Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 19.10.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/56442392.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 19 Окт 2013 14:25:19
Вопрос качканам
Качканы, такой вопрос. Я вот уже год хожу в качалочку, но внешне я на качана не похож. Такой себе дрыщ. Но веса поднимаю побольше некотрых средних качанов, хоть мне это и трудно даётся при росте 182/74 кг. Что вы думаете по этому поводу? Делаю махи гантелями 14 кг без читинга, в то в время как среднестатистический качан машет 5 кг гантельками.


Суб 19 Окт 2013 14:39:42
>>56442392
Ты еблан, и я сейчас объясню почему:

1) Махи гантелями не то силовое упражнение, где вес - охуенный показатель. Вот возьмем качана Анана - он сделал 4 подхода на жим лежа 120 на 10, потом поотжимался на брусьях с отягощением в 4х подходах, а затем еще сделал пулловер и кроссовер. А потом он дошел до дельт, которым, блядь, хватает 5-ти кг, чтобы забиться.
Вообще, бахвалится 14-ю кг на махах - тупость. Вот если бы жал ты 150 на 8, то это да. А так иди нахуй.
2) Главное тут чувствовать вес. Ребята под ЭКА и хорошей нейромышечной связью могут забить руки просто поднимая их в стороны.

Суб 19 Окт 2013 14:43:36
>>56442392
>качкан
>махи гантелями
Кукаречкан

Суб 19 Окт 2013 14:47:26
>>56442874
А вес в жиме у меня весьма плохой. 70 кг всего. Узким - 60 кг. Ну а что вы хотели, ребята? У меня длинные руки, тонкие кости и мне приходиться так обсираться, что бы сделать всё это в полную амплитуду, в отличии от карланов, у которых амплитуда это пол моей амплитуды. Но зато подтягивания неплохо с отягощением 16 кг гирькой идут на 8 раз, жимы из-за головы там.

Суб 19 Окт 2013 14:50:04
Ребята, я не качкан, ни в коем случае. Моё худое тело, вообще не приспособлено для этого. Я когда начинал - превозмогал 40 кг и подтягивался 4 раза. Это тяжко.

Суб 19 Окт 2013 14:51:06
>>56443079
и че ты в качалке целый год делал?

Суб 19 Окт 2013 15:07:22
>>56443199
срал

Суб 19 Окт 2013 15:10:35
>>56442392
Фото с супом, будь няшей.

Суб 19 Окт 2013 15:11:16
>>56442392
Ну что тут можно сказать? Жри и расти, либо не жри и оставайся на том же уровне

Суб 19 Окт 2013 15:12:11
>Год в качалке
>Жим 70
Поссал унтерменшу в рот.
110кг-за-полгода-кун

Суб 19 Окт 2013 15:14:21
>>56443872
>Год в качалке
>Жим 70
>Поссал унтерменшу в рот.
>110кг-за-полгода-кун
Поссал на выродков,
мимо 700кг кун за месяц.

Суб 19 Окт 2013 15:15:30
Если ты сраный дрищ-эктоморф, за год ты хуй чего достигнешь. 2-3 года при нормально составленной программе это минимум. И конечно придется пыхтеть и работать и жрать. А лучше займись нормальным дрищеспортом, ну плаванье там, бадминтон. Ахахаха. Бадминтон.

Суб 19 Окт 2013 15:17:14
>>56443945
pasal na vsehpis' pis'. 100000kg za den'

Суб 19 Окт 2013 15:18:26
>>56443978
Бадминтон, проиграл.

Суб 19 Окт 2013 15:21:08
>>56443978
А если я жиробас и буду упорно качаться, то стану таким, как он?

Суб 19 Окт 2013 15:23:53
>>56443978
>жрать

Именно ЖРАТЬ, и постоянно жрать килограммами рис с грудками куда сложнее, чем сходить в зал 3 раза в неделю.

мимо-дрищ-полгода-без-прогресса

Суб 19 Окт 2013 15:24:44
Короче, дрищи, пишите сюда свои программы и питание, обсудим, поможем.

Суб 19 Окт 2013 15:25:03
>>56444127
Ты - нет.

Суб 19 Окт 2013 15:26:01
>>56442392
Раз машут, значит надо.

Суб 19 Окт 2013 15:26:38
>>56442874
Что такое забить мышцы?
Это плохо или хорошо?


