Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 05.11.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/57121805.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 05 Ноя 2013 19:37:46
Содержимое буфера обмена
Вы знаете что делать.ответить-пкм-вставить-отправить
Начну:

КРОВИНОЧКА пыталась включить комп в его отсутствие, и после ввода неправильного пароля учётной записи комп запикал и выключился с пикрелейтедом


Втр 05 Ноя 2013 19:39:24
Картина Репина "яйца думают, что им есть чему поучить курицу". Но-но. Вы в своих проявлениях в этой теме словно по шаблону деланы.

Давайте угадаю - вам <=23 -26 лет (если у вас нет ЗПР)? Подростковый эгоцентризм, и задор неофита, без понимания границ применимостей моделей, и неразличение картины мира и Мира из вас так и прет.

Втр 05 Ноя 2013 19:40:26
http://www.youtube.com/watch?v=1yaNppwbZP4

Втр 05 Ноя 2013 19:41:53
http://garry.hl2mods.ru/fma-ragdolls

Втр 05 Ноя 2013 19:42:15
я сегодня упоролся кароч и зав

Втр 05 Ноя 2013 19:42:57
http://www.youtube.com/watch?v=rqRn31sOb_s

Втр 05 Ноя 2013 19:43:08
http://cs312825.vk.me/v312825281/58ed/6Q6W4FVHULc.jpg

Втр 05 Ноя 2013 19:44:22
>>57121805
«Хеллбой: Меч штормов

Втр 05 Ноя 2013 19:45:11
>>6405978
Лол, почем его окружила армия гитлеров?

Втр 05 Ноя 2013 19:45:21
http://www.youtube.com/watch?v=oHg5SJYRHA0 они короче вчера набухались и вот это сняли

Втр 05 Ноя 2013 19:45:21
Пассионарная теория этногенеза

Втр 05 Ноя 2013 19:45:24
>>57121805
She’s In Fashion

Втр 05 Ноя 2013 19:45:39
нихуя еще не копировал за сегодня

Втр 05 Ноя 2013 19:46:08
>>57122168
лол

Втр 05 Ноя 2013 19:46:28

Втр 05 Ноя 2013 19:46:28
>>57119115
Я у мамы второй.
Прочитал в своей медкарте, что до меня у неё был аборт.
Хотя похуй, я-то живу, родители меня снабжают финансово, радуются моим приездам домой. Даже не заморачивался.

Втр 05 Ноя 2013 19:46:40
for(int i = 0; i < ARBlist.size(); i++)
{
DrawUtils.drawRectangleList(ARBlist.get(i - 1), i + (12 * 2), 20, 20 * (i / 2));
}

Втр 05 Ноя 2013 19:47:24
>>57122225
А моей мамки было 2 до меня и 1 после, ахуеть я выиграл в лотерею, но проиграл потому что эта шлюха сдохла как батя и живу в нищите с бабкой и дедом

Втр 05 Ноя 2013 19:48:03
>>57121805
Всё как у людей

Втр 05 Ноя 2013 19:48:32
>>57121805 L226WT

Втр 05 Ноя 2013 19:48:56
>>57122168
Хитёр, пидрила

Втр 05 Ноя 2013 19:49:51
>>57121805
Помните, помните Пятого ноября
Измена Пороха и земельный участок
Я не знаю причин
Почему Порох измену
Если когда-нибудь забыли.

Втр 05 Ноя 2013 19:50:57
http://youtu.be/N2W7LCyOfSw

Втр 05 Ноя 2013 19:52:05
>>57121805
vk . com/domanon вп?

Втр 05 Ноя 2013 19:52:18
>>57122406
Ваня, ты?

Втр 05 Ноя 2013 19:53:04
http://gyazo.com/13f13a42a226a9fc235f34d582ab6a37

Втр 05 Ноя 2013 19:53:19
>>57122506
нет

Втр 05 Ноя 2013 19:53:29
http://youtu.be/gRfh5BBmZeI

Втр 05 Ноя 2013 19:55:13
Код: k5wgn4
Это код для доступа к Вашей странице ВКонтакте.

