир с боков и живота уходит, даже недавно купленные штаны начали сползать, хотя были впору.

Чтв 10 Окт 2013 15:54:56
>>56054072
Ну и думай так на здоровье, мне-то вообще похуй, я методиками не торгую. Считаешь, что я на вечном курсе сижу? Ок, мне это льстит даже.

Чтв 10 Окт 2013 15:56:51
>>56054040
еще не ясно что вреднее быть дрищем или жрать 7-8раз в день - мощное старение организма идет из-за частого обновления клеток ЖКТ

Чтв 10 Окт 2013 15:56:52
>>56047060
О, отлично. В общем я худеющий жиробас, начал ходить в бассейн и собираюсь хуячить Т25 гомонигры. Вопрос - как питаться до и после кардиотренировки:

Чтв 10 Окт 2013 15:57:36
>>56054166

Нет, ты или химичешь/химичел
или начинал килограмм с 75-80 + широкие кости и т.п.
Я занимаюсь 6 лет, есть опыт и химии и натуральной качки, глаз наметан уж поверь.

Чтв 10 Окт 2013 15:58:57
>>56054237

Если не есть и не ебашить спорт пит и не химичить - вообще ничего не будет. Выбирай или гейнеры дроченые или дека точеная

Чтв 10 Окт 2013 15:59:50
>>56054239
До тренировки нужно есть мясо с кашей, после тренировки нужно есть мясо с кашей, как бы вот. Витаминки пей с микроэлементами, чтобы организм от однообразной пищи не поехал.

Чтв 10 Окт 2013 16:01:34
>>56054360
А как со временем? 2 часа до и после не есть?

Чтв 10 Окт 2013 16:03:37
>>56053785

Поясни про базу. Что значит 10х10, 6х6 и т.д.? За сколько лет набрал вес?

Чтв 10 Окт 2013 16:03:50
>>56048024
По настоящему уверенный и полноценный задрачивает скилы мозга.

Чтв 10 Окт 2013 16:04:37
>>56054429
До тренировки надо есть за полтора-два часа, а после тренировки лучше поесть как можно быстрее, чтобы спровоцировать всплеск инсулина, который ингибирует процессы катаболизма в организме.

Чтв 10 Окт 2013 16:06:10
>>56054512
10х10=100 и тд.

Чтв 10 Окт 2013 16:07:09
>>56047060
ОП, ты еще здесь? Как дрыщу отрастить широкие плечи и крылья, подкинь парочку упражнений.

Чтв 10 Окт 2013 16:09:03
>>56054632
Ты опять выходишь на связь, мудило?

Чтв 10 Окт 2013 16:10:21
>>56054565
Понял, спасибо.
Где-то читал, что после кардио часа 2 нужно не жрат

Чтв 10 Окт 2013 16:10:48
http://44cm.БЛОГСПОТ.ru/2013/05/blog-post.html

Чтв 10 Окт 2013 16:11:08
>>56054769
Че, в ебыч захотел, дрищь?

Чтв 10 Окт 2013 16:11:18
>>56054512

Лет за 5-6

например

тренировка 1 - 10 подходов по 10 раз присед 70 процентов веса
тренировка 2 - 10 подходов по 10 раз становая тяга 70 процентов веса
тренировка 3 - 10 подходов по 10 раз жим лежа 70 процентов веса
тренировка 4 - 6 подходов по 6 раз присед 80 процентов веса
...
...
когда сделаешь 3 по 3 100 процентов веса - жим, ноги, стан в разнве дни - для каждого из упражнений определяешь абсолютный максимум который можешь поднять - он увеличится гарантированно если питаться

ну и т.д., т.е. базовые идет таким циклом шаг назад 2 шага вперед

Чтв 10 Окт 2013 16:12:48
>>56054840
После тренировки самое время съесть что-нибудь жирненькое.