Суб 19 Окт 2013 15:29:26
>>56442392
>Делаю махи гантелями 14 кг без читинга, в то в время как среднестатистический качан машет 5 кг гантельками.
Ебанулся? я нихуя не кокочек, но машу гантельками по 12 кг.
дрищ 169\65

Суб 19 Окт 2013 15:30:27
>>56444226
Ем:
завтрак - бутеры и кофе
обед - супчик/картоха с катлетосами
ужик - пельмени, яичница
программа:
Прихожу в зал и делаю, как все пацаны.

Суб 19 Окт 2013 15:30:54
>>56444282
Когда ты делаешь 1 группу мышц до охуения, постепенно снижая вес на 1 упражнении, пока тебе не будет трудно поднять например 5 кг на бицепс.

Суб 19 Окт 2013 15:33:11
Подтягивания с отягощением, тяга блока за голову, жим за голову, жим гантелей.
Жим лёжа на горизнте и на наклоне, разводки гантелей, сгибание рук на бицуху на наклонной скамье, сгибание рук на скамье скотта.
Жим узким, блоки на трицепс, тяга штанги к подбородку, махи гантелей.

Ну как? Только про становую писать не надо. И про присед. Мне нельзя их делать.

Суб 19 Окт 2013 15:33:20
>>56443079
Ебанулся? Рост ему мешает блядь, бери шире, если стойка мешает пиздуй на жим лежа под наклоном, наклон оставляй таким же, но там стойки меньше. Я 73 на 5 делал за пол года занятий, с учетом перерыва на месяц из за травмы, хотя я ещё школяр и жирный.

Суб 19 Окт 2013 15:33:26
>>56444374
Надеюсь за тренировку все тренажеры проходишь, если нет, то лох!

Суб 19 Окт 2013 15:34:54
>год в качалке, жим 70 кг
Лол блядь, у меня рост 180см\84 кг, заниматься начал только 4 месяца назад с нуля и у меня 85кг жим уже, ты что-то явно делаешь не так, бро.

Суб 19 Окт 2013 15:35:28
>>56442392
иди в лифтеры

Суб 19 Окт 2013 15:35:53
>>56444430
Позвоночникопроблемы? Присед на него не особо влияет, если с поясом, почти не чувствуется.

Суб 19 Окт 2013 15:36:25

Суб 19 Окт 2013 15:37:44
>>56442392
>Делаю махи гантелями 14 кг без читинга, в то в время как среднестатистический качан машет 5 кг гантельками.
Суть в том, что качан с 5 кг гантелями может иметь дельты больше твоих, дело в нейромышечной связи, а не в твоих цифрах, ньюфажек.

Суб 19 Окт 2013 15:38:47
>>56444536
сухарик

Суб 19 Окт 2013 15:39:02
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474
Я олдфaг на 71%! A нa сколько процeнтoв олдфаг ты? Провepь сeбя нa: http://dft.ba/-71GX?412835474

Суб 19 Окт 2013 15:39:11
>>56442392
посмотри Борисова
хорошо и понятно объясняет

Суб 19 Окт 2013 15:39:15
>>56444430
>присед
>Мне нельзя их делать.

Делай приседания в гакк-машине.


Суб 19 Окт 2013 15:41:04
>>56442392
Я делаю с 24 кг гантелями сидя и без читинга.

Суб 19 Окт 2013 15:42:14
>>56444608
Лох, я 50 ебашу.
Мимомаркусрул

Суб 19 Окт 2013 15:42:42
>>56442874
Весь твой пост прямо кричит о том что у тебя нет мышц.

Суб 19 Окт 2013 15:54:16
Жрать надо больше.
Жиробас, за пару месяцев набираю столько мышц сколько ты за год.

Суб 19 Окт 2013 16:04:49
>>56444980
Но ведь пузо это не мышца!

Суб 19 Окт 2013 16:13:34
>>56444480
напиши свою программу, бро

Суб 19 Окт 2013 16:14:25
Пацаны, как ЖРАТЬ? Время есть (хикка), зал есть (дома), еда есть (фрилансер), но не могу, блядь, столько жрать. Встал, выпил яиц\прота, и тут же почти надо кашки навернуть, через два часа еще кашки, потом курей, еще курей, это пиздец какой-то. И вечно ходишь с дискомфортом в животе, всегда полный, пиздец. Пердишь как с батиных трав просто.