Втр 05 Ноя 2013 19:55:57
>>57121805
s1:=(a mod 10) + ((a mod 100) div 10);
s2:=((a div 100) mod 10) + (a div 10);

Втр 05 Ноя 2013 19:57:49
http://motherless.com/0F8FD45

Втр 05 Ноя 2013 19:58:22
>>57122686
var
s1, s2:real;

Втр 05 Ноя 2013 19:58:35
>>57121805
harley_quinn

Втр 05 Ноя 2013 19:59:56
>>57122686
Школьник в треде!

Втр 05 Ноя 2013 20:00:08
>>57121805
/svetka_konfetka

Втр 05 Ноя 2013 20:01:00
>>57122763
Трек из OST'a TDU2
Deadmau5 вроде бы исполняет.
Тупая сука, нахуй она её включила?

Втр 05 Ноя 2013 20:01:20
>>57122763
Блджад, забыл поле имени очистить.

Втр 05 Ноя 2013 20:01:55
>>57121805
Такие дела.

Втр 05 Ноя 2013 20:02:28
>>57122863
Хуй там, на первом курсе учим ту же хуйню что и в 9 классе.

Втр 05 Ноя 2013 20:02:50
>>57122909
Зато я на это пофапал.

Втр 05 Ноя 2013 20:03:09
http://2ch.hk/b/src/1383659709929.jpg

Втр 05 Ноя 2013 20:03:55
>>57121805
мыши

Втр 05 Ноя 2013 20:04:14
>>57122784
Program PR1;

Втр 05 Ноя 2013 20:04:33
https://www.youtube.com/watch?v=HS0cG9ePYDE

Втр 05 Ноя 2013 20:04:57
>>57122986
Двачую. Будешь потом АТД Дерево реализовывать.

Втр 05 Ноя 2013 20:05:38
>>57121805
Цианид и Счастье - В ожидании автобуса

Втр 05 Ноя 2013 20:06:00
http://s44.radikal.ru/i104/1105/15/85e0c1ee7db2.jpg

Втр 05 Ноя 2013 20:06:27
Пилоты!

Командование военно-воздушных сил World of Warplanes сообщает о скором начале грандиозной акции, приуроченной к официальному выходу игры 12 ноября. Акция продлится две недели и будет сопровождаться мощными бомбо-штурмовыми ударами по наземным целям, а также ожесточёнными воздушными боями на всех игровых картах.

Все пилоты, которым удастся отличиться в ходе предстоящего авиационного наступления, будут представлены к высоким наградам. Награждение будет носить массовый характер и затронет большинство участников боёв. Условным кодом к проведению операции станет цифра 10. Следите за новостями на портале и ждите дальнейших указаний.

Втр 05 Ноя 2013 20:07:00
>>57123077
Вот это уже школьный почеркю

Втр 05 Ноя 2013 20:07:04
епта

Текст не мой, а агро школьник из соседнего треда. Я не быдло, правда.

Втр 05 Ноя 2013 20:07:43
Говно ебаное. Вартундер тащит.

Втр 05 Ноя 2013 20:07:46
http://youtu.be/NbZ3s8XWJlA
приходится быдлу годноту палить

Втр 05 Ноя 2013 20:08:32
>>57122957
Ну ты и мразь, вон из треда!

Втр 05 Ноя 2013 20:09:23
>>57123000
И пофапаю еще раз, пожалуй.

Втр 05 Ноя 2013 20:09:28
>>57122928
Ах вот кто сука, рак по борде разводит.

Втр 05 Ноя 2013 20:09:47
Walt, on the phone at a bar, lies and tells Skyler he can't find diapers. "Well played, " says the man seated next to him, Donald. The two men talk about daughters and family. Referring to a "nephew" who's in trouble, Walt describes the frustration of knowing what's best for kids who won't listen. "Family, " Donald concludes. "Can't give up on them. Never."

Walt returns to Jesse's apartment, where Jesse and Jane are passed out in bed. Jane flops onto her back when Walt tries to rouse Jesse. Moments later, Jane starts retching. Walt moves to help her - she's still passed out - but he pauses.

Walt watches Jane struggle as she chokes on her vomit until she lies still. Shaken, Walt puts a hand to his mouth and tries to recompose himself.