Чтв 10 Окт 2013 16:13:08
>>56054884

алсо базовые 10 на 10 нужны чтобы встряхнуть организм и поверь присед 10 по 10 сделать самое сложное в этом во всем
такой хуйней я умудрился без химии набрать за 50 дней 11 килограмм, сам аж охуел

Чтв 10 Окт 2013 16:13:16
>>56054840
На этот счет много мнений, но с точки зрения биохимии лучше все же поесть сразу после тренировки и даже есть во время тренировки, например изюм.

Чтв 10 Окт 2013 16:14:06
опопопопчик
130 кг веса, хочу стать человеком. Кушаю два раза в день (с утра 2-3 варёных яйца или омлет, днём тушёная курятина). Но совершенно не могу в спорт (понимаю, что глупые отмазы слабака). Что посоветуешь: забить на всех и ходить в зал или кардио дома? Боюсь, что силы воли не хватит.

Чтв 10 Окт 2013 16:16:17
>>56053879 ) и начать заниматься силовыми тренировками. Для этого можешь пойти в зал или купить себе домой две разборные гантели весом от 15 кило с шагом хотя бы в 2 - 2.5 кило.

Чтв 10 Окт 2013 16:16:37
>>56055021

2 раза в день свиней кормят, что бы жирели
жри 5-10 раз в день но совсем немного

в качалку иди, но иди в самый нормальный клуб города и занимайся с самым нормальным тренером
130 кг и кардио звучит как инсульт в 30 лет

Чтв 10 Окт 2013 16:17:16
У меня 3 степень плоскостопия, дорога в проф-бокс закрыта?

Чтв 10 Окт 2013 16:18:27
>>56055021
>130 кг веса, хочу стать человеком.
Ты и так как два человека, нахуй тебе что-то менять?

Чтв 10 Окт 2013 16:19:38
>>56055146
>2 раза в день свиней кормят, что бы жирели
Так взрослых свиней только для того и кормят что бы жирели. Хуевый пример.

Чтв 10 Окт 2013 16:19:39
>>56047060
как не растерять форму пока болеешь?

Чтв 10 Окт 2013 16:20:38
>>56055296

Не химичит как ОП, иметь сухие мышцы

Чтв 10 Окт 2013 16:22:32
>>56055296
Не болеть.

Чтв 10 Окт 2013 16:22:35
>>56055296
Если ты не собираешься болеть больше двух недель, то никакую форму ты не растеряешь, наоборот, постельный режим и хорошее питание дадут твоему телу ресурсы на отличное восстановление и после этого вынужденного перерыва дела в зале пойдут еще лучше.

Чтв 10 Окт 2013 16:23:43
Как стоять на одной руке, а ногами изображать ходьбу и не падать?

Чтв 10 Окт 2013 16:24:10
>>56055146
Вот как есть 5-10 раз в день? Только если не до сыта, если до сыта то 5-10 раз никак не выйдет. Если только через силу, но зачем в поросенка превращаться?

Чтв 10 Окт 2013 16:26:15
Скинул до 99 со 121, рост 187. Какой для меня вес будет оптимальным и пора ли уже идти в качалочку? Не хочу быть качком, но слегка подтянуться и избавиться от совсем уж убогой дряблости мышц. Что сначала? Что потом? Можно ли делать что-то дома, а то у меня ещё есть нерешённая проблема одна, я пока, боюсь, не смогу в качалочку ходить, через полгода только если. Алсо, младший брат занимается спортом профессионально, и в свои 14 лет имеет 6pack и бицуху, мне бомбит страшно от этого. Алсо, его товарищ-спорцмен, тоже 14-летний в армрестлинг кладёт меня, я даже сопротивляться не могу. Но он ещё дополнительно к спорту качается немного. Что нужно делать, чтобы ввалить братану и его братухе-борцухе?

Чтв 10 Окт 2013 16:26:45
>>56055533
Разгонишь метаболизм и организм автоматически будет потреблять больше пищи, если цель согнать жир, то ешь много жирного, тогда организм настроится на потребеление жиров и съест свой подкожный жир.