Суб 19 Окт 2013 16:16:45
>>56445491
Пей больше гейнера, хуле. В самом начале главное калорийность набирать.

Суб 19 Окт 2013 16:38:32
>>56442392
Антош, махи гантелей не показатель, показатель это жим, присед, тяга. Я считаю себя дрищём: вес 86, рост 175
Силовые жим 118 Присед 140 Становая 160 все на раз. Так что не выебывайся раньше времени, набирай массу, силовые, не будь петухом который фотается перед зеркалом в вк, зайди в Do4a.com , найди нормальную программу, составь диету. Короче добра, анон.

Суб 19 Окт 2013 16:42:51
>>56445244
А я пузо и не качаю. Просто если я начинаю заниматся, то жир замещается мышцами.

Суб 19 Окт 2013 16:52:11
>>56443079
> рост мешает
> 182
Проиграл с самооправданиебляди.
мимо 181 см. ничего не мешает и нормально выгляжу

Суб 19 Окт 2013 16:55:28
>>56444574
у нас в зале такого нет. онли штанги и пара тренажёров

Суб 19 Окт 2013 17:00:25
>>56446600
дэбил, где я писал, что рост мешает? я написал что у меня длинные руки, тварь. не сравнивай 182/84 кг и 182/74 кг

Суб 19 Окт 2013 17:02:19
>>56446904
Что ты за недочеловек? Тебе не в качалку нужно с такими руками идти, а на плантации черешню с деревьев срывать.

Суб 19 Окт 2013 17:02:34

>>56446146
я вообще то не фоткался никогда

Суб 19 Окт 2013 17:04:09
>>56446968
А я фоткался, но через неделю убрал фотку. Я зашкварен?

Суб 19 Окт 2013 17:11:52
а если ты не лифтер, то и в полную амплитуду тебе жим делать и не нужно. после пикового сокращения грудных для полного разгибания рук в локтях задействуются трицепсы. забей на силовые, упор на интенсивность тренировок и питание.

Суб 19 Окт 2013 17:13:53
>>56447254
а че мне быдл из зала постоянно говорит: до груди опускай, до груди, иначе толку не будет

Суб 19 Окт 2013 17:17:58
>>56447304
до груди опускай, все правильно, для максимального растяжения грудных, а вот наверх до конца необязательно разгибать. ну это если целенаправленная тренировка груди. если ты сплитуешь грудь+трицепс, то можешь в полную амплитуду

Суб 19 Окт 2013 17:33:23
>>56445491
Попробуй найти продукт который сильно любишь, но чтобы был калорийный.

Суб 19 Окт 2013 17:38:12
>>56447953
Чипсы подойдут?

Суб 19 Окт 2013 17:41:05
>>56445474
Окей.
по системе 1 неделя A/B/A; 2 неделя B/A/B
A:
1)Приседания со штангой.3x5
2)Жим от груди.3x5
3)Мёртвая тяга.1x5
4)Жим узким хватом.3x5
5)Работа на пресс 10 минут.
B:
1)Приседания со штангой.3x5
2)Армейский жим стоя.3x5
3)Пендлей роус.3x5
4)Подтягивания на бицепс на турнике.3x?
5)Работа на пресс 10 минут.
Занятие - ПН/ВТ/ПТ.
СБ/ВС - выходные от всего.
Каждую пятницу дополнительный пункт перед прессом - занятие на бицепс(ПШНБ лично я делаю).

Суб 19 Окт 2013 17:43:56
>>56448212
>ПН/ВТ/ПТ.
Понедельник.Среда.Пятница.
>ПШНБ
3x5 тоже

Суб 19 Окт 2013 17:50:04

Суб 19 Окт 2013 17:53:05
>>56448212
Посмотрите на петуха, жим он делает после приседа. Все нормальные люди делают по одному базовому за занятие, но мы хотим жрать говно, выдумываем говнопрограммы.