Втр 05 Ноя 2013 20:09:53
>>57122986
uses graph;

Втр 05 Ноя 2013 20:10:32
>>57123376
ЭТО БЫЛА ЗАШКВАР РУЛЕТКА! Я НЕ МОГ ОБМАНУТЬ РУЛЕТКУ! НЕ БЕЙТЕ МЕНЯ, ЛУЧШЕ ОБОССЫТЕ!

Втр 05 Ноя 2013 20:11:39
>>57123399
cout<<"Hello World";

мимо-бох-погромирдавания-на-кампунтаре

Втр 05 Ноя 2013 20:12:33
Siberianfox 20:23
потискай чтоли(

Кайот 20:25
где)

Siberianfox 20:25
где тебе можно

Кайот 20:25
а где можно?

Siberianfox 20:25
я не знаю как там лев к этому отнесется

Втр 05 Ноя 2013 20:13:31
>>57121805
PewDiePie

Втр 05 Ноя 2013 20:14:15
http://kudo.kiev.ua/images/azuma%20(60).JPG

Втр 05 Ноя 2013 20:16:19
sh /data/data/com.zpwebsites.completelinuxinstaller/files/bootscript.sh /sdcard/backtrack/backtrack.img

Втр 05 Ноя 2013 20:17:07
https://pp.vk.me/c419128/v419128374/65ef/egslExGNq0I.jpg


Втр 05 Ноя 2013 20:17:17
http://www.youtube.com/watch?v=csfgiUMTnZA

Втр 05 Ноя 2013 20:18:53
>>57121805
SBGX091

Втр 05 Ноя 2013 20:19:05
/top.rbc.ru

интересно пиздец

Втр 05 Ноя 2013 20:20:55
http://lurkmore.so/images/9/96/Glockt.jpg

Втр 05 Ноя 2013 20:21:59
>>57123771
а зачем это копировать, такая штука набирается через alt+e

Втр 05 Ноя 2013 20:40:43
http://2ch.pm/b/res/57116501.html

Втр 05 Ноя 2013 20:40:44
>>57121805
garter_belt+cameltoe

Втр 05 Ноя 2013 20:41:02
>>57121805
Привет, киска. Можно я тебя так буду называть? Я имею ввиду «киску», ну, ты поняла короче. Так вот, я тебе пишу с целью.. да-да.. ты не ошиблась.. ПОЗНАКОМИТЬСЯ))
Подожди, не шли меня куда подальше, сними корону с головы, бейба, и на секунду постарайся меня понять. Я – стройный брюнет, по отцу татарин, по матери англосакс.
Курю парламент, когда курю, а курю я только после секса и только в затяг, иначе – рак губы. В сексе люблю позу летучей мыши, люблю громко ухать и ахать, а также бить телочку по спине пятерней. Кулаки у меня, четно говоря, миниатюрные, так что это не больно. Хотя я еще не трахался ни с кем, кроме кузины, да и то я с ней тоже не трахался, просто она красивая. Такой вот я человек. Пишу музыку, точнее, люблю слушать музыку и представлять, что написал ее я. Вот. Спортсмен–физкультурник, прыгаю в длину. Люблю чесаться, думаю, ты была бы рада почесать меня лично. Пиши и встретимся или просто шли фотку своих трусов.

Втр 05 Ноя 2013 20:41:03
Из этого следует вопрос: что мешало оставить низкие требования для ПК?

Втр 05 Ноя 2013 20:41:15
/home/lai/Desktop/img/PICT9639.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9640.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9641.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9642.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9643.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9644.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9645.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9646.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9647.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9648.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9649.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9650.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9651.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9652.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9653.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9654.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9655.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9656.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9657.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9658.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9659.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9660.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9661.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9662.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9663.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9664.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9665.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9666.JPG
/home/lai/Desktop/img/PICT9667.JPG

Втр 05 Ноя 2013 20:41:21
>>57121805
оп хуй

Втр 05 Ноя 2013 20:42:34
Не хочу кидать то, что в буфере, сдеанонят же.