Чтв 10 Окт 2013 16:27:21
>>56055295
баран тупой, для того что бы твоя тушка жгла жирок надо что бы она свято верила в то, что не останется на голодном пайке. И своему желудку ты хуй это чем докажешь, кроме яблока там или пары-тройки орехов, яйца или бульончика каждые полтора часа.
и вообще, сунулся худеть - прочитай хоть блядь пол статьи о метаболизме и диетологии.

Держи пока видосик, он правильные вещи говорит.

Чтв 10 Окт 2013 16:28:51
>>56055631
Уебень им битой по затылкам, вот они то соснут, лол, и качаться нахуй не надо.

Чтв 10 Окт 2013 16:29:03
>>56055682

Теоретик агрится

Чтв 10 Окт 2013 16:29:58
>>56054884
Спасибо

Чтв 10 Окт 2013 16:30:34
>>56055682
>баран тупой,
Лол, вот тугой еблан. Я же тебе написал что твой пример говно и не более, сын проститутки.

Чтв 10 Окт 2013 16:30:58
>>56055751
Это грязный метод. Я тоже хочу быть сильным и гармонично развитым. А то старший из трёх, а примера показать не могу, не брату ни сестре, они уже лучше меня, а что будет, когда они вырастут - вообще боюсь представить.

Чтв 10 Окт 2013 16:31:27
>>56055653
Лол

Чтв 10 Окт 2013 16:34:17
>>56055865
ни брату, ни сестре*

Fix

Пиздц, с этими вашими интернетами всю врождённую грамотность упорол.

Чтв 10 Окт 2013 16:35:44
>>56055865
Ты думаешь победить в арм не грязный метод? В армреслинге вообще много силы не надо, там важнее техника, была бы у тебя техника, да с твоей массой ты бы их вместе в арм укладывал.

Чтв 10 Окт 2013 16:37:55
>>56056130
В любом случае, они в свои 14 лет апполоны практически, а я в 21 - рыхлый дебил-битард.

Чтв 10 Окт 2013 16:38:00
ANON WITH PROBLEM HERE!
Анончик, я 178 на 72, хочу похудеть где-то до 60 кг. В планах у меня танцы, хуянцы, бег и упражнения. Пресс, растяжка и прочее говно. Вопрос вот в чем: стоит ли покупать жиросжигатели? Я хочу в конце октября купить что-нибудь.
И да, здоровье мне не нужно, мне нужно тело. Вы правильно поняли.

Чтв 10 Окт 2013 16:41:26
>>56047060
Привет! Отличная форма, анон.

У меня такой вопрос: я счастливый обладатель гино (только оно, это, ложным, вроде, называется). Вешу где-то 73 при 180 роста, занимаюсь регулярно. Есть жир на пузе и немного сальных боков. Скажи, реально ли как-то замаскировать сиськи? Сильно-сильно похудеть? Сверхмерно грузить грудные мышцы? Что посоветуешь?

Чтв 10 Окт 2013 16:43:04
>>56056259
>я 178 на 72, хочу похудеть где-то до 60 кг
лол

Чтв 10 Окт 2013 16:43:44
>>56056456
Сходи операцию сделай и мозга не еби со своим гино.

Чтв 10 Окт 2013 16:43:47
>>56056255
Я в 14 лет тоже аполлоном был, в этом возрасте мне достаточно было отжиматься от пола 1-2 раза в неделю и гантельками помахать раз в месяц. К твоиму возрасту они тоже станут говном и дебилами.
Заниматься можно где угодно, дома, на турниках, в качалке, главное начать, дальше с гуглом сам разберешься. В блоге ОПа расписано как он занимался дома с разборными гантелями.

Чтв 10 Окт 2013 16:46:11
>>56056456
Не знаю, не сталкивался с такой проблемой. Алсо, всем спасибо за внимание, я съебал. Вот суп.

Чтв 10 Окт 2013 16:47:01
>>56056456
Хуй с ним с гино, откуда у тебя бока и живот если ты занимаешься регулярно и весишь 73 при росте 180? Может в тебе много женского, проблемы с гормонами?