Суб 19 Окт 2013 17:54:34
>>56448212
ну так ты пришел в зал и пожал спокойно 50-60кг на раз и это не было твоим пределом, поэтому ты сейчас жмешь 85кг, а для кого-то пустой гриф - максимум в первый месяц, люди приходят с разной подготовкой и в первые пару лет вообще похуй на программу, главное ходи, жри и делай правильно

Суб 19 Окт 2013 17:55:47
>>56448615
>выдумываем гавно программы
>программа с форчана на основе авторитетногореспектабельного Марка Риппитоу
>выдумываем гавно программы
Ссыканул тебе не лицо.

Суб 19 Окт 2013 17:57:15
>>56442392
Все просто, ты пидор есть целевая группа и на нее нужно работать и вес тут не важен, качки умнички а ты питух иди на турники.

Суб 19 Окт 2013 17:58:45
>>56444127
И писюн такой же вырастет, ага.

Суб 19 Окт 2013 17:59:54
>>56448711
Авторитетный среди петухов, которые делают жим после приседа и после этого всего еще и дедлифт (который нормальные люди вообще не делают)? И когда этот авторитетный петух делает упражнения на спину?

Суб 19 Окт 2013 18:06:10
>>56448882

http ://newbie-fitness.blogspot.ru/2006/12/rippetoes-starting-strength.html

Суб 19 Окт 2013 18:12:57
>>56449125
И что ты мне ссылками своими тычешь? Я тебе могу с десяток таких хуеплетов скинуть, которые делают охуенные программы.
Только в такой хуйне вообще не понятно каким образом формировался состав упражнений(не тяни-толкай, не группы), почему не прорабатывается спина, которая у ньюфагов обычно самая хуевая группа, почему ньюфагам даются откровенно травмоопасные дедлифт и армейский жим, какая охуительная усталость будет у ног, например.

Суб 19 Окт 2013 18:13:11
Я просто пришел напомнить залоблядям их место.

МимоТурникБог.


ОП, бросай пока не зашкварился. Иди к нам лучше. Будешь как видеорелейтед.

Суб 19 Окт 2013 18:14:45
>>56449378
Армейский опасен? Но чем?

Суб 19 Окт 2013 18:17:08
>>56449378
Не знаю, мне норм.Как почти 4 месяца занимаюсь ничего плохого о программе не заметил, да и на форумах по этой программе чуть ли не 1000 страниц с надрочем на неё.

Суб 19 Окт 2013 18:23:33
>>56449387
Лол, проигрываю с таких.
Этот петушок в зал ходит как минимум 2 раза в неделю и химичит как Хайзенберг.
Наивные, неподкованные, тупые дети-вырожденцы, а не турникмены.

Суб 19 Окт 2013 18:23:55
>>56449378
Ссыканул тебе ещё разок на лицо, чтобы ты никого не путал тут.

Суб 19 Окт 2013 18:31:00
Хуй знает пацаны. Я делаю все немного по другому и результаты растут как на дрожжах.
Пробежка - 15 минут
Жим от груди - 6 подходов по 10 раз с шагом в 10 кг и 7 подход - максимальный вес
Разводка лежа - 5 подходов по 10 раз
Разводка стоя - 5x10
Плечи - 4x10
Присядания - 6x10 хотя можно и больше, это основная проблема качков когда они забывают про ноги и в итоге выглядят с широкой грудью и дрищеокорочками
Широчайшая - 6x10
Бицепс - 5x10 с шагом в 5 кг
Французский жим лежа - 5x10
И остается минут 15 - 20. Ебашишь пресс.

Так и живем. Это программа для новичков. Месяца через 3-5 уже появляется раздельное расписание под каждый день. Руки, спина, ноги ну и так далее.

Суб 19 Окт 2013 18:42:53
>>56442392
>гантельки
>качкан

лолед.

Суб 19 Окт 2013 18:44:42
>>56450092
Пошел нахуй, ньюфаг ебаный.

Суб 19 Окт 2013 18:46:57
>>56450673
Что не так?

Суб 19 Окт 2013 20:01:03
>>56450580
Что не так, днище?

Суб 19 Окт 2013 20:15:30
Имеет ли смысл ходить зал один раз в неделю? Хочу избавиться от дрыщеватости хотя бы чуть-чуть, а времени нет. Действительно нет, а не лень. 17 лвл, 184/55

Суб 19 Окт 2013 20:16:26
>>56454288
> ходить в зал

Суб 19 Окт 2013 20:19:06
>>56454288
Это чем же ты таким важным занят в 17 лет?


← К списку тредов