Втр 05 Ноя 2013 20:42:58
http://www.youtube.com/watch?v=UtV233-i9OQ
ZASHQUAR

Втр 05 Ноя 2013 20:43:20
http://cs322629.vk.me/v322629403/52bd/REwD1EG9t34.jpg

Втр 05 Ноя 2013 20:44:20
>>57121805
purpuse

Втр 05 Ноя 2013 20:44:44
Mike v is boss and they should allow hands and feet on the ground cuz well forget rules in skating

Втр 05 Ноя 2013 20:44:54
Одну. Да я не серьёзный, просто больше привык без смайликов и канонично писать)

Я никогда не научусь говорить с девушками.

Втр 05 Ноя 2013 20:45:14

Втр 05 Ноя 2013 20:45:18
http://career-driven-development.com

Втр 05 Ноя 2013 20:46:15
>>57121805
/w kolyan1999

Втр 05 Ноя 2013 20:46:28
http://pipec.ru/169570-skoromamki.html

Втр 05 Ноя 2013 20:46:35
>>57124279
минет анал лоли скачать без регистрации и смс

Привет, Ваня-кун из вокару треда номер 666

Втр 05 Ноя 2013 20:46:38
http://cs402930.vk.me/v402930417/7ff4/EkjrfTYIQ98.jpg

Втр 05 Ноя 2013 20:47:18
from this we can make logo
штоблядь?

Втр 05 Ноя 2013 20:48:11
"Я много о чём переживаю. Например, почему в этом баре плохо разбавляют."

Втр 05 Ноя 2013 20:49:50
>>57122240
зачем 12 умножать на 2 если можно написать 24?

Втр 05 Ноя 2013 20:50:30
Сталинград то выпадает раз в 50 боев!

Втр 05 Ноя 2013 20:50:43
>>57121805
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто. Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку. Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял? Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне. Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли. И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться. - Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился. Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли. - Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто. И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол. Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками. - Чего ты ждешь? Пей. И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал: - А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его. Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола. Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе пресс и подкачаю бицуху.

Втр 05 Ноя 2013 20:51:53
https://pp.vk.me/c322924/v322924584/5974/sGrF6yFNxkM.jpg

Втр 05 Ноя 2013 20:52:37
В преддверии четвертого множество команд в каждом из регионов уже успели претерпеть изменения - наш коллектив не стал исключением. Сегодня мы объявляем о том, что Gambit Gaming не продлевает контракт с Erih'ом "Voidle" Sommermann'ом. Erih не только покидает стартовый состав команды, но и не остается в Gambit Gaming в качестве игрока замены. Мы ставим перед собой цель победить на каждом турнире, в котором мы принимаем участие. Конкуренция как на глобальных, так и на региональных турнирах ужесточается не по дням, а по часам, и для конкурентоспособности игроки должны быть не только умелыми, но и опытными. Erih, безусловно, является талантливым игроком, но отсутствие опыта сильно сказалось на его выступлении на Финалах Сезона и Gamescom. К сожалению, будучи командой, нацеленной только на победу, мы не имеем право на ошибки, поэтому мы вынуждены расстаться с Erih'ом. Мы хотим поблагодарить его за то, что он помог нам пройти отборы на Финалы Сезона и преодолеть на них групповой этап, оставив за бортом плей-офф грозных корейцев из Samsung Galaxy Ozone. Комментарий Erih'a "Voidle" Sommermann'a: "Хоть я и огорчен тем, что не смогу продолжить выступать за Gambit Gaming в следующем сезоне, я благодарен команде за предоставленную возможность и проведенное вместе время. Благодаря им и помощи Riot, я смог воплотить мечту, появившеюся у меня в начале этого года. Я хочу пожелать им удачи в четвертом сезоне LCS и надеюсь повстречаться с ними на полях правосудия в виде кон

Втр 05 Ноя 2013 20:54:06
>>57124666
У меня шишка встала очень, хотя вроде думал что я не пидор.

Втр 05 Ноя 2013 20:54:51
>>57121805
BezierCurve.2899

Втр 05 Ноя 2013 20:57:03


макулатура – вся вселенная

Втр 05 Ноя 2013 20:57:43
>>57121805

Суть алгоритма состоит в следующем. Боб посылает Алисе фотоны. Они случайным образом поляризованы в одном из двух базисов вертикально-горизонтально или две диагонали. Перед началом опыта Алиса выбирает поляризацию своего детектора. Получая фотоны она измеряет их поляризацию. Свои данные она пересылает своим агентам, расположенным достаточно далеко — скажем, на другом конце земного шара. Эти агенты пересылают данные Бобу.