Чтв 10 Окт 2013 16:47:47
>>56056659
Как земля.

Чтв 10 Окт 2013 16:48:22
>>56056659
Программу запили.

Чтв 10 Окт 2013 16:48:42
>>56056678
А ты не пидор часом?

Чтв 10 Окт 2013 16:49:56
>>56056659
С таким еблом качаться бесполезно.

Чтв 10 Окт 2013 16:50:21
>>56056678

itt наивные дрищеаноны думают что такая форма возможна без химии лол

Чтв 10 Окт 2013 16:50:27
>>56056728
Мне тоже кажется, что с гормонами что-то не так. С плечами всё нормально, руки нормальные, но сиськи и бока меня очень огорчают (хотя на бока похуй).

Алсо у меня модельные ноги, лол, тянки текут

Чтв 10 Окт 2013 16:50:40
>>56056659
Проиграл с мастера конспирации.

Чтв 10 Окт 2013 16:51:11
>>56056885
Освятил.

Чтв 10 Окт 2013 16:52:50
>>56056728
Гино скорее всего подростковое, пройдет

Чтв 10 Окт 2013 16:53:22
>>56047060
Опчик, а в беге шаришь? Бегаю уже 4 месяца, километраж - 60км/неделя. Похудел жестоко, старые спортивки уже как какой - то халат висят. Хочу более - менее нормальное тело, и тут как раз вопросы возникают: Продолжать ли бегать? Можно ли нормально заниматься дома?

Чтв 10 Окт 2013 16:53:36
>>56056659
Фотка друга?

Чтв 10 Окт 2013 16:54:27
>>56056885
Прическ смени&amp;#39; обязательно

Чтв 10 Окт 2013 16:54:32
>>56057085
>Продолжать ли бегать? Можно ли нормально заниматься дома?

Нет
Нет

Чтв 10 Окт 2013 16:55:35
>>56050165
Че-то ты шею проглядел совсем.

Чтв 10 Окт 2013 16:55:37
>>56057055
Да мне 21 скоро, не думаю, что пройдёт само по себе. Ссусь записаться на операцию, честно говоря. Долго потом восстанавливаться, кто в курсе?

Чтв 10 Окт 2013 16:55:37
>>56057085
>60км/неделя
У тебя ноги/колени не болят? Я когда каждый день по 5-7 км пытался бегать, у меня жутко ноги начали болеть.

Чтв 10 Окт 2013 16:56:43
>>56053288
Сразу после интенсивной тренировки часик можешь тупить, а дальше норм.

Чтв 10 Окт 2013 16:58:36
>>56057214
Сначала болели, но никогда не болели так, чтобы было трудно бегать (хотя один раз икру потянул, когда на бег на носках переходить пытался, три дня не бегал). Еще может быть, что ты очень резко начал.

Чтв 10 Окт 2013 16:59:20
>>56057212
Лучше сначала узнай что с гормонами, лучше искать источник проблемы, а не последствия, может и не понадобится операция. Восстанавливаться думаю не долго.

Чтв 10 Окт 2013 17:03:31
>>56057210

Кстати верный признак того что оп химик - базу он не любит, захимичел и долбил бицепс небось, лол.

Чтв 10 Окт 2013 17:08:13
>>56055631

ОПчик, ответь пожалуйста, или ткни носом в самые главные посты у тебя в бложике, а то их тысячи, да ещё и в обратном порядке, невозможо изучать журнал с начала.

Чтв 10 Окт 2013 17:10:18
Пиздец, ньюфаги ебанные начитаются бложика который тут пиарит опхуй и побегут в зал качать бицуху и в итоге соснут с проглотом, ибо без химии так не раскачаться, у них начнется депрессия, они начнут писать в fiz, где тонкий тролли типа опа будут советовать им "покушать кашку", "разогнать метоболизм".

Чтв 10 Окт 2013 17:31:55
Схоронил тред. ОП, выглядишь просто охуенно. Спасибо мне как раз недоставало такого подробного гайда по качалке.


← К списку тредов