Втр 05 Ноя 2013 20:58:49
Нельзя влюбляца, вас кинут, предадут, брехню скажут, вас обманут, используют, как тряпку, и он кинет вас, и будет говорить брет, не верте в любовь, вам будет вашко на душе, как дальше жить , а ни как, вас Бог ждет на том свете!

Втр 05 Ноя 2013 20:58:54
>>57121805
Примечание. Параметр, определяющий максимальное число контейнеров – строковый параметр с именем Folders, который расположен в ветке:
HKEY_LOCAL_MACHINE\\SOFTWARE\\CryptoPro\\Cryptography\\CurrentVersion\\KeyCarriers\\eToken_PRO_M420\\Default для eToken Pro/64К и HKEY_LOCAL_MACHINE\\SOFTWARE\\CryptoPro\\Cryptography\\CurrentVersion\\KeyCarriers\\eToken_JAVA_10\\Default для eToken Pro Java/72К.
По умолчанию значение этого параметра равно:
CC00\\CC01\\CC02\\CC03\\CC04\\CC05\\CC06\\CC07\\CC08\\CC09

Втр 05 Ноя 2013 21:00:05
>>57124666
Тащемта, так белковое отравление можно заработать.


>>57124972
Помню эти строчки, у меня дома книга есть, в которой я это когда-то прочитал.

Втр 05 Ноя 2013 21:00:52
>>57121805 "Every time I see an adult on a bicycle, I no longer despair for the future of the human race."

H. G. Wells

Втр 05 Ноя 2013 21:01:27
>>57121805
46.174.48.20:27275

Втр 05 Ноя 2013 21:03:38
http://2ch.hk/b/src/1383667067564.jpg

Втр 05 Ноя 2013 21:17:58
>>57122399
Сделал мне ночь.

Втр 05 Ноя 2013 21:18:56
>>57121805
1. Исключить колу и фастфуд.

Фастфуд – очень калорийная и жирная пища. Один случайный гамбургер не навредит вашему здоровью, но если фастфуд составляет ежедневный рацион – это нужно исправить.

Кола – очень калорийный продукт, который не имеет питательной ценности.

2. Сладкоежкам следует избегать сладкого. Самое худшее из худшего – мороженное, состоит из насыщенных жиров и содержит огромное количество калорий.

3. Многие кофейные напитки (фраппучино и т.д.) состоят из молочного жира и сиропа, и могут содержать большое количество калорий. Простой чай и кофе обычно почти не содержат калорий, а пакетик сахара добавляет всего около 20 калорий, но некоторые из кофейных напитков могут содержать более 400 калорий.

Многие люди делают свои первые шаги к потере веса исключительно путем отказа от газировки и исключения БигМаков из собственного рациона. Помимо содержания в них нездоровых ингредиентов, фаст-фуд и газировка ужесны ещё и тем, что они позволяют вам поглощать огромное количество калорий. даже не догадываясь об этом. Я не советую вам отказаться полностью от того, что вы любите. Периодически съедая что-то «нездоровое», к примеру. раз в неделю, вы себе не навредите, особенно если основная часть вашей диеты в порядке. Однако, слишком многие люди составляют свой рацион полностью из вредной пищи.

Макронутриенты

Жиры, белки, углеводы – основные составляющие пищи, все это необходимо для жизни, и ничего не вредно само по себе.

Углеводы - источник энергии для организма, большинство людей получают углеводы в виде моносахаридов (простых углеводов) из конфет, колы и т.д.

Белки – строительный материал вашего тела. Человек получает достаточное количество белка с пищей, но при интенсивных тренировках необходимо потреблять больше белков, пить белковые (протеиновые) коктейли. Их можно купить, или сделать самому, например, из творога, банана и молока.

Жиры – так же не вредны. Употребление жирной пищи не значит, что жир моментально появится на ваших ягодицах и животе, организм не работает таким образом. Жиры один из главных компонентов клеток человека, наряду с углеводами и белками. Проблема с жирами заключается в том, что люди потребляют больше насыщенных жиров, которые увеличивают количество «плохого холестерина» (LDL) и уменьшают кол-во «хорошего холестерина» (HDL), вместо мононенасыщенных жиров (оливковое, рапсовое масло) и ОМЕГА-3 полиненасыщенных жирных кислот (содержатся в морепродуктах).

Для большинства людей подойдет среднее соотношение 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров (жиры в свою очередь должны быть всех трех видов в равных пропорциях – 1/3 насыщенных, мононенасыщенных, и полиненасыщенных ОМЕГА-3)

Алкоголь – технически макронутриент, хотя многие не считают его таковым. Алкоголь сам по себе калорийный, и некоторые напитки могут быть особенно калорийны из-за содержания в них сахара. Самый бесполезный источник калорий. В результате длительного употребления алкоголя снижается уровень тестостерона и гормона роста. Он так же препятствует усвоению белков организмом. Если вы хотите набрать мышечную массу, лучше всего исключить алкоголь из вашего рациона.

Холестерин – технически не макронутриент, людям с завышенным LDL («плохим» холестерином) необходимо сократить потребление насыщенных и транс-жиров.

Вода – пейте больше воды. Вода регулирует все процессы в организме и благодаря ей существует жизнь на планете. Для более продуктивной физической тренировки необходимо потреблять больше воды.

Витамины и минералы

Большинству людей не нужно принимать витамины, если их питание сбалансированно. Но при интенсивных физических нагрузках витамины положительно влияют на организм.

Рекомендуемые нормы (RDA) – минимальные пропорции необходимых витаминов для обычного человека.

Имейте в виду, что для женщин необходимы витамины с содержанием железа. 11% женщин в возрасте от 20 до 49 лет имеют дефицит железа.

Натрий – это то, о чем меньше всего стоит беспокоиться, организму нужно совсем небольшое количество натрия для жизнедеятельности. При этом, если почки плохо функционируют, избыток натрия может вызвать проблемы с сердцем.

ОМЕГА-3 полиненасыщенные жирные кислоты – рыбий жир – чрезвычайно полезный класс жирных кислот. Это то, что вы должны принимать в первую очередь. К этому классу относится эйкозапентаеновая кислота, далее ЭПК (EPA) и докозагексаеновая кислота, далее ДГК (DHA) – которая предотвращает накопление жира. Суточная норма рыбьего жира должна включать 720мг ЭПК и 480мг ДГК в день.

Что нужно есть?

В этом списке не учтены приправы и специи, это просто перечень хороших продуктов. Например, куриная грудка очень хороша сама по себе, но если она пожарена на сале и приправлена майонезом, то это не так.

Источники постного животного белка:

· Грудка курицы, индейки, особенно без кожи.

· Фарш из говядины, курицы, свинины.

· Все виды рыбы, включая жирные.

· Экзотическое мясо: баранина, лось, оленина.

· Яйца (целиком). Вред от цельного употребления яйца это миф. Холестерин в еде не повышает холестерин в крови напрямую, почти весь ваш холестерин производится вашей печенью и зависит от количества потребляемых насыщенных жиров и транс-жиров.

Зерновые:

· Пшеничный хлеб, рогалики, булочки (без сахара и сиропов)

· Пшеничные макароны

· Бурый рис

· Овсянка

· Овсяные завтраки (?) и мюсли

Все фрукты и овощи, особенно бобовые и сухие орехи.

Здоровые жиры, такие как оливковое масло (для соусов, приправ и приготовления пищи) и рапсовое масло (для высокотемпературного приготовления пищи) и рыбу богатую Омега-3 жирными кислотами.

Обезжиренные молочные продукты - молоко, йогурт, творог, сыры. Помните что «обезжиренный» продукт все ещё подразумевает некоторое количество насыщенных жиров.

Втр 05 Ноя 2013 21:23:08
>>57125885
Попался, жиробас!

Втр 05 Ноя 2013 21:28:39
да запросто... с Петровичем то знаком? :)

Втр 05 Ноя 2013 21:28:49
http://www.youtube.com/watch?v=eVWiEHmLUUQ&feature=share

Втр 05 Ноя 2013 21:30:00
>>57121805
Быть школьниками в 2013 - зазорно

Втр 05 Ноя 2013 21:31:30
http://cs417322.v k.me/v417322398/b3f7/eT1ExqqsiCk.jpg

Втр 05 Ноя 2013 21:31:46
>>57126398
Из детсада сразу на второй курс?

Втр 05 Ноя 2013 21:32:50
>>57124628
не спрашивай, так надо.

Втр 05 Ноя 2013 21:38:57
http://cs614916.vk.me/v614916969/87b/dgNfVzMuUBo.jpg

Такие дела.

Втр 05 Ноя 2013 21:42:30
>>57121805
Theater of Blood

Втр 05 Ноя 2013 21:46:19
>>57121805
Шествие «Анонимусов» в Ереване переросло в столкновения с полицией

Втр 05 Ноя 2013 21:48:05
>>57127134
Лучше уж
> Шествие «Анонимусов» в Ереване переросло в столкновения с рассерженными мамашами.

Втр 05 Ноя 2013 21:48:14
хороший мальчик, ответсвенный и умный.

Втр 05 Ноя 2013 21:48:22
http://rutube.ru/video/3ae1cd436359bd66e4d763607d6b3dce/

______________________________
Базарю, годнота.

Втр 05 Ноя 2013 21:52:46
http://2ch.hk/b/ лол

Втр 05 Ноя 2013 21:53:51
Мне в принципе без разницы, куда друзья зовут, туда и иду. Ну и на днб вечерины выбираюсь. Предлагаешь в клубе потусить?

Втр 05 Ноя 2013 21:55:24
http://www.wowhead.com/news=223000/blizzard-files-trademark-for-warlords-of-draenor

Втр 05 Ноя 2013 21:59:31
Obsidian Entertainment would love to do Star Wars: Knights of the Old Republic 3

Втр 05 Ноя 2013 22:15:29
: public OIS::KeyListener, public OIS::MouseListener

Втр 05 Ноя 2013 22:16:54
>>57127777
Охуеть, впервые за 2 года выбил в /b квадрипл.

Втр 05 Ноя 2013 22:19:01
http://2ch.hk/b/src/1383671887099.jpg

Втр 05 Ноя 2013 22:19:36
http://2ch.hk/b/src/1383663785867.jpg

Втр 05 Ноя 2013 22:33:20
http://www.online-life.ru/1070-klan-soprano-vse-sezony.html

Втр 05 Ноя 2013 22:37:11
>>57129265
Годный сериал?

Втр 05 Ноя 2013 22:48:14
ПРИШЛО ВРЕМЯ НАБИРАТЬ ВЫСОТУ В 800 МЕТРОВ
800 МЕТРОВ САМИ НЕ НАБЕРУТСЯ
НАБИРИ ИХ, НАБИРИ ИХ ЕЩЁ РАЗ
ЗАЧЕМ МНЕ НУЖЕН 60-ТОННЫЙ ЛЕВИАФАН, У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ЕБАТЬСЯ С НИМ
ЛУЧШЕ ЕЩЕ РАЗ НАБРАТЬ ВЫСОТУ В 800 МЕТРОВ
Я НАБИРАЮ ВЫСОТУ В 800 МЕТРОВ ПО 3 РАЗА В ДЕНЬ
КАЖДЫЙ НАБОР ЗАНИМАЕТ ДВАДЦАДЬ МИНУТ
Я ЖИВУ АКТИВНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ
Я УСПЕШЕН И ПОЭТОМУ ЦЕЛЫЙ ПИКИРУЮ ОТВЕСНО, ОТЧАЯННО БРОСАЯ МАШИНУ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ
А ПОСЛЕ ЭТОГО НАБИРАЮ ВЫСОТУ В 800 МЕТРОВ
ТУПЫЕ ЗЕНИТЧИКИ ОДЕРЖИМЫ 40 ММ ЗЕНИТНЫМИ СНАРЯДАМИ
А Я ОБЛАДАЮ ОБШИРНЫМ ОПЫТОМ И СОМНАМБУЛИЧЕСКОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ В СЕБЕ
ВЫРОВНЯТЬ МАШИНУ И УЙТИ В СТОРОНУ НАД САМИМ ТАНКОМ,
ОГОНЬ ТАКТИКА УКЛОНЕНИЯ НАБИРАТЬ ВЫСОТУ СНОВА
ЛУЧШЕ Я ЕЩЁ РАЗ НАБИРУ ВЫСОТУ В 800 МЕТРОВ
И ДОБЬЮСЬ СВОЕГО ОДНИМ СНАРЯДОМ, БОЕЗАПАС НЕ НУЖЕН
Я НЕ НАБИРАЛ ВЫСОТУ В 800 МЕТРОВ НЕДЕЛЮ
ПОЙДУ НАБЕРУ
В НАБОРЕ ВЫСОТЫ ВСЕ ПРОСТО И ПОНЯТНО
НА ПАНЕЛЬНОЙ ДОСКЕ МИГАЕТ КРАСНЫЙ ИНДИКАТОР У ОДНОЙ ИЗ ПУШЕК ЗАКЛИНИЛО ЗАТВОР, В ДРУГОЙ ОСТАЛСЯ ТОЛЬКО ОДИН СНАРЯД ЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО КАК ЭТО РЕШИТЬ
ПРИШЛО ВРЕМЯ НАБИРАТЬ ВЫСОТУ В 800 МЕТРОВ
ККОКОКОКОКОКОКО
КАТИТЬСЯ ПО ГЕРМАНИИ КРЫЛО ГОРИТ Ю-87
КОКОКОКОКОКОКО

Втр 05 Ноя 2013 22:49:50
>>57128573
Ебать ты лох!

Втр 05 Ноя 2013 22:51:08
http://to060.poiuytrew.pw/s/698a2e2e1f2d65ca2af108cf4860e6b2/_05/be37d7bddc5d515d7e5b9861e8b9dd82.flv

Втр 05 Ноя 2013 22:52:01
http://vk. com/doc16000006_236834246?hash=1d44ecae71cd93bce8&dl=cb0ea0e75eccd1037d&wnd=1

Втр 05 Ноя 2013 22:52:16
http://www.youtube.com/watch?v=6QFwo57WKwg

Втр 05 Ноя 2013 22:57:34
>>57121805
Armikrog

Втр 05 Ноя 2013 23:01:38
http://www.google.com/nexus/5/

Втр 05 Ноя 2013 23:19:58
@font-face {
font-family: Scriptorama;
src: local("Scriptorama"),
url(path-to/Scriptorama.woff);
}

Втр 05 Ноя 2013 23:26:42
>>57131627
> Scriptorama
фубля ну ты и пидор

Втр 05 Ноя 2013 23:29:42
>8-12 лет:
>-Испытываю удовольствие, доступное только миру взрослых.

Лал, угадайте откуда это!

Втр 05 Ноя 2013 23:37:12
>>57121805
Kansen Ball Buster The Animation

Втр 05 Ноя 2013 23:37:58
>>57121805
Семён, очень приятно

Втр 05 Ноя 2013 23:38:57
>>57121805
Hortor diabolus venit in nomine luciferum, et ad interrogata respondere mihi. Cupio te videre, daemon

Втр 05 Ноя 2013 23:40:21
>>57130004
Просто в б редко бываю.

Втр 05 Ноя 2013 23:52:20
http://2ch.hk/vg/res/6249677.html

Срд 06 Ноя 2013 00:00:50
Это, наверное, не очень нормально, но после каждого прочтения слова "постнаука" у меня вырывается какое-то странное гыгыканье и ассоциации с sigur ros

Срд 06 Ноя 2013 00:09:00
>>142310
>у вас батхарт вам нипанять вы быдло

Другого ответа я и не ожидал, от того кто не может в самоанализ и критику. Или тип ты такой супир тралль?
>ты даже ничего не понял
Ты хочешь сказать что твои слова не надо воспринимать в серьез?Ну так бы сразу и сказал что с головой не все впорядке, поняли бы тебя, ну а если что то другое то будь добр обьсни, а то видишь ли телепаты в отпуске.



Срд 06 Ноя 2013 00:32:06
http://cpcrew.zz.mu/Zalgo.htm
http://cpcrew.zz.mu/Zalgo.htm

Срд 06 Ноя 2013 01:01:24
>>57121805
О, Ньютоне, какая же восхитительной формы попочка на оппике!
До глубины души огорчён осознанием того факта, что никогда мне не трахать девушку с такой попкой, ибо я короткоствол-10.


← К списку тредов